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		<author><name>Shankara</name></author>
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		<title>Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“</title>
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		<summary type="html">&lt;p&gt;Textersetzung - „&lt;a href=&quot;/Dehn%C3%BCbungen&quot; class=&quot;mw-redirect&quot; title=&quot;Dehnübungen&quot;&gt;Dehnübungen&lt;/a&gt;“ durch „&lt;a href=&quot;/Yoga_Dehn%C3%BCbungen&quot; title=&quot;Yoga Dehnübungen&quot;&gt;Dehnübungen&lt;/a&gt;“&lt;/p&gt;
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		<author><name>Sukadev</name></author>
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		<title>HuKatjaBürkle: /* Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana */</title>
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		<summary type="html">&lt;p&gt;&lt;span class=&quot;autocomment&quot;&gt;Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
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		<title>HuKatjaBürkle: /* Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana */</title>
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Ausgangsposition : &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt; &lt;/del&gt;Rückenlage mit aufgestellten &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Füßen ;  &lt;/del&gt;Von &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt; &lt;/del&gt;hier hebst du das Becken hoch &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;und unterstützt &lt;/del&gt;den Rücken mit &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;den Händen. In &lt;/del&gt;der Grundstellung Finger &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;nach Innen &lt;/del&gt;und Daumen &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;nach Außen ,  dabei  gibst du die Knie zusammen &lt;/del&gt;. &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Wenn du die &lt;/del&gt;Knie zusammen &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;gibst &lt;/del&gt;, &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;dann wird &lt;/del&gt;die Außenseite der Oberschenkel stark gedehnt und auch eine gewisse Grundflexibilität in den Hüften entsteht. In der Grundstellung würdest du die Beine noch &lt;del style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;ganz ausstrecken, &lt;/del&gt;und die Knie zusammenhalten.&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;Die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;&#039;&lt;/ins&gt;Brücke mit Knien zusammen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;&#039; &lt;/ins&gt;ist &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;eine Variation der [https://www.yoga-vidya&lt;/ins&gt;.&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ &lt;/ins&gt;Yogabrücke&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]&lt;/ins&gt;, auch &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html &lt;/ins&gt;Schulterbrücke&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;genannt &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;und gehört zu den [https://blog&lt;/ins&gt;.&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;yoga-vidya.de/yvs403-die-84-hauptasanas-bzw-8-400-000-asanas-wirkung-hyp-kap-1-vers-34/ 84 Hauptasanas].  [[Prarambhik| &lt;/ins&gt;Ausgangsposition&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] ist die [https&lt;/ins&gt;:&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;//www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ &lt;/ins&gt;Rückenlage&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;mit aufgestellten &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Füße]]n. &lt;/ins&gt;Von hier hebst du das &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Becken&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;hoch&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;, &lt;/ins&gt;den &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Rücken&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] stützt du &lt;/ins&gt;mit &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Hände]]n so platziert, dass (in &lt;/ins&gt;der Grundstellung&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;) die [[&lt;/ins&gt;Finger&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] innen &lt;/ins&gt;und &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;die [[&lt;/ins&gt;Daumen&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] außen am Rücken sind&lt;/ins&gt;. &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Die &lt;/ins&gt;Knie &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;sind &lt;/ins&gt;zusammen, &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;wodurch &lt;/ins&gt;die Außenseite der &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[Oberschenkelmuskeln| &lt;/ins&gt;Oberschenkel&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;stark gedehnt &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;wird &lt;/ins&gt;und auch eine gewisse &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ &lt;/ins&gt;Grundflexibilität in den Hüften&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;] &lt;/ins&gt;entsteht. In der Grundstellung würdest du die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Beine&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] &lt;/ins&gt;noch &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;durchstrecken &lt;/ins&gt;und die &lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;[[&lt;/ins&gt;Knie&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;]] weiter &lt;/ins&gt;zusammenhalten.&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
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		<title>HuKatjaBürkle am 29. August 2022 um 06:32 Uhr</title>
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		<title>Vanidevi: /* Klassifikation von Brücke mit Knien zusammen */</title>
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		<updated>2022-01-09T16:13:04Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;&lt;span class=&quot;autocomment&quot;&gt;Klassifikation von Brücke mit Knien zusammen&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
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