https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung 2026-06-16T07:24:49Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung&diff=1211691&oldid=prev 2023-07-29T14:38:19Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:38 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l129">Zeile 129:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 129:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1170642:rev-1211691:php=table --> </table>

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<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung&diff=1152301&oldid=prev 2022-08-23T13:04:32Z

<p><span class="autocomment">Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 15:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz [[Entspannung|entspannt]] halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum [[Himmel]] hebst und eventuell die [[Hände]] ins [[Chin Mudra]] gibst. Du bist  eingeladen, die [[Augen]] zu schließen, gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein- und auszuatmen und dich auf die [[Stirn]] zu konzentrieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz [[Entspannung|entspannt]] halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum [[Himmel]] hebst und eventuell die [[Hände]] ins [[Chin Mudra]] gibst. Du bist  eingeladen, die [[Augen]] zu schließen, gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein- und auszuatmen und dich auf die [[Stirn]] zu konzentrieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Viparita Karani ist es auch entscheidend, dass Du einen Ausgleich findest zwischen Sonne und Mond. Sonne ist symbolisiert durch den Bauch,  Mond ist symbolisiert durch die Stirn. Normalerweise, z.B. Schulterstand und Kopfstand, welche Grundlage sind für Viparita Karani Mudra, haben Bauch höher als die Stirn. Hier sind Bauch und Stirn gleich hoch, und so schaffst Du die Verbindung  mit Bewusstheit. Einatmen zum Bauch und Ausatmen zur Stirn. Du kannst Dir auch den Bauch wie eine Sonne vorstellen, also warm, vielleicht sogar feurig, und die Stirn kühl, wie eine kühle Brise, die die Stirn kühlt, oder auch wie eine Mondsichel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Bei Viparita Karani ist es auch entscheidend, dass Du einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/aktive-pause-warum-sitzen-so-gefaehrlich-und-yoga-so-ein-guter-ausgleich-ist/</ins>Ausgleich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>findest zwischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonne<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>Mond<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Sonne ist symbolisiert durch den Bauch,  Mond ist symbolisiert durch die Stirn. Normalerweise, z.B. Schulterstand und Kopfstand, welche Grundlage sind für Viparita Karani Mudra, haben Bauch höher als die Stirn. Hier sind Bauch und Stirn gleich hoch, und so schaffst Du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verbindung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins> mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/tiefenentspannung-fur-ausdehnung-der-bewusstheit/ </ins>Bewusstheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Einatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum Bauch und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>Ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zur Stirn. Du kannst Dir auch den Bauch wie eine Sonne vorstellen, also warm, vielleicht sogar feurig, und die Stirn kühl, wie eine kühle Brise, die die Stirn kühlt, oder auch wie eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mondsichel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dann kannst du ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Oder auch eine Möglichkeit ist, wenn Du mit dem normalen Schulterstand Schwierigkeiten hast, Du fängst so an, aber dann hebst Du das Becken einfach hoch und bist dann im Schulterstand. Eine zweite Möglichkeit ist, Du hast das Becken auf dem Boden und gibst die Fußsohlen gegen die Wand und beugst die Knie und hebst das Becken etwas an – und auch so bist Du teilweise im Schulterstand. Das sind verschiedene Variationen der Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung, für Menschen, die den normalen Schulterstand und  Kopfstand nicht so gut können oder zwischendurch etwas Entspannung brauchen. Wir wünschen Dir viel Freude beim  Yoga!</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Oder auch eine Möglichkeit ist, wenn Du mit dem normalen Schulterstand Schwierigkeiten hast, Du fängst so an, aber dann hebst Du das Becken einfach hoch und bist dann im Schulterstand. Eine zweite Möglichkeit ist, Du hast das Becken auf dem Boden und gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußsohlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gegen die Wand und beugst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und hebst das Becken etwas an – und auch so bist Du teilweise im Schulterstand. Das sind verschiedene Variationen der Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung, für Menschen, die den normalen Schulterstand und  Kopfstand nicht so gut können oder zwischendurch etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ </ins>Entspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>brauchen. Wir wünschen Dir viel Freude beim  Yoga!</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1152297:rev-1152301:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 14:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">indem du die Arme zum Himmel </del>hebst und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst</del>. Du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bist ein eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit </del>dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauch ein- </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auszuatmen </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dich auf </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stirn zu konzentrieren.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Oder auch eine Möglichkeit ist, wenn Du mit dem normalen Schulterstand Schwierigkeiten hast</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du fängst so an</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aber dann </ins>hebst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du das Becken einfach hoch </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bist dann im Schulterstand</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eine zweite Möglichkeit ist, </ins>Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hast das Becken auf </ins>dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boden </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gibst die Fußsohlen gegen die Wand </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beugst </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knie und hebst </ins>das Becken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">etwas an – und auch so bist Du teilweise im Schulterstand</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das sind verschiedene Variationen der Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung, für Menschen</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die den normalen Schulterstand und  Kopfstand nicht so gut können oder zwischendurch </ins>etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Entspannung brauchen</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wir wünschen Dir viel Freude beim  Yoga!</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt auch die Möglichkeit, </del>das Becken <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit einem Kissen zu unterstützen</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um das Becken </del>etwas <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">höher halten zu können</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1152296:rev-1152297:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 14:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung ist eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstand.html Schulterstandes] und des [[Kopfstand|Kopfstandes]] für Menschen, die die normalen [[Umkehrhaltungen]] nicht machen können und ist auch einfach eine schöne Sache für zwischendurch, um das [[Venen|venöse Blut]] zurück zum Kopf zu bringen. Sie gilt auch als Variation von [[Viparita Karani]] – manchmal wird sie genannt [[Viparita Karanasana]]. Das heißt die Umkehrhaltung im Liegen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung ist eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstand.html Schulterstandes] und des [[Kopfstand|Kopfstandes]] für Menschen, die die normalen [[Umkehrhaltungen]] nicht machen können und ist auch einfach eine schöne Sache für zwischendurch, um das [[Venen|venöse Blut]] zurück zum Kopf zu bringen. Sie gilt auch als Variation von [[Viparita Karani]] – manchmal wird sie genannt [[Viparita Karanasana]]. Das heißt die Umkehrhaltung im Liegen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist typischerweise die [[Rückenlage]]. Von dort bringst du die [[Beine]] zur Wand, rückst das [[Gesäß]] so nah wie möglich an die [[Fersen]] und gibst dann die Beine an der Wand nach oben. Dann kannst du das [[Becken]] noch nachziehen, indem du die [[Arme]] runtergibst und schrittweise das Becken näher zur Wand bringst. Dieses Hineinkommen in diese [[Stellung]] ist durchaus etwas herausfordernd und stärkt die [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenmuskeln/ Rückenmuskeln], dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist typischerweise die [[Rückenlage]]. Von dort bringst du die [[Beine]] zur Wand, rückst das [[Gesäß]] so nah wie möglich an die [[Fersen]] und gibst dann die Beine an der Wand nach oben. Dann kannst du das [[Becken]] noch nachziehen, indem du die [[Arme]] runtergibst und schrittweise das Becken näher zur Wand bringst. Dieses Hineinkommen in diese [[Stellung]] ist durchaus etwas herausfordernd und stärkt die [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenmuskeln/ Rückenmuskeln], dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist  eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Entspannung|</ins>entspannt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Himmel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hebst und eventuell die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ins <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Chin Mudra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst. Du bist  eingeladen, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Augen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu schließen, gleichmäßig mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ein- und auszuatmen und dich auf die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stirn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu konzentrieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">allerdings </del>ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bei Viparita Karani ist es auch entscheidend, dass Du einen Ausgleich findest zwischen Sonne und Mond. Sonne ist symbolisiert durch den Bauch,  Mond ist symbolisiert durch die Stirn. Normalerweise, z.B. Schulterstand und Kopfstand, welche Grundlage sind für Viparita Karani Mudra, haben Bauch höher als die Stirn. Hier sind Bauch und Stirn gleich hoch, und so schaffst Du die Verbindung  mit Bewusstheit. Einatmen zum Bauch und Ausatmen zur Stirn. Du kannst Dir auch den Bauch wie eine Sonne vorstellen, also warm, vielleicht sogar feurig, und die Stirn kühl, wie eine kühle Brise, die die Stirn kühlt, oder auch wie eine Mondsichel.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist ein eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist ein eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1152294:rev-1152296:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. August 2022, 14:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>Die Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung ist eine Variation des Schulterstandes und des Kopfstandes für Menschen, die die normalen Umkehrhaltungen nicht machen können und ist auch einfach eine schöne Sache für zwischendurch, um das venöse Blut zurück zum Kopf zu bringen. Sie gilt auch als Variation von Viparita Karani – manchmal wird sie genannt Viparita <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Karanasa</del>. Das heißt die Umkehrhaltung im Liegen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung ist eine Variation des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstand.html </ins>Schulterstandes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kopfstand|</ins>Kopfstandes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für Menschen, die die normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Umkehrhaltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht machen können und ist auch einfach eine schöne Sache für zwischendurch, um das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Venen|</ins>venöse Blut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zurück zum Kopf zu bringen. Sie gilt auch als Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Viparita Karani<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>– manchmal wird sie genannt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Viparita <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Karanasana]]</ins>. Das heißt die Umkehrhaltung im Liegen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist typischerweise die Rückenlage. Von dort bringst du die Beine zur Wand, rückst das Gesäß so nah wie möglich an die Fersen und gibst dann die Beine an der Wand nach oben. Dann kannst du das Becken noch nachziehen, indem du die Arme runtergibst und schrittweise das Becken näher zur Wand bringst. Dieses Hineinkommen in diese Stellung ist durchaus etwas herausfordernd und stärkt die Rückenmuskeln, dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsposition ist typischerweise die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Von dort bringst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Wand, rückst das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>so nah wie möglich an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gibst dann die Beine an der Wand nach oben. Dann kannst du das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Becken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch nachziehen, indem du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>runtergibst und schrittweise das Becken näher zur Wand bringst. Dieses Hineinkommen in diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist durchaus etwas herausfordernd und stärkt die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenmuskeln/ </ins>Rückenmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist  eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist  eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1151201:rev-1152294:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 14:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Die Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung ist eine Variation des Schulterstandes und des Kopfstandes für Menschen, die die normalen Umkehrhaltungen nicht machen können und ist auch einfach eine schöne Sache für zwischendurch, um das venöse Blut zurück zum Kopf zu bringen. Sie gilt auch als Variation von Viparita Karani – manchmal wird sie genannt Viparita Karanasa. Das heißt die Umkehrhaltung im Liegen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition ist typischerweise die Rückenlage. Von dort bringst du die Beine zur Wand, rückst das Gesäß so nah wie möglich an die Fersen und gibst dann die Beine an der Wand nach oben. Dann kannst du das Becken noch nachziehen, indem du die Arme runtergibst und schrittweise das Becken näher zur Wand bringst. Dieses Hineinkommen in diese Stellung ist durchaus etwas herausfordernd und stärkt die Rückenmuskeln, dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist  eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist ein eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1151200:rev-1151201:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 14:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung_Viparita_Karani_5.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung_Viparita_Karani_5.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - </ins>Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung zu Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung zu Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1101464:rev-1151200:php=table --> </table>

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<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l119">Zeile 119:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 119:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/kundalini-yoga/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/kundalini-yoga/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1048951:rev-1101464:php=table --> </table>

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<p>Textersetzung - „&lt;rss([^&gt;]*)&gt;https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^&lt;]*)&lt;\/rss&gt;“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 11:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l119">Zeile 119:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 119:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=3</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1023465:rev-1048951:php=table --> </table>

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