Brustatmung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:39:55Z

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	==Fazit==		==Fazit==

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2022-08-02T08:23:14Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>

	==Fazit==		==Fazit==

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2022-06-20T09:57:21Z

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	==Fazit==		==Fazit==

Karma Yogi: /* Praxisübung - Brustatmung */

2021-10-12T09:56:04Z

Praxisübung - Brustatmung

← Nächstältere Version		Version vom 12. Oktober 2021, 11:56 Uhr
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	'''Übung:'''		'''Übung:'''
	Lege die Handflächen links und rechts seitlich an die [[Rippen]] und atme bewusst mehr oben, im [[Brustkorb]]. Dabei spürst du, wie sich der Brustkorb beim Einatmen nach links und rechts ausdehnt, und beim Ausatmen wieder hinein geht.		Lege die Handflächen links und rechts seitlich an die [[Rippen]] und atme bewusst mehr oben, im [[Brustkorb]]. Dabei spürst du, wie sich der Brustkorb beim Einatmen nach links und rechts ausdehnt, und beim Ausatmen wieder hinein geht.
			Wenn wir im [[Alltag]] atmen, nutzen wir normalerweise nicht das volle [[Lungen]]volumen, sondern atmen recht flach ein und aus. Der [[Körper]] holt sich die Menge an [[Sauerstoff]], die er für die normalen Lebensvorgänge braucht. Um darüber hinaus deine Lebensenergie zu erhöhen, auf dein Energielevel einzuwirken – worauf die [[Atemübungen]] ja abzielen -, vertiefst du bewusst den [[Atem]]. Am wichtigsten ist dabei als Grundtechnik die tiefe [[Bauchatmung]].
			Wenn du diese beherrschst, ist der nächste Schritt die vollständige Yoga-Atmung, die [[Integration]] von [[Bauchatmung \| Bauch]]-, [[Brustatmung \| Brust]]- und [[Lungenspitzenatmung]] zum vollständigen [[Atem]].

			Die vollständige Yoga-Atmung lernst du in der 5. Woche des [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger Atemkurses] für Anfänger bei Yoga-Vidya.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Karma Yogi: /* Praxisübung - Brustatmung */

2021-10-12T09:50:58Z

Praxisübung - Brustatmung

← Nächstältere Version		Version vom 12. Oktober 2021, 11:50 Uhr
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	{{#ev:youtube\| vXJ8zReMgls }}		{{#ev:youtube\| vXJ8zReMgls }}

			Bei der Brustatmung dehnt sich beim Einatmen der Brustkorb aus, wird weit nach vorn und seitlich, und beim Ausatmen wird er wieder enger. Das geschieht mit Hilfe der Zwischenrippenmuskeln.

			'''Übung:'''
			Lege die Handflächen links und rechts seitlich an die [[Rippen]] und atme bewusst mehr oben, im [[Brustkorb]]. Dabei spürst du, wie sich der Brustkorb beim Einatmen nach links und rechts ausdehnt, und beim Ausatmen wieder hinein geht.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Janapriya: /* Brustatmung im Pranayama */

2019-07-18T11:59:32Z

Brustatmung im Pranayama

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juli 2019, 13:59 Uhr
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	== Brustatmung im Pranayama ==		== Brustatmung im Pranayama ==
	Zum [[Beispiel]] bei den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] oder es gibt auch bestimmt [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas] wo die Brustatmung dazugehört als [[Teil]] der vollständigen Yogaatmung zum [[Beispiel]] bei [[Brahmari]], oder auch bei [[Murcha]] oder auch bei bestimmten Formen von [[Sitkali]] und [[Sitkari]], dort nutzt man die vollständige Yogaatmung und besonders konzentriert ist dabei die Brustatmung. Dann gibt es auch [[fortgeschritten]]e h[ttps://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas], wo Du [[Mahabandha]] übst, also [[~~Muladara~~]], [[Uddiyana]] und [[Jalandhara]] und dort spielt die Brustatmung auch eine Rolle, weil Du [[vollständig]] einatmest und dabei auch den [[Brustkorb]] ausdehnst und vollständig ausatmest und dabei auch den Brustkorb wieder senkst und nach [[innen]] führst.		Zum [[Beispiel]] bei den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] oder es gibt auch bestimmt [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas] wo die Brustatmung dazugehört als [[Teil]] der vollständigen Yogaatmung zum [[Beispiel]] bei [[Brahmari]], oder auch bei [[Murcha]] oder auch bei bestimmten Formen von Sitkali und [[Sitkari]], dort nutzt man die vollständige Yogaatmung und besonders konzentriert ist dabei die Brustatmung. Dann gibt es auch [[fortgeschritten]]e h[ttps://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas], wo Du [[Mahabandha]] übst, also [[Muladhara]], [[Uddiyana]] und [[Jalandhara]] und dort spielt die Brustatmung auch eine Rolle, weil Du [[vollständig]] einatmest und dabei auch den [[Brustkorb]] ausdehnst und vollständig ausatmest und dabei auch den Brustkorb wieder senkst und nach [[innen]] führst.

	Ja, wenn Du [[mehr]] [[wissen]] willst über Brustatmung, es gibt auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] auch ein [https://www.youtube.com/watch?v=pTtKkvxkYKo Video], wo die [https://www.youtube.com/watch?v=pTtKkvxkYKo Brustatmung] vorgemacht wird. Mein Name: [[Sukadev]] und nochmal die Internetseite: entweder: wiki.yoga-vidya.de als auch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].		Ja, wenn Du [[mehr]] [[wissen]] willst über Brustatmung, es gibt auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] auch ein [https://www.youtube.com/watch?v=pTtKkvxkYKo Video], wo die [https://www.youtube.com/watch?v=pTtKkvxkYKo Brustatmung] vorgemacht wird. Mein Name: [[Sukadev]] und nochmal die Internetseite: entweder: wiki.yoga-vidya.de als auch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

Janapriya: /* Brustatmung im Yoga */

2019-07-18T11:58:38Z

Brustatmung im Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juli 2019, 13:58 Uhr
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	== Brustatmung im Yoga ==		== Brustatmung im Yoga ==
	[[Normalerweise]] [[atmen]] wir bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] mit dem [[Bauch]]. Vor allem bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] [[lehren]] wir in der [[Tradition]] von [[Swami Vishnudevananda]] und [[Swami Sivananda]] zunächst die [[Bauchatmung]] in [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursanfaenger.html Anfängerkursen] und [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html Mittelstufenkursen]. Und das ist [[wichtig]], weil die [[Verspannung]]en im [[Bauch]] müssen erst [[verschwinden]], bevor [[Prana]] [[fließen]] kann und [[vollständig]] ausatmen, [[sanft]] einatmen, vollständig ausatmen, sanft einatmen löst die [Spannungen] im [[Bauch]] und lädt die [[Energie]] im [[Bauch]] auf, die in [[Verbindung]] steht mit der [[Sonnenenergie]], [[Selbstwertgefühl]], innerer [[Mitte]], [[Selbstvertrauen]], [[Mut]] und so weiter und die erreichst Du durch die [[tief]]e [[Bauchatmung]]. Die Brustatmung kommt erst [[später]] und Fortgeschrittenere können die vollständige Yogavollatmung üben, wo auch die Brustatmung dazugehört.		Normalerweise [[atmen]] wir bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] mit dem [[Bauch]]. Vor allem bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] [[lehren]] wir in der [[Tradition]] von [[Swami Vishnudevananda]] und [[Swami Sivananda]] zunächst die [[Bauchatmung]] in [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursanfaenger.html Anfängerkursen] und [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html Mittelstufenkursen]. Und das ist [[wichtig]], weil die [[Verspannung]]en im [[Bauch]] müssen erst [[verschwinden]], bevor [[Prana]] [[fließen]] kann und [[vollständig]] ausatmen, [[sanft]] einatmen, vollständig ausatmen, sanft einatmen löst die [Spannungen] im [[Bauch]] und lädt die [[Energie]] im [[Bauch]] auf, die in [[Verbindung]] steht mit der [[Sonnenenergie]], [[Selbstwertgefühl]], innerer [[Mitte]], [[Selbstvertrauen]], [[Mut]] und so weiter und die erreichst Du durch die [[tief]]e [[Bauchatmung]]. Die Brustatmung kommt erst [[später]] und Fortgeschrittenere können die vollständige Yogavollatmung üben, wo auch die Brustatmung dazugehört.

	== Brustatmung im Pranayama ==		== Brustatmung im Pranayama ==

Janapriya am 18. Juli 2019 um 11:58 Uhr

2019-07-18T11:58:28Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juli 2019, 13:58 Uhr
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	{{#ev:youtube\| vXJ8zReMgls }}		{{#ev:youtube\| vXJ8zReMgls }}


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Janapriya: /* Brustatmung im Yoga */

2019-07-18T11:58:16Z

Brustatmung im Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juli 2019, 13:58 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:

	== Brustatmung im Yoga ==		== Brustatmung im Yoga ==
	Normalerweise atmen wir bei Yoga mit dem Bauch. Vor allem bei Yoga Vidya lehren wir in der Tradition von Swami Vishnudevananda und Swami Sivananda zunächst die Bauchatmung in Anfängerkursen und Mittelstufenkursen. Und das ist wichtig, weil die ~~Verspannungen~~ im Bauch müssen erst verschwinden, bevor Prana fließen kann und vollständig ausatmen, sanft einatmen, vollständig ausatmen, sanft einatmen löst die Spannungen im Bauch und lädt die Energie im Bauch auf die in Verbindung steht mit der Sonnenenergie, Selbstwertgefühl, innerer Mitte, Selbstvertrauen, Mut und so weiter und die erreichst Du durch die ~~tiefe~~ Bauchatmung. Die Brustatmung kommt erst später und Fortgeschrittenere können die vollständige Yogavollatmung üben, wo auch die Brustatmung dazugehört.		[[Normalerweise]] [[atmen]] wir bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] mit dem [[Bauch]]. Vor allem bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] [[lehren]] wir in der [[Tradition]] von [[Swami Vishnudevananda]] und [[Swami Sivananda]] zunächst die [[Bauchatmung]] in [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursanfaenger.html Anfängerkursen] und [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html Mittelstufenkursen]. Und das ist [[wichtig]], weil die [[Verspannung]]en im [[Bauch]] müssen erst [[verschwinden]], bevor [[Prana]] [[fließen]] kann und [[vollständig]] ausatmen, [[sanft]] einatmen, vollständig ausatmen, sanft einatmen löst die [Spannungen] im [[Bauch]] und lädt die [[Energie]] im [[Bauch]] auf, die in [[Verbindung]] steht mit der [[Sonnenenergie]], [[Selbstwertgefühl]], innerer [[Mitte]], [[Selbstvertrauen]], [[Mut]] und so weiter und die erreichst Du durch die [[tief]]e [[Bauchatmung]]. Die Brustatmung kommt erst [[später]] und Fortgeschrittenere können die vollständige Yogavollatmung üben, wo auch die Brustatmung dazugehört.

	Brustatmung im Pranayama		== Brustatmung im Pranayama ==
	Zum Beispiel bei den Asanas oder es gibt auch bestimmt Pranayamas wo die Brustatmung dazugehört als Teil der vollständigen Yogaatmung zum Beispiel bei Brahmari, oder auch bei Murcha oder auch bei bestimmten Formen von Sitkali und Sitkari, dort nutzt man die vollständige Yogaatmung und besonders konzentriert ist dabei die Brustatmung. Dann gibt es auch ~~fortgeschrittene~~ Pranayamas, wo Du Mahabandha übst, also Muladara, Uddiyana und Jalandhara und dort spielt die Brustatmung auch eine Rolle, weil Du vollständig einatmest und dabei auch den Brustkorb ausdehnst und vollständig ausatmest und dabei auch den Brustkorb wieder senkst und nach innen führst.		Zum [[Beispiel]] bei den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] oder es gibt auch bestimmt [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas] wo die Brustatmung dazugehört als [[Teil]] der vollständigen Yogaatmung zum [[Beispiel]] bei [[Brahmari]], oder auch bei [[Murcha]] oder auch bei bestimmten Formen von [[Sitkali]] und [[Sitkari]], dort nutzt man die vollständige Yogaatmung und besonders konzentriert ist dabei die Brustatmung. Dann gibt es auch [[fortgeschritten]]e h[ttps://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas], wo Du [[Mahabandha]] übst, also [[Muladara]], [[Uddiyana]] und [[Jalandhara]] und dort spielt die Brustatmung auch eine Rolle, weil Du [[vollständig]] einatmest und dabei auch den [[Brustkorb]] ausdehnst und vollständig ausatmest und dabei auch den Brustkorb wieder senkst und nach [[innen]] führst.

	Ja, wenn Du mehr wissen willst über Brustatmung, es gibt auf unseren Internetseiten auch ein Video, wo die ~~Brustatmung vorgemacht wird und auf wiki~~.~~yoga-vidya~~. de/Brustatmung ~~erfährst Du noch mehr zu diesem Thema~~. Mein Name: Sukadev und nochmal die Internetseite: entweder: wiki.yoga-vidya.de als auch: www.yoga-vidya.de		Ja, wenn Du [[mehr]] [[wissen]] willst über Brustatmung, es gibt auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] auch ein [https://www.youtube.com/watch?v=pTtKkvxkYKo Video], wo die [https://www.youtube.com/watch?v=pTtKkvxkYKo Brustatmung] vorgemacht wird. Mein Name: [[Sukadev]] und nochmal die Internetseite: entweder: wiki.yoga-vidya.de als auch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].

	Weitere Informationen hierzu findest du unter [[Pranayama]] bzw. auch unter [[Atemkurs für Anfänger]].		Weitere Informationen hierzu findest du unter [[Pranayama]] bzw. auch unter [[Atemkurs für Anfänger]].

Janapriya: /* Bauchatmung, Brustatmung und Lungenspitzenatmung */

2019-07-18T11:44:04Z

Bauchatmung, Brustatmung und Lungenspitzenatmung

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juli 2019, 13:44 Uhr
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	== Bauchatmung, Brustatmung und Lungenspitzenatmung ==		== Bauchatmung, Brustatmung und Lungenspitzenatmung ==
	Man könnte theoretisch sagen: Alle [[Atmung]] ist Brustatmung, weil sich natürlich die [[Lungen]] füllen. Aber man unterscheidet [[Bauchatmung]], Brustatmung und [[Lungenspitzenatmung]]. Wenn das [[Zwerchfell]] nach unten geht und so die Bauchorgane nach vorne drückt beim [[Einatmen]] und beim [[Ausatmen]] geht das [[Zwerchfell]] wieder nach oben, dann ist das die [[Bauchatmung]]. Wenn die Zwischenrippenmuskeln die [[Rippen]] etwas drehen und den [[Brustkorb]] weiten dann ist das die Brustatmung und wenn die Atemhilfsmuskeln an den [[Schlüsselbein]]en den [[Brustkorb]] etwas nach oben heben zum [[Einatmen]], dann nennt sich das die [[Lungenspitzenatmung]] oder die [[Schlüsselbeinatmung]]. Man nennt die Brustatmung auch gerne die Sekundäratmung. Die Primäratmung ist die Bauchatmung. Ist ein [[Mensch]] [[entspannt]] und braucht [[nicht]] übermäßig viel [[Sauerstoff]], dann atmet er mit dem [[Bauch]] ein und aus und wenn er etwas mehr [[Sauerstoff]] braucht dann atmet er [[vollständig]] aus und [[sanft]] ein. Reicht die [[Menge]] an [[Sauerstoff]] [[nicht]] aus, dann gilt es auch die Brustatmung zu integrieren. Normalerweise sollte die Brustatmung [[nicht]] als separate [[Atmung]] sein, sondern: Ausatmend [[Bauch]] hinein, einatmend Bauch hinaus und [[Brust]] hinaus, ausatmend Brust hinein und Bauch hinein und so integrierst Du die Primär- und die Sekundäratmung, also Bauch- und Brustatmung. Und nur dann, wenn Du dort [[nicht]] ausreichend [[Sauerstoff]] bekommst, integrierst Du auch die Terzia Atmung, die Lungenspitzenatmung, wo der [[Bauch]] hinausgeht, Brust hinaus und zum [[Schluss]] auch die [[Lungenspitzen]] füllst.		Man könnte theoretisch sagen: Alle [[Atmung]] ist Brustatmung, weil sich natürlich die [[Lungen]] füllen. Aber man unterscheidet [[Bauchatmung]], Brustatmung und [[Lungenspitzenatmung]]. Wenn das [[Zwerchfell]] nach unten geht und so die Bauchorgane nach vorne drückt beim [[Einatmen]] und beim [[Ausatmen]] geht das [[Zwerchfell]] wieder nach oben, dann ist das die [[Bauchatmung]]. Wenn die Zwischenrippenmuskeln die [[Rippen]] etwas drehen und den [[Brustkorb]] weiten dann ist das die Brustatmung und wenn die Atemhilfsmuskeln an den [[Schlüsselbein]]en den [[Brustkorb]] etwas nach oben heben zum [[Einatmen]], dann nennt sich das die [[Lungenspitzenatmung]] oder die [[Schlüsselbeinatmung]]. Man nennt die Brustatmung auch gerne die Sekundäratmung. Die Primäratmung ist die Bauchatmung. Ist ein [[Mensch]] [[entspannt]] und braucht [[nicht]] übermäßig viel [[Sauerstoff]], dann atmet er mit dem [[Bauch]] ein und aus und wenn er etwas mehr [[Sauerstoff]] braucht dann atmet er [[vollständig]] aus und [[sanft]] ein. Reicht die [[Menge]] an [[Sauerstoff]] [[nicht]] aus, dann gilt es auch die Brustatmung zu integrieren. Normalerweise sollte die Brustatmung [[nicht]] als separate [[Atmung]] sein, sondern: Ausatmend [[Bauch]] hinein, einatmend Bauch hinaus und [[Brust]] hinaus, ausatmend Brust hinein und Bauch hinein und so integrierst Du die Primär- und die Sekundäratmung, also Bauch- und Brustatmung. Und nur dann, wenn Du dort [[nicht]] ausreichend [[Sauerstoff]] bekommst, integrierst Du auch die Terzia Atmung, die Lungenspitzenatmung, wo der [[Bauch]] hinausgeht, Brust hinaus und zum [[Schluss]] auch die Lungenspitzen füllst.

	== Brustatmung im Yoga ==		== Brustatmung im Yoga ==

Brustatmung - Versionsgeschichte

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Karma Yogi: /* Praxisübung - Brustatmung */

Karma Yogi: /* Praxisübung - Brustatmung */

Janapriya: /* Brustatmung im Pranayama */

Janapriya: /* Brustatmung im Yoga */

Janapriya am 18. Juli 2019 um 11:58 Uhr

Janapriya: /* Brustatmung im Yoga */

Janapriya: /* Bauchatmung, Brustatmung und Lungenspitzenatmung */

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“