Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung - Versionsgeschichte

Nora am 9. Februar 2019 um 13:48 Uhr

2019-02-09T13:48:21Z

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	[[Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung]]: Hier erfährst du, was Wirbelsäulenatmung ist und wie sie wirkt. Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ist eine effektive Methode, um deine [[Lebensenergie]] zu stärken.		[[Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung]]: Hier erfährst du, was Wirbelsäulenatmung ist und wie sie wirkt. Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ist eine effektive Methode, um deine [[Lebensenergie]] zu stärken.

	[[Datei:~~Wirbelsäule Frau Sensibel Sinnlich Schutz~~.jpg\|thumb\|Durch Übungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst Du das [[Prana]] in Deiner [[Sushumna]], der feinstofflichen [[Wirbelsäule]], aktivieren.]]		[[Datei:Lebensenergie Prana Kraft Licht.jpg\|thumb\|Durch Übungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst Du das [[Prana]] in Deiner [[Sushumna]], der feinstofflichen [[Wirbelsäule]], aktivieren.]]

	== Sukadev über das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==		== Sukadev über das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==

Nora: /* Variationen der Wirbelsäulenatmung */

2019-02-09T13:44:27Z

Variationen der Wirbelsäulenatmung

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	So kannst du ein paar Mal atmen.		So kannst du ein paar Mal atmen.

	== Variationen der Wirbelsäulenatmung ==		=== Variationen der Wirbelsäulenatmung ===

	Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.		Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.

Nora: /* Anleitung für die Wirbelsäulenatmung */

2019-02-09T13:44:12Z

Anleitung für die Wirbelsäulenatmung

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	Einatmen [[Om]], Ausatmen [[Om]].		Einatmen [[Om]], Ausatmen [[Om]].

	So kannst du ein paar Mal atmen.		So kannst du ein paar Mal atmen.

			== Variationen der Wirbelsäulenatmung ==

	Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.		Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.
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	[[Patanjali]] sagt auch im [[Yoga Sutra]]: „Durch [[Konzentration]] auf die [[Sushumna]], die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.		[[Patanjali]] sagt auch im [[Yoga Sutra]]: „Durch [[Konzentration]] auf die [[Sushumna]], die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.

	Wenn du mehr wissen willst und mehr Übungsanleitungen haben willst, dann gehe auf unsere ~~Internetseite~~ www.yoga-vidya.de Dort kannst du auch als Stichwort „[https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-deine-energien-makrokosmischer-kreislauf-und-meditation-auf-licht-oberhalb-des-kopfes/ Makrokosmischer Kreislauf]“ oder „[https://mein.yoga-vidya.de/video/5k-fortgeschrittenes-pranayama-sushumna-aktivierungsatem Sushumna Aktivierung]“ eingeben und dann findest du Video- oder Audioanleitungen sowie Artikel über diese Atemübungen.		Wenn du mehr wissen willst und mehr Übungsanleitungen haben willst, dann gehe auf unsere [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite]. Dort kannst du auch als Stichwort „[https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-deine-energien-makrokosmischer-kreislauf-und-meditation-auf-licht-oberhalb-des-kopfes/ Makrokosmischer Kreislauf]“ oder „[https://mein.yoga-vidya.de/video/5k-fortgeschrittenes-pranayama-sushumna-aktivierungsatem Sushumna Aktivierung]“ eingeben und dann findest du Video- oder Audioanleitungen sowie Artikel über diese Atemübungen.

			Wenn du mehr wissen willst über Pranayama, dann gib auf unserer Internetseite „[https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama]“ ein. Dort findest du viele Atemübungen und auch die mehrwöchigen Pranayama Kurse als Anleitung ganz kostenlos.

	Wenn du mehr wissen willst über Pranayama, dann gib auf unserer Internetseite „Pranayama“ ein. Dort findest du viele Atemübungen und auch die mehrwöchigen Pranayama Kurse als Anleitung ganz kostenlos.		Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].
	~~Nochmal mein~~ Name: Sukadev von www.yoga-vidya.de

	==Video: Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==		==Video: Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==

Nora: /* Anleitung für die Wirbelsäulenatmung */

2019-02-09T13:42:09Z

Anleitung für die Wirbelsäulenatmung

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	Oder du kannst auch den [https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-deine-energien-makrokosmischer-kreislauf-und-meditation-auf-licht-oberhalb-des-kopfes/ Makrokosmischen Kreislauf] machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die [[Erde]] und dann ausatmend über die [[Wirbelsäule]] und den Hinterkopf und [[Scheitel]] nach oben.		Oder du kannst auch den [https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-deine-energien-makrokosmischer-kreislauf-und-meditation-auf-licht-oberhalb-des-kopfes/ Makrokosmischen Kreislauf] machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die [[Erde]] und dann ausatmend über die [[Wirbelsäule]] und den Hinterkopf und [[Scheitel]] nach oben.

	Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne [[Stirn]], [[Kehle]], [[Herz]], [[Bauch]], ~~[[Schambein]]gegend~~, [[Beckenboden]] bis in die Erde und dann über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hinterkopf, Scheitel nach oben.		Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne [[Stirn]], [[Kehle]], [[Herz]], [[Bauch]], Schambeingegend, [[Beckenboden]] bis in die Erde und dann über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hinterkopf, Scheitel nach oben.

	Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der [[Wirbelsäule]] zu öffnen, die [[Chakra]]s zu aktivieren und zu harmonieren, deinen [[Geist]] klar zu machen, dir eine starke innere [[Kraft]] und mehr [[Prana]] geben.		Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der [[Wirbelsäule]] zu öffnen, die [[Chakra]]s zu aktivieren und zu harmonieren, deinen [[Geist]] klar zu machen, dir eine starke innere [[Kraft]] und mehr [[Prana]] geben.

Nora: /* Anleitung für die Wirbelsäulenatmung */

2019-02-09T13:41:38Z

Anleitung für die Wirbelsäulenatmung

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	=== Anleitung für die Wirbelsäulenatmung ===		=== Anleitung für die Wirbelsäulenatmung ===

	Für die Wirbelsäulenatmung atme über die [[Stirn]] und die Mitte des [[Kopf]]es ein. Dabei stellst Du dir vor, Du gehst mit dem [[Bewusstsein]] durch die [[Wirbelsäule]] hinunter bis zum [[Steißbein]]-[[Beckenboden]]bereich. Ausatmen, Du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.		Für die Wirbelsäulenatmung atme über die [[Stirn]] und die Mitte des [[Kopf]]es ein. Dabei stellst Du dir vor, Du gehst mit dem [[Bewusstsein]] durch die [[Wirbelsäule]] hinunter bis zum Steißbein-[[Beckenboden]]bereich. Ausatmen, Du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.

	Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im [[Sitzen]], [[Liegen]] oder [[Stehen]] oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen [[Augen]] kannst du dir vorstellen, dass du mit der [[Einatmung]] [[Licht]] und [[Energie]] einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und mit der [[Ausatmung]] über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Mitte des [[Kopf]]es, [[Stirn]] weit nach vorne.		Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im [[Sitzen]], [[Liegen]] oder [[Stehen]] oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen [[Augen]] kannst du dir vorstellen, dass du mit der [[Einatmung]] [[Licht]] und [[Energie]] einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und mit der [[Ausatmung]] über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Mitte des [[Kopf]]es, [[Stirn]] weit nach vorne.

	Einatmend eine [[Licht]]kugel vorstellen, die eindringt in das [[Gehirn]] und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.		Einatmend eine [[Licht]]kugel vorstellen, die eindringt in das [[Gehirn]] und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.

Nora: /* Sukadev über das Pranayama der Wirbelsäulenatmung */

2019-02-09T13:41:18Z

Sukadev über das Pranayama der Wirbelsäulenatmung

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	Pranayama sind verschiedene Atemübungen, um Prana, die [[Lebensenergie]] zu steuern.		Pranayama sind verschiedene Atemübungen, um Prana, die [[Lebensenergie]] zu steuern.

	Eine der Pranayama-Techniken ist die Wirbelsäulenatmung. Dort gibt es verschiedene Arten. Eine, die ich besonders mag, ist die [[Sushumna-Aktivierungs-Atmung]], die auch als Wirbelsäulenatmung bezeichnet wird.		Eine der Pranayama-Techniken ist die Wirbelsäulenatmung. Dort gibt es verschiedene Arten. Eine, die ich besonders mag, ist die [https://mein.yoga-vidya.de/video/5k-fortgeschrittenes-pranayama-sushumna-aktivierungsatem Sushumna-Aktivierungs-Atmung], die auch als Wirbelsäulenatmung bezeichnet wird.

	Wichtig zu verstehen ist, dass dabei keine [[Luft]] geatmet wird, sondern [[Prana]].		Wichtig zu verstehen ist, dass dabei keine [[Luft]] geatmet wird, sondern [[Prana]].
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	Für die Wirbelsäulenatmung atme über die [[Stirn]] und die Mitte des [[Kopf]]es ein. Dabei stellst Du dir vor, Du gehst mit dem [[Bewusstsein]] durch die [[Wirbelsäule]] hinunter bis zum [[Steißbein]]-[[Beckenboden]]bereich. Ausatmen, Du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.		Für die Wirbelsäulenatmung atme über die [[Stirn]] und die Mitte des [[Kopf]]es ein. Dabei stellst Du dir vor, Du gehst mit dem [[Bewusstsein]] durch die [[Wirbelsäule]] hinunter bis zum [[Steißbein]]-[[Beckenboden]]bereich. Ausatmen, Du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.

	Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im [[Sitzen]], [[Liegen]] oder [[Stehen]] oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen [[Augen]] kannst du dir vorstellen, dass du mit der [[Einatmung]] [[Licht]] und [[Energie]] einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und mit der [[Ausatmung]] über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], [[Lendenwirbelsäule]], [[Brustwirbelsäule]], [[Halswirbelsäule]], Mitte des [[Kopf]]es, [[Stirn]] weit nach vorne.		Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im [[Sitzen]], [[Liegen]] oder [[Stehen]] oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen [[Augen]] kannst du dir vorstellen, dass du mit der [[Einatmung]] [[Licht]] und [[Energie]] einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und mit der [[Ausatmung]] über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Mitte des [[Kopf]]es, [[Stirn]] weit nach vorne.

	Einatmend eine [[Licht]]kugel vorstellen, die eindringt in das [[Gehirn]] und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.		Einatmend eine [[Licht]]kugel vorstellen, die eindringt in das [[Gehirn]] und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.
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	Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.		Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.

	Oder du kannst auch den Makrokosmischen [[Kreislauf]] machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die [[Erde]] und dann ausatmend über die [[Wirbelsäule]] und den Hinterkopf und [[Scheitel]] nach oben.		Oder du kannst auch den [https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-deine-energien-makrokosmischer-kreislauf-und-meditation-auf-licht-oberhalb-des-kopfes/ Makrokosmischen Kreislauf] machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die [[Erde]] und dann ausatmend über die [[Wirbelsäule]] und den Hinterkopf und [[Scheitel]] nach oben.

	Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne [[Stirn]], [[Kehle]], [[Herz]], [[Bauch]], [[Schambein]]gegend, [[Beckenboden]] bis in die Erde und dann über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], [[Lendenwirbelsäule]], [[Brustwirbelsäule]], [[Halswirbelsäule]], Hinterkopf, Scheitel nach oben.		Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne [[Stirn]], [[Kehle]], [[Herz]], [[Bauch]], [[Schambein]]gegend, [[Beckenboden]] bis in die Erde und dann über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hinterkopf, Scheitel nach oben.
	Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der Wirbelsäule zu öffnen, die ~~Chakras~~ zu aktivieren und zu harmonieren, deinen Geist klar zu machen, dir eine starke innere Kraft und mehr Prana geben.
	Patanjali sagt auch im Yoga Sutra: „Durch Konzentration auf die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.		Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der [[Wirbelsäule]] zu öffnen, die [[Chakra]]s zu aktivieren und zu harmonieren, deinen [[Geist]] klar zu machen, dir eine starke innere [[Kraft]] und mehr [[Prana]] geben.

			[[Patanjali]] sagt auch im [[Yoga Sutra]]: „Durch [[Konzentration]] auf die [[Sushumna]], die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.

			Wenn du mehr wissen willst und mehr Übungsanleitungen haben willst, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de Dort kannst du auch als Stichwort „[https://blog.yoga-vidya.de/erwecke-deine-energien-makrokosmischer-kreislauf-und-meditation-auf-licht-oberhalb-des-kopfes/ Makrokosmischer Kreislauf]“ oder „[https://mein.yoga-vidya.de/video/5k-fortgeschrittenes-pranayama-sushumna-aktivierungsatem Sushumna Aktivierung]“ eingeben und dann findest du Video- oder Audioanleitungen sowie Artikel über diese Atemübungen.

	Wenn du mehr wissen willst und mehr Übungsanleitungen haben willst, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de Dort kannst du auch als Stichwort „Makrokosmischer Kreislauf“ oder „Sushumna Aktivierung“ eingeben und dann findest du Video- oder Audioanleitungen sowie Artikel über diese Atemübungen.
	Wenn du mehr wissen willst über Pranayama, dann gib auf unserer Internetseite „Pranayama“ ein. Dort findest du viele Atemübungen und auch die mehrwöchigen Pranayama Kurse als Anleitung ganz kostenlos.		Wenn du mehr wissen willst über Pranayama, dann gib auf unserer Internetseite „Pranayama“ ein. Dort findest du viele Atemübungen und auch die mehrwöchigen Pranayama Kurse als Anleitung ganz kostenlos.
	Nochmal mein Name: Sukadev von www.yoga-vidya.de		Nochmal mein Name: Sukadev von www.yoga-vidya.de


	==Video: Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==		==Video: Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==

Nora am 9. Februar 2019 um 13:36 Uhr

2019-02-09T13:36:40Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. Februar 2019, 15:36 Uhr
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	Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung: Hier erfährst du, was [[Wirbelsäulenatmung]] ist und wie sie wirkt. Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ist eine effektive Methode, um deine [[Lebensenergie]] zu stärken.		[[Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung]]: Hier erfährst du, was Wirbelsäulenatmung ist und wie sie wirkt. Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ist eine effektive Methode, um deine [[Lebensenergie]] zu stärken.

	[[Datei:Wirbelsäule Frau Sensibel Sinnlich Schutz.jpg\|thumb\|Durch Übungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst Du das [[Prana]] in Deiner [[Sushumna]], der feinstofflichen [[Wirbelsäule]], aktivieren.]]		[[Datei:Wirbelsäule Frau Sensibel Sinnlich Schutz.jpg\|thumb\|Durch Übungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst Du das [[Prana]] in Deiner [[Sushumna]], der feinstofflichen [[Wirbelsäule]], aktivieren.]]

	Pranayama ~~heißt zum einen Atemübung und zum anderen Steuerung des Pranas.~~		== Sukadev über das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==

	Pranayama ~~sind verschiedene Atemübungen, um Prana, die Lebensenergie zu steuern.~~		=== Was bedeutet Pranayama? ===
	Eine der Pranayama-Techniken ist die Wirbelsäulenatmung. Dort gibt es verschiedene Arten. Eine, die ich besonders mag, ist die Sushumna-Aktivierungs-Atmung, die auch als Wirbelsäulenatmung bezeichnet wird.

	Wichtig zu verstehen ist, dass da keine Luft geatmet wird, sondern Prana. ~~Das geht dann so: Einatmen~~ über Stirn und die Mitte des ~~Kopfes und dabei~~ stellst du dir vor, du gehst mit dem Bewusstsein durch die Wirbelsäule hinunter bis zum Steißbein-~~Beckenbodenbereich~~. Ausatmen, du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.		[[Pranayama]] heißt zum einen [[Atemübung]] und zum anderen Steuerung des [[Prana]]s.

			Pranayama sind verschiedene Atemübungen, um Prana, die [[Lebensenergie]] zu steuern.

			Eine der Pranayama-Techniken ist die Wirbelsäulenatmung. Dort gibt es verschiedene Arten. Eine, die ich besonders mag, ist die [[Sushumna-Aktivierungs-Atmung]], die auch als Wirbelsäulenatmung bezeichnet wird.

			Wichtig zu verstehen ist, dass dabei keine [[Luft]] geatmet wird, sondern [[Prana]].

			=== Anleitung für die Wirbelsäulenatmung ===

			Für die Wirbelsäulenatmung atme über die [[Stirn]] und die Mitte des [[Kopf]]es ein. Dabei stellst Du dir vor, Du gehst mit dem [[Bewusstsein]] durch die [[Wirbelsäule]] hinunter bis zum [[Steißbein]]-[[Beckenboden]]bereich. Ausatmen, Du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.

			Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im [[Sitzen]], [[Liegen]] oder [[Stehen]] oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen [[Augen]] kannst du dir vorstellen, dass du mit der [[Einatmung]] [[Licht]] und [[Energie]] einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und mit der [[Ausatmung]] über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], [[Lendenwirbelsäule]], [[Brustwirbelsäule]], [[Halswirbelsäule]], Mitte des [[Kopf]]es, [[Stirn]] weit nach vorne.

			Einatmend eine [[Licht]]kugel vorstellen, die eindringt in das [[Gehirn]] und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.

	Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im Sitzen, Liegen oder Stehen oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen Augen kannst du dir vorstellen, dass du beim Einatmen Licht und Energie einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und beim Ausatmen über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Mitte des Kopfes, Stirn weit nach vorne.
	Einatmend eine Lichtkugel vorstellen, die eindringt in das Gehirn und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.
	Einatmen die Lichtkugel in dich hinein, Mitte des Kopfes, Gehirn, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und ausatmend wieder nach vorne.		Einatmen die Lichtkugel in dich hinein, Mitte des Kopfes, Gehirn, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und ausatmend wieder nach vorne.
	Wenn du willst kannst du das auch mit einem Mantra verbinden. Einatmen, Bewusstsein und Licht nach unten schicken. OM – Bewusstsein und Licht nach unten schicken. Om – Bewusstsein und Licht nach oben schicken.

	Einatmen Om, Ausatmen Om.		Wenn du willst kannst du das auch mit einem [[Mantra]] verbinden. Einatmen, [[Bewusstsein]] und [[Licht]] nach unten schicken. [[OM]] – [[Bewusstsein]] und [[Licht]] nach unten schicken. Om – Bewusstsein und Licht nach oben schicken.
	So kannst du ein paar Mal atmen. ~~Wenn du willst, kannst du das Video auch unterbrechen und dann weiteratmen.~~
	Ansonsten gibt es noch weitere ~~Variationen~~. Anstatt über die Stirn bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom Himmel über den Scheitel und dann nach unten bis in die Erde und von unten über die Erde durch die Wirbelsäule und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen ~~Pranayamas~~.		Einatmen [[Om]], Ausatmen [[Om]].
	Oder du kannst auch den Makrokosmischen Kreislauf machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die Erde und dann ausatmend über die Wirbelsäule und den Hinterkopf und Scheitel nach oben. Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne Stirn, Kehle, Herz, Bauch, ~~Schambeingegend~~, Beckenboden bis in die Erde und dann über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hinterkopf, Scheitel nach oben.
			So kannst du ein paar Mal atmen.

			Ansonsten gibt es noch weitere [[Variation]]en. Anstatt über die [[Stirn]] bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom [[Himmel]] über den [[Scheitel]] und dann nach unten bis in die [[Erde]] und von unten über die Erde durch die [[Wirbelsäule]] und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen [[Pranayama]]s.

			Oder du kannst auch den Makrokosmischen [[Kreislauf]] machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die [[Erde]] und dann ausatmend über die [[Wirbelsäule]] und den Hinterkopf und [[Scheitel]] nach oben.

			Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne [[Stirn]], [[Kehle]], [[Herz]], [[Bauch]], [[Schambein]]gegend, [[Beckenboden]] bis in die Erde und dann über [[Steißbein]], [[Kreuzbein]], [[Lendenwirbelsäule]], [[Brustwirbelsäule]], [[Halswirbelsäule]], Hinterkopf, Scheitel nach oben.
	Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der Wirbelsäule zu öffnen, die Chakras zu aktivieren und zu harmonieren, deinen Geist klar zu machen, dir eine starke innere Kraft und mehr Prana geben.		Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der Wirbelsäule zu öffnen, die Chakras zu aktivieren und zu harmonieren, deinen Geist klar zu machen, dir eine starke innere Kraft und mehr Prana geben.
	Patanjali sagt auch im Yoga Sutra: „Durch Konzentration auf die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.		Patanjali sagt auch im Yoga Sutra: „Durch Konzentration auf die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.

Nora am 9. Februar 2019 um 13:23 Uhr

2019-02-09T13:23:53Z

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	Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung: Hier erfährst du, was [[Wirbelsäulenatmung]] ist und wie sie wirkt. Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ist eine effektive Methode, um deine [[Lebensenergie]] zu stärken.		Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung: Hier erfährst du, was [[Wirbelsäulenatmung]] ist und wie sie wirkt. Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ist eine effektive Methode, um deine [[Lebensenergie]] zu stärken.

			[[Datei:Wirbelsäule Frau Sensibel Sinnlich Schutz.jpg\|thumb\|Durch Übungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] kannst Du das [[Prana]] in Deiner [[Sushumna]], der feinstofflichen [[Wirbelsäule]], aktivieren.]]

			Pranayama heißt zum einen Atemübung und zum anderen Steuerung des Pranas.

			Pranayama sind verschiedene Atemübungen, um Prana, die Lebensenergie zu steuern.
			Eine der Pranayama-Techniken ist die Wirbelsäulenatmung. Dort gibt es verschiedene Arten. Eine, die ich besonders mag, ist die Sushumna-Aktivierungs-Atmung, die auch als Wirbelsäulenatmung bezeichnet wird.

			Wichtig zu verstehen ist, dass da keine Luft geatmet wird, sondern Prana. Das geht dann so: Einatmen über Stirn und die Mitte des Kopfes und dabei stellst du dir vor, du gehst mit dem Bewusstsein durch die Wirbelsäule hinunter bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich. Ausatmen, du gehst du durch die Wirbelsäule wieder nach oben und durch die Mitte des Kopfes und die Stirn nach vorne.

			Du kannst das ja auch gleich ausprobieren. Im Sitzen, Liegen oder Stehen oder notfalls auch beim Autofahren mit offenen Augen kannst du dir vorstellen, dass du beim Einatmen Licht und Energie einatmest über die Stirn in die Mitte des Kopfes, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und beim Ausatmen über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Mitte des Kopfes, Stirn weit nach vorne.
			Einatmend eine Lichtkugel vorstellen, die eindringt in das Gehirn und dann die Wirbelsäule hinuntergeht bis zum Steißbein, Beckenbodenbereich. Ausatmend die Lichtkugel durch die Wirbelsäule nach oben schicken, über die Halswirbelsäule zum Gehirn, Stirn nach vorne.
			Einatmen die Lichtkugel in dich hinein, Mitte des Kopfes, Gehirn, Wirbelsäule nach unten bis zum Steißbein-Beckenbodenbereich und ausatmend wieder nach vorne.
			Wenn du willst kannst du das auch mit einem Mantra verbinden. Einatmen, Bewusstsein und Licht nach unten schicken. OM – Bewusstsein und Licht nach unten schicken. Om – Bewusstsein und Licht nach oben schicken.

			Einatmen Om, Ausatmen Om.
			So kannst du ein paar Mal atmen. Wenn du willst, kannst du das Video auch unterbrechen und dann weiteratmen.
			Ansonsten gibt es noch weitere Variationen. Anstatt über die Stirn bis nach unten zu atmen, kannst du auch vom Himmel über den Scheitel und dann nach unten bis in die Erde und von unten über die Erde durch die Wirbelsäule und den Scheitel nach oben atmen. Das ist auch eine Form der Wirbelsäulenatmung oder eine Form des Wirbelsäulen Pranayamas.
			Oder du kannst auch den Makrokosmischen Kreislauf machen, bei dem die Wirbelsäulenatmung auch dabei ist. Einatmend über die Vorderseite hinab in die Erde und dann ausatmend über die Wirbelsäule und den Hinterkopf und Scheitel nach oben. Einatmen von oben über Scheitel und dann vorne Stirn, Kehle, Herz, Bauch, Schambeingegend, Beckenboden bis in die Erde und dann über Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hinterkopf, Scheitel nach oben.
			Das sind alles verschiedene Varianten der Wirbelsäulenatmung, die alle dazu beitragen, die feinstofflichen Energiekanäle in der Wirbelsäule zu öffnen, die Chakras zu aktivieren und zu harmonieren, deinen Geist klar zu machen, dir eine starke innere Kraft und mehr Prana geben.
			Patanjali sagt auch im Yoga Sutra: „Durch Konzentration auf die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, entsteht Festigkeit.“ So ist die Wirbelsäulenatmung zum einen etwas, was mehr Energie gibt, die Chakras aktiviert, die aber auch eine innere Festigkeit und Stärke gibt.

			Wenn du mehr wissen willst und mehr Übungsanleitungen haben willst, dann gehe auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de Dort kannst du auch als Stichwort „Makrokosmischer Kreislauf“ oder „Sushumna Aktivierung“ eingeben und dann findest du Video- oder Audioanleitungen sowie Artikel über diese Atemübungen.
			Wenn du mehr wissen willst über Pranayama, dann gib auf unserer Internetseite „Pranayama“ ein. Dort findest du viele Atemübungen und auch die mehrwöchigen Pranayama Kurse als Anleitung ganz kostenlos.
			Nochmal mein Name: Sukadev von www.yoga-vidya.de


	==Video: Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==		==Video: Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung ==

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