Chatakasana - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi am 20. März 2023 um 08:04 Uhr

2023-03-20T08:04:08Z

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	[[Datei:318-Chatakasana.jpg\|thumb\|Chatakasana, Himmelsvogel]]		[[Datei:318-Chatakasana.jpg\|thumb\|Chatakasana, Himmelsvogel]]
	[[datei:318-ChatakasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]		[[datei:318-ChatakasanaAsanalexikon.jpg\|thumb]]
	~~== Chatakasana Video==~~

	~~Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Chatakasana:~~
	~~{{#ev:youtube\|oz7kawtYjro}}~~

	== Chatakasana - Beschreibung der Asana ==		== Chatakasana - Beschreibung der Asana ==
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	=== Weitere Informationen ===		=== Weitere Informationen ===
	Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkelmuskel\|Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].		Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkelmuskel\|Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].

			== Chatakasana Video==

			Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Chatakasana:
			{{#ev:youtube\|oz7kawtYjro}}

	==Klassifikation von Chatakasana ==		==Klassifikation von Chatakasana ==

Karma Yogi: /* Weiter Informationen */

2023-03-20T08:02:09Z

Weiter Informationen

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	Im [[Shritattvanidhi\|Sritattvanidhi]] wird diese Stellung beschrieben. Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand\|Vierfüßlerstand]]. Im 26. [[Vers]] dieses Werkes heißt es nun: "Gib die [[Ellbogen]], die [[Unterarme]] und die [[Handflächen]] auf den [[Boden]]. Dann ziehe die [[Knie]] zum [[Nabel]] hin. Bleibe in dieser Stellung." Das ist jetzt [[Chatakasana]], der Himmelsvogel, der Spatz. Diese [[Stellung]] kannst du ruhig halten. Sie bereitet dich auf den [[Skorpion]] ([[Vrishchikasana]]) vor und sie hilft dir [[Stärke]] in den [[Armen]] und [[Schultern]] zu bekommen. Sie entwickelt auch die [[Stärke]] in den [[Bein\|Beinen]]. Diese Stellung ist anstrengender, als sie aussieht. Typischerweise hältst du sie etwa 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang und kehrst dann zurück zum [[Fersensitz]].		Im [[Shritattvanidhi\|Sritattvanidhi]] wird diese Stellung beschrieben. Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand\|Vierfüßlerstand]]. Im 26. [[Vers]] dieses Werkes heißt es nun: "Gib die [[Ellbogen]], die [[Unterarme]] und die [[Handflächen]] auf den [[Boden]]. Dann ziehe die [[Knie]] zum [[Nabel]] hin. Bleibe in dieser Stellung." Das ist jetzt [[Chatakasana]], der Himmelsvogel, der Spatz. Diese [[Stellung]] kannst du ruhig halten. Sie bereitet dich auf den [[Skorpion]] ([[Vrishchikasana]]) vor und sie hilft dir [[Stärke]] in den [[Armen]] und [[Schultern]] zu bekommen. Sie entwickelt auch die [[Stärke]] in den [[Bein\|Beinen]]. Diese Stellung ist anstrengender, als sie aussieht. Typischerweise hältst du sie etwa 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang und kehrst dann zurück zum [[Fersensitz]].

	=== ~~Weiter~~ Informationen ===		=== Weitere Informationen ===
	Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkelmuskel\|Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].		Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkelmuskel\|Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].

Karma Yogi: /* Klassifikation von Chatakasana */

2023-03-20T07:12:19Z

Klassifikation von Chatakasana

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	* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten		* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
	* Grundstellung: Chatakasana ist eine Variation von Marjaryasana, [[Chatakasana]].		* Grundstellung: Chatakasana ist eine Variation von Marjaryasana, [[Chatakasana]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von Chatakasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Quellen==		==Quellen==

Karma Yogi: /* Weiter Informationen */

2023-03-20T07:12:00Z

Weiter Informationen

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 09:12 Uhr
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	=== Weiter Informationen ===		=== Weiter Informationen ===
	Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].		Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkelmuskel\|Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].

	==Klassifikation von Chatakasana ==		==Klassifikation von Chatakasana ==

Karma Yogi: /* Weiter Informationen */

2023-03-20T07:11:33Z

Weiter Informationen

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	=== Weiter Informationen ===		=== Weiter Informationen ===
	Es gibt eine weitere Stellung, die als Chatakasana bezeichnet wird ~~und diese~~ Stellung geht aus dem ~~Vierfüsslerstand~~ heraus. Du kommst also zum ~~Vierfüsslerstand~~, wo die Hände unter den Schultern sind und die Knie unter den Hüften. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken Fuß hoch, während das Knie am Boden ist. Du streckst das rechte Bein nach hinten aus und positionierst den rechten Oberschenkel auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die Position eines Vogels. Natürlich wechselst du nach ein paar Atemzügen die Seite. Diese Stellung entwickelt die Stärke in den Armen und Beinen. Sie ist eine gute Übung für die Wirbelsäule und für Körperbeherrschung und gibt dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeit. Du kannst dir dabei ~~vor-stellen~~, dass du frei bist wie ein Vogel.		Es gibt eine weitere [[Stellung]], die als Chatakasana bezeichnet wird. Diese Stellung geht aus dem [[Vierfüßlerstand]] heraus. Du kommst also zum Vierfüßlerstand, wo die [[Hände]] unter den [[Schultern]] sind und die [[Knie]] unter den [[Hüften]]. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken [[Fuß]] hoch, während das Knie am [[Boden]] ist. Du streckst das rechte [[Bein]] nach hinten aus und positionierst den rechten [[Oberschenkel]] auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die [[Position]] eines [[Vogel-Stellung\|Vogels]]. Natürlich wechselst du nach ein paar [[Atemzug\|Atemzügen]] die Seite. Diese [[Stellung]] entwickelt die [[Stärke]] in den [[Arme\|Armen]] und [[Beine\|Beinen]]. Sie ist eine gute [[Übung]] für die [[Wirbelsäule]] und für Körperbeherrschung und gibt dir das [[Gefühl]] von [[Weite]] und [[Leichtigkeit]]. Du kannst dir dabei vorstellen, dass du frei bist wie ein [[Vogel]].

	==Klassifikation von Chatakasana ==		==Klassifikation von Chatakasana ==

Karma Yogi: /* Die Ausführung der Übung */

2023-03-20T07:07:19Z

Die Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 09:07 Uhr
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	=== Die Ausführung der Übung ===		=== Die Ausführung der Übung ===
	Im Sritattvanidhi wird diese Stellung beschrieben. Ausgangsposition ist der ~~Vierfüsslerstand~~. Im 26. Vers dieses Werkes heißt es nun: "Gib die Ellbogen, die Unterarme und die Handflächen auf den Boden. Dann ziehe die Knie zum Nabel hin. Bleibe in dieser Stellung." Das ist jetzt Chatakasana, der Himmelsvogel, der Spatz. Diese Stellung kannst du ruhig halten. Sie bereitet dich auf den Skorpion, Vrishchikasana, vor und sie hilft dir Stärke in den Armen und Schultern zu bekommen. Sie entwickelt auch die Stärke in den Beinen. Diese Stellung ist anstrengender, als sie aussieht. ~~Typischer-weise~~ hältst du sie etwa 10 Atemzüge lang und kehrst dann zurück zum Fersensitz.		Im [[Shritattvanidhi\|Sritattvanidhi]] wird diese Stellung beschrieben. Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand\|Vierfüßlerstand]]. Im 26. [[Vers]] dieses Werkes heißt es nun: "Gib die [[Ellbogen]], die [[Unterarme]] und die [[Handflächen]] auf den [[Boden]]. Dann ziehe die [[Knie]] zum [[Nabel]] hin. Bleibe in dieser Stellung." Das ist jetzt [[Chatakasana]], der Himmelsvogel, der Spatz. Diese [[Stellung]] kannst du ruhig halten. Sie bereitet dich auf den [[Skorpion]] ([[Vrishchikasana]]) vor und sie hilft dir [[Stärke]] in den [[Armen]] und [[Schultern]] zu bekommen. Sie entwickelt auch die [[Stärke]] in den [[Bein\|Beinen]]. Diese Stellung ist anstrengender, als sie aussieht. Typischerweise hältst du sie etwa 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang und kehrst dann zurück zum [[Fersensitz]].

	=== Weiter Informationen ===		=== Weiter Informationen ===

Karma Yogi: /* Definition der Asana */

2023-03-20T07:03:39Z

Definition der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 09:03 Uhr
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	=== Definition der Asana ===		=== Definition der Asana ===
	[[Chatakasana]], der Himmelsvogel, wird auch Spatz oder Sperling genannt. Chatakasana gehört zu den [[Asanas]], welche die Armstärke und die Beinstärke entwickeln wollen. Chatakasana gehört zu den Asanas, die im Sritattvanidhi beschrieben werden, ein [[Text]] aus dem 19. Jahrhundert, der 80 verschiedene Asanas beschreibt. Chatakasana ist die [[Bezeichnung]] für verschiedene [[Stellung\|Stellungen]]. Allen ist gemeinsam, dass sie irgendwo einem Himmelsvogel oder einem [[Vogel]] gleichen.		[[Chatakasana]], der Himmelsvogel, wird auch Spatz oder Sperling genannt. Chatakasana gehört zu den [[Asanas]], welche die Armstärke und die Beinstärke entwickeln wollen. Chatakasana gehört zu den Asanas, die im [[Shritattvanidhi\|Sritattvanidhi]] beschrieben werden, ein [[Text]] aus dem 19. Jahrhundert, der 80 verschiedene Asanas beschreibt. Chatakasana ist die [[Bezeichnung]] für verschiedene [[Stellung\|Stellungen]]. Allen ist gemeinsam, dass sie irgendwo einem Himmelsvogel oder einem [[Vogel]] gleichen.

	=== Die Ausführung der Übung ===		=== Die Ausführung der Übung ===

Karma Yogi: /* Chatakasana Video */

2023-03-20T07:02:30Z

Chatakasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 09:02 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:
	{{#ev:youtube\|oz7kawtYjro}}		{{#ev:youtube\|oz7kawtYjro}}

			== Chatakasana - Beschreibung der Asana ==

			=== Definition der Asana ===
			[[Chatakasana]], der Himmelsvogel, wird auch Spatz oder Sperling genannt. Chatakasana gehört zu den [[Asanas]], welche die Armstärke und die Beinstärke entwickeln wollen. Chatakasana gehört zu den Asanas, die im Sritattvanidhi beschrieben werden, ein [[Text]] aus dem 19. Jahrhundert, der 80 verschiedene Asanas beschreibt. Chatakasana ist die [[Bezeichnung]] für verschiedene [[Stellung\|Stellungen]]. Allen ist gemeinsam, dass sie irgendwo einem Himmelsvogel oder einem [[Vogel]] gleichen.

			=== Die Ausführung der Übung ===
			Im Sritattvanidhi wird diese Stellung beschrieben. Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand. Im 26. Vers dieses Werkes heißt es nun: "Gib die Ellbogen, die Unterarme und die Handflächen auf den Boden. Dann ziehe die Knie zum Nabel hin. Bleibe in dieser Stellung." Das ist jetzt Chatakasana, der Himmelsvogel, der Spatz. Diese Stellung kannst du ruhig halten. Sie bereitet dich auf den Skorpion, Vrishchikasana, vor und sie hilft dir Stärke in den Armen und Schultern zu bekommen. Sie entwickelt auch die Stärke in den Beinen. Diese Stellung ist anstrengender, als sie aussieht. Typischer-weise hältst du sie etwa 10 Atemzüge lang und kehrst dann zurück zum Fersensitz.

			=== Weiter Informationen ===
			Es gibt eine weitere Stellung, die als Chatakasana bezeichnet wird und diese Stellung geht aus dem Vierfüsslerstand heraus. Du kommst also zum Vierfüsslerstand, wo die Hände unter den Schultern sind und die Knie unter den Hüften. Dann beugst du das linke Knie beziehungsweise hebst den linken Fuß hoch, während das Knie am Boden ist. Du streckst das rechte Bein nach hinten aus und positionierst den rechten Oberschenkel auf das linke Knie, während du das Bein gestreckt hältst. Auch damit hast du so leicht die Position eines Vogels. Natürlich wechselst du nach ein paar Atemzügen die Seite. Diese Stellung entwickelt die Stärke in den Armen und Beinen. Sie ist eine gute Übung für die Wirbelsäule und für Körperbeherrschung und gibt dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeit. Du kannst dir dabei vor-stellen, dass du frei bist wie ein Vogel.

	==Klassifikation von Chatakasana ==		==Klassifikation von Chatakasana ==

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2022-08-02T08:23:53Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===