Baum Yoga Asana - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Gleichgewichtsübung“ durch „Gleichgewichtsübung“

2022-12-21T18:35:07Z

Textersetzung - „Gleichgewichtsübung“ durch „Gleichgewichtsübung“

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	==Die Yoga Übung Baum==		==Die Yoga Übung Baum==

	[[Baum]] ist der Name einer Yoga Übung, die im Sanskrit [[Vrikshasana]] genannt wird. Der Baum ist eine [[Gleichgewichtsübung]]. Die [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asana] Baum wird typischerweise am Ende eine Yogastunde, in der [[Yoga Vidya Reihe\|Yoga Vidya Grundreihe]] nach [[Padahastasana]] und vor [[Trikonasana]], also zwischen stehender [[Vorwärtsbeuge]] und [[Dreieck]] geübt.		[[Baum]] ist der Name einer Yoga Übung, die im Sanskrit [[Vrikshasana]] genannt wird. Der Baum ist eine [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewichtsübung]]. Die [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asana] Baum wird typischerweise am Ende eine Yogastunde, in der [[Yoga Vidya Reihe\|Yoga Vidya Grundreihe]] nach [[Padahastasana]] und vor [[Trikonasana]], also zwischen stehender [[Vorwärtsbeuge]] und [[Dreieck]] geübt.

	Diese Baum Asana vermittelt ein wunderbares Gefühl inneren [[Frieden]]s. Auf einem Bein sicher im Gleichgewicht stehend, das andere im halben [[Lotus]] darüber, die Hände in Gebetshaltung,		Diese Baum Asana vermittelt ein wunderbares Gefühl inneren [[Frieden]]s. Auf einem Bein sicher im Gleichgewicht stehend, das andere im halben [[Lotus]] darüber, die Hände in Gebetshaltung,
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	===Begleittext zum Übungsvideo - Baum - Gleichgewichtsübung / Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)===		===Begleittext zum Übungsvideo - Baum - Gleichgewichtsübung / Praktische Anleitung (Auszug aus einer kompletten Yoga Anfängerstunde)===

	Dieses ist eine der [[Gleichgewichtsübung]]en, der Baum. Um die Stellung aufzubauen, komme zunächst auf deiner [[Yogamatte]] zum Stehen und entspanne zunächst.		Dieses ist eine der [[Gleichgewichtsübungen\|Gleichgewichtsübung]]en, der Baum. Um die Stellung aufzubauen, komme zunächst auf deiner [[Yogamatte]] zum Stehen und entspanne zunächst.
	Entspanne mit geschlossenen Beinen, halte dabei aber Fersen und Zehen zusammen. [[Jetzt]] also nicht mehr das entspannte Stehen vom Anfang, sondern es ist das gleichgewichtige Stehen: Schließe die [[Augen]] und halte die Knie entspannt, jetzt merkst du wie du dich so ein bisschen nach vorne und nach hinten bewegst, nach links und nach rechts.		Entspanne mit geschlossenen Beinen, halte dabei aber Fersen und Zehen zusammen. [[Jetzt]] also nicht mehr das entspannte Stehen vom Anfang, sondern es ist das gleichgewichtige Stehen: Schließe die [[Augen]] und halte die Knie entspannt, jetzt merkst du wie du dich so ein bisschen nach vorne und nach hinten bewegst, nach links und nach rechts.

Brahmadev: Weiterleitung nach Vrikshasana erstellt

2020-05-22T11:38:53Z

Weiterleitung nach Vrikshasana erstellt

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			#weiterleitung [[Vrikshasana]]

	'''Baum Yoga Asana''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Videos. Die Yoga Übung Baum ist eine [[Stellung]], eine [[Haltung]], welche [[Gleichgewicht]], [[Konzentration]] und Koordination entwickelt. Die Baum Yoga Haltung ist ein Asana, welches zu der Gruppe der Einbein-Haltungen gehört.		'''Baum Yoga Asana''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Videos. Die Yoga Übung Baum ist eine [[Stellung]], eine [[Haltung]], welche [[Gleichgewicht]], [[Konzentration]] und Koordination entwickelt. Die Baum Yoga Haltung ist ein Asana, welches zu der Gruppe der Einbein-Haltungen gehört.
	[[Datei:Asana Baum.jpg\|thumb\|Der Baum ist ein Yoga Asana für Gleichgewicht und Konzentration]]		[[Datei:Asana Baum.jpg\|thumb\|Der Baum ist ein Yoga Asana für Gleichgewicht und Konzentration]]

Yoga Vidya: /* Weitere Baum Yoga Videos */

2018-07-11T06:52:44Z

Weitere Baum Yoga Videos

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	===Weitere Baum Yoga Videos===		===Weitere Baum Yoga Videos===

	Ein Yogaflow bestehend aus drei Gleichgewichtsübungen: Baum, Standwaage und Tänzer:}}		Ein Yogaflow bestehend aus drei Gleichgewichtsübungen: Baum, Standwaage und Tänzer:

	{{#ev:youtube\|2ZSbjZkdokA}}		{{#ev:youtube\|2ZSbjZkdokA}}

	Yoga Baum Stellung mit anschließender [[Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge\|einbeiniger stehender Vorwärtsbeuge]]:}}		Yoga Baum Stellung mit anschließender [[Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge\|einbeiniger stehender Vorwärtsbeuge]]:

	{{#ev:youtube\|I_meapS8cWE}}		{{#ev:youtube\|I_meapS8cWE}}

	Kurzvorführung Yoga Baum Pose - ohne lange Erläuterungen:}}		Kurzvorführung Yoga Baum Pose - ohne lange Erläuterungen:

	{{#ev:youtube\|ezI0qR5kbX0}}		{{#ev:youtube\|ezI0qR5kbX0}}

	Auch Jugendliche üben gerne den Yoga Baum:}}		Auch Jugendliche üben gerne den Yoga Baum:

	{{#ev:youtube\|7Piomhgvqxw}}		{{#ev:youtube\|7Piomhgvqxw}}

	Du kannst die Baumstellung überall üben, auch im Fluss: }}		Du kannst die Baumstellung überall üben, auch im Fluss:

	{{#ev:youtube\|sfICkEb7128}}		{{#ev:youtube\|sfICkEb7128}}

Yoga Vidya: /* Meditativer Baum */

2018-07-11T06:52:11Z

Meditativer Baum

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	Durch regelmäßig Praxis des Yoga Baums erfahre viel Freude im Alltag, ein gutes Gleichgewicht und Konzentration.		Durch regelmäßig Praxis des Yoga Baums erfahre viel Freude im Alltag, ein gutes Gleichgewicht und Konzentration.

			===Weitere Baum Yoga Videos===

			Ein Yogaflow bestehend aus drei Gleichgewichtsübungen: Baum, Standwaage und Tänzer:}}

			{{#ev:youtube\|2ZSbjZkdokA}}

			Yoga Baum Stellung mit anschließender [[Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge\|einbeiniger stehender Vorwärtsbeuge]]:}}

			{{#ev:youtube\|I_meapS8cWE}}

			Kurzvorführung Yoga Baum Pose - ohne lange Erläuterungen:}}

			{{#ev:youtube\|ezI0qR5kbX0}}

			Auch Jugendliche üben gerne den Yoga Baum:}}

			{{#ev:youtube\|7Piomhgvqxw}}

			Du kannst die Baumstellung überall üben, auch im Fluss: }}

			{{#ev:youtube\|sfICkEb7128}}

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Yoga Vidya: /* Übungsanleitungen Yoga Baum Asana */

2018-07-11T06:46:52Z

Übungsanleitungen Yoga Baum Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Juli 2018, 08:46 Uhr
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	Du kannst auch innerlich sagen: Ich bin gut verwurzelt wie ein Baum. Ich erblühe und strahle aus.		Du kannst auch innerlich sagen: Ich bin gut verwurzelt wie ein Baum. Ich erblühe und strahle aus.

			===Meditativer Baum===

			Hier eine Anleitung zum meditativen Baum - für innere Ruhe, gut auch zur Vorbereitung auf die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Das Video wurde aufgenommen im [https://www.yoga-vidya.de/center/mainz/start/ Yoga Vidya Center Mainz]:

			{{#ev:youtube\|jYaV3cwAcMM}}

			Hallo und herzlich willkommen zur Yoga Baum Pose. Diese Baumhaltung ist eine wunderbare Yoga-[[Gleichgewichtsstellung]], die du auch am Tag zwischendurch machen kannst, um dein Gleichgewicht zu verbessern. Du kannst gleich mitmachen, es geht direkt vor dem PC, vor dem Smartphone, vor dem Fernseher. Gut wäre es, wenn du vorher die Schuhe ausziehen kannst. Du kannst die Baumstellung aber auch mit Schuhen machen. Dann würdest du die Fußsohlen nicht an die Innenseite des Oberschenkels geben, sondern auf den Oberschenkel.

			Stehe also [[bequem]]. Schließe die Augen. Atme ein paar mal gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Beim [[Einatmen]] geht der Bauch hinaus, beim [[Ausatmen]] geht der Bauch hinein. Du kannst auch die vollständige Yogaatmung üben.

			Einatmen Bauch hinaus, Brust hinaus, ausatmen Brust hinein und Bauch hinein. So lädst du dich mit neuer Kraft auf. Du kannst dir auch vorstellen, bei jedem Atemzug kommt neue Kraft und neuer Enthusiasmus, neues Licht und Positivität. Beim Ausatmen lässt du los. Einatmen: Licht, Kraft, [[Positivität]]. Ausatmen: Lasse los und entspanne.

			Jetzt öffne deine Augen und schaue auf einen Punkt, das hilft dem Gleichgewicht. [[Beständig]] und lächelnd. Dann hebe das rechte Bein hoch und gib den rechten Fuß entweder an die Innenseite des Oberschenkels oder Innenseite des Knies – oder auch den [[Knöchel]] auf den Oberschenkel, insbesondere, wenn du Schuhe trägst. Gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch. Du kannst das [[Standbein]] leicht beugen oder gestreckt halten. Atme mit dem Bauch, das hilft dem Gleichgewicht, und schaue beständig an einen Punkt. Wenn es dir passiert, dass du zwischendurch das Gleichgewicht verlierst, aus der Baumstellung kommst, fange einfach wieder von vorne an. Gib den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels, gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und hebe die Arme hoch. Genieße die Erfahrung, wie ein Baum fest zu stehen, inmitten der Stürme des Lebens. Schaue beständig auf einen Punkt, atme tief mit dem Bauch ein und aus, lächle dabei.

			Anschließend senke die Hände wieder, senke das Bein, atme zwei-drei Mal tief ein und aus und übe die andere Seite.

			Jetzt übe die andere Seite der Baum Yoga Asana: Beuge dein anderes Knie, gib den Fuß auf die Innenseite von Oberschenkel oder Knie oder das Fußgelenk von vorne auf den Oberschenkel. Gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und denke daran, auf einen Punkt zu schauen und hebe die Arme hoch. Die Handflächen sind zusammen, oder nur die Fingerspitzen sind zusammen. Lächle und atme gleichmäßig mit dem Bauch. Diese Übung hilft dir zu einem guten Gleichgewicht zu kommen. Sie verbessert die Konzentration und die Körperkoordination. Alle Gleichgewichtsübungen sind auch gut für die [[Entwicklung]] der geistigen Kräfte.

			Wenn du zwischendurch aus der Baum Stellung kommst oder das Gleichgewicht verlierst, übe immer wieder von Neuem. Ulli wird dieses Mal ruhig halten. Dann gib langsam die Arme wieder nach unten, senke den Fuß und schließe die Augen. Ein paar Sekunden lang bleibe ruhig stehen, atme tief ein und aus. Entweder nur mit dem Bauch oder wie es Ulli zeigt mit vollständiger Yogaatmung, mit Bauch und Brust. Spüre: Ich bin im Gleichgewicht. Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag.

			Durch regelmäßig Praxis des Yoga Baums erfahre viel Freude im Alltag, ein gutes Gleichgewicht und Konzentration.

Yoga Vidya: /* Übungsanleitungen Yoga Baum Asana */

2018-07-11T06:38:48Z

Übungsanleitungen Yoga Baum Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Juli 2018, 08:38 Uhr
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	==Übungsanleitungen Yoga Baum Asana==		==Übungsanleitungen Yoga Baum Asana==

	Hier einige [[~~https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_%C3%9Cbungen_Liste_von_A~~-Z\|Übungsanleitungen ]] zur Yoga Baumstellung, zur Baum Haltung:		Hier einige [[Yoga Übungen Liste von A-Z\|Übungsanleitungen]] zur Yoga Baumstellung, zur Baum Haltung:

	===Lächelnder Yoga Baum===		===Lächelnder Yoga Baum===

Yoga Vidya: /* Besonders angesprochene Chakras */

2018-07-11T06:38:19Z

Besonders angesprochene Chakras

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 *[[Ajna Chakra]]
 * [[Sahasrara Chakra]]
 [[Kategorie:Asana]]

Yoga Vidya: /* Besonders angesprochene Chakras */

2018-07-11T06:31:25Z

Besonders angesprochene Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 11. Juli 2018, 08:31 Uhr
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	===Besonders angesprochene Chakras===		===Besonders angesprochene Chakras===
	*[[Ajna Chakra]]		*[[Ajna Chakra]]
			* [[Sahasrara Chakra]]

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Yoga Vidya am 11. Juli 2018 um 06:30 Uhr

2018-07-11T06:30:49Z

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	'''Baum Yoga Asana''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Videos. Die Yoga Übung Baum ist eine [[Stellung]], eine [[Haltung]], welche Gleichgewicht, Konzentration und Koordination entwickelt. Die Baum Yoga Haltung ist ein Asana, welches zu der Gruppe der Einbein-Haltungen gehört.		'''Baum Yoga Asana''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Videos. Die Yoga Übung Baum ist eine [[Stellung]], eine [[Haltung]], welche [[Gleichgewicht]], [[Konzentration]] und Koordination entwickelt. Die Baum Yoga Haltung ist ein Asana, welches zu der Gruppe der Einbein-Haltungen gehört.
			[[Datei:Asana Baum.jpg\|thumb\|Der Baum ist ein Yoga Asana für Gleichgewicht und Konzentration]]

	==Die Yoga Übung Baum==		==Die Yoga Übung Baum==
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	Halte dabei die Handflächen zusammen, schaue auf einen Punkt und lächle. Manchmal brauchst du mehrere [[Versuch]]e, es hilft wenn du auf den Punkt beständig schaust und es hilft auch wenn du tief atmest. Dann senke langsam die Arme, senke das Bein, bleibe einen Moment lang ruhig stehen, atme und entspanne. Öffne die Augen wieder, schaue wieder auf den Punkt in momentaner Augenhöhe, beuge das linke Knie und gib jetzt den linken Fuß auf die Wade, auf das Knie oder auf den Oberschenkel. Halte das Standbein leicht gebeugt, gib die Hände vorm Brustkorb zusammen, und hebe die Arme hoch. Du hältst die [[Ellenbogen]] etwas gebeugt, wenn du magst kannst du auch die Handflächen ganz zusammengeben, und die Finger zusammengeben. Atme mit dem Bauch, schaue auf den Punkt, wenn nötig probiere es mehrmals, es ist schon eine Herausforderung: Die einbeinige Baumhaltung. Dann senke langsam die Arme, senke das Bein - und spüre nach.		Halte dabei die Handflächen zusammen, schaue auf einen Punkt und lächle. Manchmal brauchst du mehrere [[Versuch]]e, es hilft wenn du auf den Punkt beständig schaust und es hilft auch wenn du tief atmest. Dann senke langsam die Arme, senke das Bein, bleibe einen Moment lang ruhig stehen, atme und entspanne. Öffne die Augen wieder, schaue wieder auf den Punkt in momentaner Augenhöhe, beuge das linke Knie und gib jetzt den linken Fuß auf die Wade, auf das Knie oder auf den Oberschenkel. Halte das Standbein leicht gebeugt, gib die Hände vorm Brustkorb zusammen, und hebe die Arme hoch. Du hältst die [[Ellenbogen]] etwas gebeugt, wenn du magst kannst du auch die Handflächen ganz zusammengeben, und die Finger zusammengeben. Atme mit dem Bauch, schaue auf den Punkt, wenn nötig probiere es mehrmals, es ist schon eine Herausforderung: Die einbeinige Baumhaltung. Dann senke langsam die Arme, senke das Bein - und spüre nach.

	==Wirkung ~~von Vrikshasana, dem Baum~~==		==Wirkung der Baumhaltung==
	~~Vrikshasana~~ fördert das [[Gleichgewicht]] und stärkt die körperliche und geistige [[Stabilität]].		Die Baumhaltung fördert das [[Gleichgewicht]] und stärkt die körperliche und geistige [[Stabilität]].

	==Geistige Wirkung ~~von Vrikshasana~~==		==Geistige Wirkung der Baum Pose==
	Vrikshasana fördert die [[Zielorientiertheit]], [[Selbstbestimmtheit]] und das Gleichgewicht. Man lernt inmitten der Stürme des [[Leben]]s stabil zu sein.		Die Yoga Baum Pose, Vrikshasana, fördert die [[Zielorientiertheit]], [[Selbstbestimmtheit]] und das Gleichgewicht. Man lernt inmitten der Stürme des [[Leben]]s stabil zu sein.

	==Energetische Wirkung von Vrikshasana==		==Energetische Wirkung von Vrikshasana==

Yoga Vidya: /* Besonders angesprochene Chakras */

2018-07-11T06:26:52Z

Besonders angesprochene Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 11. Juli 2018, 08:26 Uhr
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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Übungsanleitung]]		[[Kategorie:Übungsanleitung]]
	[[Kategorie:~~Gleichgewichtsstellung~~]]		[[Kategorie:Gleichgewichtsübung]]