Cholesterin - Versionsgeschichte

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2020-04-07T16:20:52Z

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	Dieses Referat mit dem Gegenstand Cholesterin kann dir vielleicht Kraft geben, so zu leben, dass [[Krankheit]] nicht so schnell kommt.		Dieses Referat mit dem Gegenstand Cholesterin kann dir vielleicht Kraft geben, so zu leben, dass [[Krankheit]] nicht so schnell kommt.

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Chitra76: /* Ernährung mit gesunden Fetten in Verbindung mit ausreichend Bewegung */

2018-03-05T11:50:13Z

Ernährung mit gesunden Fetten in Verbindung mit ausreichend Bewegung

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	Der Mensch braucht Cholesterin, das ist richtig, aber der Körper bildet ausreichend Cholesterin selbst und er bildet das einfach aus den Fetten, die du aufnimmst. Einige gesättigte Fettsäuren aufzunehmen ist durchaus gut. Das macht man z. B. über [[Kokosöl]]. Es braucht keine tierischen Fette dafür. Pflanzliche Öle und eine gute Mischung aus zweifach ungesättigten Fettsäuren, wie in [[Olivenöl]] und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie in [[Leinöl]] und [[Sonnenblumenöl]] sind natürlich ganz besonders gut.		Der Mensch braucht Cholesterin, das ist richtig, aber der Körper bildet ausreichend Cholesterin selbst und er bildet das einfach aus den Fetten, die du aufnimmst. Einige gesättigte Fettsäuren aufzunehmen ist durchaus gut. Das macht man z. B. über [[Kokosöl]]. Es braucht keine tierischen Fette dafür. Pflanzliche Öle und eine gute Mischung aus zweifach ungesättigten Fettsäuren, wie in [[Olivenöl]] und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie in [[Leinöl]] und [[Sonnenblumenöl]] sind natürlich ganz besonders gut.

	Eine weitere wichtige Möglichkeit, Cholesterin auf gute Weise zu haben, ist regelmäßige Bewegung. Wer Ausdauersport ~~übt,~~ wie Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Wandern und Schwimmen, der senkt insbesondere das schlechte Cholesterin und die Triglyceridwerte, also die Fettwerte im Blut~~, und~~ das ist sehr wichtig. Gleichzeitig hilft ein sportliches Training, ~~auch~~ gutes HDL, also gutes Cholesterin, ansteigen zu lassen.		Eine weitere wichtige Möglichkeit, Cholesterin auf gute Weise zu haben, ist regelmäßige Bewegung. Wer [[Ausdauersport]] wie Joggen, [[Nordic Walking]], [[Radfahren]], [[Wandern]] und [[Schwimmen]] übt, der senkt insbesondere das schlechte Cholesterin und die Triglyceridwerte, also die Fettwerte im [[Blut]]. Und das ist sehr wichtig. Gleichzeitig hilft ein sportliches [[Training]], gutes HDL, also gutes Cholesterin, ansteigen zu lassen.
	Auch Yoga hilft diesbezüglich, denn im Yoga gibt es zum einen ~~auch~~ Ausdauertraining~~, also~~ Sonnengruß, und zum anderen ist ~~auch~~ das Training durch ~~Atemübungen~~ und ~~Umkehrstellungen~~ ein sehr gutes Training für den Organismus. Man kann auch davon ausgehen, dass Tiefenentspannung, Meditation und insgesamt eine positive Lebenseinstellung und die Erfahrung eines sinnvollen Lebens ~~hilft~~, dass der Körper ~~auch~~ seine ~~Blutfette~~ und seinen Cholesteringehalt gut reguliert. So ist es kein Wunder, dass es einige ~~Studien~~ gibt, die zeigen, dass Menschen die Yoga üben und die yogischen Ernährungsempfehlungen umsetzen, einen sehr viel günstigeren Cholesteringehalt und Cholesterinzusammensetzung im Blut haben als andere.
	~~Natürlich, wenn~~ du trotz gesundem Lebensstil keinen guten Cholesterinlevel im Blut hast, dann solltest du überlegen, ob nicht ~~doch~~ auch Cholesterinsenker, wie ~~zum Beispiel~~ Statine, notwendig sind, damit du dein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall niedrig hälst. Ein zu hoher Gehalt von LDL-Cholesterin mit weiterem hohen Triglyceridspiegel, Arteriosklerose und Bluthochdruck ist ein gefährlicher Cocktail, und da sollte man etwas tun und das mit seinem Arzt gut besprechen.		==Yoga hilft beim Regulieren des Cholesteringehaltes==
			Auch [[Yoga]] hilft diesbezüglich, denn im Yoga gibt es zum einen Ausdauertraining (Sonnengruß) und zum anderen ist das Training durch [[Atemübung]]en und [[Umkehrstellung]]en ein sehr gutes Training für den [[Organismus]]. Man kann [[auch]] davon ausgehen, dass [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/entspannungsanleitung/ Tiefenentspannung], [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und insgesamt eine positive Lebenseinstellung und die [[Erfahrung]] eines sinnvollen Lebens helfen, dass der Körper seine [[Blutfett]]e und seinen Cholesteringehalt gut reguliert. So ist es kein [[Wunder]], dass es einige [[Studie]]n gibt, die zeigen, dass Menschen, die Yoga üben und die yogischen Ernährungsempfehlungen umsetzen, einen sehr viel günstigeren Cholesteringehalt und Cholesterinzusammensetzung im Blut haben als andere.

			Wenn du trotz gesundem Lebensstil keinen guten Cholesterinlevel im Blut hast, dann solltest du überlegen, ob nicht auch Cholesterinsenker wie Statine notwendig sind, damit du dein [[Risiko]] für Herzinfarkt und Schlaganfall niedrig hälst. Ein zu hoher Gehalt von LDL-Cholesterin mit weiterem hohen Triglyceridspiegel, Arteriosklerose und Bluthochdruck ist ein gefährlicher Cocktail und da sollte man etwas tun und das mit seinem Arzt gut besprechen.

	== Cholesterin Video ==		== Cholesterin Video ==

Chitra76 am 5. März 2018 um 11:43 Uhr

2018-03-05T11:43:26Z

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	Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz. Cholesterin kommt im [[Blut]] und in den verschiedensten menschlichen [[Gewebe]]n vor. Vor allem im [[Gehirn]] ist eine große Menge an Cholesterin. Cholesterin ist grundsätzlich geruchsneutral, farblos und wasserunlöslich. Cholesterin wird zum einen in den [[Nebenniere]]n gebildet. Cholesterin wird aber auch über die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Nahrung] aufgenommen und wenn man zu viel Cholesterin hat, insbesondere falsches Cholesterin, dann kann das zu [[Arteriosklerose]] (Arterienverkalkung) führen. Ein zu hoher Cholesteringehalt ist einer der großen Risikofaktoren für Arteriosklerose und damit für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]].		Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz. Cholesterin kommt im [[Blut]] und in den verschiedensten menschlichen [[Gewebe]]n vor. Vor allem im [[Gehirn]] ist eine große Menge an Cholesterin. Cholesterin ist grundsätzlich geruchsneutral, farblos und wasserunlöslich. Cholesterin wird zum einen in den [[Nebenniere]]n gebildet. Cholesterin wird aber auch über die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Nahrung] aufgenommen und wenn man zu viel Cholesterin hat, insbesondere falsches Cholesterin, dann kann das zu [[Arteriosklerose]] (Arterienverkalkung) führen. Ein zu hoher Cholesteringehalt ist einer der großen Risikofaktoren für Arteriosklerose und damit für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]].

	==LDL-Cholesterin==		==LDL und HDL-Cholesterin==
	Man sollte den Cholesterinlevel messen, um festzustellen, ob man insgesamt zu viel Cholesterin hat und insbesondere, ob man zu viel low-density-Cholesterin hat, also LDL-Cholesterin. LDL-Cholesterin gilt als schlechtes Cholesterin. Es hat einen hohen Lipid-Gehalt. HDL gilt als schützendes Cholesterin, als gutes Cholesterin. Um einen guten Cholesterinspiegel zu haben, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig~~, und eine~~ gute Bewegung. Man sollte ~~zum Beispiel~~ kein tierisches Eiweiß ~~zu sich nehmen~~ und keine tierischen Fette. Wer gänzlich auf tierische Fette verzichtet, der hat schon sehr viel ~~getan~~ für einen guten Cholesteringehalt. Das Hauptrisiko für zu hohen Cholesteringehalt, vor allem für einen zu hohen schlechten Cholesteringehalt, also LDL, ist eine Ernährung mit tierischen Fetten. ~~Also:~~ Verzichte auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, dann hast du schon sehr viel ~~getan~~ für deine Gesundheit und deine Langlebigkeit. Und grundsätzlich gilt: Je weniger tierische Produkte, umso besser.		Man sollte den Cholesterinlevel messen, um festzustellen, ob man insgesamt zu viel Cholesterin hat und insbesondere, ob man zu viel low-density-Cholesterin hat, also LDL-Cholesterin. LDL-Cholesterin gilt als schlechtes Cholesterin. Es hat einen hohen Lipid-Gehalt. HDL gilt als schützendes Cholesterin, als gutes Cholesterin. Um einen guten Cholesterinspiegel zu haben, ist eine ausgewogene [[Ernährung]] wichtig sowie gute [[Bewegung]]. Man sollte kein tierisches [[Eiweiß]] und keine tierischen Fette zu sich nehmen. Wer gänzlich auf tierische Fette verzichtet, der hat schon sehr viel für einen guten Cholesteringehalt getan. Das Hauptrisiko für zu hohen Cholesteringehalt, vor allem für einen zu hohen schlechten Cholesteringehalt, also LDL, ist eine Ernährung mit tierischen Fetten. Verzichte also auf [[Fleisch]], [[Fisch]], [[Milchprodukte]], [[Eier]], dann hast du schon sehr viel für deine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/ Gesundheit] und deine [[Langlebigkeit]] getan. Und grundsätzlich gilt: Je weniger tierische Produkte, umso besser.
	Der Mensch braucht Cholesterin, das ist richtig, aber der Körper bildet ausreichend Cholesterin selbst, und er bildet das ~~zum Beispiel~~ einfach aus den Fetten, die du aufnimmst. ~~Etwas~~ gesättigte Fettsäuren aufzunehmen ist durchaus gut. Das macht man ~~zum Beispiel~~ über Kokosöl. Es braucht keine tierischen Fette dafür. ~~Dann sind natürlich ganz besonders gut pflanzliche~~ Öle und eine gute Mischung aus zweifach ungesättigten Fettsäuren, wie ~~zum Beispiel~~ in Olivenöl und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie ~~zum Beispiel~~ in Leinöl und Sonnenblumenöl.
			==Ernährung mit gesunden Fetten in Verbindung mit ausreichend Bewegung==
			Der Mensch braucht Cholesterin, das ist richtig, aber der Körper bildet ausreichend Cholesterin selbst und er bildet das einfach aus den Fetten, die du aufnimmst. Einige gesättigte Fettsäuren aufzunehmen ist durchaus gut. Das macht man z. B. über [[Kokosöl]]. Es braucht keine tierischen Fette dafür. Pflanzliche Öle und eine gute Mischung aus zweifach ungesättigten Fettsäuren, wie in [[Olivenöl]] und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie in [[Leinöl]] und [[Sonnenblumenöl]] sind natürlich ganz besonders gut.

	Eine weitere wichtige Möglichkeit, Cholesterin auf gute Weise zu haben, ist regelmäßige Bewegung. Wer Ausdauersport übt, wie Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Wandern und Schwimmen, der senkt insbesondere das schlechte Cholesterin und die Triglyceridwerte, also die Fettwerte im Blut, und das ist sehr wichtig. Gleichzeitig hilft ein sportliches Training, auch gutes HDL, also gutes Cholesterin, ansteigen zu lassen.		Eine weitere wichtige Möglichkeit, Cholesterin auf gute Weise zu haben, ist regelmäßige Bewegung. Wer Ausdauersport übt, wie Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Wandern und Schwimmen, der senkt insbesondere das schlechte Cholesterin und die Triglyceridwerte, also die Fettwerte im Blut, und das ist sehr wichtig. Gleichzeitig hilft ein sportliches Training, auch gutes HDL, also gutes Cholesterin, ansteigen zu lassen.
	Auch Yoga hilft diesbezüglich, denn im Yoga gibt es zum einen auch Ausdauertraining, also Sonnengruß, und zum anderen ist auch das Training durch Atemübungen und Umkehrstellungen ein sehr gutes Training für den Organismus. Man kann auch davon ausgehen, dass Tiefenentspannung, Meditation und insgesamt eine positive Lebenseinstellung und die Erfahrung eines sinnvollen Lebens hilft, dass der Körper auch seine Blutfette und seinen Cholesteringehalt gut reguliert. So ist es kein Wunder, dass es einige Studien gibt, die zeigen, dass Menschen die Yoga üben und die yogischen Ernährungsempfehlungen umsetzen, einen sehr viel günstigeren Cholesteringehalt und Cholesterinzusammensetzung im Blut haben als andere.		Auch Yoga hilft diesbezüglich, denn im Yoga gibt es zum einen auch Ausdauertraining, also Sonnengruß, und zum anderen ist auch das Training durch Atemübungen und Umkehrstellungen ein sehr gutes Training für den Organismus. Man kann auch davon ausgehen, dass Tiefenentspannung, Meditation und insgesamt eine positive Lebenseinstellung und die Erfahrung eines sinnvollen Lebens hilft, dass der Körper auch seine Blutfette und seinen Cholesteringehalt gut reguliert. So ist es kein Wunder, dass es einige Studien gibt, die zeigen, dass Menschen die Yoga üben und die yogischen Ernährungsempfehlungen umsetzen, einen sehr viel günstigeren Cholesteringehalt und Cholesterinzusammensetzung im Blut haben als andere.

Chitra76 am 5. März 2018 um 11:36 Uhr

2018-03-05T11:36:21Z

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	'''Cholesterin ''': ist ein Bestandteil im menschlichen Blut.		'''Cholesterin ''': ist ein Bestandteil im menschlichen Blut.

			[[Datei:Avocado-Cholesterin-Fett.jpg\| Cholesterin - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus\|thumb]]

	==Eigenschaften von Cholesterin==		==Eigenschaften von Cholesterin==

Chitra76 am 5. März 2018 um 11:33 Uhr

2018-03-05T11:33:45Z

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	'''Cholesterin ''': ~~Anregungen~~, ~~Video Vortrag~~, ~~Tipps~~.		'''Cholesterin ''': ist ein Bestandteil im menschlichen Blut.

			==Eigenschaften von Cholesterin==
			Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz. Cholesterin kommt im [[Blut]] und in den verschiedensten menschlichen [[Gewebe]]n vor. Vor allem im [[Gehirn]] ist eine große Menge an Cholesterin. Cholesterin ist grundsätzlich geruchsneutral, farblos und wasserunlöslich. Cholesterin wird zum einen in den [[Nebenniere]]n gebildet. Cholesterin wird aber auch über die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung/ Nahrung] aufgenommen und wenn man zu viel Cholesterin hat, insbesondere falsches Cholesterin, dann kann das zu [[Arteriosklerose]] (Arterienverkalkung) führen. Ein zu hoher Cholesteringehalt ist einer der großen Risikofaktoren für Arteriosklerose und damit für [[Herzinfarkt]] und [[Schlaganfall]].

			==LDL-Cholesterin==
			Man sollte den Cholesterinlevel messen, um festzustellen, ob man insgesamt zu viel Cholesterin hat und insbesondere, ob man zu viel low-density-Cholesterin hat, also LDL-Cholesterin. LDL-Cholesterin gilt als schlechtes Cholesterin. Es hat einen hohen Lipid-Gehalt. HDL gilt als schützendes Cholesterin, als gutes Cholesterin. Um einen guten Cholesterinspiegel zu haben, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, und eine gute Bewegung. Man sollte zum Beispiel kein tierisches Eiweiß zu sich nehmen und keine tierischen Fette. Wer gänzlich auf tierische Fette verzichtet, der hat schon sehr viel getan für einen guten Cholesteringehalt. Das Hauptrisiko für zu hohen Cholesteringehalt, vor allem für einen zu hohen schlechten Cholesteringehalt, also LDL, ist eine Ernährung mit tierischen Fetten. Also: Verzichte auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, dann hast du schon sehr viel getan für deine Gesundheit und deine Langlebigkeit. Und grundsätzlich gilt: Je weniger tierische Produkte, umso besser.
			Der Mensch braucht Cholesterin, das ist richtig, aber der Körper bildet ausreichend Cholesterin selbst, und er bildet das zum Beispiel einfach aus den Fetten, die du aufnimmst. Etwas gesättigte Fettsäuren aufzunehmen ist durchaus gut. Das macht man zum Beispiel über Kokosöl. Es braucht keine tierischen Fette dafür. Dann sind natürlich ganz besonders gut pflanzliche Öle und eine gute Mischung aus zweifach ungesättigten Fettsäuren, wie zum Beispiel in Olivenöl und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie zum Beispiel in Leinöl und Sonnenblumenöl.
			Eine weitere wichtige Möglichkeit, Cholesterin auf gute Weise zu haben, ist regelmäßige Bewegung. Wer Ausdauersport übt, wie Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Wandern und Schwimmen, der senkt insbesondere das schlechte Cholesterin und die Triglyceridwerte, also die Fettwerte im Blut, und das ist sehr wichtig. Gleichzeitig hilft ein sportliches Training, auch gutes HDL, also gutes Cholesterin, ansteigen zu lassen.
			Auch Yoga hilft diesbezüglich, denn im Yoga gibt es zum einen auch Ausdauertraining, also Sonnengruß, und zum anderen ist auch das Training durch Atemübungen und Umkehrstellungen ein sehr gutes Training für den Organismus. Man kann auch davon ausgehen, dass Tiefenentspannung, Meditation und insgesamt eine positive Lebenseinstellung und die Erfahrung eines sinnvollen Lebens hilft, dass der Körper auch seine Blutfette und seinen Cholesteringehalt gut reguliert. So ist es kein Wunder, dass es einige Studien gibt, die zeigen, dass Menschen die Yoga üben und die yogischen Ernährungsempfehlungen umsetzen, einen sehr viel günstigeren Cholesteringehalt und Cholesterinzusammensetzung im Blut haben als andere.
			Natürlich, wenn du trotz gesundem Lebensstil keinen guten Cholesterinlevel im Blut hast, dann solltest du überlegen, ob nicht doch auch Cholesterinsenker, wie zum Beispiel Statine, notwendig sind, damit du dein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall niedrig hälst. Ein zu hoher Gehalt von LDL-Cholesterin mit weiterem hohen Triglyceridspiegel, Arteriosklerose und Bluthochdruck ist ein gefährlicher Cocktail, und da sollte man etwas tun und das mit seinem Arzt gut besprechen.

	== Cholesterin Video ==		== Cholesterin Video ==

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Dieses Referat mit dem Gegenstand Cholesterin kann dir vielleicht Kraft geben, so zu leben, dass [[Krankheit]] nicht so schnell kommt.

==Siehe auch==

===Themen im Sinnkontext von Cholesterin ===
Begriffe aus den Gebieten [[Naturheilkunde]], [[Anatomie]], [[Medizin]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie Psychologie], die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Cholesterin, sind zum Beispiel
* [https://www.yoga-vidya.de yoga vidya]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare/ Schweigeseminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/energiearbeit-ausbildung/heiler-ausbildung/ Heiler Ausbildung]

Cholesterin gehört zu Themen wie [[Medizin]].

===Verwandte Begriffe und Stichwörter===

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Cholesterin in Verbindung stehen:
* ''' Anatomie und Physiologie ''': Cholesterin, [[Carnitin]], [[Bronchien]], [[Blutgruppe]], [[Blutgerinnung]], [[Coenzym A]], [[Colibakterien]], [[Dermatologie]], [[DNS]].
* ''' Gesundheit und Prävention ''': [[Broteinheit]], [[Assimilation]], [[Anatomie]], [[Anabolismus]], [[Dermatologie]], [[Energiekreislauf]], [[Fettstoffwechsel]], [[Klimakterium]].

===Hinweis Gesundheitsthemen===

Dieser Artikel über Cholesterin enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur [[Selbstdiagnose]] oder [[Selbsttherapie]], sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.

===Ergänzungen===

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[[Kategorie:Anatomie und Physiologie]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Krankheitsursache]]
[[Kategorie:Medizin]]
[[Kategorie:Ernährung]]