https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Br%C3%BCcke_mit_gefalteten_H%C3%A4nden_auf_dem_Boden 2026-04-17T16:53:06Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Br%C3%BCcke_mit_gefalteten_H%C3%A4nden_auf_dem_Boden&diff=1212921&oldid=prev 2023-07-29T14:39:57Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l77">Zeile 77:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 77:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden gehört zu den [[Rückbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden gehört zu den [[Rückbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. November 2022, 14:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], der Yoga Schulterbrücke. [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier beugst du die Knie, gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die [[Hände]] auf dem Boden. Dabei bekommst du die [[Schulterblatt| Schulterblätter]] sehr eng zusammen und kannst so den [[Brustkorb]] besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur [[Stärkung]] und gleichzeitigen [[Dehnung]] der Oberschenkelmuskeln. Die [[Oberschenkelmuskeln]] werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze [[Bindegewebe]] im Oberschenkel und dem tiefen [[Bauch]]bereich gedehnt. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die [[Muskeln]] zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterproblemen] haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die [[Schultern]] möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der [[Schulterbrücke]]. Wenn du die Stellung [[Asana wie lange halten| ausreichend lange gehalten hast]], löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten [[Knie]]n entspannen zu oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Grundentspannungslage] zu kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], der Yoga Schulterbrücke.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>[[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier beugst du die Knie, gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die [[Hände]] auf dem Boden. Dabei bekommst du die [[Schulterblatt| Schulterblätter]] sehr eng zusammen und kannst so den [[Brustkorb]] besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur [[Stärkung]] und gleichzeitigen [[Dehnung]] der Oberschenkelmuskeln. Die [[Oberschenkelmuskeln]] werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze [[Bindegewebe]] im Oberschenkel und dem tiefen [[Bauch]]bereich gedehnt. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die [[Muskeln]] zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterproblemen] haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die [[Schultern]] möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der [[Schulterbrücke]]. Wenn du die Stellung [[Asana wie lange halten| ausreichend lange gehalten hast]], löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten [[Knie]]n entspannen zu oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Grundentspannungslage] zu kommen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. August 2022, 08:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], der Yoga Schulterbrücke. [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier beugst du die Knie, gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die [[Hände]] auf dem Boden. Dabei bekommst du die [[Schulterblatt| Schulterblätter]] sehr eng zusammen und kannst so den [[Brustkorb]] besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur [[Stärkung]] und gleichzeitigen [[Dehnung]] der Oberschenkelmuskeln. Die [[Oberschenkelmuskeln]] werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze [[Bindegewebe]] im Oberschenkel und dem tiefen [[Bauch]]bereich gedehnt. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die [[Muskeln]] zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterproblemen] haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die [[Schultern]] möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der [[Schulterbrücke]]. Wenn du die Stellung [[Asana wie lange halten| ausreichend lange gehalten hast]], löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knien</del>]] entspannen zu oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Grundentspannungslage] zu kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], der Yoga Schulterbrücke. [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier beugst du die Knie, gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die [[Hände]] auf dem Boden. Dabei bekommst du die [[Schulterblatt| Schulterblätter]] sehr eng zusammen und kannst so den [[Brustkorb]] besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur [[Stärkung]] und gleichzeitigen [[Dehnung]] der Oberschenkelmuskeln. Die [[Oberschenkelmuskeln]] werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze [[Bindegewebe]] im Oberschenkel und dem tiefen [[Bauch]]bereich gedehnt. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die [[Muskeln]] zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterproblemen] haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die [[Schultern]] möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der [[Schulterbrücke]]. Wenn du die Stellung [[Asana wie lange halten| ausreichend lange gehalten hast]], löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knie</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">n </ins>entspannen zu oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Grundentspannungslage] zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Br%C3%BCcke_mit_gefalteten_H%C3%A4nden_auf_dem_Boden&diff=1152646&oldid=prev 2022-08-28T06:49:08Z

<p><span class="autocomment">Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. August 2022, 08:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], der Yoga Schulterbrücke. [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier beugst du die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Knie<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die [[Hände]] auf dem Boden. Dabei bekommst du die [[Schulterblätter]] sehr eng zusammen und kannst so den [[Brustkorb]] besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur [[Stärkung]] und gleichzeitigen [[Dehnung]] der Oberschenkelmuskeln. Die [[Oberschenkelmuskeln]] werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze [[Bindegewebe]] im Oberschenkel und dem tiefen [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauchbereich</del>]] gedehnt. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die [[Muskeln]] zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterproblemen] haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die [[Schultern]] möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der [[Schulterbrücke]]. Wenn du die Stellung [[Asana wie lange halten| ausreichend lange gehalten hast]], löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten Knien entspannen zu oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Grundentspannungslage] zu kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], der Yoga Schulterbrücke. [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier beugst du die Knie, gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die [[Hände]] auf dem Boden. Dabei bekommst du die [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schulterblatt| </ins>Schulterblätter]] sehr eng zusammen und kannst so den [[Brustkorb]] besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur [[Stärkung]] und gleichzeitigen [[Dehnung]] der Oberschenkelmuskeln. Die [[Oberschenkelmuskeln]] werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze [[Bindegewebe]] im Oberschenkel und dem tiefen [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauch</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bereich </ins>gedehnt. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die [[Muskeln]] zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Schulterproblemen] haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die [[Schultern]] möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der [[Schulterbrücke]]. Wenn du die Stellung [[Asana wie lange halten| ausreichend lange gehalten hast]], löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entspannen zu oder zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Grundentspannungslage] zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. August 2022, 08:48 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ </ins>Setu Bandhasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, der Yoga Schulterbrücke. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Prarambhik| </ins>Ausgangsstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Von hier beugst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußsohlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem Boden. Dabei bekommst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterblätter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr eng zusammen und kannst so den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stärkung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gleichzeitigen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Oberschenkelmuskeln. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkelmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bindegewebe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Oberschenkel und dem tiefen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchbereich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gedehnt. Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html </ins>Schulterbrücke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ </ins>Schulterproblemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterbrücke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn du die Stellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana wie lange halten| </ins>ausreichend lange gehalten hast<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten Knien entspannen zu oder zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ </ins>Grundentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Yoga Schulterbrücke. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die Hände auf dem Boden. Dabei bekommst du die Schulterblätter sehr eng zusammen und kannst so den Brustkorb besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur Stärkung und gleichzeitigen Dehnung der Oberschenkelmuskeln. Die Oberschenkelmuskeln werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze Bindegewebe im Oberschenkel und dem tiefen Bauchbereich gedehnt. Diese Schulterbrücke ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung, die besonders die Muskeln zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen, die eine Neigung zu Schulterproblemen haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die Schultern möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der Schulterbrücke. Wenn du die Stellung ausreichend lange gehalten hast, löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten Knien entspannen zu oder zur Grundentspannungslage zu kommen.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. August 2022, 08:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Yoga Schulterbrücke. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die Hände auf dem Boden. Dabei bekommst du die Schulterblätter sehr eng zusammen und kannst so den Brustkorb besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur Stärkung und gleichzeitigen Dehnung der Oberschenkelmuskeln. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Die Oberschenkelmuskeln werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze Bindegewebe im Oberschenkel und dem tiefen Bauchbereich gedehnt. Diese Schulterbrücke ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung die besonders die Muskeln zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen die eine Neigung zu Schulterproblemen haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die Schultern möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der Schulterbrücke. Wenn du die Stellung ausreichend lange gehalten hast, löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten Knien entspannen zu oder zur Grundentspannungslage zu kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Yoga Schulterbrücke. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die Hände auf dem Boden. Dabei bekommst du die Schulterblätter sehr eng zusammen und kannst so den Brustkorb besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur Stärkung und gleichzeitigen Dehnung der Oberschenkelmuskeln. Die Oberschenkelmuskeln werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze Bindegewebe im Oberschenkel und dem tiefen Bauchbereich gedehnt. Diese Schulterbrücke ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>die besonders die Muskeln zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>die eine Neigung zu Schulterproblemen haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die Schultern möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der Schulterbrücke. Wenn du die Stellung ausreichend lange gehalten hast, löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten Knien entspannen zu oder zur Grundentspannungslage zu kommen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Br%C3%BCcke_mit_gefalteten_H%C3%A4nden_auf_dem_Boden&diff=1152643&oldid=prev 2022-08-28T06:30:44Z

<p><span class="autocomment">Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. August 2022, 08:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die 'Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden' ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Yoga Schulterbrücke. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken hoch und faltest die Hände auf dem Boden. Dabei bekommst du die Schulterblätter sehr eng zusammen und kannst so den Brustkorb besonders gut nach oben dehnen. Es ist eine gute Übung zur Stärkung und gleichzeitigen Dehnung der Oberschenkelmuskeln.  Die Oberschenkelmuskeln werden besonders gestärkt, gleichzeitig wird das ganze Bindegewebe im Oberschenkel und dem tiefen Bauchbereich gedehnt. Diese Schulterbrücke ist für viele Menschen geeignet, denen die klassische Variante mit gestreckten Beinen und unterstütztem Rücken schwer fällt. Sie ist auch eine Stellung die besonders die Muskeln zwischen den Schulterblättern stärkt. Manche Menschen die eine Neigung zu Schulterproblemen haben, sollten insbesondere an der Stärkung dieser Muskeln arbeiten und auch daran, dass sie die Schultern möglichst weit nach hinten und unten bekommen. Dazu dient gerade diese Variation der Schulterbrücke. Wenn du die Stellung ausreichend lange gehalten hast, löst du langsam die Finger auf, senkst das Becken, um dann entweder mit gebeugten Knien entspannen zu oder zur Grundentspannungslage zu kommen.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Br%C3%BCcke_mit_gefalteten_H%C3%A4nden_auf_dem_Boden&diff=1152642&oldid=prev 2022-08-28T06:26:43Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. August 2022, 08:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Baddha Hasta Setu Bandhasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden&#039;&#039;&#039;, Sanskrit [[Baddha Hasta Setu Bandhasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bruecke_mit_gefalteten_Haenden_auf_dem_Boden.jpg|thumb|Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bruecke_mit_gefalteten_Haenden_auf_dem_Boden.jpg|thumb|Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Br%C3%BCcke_mit_gefalteten_H%C3%A4nden_auf_dem_Boden&diff=1102690&oldid=prev 2022-08-02T08:23:16Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l71">Zeile 71:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 71:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/atem-praxis/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/atem-praxis/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara