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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:38 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l137">Zeile 137:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 137:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1170722&oldid=prev 2022-12-21T18:15:42Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l36">Zeile 36:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 36:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Bein-Kopf-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Bein-Kopf-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bein-Kopf-Haltung gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bein-Kopf-Haltung gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1162702&oldid=prev 2022-11-11T06:43:01Z

<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=Ekapada_Shirshasana&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Ekapada Shirshasana (Seite nicht vorhanden)">Ekapada Shirshasana</a>“ durch „<a href="/Eka_Pada_Shirshasana" title="Eka Pada Shirshasana">Ekapada Shirshasana</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 11. November 2022, 08:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bein-Kopf-Haltung''', Sanskrit [[Ekapada Shirshasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Bein-Kopf-Haltung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirshasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bein-Kopf-Haltung''', Sanskrit [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eka Pada Shirshasana|</ins>Ekapada Shirshasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Bein-Kopf-Haltung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirshasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bein-Kopf-Haltung_1_Fuss_zur_Stirn.jpg|thumb|Bein-Kopf-Haltung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bein-Kopf-Haltung_1_Fuss_zur_Stirn.jpg|thumb|Bein-Kopf-Haltung]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1152533&oldid=prev 2022-08-26T08:00:26Z

<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 10:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein paar Worte über Sinn und Zweck von Ekapadashirasana, der Vorwärtsbeuge in der Bein-Kopf-Stellung (bzw. Ein-Bein-zum-Kopf-Stellung):</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein paar Worte über Sinn und Zweck von Ekapadashirasana, der Vorwärtsbeuge in der Bein-Kopf-Stellung (bzw. Ein-Bein-zum-Kopf-Stellung):</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Es ist schön, mit dem Fuß an die Hand zu gehen. Mit den Händen können wir nach oben zum Himmel reichen, mit den Füßen zur Erde. So stehen die Hände gerne für den [[Himmel]] und die Füße für [[Erde]]. Genauso steht der Kopf für die höheren [[Chakras]] und die Füße für die [[Erdung]]. Im Yoga heißt es, dass es auch um die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] geht. Es ist gut, Erde und Himmel zusammen zu bringen und damit den Fuß zum Kopf.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Es ist schön, mit dem Fuß an die Hand zu gehen. Mit den Händen können wir nach oben zum Himmel reichen, mit den Füßen zur Erde. So stehen die Hände gerne für den [[Himmel]] und die Füße für [[Erde]]. Genauso steht der Kopf für die höheren [[Chakras]] und die Füße für die [[Erdung]]. Im Yoga heißt es, dass es auch um die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie Einheit] geht. Es ist gut, Erde und Himmel zusammen zu bringen und damit den Fuß zum Kopf.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Viele Menschen haben wenig Beziehung zu den Füßen. Sie werden in Schuhe und Socken gesteckt, und man beachtet sie erst dann, wenn sie wehtun – und dann versucht man, irgendetwas mit ihnen zu machen. Füße sind aber wunderbare Körperteile, und in den Füßen ist ja auch der ganze Körper abgebildet – es gibt die Fußreflexzonen. Wenn du öfters mit deinen Händen an den Fuß fasst, wenn du öfters den Fuß hin zum Kopf bringst, dann machst du einen größeren Kontakt mit deinen Füßen, was dir hilft, deinen Körper in all seinen Teilen gut anzunehmen. Außerdem hilft es deiner Erdung, und auch, dass die Erdung in Kontakt mit deinem Kopf ist.  Es ist auch schön, fortgeschrittene Asanas zu üben. Zum Einen macht es einfach Spaß und Freude. Wenn du nicht so flexibel bist, mag dir das vielleicht etwas komisch vorkommen, aber es hat eine eigene Schönheit. Den Körper in die verschiedensten Richtungen zu beugen und zu drehen und die einzelnen Körperteile in die verschiedensten Richtungen zu bringen, ist einfach ein tolles und irres Gefühl.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Es wirkt auf verschiedene Weisen auf das Prana.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Wenn du deinen Körper auf besondere Weise flexibel bekommst, hilft dir das auch, deinen Geist flexibler zu machen. So haben fortgeschrittene Stellungen (so wie diese fortgeschrittenen Versionen der Bein-Kopf-Stellung) auch wichtige Funktionen für die Persönlichkeitsentwicklung und für die spirituelle Entwicklung. Noch ein Hinweis: Am Vormittag ist man normalerweise etwas steifer – dies ist noch einmal eine besondere Herausforderung beim Üben fortgeschrittener Asanas.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Asana-Intensiv-Seminare, wo du solche Stellungen lernen kannst, findest du auf www.yoga-vidya.de/Seminar</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Viele Menschen haben wenig Beziehung zu den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füßen]. Sie werden in Schuhe und Socken gesteckt, und man beachtet sie erst dann, wenn sie wehtun – und dann versucht man, irgendetwas mit ihnen zu machen. Füße sind aber wunderbare [[Körperteile]], und in den Füßen ist ja auch der ganze Körper abgebildet – es gibt die [https://blog.yoga-vidya.de/fusreflexzonen-massage-zum-kennenlernen/ Fußreflexzonen]. Wenn du öfters mit deinen Händen an den Fuß fasst, wenn du öfters den Fuß hin zum Kopf bringst, dann machst du einen größeren Kontakt mit deinen Füßen, was dir hilft, deinen [[Körper]] in all seinen Teilen gut anzunehmen. Außerdem hilft es deiner Erdung, und auch, dass die Erdung in Kontakt mit deinem Kopf ist.  Es ist auch schön, fortgeschrittene Asanas zu üben. Zum Einen macht es einfach Spaß und [[Freude]]. Wenn du nicht so flexibel bist, mag dir das vielleicht etwas komisch vorkommen, aber es hat eine eigene [[Schönheit]]. Den Körper in die verschiedensten Richtungen zu beugen und zu drehen und die einzelnen Körperteile in die verschiedensten Richtungen zu bringen, ist einfach ein tolles und irres Gefühl.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Ekapadashirasana wirkt auf verschiedene Weisen auf das Prana. Wenn du deinen Körper auf besondere Weise flexibel bekommst, hilft dir das auch, deinen Geist flexibler zu machen. So haben fortgeschrittene Stellungen (so wie diese fortgeschrittenen Versionen der Bein-Kopf-Stellung) auch wichtige Funktionen für die [[Entwicklung der Persönlichkeit|Persönlichkeitsentwicklung]] und für die [[Spirituelle Entwicklung|spirituelle Entwicklung]]. Noch ein Hinweis: Am Vormittag ist man normalerweise etwas steifer – dies ist noch einmal eine besondere [[Herausforderung]] beim [[Yoga - wie oft üben|Üben]] fortgeschrittener Asanas.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv/ </ins>Asana-Intensiv-Seminare<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, wo du solche Stellungen lernen kannst, findest du auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/ </ins>www.yoga-vidya.de/Seminar<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">].</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1152531&oldid=prev 2022-08-26T07:40:32Z

<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 09:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage ist zunächst einmal die [[Sitzhaltung]]. Viele beginnen mit dem [[Langsitz]]. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die [[Wirbelsäule]] aufrichten, indem  du die [[Hände]] auf den [[Boden]] gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und [[Lächeln|lächelst]]. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung [[Brustbein]], dann gibst du ihn hin zur [[Stirn]]. Danach gibst du den [[Oberarm]] unter die [[Wade]] und die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]]. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den [[Nacken]]. Erst wenn der Fuß hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nacken] ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des [[Bein|Beines]] stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage ist zunächst einmal die [[Sitzhaltung]]. Viele beginnen mit dem [[Langsitz]]. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die [[Wirbelsäule]] aufrichten, indem  du die [[Hände]] auf den [[Boden]] gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und [[Lächeln|lächelst]]. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung [[Brustbein]], dann gibst du ihn hin zur [[Stirn]]. Danach gibst du den [[Oberarm]] unter die [[Wade]] und die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]]. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den [[Nacken]]. Erst wenn der Fuß hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nacken] ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des [[Bein|Beines]] stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem [https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 Brustkorb] zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als [[Yoga-Sofa, Yoga-Couch|Yoga-Couch oder Yoga-Sofa]] bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Oberschenkel<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dabei lehnst du dich ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/kursprogramm/yoga-ausbildung/ </ins>Yogalehrers<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem [https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 Brustkorb] zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als [[Yoga-Sofa, Yoga-Couch|Yoga-Couch oder Yoga-Sofa]] bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dabei lehnst du dich ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Vorwärtsbeuge]. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gehen</del>. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gehst</del>. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html Vorwärtsbeuge]. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fassen</ins>. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fasst</ins>. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hinterkopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein paar Worte über Sinn und Zweck von Ekapadashirasana, der Vorwärtsbeuge in der Bein-Kopf-Stellung (bzw. Ein-Bein-zum-Kopf-Stellung):</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ein paar Worte über Sinn und Zweck von Ekapadashirasana, der Vorwärtsbeuge in der Bein-Kopf-Stellung (bzw. Ein-Bein-zum-Kopf-Stellung):</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Es ist schön, mit dem Fuß an die Hand zu gehen. Mit den Händen können wir nach oben zum Himmel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gehen</del>, mit den Füßen zur Erde. So stehen die Hände gerne für den Himmel und die Füße für Erde. Genauso steht der Kopf für die höheren Chakras und die Füße für die Erdung. Im Yoga heißt es, dass es auch um die Einheit geht. Es ist gut, Erde und Himmel zusammen zu bringen und damit den Fuß zum Kopf.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Es ist schön, mit dem Fuß an die Hand zu gehen. Mit den Händen können wir nach oben zum Himmel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">reichen</ins>, mit den Füßen zur Erde. So stehen die Hände gerne für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Himmel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Füße für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Erde<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Genauso steht der Kopf für die höheren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Chakras<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Füße für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Erdung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Im Yoga heißt es, dass es auch um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-hei-t-einheit-und-harmonie </ins>Einheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>geht. Es ist gut, Erde und Himmel zusammen zu bringen und damit den Fuß zum Kopf.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Viele Menschen haben wenig Beziehung zu den Füßen. Sie werden in Schuhe und Socken gesteckt, und man beachtet sie erst dann, wenn sie wehtun – und dann versucht man, irgendetwas mit ihnen zu machen. Füße sind aber wunderbare Körperteile, und in den Füßen ist ja auch der ganze Körper abgebildet – es gibt die Fußreflexzonen. Wenn du öfters mit deinen Händen an den Fuß fasst, wenn du öfters den Fuß hin zum Kopf bringst, dann machst du einen größeren Kontakt mit deinen Füßen, was dir hilft, deinen Körper in all seinen Teilen gut anzunehmen. Außerdem hilft es deiner Erdung, und auch, dass die Erdung in Kontakt mit deinem Kopf ist.  Es ist auch schön, fortgeschrittene Asanas zu üben. Zum Einen macht es einfach Spaß und Freude. Wenn du nicht so flexibel bist, mag dir das vielleicht etwas komisch vorkommen, aber es hat eine eigene Schönheit. Den Körper in die verschiedensten Richtungen zu beugen und zu drehen und die einzelnen Körperteile in die verschiedensten Richtungen zu bringen, ist einfach ein tolles und irres Gefühl.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Viele Menschen haben wenig Beziehung zu den Füßen. Sie werden in Schuhe und Socken gesteckt, und man beachtet sie erst dann, wenn sie wehtun – und dann versucht man, irgendetwas mit ihnen zu machen. Füße sind aber wunderbare Körperteile, und in den Füßen ist ja auch der ganze Körper abgebildet – es gibt die Fußreflexzonen. Wenn du öfters mit deinen Händen an den Fuß fasst, wenn du öfters den Fuß hin zum Kopf bringst, dann machst du einen größeren Kontakt mit deinen Füßen, was dir hilft, deinen Körper in all seinen Teilen gut anzunehmen. Außerdem hilft es deiner Erdung, und auch, dass die Erdung in Kontakt mit deinem Kopf ist.  Es ist auch schön, fortgeschrittene Asanas zu üben. Zum Einen macht es einfach Spaß und Freude. Wenn du nicht so flexibel bist, mag dir das vielleicht etwas komisch vorkommen, aber es hat eine eigene Schönheit. Den Körper in die verschiedensten Richtungen zu beugen und zu drehen und die einzelnen Körperteile in die verschiedensten Richtungen zu bringen, ist einfach ein tolles und irres Gefühl.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Es wirkt auf verschiedene Weisen auf das Prana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>• Es wirkt auf verschiedene Weisen auf das Prana.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 09:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lisa wird fortgeschrittene Variationen der Bein-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) vormachen – man könnte auch „Bein-Hinterkopf-Stellung“ sagen. Eka heißt „ein“, pada heißt „Fuß“, shira heißt „Kopf“, und Asana heißt „Stellung“ - die Ein-Bein-Kopf-Stellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lisa wird fortgeschrittene Variationen der Bein-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) vormachen – man könnte auch „Bein-Hinterkopf-Stellung“ sagen. Eka heißt „ein“, pada heißt „Fuß“, shira heißt „Kopf“, und Asana heißt „Stellung“ - die Ein-Bein-Kopf-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage ist zunächst einmal die [[Sitzhaltung]]. Viele beginnen mit dem [[Langsitz]]. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die [[Wirbelsäule]] aufrichten, indem  du die [[Hände]] auf den [[Boden]] gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und [[Lächeln|lächelst]]. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung [[Brustbein]], dann gibst du ihn hin zur [[Stirn]]. Danach gibst du den [[Oberarm]] unter die [[Wade]] und die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]]. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den [[Nacken]]. Erst wenn der Fuß hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nacken] ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des [[Beines]] stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage ist zunächst einmal die [[Sitzhaltung]]. Viele beginnen mit dem [[Langsitz]]. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die [[Wirbelsäule]] aufrichten, indem  du die [[Hände]] auf den [[Boden]] gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und [[Lächeln|lächelst]]. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung [[Brustbein]], dann gibst du ihn hin zur [[Stirn]]. Danach gibst du den [[Oberarm]] unter die [[Wade]] und die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]]. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den [[Nacken]]. Erst wenn der Fuß hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Nacken] ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bein|</ins>Beines]] stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als Yoga-Couch oder Yoga-Sofa bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei anlehnst </del>ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein. Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der Vorwärtsbeuge. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 </ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga-Sofa, Yoga-Couch|</ins>Yoga-Couch oder Yoga-Sofa<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei lehnst du </ins>dich ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeugefort.html </ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1152529&oldid=prev 2022-08-26T06:53:47Z

<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 08:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lisa wird fortgeschrittene Variationen der Bein-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) vormachen – man könnte auch „Bein-Hinterkopf-Stellung“ sagen. Eka heißt „ein“, pada heißt „Fuß“, shira heißt „Kopf“, und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">asana </del>heißt „Stellung“ - die Ein-Bein-Kopf-Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lisa wird fortgeschrittene Variationen der Bein-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) vormachen – man könnte auch „Bein-Hinterkopf-Stellung“ sagen. Eka heißt „ein“, pada heißt „Fuß“, shira heißt „Kopf“, und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana </ins>heißt „Stellung“ - die Ein-Bein-Kopf-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage ist zunächst einmal die Sitzhaltung. Viele beginnen mit dem Langsitz. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die Wirbelsäule aufrichten, indem  du die Hände auf den Boden gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und lächelst. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den Fuß hinter den Kopf gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung Brustbein, dann gibst du ihn hin zur Stirn. Danach gibst du den Oberarm unter die Wade und die Kniekehle hinter die Schulter. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den Nacken. Erst wenn der Fuß hinter dem Nacken ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des Beines stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundlage ist zunächst einmal die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Viele beginnen mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufrichten, indem  du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lächeln|</ins>lächelst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dann gibst du ihn hin zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stirn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Danach gibst du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberarm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wade<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniekehle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Erst wenn der Fuß hinter dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ </ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beines<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als Yoga-Couch oder Yoga-Sofa bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dich dabei anlehnst ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein. Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der Vorwärtsbeuge. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als Yoga-Couch oder Yoga-Sofa bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dich dabei anlehnst ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein. Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der Vorwärtsbeuge. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1152526&oldid=prev 2022-08-26T06:44:53Z

<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 08:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als Yoga-Couch oder Yoga-Sofa bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dich dabei anlehnst ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein. Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der Vorwärtsbeuge. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als Yoga-Couch oder Yoga-Sofa bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dich dabei anlehnst ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein. Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der Vorwärtsbeuge. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein paar Worte über Sinn und Zweck von Ekapadashirasana, der Vorwärtsbeuge in der Bein-Kopf-Stellung (bzw. Ein-Bein-zum-Kopf-Stellung):</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Es ist schön, mit dem Fuß an die Hand zu gehen. Mit den Händen können wir nach oben zum Himmel gehen, mit den Füßen zur Erde. So stehen die Hände gerne für den Himmel und die Füße für Erde. Genauso steht der Kopf für die höheren Chakras und die Füße für die Erdung. Im Yoga heißt es, dass es auch um die Einheit geht. Es ist gut, Erde und Himmel zusammen zu bringen und damit den Fuß zum Kopf.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Viele Menschen haben wenig Beziehung zu den Füßen. Sie werden in Schuhe und Socken gesteckt, und man beachtet sie erst dann, wenn sie wehtun – und dann versucht man, irgendetwas mit ihnen zu machen. Füße sind aber wunderbare Körperteile, und in den Füßen ist ja auch der ganze Körper abgebildet – es gibt die Fußreflexzonen. Wenn du öfters mit deinen Händen an den Fuß fasst, wenn du öfters den Fuß hin zum Kopf bringst, dann machst du einen größeren Kontakt mit deinen Füßen, was dir hilft, deinen Körper in all seinen Teilen gut anzunehmen. Außerdem hilft es deiner Erdung, und auch, dass die Erdung in Kontakt mit deinem Kopf ist.  Es ist auch schön, fortgeschrittene Asanas zu üben. Zum Einen macht es einfach Spaß und Freude. Wenn du nicht so flexibel bist, mag dir das vielleicht etwas komisch vorkommen, aber es hat eine eigene Schönheit. Den Körper in die verschiedensten Richtungen zu beugen und zu drehen und die einzelnen Körperteile in die verschiedensten Richtungen zu bringen, ist einfach ein tolles und irres Gefühl.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Es wirkt auf verschiedene Weisen auf das Prana.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Wenn du deinen Körper auf besondere Weise flexibel bekommst, hilft dir das auch, deinen Geist flexibler zu machen. So haben fortgeschrittene Stellungen (so wie diese fortgeschrittenen Versionen der Bein-Kopf-Stellung) auch wichtige Funktionen für die Persönlichkeitsentwicklung und für die spirituelle Entwicklung. Noch ein Hinweis: Am Vormittag ist man normalerweise etwas steifer – dies ist noch einmal eine besondere Herausforderung beim Üben fortgeschrittener Asanas.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana-Intensiv-Seminare, wo du solche Stellungen lernen kannst, findest du auf www.yoga-vidya.de/Seminar</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1152522&oldid=prev 2022-08-26T06:40:13Z

<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 26. August 2022, 08:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lisa wird fortgeschrittene Variationen der Bein-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) vormachen – man könnte auch „Bein-Hinterkopf-Stellung“ sagen. Eka heißt „ein“, pada heißt „Fuß“, shira heißt „Kopf“, und asana heißt „Stellung“ - die Ein-Bein-Kopf-Stellung.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundlage ist zunächst einmal die Sitzhaltung. Viele beginnen mit dem Langsitz. In dieser Variation ist dann ein Bein nach vorne ausgestreckt, und das andere kommt hinter den Kopf. Aus dieser Stellung heraus könntest du auch erst einmal die Wirbelsäule aufrichten, indem  du die Hände auf den Boden gibst, die Wirbelsäule aufrichtest und lächelst. Schön ist es auch, dir die Stellung schon einmal vorzustellen, wie du den Fuß hinter den Kopf gibst. Wenn es dir schwerfällt, dir das vorzustellen, dann schau, wie Lisa es jetzt macht. Du fasst mit einer Hand (oder mit beiden Händen) an den Fuß. Zuerst ziehst du ihn Richtung Brustbein, dann gibst du ihn hin zur Stirn. Danach gibst du den Oberarm unter die Wade und die Kniekehle hinter die Schulter. Dann gibst du den Fuß zuerst hinter den Kopf, und – wenn es geht – auch hinter den Nacken. Erst wenn der Fuß hinter dem Nacken ist, kannst du mit dem Kopf die Stellung des Beines stabilisieren. Wenn du dann noch die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst, dann ist das Ekapadashirasana (Bein-Kopf-Haltung).</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manchmal ist die Hilfe eines Yogalehrers hilfreich. Wenn er den Fuß hinter dem Kopf hält, dann können die Hände vor dem Brustkorb zusammen gehen. Die nächste Variation wäre, sich von hier aus nach hinten zu legen. Diese Variation der Bein-Kopf-Haltung wird manchmal auch als Yoga-Couch oder Yoga-Sofa bezeichnet. In einer Variation hältst du die Hand am Fuß und gibst dann den anderen Arm über den Oberschenkel und drückst den Oberschenkel nach unten. In einer fortgeschrittenen Variation gibst du beide Hände vor den Brustkorb und dich dabei anlehnst ganz auf deinen Fuß. Auch hier kann manchmal ein Yogalehrer hilfreich sein. Die nächste Variante ist die Fuß-Kopf-Haltung in Verbindung mit der Vorwärtsbeuge. Dazu kommst du sinnigerweise erst einmal aus der Stellung und du setzt dich auf. Eventuell magst du es erst einmal mit dem anderen Bein ausprobieren – natürlich ist es grundsätzlich gut, alles auf beiden Seiten zu machen. Du gibst den Fuß hin zum Kopf und dann hinter den Kopf. Dann beugst du dich nach vorne. Dabei kannst du die Hand am Fuß lassen und mit der anderen Hand hin zum vorderen Fuß gehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es (wenn dein Fuß leicht hinter dem Nacken bleibt), dass du mit beiden Händen an den vorderen Fuß gehst. Schau, was für dich am besten ist. Mit einer Hand am Fuß hinter dem Kopf ist es oft leichter, die Stellung zu halten, die andere Hand kommt vorne an den Fuß. Dann gibt es noch eine weitere Ekapadashirasana-Variation. Diese ist jetzt ausnahmsweise ein bisschen leichter. Dazu kannst zu zuerst aus der Stellung kommen. Du legst dich auf den Rücken und beugst ein Knie. Dann hebst du den Kopf hoch. Wenn der linke Fuß gebeugt ist, gibst du den linken Arm hinter den Hinterkopf. Du streckst das linke Bein aus, fasst dann mit der Hand an den Fuß und ziehst das Bein hinunter. Es ist nicht ganz so einfach, wie ich es eben angedeutet habe. Diese Ekapadashirasana ist eigentlich eher eine Variation des Spagats und weniger eine Variation der Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Jetzt wird Lisa diese Variation auf der anderen Seite ausführen und auch zeigen, wie man als fortgeschrittene Yoga-Übende dies für sich üben kann.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bein-Kopf-Haltung&diff=1152458&oldid=prev 2022-08-24T14:56:55Z

<p><span class="autocomment">Bein-Kopf-Haltung - Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 16:56 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bein-Kopf-Haltung_5_gestrecktes_Bein_zum_Kopf.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bein-Kopf-Haltung_5_gestrecktes_Bein_zum_Kopf.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Video</del>==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beschreibung der Asanas</ins>==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bein-Kopf-Haltung - Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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