Bluthochdruck - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:39:35Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===
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	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
	[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]		[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]
	[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]		[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]
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2022-08-02T08:22:54Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ayurveda/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ernaehrung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
	[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]		[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]
	[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]		[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]
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2022-06-20T09:56:52Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ayurveda/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ayurveda/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ernaehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ernaehrung/?type=2365 max=2
	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]
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	[[Kategorie:Gesundheit]]		[[Kategorie:Gesundheit]]

Shankara: Textersetzung - „([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

2022-06-15T16:07:18Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

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	==Bluthochdruck vermeiden mit veganer Ernährung und mehr==		==Bluthochdruck vermeiden mit veganer Ernährung und mehr==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/66-bluthochdruck-meiden-als-veganer.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/66-bluthochdruck-meiden-als-veganer.mp3}}

	Bluthochdruck ist eine komplexe Angelegenheit und gilt als [[Tod]]esursache Nr. 1. Insbesondere kann Bluthochdruck ein Zeichen einer Gefäßerkrankung sein. Gerade Bluthochdruck in Verbindung mit hohen [[Blut]]fetten und mit [[Arteriosklerose]] kann zu [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]], Ambolien und Thrombosen führen. Eine Gefäßerkrankung wie Arteriosklerose führt nicht nur zum Bluthochdruck, sondern kann auch zur Mangelernährung von Organen und vom Gehirn führen. Das kann in manchen Fällen zu [[Müdigkeit]] und Niedergeschlagenheit führen.		Bluthochdruck ist eine komplexe Angelegenheit und gilt als [[Tod]]esursache Nr. 1. Insbesondere kann Bluthochdruck ein Zeichen einer Gefäßerkrankung sein. Gerade Bluthochdruck in Verbindung mit hohen [[Blut]]fetten und mit [[Arteriosklerose]] kann zu [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]], Ambolien und Thrombosen führen. Eine Gefäßerkrankung wie Arteriosklerose führt nicht nur zum Bluthochdruck, sondern kann auch zur Mangelernährung von Organen und vom Gehirn führen. Das kann in manchen Fällen zu [[Müdigkeit]] und Niedergeschlagenheit führen.

Sukadev: Textersetzung - „MP3“ durch „mp3“

2021-11-24T19:56:02Z

Textersetzung - „MP3</html5media>“ durch „mp3</html5media>“

← Nächstältere Version		Version vom 24. November 2021, 21:56 Uhr
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	==Bluthochdruck vermeiden mit veganer Ernährung und mehr==		==Bluthochdruck vermeiden mit veganer Ernährung und mehr==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/66-bluthochdruck-meiden-als-veganer.~~MP3~~</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/66-bluthochdruck-meiden-als-veganer.mp3</html5media>

	Bluthochdruck ist eine komplexe Angelegenheit und gilt als [[Tod]]esursache Nr. 1. Insbesondere kann Bluthochdruck ein Zeichen einer Gefäßerkrankung sein. Gerade Bluthochdruck in Verbindung mit hohen [[Blut]]fetten und mit [[Arteriosklerose]] kann zu [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]], Ambolien und Thrombosen führen. Eine Gefäßerkrankung wie Arteriosklerose führt nicht nur zum Bluthochdruck, sondern kann auch zur Mangelernährung von Organen und vom Gehirn führen. Das kann in manchen Fällen zu [[Müdigkeit]] und Niedergeschlagenheit führen.		Bluthochdruck ist eine komplexe Angelegenheit und gilt als [[Tod]]esursache Nr. 1. Insbesondere kann Bluthochdruck ein Zeichen einer Gefäßerkrankung sein. Gerade Bluthochdruck in Verbindung mit hohen [[Blut]]fetten und mit [[Arteriosklerose]] kann zu [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]], Ambolien und Thrombosen führen. Eine Gefäßerkrankung wie Arteriosklerose führt nicht nur zum Bluthochdruck, sondern kann auch zur Mangelernährung von Organen und vom Gehirn führen. Das kann in manchen Fällen zu [[Müdigkeit]] und Niedergeschlagenheit führen.

Sukadev: Textersetzung - „veganer-vegetarier.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:30:28Z

Textersetzung - „veganer-vegetarier.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2021, 21:30 Uhr
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	==Bluthochdruck vermeiden mit veganer Ernährung und mehr==		==Bluthochdruck vermeiden mit veganer Ernährung und mehr==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<html5media>https://~~veganer-vegetarier~~.~~podspot~~.de/files/66-bluthochdruck-meiden-als-veganer.MP3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/66-bluthochdruck-meiden-als-veganer.MP3</html5media>

	Bluthochdruck ist eine komplexe Angelegenheit und gilt als [[Tod]]esursache Nr. 1. Insbesondere kann Bluthochdruck ein Zeichen einer Gefäßerkrankung sein. Gerade Bluthochdruck in Verbindung mit hohen [[Blut]]fetten und mit [[Arteriosklerose]] kann zu [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]], Ambolien und Thrombosen führen. Eine Gefäßerkrankung wie Arteriosklerose führt nicht nur zum Bluthochdruck, sondern kann auch zur Mangelernährung von Organen und vom Gehirn führen. Das kann in manchen Fällen zu [[Müdigkeit]] und Niedergeschlagenheit führen.		Bluthochdruck ist eine komplexe Angelegenheit und gilt als [[Tod]]esursache Nr. 1. Insbesondere kann Bluthochdruck ein Zeichen einer Gefäßerkrankung sein. Gerade Bluthochdruck in Verbindung mit hohen [[Blut]]fetten und mit [[Arteriosklerose]] kann zu [[Herzinfarkt]], [[Schlaganfall]], Ambolien und Thrombosen führen. Eine Gefäßerkrankung wie Arteriosklerose führt nicht nur zum Bluthochdruck, sondern kann auch zur Mangelernährung von Organen und vom Gehirn führen. Das kann in manchen Fällen zu [[Müdigkeit]] und Niedergeschlagenheit führen.

Karma Yogi: /* Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie */

2021-06-20T11:22:13Z

Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2021, 13:22 Uhr
Zeile 16:		Zeile 16:
	Auch niedriger Blutdruck tritt häufig auf. Er betrifft oft junge, schlanke [[Frau]]en und Schwindel, Müdigkeit, Ohrensausen oder Herzrasen. <ref>[http://www.netdoktor.de/krankheiten/niedriger-blutdruck/ Netdoktor: Niedriger Blutdruck]</ref>		Auch niedriger Blutdruck tritt häufig auf. Er betrifft oft junge, schlanke [[Frau]]en und Schwindel, Müdigkeit, Ohrensausen oder Herzrasen. <ref>[http://www.netdoktor.de/krankheiten/niedriger-blutdruck/ Netdoktor: Niedriger Blutdruck]</ref>

	==Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie==		==Video - Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie==


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	{{#ev:youtube\| CATlB6Ikhi4 }}		{{#ev:youtube\| CATlB6Ikhi4 }}

			Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	==Wie Bluthochdruck entsteht==		==Wie Bluthochdruck entsteht==

Karma Yogi: /* Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie */

2021-06-15T08:19:58Z

Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2021, 10:19 Uhr
Zeile 45:		Zeile 45:
	Heute weiß man, dass nicht nur Ausdauertraining, sondern auch Krafttraining und [[Dehnen]] gut für die Muskeln ist. Krafttraining erhöht die Muskelmasse und durch diese Erhöhung wird die Kapillarisierung verbessert. Da Muskelkrafttraining allgemein den Körper fordert, wird der Körper auch alle anderen Systeme verbessern und damit auch verhindern, dass ein Dauerbluthochdruck besteht. Vom Yogastandpunkt aus sind [[Virabhadrasana]] (die Stellung des guten Helden), [[Utkatasana]] (Stuhlhaltung), [[Navasana]] (Bootsstellung), [[Dhanurasana]] (Bogen-Stellung) oder Bhujangaasana ([[Kobra]]) gut. <br>		Heute weiß man, dass nicht nur Ausdauertraining, sondern auch Krafttraining und [[Dehnen]] gut für die Muskeln ist. Krafttraining erhöht die Muskelmasse und durch diese Erhöhung wird die Kapillarisierung verbessert. Da Muskelkrafttraining allgemein den Körper fordert, wird der Körper auch alle anderen Systeme verbessern und damit auch verhindern, dass ein Dauerbluthochdruck besteht. Vom Yogastandpunkt aus sind [[Virabhadrasana]] (die Stellung des guten Helden), [[Utkatasana]] (Stuhlhaltung), [[Navasana]] (Bootsstellung), [[Dhanurasana]] (Bogen-Stellung) oder Bhujangaasana ([[Kobra]]) gut. <br>

	Gegen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~seminar/yoga-bei-~~bluthochdruck~~-b210905-15/~~ Bluthochdruck] ist es gut, die [[Muskeln]] zu stärken und Kraftübungen sowie Dehnübungen zu machen. <br>		Gegen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&tx_solr%5Bsort%5D=date%2BASC&q=bluthochdruck&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC Bluthochdruck] ist es gut, die [[Muskeln]] zu stärken und Kraftübungen sowie Dehnübungen zu machen. <br>
	Bei Dehnübungen werden die Muskeln und die [[Arterien]] und [[Venen]] gedehnt, die sich in den Muskeln befinden, so dass sie ihre Flexibilität wiedergewinnen. Durch ein Dehntraining werden Ablagerungen nicht plötzlich gelöst. Der Prozess geht langsamer, wenn die Beine in der [[Vorwärtsbeuge]] und der Bauch in den Rückbeugen gedehnt werden. Dieses sind zwar eher die peripheren Arterien und Venen, dennoch wird der Körper dazu veranlasst, sie flexibler zu machen und macht das auch mit den anderen Arterien und Venen. <br>		Bei Dehnübungen werden die Muskeln und die [[Arterien]] und [[Venen]] gedehnt, die sich in den Muskeln befinden, so dass sie ihre Flexibilität wiedergewinnen. Durch ein Dehntraining werden Ablagerungen nicht plötzlich gelöst. Der Prozess geht langsamer, wenn die Beine in der [[Vorwärtsbeuge]] und der Bauch in den Rückbeugen gedehnt werden. Dieses sind zwar eher die peripheren Arterien und Venen, dennoch wird der Körper dazu veranlasst, sie flexibler zu machen und macht das auch mit den anderen Arterien und Venen. <br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie */

2021-06-15T05:59:08Z

Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2021, 07:59 Uhr
Zeile 57:		Zeile 57:
	Im Yoga haben wir [[Tiefenentspannung]] direkt dabei. <br>		Im Yoga haben wir [[Tiefenentspannung]] direkt dabei. <br>

	'''Psychische Dauerbelastung''':<br>		'''Psychische Dauerbelastung'''<br>

	Menschen, die eine feindselige Einstellung gegenüber sich selbst und gegenüber anderen haben, leiden eher unter Bluthochdruck und Herzinfarkt. Menschen, die cholerisch, jähzornig, frustriert oder depressiv sind, haben Neigungen zu Bluthochdruck und Schlaganfall. <br>		Menschen, die eine feindselige Einstellung gegenüber sich selbst und gegenüber anderen haben, leiden eher unter Bluthochdruck und Herzinfarkt. Menschen, die cholerisch, jähzornig, frustriert oder depressiv sind, haben Neigungen zu Bluthochdruck und Schlaganfall. <br>

Karma Yogi: /* Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie */

2021-06-15T05:58:44Z

Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2021, 07:58 Uhr
Zeile 22:		Zeile 22:

	Das [[Herz]] versorgt durch die Pumpfunktion den Körper mit frischem [[Blut]] und damit mit Nährstoffen. Das Herz ist ein Muskel, der die ganze Zeit das [[Blut]] durch die Arterien in den ganzen Körper pumpt. Wenn das Herz pumpt, dann entsteht der [[Blutdruck]]. Der Blutdruck (systolischer Wert) beträgt beim erwachsenen Menschen durchschnittlich 120. Alles was dauerhaft darüber liegt ist ungünstig. Ein dauerhafter Wert von 140 gilt als gefährlich. Dauerbluthochdruck kann dazu führen, dass irgendwann Gefäße reißen. Bluthochdruck kann auch ein Zeichen für [[Arteriosklerose]] sein. Das bedeutet, dass Blutgefäße verstopfen. Wenn [[Blutgefäße]] im Hirn reißen, dann führt das zu [[Schlaganfall]]. Wenn ein Blutgefäß im [[Herz]]en verstopft ist, dann führt das zu einem [[Herzinfarkt]]. Auch [[Nieren]]probleme, Netzhautablösungen und andere [[Augen]]erkrankungen, z. B. Makuladegeneration, [[Glaukom]] oder absterbende Fußgewebe können als Ursache Bluthochdruck haben. Es kann zu schweren Schädigungen in verschiedenen [[Organ]]en kommen.<br>		Das [[Herz]] versorgt durch die Pumpfunktion den Körper mit frischem [[Blut]] und damit mit Nährstoffen. Das Herz ist ein Muskel, der die ganze Zeit das [[Blut]] durch die Arterien in den ganzen Körper pumpt. Wenn das Herz pumpt, dann entsteht der [[Blutdruck]]. Der Blutdruck (systolischer Wert) beträgt beim erwachsenen Menschen durchschnittlich 120. Alles was dauerhaft darüber liegt ist ungünstig. Ein dauerhafter Wert von 140 gilt als gefährlich. Dauerbluthochdruck kann dazu führen, dass irgendwann Gefäße reißen. Bluthochdruck kann auch ein Zeichen für [[Arteriosklerose]] sein. Das bedeutet, dass Blutgefäße verstopfen. Wenn [[Blutgefäße]] im Hirn reißen, dann führt das zu [[Schlaganfall]]. Wenn ein Blutgefäß im [[Herz]]en verstopft ist, dann führt das zu einem [[Herzinfarkt]]. Auch [[Nieren]]probleme, Netzhautablösungen und andere [[Augen]]erkrankungen, z. B. Makuladegeneration, [[Glaukom]] oder absterbende Fußgewebe können als Ursache Bluthochdruck haben. Es kann zu schweren Schädigungen in verschiedenen [[Organ]]en kommen.<br>


	'''Ursachen von Bluthochdruck'''		'''Ursachen von Bluthochdruck:'''

	'''Genetik und Lebensstil''':<br>		'''Genetik und Lebensstil'''<br>

	Bluthochdruck ist ein Indikator und eine Ursache für [[Arteriosklerose]]. Der Mensch neigt durch seine [[Genetik]] und seinen Lebensstil zu Arteriosklerose. Dagegen kann man etwas tun. Der Yoga-Lebensstil ist sehr hilfreich und der Bluthochdruck läßt sich mit diesem Lebensstil um 10-30 Punkte senken.<br>		Bluthochdruck ist ein Indikator und eine Ursache für [[Arteriosklerose]]. Der Mensch neigt durch seine [[Genetik]] und seinen Lebensstil zu Arteriosklerose. Dagegen kann man etwas tun. Der Yoga-Lebensstil ist sehr hilfreich und der Bluthochdruck läßt sich mit diesem Lebensstil um 10-30 Punkte senken.<br>
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	Weitere Risikofaktoren sind [[Rauchen]], schlechte [[Ernährung]], wenig [[Bewegung]], [[Stress]] und psychische Faktoren.<br>		Weitere Risikofaktoren sind [[Rauchen]], schlechte [[Ernährung]], wenig [[Bewegung]], [[Stress]] und psychische Faktoren.<br>

	'''Rauchen''':<br>		'''Rauchen'''<br>

	Am besten du hörst mit [[Rauchen]] auf. Wer anfängt mit [[Hatha Yoga]], wird ohne allzu große Anstrengung mit Hilfe von Yoga und [[Pranayama]] das Rauchen aufhören können. Ein [[Mantra]] oder eine [[Verhaltenstherapie]] können den Prozeß unterstützen. Im Zweifelsfall sind Nikotinpflaster und Nikotinkaugummis besser als weiter zu Rauchen.<br>		Am besten du hörst mit [[Rauchen]] auf. Wer anfängt mit [[Hatha Yoga]], wird ohne allzu große Anstrengung mit Hilfe von Yoga und [[Pranayama]] das Rauchen aufhören können. Ein [[Mantra]] oder eine [[Verhaltenstherapie]] können den Prozeß unterstützen. Im Zweifelsfall sind Nikotinpflaster und Nikotinkaugummis besser als weiter zu Rauchen.<br>

	'''Ernährung''':<br>		'''Ernährung'''<br>

	Ergebnisse von Studien zeigen: Je weniger tierische Produkte, um so besser. Allein das komplette Umstellen auf [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ vegane Ernährung] reduziert das Risiko erheblich. Je mehr auf [[Zucker]] verzichtet wird und je mehr Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, Gemüse und Salate in die [[Ernährung]] integriert werden, umso besser ist das.<br>		Ergebnisse von Studien zeigen: Je weniger tierische Produkte, um so besser. Allein das komplette Umstellen auf [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ vegane Ernährung] reduziert das Risiko erheblich. Je mehr auf [[Zucker]] verzichtet wird und je mehr Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, Gemüse und Salate in die [[Ernährung]] integriert werden, umso besser ist das.<br>

	'''Körperliche Bewegung''':<br>		'''Körperliche Bewegung'''<br>

	Früher hat man ein Ausdauertraining von 20-30 Minuten gemacht, um einen Puls zwischen 120 und 130 Puls zu erreichen. Bei Menschen um die 30 Jahre soll er eher zwischen 130 und 140 liegen. Heute sind Sportmediziner unterschiedlicher Meinung. Vereinfacht lässt sich sagen, es sollte so sein, dass einem warm wird, das geschwitzt wird, man aber nicht außer Atem ist. Gut dafür sind Walken, Nordic-Walking, Joggen, Schwimmen, Fahrrad Fahren, Ergometertraining und im Yoga der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar). 24 Runden Sonnengruß dauern typischerweise 10-12 Minuten, was ein gutes Herz-Kreislauftraining ist. <br>		Früher hat man ein Ausdauertraining von 20-30 Minuten gemacht, um einen Puls zwischen 120 und 130 Puls zu erreichen. Bei Menschen um die 30 Jahre soll er eher zwischen 130 und 140 liegen. Heute sind Sportmediziner unterschiedlicher Meinung. Vereinfacht lässt sich sagen, es sollte so sein, dass einem warm wird, das geschwitzt wird, man aber nicht außer Atem ist. Gut dafür sind Walken, Nordic-Walking, Joggen, Schwimmen, Fahrrad Fahren, Ergometertraining und im Yoga der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar). 24 Runden Sonnengruß dauern typischerweise 10-12 Minuten, was ein gutes Herz-Kreislauftraining ist. <br>

Bluthochdruck - Versionsgeschichte

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Karma Yogi: /* Yoga bei Bluthochdruck – Hypertonie */

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