Bergsteiger - Versionsgeschichte

https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Bergsteiger Bergsteiger - Versionsgeschichte 2026-05-02T10:51:22Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1211834&oldid=prev Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ 2023-07-29T14:38:35Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:38 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l71">Zeile 71:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 71:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern Seminare mit indischen Meistern Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern Seminare mit indischen Meistern Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>  </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1170485&oldid=prev Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“ 2022-12-21T18:15:07Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Bergsteiger gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Bergsteiger gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bergsteiger gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bergsteiger gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1161587&oldid=prev HuKatjaBürkle: /* Bergsteiger - Beschreibung der Asana */ 2022-11-02T20:10:40Z

<p><span class="autocomment">Bergsteiger - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. November 2022, 22:10 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmen. Schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was [[ungewöhnlich]] ist, [[Überwindung]] braucht. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben [[klettern]] und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmen. Schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was [[ungewöhnlich]] ist, [[Überwindung]] braucht. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben [[klettern]] und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Zehenspitzen-Stellung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1161586&oldid=prev HuKatjaBürkle: /* Bergsteiger - Beschreibung der Asana */ 2022-11-02T20:09:03Z

<p><span class="autocomment">Bergsteiger - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. November 2022, 22:09 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmen. Schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was [[ungewöhnlich]] ist, [[Überwindung]] braucht. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben [[klettern]] und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmen. Schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was [[ungewöhnlich]] ist, [[Überwindung]] braucht. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben [[klettern]] und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1152243&oldid=prev HuKatjaBürkle: /* Bergsteiger - Beschreibung der Asana */ 2022-08-23T08:21:01Z

<p><span class="autocomment">Bergsteiger - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 10:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein und ausatmen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, schließe </del>dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein bisschen gefährlich, aber nicht </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">leichtsinnig</del>]]. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben [[klettern]] und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>und ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Schließe </ins>dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>ungewöhnlich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Überwindung</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">braucht</ins>. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben [[klettern]] und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr>  </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1152242&oldid=prev HuKatjaBürkle: /* Bergsteiger - Beschreibung der Asana */ 2022-08-23T08:17:43Z

<p><span class="autocomment">Bergsteiger - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 10:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein und ausatmen, schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, ein bisschen gefährlich, aber nicht [[leichtsinnig]]. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben klettern und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein und ausatmen, schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, ein bisschen gefährlich, aber nicht [[leichtsinnig]]. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sterne]]n, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>klettern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1152241&oldid=prev HuKatjaBürkle: /* Bergsteiger - Beschreibung der Asana */ 2022-08-23T08:17:11Z

<p><span class="autocomment">Bergsteiger - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 10:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein und ausatmen, schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Sturm<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, ein bisschen gefährlich, aber nicht [[leichtsinnig]]. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sternen</del>]], nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben klettern und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein und ausatmen, schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es Sturm und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, ein bisschen gefährlich, aber nicht [[leichtsinnig]]. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sterne</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">n</ins>, nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben klettern und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1152240&oldid=prev HuKatjaBürkle: /* Bergsteiger - Beschreibung der Asana */ 2022-08-23T08:16:41Z

<p><span class="autocomment">Bergsteiger - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 10:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bergsteiger – die stehende Zehenspitzenhaltung. Dies ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die auch als [https://blog.yoga-vidya.de/berghaltung-berg-yoga-asana/ Berghaltung] bezeichnet wird. Und wenn du dich noch größer machst als der Berg, dann wirst du zum Bergsteiger, auch stehende Zehenspitzen-Stellung, stehende Zehenspitzenhaltung genannt. Du kannst dabei die [[Füße]] zusammen geben und zunächst einmal [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-winter-tadasana-stehen-wie-ein-berg/ Tadasana] üben, also die aufgerichtete stehende Haltung. Das ist zunächst mal ganz einfach, wenn du die Augen schließt, wirst du schnell merken, dass es nicht mehr ganz so [[simpel]] ist. Dann schwankt dein Körper ein bisschen nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten, um das [[Gleichgewicht]] zu finden. Dann kannst du die [[Augen]] öffnen und die [[Fersen]] heben. Nun bist du in der stehenden Zehenspitzen Haltung und wenn du jetzt noch die [[Arme]] hochhebst, dann bist du in der Bergsteiger-Haltung. In dieser Stellung werden die [[Waden]] und das [[Gesäß]] gestärkt, insbesondere wenn du sie [[Asana wie lange halten| eine Weile hältst]]. Die stehende Bergsteigerstellung kräftigt die [[Schultern]]. Außerdem ist es eine gute [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtsübung]], besonders wenn du die Augen schließt. Erst tief mit dem [[Bauch]] ein und ausatmen, schließe dann die Augen und genieße das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtspendeln] bzw. das Zittern deines Körpers. Bergsteiger kommen auch mal ins [[Zittern]]. Manchmal gibt es [[Sturm]] und trotzdem gehen sie weiter auf dem [[Weg]]. Und so kann man sagen: Die stehende Bergsteiger-Haltung heißt auch, die [[Sicherheit]] der Ebenen aufzugeben, auf die Berge zu wandern und durchaus auch mal etwas machen, was ungewöhnlich ist, ein bisschen gefährlich, aber nicht [[leichtsinnig]]. Sich irgendwo fest anseilen und nach den [[Sternen]], nach dem [[Himmel]] greifen, nach oben klettern und dabei inmitten der Stürme das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/63-das-gleichgewicht-der-natur/ Gleichgewicht bewahren].</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr>  </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1152237&oldid=prev HuKatjaBürkle am 23. August 2022 um 07:49 Uhr 2022-08-23T07:49:43Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 09:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bergsteiger''', Sanskrit [[Padangushta Tadasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Bergsteiger gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg - Tadasana].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bergsteiger''', Sanskrit [[Padangushta Tadasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Bergsteiger gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg - Tadasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bergsteiger_-_stehende_Zehenspitzenhaltung.jpg|thumb|Bergsteiger]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bergsteiger_-_stehende_Zehenspitzenhaltung.jpg|thumb|Bergsteiger]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Bergsteiger - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bergsteiger Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bergsteiger&diff=1101606&oldid=prev Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“ 2022-08-02T08:21:52Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l63">Zeile 63:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 63:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern Seminare mit indischen Meistern Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern Seminare mit indischen Meistern Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><rss max=3>https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548</rss></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>  </table>

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