Brett-Stellung auf den Händen - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Stefanie Kirsch: /* Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana */

2022-09-12T11:36:07Z

Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana

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	Hallo und herzlich willkommen zu einem neuen Übungsvideo aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Heute die Brett-Stellung auf den Händen mit geraden Armen. Sie ist im Grunde genommen eine der Stellungen aus dem [[Sonnengruß]], die insbesondere die [[Rumpf]]stützmuskulatur und die Fähigkeit gerade zu sein stärkt. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] haben wir ja recht häufig [[Vorwärtsbeuge]]n und [[Rückwärtsbeuge]]n und manchmal genau dazwischen gehört die Brett-Stellung auf den Händen.		Hallo und herzlich willkommen zu einem neuen Übungsvideo aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Heute die Brett-Stellung auf den Händen mit geraden Armen. Sie ist im Grunde genommen eine der Stellungen aus dem [[Sonnengruß]], die insbesondere die [[Rumpf]]stützmuskulatur und die Fähigkeit gerade zu sein stärkt. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] haben wir ja recht häufig [[Vorwärtsbeuge]]n und [[Rückwärtsbeuge]]n und manchmal genau dazwischen gehört die Brett-Stellung auf den Händen.

	Es ist durchaus eine gute Sache, vielleicht einmal die Woche aus dem Sonnengruß heraus die Brett-Stellung für 8 bis 10 ~~Atemzüge~~ (oder mindestens 5 Atemzüge) lang zu halten:		Es ist durchaus eine gute Sache, vielleicht einmal die Woche aus dem Sonnengruß heraus die Brett-Stellung für 8 bis 10 [[Atem]]züge (oder mindestens 5 Atemzüge) lang zu halten:

	1. Ausatmen und die Hände vor dem Brustkorb zusammenbringen <br>		1. Ausatmen und die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] zusammenbringen <br>
	2. Beim Einatmen die Arme hoch und zurückstrecken<br>		2. Beim Einatmen die [[Arme]] hoch und zurückstrecken<br>
	3. Ausatmen und nach vorne beugen<br>		3. Ausatmen und nach vorne beugen<br>
	4. Einatmen rechtes Bein zurück<br>		4. Einatmen rechtes [[Bein]] zurück<br>
	5. Ausatmen beide Beine zurück<br>		5. Ausatmen beide Beine zurück<br>

	Jetzt bist du in der Brett-Stellung und zwar mit gestreckten Armen auf den Händen. Man kann dabei die [[Ellbogen]] ganz leicht beugen. Das ist etwas besser, gerade wenn man die Stellung länger hält und es ist gesünder für die Ellbogen. Der [[Kopf]] ist in der Verlängerung der [[Wirbelsäule]]. Es gilt dabei ruhig und gleichmäßig zu atmen und das [[Becken]] nicht zu sehr zu senken. Das ist anstrengend für die Rumpfstützmuskulatur – von [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]], [[Gesäß]], [[oberer Rücken\|oberen]] und [[unterer Rücken\|unteren Rücken]], [[Brust]]muskulatur und [[Bauch]]muskulatur. Von hier kann man dann weiter gehen:		Jetzt bist du in der Brett-Stellung und zwar mit gestreckten Armen auf den Händen. Man kann dabei die [[Ellbogen]] ganz leicht beugen. Das ist etwas besser, gerade wenn man die Stellung länger hält und es ist gesünder für die Ellbogen. Der [[Kopf]] ist in der Verlängerung der [[Wirbelsäule]]. Es gilt dabei ruhig und gleichmäßig zu atmen und das [[Becken]] nicht zu sehr zu senken. Das ist anstrengend für die Rumpfstützmuskulatur – von [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]], [[Gesäß]], [[oberer Rücken\|oberen]] und [[unterer Rücken\|unteren Rücken]], [[Brust]]muskulatur und [[Bauch]]muskulatur. Von hier kann man dann weiter gehen:

	6. Ausatmen Knie, Brust und die Stirn zum Boden<br>		6. Ausatmen [[Knie]], [[Brust]] und die [[Stirn]] zum Boden<br>
	7. Einatmen zur Kobra<br>		7. Einatmen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra]<br>
	8. Ausatmen zum Hund<br>		8. Ausatmen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund]<br>
	9. Einatmen rechten Fuß nach vorne<br>		9. Einatmen rechten [[Fuß]] nach vorne<br>
	10. Ausatmen beide Beine nach vorne<br>		10. Ausatmen beide Beine nach vorne<br>
	11. Einatmen aufrichten und die Arme hoch und zurück<br>		11. Einatmen aufrichten und die Arme hoch und zurück<br>
	12. Ausatmen und die Arme senken<br>		12. Ausatmen und die Arme senken<br>

	Das war also das Brett, die Brett-Stellung auf den Händen bei ausgestreckten Armen. Eine wunderbare Übung, um die Rumpfstützmuskulatur zu stärken. Es empfiehlt sich, die Stellung mindestens einmal die Woche zu machen (manche machen das auch jeden Tag). Z. B. könnte man bei einer Runde des Sonnengrußes eine Weile im Brett verharren. Man könnte daraus auch noch die volle Chaturanga Dandasana machen, nämlich die Ellbogen beugen und dabei im vollen Liegestütz sein, das stärkt natürlich die Brustmuskulatur noch mehr. Ich meine aber, es ist gut nicht nur diesen vollen Liegestütz zu üben, den du nicht ganz so lange halten kannst, sondern auch diese ~~Brettstellung~~, die wir eben gezeigt haben. Die kann man etwas länger halten. Dadurch wird die Rumpfstützmuskulatur stärker entwickelt.		Das war also das Brett, die Brett-Stellung auf den Händen bei ausgestreckten Armen. Eine wunderbare Übung, um die Rumpfstützmuskulatur zu stärken. Es empfiehlt sich, die [[Asana\|Stellung]] mindestens einmal die Woche zu machen (manche machen das auch jeden Tag). Z. B. könnte man bei einer Runde des Sonnengrußes eine Weile im Brett verharren. Man könnte daraus auch noch die volle [[Chaturanga]] [[Dandasana]] machen, nämlich die Ellbogen beugen und dabei im vollen [[Liegestütz]] sein, das stärkt natürlich die Brustmuskulatur noch mehr. Ich meine aber, es ist gut nicht nur diesen vollen Liegestütz zu üben, den du nicht ganz so lange halten kannst, sondern auch diese Brett-Stellung, die wir eben gezeigt haben. Die kann man etwas länger halten. Dadurch wird die Rumpfstützmuskulatur stärker entwickelt. Starke Rumpfstützmuskeln sind etwas Gutes, um den [[Rumpf]] aufrecht zu halten und die [[Wirbel]], [[Gelenke]], Zwischenwirbelgelenke und die [[Bandscheiben]] zu entlasten. Starke Rumpfstützmuskulatur führt auch dazu, dass Bewegungen und Erschütterungen beim Gehen, gerade auf Asphalt und so weiter, nicht so stark auf die Bandscheiben und die Gelenke selbst gehen. Gute Muskeln gute Vorbeugung. Dieses Gefühl des gerade [[Sein]]s und des aufgerichtet Seins auch in der Waagrechten ist eine wichtige Erfahrung und eine wichtige [[Geistige Entwicklung\|Entwicklung des Geistes]]. Übrigens, von den [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/7-chakras/&sa=U&ved=2ahUKEwiH-ZyqlI_6AhV-iv0HHa_RA-EQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw01zvwqUthD6umLLO4IHc2F Chakras] her, ist das eine Übung, die wir normalerweise dem [[Muladhara Chakra]] zuordnen. Die Steißbeingegend wird gestärkt. Aber es öffnet sich auch die ganze [[Sushumna]]. Sie wird gerade und stark. Die [[Asana]] gilt eben auch als eine Stellung für [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/kundalini-erweckung/erdung/&sa=U&ved=2ahUKEwiStZzAlI_6AhWh_7sIHUzwBQcQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw1Y4N2LGv-DlpzA_Hz_HLoK Erdung] und [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/YVS216_H%25C3%25B6here_Bewusstseinsebenen_f%25C3%25BCr_Festigkeit_des_Geistes_-_Yogasutra_I_35&sa=U&ved=2ahUKEwiTyZDLlI_6AhVuhf0HHaKWD3sQFnoECAQQAg&usg=AOvVaw2CaLIQBTrDFUiImlSByveH Festigkeit]. Wenn du also mal eine intensive [[Prana\|Energieerfahrungen]] machst und dicht dort mehr erden willst, dann könntest du z. B. diese Brett-Stellung länger halten und das gibt dir dann das Gefühl von Erdung.
	Starke Rumpfstützmuskeln sind etwas Gutes, um den Rumpf aufrecht zu halten und die Wirbel, Gelenke, Zwischenwirbelgelenke und die Bandscheiben zu entlasten.
	Starke Rumpfstützmuskulatur führt auch dazu, dass Bewegungen und Erschütterungen beim Gehen, gerade auf Asphalt und so weiter, nicht so stark auf die Bandscheiben und die Gelenke selbst gehen. Gute Muskeln gute Vorbeugung. Dieses Gefühl des gerade ~~Seins~~ und des aufgerichtet Seins auch in der Waagrechten ist eine wichtige Erfahrung und eine wichtige Entwicklung des Geistes. Übrigens, von den Chakras her, ist das eine Übung, die wir normalerweise dem Muladhara Chakra zuordnen. Die Steißbeingegend wird gestärkt. Aber es öffnet sich auch die ganze Sushumna. Sie wird gerade und stark. Die Asana gilt eben auch als eine Stellung für Erdung und Festigkeit. Wenn du also mal intensive ~~Energie Erfahrungen~~ machst und dicht dort mehr erden willst, dann könntest du z.B. diese ~~Brettstellung~~ länger halten und das gibt dir dann das Gefühl ~~der~~ Erdung.

	Alle Variationen und weitere Informationen der Brett-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen der Brett-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.

Stefanie Kirsch: /* Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana */

2022-09-12T11:29:22Z

Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana

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	12. Ausatmen und die Arme senken<br>		12. Ausatmen und die Arme senken<br>

	Das war also das Brett, die ~~Brettstellung~~ auf den Händen bei ausgestreckten Armen. Eine wunderbare Übung, um die Rumpfstützmuskulatur zu stärken. Es empfiehlt sich, die Stellung mindestens einmal die Woche zu machen (manche machen das auch jeden Tag). Z.B. man ~~könnte~~ bei einer Runde des Sonnengrußes eine Weile im Brett verharren.		Das war also das Brett, die Brett-Stellung auf den Händen bei ausgestreckten Armen. Eine wunderbare Übung, um die Rumpfstützmuskulatur zu stärken. Es empfiehlt sich, die Stellung mindestens einmal die Woche zu machen (manche machen das auch jeden Tag). Z. B. könnte man bei einer Runde des Sonnengrußes eine Weile im Brett verharren. Man könnte daraus auch noch die volle Chaturanga Dandasana machen, nämlich die Ellbogen beugen und dabei im vollen Liegestütz sein, das stärkt natürlich die Brustmuskulatur noch mehr. Ich meine aber, es ist gut nicht nur diesen vollen Liegestütz zu üben, den du nicht ganz so lange halten kannst, sondern auch diese Brettstellung, die wir eben gezeigt haben. Die kann man etwas länger halten. Dadurch wird die Rumpfstützmuskulatur stärker entwickelt.
	Man könnte daraus auch noch die volle Chaturanga Dandasana machen, nämlich die Ellbogen beugen und dabei im vollen Liegestütz sein, das stärkt natürlich die Brustmuskulatur noch mehr.
	Ich meine aber, es ist gut nicht nur diesen vollen Liegestütz zu üben, den du nicht ganz so lange halten kannst, sondern auch diese Brettstellung, die wir eben gezeigt haben. Die kann man etwas länger halten. Dadurch wird die Rumpfstützmuskulatur stärker entwickelt.
	Starke Rumpfstützmuskeln sind etwas Gutes, um den Rumpf aufrecht zu halten und die Wirbel, Gelenke, Zwischenwirbelgelenke und die Bandscheiben zu entlasten.		Starke Rumpfstützmuskeln sind etwas Gutes, um den Rumpf aufrecht zu halten und die Wirbel, Gelenke, Zwischenwirbelgelenke und die Bandscheiben zu entlasten.
	Starke Rumpfstützmuskulatur führt auch dazu, dass Bewegungen und Erschütterungen beim Gehen, gerade auf Asphalt und so weiter, nicht so stark auf die Bandscheiben und die Gelenke selbst gehen. Gute Muskeln gute Vorbeugung.		Starke Rumpfstützmuskulatur führt auch dazu, dass Bewegungen und Erschütterungen beim Gehen, gerade auf Asphalt und so weiter, nicht so stark auf die Bandscheiben und die Gelenke selbst gehen. Gute Muskeln gute Vorbeugung. Dieses Gefühl des gerade Seins und des aufgerichtet Seins auch in der Waagrechten ist eine wichtige Erfahrung und eine wichtige Entwicklung des Geistes. Übrigens, von den Chakras her, ist das eine Übung, die wir normalerweise dem Muladhara Chakra zuordnen. Die Steißbeingegend wird gestärkt. Aber es öffnet sich auch die ganze Sushumna. Sie wird gerade und stark. Die Asana gilt eben auch als eine Stellung für Erdung und Festigkeit. Wenn du also mal intensive Energie Erfahrungen machst und dicht dort mehr erden willst, dann könntest du z.B. diese Brettstellung länger halten und das gibt dir dann das Gefühl der Erdung.
	Dieses Gefühl des gerade Seins und des aufgerichtet Seins auch in der Waagrechten ist eine wichtige Erfahrung und eine wichtige Entwicklung des Geistes.
	Übrigens, von den Chakras her, ist das eine Übung, die wir normalerweise dem Muladhara Chakra zuordnen. Die Steißbeingegend wird gestärkt. Aber es öffnet sich auch die ganze Sushumna. Sie wird gerade und stark.
	Die Asana gilt eben auch als eine Stellung für Erdung und Festigkeit. Wenn du also mal intensive Energie Erfahrungen machst und dicht dort mehr erden willst, dann könntest du z.B. diese Brettstellung länger halten und das gibt dir dann das Gefühl der Erdung.

	~~Ja, danke fürs Zuschauen~~ und ~~das Mitmachen, wenn dir dieses Video gefallen hat, dann klick doch jetzt schnell~~ auf ~~👍🏿 oder „Gefällt mir“ und teile diese Sendung mit anderen~~. ~~Und wenn du Anmerkungen oder Fragen dazu hast~~, ~~dann schreibe es~~ in ~~die Kommentare, danke.~~		Alle Variationen und weitere Informationen der Brett-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
	~~Mehr Infos natürlich auf unserer Internet Seite~~ www.yoga-vidya.de.

	== Brett-Stellung auf den Händen Video==		== Brett-Stellung auf den Händen Video==

Stefanie Kirsch: /* Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana */

2022-09-12T11:27:49Z

Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana

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	== Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana ==		== Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana ==
			Hallo und herzlich willkommen zu einem neuen Übungsvideo aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Heute die Brett-Stellung auf den Händen mit geraden Armen. Sie ist im Grunde genommen eine der Stellungen aus dem [[Sonnengruß]], die insbesondere die [[Rumpf]]stützmuskulatur und die Fähigkeit gerade zu sein stärkt. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] haben wir ja recht häufig [[Vorwärtsbeuge]]n und [[Rückwärtsbeuge]]n und manchmal genau dazwischen gehört die Brett-Stellung auf den Händen.

			Es ist durchaus eine gute Sache, vielleicht einmal die Woche aus dem Sonnengruß heraus die Brett-Stellung für 8 bis 10 Atemzüge (oder mindestens 5 Atemzüge) lang zu halten:

			1. Ausatmen und die Hände vor dem Brustkorb zusammenbringen <br>
			2. Beim Einatmen die Arme hoch und zurückstrecken<br>
			3. Ausatmen und nach vorne beugen<br>
			4. Einatmen rechtes Bein zurück<br>
			5. Ausatmen beide Beine zurück<br>

			Jetzt bist du in der Brett-Stellung und zwar mit gestreckten Armen auf den Händen. Man kann dabei die [[Ellbogen]] ganz leicht beugen. Das ist etwas besser, gerade wenn man die Stellung länger hält und es ist gesünder für die Ellbogen. Der [[Kopf]] ist in der Verlängerung der [[Wirbelsäule]]. Es gilt dabei ruhig und gleichmäßig zu atmen und das [[Becken]] nicht zu sehr zu senken. Das ist anstrengend für die Rumpfstützmuskulatur – von [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]], [[Gesäß]], [[oberer Rücken\|oberen]] und [[unterer Rücken\|unteren Rücken]], [[Brust]]muskulatur und [[Bauch]]muskulatur. Von hier kann man dann weiter gehen:

			6. Ausatmen Knie, Brust und die Stirn zum Boden<br>
			7. Einatmen zur Kobra<br>
			8. Ausatmen zum Hund<br>
			9. Einatmen rechten Fuß nach vorne<br>
			10. Ausatmen beide Beine nach vorne<br>
			11. Einatmen aufrichten und die Arme hoch und zurück<br>
			12. Ausatmen und die Arme senken<br>

			Das war also das Brett, die Brettstellung auf den Händen bei ausgestreckten Armen. Eine wunderbare Übung, um die Rumpfstützmuskulatur zu stärken. Es empfiehlt sich, die Stellung mindestens einmal die Woche zu machen (manche machen das auch jeden Tag). Z.B. man könnte bei einer Runde des Sonnengrußes eine Weile im Brett verharren.
			Man könnte daraus auch noch die volle Chaturanga Dandasana machen, nämlich die Ellbogen beugen und dabei im vollen Liegestütz sein, das stärkt natürlich die Brustmuskulatur noch mehr.
			Ich meine aber, es ist gut nicht nur diesen vollen Liegestütz zu üben, den du nicht ganz so lange halten kannst, sondern auch diese Brettstellung, die wir eben gezeigt haben. Die kann man etwas länger halten. Dadurch wird die Rumpfstützmuskulatur stärker entwickelt.
			Starke Rumpfstützmuskeln sind etwas Gutes, um den Rumpf aufrecht zu halten und die Wirbel, Gelenke, Zwischenwirbelgelenke und die Bandscheiben zu entlasten.
			Starke Rumpfstützmuskulatur führt auch dazu, dass Bewegungen und Erschütterungen beim Gehen, gerade auf Asphalt und so weiter, nicht so stark auf die Bandscheiben und die Gelenke selbst gehen. Gute Muskeln gute Vorbeugung.
			Dieses Gefühl des gerade Seins und des aufgerichtet Seins auch in der Waagrechten ist eine wichtige Erfahrung und eine wichtige Entwicklung des Geistes.
			Übrigens, von den Chakras her, ist das eine Übung, die wir normalerweise dem Muladhara Chakra zuordnen. Die Steißbeingegend wird gestärkt. Aber es öffnet sich auch die ganze Sushumna. Sie wird gerade und stark.
			Die Asana gilt eben auch als eine Stellung für Erdung und Festigkeit. Wenn du also mal intensive Energie Erfahrungen machst und dicht dort mehr erden willst, dann könntest du z.B. diese Brettstellung länger halten und das gibt dir dann das Gefühl der Erdung.

			Ja, danke fürs Zuschauen und das Mitmachen, wenn dir dieses Video gefallen hat, dann klick doch jetzt schnell auf 👍🏿 oder „Gefällt mir“ und teile diese Sendung mit anderen. Und wenn du Anmerkungen oder Fragen dazu hast, dann schreibe es in die Kommentare, danke.
			Mehr Infos natürlich auf unserer Internet Seite www.yoga-vidya.de.

	== Brett-Stellung auf den Händen Video==		== Brett-Stellung auf den Händen Video==

Stefanie Kirsch: /* Brett-Stellung auf den Händen Video */

2022-09-12T11:22:12Z

Brett-Stellung auf den Händen Video

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	'''Brett-Stellung auf den Händen''', Sanskrit [[Pani Dandasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Brett-Stellung auf den Händen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Stütz - Chaturanga Dandasana].		'''Brett-Stellung auf den Händen''', Sanskrit [[Pani Dandasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Brett-Stellung auf den Händen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Stütz - Chaturanga Dandasana].
	[[datei:Brett_Stellung_auf_den_Haenden.jpg\|thumb\|Brett-Stellung auf den Händen]]		[[datei:Brett_Stellung_auf_den_Haenden.jpg\|thumb\|Brett-Stellung auf den Händen]]

			== Brett-Stellung auf den Händen - Beschreibung der Asana ==


	== Brett-Stellung auf den Händen Video==		== Brett-Stellung auf den Händen Video==

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-vorbereitung Yogalehrer Vorbereitung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Brett-Stellung auf den Händen''', Sanskrit [[Pani Dandasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Brett-Stellung auf den Händen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Stütz - Chaturanga Dandasana].		'''Brett-Stellung auf den Händen''', Sanskrit [[Pani Dandasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Brett-Stellung auf den Händen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Stütz - Chaturanga Dandasana].
	[[datei:Brett_Stellung_auf_den_Haenden.~~png~~\|thumb\|Brett-Stellung auf den Händen]]		[[datei:Brett_Stellung_auf_den_Haenden.jpg\|thumb\|Brett-Stellung auf den Händen]]

	== Brett-Stellung auf den Händen Video==		== Brett-Stellung auf den Händen Video==

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'''Brett-Stellung auf den Händen''', Sanskrit [[Pani Dandasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Brett-Stellung auf den Händen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Stütz - Chaturanga Dandasana].
[[datei:Brett_Stellung_auf_den_Haenden.png|thumb|Brett-Stellung auf den Händen]]

== Brett-Stellung auf den Händen Video==

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Brett-Stellung auf den Händen.
{{#ev:youtube|pndP4K446zw}}

==Klassifikation von Brett-Stellung auf den Händen ==

* Dehnungsrichtung: Brett-Stellung auf den Händen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brett-Stellung auf den Händen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]].

* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[selten geübte Asanas]]

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos

===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stütz Chaturanga Dandasana ===

* [[Brett Asana auf den Knien]]
* [[Brett-Haltung]]
* [[Brett-Haltung parallel zum Boden]]
* [[Brett mit Herzöffnung]]
* [[Brett-Pose auf den Unterarmen]]
* [[Brett-Pose auf den Unterarmen]]
* [[Brett-Stellung auf den Händen]]
* [[Hohe Planke - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen]]
* [[Hoher Liegestütz - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen]]
* [[Liegestütz]]
* [[Liegestütz-Stellung auf den Knien]]
* [[Statischen Liegegestütz in den Sonnengruß integrieren]]
* [[Stütz]]
* [[Stütz - Variation für Muskelstärkung]]
* [[Tiefer Liegestütz]]
* [[Vierfüßige Stockhaltung]]
* [[Vierfüßlerstand]]
* [[Viergliedrige Stabhaltung]]
* [[Viergliedriger Stock]]
* [[Viergliedriger Stock]]
* [[Vierfüßige Stock-Haltung]]
* [[Yoga Liegestütz]]
* [[Ellbogen-Stütz]]
* [[Stock]]
* [[Stockhaltung]]

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Brett-Stellung auf den Händen - Versionsgeschichte

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