Bronchitis - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:39:54Z

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	=== Seminare zum Thema Gesundheit===		=== Seminare zum Thema Gesundheit===
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
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	===Themen im Sinnkontext von Bronchitis ===		===Themen im Sinnkontext von Bronchitis ===

Guido T: /* Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis */

2022-11-16T06:38:49Z

Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2022, 08:38 Uhr
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	==Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis==		==Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis==

	Bei Bronchitis handelt es sich um eine Entzündung der Bronchialschleimhaut, die durch Infektionen oder Reizstoffe ausgelöst. Folgende Übungen können dir helfen, diese Störung des Immunsystems, diese Dysbalance zu beseitigen. Wichtig ist bei Bronchits, die Atmung und die Atemmuskulatur zu stärken. Bei hohem Fieber, solltest du aber nicht üben. Generell gilt: sanftes, moderates Tempo bei den Übungen und viel Entspannung. In Akutphasen solltest du eher weniger üben, vielleicht nur etwa 30-45 Minuten sanfte, im Einklang mit deinem Körper, gehaltene Praxis. Diese Übungsstunde soll deinen Körper, Geist und Seele zur Harmonie führen. Alle Asanas werden u.a. hier im Wiki genauer erläutert.		Bei Bronchitis handelt es sich um eine Entzündung der Bronchialschleimhaut, die durch Infektionen oder Reizstoffe ausgelöst. Folgende Übungen können dir helfen, diese Störung des Immunsystems, diese Dysbalance zu beseitigen. Wichtig ist bei Bronchits, die Atmung und die Atemmuskulatur zu stärken. Bei hohem Fieber, solltest du aber nicht üben. Generell gilt: sanftes, moderates Tempo bei den Übungen und viel Entspannung. In Akutphasen solltest du eher weniger üben, vielleicht nur etwa 30-45 Minuten sanfte, im Einklang mit deinem Körper, gehaltene Praxis. Diese Übungsstunde soll deinen Körper, Geist und Seele zur Harmonie führen. Alle Asanas werden u.a. hier im Wiki genauer erläutert sowie im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal].

	Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Für dieses volle Yoga bei Bronchitis Programm solltest Du Dir etwa 30-45 Minuten Zeit nehmen. Du solltest sie nur nach Rücksprache mit Arzt oder Heilpraktiker üben.		Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Für dieses volle [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/nase-bronchien-lunge/#c8702 Yoga bei Bronchitis] Programm solltest Du Dir etwa 30-45 Minuten Zeit nehmen. Du solltest sie nur nach Rücksprache mit Arzt oder Heilpraktiker üben.

	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
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	(4) Stille genießen.		(4) Stille genießen.

	(5) Affirmation: Wiederhole eine oder mehrere Affirmationen: ~~“Mein Rücken fühlt sich ganz wohl”. “Meine Bandscheiben sind stark und flexibel”.~~ “Ich bin in Harmonie mit mir selbst”. “Ich werde meine Aufgabe freudig und erfolgreich erledigen”. etc. Finde das, was am ehesten das ausdrückt, was Du erreichen willst.		(5) Affirmation: Wiederhole eine oder mehrere Affirmationen: “Ich bin in Harmonie mit mir selbst”. “Ich werde meine Aufgabe freudig und erfolgreich erledigen”. etc. Finde das, was am ehesten das ausdrückt, was Du erreichen willst.

	(6) Aus der Entspannung kommen: Atme tief durch. Strecke und räkele Dich. Setze Dich auf / stehe auf.		(6) Aus der Entspannung kommen: Atme tief durch. Strecke und räkele Dich. Setze Dich auf / stehe auf.

Guido T: /* Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis */

2022-09-27T06:37:30Z

Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis

Guido T: /* Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis */

2022-09-27T06:34:36Z

Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis

← Nächstältere Version		Version vom 27. September 2022, 08:34 Uhr
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	Gomukasana.jpg\| Gomukhasana: Beine übereinander gelegt. Nach einiger Zeit kannst du auch die Hände hinter dem Rücken greifen, indem du den einen Arm von oben und den anderen Arm von unten kommend hinter den Rücken gibst.		Gomukasana.jpg\| Gomukhasana: Beine übereinander gelegt. Nach einiger Zeit kannst du auch die Hände hinter dem Rücken greifen, indem du den einen Arm von oben und den anderen Arm von unten kommend hinter den Rücken gibst.
	Matsendrasana.jpg\| Drehsitz: Jede Seite 1-2 Minuten.		Matsendrasana.jpg\| Drehsitz: Jede Seite 1-2 Minuten.
	~~Steh-gl/~~Baum-21.jpg\| Vrikshasana: Der Baum		Baum-21.jpg\| Vrikshasana: Der Baum
	Padahastasana.jpg\| Stehende Vorwärtsbeuge: 30-120 Sekunden		Padahastasana.jpg\| Stehende Vorwärtsbeuge: 30-120 Sekunden
	Trikonasana.jpg\| Dreieck: Jede Seite 30-45 Sekunden		Trikonasana.jpg\| Dreieck: Jede Seite 30-45 Sekunden
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	(6) Aus der Entspannung kommen: Atme tief durch. Strecke und räkele Dich. Setze Dich auf / stehe auf.		(6) Aus der Entspannung kommen: Atme tief durch. Strecke und räkele Dich. Setze Dich auf / stehe auf.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T am 27. September 2022 um 06:33 Uhr

2022-09-27T06:33:45Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. September 2022, 08:33 Uhr
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	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

			==Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis==

			Bei Bronchitis handelt es sich um eine Entzündung der Bronchialschleimhaut, die durch Infektionen oder Reizstoffe ausgelöst. Folgende Übungen können dir helfen, diese Störung des Immunsystems, diese Dysbalance zu beseitigen. Wichtig ist bei Bronchits, die Atmung und die Atemmuskulatur zu stärken. Bei hohem Fieber, solltest du aber nicht üben. Generell gilt: sanftes, moderates Tempo bei den Übungen und viel Entspannung. In Akutphasen solltest du eher weniger üben, vielleicht nur etwa 30-45 Minuten sanfte, im Einklang mit deinem Körper, gehaltene Praxis. Diese Übungsstunde soll deinen Körper, Geist und Seele zur Harmonie führen.

			Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Für dieses volle Yoga bei Bronchitis Programm solltest Du Dir etwa 30-45 Minuten Zeit nehmen. Du solltest sie nur nach Rücksprache mit Arzt oder Heilpraktiker üben.

			<gallery widths="250" heights="250">
			Shavasana.jpg\| Anfangsentspannung: 1-5 Minuten
			Diamantsitz-2.jpg\| Mantras Om Om Om Shanti - Frieden
			KapalabhatiBauchdrin.jpg\| Kapalabhati: 3 Runden: 20,40, 60Ausatmungen. Anhalten 30, 45, 60, Sekunden.
			Anuloma.jpg\| Wechselatmung: 5-10 Runden. Rhythmus 4:4:4 oder 4:8:8 oder wie angenehm. Wenn die Nase völlig verstopft ist, kannst du die Wechselatmung auch geistig machen, indem du sie dir vorstellst.
			Shavasana.jpg\| Meditation oder Entspannung im Liegen. 1 Minute
			Schultern_hoch.jpg\| Schulterübung: Schultern hochziehen, 5-10 Sekunden halten, dann locker lassen. 3 Mal wiederholen
			Schultern_hinten.jpg\| Stärkungsübung: Im Stehen die Schulterblätter kräftig nach hinten und unten ziehen. 5-10 Sekunden lang halten. 1-2 Mal wiederholen.
			Krokodil-KniezurBrust.jpg\| Kniebeuge: Ein Knie mit den Händen zur Brust ziehen. 5-8 Atemzüge lang halten. Wechseln.
			Krokodil-Kreuzstreckung.jpg\| Kreuzstreckung: Übereinandergelegte Knie zur Brust hin ziehen. 5-8 Atemzüge lang halten. Wechseln.
			Krokodil-Drehung.jpg\| Drehübung: Linkes Knie beugen. Linken Fuß auf die Innenseite des rechten Knies legen. Rechte Hand auf linkes Knie legen. Nach links schauen. 5-8 Atemzüge lang halten. Seite wechseln
			Shavasana.jpg\| Zwischenentspannung: Immer zwischen 2 Übungen. 5-8 Atemzüge, oder bis der Atem wieder ruhig ist.
			Surya-Namaskar-Anfaenger-klein.jpg\| Surya Namaskar: Übe es einige Runden, so dass dir warm wird, du aber nicht schwitzt. Vorsicht: Bei Fieber nicht üben.
			Schulterstand-Kissen.jpg\| Unterstützter Schulterstand: Kissen unter Kreuzbein oder Lenden oder Brustwirbelsäule geben. Wenn du dich stark genug fühlst, kannst du auch den normalen Schulterstand üben.
			Matsyasana.jpg\| Fisch: 1-2 Minuten (halb so lange wie Schulterstand).
			Paschimotthanasana.jpg\| Vorwärtsbeuge: 2-5 Minuten.
			SchiefeEbene.jpg\| Schiefe Ebene: 30-60 Sekunden.
			Bauchentspannung.jpg\| Bauchentspannung: Vor bzw. nach jeder Rückbeuge. Jeweils 5-8 Atemzüge
			Kobra-Sphinx3.jpg\| Sphinx: Zur Entlastung des unteren Rückens. Dabei bewusst die oberen Rückenmuskeln anspannen.
			Garbhasana.jpg\| Stellung des Kindes: 5-8 Atemzüge
			Schmetter1.jpg\| Bhadrasana: der Schmetterling
			Gomukasana.jpg\| Gomukhasana: Beine übereinander gelegt. Nach einiger Zeit kannst du auch die Hände hinter dem Rücken greifen, indem du den einen Arm von oben und den anderen Arm von unten kommend hinter den Rücken gibst.
			Matsendrasana.jpg\| Drehsitz: Jede Seite 1-2 Minuten.
			Steh-gl/Baum-21.jpg\| Vrikshasana: Der Baum
			Padahastasana.jpg\| Stehende Vorwärtsbeuge: 30-120 Sekunden
			Trikonasana.jpg\| Dreieck: Jede Seite 30-45 Sekunden
			Shavasana.jpg\| Tiefenentspannung: Deck oder Kissen unter Knie oder Oberschenkel. 10-20 Minuten. Schritte: Körperteile anspannen, locker lassen. Autosuggestion. Geistige Entspannung. Visualisierung.
			Diamantsitz-2.jpg\| Meditation: 1-20 Minuten. OM Shanti
			</gallery>

			Auf den Rücken legen in eine der obigen Entspannungslagen. Die Entspannung dauert 10-20 Minuten und geschieht in 5 Stufen:

			(1) Körperteile der Reihe nach von unten nach oben anspannen: Erst die Beine heben, 5 Sek. angespannt lassen, loslassen, nachspüren. Becken heben, 5 Sek. angespannt lassen, loslassen, nachspüren. Brust heben,... Arme heben, dabei Fäuste machen, ... Gesicht zur Nasenspitze hin zusammenziehen, ... Mund öffnen, dabei Zunge raus strecken, Augen auf, nach hinten schauen, ... Dann Kopf von Seite zu Seite drehen. Bewegungslos liegen bleiben.

			(2) Autosuggestion: Körperteile von unten nach oben bitten, sich zu entspannen: “Ich entspanne die Füße (3 x wiederholen). Ich entspanne die Waden (3x). Ich entspanne die Oberschenkel...” So den ganzen Körper durch gehen.

			(3) Visualisierung: Stelle die eine wunderschöne Gegend vor, irgendwo in der Natur, wo Du Dich ganz geborgen und ganz wohl fühlen kannst. Male Dir alle Einzelheiten aus. Die Natur um Dich herum, den Himmel, spüre die Erde unter Dir. Fühle Dich eins mit Deiner Umgebung.

			(4) Stille genießen.

			(5) Affirmation: Wiederhole eine oder mehrere Affirmationen: “Mein Rücken fühlt sich ganz wohl”. “Meine Bandscheiben sind stark und flexibel”. “Ich bin in Harmonie mit mir selbst”. “Ich werde meine Aufgabe freudig und erfolgreich erledigen”. etc. Finde das, was am ehesten das ausdrückt, was Du erreichen willst.

			(6) Aus der Entspannung kommen: Atme tief durch. Strecke und räkele Dich. Setze Dich auf / stehe auf.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:23:13Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	=== Seminare zum Thema Gesundheit===		=== Seminare zum Thema Gesundheit===
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/gesundheit/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=1655882548</rss>

	===Themen im Sinnkontext von Bronchitis ===		===Themen im Sinnkontext von Bronchitis ===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T09:57:19Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	=== Seminare zum Thema Gesundheit===		=== Seminare zum Thema Gesundheit===
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/gesundheit/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/gesundheit/?type=2365 max=2

	===Themen im Sinnkontext von Bronchitis ===		===Themen im Sinnkontext von Bronchitis ===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Bronchitis ''': Ratschläge, Video, Informationen.		'''Bronchitis ''': Ratschläge, Video, Informationen.

	[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.~~png~~\|thumb\|Bronchitis aus der Sicht des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ]]		[[Datei:Lungen Atmung Atemorgane Anatomie.jpg\|thumb\|Bronchitis aus der Sicht des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ]]

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei chronischer Bronchitis */

2021-06-20T11:23:24Z

Video - Yoga bei chronischer Bronchitis

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2021, 13:23 Uhr
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	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei chronischer Bronchitis ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei chronischer Bronchitis ''
	{{#ev:youtube\| sbdymbhyiNA }}		{{#ev:youtube\| sbdymbhyiNA }}

			Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Karma Yogi: /* Video - Yoga bei chronischer Bronchitis */

2021-06-20T08:18:07Z

Video - Yoga bei chronischer Bronchitis

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2021, 10:18 Uhr
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	Bei chronischer Bronchitis ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] wichtig. Chronische Bronchitis führt den Menschen in eine dauerhafte Reizsituation. Er überreagiert dann auf andere Dinge. Hier hilft [[Tiefenentspannung]]. Aus Ayurvedischer Sicht ist die chronische Bronchitis zurückzuführen auf ein Übermaß an [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayureda-typen-pitta/ Pitta]. Ein Übermaß von Pitta kann man reduzieren durch [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation], [[Atemübungen]] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ pittareduzierende Ernährung], pittareduzierende Tees, Kräuter, Gewürze, usw. <br>		Bei chronischer Bronchitis ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] wichtig. Chronische Bronchitis führt den Menschen in eine dauerhafte Reizsituation. Er überreagiert dann auf andere Dinge. Hier hilft [[Tiefenentspannung]]. Aus Ayurvedischer Sicht ist die chronische Bronchitis zurückzuführen auf ein Übermaß an [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-typen/ayureda-typen-pitta/ Pitta]. Ein Übermaß von Pitta kann man reduzieren durch [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation], [[Atemübungen]] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ pittareduzierende Ernährung], pittareduzierende Tees, Kräuter, Gewürze, usw. <br>

	[[Atemübungen]] können der Lunge helfen anders zu reagieren. Die wichtigsten Atemübungen sind [[Kapalabhati]], [[Wechselatmung]], [[Brahmari]] und [[Murccha]]. Manche würden noch [[Chita]] und [[~~Sitkali~~]] dazu zählen, weil sie pittareduzierend wirken. <br>		[[Atemübungen]] können der Lunge helfen anders zu reagieren. Die wichtigsten Atemübungen sind [[Kapalabhati]], [[Wechselatmung]], [[Brahmari]] und [[Murccha]]. Manche würden noch [[Chita]] und [[Shitali]] dazu zählen, weil sie pittareduzierend wirken. <br>

	Bei chronischer Bronchitis kann ein Übungsprogramm drei Runden Kapalabathi, fünfzehn bis zwanzig Minuten Wechselatmung, fünf bis zehn Runden ~~Bhramari~~, fünf bis zehn Runden Murccha sehr viel bewirken. <br>		Bei chronischer Bronchitis kann ein Übungsprogramm drei Runden Kapalabathi, fünfzehn bis zwanzig Minuten Wechselatmung, fünf bis zehn Runden Brahmari, fünf bis zehn Runden Murccha sehr viel bewirken. <br>

	Jemand mit chronischer Bronchitis wird vielleicht die [[Luft]] nicht so lange anhalten können wie andere. Dafür machen sie einfach mehr Runden. Wichtig ist es, sanft an zu fangen und schrittweise zu verlängern. Vielleicht am Anfang fünf bis zehn Minuten am Tag nur die einfache [[Bauchatmung]] üben. Danach die [https://wiki.yoga-vidya.de/Anuloma_Viloma Wechselatmung] ohne die Luft anzuhalten. Dann die Wechselatmung mit kurzem Luftanhalten. Und irgendwann geht der Rhythmus der Wechselatmung über auf vier zu acht zu acht und auf vier zu sechzehn zu acht usw. Ich habe viel Erfahrung mit Menschen, die durch regelmäßiges Pranayama in dieser Art die chronische Bronchitis losgeworden sind. <br>		Jemand mit chronischer Bronchitis wird vielleicht die [[Luft]] nicht so lange anhalten können wie andere. Dafür machen sie einfach mehr Runden. Wichtig ist es, sanft an zu fangen und schrittweise zu verlängern. Vielleicht am Anfang fünf bis zehn Minuten am Tag nur die einfache [[Bauchatmung]] üben. Danach die [https://wiki.yoga-vidya.de/Anuloma_Viloma Wechselatmung] ohne die Luft anzuhalten. Dann die Wechselatmung mit kurzem Luftanhalten. Und irgendwann geht der Rhythmus der Wechselatmung über auf vier zu acht zu acht und auf vier zu sechzehn zu acht usw. Ich habe viel Erfahrung mit Menschen, die durch regelmäßiges Pranayama in dieser Art die chronische Bronchitis losgeworden sind. <br>

← Nächstältere Version		Version vom 27. September 2022, 08:33 Uhr
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	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

			==Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis==

			Bei Bronchitis handelt es sich um eine Entzündung der Bronchialschleimhaut, die durch Infektionen oder Reizstoffe ausgelöst. Folgende Übungen können dir helfen, diese Störung des Immunsystems, diese Dysbalance zu beseitigen. Wichtig ist bei Bronchits, die Atmung und die Atemmuskulatur zu stärken. Bei hohem Fieber, solltest du aber nicht üben. Generell gilt: sanftes, moderates Tempo bei den Übungen und viel Entspannung. In Akutphasen solltest du eher weniger üben, vielleicht nur etwa 30-45 Minuten sanfte, im Einklang mit deinem Körper, gehaltene Praxis. Diese Übungsstunde soll deinen Körper, Geist und Seele zur Harmonie führen.

			Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Für dieses volle Yoga bei Bronchitis Programm solltest Du Dir etwa 30-45 Minuten Zeit nehmen. Du solltest sie nur nach Rücksprache mit Arzt oder Heilpraktiker üben.

			<gallery widths="250" heights="250">
			Shavasana.jpg\| Anfangsentspannung: 1-5 Minuten
			Diamantsitz-2.jpg\| Mantras Om Om Om Shanti - Frieden
			KapalabhatiBauchdrin.jpg\| Kapalabhati: 3 Runden: 20,40, 60Ausatmungen. Anhalten 30, 45, 60, Sekunden.
			Anuloma.jpg\| Wechselatmung: 5-10 Runden. Rhythmus 4:4:4 oder 4:8:8 oder wie angenehm. Wenn die Nase völlig verstopft ist, kannst du die Wechselatmung auch geistig machen, indem du sie dir vorstellst.
			Shavasana.jpg\| Meditation oder Entspannung im Liegen. 1 Minute
			Schultern_hoch.jpg\| Schulterübung: Schultern hochziehen, 5-10 Sekunden halten, dann locker lassen. 3 Mal wiederholen
			Schultern_hinten.jpg\| Stärkungsübung: Im Stehen die Schulterblätter kräftig nach hinten und unten ziehen. 5-10 Sekunden lang halten. 1-2 Mal wiederholen.
			Krokodil-KniezurBrust.jpg\| Kniebeuge: Ein Knie mit den Händen zur Brust ziehen. 5-8 Atemzüge lang halten. Wechseln.
			Krokodil-Kreuzstreckung.jpg\| Kreuzstreckung: Übereinandergelegte Knie zur Brust hin ziehen. 5-8 Atemzüge lang halten. Wechseln.
			Krokodil-Drehung.jpg\| Drehübung: Linkes Knie beugen. Linken Fuß auf die Innenseite des rechten Knies legen. Rechte Hand auf linkes Knie legen. Nach links schauen. 5-8 Atemzüge lang halten. Seite wechseln
			Shavasana.jpg\| Zwischenentspannung: Immer zwischen 2 Übungen. 5-8 Atemzüge, oder bis der Atem wieder ruhig ist.
			Surya-Namaskar-Anfaenger-klein.jpg\| Surya Namaskar: Übe es einige Runden, so dass dir warm wird, du aber nicht schwitzt. Vorsicht: Bei Fieber nicht üben.
			Schulterstand-Kissen.jpg\| Unterstützter Schulterstand: Kissen unter Kreuzbein oder Lenden oder Brustwirbelsäule geben. Wenn du dich stark genug fühlst, kannst du auch den normalen Schulterstand üben.
			Matsyasana.jpg\| Fisch: 1-2 Minuten (halb so lange wie Schulterstand).
			Paschimotthanasana.jpg\| Vorwärtsbeuge: 2-5 Minuten.
			SchiefeEbene.jpg\| Schiefe Ebene: 30-60 Sekunden.
			Bauchentspannung.jpg\| Bauchentspannung: Vor bzw. nach jeder Rückbeuge. Jeweils 5-8 Atemzüge
			Kobra-Sphinx3.jpg\| Sphinx: Zur Entlastung des unteren Rückens. Dabei bewusst die oberen Rückenmuskeln anspannen.
			Garbhasana.jpg\| Stellung des Kindes: 5-8 Atemzüge
			Schmetter1.jpg\| Bhadrasana: der Schmetterling
			Gomukasana.jpg\| Gomukhasana: Beine übereinander gelegt. Nach einiger Zeit kannst du auch die Hände hinter dem Rücken greifen, indem du den einen Arm von oben und den anderen Arm von unten kommend hinter den Rücken gibst.
			Matsendrasana.jpg\| Drehsitz: Jede Seite 1-2 Minuten.
			Steh-gl/Baum-21.jpg\| Vrikshasana: Der Baum
			Padahastasana.jpg\| Stehende Vorwärtsbeuge: 30-120 Sekunden
			Trikonasana.jpg\| Dreieck: Jede Seite 30-45 Sekunden
			Shavasana.jpg\| Tiefenentspannung: Deck oder Kissen unter Knie oder Oberschenkel. 10-20 Minuten. Schritte: Körperteile anspannen, locker lassen. Autosuggestion. Geistige Entspannung. Visualisierung.
			Diamantsitz-2.jpg\| Meditation: 1-20 Minuten. OM Shanti
			</gallery>

			Auf den Rücken legen in eine der obigen Entspannungslagen. Die Entspannung dauert 10-20 Minuten und geschieht in 5 Stufen:

			(1) Körperteile der Reihe nach von unten nach oben anspannen: Erst die Beine heben, 5 Sek. angespannt lassen, loslassen, nachspüren. Becken heben, 5 Sek. angespannt lassen, loslassen, nachspüren. Brust heben,... Arme heben, dabei Fäuste machen, ... Gesicht zur Nasenspitze hin zusammenziehen, ... Mund öffnen, dabei Zunge raus strecken, Augen auf, nach hinten schauen, ... Dann Kopf von Seite zu Seite drehen. Bewegungslos liegen bleiben.

			(2) Autosuggestion: Körperteile von unten nach oben bitten, sich zu entspannen: “Ich entspanne die Füße (3 x wiederholen). Ich entspanne die Waden (3x). Ich entspanne die Oberschenkel...” So den ganzen Körper durch gehen.

			(3) Visualisierung: Stelle die eine wunderschöne Gegend vor, irgendwo in der Natur, wo Du Dich ganz geborgen und ganz wohl fühlen kannst. Male Dir alle Einzelheiten aus. Die Natur um Dich herum, den Himmel, spüre die Erde unter Dir. Fühle Dich eins mit Deiner Umgebung.

			(4) Stille genießen.

			(5) Affirmation: Wiederhole eine oder mehrere Affirmationen: “Mein Rücken fühlt sich ganz wohl”. “Meine Bandscheiben sind stark und flexibel”. “Ich bin in Harmonie mit mir selbst”. “Ich werde meine Aufgabe freudig und erfolgreich erledigen”. etc. Finde das, was am ehesten das ausdrückt, was Du erreichen willst.

			(6) Aus der Entspannung kommen: Atme tief durch. Strecke und räkele Dich. Setze Dich auf / stehe auf.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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	==Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis==		==Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis==

	Bei Bronchitis handelt es sich um eine Entzündung der Bronchialschleimhaut, die durch Infektionen oder Reizstoffe ausgelöst. Folgende Übungen können dir helfen, diese Störung des Immunsystems, diese Dysbalance zu beseitigen. Wichtig ist bei Bronchits, die Atmung und die Atemmuskulatur zu stärken. Bei hohem Fieber, solltest du aber nicht üben. Generell gilt: sanftes, moderates Tempo bei den Übungen und viel Entspannung. In Akutphasen solltest du eher weniger üben, vielleicht nur etwa 30-45 Minuten sanfte, im Einklang mit deinem Körper, gehaltene Praxis. Diese Übungsstunde soll deinen Körper, Geist und Seele zur Harmonie führen.		Bei Bronchitis handelt es sich um eine Entzündung der Bronchialschleimhaut, die durch Infektionen oder Reizstoffe ausgelöst. Folgende Übungen können dir helfen, diese Störung des Immunsystems, diese Dysbalance zu beseitigen. Wichtig ist bei Bronchits, die Atmung und die Atemmuskulatur zu stärken. Bei hohem Fieber, solltest du aber nicht üben. Generell gilt: sanftes, moderates Tempo bei den Übungen und viel Entspannung. In Akutphasen solltest du eher weniger üben, vielleicht nur etwa 30-45 Minuten sanfte, im Einklang mit deinem Körper, gehaltene Praxis. Diese Übungsstunde soll deinen Körper, Geist und Seele zur Harmonie führen. Alle Asanas werden u.a. hier im Wiki genauer erläutert.

	Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Für dieses volle Yoga bei Bronchitis Programm solltest Du Dir etwa 30-45 Minuten Zeit nehmen. Du solltest sie nur nach Rücksprache mit Arzt oder Heilpraktiker üben.		Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Für dieses volle Yoga bei Bronchitis Programm solltest Du Dir etwa 30-45 Minuten Zeit nehmen. Du solltest sie nur nach Rücksprache mit Arzt oder Heilpraktiker üben.
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	Shavasana.jpg\| Anfangsentspannung: 1-5 Minuten		Shavasana.jpg\| Anfangsentspannung: 1-5 Minuten
	Diamantsitz-2.jpg\| Mantras Om Om Om Shanti - Frieden		Diamantsitz-2.jpg\| Mantras Om Om Om Shanti - Frieden
	KapalabhatiBauchdrin.jpg\| Kapalabhati: 3 Runden: 20,40, 60Ausatmungen. Anhalten 30, 45, 60, Sekunden.		KapalabhatiBauchdrin.jpg\| [[Kapalabhati]]: 3 Runden: 20,40, 60Ausatmungen. Anhalten 30, 45, 60, Sekunden.
	Anuloma.jpg\| Wechselatmung: 5-10 Runden. Rhythmus 4:4:4 oder 4:8:8 oder wie angenehm. Wenn die Nase völlig verstopft ist, kannst du die Wechselatmung auch geistig machen, indem du sie dir vorstellst.		Anuloma.jpg\| [[Wechselatmung]]: 5-10 Runden. Rhythmus 4:4:4 oder 4:8:8 oder wie angenehm. Wenn die Nase völlig verstopft ist, kannst du die Wechselatmung auch geistig machen, indem du sie dir vorstellst.
	Shavasana.jpg\| Meditation oder Entspannung im Liegen. 1 Minute		Shavasana.jpg\| [[Meditation]] oder Entspannung im Liegen. 1 Minute
	Schultern_hoch.jpg\| Schulterübung: Schultern hochziehen, 5-10 Sekunden halten, dann locker lassen. 3 Mal wiederholen		Schultern_hoch.jpg\| Schulterübung: Schultern hochziehen, 5-10 Sekunden halten, dann locker lassen. 3 Mal wiederholen
	Schultern_hinten.jpg\| Stärkungsübung: Im Stehen die Schulterblätter kräftig nach hinten und unten ziehen. 5-10 Sekunden lang halten. 1-2 Mal wiederholen.		Schultern_hinten.jpg\| Stärkungsübung: Im Stehen die Schulterblätter kräftig nach hinten und unten ziehen. 5-10 Sekunden lang halten. 1-2 Mal wiederholen.
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	Krokodil-Drehung.jpg\| Drehübung: Linkes Knie beugen. Linken Fuß auf die Innenseite des rechten Knies legen. Rechte Hand auf linkes Knie legen. Nach links schauen. 5-8 Atemzüge lang halten. Seite wechseln		Krokodil-Drehung.jpg\| Drehübung: Linkes Knie beugen. Linken Fuß auf die Innenseite des rechten Knies legen. Rechte Hand auf linkes Knie legen. Nach links schauen. 5-8 Atemzüge lang halten. Seite wechseln
	Shavasana.jpg\| Zwischenentspannung: Immer zwischen 2 Übungen. 5-8 Atemzüge, oder bis der Atem wieder ruhig ist.		Shavasana.jpg\| Zwischenentspannung: Immer zwischen 2 Übungen. 5-8 Atemzüge, oder bis der Atem wieder ruhig ist.
	Surya-Namaskar-Anfaenger-klein.jpg\| Surya Namaskar: Übe es einige Runden, so dass dir warm wird, du aber nicht schwitzt. Vorsicht: Bei Fieber nicht üben.		Surya-Namaskar-Anfaenger-klein.jpg\| [[Surya Namaskar]]: Übe es einige Runden, so dass dir warm wird, du aber nicht schwitzt. Vorsicht: Bei Fieber nicht üben.
	Schulterstand-Kissen.jpg\| Unterstützter Schulterstand: Kissen unter Kreuzbein oder Lenden oder Brustwirbelsäule geben. Wenn du dich stark genug fühlst, kannst du auch den normalen Schulterstand üben.		Schulterstand-Kissen.jpg\| Unterstützter [[Schulterstand]]: Kissen unter Kreuzbein oder Lenden oder Brustwirbelsäule geben. Wenn du dich stark genug fühlst, kannst du auch den normalen Schulterstand üben.
	Matsyasana.jpg\| Fisch: 1-2 Minuten (halb so lange wie Schulterstand).		Matsyasana.jpg\| Fisch: 1-2 Minuten (halb so lange wie Schulterstand).
	Paschimotthanasana.jpg\| Vorwärtsbeuge: 2-5 Minuten.		Paschimotthanasana.jpg\| Vorwärtsbeuge: 2-5 Minuten.
	SchiefeEbene.jpg\| Schiefe Ebene: 30-60 Sekunden.		SchiefeEbene.jpg\| [[Schiefe Ebene]]: 30-60 Sekunden.
	Bauchentspannung.jpg\| Bauchentspannung: Vor bzw. nach jeder Rückbeuge. Jeweils 5-8 Atemzüge		Bauchentspannung.jpg\| Bauchentspannung: Vor bzw. nach jeder Rückbeuge. Jeweils 5-8 Atemzüge
	Kobra-Sphinx3.jpg\| Sphinx: Zur Entlastung des unteren Rückens. Dabei bewusst die oberen Rückenmuskeln anspannen.		Kobra-Sphinx3.jpg\| Sphinx: Zur Entlastung des unteren Rückens. Dabei bewusst die oberen Rückenmuskeln anspannen.
	Garbhasana.jpg\| Stellung des Kindes: 5-8 Atemzüge		Garbhasana.jpg\| Stellung des Kindes: 5-8 Atemzüge
	Schmetter1.jpg\| Bhadrasana: der Schmetterling		Schmetter1.jpg\| [[Bhadrasana]]: der Schmetterling
	Gomukasana.jpg\| Gomukhasana: Beine übereinander gelegt. Nach einiger Zeit kannst du auch die Hände hinter dem Rücken greifen, indem du den einen Arm von oben und den anderen Arm von unten kommend hinter den Rücken gibst.		Gomukasana.jpg\| Gomukhasana: Beine übereinander gelegt. Nach einiger Zeit kannst du auch die Hände hinter dem Rücken greifen, indem du den einen Arm von oben und den anderen Arm von unten kommend hinter den Rücken gibst.
	Matsendrasana.jpg\| Drehsitz: Jede Seite 1-2 Minuten.		Matsendrasana.jpg\| [[Drehsitz]]: Jede Seite 1-2 Minuten.
	Baum-21.jpg\| Vrikshasana: Der Baum		Baum-21.jpg\| Vrikshasana: Der Baum
	Padahastasana.jpg\| Stehende Vorwärtsbeuge: 30-120 Sekunden		Padahastasana.jpg\| Stehende Vorwärtsbeuge: 30-120 Sekunden
	Trikonasana.jpg\| Dreieck: Jede Seite 30-45 Sekunden		Trikonasana.jpg\| [[Dreieck]]: Jede Seite 30-45 Sekunden
	Shavasana.jpg\| Tiefenentspannung: Deck oder Kissen unter Knie oder Oberschenkel. 10-20 Minuten. Schritte: Körperteile anspannen, locker lassen. Autosuggestion. Geistige Entspannung. Visualisierung.		Shavasana.jpg\| Tiefenentspannung: Deck oder Kissen unter Knie oder Oberschenkel. 10-20 Minuten. Schritte: Körperteile anspannen, locker lassen. Autosuggestion. Geistige Entspannung. Visualisierung.
	Diamantsitz-2.jpg\| Meditation: 1-20 Minuten. OM Shanti		Diamantsitz-2.jpg\| Meditation: 1-20 Minuten. OM Shanti

Bronchitis - Versionsgeschichte

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Guido T am 27. September 2022 um 06:33 Uhr

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