Das Tao des Herzens - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

2020-04-07T16:23:05Z

Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

← Nächstältere Version		Version vom 7. April 2020, 18:23 Uhr
Zeile 26:		Zeile 26:

	[http://www.amazon.de/Das-Tao-Herzens-Gef%C3%BChle-befreien/dp/3548741061/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380809247&sr=8-1&keywords=Das+Tao+des+Herzens+Safi+Nidiaye Das TAO des Herzens: Wie Sie Ihre Gefühle befreien] Buchrezension		[http://www.amazon.de/Das-Tao-Herzens-Gef%C3%BChle-befreien/dp/3548741061/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380809247&sr=8-1&keywords=Das+Tao+des+Herzens+Safi+Nidiaye Das TAO des Herzens: Wie Sie Ihre Gefühle befreien] Buchrezension

			[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sukadev: Textersetzung - „Angst“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]“

2017-07-08T07:16:44Z

Textersetzung - „Angst“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juli 2017, 09:16 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	"'''Das TAO des Herzens''': Wie Sie Ihre Gefühle befreien" ist ein Buch von Safi Nidiaye.		"'''Das TAO des Herzens''': Wie Sie Ihre Gefühle befreien" ist ein Buch von Safi Nidiaye.
	[[Datei:Herz.JPG\|thumb]]		[[Datei:Herz.JPG\|thumb]]
	Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den [[Pfad]] des [[Yoga]] gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum [[Positive]]n geändert. Doch so viel ''Licht'', [[Liebe]] und [[Frieden]] das [[Praktizieren]] auch in mein [[Leben]] brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere [[Psyche\|psychischer]] Art, blieben doch hartnäckig und tief im [[Unterbewusste]]n verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten [[Technik]]. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder [[Gedanke]], ob positiv oder negativ, eine entsprechende [[Emotion]] auslöst. Diese Emotion wiederum kann im [[Körper]] aufgespürt werden. [[Wut]] sitz z.B. vornehmlich im [[Bauch]], [[Angst]] gerne im [[Hals]] usw.. Gerät man nun in eine Situation, die [[konflikt]]behaftet ist, z.B. eine [[Panikattacke]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein [[Gedanke]], der die entsprechende [[Emotion]] auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht [[Bewusstheit\|bewusst]], da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm [[Identifikation\|identifiziert]], d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg [[Wahrnehmung\|wahrzunehmen]] ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum [[Glück]] spiegelt sich der Gedanke im Körper als [[Fühlen\|fühlbare]] Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der [[körper]]orientierten [[Herz]]arbeit, an.		Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den [[Pfad]] des [[Yoga]] gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum [[Positive]]n geändert. Doch so viel ''Licht'', [[Liebe]] und [[Frieden]] das [[Praktizieren]] auch in mein [[Leben]] brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere [[Psyche\|psychischer]] Art, blieben doch hartnäckig und tief im [[Unterbewusste]]n verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten [[Technik]]. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder [[Gedanke]], ob positiv oder negativ, eine entsprechende [[Emotion]] auslöst. Diese Emotion wiederum kann im [[Körper]] aufgespürt werden. [[Wut]] sitz z.B. vornehmlich im [[Bauch]], [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst] gerne im [[Hals]] usw.. Gerät man nun in eine Situation, die [[konflikt]]behaftet ist, z.B. eine [[Panikattacke]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein [[Gedanke]], der die entsprechende [[Emotion]] auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht [[Bewusstheit\|bewusst]], da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm [[Identifikation\|identifiziert]], d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg [[Wahrnehmung\|wahrzunehmen]] ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum [[Glück]] spiegelt sich der Gedanke im Körper als [[Fühlen\|fühlbare]] Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der [[körper]]orientierten [[Herz]]arbeit, an.

	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?

	Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.		Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.

	Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.		Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.

Sanskrit am 12. August 2014 um 10:01 Uhr

2014-08-12T10:01:04Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. August 2014, 12:01 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:
	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?

	Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.		Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.

	Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.		Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.

Sanskrit am 23. Mai 2014 um 07:02 Uhr

2014-05-23T07:02:38Z

← Nächstältere Version		Version vom 23. Mai 2014, 09:02 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der [[Schmerz]] ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?

			Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.

			Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.

			Der [[Schmerz]] ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.

			{{#ev:youtube\|icoa454l2nk}}

	Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren [[Wirklichkeit]] in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.		Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren [[Wirklichkeit]] in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.

Sanskrit: /* Seminare */

2014-05-23T07:01:53Z

Seminare

← Nächstältere Version		Version vom 23. Mai 2014, 09:01 Uhr
Zeile 31:		Zeile 31:
	*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/hooponopono-ausbildung/ Ho’oponopono Ausbildung]		*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/hooponopono-ausbildung/ Ho’oponopono Ausbildung]
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]		*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]

	~~{{#ev:youtube\|icoa454l2nk}}~~

	[[Kategorie:Buchbesprechung]]		[[Kategorie:Buchbesprechung]]
	[[Kategorie:Rezension]]		[[Kategorie:Rezension]]

Sanskrit: /* Seminare */

2014-05-23T07:01:36Z

Seminare

← Nächstältere Version		Version vom 23. Mai 2014, 09:01 Uhr
Zeile 28:		Zeile 28:

	==Seminare==		==Seminare==
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~stichwortsuche~~/~~dfu~~/~~0/dtu/0/ex/0/fu/Tao%2BYoga/ro/s/ Tao Yoga]~~		*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Seminare zum Thema "Chakras"]
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Chakra/ro/s/ Chakraseminare]
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/dfu/0/dtu/0/ex/0/fu/Anahata/ro/s/ Chakra-Yoga-Schwerpunkt Manipura und Anahata]
	*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/hooponopono-ausbildung/ Ho’oponopono Ausbildung]		*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/hooponopono-ausbildung/ Ho’oponopono Ausbildung]
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~stichwortsuche/le/0/ti/reiki-1-grad-ausbildung-nach-dr-musui/lo/0/to/0/dfu/0/dtu/0/ex/1/df/vd/dt/bd/ro/s/ Reiki 1. Grad Ausbildung nach Dr. Usui]~~		*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]
	*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/le/0/ti/yoga-und-meditation-einfuehrung~~/lo/0/to/0/dfu/0/dtu/0/ex/1/df/vd/dt/bd/ro/s~~/ Yoga und Meditation Einführung]

	{{#ev:youtube\|icoa454l2nk}}		{{#ev:youtube\|icoa454l2nk}}

Sanskrit am 14. Mai 2014 um 15:17 Uhr

2014-05-14T15:17:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Mai 2014, 17:17 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	"'''Das TAO des Herzens''': Wie Sie Ihre Gefühle befreien" ist ein Buch von Safi Nidiaye.		"'''Das TAO des Herzens''': Wie Sie Ihre Gefühle befreien" ist ein Buch von Safi Nidiaye.
	[[Datei:Herz.JPG\|thumb]]		[[Datei:Herz.JPG\|thumb]]
	Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den [[Pfad]] des [[Yoga]] gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum [[Positive]]n geändert. Doch so viel ''Licht'', [[Liebe]] und [[Frieden]] das [[Praktizieren]] auch in mein [[Leben]] brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere [[Psyche\|psychischer]] Art, blieben doch hartnäckig und tief im [[Unterbewusste]]n verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten [[Technik]]. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder [[Gedanke]], ob positiv oder negativ, eine entsprechende [[Emotion]] auslöst. Diese Emotion wiederum kann im [[Körper]] aufgespürt werden. [[Wut]] sitz z.B. vornehmlich im [[Bauch]], [[Angst]] gerne im [[Hals]] usw.. Gerät man nun in eine Situation, die [[konflikt]]behaftet ist, z.B. eine [[Panikattacke]], [[Angst]], Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein [[Gedanke]], der die entsprechende [[Emotion]] auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht [[Bewusstheit\|bewusst]], da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm [[Identifikation\|identifiziert]], d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg [[Wahrnehmung\|wahrzunehmen]] ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum [[Glück]] spiegelt sich der Gedanke im Körper als [[Fühlen\|fühlbare]] Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der [[körper]]orientierten [[Herz]]arbeit, an.		Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den [[Pfad]] des [[Yoga]] gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum [[Positive]]n geändert. Doch so viel ''Licht'', [[Liebe]] und [[Frieden]] das [[Praktizieren]] auch in mein [[Leben]] brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere [[Psyche\|psychischer]] Art, blieben doch hartnäckig und tief im [[Unterbewusste]]n verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten [[Technik]]. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder [[Gedanke]], ob positiv oder negativ, eine entsprechende [[Emotion]] auslöst. Diese Emotion wiederum kann im [[Körper]] aufgespürt werden. [[Wut]] sitz z.B. vornehmlich im [[Bauch]], [[Angst]] gerne im [[Hals]] usw.. Gerät man nun in eine Situation, die [[konflikt]]behaftet ist, z.B. eine [[Panikattacke]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein [[Gedanke]], der die entsprechende [[Emotion]] auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht [[Bewusstheit\|bewusst]], da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm [[Identifikation\|identifiziert]], d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg [[Wahrnehmung\|wahrzunehmen]] ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum [[Glück]] spiegelt sich der Gedanke im Körper als [[Fühlen\|fühlbare]] Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der [[körper]]orientierten [[Herz]]arbeit, an.

	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

Shanti am 3. Oktober 2013 um 17:02 Uhr

2013-10-03T17:02:04Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. Oktober 2013, 19:02 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins Herz schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der Schmerz ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der [[Schmerz]] ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.

	Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren Wirklichkeit in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.		Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren [[Wirklichkeit]] in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.

	Diese Technik ist die perfekte Ergänzung für insbesondere die Praxis der [[Mediation]]. Vor der Meditation übe man die Technik der Autorin. Man geht den Tag im [[Geist]]e durch und verweilt bei konfliktbehafteten Situationen. Diese löst man dann auf indem man sie annimmt (bei mehreren Situation sucht man sich die mit dem stärksten Potential aus). Dadurch ist der Geist um ein vielfaches ruhiger und [[konzentration]]sfähiger und möglicherweise schon „vor-berauscht“.		Diese Technik ist die perfekte Ergänzung für insbesondere die Praxis der [[Mediation]]. Vor der Meditation übe man die Technik der Autorin. Man geht den Tag im [[Geist]]e durch und verweilt bei konfliktbehafteten Situationen. Diese löst man dann auf indem man sie annimmt (bei mehreren Situation sucht man sich die mit dem stärksten Potential aus). Dadurch ist der [[Geist]] um ein vielfaches [[Ruhe\|ruhiger]] und [[konzentration]]sfähiger und möglicherweise schon „vor-berauscht“.

	Darüber hinaus verhilft sie dazu, [[Achtsamkeit\|Achtsamer]] im [[Alltag]] zu bleiben, denn im Grunde ist nach Angaben der Autorin das ausführliche Bearbeiten der Konflikte im „stillen Kämmerlein“ lediglich die Vorübung für die Praxis im grellen Licht des Alltags- sozusagen simultan zum Konflikt. Man befähigt sich also dazu, den Konflikt während er geschieht mit der Technik innerlich zu erlösen. Die Vorraussetzung dafür ist natürlich, dass man sich seiner Gefühlslage bewusst sein muss, um das [[Gefühl]] zu spüren anstatt es zu sein. Das bedeutet, sobald man ein unwohles Gefühl fühlt, springt (im optimalen Fall) automatisch die Bewusstheit (also man selbst) an und „scannt“ den [[Körper]] nach [[Symptom]]en und [[Gedanke]]n. Und was einem nicht sofort gelingt, nimmt man sich dann eben Abends vor dem zu Bett gehen vor die [[Brust]].		Darüber hinaus verhilft sie dazu, [[Achtsamkeit\|Achtsamer]] im [[Alltag]] zu bleiben, denn im Grunde ist nach Angaben der Autorin das ausführliche Bearbeiten der Konflikte im „stillen Kämmerlein“ lediglich die Vorübung für die Praxis im grellen Licht des Alltags- sozusagen simultan zum Konflikt. Man befähigt sich also dazu, den Konflikt während er geschieht mit der Technik innerlich zu erlösen. Die Vorraussetzung dafür ist natürlich, dass man sich seiner Gefühlslage bewusst sein muss, um das [[Gefühl]] zu spüren anstatt es zu sein. Das bedeutet, sobald man ein unwohles Gefühl fühlt, springt (im optimalen Fall) automatisch die Bewusstheit (also man selbst) an und „scannt“ den [[Körper]] nach [[Symptom]]en und [[Gedanke]]n. Und was einem nicht sofort gelingt, nimmt man sich dann eben Abends vor dem zu Bett gehen vor die [[Brust]].

	Für mich war das Buch eine [[Offenbarung]]; auch der weiterführende Titel „Aufwachen und ~~Lachen“~~ und „Das [[Befreiung\|befreite]] Herz“ liefern allesamt noch einmal wertvolle Erfahrungen und zusätzliche Informationen aus der langjährigen Erfahrung ihrer Arbeit.		Für mich war das Buch eine [[Offenbarung]]; auch der weiterführende Titel „Aufwachen und [[Lachen]]“ und „Das [[Befreiung\|befreite]] Herz“ liefern allesamt noch einmal wertvolle Erfahrungen und zusätzliche Informationen aus der langjährigen [[Erfahrung]] ihrer [[Arbeit]].

	Vielen, vielen Dank an die Autorin Safi Nidiaye ((:		Vielen, vielen Dank an die Autorin Safi Nidiaye ((:

Shanti am 3. Oktober 2013 um 16:59 Uhr

2013-10-03T16:59:38Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. Oktober 2013, 18:59 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das Gefühl bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, wahrgenommen werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins Herz schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der Schmerz ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins Herz schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der Schmerz ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.

	Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren Wirklichkeit in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.		Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren Wirklichkeit in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.

Shanti am 3. Oktober 2013 um 16:56 Uhr

2013-10-03T16:56:33Z

← Nächstältere Version		Version vom 3. Oktober 2013, 18:56 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine Angst vor etwas oder jemandem) vor dem inneren Auge vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im Körper zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im Hals, ein zugeschnürter Brustkorb), geht man bewusst ~~atmend~~ mitten in dieses Gefühl hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. Angst). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins Herz aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das Gefühl bewusst anzunehmen und sie als eigene Schöpfung sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, wahrgenommen werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins Herz schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der Schmerz, der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt Psychotherapie auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der Schmerz ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses Erleben ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem Augenblick und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch...		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier? Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [[Herz]] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das Gefühl bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, wahrgenommen werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können. Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins Herz schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir. Der Schmerz ist dann zwar wahrhaft fühlbar und stark, doch dieses [[Erleben]] ist dennoch so befreiend, ganz zu schweigen von dem [[Augenblick]] und denen danach, wenn er sich dann plötzlich auflöst! Gewiss kann es in der Folge des Einsatzes der Technik erst einmal turbulent zugehen im Innern, wenn man plötzlich auf „Gefühl umschaltet“. Die vielen verdrängten Gefühle sind in der Regel ja eher unangenehm und so fühlt sich das dann auch zunächst an. Doch es ist seltsam: das bewusste Fühlen einer „schlechten“ Emotion ist nicht nur auf eine Art angenehm- man bleibt damit auch bei sich! Keiner leidet unter einer negativen Ausstrahlung wie es z.B. vorkommt, wenn man Angst oder Befangenheit versucht zu überspielen. Dabei strahlt man die Emotion klar fühlbar (bewusst oder unbewusst für andere) aus. Doch wenn man sie innerlich bewusst fühlt, würdigt und annimmt, ist irgendwie alles in Butter. Es ist fantastisch.

	Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille ~~„annehmen“~~ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren Wirklichkeit in Licht und Liebe auflöst.		Ich persönlich freue mich nun (ernsthaft!) auf Konflikte im Alltag, die ich dann Abends oder Morgens in der Stille „[[annehmen]]“ kann; ganz einfach, weil ich erfahre, dass sich Stück für Stück meiner verschrobenen, scheinbaren Wirklichkeit in [[Licht]] und [[Liebe]] auflöst.

	Diese Technik ist die perfekte Ergänzung für insbesondere die Praxis der Mediation. Vor der Meditation übe man die Technik der Autorin. Man geht den Tag im ~~Geiste~~ durch und verweilt bei konfliktbehafteten Situationen. Diese löst man dann auf indem man sie annimmt (bei mehreren Situation sucht man sich die mit dem stärksten Potential aus). Dadurch ist der Geist um ein vielfaches ruhiger und ~~konzentrationsfähiger~~ und möglicherweise schon „vor-berauscht“.		Diese Technik ist die perfekte Ergänzung für insbesondere die Praxis der [[Mediation]]. Vor der Meditation übe man die Technik der Autorin. Man geht den Tag im [[Geist]]e durch und verweilt bei konfliktbehafteten Situationen. Diese löst man dann auf indem man sie annimmt (bei mehreren Situation sucht man sich die mit dem stärksten Potential aus). Dadurch ist der Geist um ein vielfaches ruhiger und [[konzentration]]sfähiger und möglicherweise schon „vor-berauscht“.

	Darüber hinaus verhilft sie dazu, Achtsamer im Alltag zu bleiben, denn im Grunde ist nach Angaben der Autorin das ausführliche Bearbeiten der Konflikte im „stillen Kämmerlein“ lediglich die Vorübung für die Praxis im grellen Licht des Alltags- sozusagen simultan zum Konflikt. Man befähigt sich also dazu, den Konflikt während er geschieht mit der Technik innerlich zu erlösen. Die Vorraussetzung dafür ist natürlich, dass man sich seiner Gefühlslage bewusst sein muss, um das Gefühl zu spüren anstatt es zu sein. Das bedeutet, sobald man ein unwohles Gefühl fühlt, springt (im optimalen Fall) automatisch die Bewusstheit (also man selbst) an und „scannt“ den Körper nach ~~Symptomen~~ und ~~gedachten Gedanken~~. Und was einem nicht sofort gelingt, nimmt man sich dann eben Abends vor dem zu Bett gehen vor die Brust.		Darüber hinaus verhilft sie dazu, [[Achtsamkeit\|Achtsamer]] im [[Alltag]] zu bleiben, denn im Grunde ist nach Angaben der Autorin das ausführliche Bearbeiten der Konflikte im „stillen Kämmerlein“ lediglich die Vorübung für die Praxis im grellen Licht des Alltags- sozusagen simultan zum Konflikt. Man befähigt sich also dazu, den Konflikt während er geschieht mit der Technik innerlich zu erlösen. Die Vorraussetzung dafür ist natürlich, dass man sich seiner Gefühlslage bewusst sein muss, um das [[Gefühl]] zu spüren anstatt es zu sein. Das bedeutet, sobald man ein unwohles Gefühl fühlt, springt (im optimalen Fall) automatisch die Bewusstheit (also man selbst) an und „scannt“ den [[Körper]] nach [[Symptom]]en und [[Gedanke]]n. Und was einem nicht sofort gelingt, nimmt man sich dann eben Abends vor dem zu Bett gehen vor die [[Brust]].

	Für mich war das Buch eine Offenbarung; auch der weiterführende Titel „Aufwachen und Lachen“ und „Das befreite Herz“ liefern allesamt noch einmal wertvolle Erfahrungen und zusätzliche Informationen aus der langjährigen Erfahrung ihrer Arbeit.		Für mich war das Buch eine [[Offenbarung]]; auch der weiterführende Titel „Aufwachen und Lachen“ und „Das [[Befreiung\|befreite]] Herz“ liefern allesamt noch einmal wertvolle Erfahrungen und zusätzliche Informationen aus der langjährigen Erfahrung ihrer Arbeit.

	Vielen, vielen Dank an die Autorin Safi Nidiaye ((:		Vielen, vielen Dank an die Autorin Safi Nidiaye ((:

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juli 2017, 09:16 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	"'''Das TAO des Herzens''': Wie Sie Ihre Gefühle befreien" ist ein Buch von Safi Nidiaye.		"'''Das TAO des Herzens''': Wie Sie Ihre Gefühle befreien" ist ein Buch von Safi Nidiaye.
	[[Datei:Herz.JPG\|thumb]]		[[Datei:Herz.JPG\|thumb]]
	Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den [[Pfad]] des [[Yoga]] gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum [[Positive]]n geändert. Doch so viel ''Licht'', [[Liebe]] und [[Frieden]] das [[Praktizieren]] auch in mein [[Leben]] brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere [[Psyche\|psychischer]] Art, blieben doch hartnäckig und tief im [[Unterbewusste]]n verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten [[Technik]]. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder [[Gedanke]], ob positiv oder negativ, eine entsprechende [[Emotion]] auslöst. Diese Emotion wiederum kann im [[Körper]] aufgespürt werden. [[Wut]] sitz z.B. vornehmlich im [[Bauch]], [[Angst]] gerne im [[Hals]] usw.. Gerät man nun in eine Situation, die [[konflikt]]behaftet ist, z.B. eine [[Panikattacke]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein [[Gedanke]], der die entsprechende [[Emotion]] auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht [[Bewusstheit\|bewusst]], da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm [[Identifikation\|identifiziert]], d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg [[Wahrnehmung\|wahrzunehmen]] ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum [[Glück]] spiegelt sich der Gedanke im Körper als [[Fühlen\|fühlbare]] Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der [[körper]]orientierten [[Herz]]arbeit, an.		Nach langer Zeit der Suche auf Abwegen bin vor einigen Jahren auf den [[Pfad]] des [[Yoga]] gestoßen. Seither hat sich mein Leben um 180° zum [[Positive]]n geändert. Doch so viel ''Licht'', [[Liebe]] und [[Frieden]] das [[Praktizieren]] auch in mein [[Leben]] brachte und bringt, einige Kernprobleme, insbesondere [[Psyche\|psychischer]] Art, blieben doch hartnäckig und tief im [[Unterbewusste]]n verwurzelt. Bis zu diesem Buch und der darin vorgestellten [[Technik]]. Safi geht in ihrem Buch davon aus, dass jeder [[Gedanke]], ob positiv oder negativ, eine entsprechende [[Emotion]] auslöst. Diese Emotion wiederum kann im [[Körper]] aufgespürt werden. [[Wut]] sitz z.B. vornehmlich im [[Bauch]], [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst] gerne im [[Hals]] usw.. Gerät man nun in eine Situation, die [[konflikt]]behaftet ist, z.B. eine [[Panikattacke]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Befangenheit oder was auch immer, ist der Grund dafür ein [[Gedanke]], der die entsprechende [[Emotion]] auslöst. Dummerweise ist einem der zu Grunde liegende Gedanke meist nicht [[Bewusstheit\|bewusst]], da der so schnell und meist über Jahre (Jahrzehnte?) gewohnheitsmäßig gedacht wurde, dass man gar nicht weiß, wie einem geschieht, geschweige denn den Gedanken „erwischt“- und anstatt den Gedanken in Frage zu stellen, ist man dann mit ihm [[Identifikation\|identifiziert]], d.h. man ist eins geworden mit dem Gedanken. Anstelle z.B. eine Angst schlichtweg [[Wahrnehmung\|wahrzunehmen]] ist man völlig in sie eingetaucht. Doch zum [[Glück]] spiegelt sich der Gedanke im Körper als [[Fühlen\|fühlbare]] Emotion, und da setzt die Autorin mit ihrer Technik, der [[körper]]orientierten [[Herz]]arbeit, an.

	Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.		Gewöhnlich [[Verdrängung\|verdrängt]] der [[Mensch]] negative [[Gefühl]]e und versucht die Positiven festzuhalten. Indem man so vorgeht, sammeln sich viele, abgeschobene Gedanken und Emotionen im [[Unterbewusste]]n an. Safi´s Technik befreit all diese Gefühle, indem sie sie schlichtweg [[Annehmen\|annimmt]]. Ich habe in wenigen Sitzungen derart tief ver[[wurzel]]te Komplexe „angenommen“ und sie somit ihrer [[Macht]] über mich entledigt, dass ich selbst jetzt noch nahezu fassungslos vor [[Erleichterung]] bin.

	Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [[Angst]] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?		Die Technik funktioniert so, dass man sich eine konfliktauslösende Situation (z.B. eine [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst] vor etwas oder jemandem) vor dem [[Ajna Chakra\|inneren Auge]] vorstellt. Jeder kennt seine „Baustellen“ ja sehr gut, daher ist das eigentlich sehr einfach. Dann geht man komplett in die Situation hinein. Desto schwerer die emotionale Ladung (also Reaktion auf eine Gegebenheit im Alltag), umso einfacher ist auch hier die dazugehörige Emotion im [[Körper]] zu spüren. Und sobald man sie spürt (z.B. eine Verengung im [[Hals]], ein zugeschnürter [[Brustkorb]]), geht man bewusst [[atmen]]d mitten in dieses [[Gefühl]] hinein und fragt sich zeitgleich: wie fühle ich mich hier?

	Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [[Angst]]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.		Und nach einiger Zeit wird einem das Gefühl bewusst (z.B. [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]). Und dann kommt der Clou: man fragt das Gefühl, was es braucht, um ins [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] aufgenommen zu werden. Dafür gibt es einige „Herzschlüssel“, also Fragen, die dabei helfen, das [[Gefühl]] bewusst anzunehmen und sie als eigene [[Schöpfung]] sozusagen zu akzeptieren und somit überflüssig zu machen. Denn genau darauf hat das Gefühl eigentlich nur gewartet- es wollte angenommen werden, [[Wahrnehmung\|wahrgenommen]] werden. Doch indem es verdrängt wurde, weil es als unangenehm bezeichnet abgeschoben wurde, drängte es sich fortan in jeder sich bietenden Situation wieder auf. Um eben dann angenommen werden zu können.

	Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.		Hat man dieses Gefühl dann erfolgreich angenommen, stellt sich sofort eine unglaubliche Erleichterung ein, je nach Intensität kann das sogar rauschähnlich sein. Meist stellt man dabei fest, dass dieses Gefühl erst die oberste Schicht war und darunter plötzlich noch mehr Gefühle zum Vorschein kommen, die man dann nacheinander mit der Technik erst bewusst spürt und dann annimmt und ins [[Herz]] schließt. Am Ende einer Gefühlskette steht dann meist ein Schmerz- der [[Schmerz]], der irgendwann einmal in uns ausgelöst wurde und den man dann mit den verschiedensten Emotionen als Abwehrmechanismen überlagert hat. Geht man durch diesen Schmerz dann bewusst atmend hindurch, kann es sein, dass man ein Jahrzehnt [[Psychotherapie]] auf einmal in sich erlöst hat; so war es bei mir.