Diagonale schiefe Ebene - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:42:27Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:30:45Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

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	* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in		* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in

	'''Diagonale schiefe Ebene''', Sanskrit [[Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Diagonale schiefe Ebene wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].		'''Diagonale schiefe Ebene''', Sanskrit [[Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. Diagonale schiefe Ebene wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana].
	[[datei:Diagonale_schiefe_Ebene_1.jpg\|thumb\|Diagonale schiefe Ebene]]		[[datei:Diagonale_schiefe_Ebene_1.jpg\|thumb\|Diagonale schiefe Ebene]]

HuKatjaBürkle: /* Diagonale schiefe Ebene - Beschreibung der Asana */

2022-11-09T16:41:11Z

Diagonale schiefe Ebene - Beschreibung der Asana

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	Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?		Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?

	Viele Menschen werden auch spüren, wenn sie die 'diagonale schiefe Ebene' der ersten Variation machen, dass es sehr [[Stärkung\| stärkend]] und in der zweiten Variation auch [[entspannend]] ist, da manche [[Muskeln]], die sich vielleicht ab und zu mal verspannen, sich durch die '~~diagonale~~ schiefe Ebene mit Hand am Fuß' gut entspannen können.		Viele Menschen werden auch spüren, wenn sie die 'diagonale schiefe Ebene' der ersten Variation machen, dass es sehr [[Stärkung\| stärkend]] und in der zweiten Variation auch [[entspannend]] ist, da manche [[Muskeln]], die sich vielleicht ab und zu mal verspannen, sich durch die '[[Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß]]' gut entspannen können.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Schiefe Ebene]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Schiefe Ebene]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Variation */

2022-11-09T16:39:50Z

Variation

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	Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination\| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]].		Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination\| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]].

	Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen.		Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen.
	Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte.		Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte.
	Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?		Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?

HuKatjaBürkle: /* Diagonale schiefe Ebene - Beschreibung der Asana */

2022-11-09T16:39:22Z

Diagonale schiefe Ebene - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:39 Uhr
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	Viele Menschen werden auch spüren, wenn sie die 'diagonale schiefe Ebene' der ersten Variation machen, dass es sehr [[Stärkung\| stärkend]] und in der zweiten Variation auch [[entspannend]] ist, da manche [[Muskeln]], die sich vielleicht ab und zu mal verspannen, sich durch die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' gut entspannen können.		Viele Menschen werden auch spüren, wenn sie die 'diagonale schiefe Ebene' der ersten Variation machen, dass es sehr [[Stärkung\| stärkend]] und in der zweiten Variation auch [[entspannend]] ist, da manche [[Muskeln]], die sich vielleicht ab und zu mal verspannen, sich durch die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' gut entspannen können.

			Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Schiefe Ebene]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Diagonale schiefe Ebene Video==		== Diagonale schiefe Ebene Video==

HuKatjaBürkle: /* Kontraindikation: */

2022-11-09T16:38:02Z

Kontraindikation:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:38 Uhr
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	===Variation===		===Variation===
	Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination\| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]].		Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination\| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]].
	~~====Kontraindikation:====~~
	Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen.		Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen.
	Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte.		Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte.

HuKatjaBürkle: /* Kontraindikation: */

2022-11-09T16:37:50Z

Kontraindikation:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:37 Uhr
Zeile 11:		Zeile 11:
	Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage\| Langsitz]] die Hände nach hinten, dann Becken heben, bei ausgestreckten Beinen. Aus der '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene]' ein Bein heben, zum Beispiel das Rechte und dann den gegenüberliegenden, hier linken, Arm heben. Anstrengend ist es, den Arm nach hinten und gleichzeitig das Bein nach vorn zu heben. Das hält man meist nur kurz und wechselt danach die Seite. Also erneut das [[Becken]] heben, dann den anderen Fuß heben und dazu (hier den Rechten) [[Arm]] heben. Nach hinten, vorne oder zur Seite. Manchmal muss man ein paar Mal probieren, danach gelingt es gut.		Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage\| Langsitz]] die Hände nach hinten, dann Becken heben, bei ausgestreckten Beinen. Aus der '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene]' ein Bein heben, zum Beispiel das Rechte und dann den gegenüberliegenden, hier linken, Arm heben. Anstrengend ist es, den Arm nach hinten und gleichzeitig das Bein nach vorn zu heben. Das hält man meist nur kurz und wechselt danach die Seite. Also erneut das [[Becken]] heben, dann den anderen Fuß heben und dazu (hier den Rechten) [[Arm]] heben. Nach hinten, vorne oder zur Seite. Manchmal muss man ein paar Mal probieren, danach gelingt es gut.
	Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining\|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert.		Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining\|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert.
	~~====Kontraindikation:====~~
	Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen\|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den[[Faust\| Fäusten]] machen.		Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen\|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den[[Faust\| Fäusten]] machen.
	Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.		Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.

HuKatjaBürkle: /* Kontraindikation: */

2022-11-09T16:37:05Z

Kontraindikation:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:37 Uhr
Zeile 18:		Zeile 18:
	Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination\| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]].		Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane\| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination\| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]].
	====Kontraindikation:====		====Kontraindikation:====
	Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen~~, da es das~~ Hüft-Kreuzbeingelenk auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte.		Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen.
			Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte.
	Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?		Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?

HuKatjaBürkle: /* Kontraindikation: */

2022-11-09T16:36:09Z

Kontraindikation:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:36 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining\|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert.		Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining\|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert.
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	Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen\|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den [[Faust\| Fäusten]] machen.		Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen\|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den[[Faust\| Fäusten]] machen.
	Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.		Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.

HuKatjaBürkle: /* Kontraindikation: */

2022-11-09T16:35:57Z

Kontraindikation:

← Nächstältere Version		Version vom 9. November 2022, 18:35 Uhr
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	Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining\|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert.		Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining\|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert.
	====Kontraindikation:====		====Kontraindikation:====
	Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird ~~allgemein~~ die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen\|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den [[Faust\| Fäusten]] machen.		Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen\|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den [[Faust\| Fäusten]] machen.
	Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.		Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.