Chatushpada Pithasana - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:40:37Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T15:41:02Z

Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana

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	===Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===
	Ausgangsposition ist der Langsitz mit ausgestreckten Beinen. Du gibst die Hände hinter dir auf den Boden, die Finger können im klassischen Chatushpadapithamasana nach innen zeigen. Manche nehmen die Finger nach hinten, das ist für manche etwas leichter. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Ob du die Füße zusammengibst oder auseinander, beides ist möglich und hat leicht unterschiedliche Wirkung. Dann hebst du das Becken hoch und versucht zwischen Knie, Oberschenkel, Bauch und Kehle in etwa eine gerade Ebene zu bauen, sodass das Ganze wie ein Tisch dient.		*Ausgangsposition ist der [[Langsitz]] mit ausgestreckten Beinen.
			*Du gibst die [[Hände]] hinter dir auf den Boden, die [[Finger]] können im klassischen [[Chatushpadapithamasana]] nach innen zeigen. Manche nehmen die Finger nach hinten, das ist für manche etwas [[Leicht\|leichter]].
			*Dann beugst du die [[Knie]] und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Ob du die [[Füße]] zusammengibst oder auseinander, beides ist möglich und hat leicht unterschiedliche [[Wirkung]].
			*Dann hebst du das [[Becken]] hoch und versucht zwischen Knie, [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkel]], Bauch und [[Kehle]] in etwa eine gerade Ebene zu bauen, sodass das Ganze wie ein [[Tisch]] dient.

	===Weitere Informationen===		===Weitere Informationen===
	Um das zu halten, brauchst du die Oberschenkelmuskeln. Die Quatrizeps und die großen Gesäßmuskeln, Gluteus, werden gestärkt. Auch die Armmuskeln müssen etwas arbeiten. Wenn du die Stellung länger hältst, ist es klug, die Ellenbogen leicht gebeugt zu halten, das ist zwar anstrengender, aber langfristig besser für die Gesundheit der Ellenbogen.		Um das zu halten, brauchst du die [[Oberschenkelmuskeln]]. Die Quatrizeps und die großen Gesäßmuskeln, [[Gluteus]], werden gestärkt. Auch die Armmuskeln müssen etwas arbeiten. Wenn du die [[Stellung]] länger hältst, ist es klug, die Ellenbogen leicht gebeugt zu halten, das ist zwar [[Anstrengend\|anstrengender]], aber langfristig besser für die [[Gesundheit]] der Ellenbogen.

	Aus diesem Chatushpadapithamasana kannst du auch noch etwas Anstrengenderes machen. Du kannst zum Beispiel das rechte Bein ausstrecken und den Oberschenkel und das Bein parallel zum Boden halten. Das ist übrigens anstrengender, als das Bein ganz zu heben. Und so stärkst du nochmal mehr die Beinmuskeln auf dem anderen Bein, das Körpergefühl und sogar etwas das Gleichgewicht.		Aus diesem [[Chatushpadapithamasana]] kannst du auch noch etwas Anstrengenderes machen. Du kannst zum [[Beispiel]] das rechte Bein ausstrecken und den Oberschenkel und das Bein parallel zum [[Boden]] halten. Das ist übrigens anstrengender, als das Bein ganz zu heben. Und so stärkst du nochmal mehr die Beinmuskeln auf dem anderen Bein, das [[Körpergefühl]] und sogar etwas das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht].

	Alle Variationen und weitere Informationen von findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Chatushpada Pithasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==		==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==

Djamir Sergey: /* Weitere Informationen */

2023-03-24T15:20:15Z

Weitere Informationen

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	Aus diesem Chatushpadapithamasana kannst du auch noch etwas Anstrengenderes machen. Du kannst zum Beispiel das rechte Bein ausstrecken und den Oberschenkel und das Bein parallel zum Boden halten. Das ist übrigens anstrengender, als das Bein ganz zu heben. Und so stärkst du nochmal mehr die Beinmuskeln auf dem anderen Bein, das Körpergefühl und sogar etwas das Gleichgewicht.		Aus diesem Chatushpadapithamasana kannst du auch noch etwas Anstrengenderes machen. Du kannst zum Beispiel das rechte Bein ausstrecken und den Oberschenkel und das Bein parallel zum Boden halten. Das ist übrigens anstrengender, als das Bein ganz zu heben. Und so stärkst du nochmal mehr die Beinmuskeln auf dem anderen Bein, das Körpergefühl und sogar etwas das Gleichgewicht.

			Alle Variationen und weitere Informationen von findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==		==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==

Djamir Sergey: /* Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-24T15:17:47Z

Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. März 2023, 17:17 Uhr
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	==Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana==		==Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana==

			===Ausführung der Übung===
			Ausgangsposition ist der Langsitz mit ausgestreckten Beinen. Du gibst die Hände hinter dir auf den Boden, die Finger können im klassischen Chatushpadapithamasana nach innen zeigen. Manche nehmen die Finger nach hinten, das ist für manche etwas leichter. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Ob du die Füße zusammengibst oder auseinander, beides ist möglich und hat leicht unterschiedliche Wirkung. Dann hebst du das Becken hoch und versucht zwischen Knie, Oberschenkel, Bauch und Kehle in etwa eine gerade Ebene zu bauen, sodass das Ganze wie ein Tisch dient.

			===Weitere Informationen===
			Um das zu halten, brauchst du die Oberschenkelmuskeln. Die Quatrizeps und die großen Gesäßmuskeln, Gluteus, werden gestärkt. Auch die Armmuskeln müssen etwas arbeiten. Wenn du die Stellung länger hältst, ist es klug, die Ellenbogen leicht gebeugt zu halten, das ist zwar anstrengender, aber langfristig besser für die Gesundheit der Ellenbogen.

			Aus diesem Chatushpadapithamasana kannst du auch noch etwas Anstrengenderes machen. Du kannst zum Beispiel das rechte Bein ausstrecken und den Oberschenkel und das Bein parallel zum Boden halten. Das ist übrigens anstrengender, als das Bein ganz zu heben. Und so stärkst du nochmal mehr die Beinmuskeln auf dem anderen Bein, das Körpergefühl und sogar etwas das Gleichgewicht.

	==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==		==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==

Djamir Sergey: /* Chatushpada Pithasana Video */

2023-03-24T14:41:23Z

Chatushpada Pithasana Video

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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Chatushpada Pithasana:		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Chatushpada Pithasana:
	{{#ev:youtube\|hghA1LyQwhg}}		{{#ev:youtube\|hghA1LyQwhg}}

			==Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana==

	==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==		==Klassifikation von Chatushpada Pithasana ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:12:22Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

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	'''Chatushpada Pithasana''', [[Sanskrit]] चतुष्पादपीठासन catuṣ-pāda-pīṭhāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Tisch]]; eine Variation der schiefen Ebene,'' ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Chatushpada Pithasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. Wortbedeutung: [[Chatur]] - vier; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Chatushpada]] - u.a. vierbeining, vierfüßig; [[Pitha]] - u.a. Sitz, Thron, Hocker; [[Asana]] - Stellung.		'''Chatushpada Pithasana''', [[Sanskrit]] चतुष्पादपीठासन catuṣ-pāda-pīṭhāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Tisch]]; eine Variation der schiefen Ebene,'' ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Chatushpada Pithasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. Wortbedeutung: [[Chatur]] - vier; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Chatushpada]] - u.a. vierbeining, vierfüßig; [[Pitha]] - u.a. Sitz, Thron, Hocker; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:325-Chatushpada-Pithasana.jpg\|thumb\|Chatushpada Pithasana, Tisch]]		[[Datei:325-Chatushpada-Pithasana.jpg\|thumb\|Chatushpada Pithasana, Tisch]]
	[[datei:325-Chatushpada-PithasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:325-Chatushpada-PithasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]

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2022-08-02T08:23:57Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T09:58:19Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/angst/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/angst/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Chatushpada Pithasana''', [[Sanskrit]] चतुष्पादपीठासन catuṣ-pāda-pīṭhāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Tisch]]; eine Variation der schiefen Ebene,'' ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Chatushpada Pithasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. Wortbedeutung: [[Chatur]] - vier; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Chatushpada]] - u.a. vierbeining, vierfüßig; [[Pitha]] - u.a. Sitz, Thron, Hocker; [[Asana]] - Stellung.		'''Chatushpada Pithasana''', [[Sanskrit]] चतुष्पादपीठासन catuṣ-pāda-pīṭhāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Tisch]]; eine Variation der schiefen Ebene,'' ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Chatushpada Pithasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. Wortbedeutung: [[Chatur]] - vier; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Chatushpada]] - u.a. vierbeining, vierfüßig; [[Pitha]] - u.a. Sitz, Thron, Hocker; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:325-Chatushpada-Pithasana.~~png~~\|thumb\|Chatushpada Pithasana, Tisch]]		[[Datei:325-Chatushpada-Pithasana.jpg\|thumb\|Chatushpada Pithasana, Tisch]]
	[[datei:325-Chatushpada-PithasanaAsanalexikon.~~png~~\|thumb]]		[[datei:325-Chatushpada-PithasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]
	== Chatushpada Pithasana Video==		== Chatushpada Pithasana Video==

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:11:05Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2022, 16:11 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Chatushpada Pithasana gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Chatushpada Pithasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Level: Anfänger		* Level: Anfänger
	* Grundstellung: Chatushpada Pithasana ist eine Variation von Purvottanasana, [[Purvottanasana]].		* Grundstellung: Chatushpada Pithasana ist eine Variation von Purvottanasana, [[Purvottanasana]].

Chatushpada Pithasana - Versionsgeschichte

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Djamir Sergey: /* Chatushpada Pithasana - Beschreibung der Asana */

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Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

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Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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