https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Boot-Position_im_Sitzen 2026-06-02T03:19:13Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1212713&oldid=prev 2023-07-29T14:39:40Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l62">Zeile 62:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 62:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152538&oldid=prev 2022-08-26T12:11:50Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 14:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons]] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons]] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das Boot-im-Sitzen gibt es in vielen [[Variation]]en. Wir haben ja auch einen Text über [[Boot-Stellung auf dem Bauch]], [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]] und [[Boot-Pose auf dem Rücken]]. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootshaltung </del>auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das Boot-im-Sitzen gibt es in vielen [[Variation]]en. Wir haben ja auch einen Text über [[Boot-Stellung auf dem Bauch]], [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]] und [[Boot-Pose auf dem Rücken]]. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen </ins>Kissen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberschenkel Muskel|</ins>Oberschenkelmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>Hüftbeuger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, also <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Psoas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hohlkreuz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehst und die Übung sollte auch nur im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>spürbar sein. Sie sollte keine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ </ins>Schmerzen im Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Boot-Haltung </ins>auf dem Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152448&oldid=prev 2022-08-24T12:56:09Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 14:56 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons]] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons]] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das Boot-im-Sitzen gibt es in vielen [[Variation]]en. Wir haben ja auch einen Text über <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das Boot im Liegen, </del>Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das Boot-im-Sitzen gibt es in vielen [[Variation]]en. Wir haben ja auch einen Text über <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boot<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Stellung </ins>auf dem Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boot<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Haltung </ins>auf dem Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boot<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Pose </ins>auf dem Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152308&oldid=prev 2022-08-23T13:18:27Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons]] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons]] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen</del>. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das </ins>Boot<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</ins>im<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</ins>Sitzen gibt es in vielen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation]]en</ins>. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152307&oldid=prev 2022-08-23T13:13:22Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen [[Bauchmuskel|Bauchmuskeln]] stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>[Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152306&oldid=prev 2022-08-23T13:13:04Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen Bauchmuskeln stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die tiefen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bauchmuskel|</ins>Bauchmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des [Yoga Asana Lexikon|Asanalexikons] ist. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]] von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152305&oldid=prev 2022-08-23T13:12:21Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Teifen </del>stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des Asanalexikons ist. Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende [[Asana]], die den [[Bauch]], die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskeln]] und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">tiefen Bauchmuskeln </ins>stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Yoga Asana Lexikon|</ins>Asanalexikons<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist. Mein Name ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sukadev <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bretz|Sukadev]] </ins>von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152304&oldid=prev 2022-08-23T13:08:59Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende Asana, die den Bauch, die Oberschenkelmuskeln und die Teifen stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des Asanalexikons ist. Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die </ins>Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberschenkel Muskel|</ins>Oberschenkelmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Teifen stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des Asanalexikons ist. Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1152303&oldid=prev 2022-08-23T13:07:55Z

<p><span class="autocomment">Boot-Position im Sitzen Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:07 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Boot_Position_im_Sitzen_2.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Boot_Position_im_Sitzen_2.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Boot-Position im Sitzen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot Position im Sitzen ist eine anstrengende Asana, die den Bauch, die Oberschenkelmuskeln und die Teifen stärkt. Hallo und herzlich willkommen zu einem Text, der ein Teil des Asanalexikons ist. Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/ </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot im Sitzen gibt es in vielen Variationen. Wir haben ja auch einen Text über das Boot im Liegen, Boot auf dem Bauch, Boot auf dem Gesäß und Boot auf dem Rücken. Hier also jetzt das Boot im Sitzen. Du kannst auf einem Kissen sitzen. Du könntest auch das Kissen verlassen um auf dem Boden zu sitzen. Dann streckst du die Beine aus und jetzt besteht es daraus das du einfach nur die Beine etwas hebst so als ob du schwebst auf einem Ozean. Und so bist du in der Bootshaltung im Sitzen, die durchaus ähnlich ist wie Boot auf dem Gesäß. Sie stärkt Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, die Hüftbeuger, also Psoas Muskeln. Du musst aufpassen das du nicht in das Hohlkreuz gehst und die Übung sollte auch nur im Bauch spürbar sein. Sie sollte keine Schmerzen im Rücken erzeugen. Mehr Informationen über diese Übung findest du auch in dem Video Bootshaltung auf dem Gesäß und dort findest du auch mehr über die Wirkung. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Position im Sitzen Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Position_im_Sitzen&diff=1102482&oldid=prev 2022-08-02T08:23:00Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l57">Zeile 57:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 57:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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