Clusterkopfschmerzen - Versionsgeschichte

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	[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]		[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]

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2022-08-02T08:24:42Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/gesundheit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=1655882548</rss>
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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ernaehrung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=1655882548</rss>
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	[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]		[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]

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2022-06-20T09:58:49Z

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	[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]		[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]

Anu: /* Yoga gegen Kopfschmerzen */

2021-03-19T09:03:13Z

Yoga gegen Kopfschmerzen

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	Menschen die [[Sport]] machen [[leid]]en weniger unter Clusterkopfschmerzen. Wenn man gerade darunter leidet, stellt sich natürlich nicht die Frage des Sports, denn dann wirst du dich zurückziehen müssen und eine [[Entspannung]]stechnik üben, entweder die Tiefenentspannung, oder die [[Konzentration]] auf Bauch und Füße, aber wenn kein Kopfschmerz direkt da ist, dann ist [[Bewegung]] eine [[Indikation]]. Mit Asanas kommt der Körper insgesamt in [[Harmonie]].		Menschen die [[Sport]] machen [[leid]]en weniger unter Clusterkopfschmerzen. Wenn man gerade darunter leidet, stellt sich natürlich nicht die Frage des Sports, denn dann wirst du dich zurückziehen müssen und eine [[Entspannung]]stechnik üben, entweder die Tiefenentspannung, oder die [[Konzentration]] auf Bauch und Füße, aber wenn kein Kopfschmerz direkt da ist, dann ist [[Bewegung]] eine [[Indikation]]. Mit Asanas kommt der Körper insgesamt in [[Harmonie]].

	Die [[Psyche]] ist ein Faktor der bei Clusterkopfschmerzen eine Rolle spielt, wie bei [[~~Streß~~]], [[Sinnlosigkeit]] und [[Depression]], obwohl auch eine gewisse Wechselwirkung besteht, denn der Schmerz geht rückwirkend wiederum auf die Psyche und die Wahrscheinlichkeit wird erhöht, wiederum Clusterkopfschmerzen zu bekommen. Umso wichtiger ist es, dass man mit geeigneten Techniken lernt, trotz der starken Schmerzen einen Sinn zu sehen und dass man das [[Gefühl]] hat, sinnvolles bewirken zu können.		Die [[Psyche]] ist ein Faktor der bei Clusterkopfschmerzen eine Rolle spielt, wie bei [[Stress]], [[Sinnlosigkeit]] und [[Depression]], obwohl auch eine gewisse Wechselwirkung besteht, denn der Schmerz geht rückwirkend wiederum auf die Psyche und die Wahrscheinlichkeit wird erhöht, wiederum Clusterkopfschmerzen zu bekommen. Umso wichtiger ist es, dass man mit geeigneten Techniken lernt, trotz der starken Schmerzen einen Sinn zu sehen und dass man das [[Gefühl]] hat, sinnvolles bewirken zu können.

	Vom Yogastandpunkt aus gibt es auch weitere Techniken, wie man mit Schmerzen anders umgehen kann. Dazu gehören [[Achtsamkeit]]stechniken wie den Schmerz wahrzunehmen, aber nicht mehr so sehr darunter zu leiden. Dann gibt es Fokussierungs- oder [[Ablenkung]]sübungen, dabei konzentriert man sich auf etwas anderes, damit der Schmerz nicht im Vordergrund steht. Weiter gibt es [[Autosuggestion]], [[Affirmation]] und [[Selbsthypnose]]techniken, die bei Clusterkopfschmerzen, besonders in der Anfangsphase hilfreich sein können, aber auch in der Intensivphase.		Vom Yogastandpunkt aus gibt es auch weitere Techniken, wie man mit Schmerzen anders umgehen kann. Dazu gehören [[Achtsamkeit]]stechniken wie den Schmerz wahrzunehmen, aber nicht mehr so sehr darunter zu leiden. Dann gibt es Fokussierungs- oder [[Ablenkung]]sübungen, dabei konzentriert man sich auf etwas anderes, damit der Schmerz nicht im Vordergrund steht. Weiter gibt es [[Autosuggestion]], [[Affirmation]] und [[Selbsthypnose]]techniken, die bei Clusterkopfschmerzen, besonders in der Anfangsphase hilfreich sein können, aber auch in der Intensivphase.

Anu: /* Charakteristik */

2021-03-19T09:02:38Z

Charakteristik

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	===Charakteristik===		===Charakteristik===

	Charakteristisch für den Clusterkopfschmerz sind einseitige extreme Kopfschmerzen. Diese können durch tränende [[Augen]] oder eine laufende [[Nase]] begleitet sein. Manchmal kommen sie nur alle paar Monate, manchmal auch häufiger. Wenn der Clusterkopfschmerz sehr [[stark]] ist, dann kann er so sehr beeinträchtigen, dass [[Mensch]]en in eine [[Depression]] hineinrutschen. Es sind intensive Kopfschmerzattacken in Form von ~~[[Anfälle]]n~~, die 15 Minuten bis zu 3 Stunden dauern können und manchmal sogar mehrmals täglich. Die [[Schmerz]]en können also sehr intensiv und auch durch [[Schwitzen]] begleitet sein, möglicherweise wegen dem Schmerz an sich.		Charakteristisch für den Clusterkopfschmerz sind einseitige extreme Kopfschmerzen. Diese können durch tränende [[Augen]] oder eine laufende [[Nase]] begleitet sein. Manchmal kommen sie nur alle paar Monate, manchmal auch häufiger. Wenn der Clusterkopfschmerz sehr [[stark]] ist, dann kann er so sehr beeinträchtigen, dass [[Mensch]]en in eine [[Depression]] hineinrutschen. Es sind intensive Kopfschmerzattacken in Form von Anfällen, die 15 Minuten bis zu 3 Stunden dauern können und manchmal sogar mehrmals täglich. Die [[Schmerz]]en können also sehr intensiv und auch durch [[Schwitzen]] begleitet sein, möglicherweise wegen dem Schmerz an sich.

	===Ursachen===		===Ursachen===

Anu am 19. März 2021 um 08:54 Uhr

2021-03-19T08:54:53Z

← Nächstältere Version		Version vom 19. März 2021, 10:54 Uhr
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	==Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft== Clusterkopfschmerzen sind eine der Unterabteilungen von [[Kopfschmerzen]]. Verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]techniken helfen, diese zu überwinden.		'''Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft''' Clusterkopfschmerzen sind eine der Unterabteilungen von [[Kopfschmerzen]]. Verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]techniken helfen, diese zu überwinden.

	[[Datei:Frau Müdigkeit Sorge Kopf.JPG\|thumb\|Übe [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], um Dich von [[Kopfschmerzen]] zu befreien.]]		[[Datei:Frau Müdigkeit Sorge Kopf.JPG\|thumb\|Übe [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], um Dich von [[Kopfschmerzen]] zu befreien.]]
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	[[Yoga]] ist allgemein gut gegen Kopfschmerzen und zwar unabhängig davon, welche Art von Kopfschmerzen es sind, egal ob Spannungskopfschmerz, Migräne, oder Clusterkopfschmerz. Wenn du die Empfehlung des Yoga umsetzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du deine Kopfschmerzen loswirst, oder sie nur noch sehr selten bekommst.		[[Yoga]] ist allgemein gut gegen Kopfschmerzen und zwar unabhängig davon, welche Art von Kopfschmerzen es sind, egal ob Spannungskopfschmerz, Migräne, oder Clusterkopfschmerz. Wenn du die Empfehlung des Yoga umsetzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du deine Kopfschmerzen loswirst, oder sie nur noch sehr selten bekommst.

	Hier also die Grundlagen vom Yogastandpunkt her:		Hier also die Grundlagen vom Yogastandpunkt her:
	Ernährung: Meine Erfahrung ist, dass Menschen, die ihre Ernährung auf eine gesunde ~~Ernährung~~ umstellen, schon einen großen Teil ihrer Kopfschmerzen loswerden. Die beste Ernährung ist die ~~vegane Ernährung~~, also kein Fleisch, kein Fisch und keine ~~Eier~~ und ~~Milchprodukte~~, kein Zucker und Weißmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus Gemüse, Salate, Obst, Hülsenfrüchte, ~~Vollkorngetreide~~. Wichtig ist es auch bei Clusterkopfschmerz mehr zu trinken als normal. Betroffene sagen oft, wenn sie merken, dass sich etwas anbahnt, dann trinken sie 1-2 Liter Wasser mehr, und das hilft dann auch.
	Tiefenentspannung: Ich habe schon viele Tiefenentspannungskurse gegeben, zu denen hauptsächlich Menschen kamen, die Probleme haben zu schlafen, oder Probleme haben mit Kopfschmerzen. Menschen, die Tiefenentspannung täglich üben reduzieren ihre Kopfschmerzhäufigkeit erheblich oder sie können sie sogar ganz loswerden.		[[Ernährung]]:
	Pranayama: Auf richtige Atmung achten, insbesondere die Wechselatmung üben. Bei Clusterkopfschmerzen als Zeichen für ~~Pittaübersteuerung~~ kann auch Murcha hilfreich sein: sanft einatmen und sehr langsam ausatmen, dabei die Konzentration auf den Bauch richten. Die Technik beinhaltet, die Aufmerksamkeit vom Kopf weg, in den Bauch und in die Füße zu bringen. Oft sind Kopfschmerzen ein Zeichen für einen ~~Energiestau~~ im Kopf. Da hilft es in den Bauch einzuatmen und beim ausatmen in die Füße ~~hineinatmen~~. Spüre dabei in Bauch und Füße hinein. Diese Aufmerksamkeitslenkung kann helfen, dass die Kopfschmerzen an Stärke verlieren.
	Asanas – ~~Yogastellungen~~: Menschen die Sport machen ~~leiden~~ weniger unter Clusterkopfschmerzen. Wenn man gerade darunter leidet, stellt sich natürlich nicht die Frage des Sports, denn dann wirst du dich zurückziehen müssen und eine ~~Entspannungstechnik~~ üben, entweder die Tiefenentspannung, oder die Konzentration auf Bauch und Füße, aber wenn kein Kopfschmerz direkt da ist, dann ist Bewegung eine Indikation. Mit Asanas kommt der Körper insgesamt in Harmonie.		Meine [[Erfahrung]] ist, dass Menschen, die ihre Ernährung auf eine gesunde umstellen, schon einen großen Teil ihrer Kopfschmerzen loswerden. Die beste Ernährung ist die [[vegan]]e, also kein [[Fleisch]], kein [[Fisch]] und keine [[Ei]]er und [[Milch]]produkte, kein [[Zucker]] und Weißmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus [[Gemüse]], Salate, [[Obst]], [[Hülsenfrüchte]], [[Vollkorn]]getreide. Wichtig ist es auch bei Clusterkopfschmerz mehr zu trinken als normal. Betroffene sagen oft, wenn sie merken, dass sich etwas anbahnt, dann trinken sie 1-2 Liter Wasser mehr, und das hilft dann auch.
	Die Psyche ist ein Faktor der bei Clusterkopfschmerzen eine Rolle spielt, wie bei Streß, Sinnlosigkeit und Depression, obwohl auch eine gewisse Wechselwirkung besteht, denn der Schmerz geht rückwirkend wiederum auf die Psyche und die Wahrscheinlichkeit wird erhöht, wiederum Clusterkopfschmerzen zu bekommen. Umso wichtiger ist es, dass man mit geeigneten Techniken lernt, trotz ~~den~~ starken Schmerzen einen Sinn zu sehen, und dass man das Gefühl hat, sinnvolles bewirken zu können.
	Vom Yogastandpunkt aus gibt es auch weitere Techniken, wie man mit Schmerzen anders umgehen kann. Dazu gehören ~~Achtsamkeitstechniken~~ wie den Schmerz wahrzunehmen, aber nicht mehr so sehr darunter zu leiden. Dann gibt es Fokussierungs- oder ~~Ablenkungsübungen~~, dabei konzentriert man sich auf etwas anderes, damit der Schmerz nicht im Vordergrund steht. Weiter gibt es Autosuggestion, Affirmation und ~~Selbsthypnosetechniken~~ die bei Clusterkopfschmerzen, besonders in der Anfangsphase hilfreich sein können, aber auch in der Intensivphase.		[[Tiefenentspannung]]:

			Ich habe schon viele Tiefenentspannungskurse gegeben, zu denen hauptsächlich Menschen kamen, die Probleme haben zu schlafen, oder Probleme haben mit Kopfschmerzen. Menschen, die Tiefenentspannung täglich üben, reduzieren ihre Kopfschmerzhäufigkeit erheblich oder sie können sie sogar ganz loswerden.

			[[Pranayama]]:

			Auf richtige [[Atmung]] achten, insbesondere die [[Wechselatmung]] üben. Bei Clusterkopfschmerzen als Zeichen für [[Pitta]]übersteuerung kann auch [[Murcha]] hilfreich sein: sanft einatmen und sehr langsam ausatmen, dabei die Konzentration auf den [[Bauch]] richten. Die Technik beinhaltet, die [[Aufmerksamkeit]] vom [[Kopf]] weg, in den Bauch und in die [[Füße]] zu bringen. Oft sind Kopfschmerzen ein Zeichen für einen [[Energie]]stau im Kopf. Da hilft es, in den Bauch einzuatmen und beim ausatmen in die Füße hinein. Spüre dabei in Bauch und Füße hinein. Diese Aufmerksamkeitslenkung kann helfen, dass die Kopfschmerzen an [[Stärke]] verlieren.

			[[Asanas]] – [[Yogastellung]]en:

			Menschen die [[Sport]] machen [[leid]]en weniger unter Clusterkopfschmerzen. Wenn man gerade darunter leidet, stellt sich natürlich nicht die Frage des Sports, denn dann wirst du dich zurückziehen müssen und eine [[Entspannung]]stechnik üben, entweder die Tiefenentspannung, oder die [[Konzentration]] auf Bauch und Füße, aber wenn kein Kopfschmerz direkt da ist, dann ist [[Bewegung]] eine [[Indikation]]. Mit Asanas kommt der Körper insgesamt in [[Harmonie]].

			Die [[Psyche]] ist ein Faktor der bei Clusterkopfschmerzen eine Rolle spielt, wie bei [[Streß]], [[Sinnlosigkeit]] und [[Depression]], obwohl auch eine gewisse Wechselwirkung besteht, denn der Schmerz geht rückwirkend wiederum auf die Psyche und die Wahrscheinlichkeit wird erhöht, wiederum Clusterkopfschmerzen zu bekommen. Umso wichtiger ist es, dass man mit geeigneten Techniken lernt, trotz der starken Schmerzen einen Sinn zu sehen und dass man das [[Gefühl]] hat, sinnvolles bewirken zu können.

			Vom Yogastandpunkt aus gibt es auch weitere Techniken, wie man mit Schmerzen anders umgehen kann. Dazu gehören [[Achtsamkeit]]stechniken wie den Schmerz wahrzunehmen, aber nicht mehr so sehr darunter zu leiden. Dann gibt es Fokussierungs- oder [[Ablenkung]]sübungen, dabei konzentriert man sich auf etwas anderes, damit der Schmerz nicht im Vordergrund steht. Weiter gibt es [[Autosuggestion]], [[Affirmation]] und [[Selbsthypnose]]techniken, die bei Clusterkopfschmerzen, besonders in der Anfangsphase hilfreich sein können, aber auch in der Intensivphase.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft ''

Mahindra am 18. März 2021 um 16:34 Uhr

2021-03-18T16:34:46Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. März 2021, 18:34 Uhr
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	==Clusterkopfschmerzen und Yoga==		==Clusterkopfschmerzen und Yoga==

	Am verbreitetsten sind Spannungskopfschmerzen, am zweitmeisten ist Migräne, und danach gibt es den Clusterkopfschmerz. Es gibt noch andere Formen von Kopfschmerzen.		Am verbreitetsten sind [[Spannungskopfschmerzen]], am zweitmeisten ist [[Migräne]] und danach gibt es den Clusterkopfschmerz. Es gibt noch andere Formen von Kopfschmerzen.
	Charakteristisch für den Clusterkopfschmerz sind einseitige extreme Kopfschmerzen. Diese können durch tränende Augen oder laufende Nase begleitet sein. Manchmal kommen sie nur alle paar Monate, manchmal auch häufiger. Wenn der Clusterkopfschmerz sehr stark ist, dann kann er so sehr beeinträchtigen, dass ~~Menschen~~ in eine Depression hineinrutschen. Es sind intensive Kopfschmerzattacken in Form von ~~Anfällen~~, die 15 Minuten bis zu 3 Stunden dauern können, und manchmal sogar mehrmals täglich. Die ~~Schmerzen~~ können also sehr intensiv ~~sein,~~ und ~~sie können~~ auch durch Schwitzen begleitet sein, möglicherweise wegen dem Schmerz an sich.
	Man kennt die Ursache von Clusterkopfschmerzen nicht genau, man weiß jedoch, dass es bestimmte ~~Risikofaktoren~~ gibt. Man kann eine konkrete Diagnose dazu stellen.		===Charakteristik===
	Yoga ist allgemein gut gegen Kopfschmerzen, und zwar unabhängig davon, welche Art von Kopfschmerzen es sind, egal ob Spannungskopfschmerz, Migräne, oder Clusterkopfschmerz. Wenn du die Empfehlung des Yoga umsetzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du deine Kopfschmerzen loswirst, oder sie nur noch sehr selten bekommst.
			Charakteristisch für den Clusterkopfschmerz sind einseitige extreme Kopfschmerzen. Diese können durch tränende [[Augen]] oder eine laufende [[Nase]] begleitet sein. Manchmal kommen sie nur alle paar Monate, manchmal auch häufiger. Wenn der Clusterkopfschmerz sehr [[stark]] ist, dann kann er so sehr beeinträchtigen, dass [[Mensch]]en in eine [[Depression]] hineinrutschen. Es sind intensive Kopfschmerzattacken in Form von [[Anfälle]]n, die 15 Minuten bis zu 3 Stunden dauern können und manchmal sogar mehrmals täglich. Die [[Schmerz]]en können also sehr intensiv und auch durch [[Schwitzen]] begleitet sein, möglicherweise wegen dem Schmerz an sich.

			===Ursachen===

			Man kennt die Ursache von Clusterkopfschmerzen nicht genau, man weiß jedoch, dass es bestimmte [[Risiko]]faktoren gibt. Man kann eine konkrete [[Diagnose]] dazu stellen.

			===Yoga gegen Kopfschmerzen===

			[[Yoga]] ist allgemein gut gegen Kopfschmerzen und zwar unabhängig davon, welche Art von Kopfschmerzen es sind, egal ob Spannungskopfschmerz, Migräne, oder Clusterkopfschmerz. Wenn du die Empfehlung des Yoga umsetzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du deine Kopfschmerzen loswirst, oder sie nur noch sehr selten bekommst.
	Hier also die Grundlagen vom Yogastandpunkt her:		Hier also die Grundlagen vom Yogastandpunkt her:
	Ernährung: Meine Erfahrung ist, dass Menschen, die ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährung umstellen, schon einen großen Teil ihrer Kopfschmerzen loswerden. Die beste Ernährung ist die vegane Ernährung, also kein Fleisch, kein Fisch und keine Eier und Milchprodukte, kein Zucker und Weißmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus Gemüse, Salate, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide. Wichtig ist es auch bei Clusterkopfschmerz mehr zu trinken als normal. Betroffene sagen oft, wenn sie merken, dass sich etwas anbahnt, dann trinken sie 1-2 Liter Wasser mehr, und das hilft dann auch.		Ernährung: Meine Erfahrung ist, dass Menschen, die ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährung umstellen, schon einen großen Teil ihrer Kopfschmerzen loswerden. Die beste Ernährung ist die vegane Ernährung, also kein Fleisch, kein Fisch und keine Eier und Milchprodukte, kein Zucker und Weißmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus Gemüse, Salate, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide. Wichtig ist es auch bei Clusterkopfschmerz mehr zu trinken als normal. Betroffene sagen oft, wenn sie merken, dass sich etwas anbahnt, dann trinken sie 1-2 Liter Wasser mehr, und das hilft dann auch.

Mahindra am 18. März 2021 um 16:25 Uhr

2021-03-18T16:25:11Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. März 2021, 18:25 Uhr
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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]		* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]

			==Seminare==
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana als besonderer Schwerpunkt]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>

	[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]		[[Kategorie:Neurologische Beschwerden]]

Mahindra am 18. März 2021 um 16:24 Uhr

2021-03-18T16:24:15Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. März 2021, 18:24 Uhr
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	== Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft ==		==Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft== Clusterkopfschmerzen sind eine der Unterabteilungen von [[Kopfschmerzen]]. Verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]techniken helfen, diese zu überwinden.

			[[Datei:Frau Müdigkeit Sorge Kopf.JPG\|thumb\|Übe [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], um Dich von [[Kopfschmerzen]] zu befreien.]]

			==Clusterkopfschmerzen und Yoga==

			Am verbreitetsten sind Spannungskopfschmerzen, am zweitmeisten ist Migräne, und danach gibt es den Clusterkopfschmerz. Es gibt noch andere Formen von Kopfschmerzen.
			Charakteristisch für den Clusterkopfschmerz sind einseitige extreme Kopfschmerzen. Diese können durch tränende Augen oder laufende Nase begleitet sein. Manchmal kommen sie nur alle paar Monate, manchmal auch häufiger. Wenn der Clusterkopfschmerz sehr stark ist, dann kann er so sehr beeinträchtigen, dass Menschen in eine Depression hineinrutschen. Es sind intensive Kopfschmerzattacken in Form von Anfällen, die 15 Minuten bis zu 3 Stunden dauern können, und manchmal sogar mehrmals täglich. Die Schmerzen können also sehr intensiv sein, und sie können auch durch Schwitzen begleitet sein, möglicherweise wegen dem Schmerz an sich.
			Man kennt die Ursache von Clusterkopfschmerzen nicht genau, man weiß jedoch, dass es bestimmte Risikofaktoren gibt. Man kann eine konkrete Diagnose dazu stellen.
			Yoga ist allgemein gut gegen Kopfschmerzen, und zwar unabhängig davon, welche Art von Kopfschmerzen es sind, egal ob Spannungskopfschmerz, Migräne, oder Clusterkopfschmerz. Wenn du die Empfehlung des Yoga umsetzt ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du deine Kopfschmerzen loswirst, oder sie nur noch sehr selten bekommst.
			Hier also die Grundlagen vom Yogastandpunkt her:
			Ernährung: Meine Erfahrung ist, dass Menschen, die ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährung umstellen, schon einen großen Teil ihrer Kopfschmerzen loswerden. Die beste Ernährung ist die vegane Ernährung, also kein Fleisch, kein Fisch und keine Eier und Milchprodukte, kein Zucker und Weißmehlprodukte. Eine gesunde Ernährung besteht aus Gemüse, Salate, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide. Wichtig ist es auch bei Clusterkopfschmerz mehr zu trinken als normal. Betroffene sagen oft, wenn sie merken, dass sich etwas anbahnt, dann trinken sie 1-2 Liter Wasser mehr, und das hilft dann auch.
			Tiefenentspannung: Ich habe schon viele Tiefenentspannungskurse gegeben, zu denen hauptsächlich Menschen kamen, die Probleme haben zu schlafen, oder Probleme haben mit Kopfschmerzen. Menschen, die Tiefenentspannung täglich üben reduzieren ihre Kopfschmerzhäufigkeit erheblich oder sie können sie sogar ganz loswerden.
			Pranayama: Auf richtige Atmung achten, insbesondere die Wechselatmung üben. Bei Clusterkopfschmerzen als Zeichen für Pittaübersteuerung kann auch Murcha hilfreich sein: sanft einatmen und sehr langsam ausatmen, dabei die Konzentration auf den Bauch richten. Die Technik beinhaltet, die Aufmerksamkeit vom Kopf weg, in den Bauch und in die Füße zu bringen. Oft sind Kopfschmerzen ein Zeichen für einen Energiestau im Kopf. Da hilft es in den Bauch einzuatmen und beim ausatmen in die Füße hineinatmen. Spüre dabei in Bauch und Füße hinein. Diese Aufmerksamkeitslenkung kann helfen, dass die Kopfschmerzen an Stärke verlieren.
			Asanas – Yogastellungen: Menschen die Sport machen leiden weniger unter Clusterkopfschmerzen. Wenn man gerade darunter leidet, stellt sich natürlich nicht die Frage des Sports, denn dann wirst du dich zurückziehen müssen und eine Entspannungstechnik üben, entweder die Tiefenentspannung, oder die Konzentration auf Bauch und Füße, aber wenn kein Kopfschmerz direkt da ist, dann ist Bewegung eine Indikation. Mit Asanas kommt der Körper insgesamt in Harmonie.
			Die Psyche ist ein Faktor der bei Clusterkopfschmerzen eine Rolle spielt, wie bei Streß, Sinnlosigkeit und Depression, obwohl auch eine gewisse Wechselwirkung besteht, denn der Schmerz geht rückwirkend wiederum auf die Psyche und die Wahrscheinlichkeit wird erhöht, wiederum Clusterkopfschmerzen zu bekommen. Umso wichtiger ist es, dass man mit geeigneten Techniken lernt, trotz den starken Schmerzen einen Sinn zu sehen, und dass man das Gefühl hat, sinnvolles bewirken zu können.
			Vom Yogastandpunkt aus gibt es auch weitere Techniken, wie man mit Schmerzen anders umgehen kann. Dazu gehören Achtsamkeitstechniken wie den Schmerz wahrzunehmen, aber nicht mehr so sehr darunter zu leiden. Dann gibt es Fokussierungs- oder Ablenkungsübungen, dabei konzentriert man sich auf etwas anderes, damit der Schmerz nicht im Vordergrund steht. Weiter gibt es Autosuggestion, Affirmation und Selbsthypnosetechniken die bei Clusterkopfschmerzen, besonders in der Anfangsphase hilfreich sein können, aber auch in der Intensivphase.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Clusterkopfschmerzen - Yoga hilft ''
	{{#ev:youtube\| EXXr77X1o-o }}		{{#ev:youtube\| EXXr77X1o-o }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


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	* [[Spannungskopfschmerz]]		* [[Spannungskopfschmerz]]


	===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===		===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===

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	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

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