https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken 2026-07-23T09:18:39Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1212712&oldid=prev 2023-07-29T14:39:40Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l69">Zeile 69:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 69:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153269&oldid=prev 2022-09-03T12:23:28Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/bauchmuskeluebungen-aus-dem-yoga/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwjL8p-mzfj5AhXB7rsIHTzgAEQQFnoECAYQAQ&amp;usg=AOvVaw228VstFcUt9lZdSfP6kVsH stärkst du die Bauchmuskeln]. Der [[Bauch]] wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch [[Agni]], das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die [[Stirn]] sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen, dass du in den Bauch einatmest und über die Stirn ausatmest. Nach dieser Boot-Pose kann man auch die [[Bauchdrehung]] machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide [[Knie]] nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur [[Rückenentspannungslage]] kommen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya] können wir die Boot-Haltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. B. nach dem [[Sonnengruß]] machen. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch nach der [[Vorwärtsbeuge]] machen, wenn man bereits im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch die [[Boot-Stellung auf dem Bauch]], eine [[Variation]] von [[Shalabhasana]], und es gibt auch die [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]], die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/bauchmuskeluebungen-aus-dem-yoga/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwjL8p-mzfj5AhXB7rsIHTzgAEQQFnoECAYQAQ&amp;usg=AOvVaw228VstFcUt9lZdSfP6kVsH stärkst du die Bauchmuskeln]. Der [[Bauch]] wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch [[Agni]], das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die [[Stirn]] sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen, dass du in den Bauch einatmest und über die Stirn ausatmest. Nach dieser Boot-Pose kann man auch die [[Bauchdrehung]] machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide [[Knie]] nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur [[Rückenentspannungslage]] kommen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya] können wir die Boot-Haltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. B. nach dem [[Sonnengruß]] machen. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch nach der [[Vorwärtsbeuge]] machen, wenn man bereits im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch die [[Boot-Stellung auf dem Bauch]], eine [[Variation]] von [[Shalabhasana]], und es gibt auch die [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]], die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für all </del>diese Übungen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibt es eigene Videos </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eigene Internetseiten </del>auf https://<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wiki</del>.yoga-vidya.de/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hauptseite</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">All </ins>diese Übungen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">findest du auf unseren Internetseiten https://www.wiki.yoga-vidya.de/, https://www.yoga-vidya.de/ </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch </ins>auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der [</ins>https://<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">www</ins>.yoga-vidya.de/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken Video==</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153268&oldid=prev 2022-09-03T12:22:25Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Nava]] heißt Boot. Navasana ist die Boot-Stellung. In der Grundstellung kannst du z. B. in der Ausgangslage, dem [[Langsitz]], beginnen. Du könntest auch aus der [[Rückenlage]] beginnen. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst, sind die Beine ausgestreckt. Dann beugst du den [[Oberkörper]] etwas nach hinten, hältst dabei den [[Rücken]] gerade und hebst dann die [[Beine]] hoch. Das ist zwar jetzt eher die [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]]. Du kannst aber von hier langsam die [[Lendenwirbelsäule]] abrollen, eventuell die [[Knie]] etwas beugen und dann bist du in der Boot-Haltung auf dem Rücken. Du könntest auch die [[Hände]] hinter den [[Kopf]] oder auch die [[Fingerspitzen]] an die [[Schläfen]] geben. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle [[Variation]]en dieser Boot-Pose auf dem Rücken stärken natürlich die [[Bauchmuskeln]], stärken auch die [[Durchsetzungsfähigkeit]] und das [[Durchhaltevermögen]]. Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%C3%A4chelns lächeln] und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser Boot-Pose auf dem Rücken ist das es im [[unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Nava]] heißt Boot. Navasana ist die Boot-Stellung. In der Grundstellung kannst du z. B. in der Ausgangslage, dem [[Langsitz]], beginnen. Du könntest auch aus der [[Rückenlage]] beginnen. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst, sind die Beine ausgestreckt. Dann beugst du den [[Oberkörper]] etwas nach hinten, hältst dabei den [[Rücken]] gerade und hebst dann die [[Beine]] hoch. Das ist zwar jetzt eher die [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]]. Du kannst aber von hier langsam die [[Lendenwirbelsäule]] abrollen, eventuell die [[Knie]] etwas beugen und dann bist du in der Boot-Haltung auf dem Rücken. Du könntest auch die [[Hände]] hinter den [[Kopf]] oder auch die [[Fingerspitzen]] an die [[Schläfen]] geben. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle [[Variation]]en dieser Boot-Pose auf dem Rücken stärken natürlich die [[Bauchmuskeln]], stärken auch die [[Durchsetzungsfähigkeit]] und das [[Durchhaltevermögen]]. Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%C3%A4chelns lächeln] und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser Boot-Pose auf dem Rücken ist das es im [[unterer Rücken|unteren Rücken]] angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/bauchmuskeluebungen-aus-dem-yoga/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwjL8p-mzfj5AhXB7rsIHTzgAEQQFnoECAYQAQ&amp;usg=AOvVaw228VstFcUt9lZdSfP6kVsH stärkst du die Bauchmuskeln]. Der [[Bauch]] wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch [[Agni]], das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die [[Stirn]] sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen, dass du in den Bauch einatmest und über die Stirn ausatmest. Nach dieser Boot-Pose kann man auch die [[Bauchdrehung]] machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide [[Knie]] nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur [[Rückenentspannungslage]] kommen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya] können wir die Boot-Haltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. B. nach dem [[Sonnengruß]] machen. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch nach der [[Vorwärtsbeuge]] machen, wenn man bereits im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch die [[Boot-Stellung auf dem Bauch]], eine [[Variation]] von [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shalavasana</del>]], und es gibt auch die [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]], die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/bauchmuskeluebungen-aus-dem-yoga/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwjL8p-mzfj5AhXB7rsIHTzgAEQQFnoECAYQAQ&amp;usg=AOvVaw228VstFcUt9lZdSfP6kVsH stärkst du die Bauchmuskeln]. Der [[Bauch]] wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch [[Agni]], das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die [[Stirn]] sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen, dass du in den Bauch einatmest und über die Stirn ausatmest. Nach dieser Boot-Pose kann man auch die [[Bauchdrehung]] machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide [[Knie]] nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur [[Rückenentspannungslage]] kommen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya] können wir die Boot-Haltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. B. nach dem [[Sonnengruß]] machen. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch nach der [[Vorwärtsbeuge]] machen, wenn man bereits im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch die [[Boot-Stellung auf dem Bauch]], eine [[Variation]] von [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shalabhasana</ins>]], und es gibt auch die [[Boot-Haltung auf dem Gesäß]], die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153267&oldid=prev 2022-09-03T12:21:57Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Text über die Boot-Pose auf dem Rücken aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem [[Boot-Stellung|Boot]]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Text über die Boot-Pose auf dem Rücken aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem [[Boot-Stellung|Boot]]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Nava]] heißt Boot. Navasana ist die Boot-Stellung. In der Grundstellung kannst du z. B. in der Ausgangslage, dem [[Langsitz]], beginnen. Du könntest auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beginnen </del>aus der Rückenlage. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann </del>sind die Beine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gestreckt</del>. Dann beugst du den Oberkörper etwas nach hinten, hältst dabei den Rücken gerade und hebst dann die Beine hoch. Das ist zwar jetzt eher die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootspose </del>auf dem Gesäß. Du kannst aber von hier langsam die Lendenwirbelsäule abrollen, eventuell die Knie etwas beugen und dann bist du in der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootshaltung </del>auf dem Rücken. Du könntest auch die Hände hinter den Kopf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geben </del>oder auch die Fingerspitzen an die Schläfen. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen </del>dieser <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootspose </del>auf dem Rücken stärken natürlich die Bauchmuskeln, stärken auch die Durchsetzungsfähigkeit und das Durchhaltevermögen. Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu lächeln und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootspose </del>auf dem Rücken ist das es im unteren Rücken angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Nava]] heißt Boot. Navasana ist die Boot-Stellung. In der Grundstellung kannst du z. B. in der Ausgangslage, dem [[Langsitz]], beginnen. Du könntest auch aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] beginnen</ins>. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>sind die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ausgestreckt</ins>. Dann beugst du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberkörper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas nach hinten, hältst dabei den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gerade und hebst dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hoch. Das ist zwar jetzt eher die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Boot-Haltung </ins>auf dem Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du kannst aber von hier langsam die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abrollen, eventuell die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas beugen und dann bist du in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Haltung </ins>auf dem Rücken. Du könntest auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fingerspitzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schläfen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] geben</ins>. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation]]en </ins>dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Pose </ins>auf dem Rücken stärken natürlich die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, stärken auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Durchsetzungsfähigkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Durchhaltevermögen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%C3%A4chelns </ins>lächeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Pose </ins>auf dem Rücken ist das es im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[unterer Rücken|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So stärkst du die Bauchmuskeln. Der Bauch wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch Agni, das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die Stirn sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein atmest zum </del>Bauch und ausatmest <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zur Stirn</del>. Nach dieser <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootspose </del>kann man auch die Bauchdrehung machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide Knie nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur Rückenentspannungslage kommen. Bei Yoga Vidya können wir die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootshaltung </del>an zwei Stellen üben. Wir können sie z. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bsp</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">machen </del>nach dem Sonnengruß. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">machen </del>nach der Vorwärtsbeuge <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>man <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sowieso </del>im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>Boot auf dem Bauch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">was </del>eine Variation von Shalavasana <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </del>und es gibt auch die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootshaltung </del>auf dem Gesäß, die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&amp;q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/bauchmuskeluebungen-aus-dem-yoga/&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwjL8p-mzfj5AhXB7rsIHTzgAEQQFnoECAYQAQ&amp;usg=AOvVaw228VstFcUt9lZdSfP6kVsH </ins>stärkst du die Bauchmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Agni<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stirn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dass </ins>du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in den </ins>Bauch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einatmest </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">über die Stirn </ins>ausatmest. Nach dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Pose </ins>kann man auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchdrehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen. Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>können wir die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Haltung </ins>an zwei Stellen üben. Wir können sie z. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">B</ins>. nach dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] machen</ins>. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch nach der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] machen, wenn </ins>man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bereits </ins>im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die [[</ins>Boot<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Stellung </ins>auf dem Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Shalavasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>und es gibt auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Boot-Haltung </ins>auf dem Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153266&oldid=prev 2022-09-03T12:12:18Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Text über die Boot-Pose auf dem Rücken aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem [[Boot-Stellung|Boot]]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Text über die Boot-Pose auf dem Rücken aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], dem [[Boot-Stellung|Boot]]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sukadev begrüßt dich zu einem Text aus der Reihe Asana Lexikon und zwar zu einem Text über die Asana Boot Pose auf dem Rücken eine Variation von Navasana. </del>Nava heißt Boot. Navasana ist die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bootshaltung</del>. In der Grundstellung kannst du z. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bsp</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beginnen </del>in der Ausgangslage, dem Langsitz.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nava<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heißt Boot. Navasana ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Stellung</ins>. In der Grundstellung kannst du z. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">B</ins>. in der Ausgangslage, dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], beginnen. Du könntest auch beginnen aus der Rückenlage. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst dann sind die Beine gestreckt. Dann beugst du den Oberkörper etwas nach hinten, hältst dabei den Rücken gerade und hebst dann die Beine hoch. Das ist zwar jetzt eher die Bootspose auf dem Gesäß. Du kannst aber von hier langsam die Lendenwirbelsäule abrollen, eventuell die Knie etwas beugen und dann bist du in der Bootshaltung auf dem Rücken. Du könntest auch die Hände hinter den Kopf geben oder auch die Fingerspitzen an die Schläfen. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle Variationen dieser Bootspose auf dem Rücken stärken natürlich die Bauchmuskeln, stärken auch die Durchsetzungsfähigkeit und das Durchhaltevermögen. Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu lächeln und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser Bootspose auf dem Rücken ist das es im unteren Rücken angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du könntest auch beginnen aus der Rückenlage. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst dann sind die Beine gestreckt. Dann beugst du den Oberkörper etwas nach hinten, hältst dabei den Rücken gerade und hebst dann die Beine hoch.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So stärkst du die Bauchmuskeln. Der Bauch wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch Agni, das Feuer im Bauch zu erhöhen. Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die Stirn sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen das du ein atmest zum Bauch und ausatmest zur Stirn. Nach dieser Bootspose kann man auch die Bauchdrehung machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide Knie nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur Rückenentspannungslage kommen. Bei Yoga Vidya können wir die Bootshaltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. Bsp. machen nach dem Sonnengruß. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch machen nach der Vorwärtsbeuge wo man sowieso im Langsitz ist. Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch das Boot auf dem Bauch was eine Variation von Shalavasana ist und es gibt auch die Bootshaltung auf dem Gesäß, die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist zwar jetzt eher die Bootspose auf dem Gesäß. Du kannst aber von hier langsam die Lendenwirbelsäule abrollen, eventuell die Knie etwas beugen und dann bist du in der Bootshaltung auf dem Rücken.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du könntest auch die Hände hinter den Kopf geben oder auch die Fingerspitzen an die Schläfen. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle Variationen dieser Bootspose auf dem Rücken stärken natürlich die Bauchmuskeln, stärken auch die Durchsetzungsfähigkeit und das Durchhaltevermögen.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu lächeln und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser Bootspose auf dem Rücken ist das es im unteren Rücken angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So stärkst du die Bauchmuskeln. Der Bauch wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch Agni, das Feuer im Bauch zu erhöhen.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die Stirn sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen das du ein atmest zum Bauch und ausatmest zur Stirn.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach dieser Bootspose kann man auch die Bauchdrehung machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide Knie nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur Rückenentspannungslage kommen.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Yoga Vidya können wir die Bootshaltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. Bsp. machen nach dem Sonnengruß. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch machen nach der Vorwärtsbeuge wo man sowieso im Langsitz ist.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch das Boot auf dem Bauch was eine Variation von Shalavasana ist und es gibt auch die Bootshaltung auf dem Gesäß, die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153265&oldid=prev 2022-09-03T12:10:39Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:10 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Text über die Asana [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>[[Boot-Stellung|Boot]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">], aus dem [[Yoga Asana Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya</del>]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Text über die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Pose auf dem Rücken aus dem [[Yoga </ins>Asana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lexikon]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dies ist eine Variation von </ins>[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dem </ins>[[Boot-Stellung|Boot]]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sukadev begrüßt dich zu einem Text aus der Reihe Asana Lexikon und zwar zu einem Text über die Asana Boot Pose auf dem Rücken eine Variation von Navasana. Nava heißt Boot. Navasana ist die Bootshaltung. In der Grundstellung kannst du z. Bsp. beginnen in der Ausgangslage, dem Langsitz.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sukadev begrüßt dich zu einem Text aus der Reihe Asana Lexikon und zwar zu einem Text über die Asana Boot Pose auf dem Rücken eine Variation von Navasana. Nava heißt Boot. Navasana ist die Bootshaltung. In der Grundstellung kannst du z. Bsp. beginnen in der Ausgangslage, dem Langsitz.</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153264&oldid=prev 2022-09-03T12:08:17Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Pose auf dem Rücken</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Text über die Asana [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Navasana], das [[Boot-Stellung|Boot]], aus dem [[</ins>Yoga <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana Lexikon]] </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>https://www.yoga-vidya.de/ <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Vidya]. Mein Name ist [[Sukadev Bretz|Sukadev]]. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu einem Yoga <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vidya Übungsvideo </del>von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sukadev begrüßt dich zu einem Text aus der Reihe Asana Lexikon und zwar zu einem Text über die Asana Boot Pose auf dem Rücken eine Variation von Navasana. Nava heißt Boot. Navasana ist die Bootshaltung. In der Grundstellung kannst du z. Bsp. beginnen in der Ausgangslage, dem Langsitz.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sukadev begrüßt dich zu einem Text aus der Reihe Asana Lexikon und zwar zu einem Text über die Asana Boot Pose auf dem Rücken eine Variation von Navasana. Nava heißt Boot. Navasana ist die Bootshaltung. In der Grundstellung kannst du z. Bsp. beginnen in der Ausgangslage, dem Langsitz.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l32">Zeile 32:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 30:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch das Boot auf dem Bauch was eine Variation von Shalavasana ist und es gibt auch die Bootshaltung auf dem Gesäß, die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch das Boot auf dem Bauch was eine Variation von Shalavasana ist und es gibt auch die Bootshaltung auf dem Gesäß, die ja vorher angedeutet worden ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1153263&oldid=prev 2022-09-03T12:07:00Z

<p><span class="autocomment">Boot-Pose auf dem Rücken Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. September 2022, 14:07 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Boot_Pose_auf_dem_Ruecken_5.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Boot_Pose_auf_dem_Ruecken_5.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Boot-Pose auf dem Rücken - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot-Pose auf dem Rücken</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hallo und herzlich willkommen zu einem Yoga Vidya Übungsvideo von https://www.yoga-vidya.de/ </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sukadev begrüßt dich zu einem Text aus der Reihe Asana Lexikon und zwar zu einem Text über die Asana Boot Pose auf dem Rücken eine Variation von Navasana. Nava heißt Boot. Navasana ist die Bootshaltung. In der Grundstellung kannst du z. Bsp. beginnen in der Ausgangslage, dem Langsitz.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du könntest auch beginnen aus der Rückenlage. Wenn du aus dem Langsitzt beginnst dann sind die Beine gestreckt. Dann beugst du den Oberkörper etwas nach hinten, hältst dabei den Rücken gerade und hebst dann die Beine hoch.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist zwar jetzt eher die Bootspose auf dem Gesäß. Du kannst aber von hier langsam die Lendenwirbelsäule abrollen, eventuell die Knie etwas beugen und dann bist du in der Bootshaltung auf dem Rücken.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du könntest auch die Hände hinter den Kopf geben oder auch die Fingerspitzen an die Schläfen. Du kannst die Knie gebeugt halten oder du könntest auch die Beine gestreckt halten. Alle Variationen dieser Bootspose auf dem Rücken stärken natürlich die Bauchmuskeln, stärken auch die Durchsetzungsfähigkeit und das Durchhaltevermögen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach einer Weile kann es passieren das die Bauchmuskeln anfangen zu zittern. Hilfreich ist es immer zu lächeln und gleichmäßig zu atmen. Wichtig bei dieser Bootspose auf dem Rücken ist das es im unteren Rücken angenehm bleibt. Nach Möglichkeit bleibt die Lendenwirbelsäule und die Lendenmuskeln auf dem Boden und du stellst dir vor die Lendenwirbelsäule ist lang.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">So stärkst du die Bauchmuskeln. Der Bauch wird warm. Das hilft auch das du besser mit dem Bauch ein und aus atmen kannst. Diese Bootspose hilft auch Agni, das Feuer im Bauch zu erhöhen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man sagt so schön der Bauch sollte warm sein und die Stirn sollte kühl sein. Du kannst dir ja auch vorstellen das du ein atmest zum Bauch und ausatmest zur Stirn.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach dieser Bootspose kann man auch die Bauchdrehung machen um die Bauchmuskeln, die eben gestärkt wurden zu dehnen, also beide Knie nach rechts geben, ein paar Sekunden halten und danach beide Knie nach links oder man kann direkt zur Rückenentspannungslage kommen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bei Yoga Vidya können wir die Bootshaltung an zwei Stellen üben. Wir können sie z. Bsp. machen nach dem Sonnengruß. So machen wir es meistens. Man kann sie aber auch machen nach der Vorwärtsbeuge wo man sowieso im Langsitz ist.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ja soweit dieser Text über die Bootspose auf dem Rücken. Es gibt noch andere Übungen, die als Boot bezeichnet werden. Es gibt auch das Boot auf dem Bauch was eine Variation von Shalavasana ist und es gibt auch die Bootshaltung auf dem Gesäß, die ja vorher angedeutet worden ist.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für all diese Übungen gibt es eigene Videos und eigene Internetseiten auf https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Boot-Pose auf dem Rücken Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1102481&oldid=prev 2022-08-02T08:23:00Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l60">Zeile 60:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 60:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Boot-Pose_auf_dem_R%C3%BCcken&diff=1049971&oldid=prev 2022-06-20T09:56:59Z

<p>Textersetzung - „&lt;rss([^&gt;]*)&gt;https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^&lt;]*)&lt;\/rss&gt;“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 11:56 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l60">Zeile 60:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 60:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=3</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara