Bhrumadhya Drishti - obere Shambhavi Mudra - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „[[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“

2017-09-28T14:06:32Z

Textersetzung - „[[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“

← Nächstältere Version		Version vom 28. September 2017, 16:06 Uhr
Zeile 113:		Zeile 113:
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* [[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]

Sukadev: Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“

2017-09-27T09:35:12Z

Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“

← Nächstältere Version		Version vom 27. September 2017, 11:35 Uhr
Zeile 113:		Zeile 113:
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]

Zeile 119:		Zeile 119:
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]		* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

Sukadev: Textersetzung - „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehre/ Yoga Aus- und Weiterbildung]“ durch „https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“

2017-09-27T09:29:19Z

Textersetzung - „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehre/ Yoga Aus- und Weiterbildung]“ durch „https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]“

← Nächstältere Version		Version vom 27. September 2017, 11:29 Uhr
Zeile 119:		Zeile 119:
	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/~~yogalehre~~/ Yoga ~~Aus- und Weiterbildung~~]		* https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]		* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

Andrea am 14. Juli 2017 um 14:27 Uhr

2017-07-14T14:27:02Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:27 Uhr
Zeile 89:		Zeile 89:


	===Übungsvideo '''4''' - ~~ausführliche~~ Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation B - Visionärer Blick zum Himmel===		===Übungsvideo '''4''' - Ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation B - Visionärer Blick zum Himmel===

	[[Sukadev]] leitet dich '''ausführlich''' zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante B an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.		[[Sukadev]] leitet dich '''ausführlich''' zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante B an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.
Zeile 96:		Zeile 96:


	===Begleittext zu Übungsvideo '''4''' - ~~ausführlliche~~ Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation B - Visionärer Blick zum Himmel===		===Begleittext zu Übungsvideo '''4''' - Ausführlliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation B - Visionärer Blick zum Himmel===
	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

Andrea am 14. Juli 2017 um 14:26 Uhr

2017-07-14T14:26:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:26 Uhr
Zeile 42:		Zeile 42:
	Das war Shambhavi Mudra, zum Abschluss kannst du nochmal die Hände reiben, dann die Augen [[palmieren]], indem du die [[Handteller]] über die Augenhöhlen gibst und spürst, wie die entspannende Energie der Hände die Augen entspannt. Und dann, wenn du bereit bist, kannst du die Hände senken.		Das war Shambhavi Mudra, zum Abschluss kannst du nochmal die Hände reiben, dann die Augen [[palmieren]], indem du die [[Handteller]] über die Augenhöhlen gibst und spürst, wie die entspannende Energie der Hände die Augen entspannt. Und dann, wenn du bereit bist, kannst du die Hände senken.

	===Übungsvideo '''2''' - ~~kurze~~ Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A und B===		===Übungsvideo '''2''' - Kurze Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A und B===

	[[Sukadev]] erläutert in diesem Video:		[[Sukadev]] erläutert in diesem Video:
Zeile 53:		Zeile 53:
	{{#ev:youtube\|hiEnU0qEs58}}		{{#ev:youtube\|hiEnU0qEs58}}

	===Begleittext zu Übungsvideo '''2''' - ~~kurze~~ Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Begleittext zu Übungsvideo '''2''' - Kurze Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A und B===

	====Einleitung des Oberen Shambhavi Mudra====		====Einleitung des Oberen Shambhavi Mudra====
Zeile 74:		Zeile 74:
	Vielleicht noch ein Wort zur Ergänzung, wenn du Shambhavi Mudra regelmäßig machst, insbesondere zum Punkt zwischen den Augenbrauen schaust, dann palmiere auch, also Handflächen aneinander reiben und dann die Handflächen über die Augenhöhlen geben, das hilft, dass die Augen entspannt sind. Und wenn du regelmäßig Shambhavi Mudra übst, insbesondere zum Punkt zwischen den Augenbrauen schaust, dann sind auch Augenübungen gut, dort jeden Tag mal nach oben, unten, rechts, links usw. zu schauen, um die Augen danach zu entspannen.		Vielleicht noch ein Wort zur Ergänzung, wenn du Shambhavi Mudra regelmäßig machst, insbesondere zum Punkt zwischen den Augenbrauen schaust, dann palmiere auch, also Handflächen aneinander reiben und dann die Handflächen über die Augenhöhlen geben, das hilft, dass die Augen entspannt sind. Und wenn du regelmäßig Shambhavi Mudra übst, insbesondere zum Punkt zwischen den Augenbrauen schaust, dann sind auch Augenübungen gut, dort jeden Tag mal nach oben, unten, rechts, links usw. zu schauen, um die Augen danach zu entspannen.

	===Übungsvideo '''3''' - ~~ausführliche~~ Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Übungsvideo '''3''' - Ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===

	[[Sukadev]] leitet dich '''ausführlich''' zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante A an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.		[[Sukadev]] leitet dich '''ausführlich''' zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante A an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.
Zeile 80:		Zeile 80:
	{{#ev:youtube\|1ta4Y3ulqLI}}		{{#ev:youtube\|1ta4Y3ulqLI}}

	===Begleittext zu Übungsvideo '''3''' - ~~ausführlliche~~ Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Begleittext zu Übungsvideo '''3''' - Ausführlliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===
	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

Andrea am 14. Juli 2017 um 14:24 Uhr

2017-07-14T14:24:51Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:24 Uhr
Zeile 13:		Zeile 13:
	==Sukadev über oberes Shambhavi Mudra - Videovorträge mit Praxisübungen==		==Sukadev über oberes Shambhavi Mudra - Videovorträge mit Praxisübungen==

	===Übungsvideo '''1''' - ~~Kurzanleitung~~ zu Bhrumadhya Drishti - obere Shambhavi Mudra===		===Übungsvideo '''1''' - Einfache Anleitung zu Bhrumadhya Drishti - obere Shambhavi Mudra===

	In diesem Video führt [[Sukadev]] dich mit einer Kurzanleitung der Grundübung in das '''obere Shambhavi Mudra''' ein und gibt dir erste Übungshinweise sowie eine einfache Übungsvariante zum Üben im Alltag.		In diesem Video führt [[Sukadev]] dich mit einer Kurzanleitung der Grundübung in das '''obere Shambhavi Mudra''' ein und gibt dir erste Übungshinweise sowie eine einfache Übungsvariante zum Üben im Alltag.
Zeile 19:		Zeile 19:
	{{#ev:youtube\|Sr9G6LFOxb8}}		{{#ev:youtube\|Sr9G6LFOxb8}}

	===Begleittext zu Übungsvideo '''1''' - ~~Kurzanleitung~~ zu Bhrumadhya Drishti - obere Shambhavi Mudra===		===Begleittext zu Übungsvideo '''1''' - Einfache Anleitung zu Bhrumadhya Drishti - obere Shambhavi Mudra===

	====Wichtige Übungshinweise====		====Wichtige Übungshinweise====
Zeile 28:		Zeile 28:


	====Übungsanleitung====		====Einfache Übungsanleitung====

	Schließe zunächst die Augen und versuche einen Moment lang die Augen ganz zu entspannen. Und während du die Augen ganz entspannst, kannst du dann hochschauen zum Punkt zwischen den Augenbrauen, dem [[3. Auge]]. Du kannst dabei auch die Augen öffnen und zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen. Manchen Menschen gelingt es auch, die Augen so weit nach oben zu geben, dass die Pupillen nicht mehr sichtbar sind. Indem du so nach oben schaust, aktiviert es das dritte Auge. Man kann dabei entweder den [[Kopf]] ganz gerade halten und nur die Augen immer weiter nach hinten geben. Alternativ kann man auch den Kopf leicht nach hinten geben.		Schließe zunächst die Augen und versuche einen Moment lang die Augen ganz zu entspannen. Und während du die Augen ganz entspannst, kannst du dann hochschauen zum Punkt zwischen den Augenbrauen, dem [[3. Auge]]. Du kannst dabei auch die Augen öffnen und zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen. Manchen Menschen gelingt es auch, die Augen so weit nach oben zu geben, dass die Pupillen nicht mehr sichtbar sind. Indem du so nach oben schaust, aktiviert es das dritte Auge. Man kann dabei entweder den [[Kopf]] ganz gerade halten und nur die Augen immer weiter nach hinten geben. Alternativ kann man auch den Kopf leicht nach hinten geben.

Andrea am 14. Juli 2017 um 14:23 Uhr

2017-07-14T14:23:41Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:23 Uhr
Zeile 42:		Zeile 42:
	Das war Shambhavi Mudra, zum Abschluss kannst du nochmal die Hände reiben, dann die Augen [[palmieren]], indem du die [[Handteller]] über die Augenhöhlen gibst und spürst, wie die entspannende Energie der Hände die Augen entspannt. Und dann, wenn du bereit bist, kannst du die Hände senken.		Das war Shambhavi Mudra, zum Abschluss kannst du nochmal die Hände reiben, dann die Augen [[palmieren]], indem du die [[Handteller]] über die Augenhöhlen gibst und spürst, wie die entspannende Energie der Hände die Augen entspannt. Und dann, wenn du bereit bist, kannst du die Hände senken.

	===Übungsvideo '''2''' - Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Übungsvideo '''2''' - kurze Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A und B===

	[[Sukadev]] erläutert in diesem Video:		[[Sukadev]] erläutert in diesem Video:

	* die Vorstellung des oberen Shambhavi Mudra		* die Vorstellung des oberen Shambhavi Mudra
	* Variation A und Untervariation des oberen Shambhavi Mudra		* Kurzanleitung zu Variation A und Untervariation des oberen Shambhavi Mudra
	* Variation B des Shambhavi Mudra		* Kurzanleitung zu Variation B des Shambhavi Mudra


	{{#ev:youtube\|hiEnU0qEs58}}		{{#ev:youtube\|hiEnU0qEs58}}

	===Begleittext zu Übungsvideo '''2''' - Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Begleittext zu Übungsvideo '''2''' - kurze Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===

	====Einleitung des Oberen Shambhavi Mudra====		====Einleitung des Oberen Shambhavi Mudra====
Zeile 59:		Zeile 59:
	Shambhavi Mudra heißt wohlwollendes [[Mudra]]. Oberes Shambhavi Mudra heißt nach oben schauen. Vom oberen [[Shambhavi Mudra]] gibt es zwei Hauptvariationen, wobei die erste Hauptvariation wieder zwei Untervariationen hat.		Shambhavi Mudra heißt wohlwollendes [[Mudra]]. Oberes Shambhavi Mudra heißt nach oben schauen. Vom oberen [[Shambhavi Mudra]] gibt es zwei Hauptvariationen, wobei die erste Hauptvariation wieder zwei Untervariationen hat.

	====Variation A und Untervariante des oberen Shambhavi Mudras====		====Kurzanleitung zu Variation A und Untervariante des oberen Shambhavi Mudras====
	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

Zeile 67:		Zeile 67:
	Beide Formen von Shambhavi Mudra kann man üben beim Pranayama, bei den Asanas, bei der Meditation und beide Formen von oberem Shambhavi Mudra helfen, das dritte Auge zu aktivieren, seine Intuition zu verbessern. Manchmal, wenn man danach die Augen entspannt hält, spürt man ein sanftes Pulsieren oder man sieht ein Licht oder es fällt leichter, intuitive Erkenntnisse zu haben. Du kannst dieses obere Shambhavi Mudra auch z.B. nutzen, wenn du Zugang finden willst zur Intuition. Mein Meister, Swami Vishnudevananda, hat diese Form von oberem Shambhavi Mudra gerne geübt, wenn jemand ihm eine Frage gestellt hat. Wenn man ihm eine Frage gestellt hat, hat man erst gemerkt, er schaut einen erst sehr freundlich an, dann hat man gemerkt, wie irgendwo so eine Liebesverbindung hergestellt wird, er hat einen gespürt vom Herzen her. Dann hat er kurz nach oben geschaut und danach hat er genau die richtige Antwort gehabt. Das alles ging in ein paar Sekunden. Und so ähnlich könntest du schauen, ob du so etwas auch machen kannst. Du kannst übrigens oberes Shambhavi Mudra auch bei geschlossenen Augen machen, dann sehen es vielleicht andere nicht und es ist sogar gesellschaftlich akzeptabel, wenn man kurz nachdenkt, dass man auch mal kurz die Augen schließt.		Beide Formen von Shambhavi Mudra kann man üben beim Pranayama, bei den Asanas, bei der Meditation und beide Formen von oberem Shambhavi Mudra helfen, das dritte Auge zu aktivieren, seine Intuition zu verbessern. Manchmal, wenn man danach die Augen entspannt hält, spürt man ein sanftes Pulsieren oder man sieht ein Licht oder es fällt leichter, intuitive Erkenntnisse zu haben. Du kannst dieses obere Shambhavi Mudra auch z.B. nutzen, wenn du Zugang finden willst zur Intuition. Mein Meister, Swami Vishnudevananda, hat diese Form von oberem Shambhavi Mudra gerne geübt, wenn jemand ihm eine Frage gestellt hat. Wenn man ihm eine Frage gestellt hat, hat man erst gemerkt, er schaut einen erst sehr freundlich an, dann hat man gemerkt, wie irgendwo so eine Liebesverbindung hergestellt wird, er hat einen gespürt vom Herzen her. Dann hat er kurz nach oben geschaut und danach hat er genau die richtige Antwort gehabt. Das alles ging in ein paar Sekunden. Und so ähnlich könntest du schauen, ob du so etwas auch machen kannst. Du kannst übrigens oberes Shambhavi Mudra auch bei geschlossenen Augen machen, dann sehen es vielleicht andere nicht und es ist sogar gesellschaftlich akzeptabel, wenn man kurz nachdenkt, dass man auch mal kurz die Augen schließt.

	====Variation B des oberen Shambhavi Mudras====		====Kurzanleitung zu Variation B des oberen Shambhavi Mudras====
	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

Andrea am 14. Juli 2017 um 14:19 Uhr

2017-07-14T14:19:46Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:19 Uhr
Zeile 88:		Zeile 88:
	Das war also oberes Shambhavi Mudra A, auch genannt [[Tratak]] auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, eine Übung, die du machen kannst zur Vorbereitung auf die Meditation oder allgemein, um deine Intuition zu fördern. Oberes Shambhavi Mudra kannst du auch integrieren in viele der Pranayama-Übungen, in manche der Asanas oder auch in die Meditation. Wann immer du dein drittes Auge öffnen willst, kannst du auch oberes Shambhavi Mudra üben. Wenn du oberes Shambhavi Mudra übst, insbesondere auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, ist es auch gut, die Augen regelmäßig zu palmieren, um sie zu entspannen, und es ist auch hilfreich, die anderen Yoga-Augenübungen zu machen, also nach rechts und links zu schauen, nach oben und unten, rechts oben, links unten usw. Diese Art der Augenübungen hilft, dass die Augenmuskeln in allen Richtungen gestärkt werden und hilft, einer einseitigen Belastung vorzubeugen.		Das war also oberes Shambhavi Mudra A, auch genannt [[Tratak]] auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, eine Übung, die du machen kannst zur Vorbereitung auf die Meditation oder allgemein, um deine Intuition zu fördern. Oberes Shambhavi Mudra kannst du auch integrieren in viele der Pranayama-Übungen, in manche der Asanas oder auch in die Meditation. Wann immer du dein drittes Auge öffnen willst, kannst du auch oberes Shambhavi Mudra üben. Wenn du oberes Shambhavi Mudra übst, insbesondere auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, ist es auch gut, die Augen regelmäßig zu palmieren, um sie zu entspannen, und es ist auch hilfreich, die anderen Yoga-Augenübungen zu machen, also nach rechts und links zu schauen, nach oben und unten, rechts oben, links unten usw. Diese Art der Augenübungen hilft, dass die Augenmuskeln in allen Richtungen gestärkt werden und hilft, einer einseitigen Belastung vorzubeugen.


			===Übungsvideo '''4''' - ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation B - Visionärer Blick zum Himmel===

			[[Sukadev]] leitet dich '''ausführlich''' zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante B an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.

			{{#ev:youtube\|3Qx9qDV2s9c}}


			===Begleittext zu Übungsvideo '''4''' - ausführlliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation B - Visionärer Blick zum Himmel===
			(unbearbeitete Transkription)

			Wenn du deine Stimmung heben willst, dich verbinden willst zur Himmelsenergie, dann übe folgende Übung:

			Stehe oder sitze ganz entspannt, schließe einen Moment lang deine Augen, spüre deine Augen, entspanne dabei deine Augen, indem du bei geschlossenen Augen weit weg schaust. Atme zwei-, dreimal tief ein und aus. Dann öffne die Augen, schaue leicht nach oben zum Himmel, vielleicht so dreißig bis fünfundvierzig Grad nach vorne und oben gleichzeitig. Gib dabei den Kopf nicht nach hinten, sondern schaue nur nach oben, lächle nach oben. Und während du so nach oben schaust, stelle dir vor, du nimmst Kontakt auf zur Himmelsenergie. Und selbst wenn du nicht zum Himmel schaust, sondern z.B. an die Decke eines Raumes, du kannst dir bei offenen Augen vorstellen, dass du durch die Decke zum Himmel hinschaust. Ob es jetzt der blaue Himmel ist oder der Sternenhimmel, spüre von oben diese inspirierende, erhebende Himmelsenergie. Vielleicht sogar, während du nach oben schaust, spüre dein drittes Auge, die Stirn oder spüre auch dein Herz. Oder schaue nach oben und spüre gleichzeitig Herz und Stirn. So spüre Freude, spüre Zugang zu deinem Intuitions-Chakra, schaue nach oben und spüre die Himmelsenergie. Dann schließe einen Moment lang die Augen, entspanne die Augen. Und wenn du jetzt mehr dein Herz-Chakra spürst, dann halte die Bewusstheit dort, wenn du mehr das Pulsieren in der Stirngegend spürst, dann halte die Achtsamkeit dort.

			Und wiederhole die Übung noch einmal. Öffne die Augen, schaue nach oben weit weg, im Winkel von dreißig bis fünfundvierzig Grad nach oben, hoch zum Himmel oder durch die Zimmerdecke hoch zum Himmel. Stelle dir vor, du öffnest dich dabei für die Inspiration des Himmels, für die Energie von Freude, für Harmonie. Spüre vielleicht deine Herzgegend oder dein drittes Auge. Ganz entspannt schaue nach oben Richtung Himmel, öffne dich für diese Himmelsenergie, Freude, Inspiration, Führung. Wenn du magst, verbinde es auch mit einem Gebet, wie: „Sende mir dein Licht und deine Wahrheit, dass sie mich leiten.“ Oder einfach: „Ich öffne mich für Licht und Freude.“ Dann schließe die Augen, ganz entspannt schaue ins Unendliche bei geschlossenen Augen, spüre Herz oder Stirn oder beides.

			Wenn du willst, kannst du jetzt weiter in die [[Meditation]] gehen. Ansonsten vertiefe wieder deinen Atem.

			Das war oberes Shambhavi Mudra, Variation B, visionärer Blick, Blick zum Himmel, eine wunderbare Übung, um neue Inspiration und Freude zu bekommen. Wann immer du dich müde oder niedergeschlagen fühlst oder irgendwo ideenlos, dann schaue nach oben zum Himmel, öffne dich. Das kannst du auch zwischendurch manchen, wenn du im Büro bist oder zu Hause oder wenn du auf irgendetwas wartest. Leicht nach oben schauen hilft, die Stimmung zu heben. Wenn du etwas gedrückt bist, gedrückter Stimmung bist, traurig bist, energielos bist und das nicht mehr sein willst, dann kann das Nach-Oben-Schauen eine einfache Weise sein, um deinen Energielevel zu heben, Freude zu empfinden, Inspiration zu bekommen.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Andrea: /* Übungsvideo 3 - ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A */

2017-07-14T14:15:08Z

Übungsvideo 3 - ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:15 Uhr
Zeile 76:		Zeile 76:
	===Übungsvideo '''3''' - ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Übungsvideo '''3''' - ausführliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===

	[[Sukadev]] leitet dich ausführlich zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante A an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.		[[Sukadev]] leitet dich '''ausführlich''' zur Übung des Oberen Shambhavi Mudras in der Variante A an. Erfahre weitere praktische und nützliche Hinweise für deine praktischen Übungen.

	{{#ev:youtube\|1ta4Y3ulqLI}}		{{#ev:youtube\|1ta4Y3ulqLI}}


	===Begleittext zu Übungsvideo '''3''' - ausführlliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===		===Begleittext zu Übungsvideo '''3''' - ausführlliche Übungsanleitung zu Obere Shambhavi Mudra - Variation A===

Andrea am 14. Juli 2017 um 14:07 Uhr

2017-07-14T14:07:06Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Juli 2017, 16:07 Uhr
Zeile 4:		Zeile 4:

	Diese werden in verschiedenen Variationen ausgeführt:		Diese werden in verschiedenen Variationen ausgeführt:
	*~~Schauen nach oben mit geradem Kopf~~		*Blick zum 3. Auge - Variante A
	*~~Schauen~~ zum 3. Auge mit ~~geradem Kopf~~		*Blick zum 3. Auge mit Pupillen ganz nach hinten-innen gerichtet
	*~~Schauen~~ nach oben ~~mit geschlossenen Augen~~		*Blick in den Himmel/nach oben - Schauen mit Visionärem Blick - Variante B
	*Schauen mit ~~zusätzlicher Konzentration auf ein Chakra~~

	Weitere Informationen findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Mudra]]''' und '''Hauptstichwort [[Shambhavi Mudra]]'''.		Weitere Informationen findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Mudra]]''' und '''Hauptstichwort [[Shambhavi Mudra]]'''.