Bauchmuskeln - Versionsgeschichte

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	[[Kategorie:Muskeln]]		[[Kategorie:Muskeln]]

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2022-08-02T08:21:16Z

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	[[Kategorie:Muskeln]]		[[Kategorie:Muskeln]]

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2022-06-20T09:54:39Z

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	[[Kategorie:Muskeln]]		[[Kategorie:Muskeln]]

Mahindra am 16. November 2020 um 14:35 Uhr

2020-11-16T14:35:33Z

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	'''Bauchmuskeln''' Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.		'''Bauchmuskeln''' Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.

	[[Datei:Anjaneyasana Halbmond.jpg\|thumb\|Zur [[Dehnung]] der ~~Bauchdecke~~, [[Anjaneyasana]], der [[Halbmond]], eine [[Stellung]] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga] ]]		[[Datei:Anjaneyasana Halbmond.jpg\|thumb\|Zur [[Dehnung]] der Bauchmuskeln, [[Anjaneyasana]], der [[Halbmond]], eine [[Stellung]] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga] ]]

	==Bauchmuskeln==		==Bauchmuskeln==

Mahindra am 16. November 2020 um 14:35 Uhr

2020-11-16T14:35:00Z

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	'''Bauchmuskeln''' Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.		'''Bauchmuskeln''' Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.

			[[Datei:Anjaneyasana Halbmond.jpg\|thumb\|Zur [[Dehnung]] der Bauchdecke, [[Anjaneyasana]], der [[Halbmond]], eine [[Stellung]] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga] ]]

	==Bauchmuskeln==		==Bauchmuskeln==

Mahindra am 16. November 2020 um 14:33 Uhr

2020-11-16T14:33:05Z

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	'''Bauchmuskeln''' Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.		'''Bauchmuskeln''' Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können.



	==Bauchmuskeln==		==Bauchmuskeln==

Mahindra am 16. November 2020 um 14:32 Uhr

2020-11-16T14:32:22Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2020, 16:32 Uhr
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	{{#ev:youtube\| _AB1DbxVsvY }}		{{#ev:youtube\| _AB1DbxVsvY }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


	[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]		[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]
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	* [[Udgara]]		* [[Udgara]]
	* [[Muskeln]]		* [[Muskeln]]

			== Seminare ==

			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie]===
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	[[Kategorie:Muskeln]]		[[Kategorie:Muskeln]]

Mahindra: /* Wie stärkst du die Bauchmuskeln */

2020-11-16T14:30:57Z

Wie stärkst du die Bauchmuskeln

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2020, 16:30 Uhr
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	===Wie stärkst du die Bauchmuskeln===		===Wie stärkst du die Bauchmuskeln===

	Im [[Yoga]] stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch ~~Variationen~~ von [[Navasana]]. Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und die [[Knie]] hebst und dann den [[Brustkorb]] und den [[Kopf]] hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.		Im [[Yoga]] stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch [[Variation]]en von [[Navasana]]. Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und die [[Knie]] hebst und dann den [[Brustkorb]] und den [[Kopf]] hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.

	Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte [[Becken]]hälfte hebst und das Knie zum [[Ellbogen]] hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.		Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte [[Becken]]hälfte hebst und das Knie zum [[Ellbogen]] hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.

Mahindra: /* Wie stärkst du die Bauchmuskeln */

2020-11-16T14:29:54Z

Wie stärkst du die Bauchmuskeln

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2020, 16:29 Uhr
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	===Wie stärkst du die Bauchmuskeln===		===Wie stärkst du die Bauchmuskeln===

	Im [[Yoga]] stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch [[Variationen]] von [[Navasana]]. Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und die [[Knie]] hebst und dann den [[Brustkorb]] und den [[Kopf]] hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.		Im [[Yoga]] stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch Variationen von [[Navasana]]. Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und die [[Knie]] hebst und dann den [[Brustkorb]] und den [[Kopf]] hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.

	Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte [[Becken]]hälfte hebst und das Knie zum [[Ellbogen]] hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.		Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte [[Becken]]hälfte hebst und das Knie zum [[Ellbogen]] hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.

	Wenn du auf dem Rücken liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini.		Wenn du auf dem Rücken liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini.

	===Dehnen der Bauchmuskeln===		===Dehnen der Bauchmuskeln===

Mahindra am 16. November 2020 um 14:14 Uhr

2020-11-16T14:14:22Z

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2020, 16:14 Uhr
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	===Dehnen der Bauchmuskeln===		===Dehnen der Bauchmuskeln===

	Bauchmuskeln sollten aber nicht nur angespannt werden. Du musst sie auch [[dehnen]]. Du dehnst die geraden Bauchmuskeln durch die [[Rückbeuge]]n. Z. Bsp. im [[Sonnengruß]] durch das Arme nach oben und nach hinten geben. [[Fortgeschritten]]e schieben dabei das Becken nach vorne und haben dabei den Brustkorb gewölbt uns spüren ~~dabei~~ die Bauchmuskeln. Mache das jedoch nur wenn das im unteren Rücken okay ist. Yogalehrer wissen worauf du dabei achten musst.		Bauchmuskeln sollten aber nicht nur angespannt werden. Du musst sie auch [[dehnen]]. Du dehnst die geraden Bauchmuskeln durch die [[Rückbeuge]]n. Z. Bsp. im [[Sonnengruß]] durch das Arme nach oben und nach hinten geben. [[Fortgeschritten]]e schieben dabei das [[Becken]] nach vorne und haben dabei den Brustkorb gewölbt uns spüren die Bauchmuskeln. Mache das jedoch nur, wenn das im unteren Rücken okay ist. [[Yogalehrer]] wissen, worauf du dabei achten musst.

	~~Oder eben auch~~ im Rad oder im Kamel oder in anderen ~~Yogaübungen~~ wird gerade der Bauch gut gedehnt. ~~Aber noch wichtiger als die geraden Bauchmuskeln gilt~~ es ~~auch~~ die schrägen Bauchmuskeln zu dehnen und dazu gehören insbesondere alle ~~Drehungen~~.		Auch im [[Rad]] oder im [[Kamel]] oder in anderen [[Yoga]]übungen wird gerade der Bauch gut gedehnt. Auch wichtig ist es, die schrägen Bauchmuskeln zu dehnen und dazu gehören insbesondere alle [[Drehung]]en.

	Z. Bsp. die Pavana ~~Muktasa~~ mit Knie zur Seite, die seitlichen ~~Krokodilsübungen~~, auf dem Rücken liegend Knie heben, Knie nach links, rechtes Knie heben und Knie nach links und dabei auch den Oberkörper zur anderen Seite geben. All das dehnt die Bauchmuskeln insbesondere die quer verlaufenden Bauchmuskeln.		Z. Bsp. die [[Pavana]] [[Muktasana]] mit Knie zur Seite, die seitlichen [[Krokodilsübung]]en, auf dem Rücken liegend Knie heben, Knie nach links, oder rechtes Knie heben und Knie nach links und dabei auch den [[Oberkörper]] zur anderen Seite geben. All das dehnt die Bauchmuskeln, insbesondere die quer verlaufenden Bauchmuskeln.

	Soweit zu den Bauchmuskeln. Es gilt sie zu dehnen. Es gilt sie zu stärken. Und natürlich auch bewusst zu entspannen. Im Yoga gilt immer wir stärken und danach spüren wir nach. Wenn man Krafttraining gemacht hat und ~~nachher~~ nachspürt können die Muskeln entspannen.		===Wichtigkeit des Nachspürens===

			Soweit zu den Bauchmuskeln. Es gilt sie zu dehnen. Es gilt sie zu stärken. Und natürlich auch bewusst zu entspannen. Im [[Yoga]] gilt immer, wir stärken und danach spüren wir nach. Wenn man [[Krafttraining]] gemacht hat und nachspürt, können die [[Muskeln]] entspannen.

	Genau so auch wenn wir Dehntraining gemacht haben. Danach spüren wir nach. Und das entspannt auch.		Genau so auch wenn wir Dehntraining gemacht haben. Danach spüren wir nach. Und das entspannt auch.

	~~Sorge also für starke und entspannte und flexible Bauchmuskeln. Das wird gut sein auch für dein emotionales Befinden denn die Bauchmuskeln haben auch viel zu tun~~ mit ~~dem Emotionsbereich. Der Mensch hat ja letztlich einen Emotionsbereich, der von der Kehle bis zum unteren Bauch reicht und viele~~ Emotionen ~~sind im Bauch.~~		===Verbindung mit den Emotionen===

	Ist der Bauch schwach oder verspannt oder fühlt sich nicht gut dann fühlst du dich auch emotional nicht gut. Und da sind nicht nur die Bauchorgane sondern eben auch die Bauchmuskeln, die zu einem Wohlbefinden mit beitragen.

	~~Wenn dir der Text gefällt klicke doch bitte auf Gefällt mir, Daumen hoch, teile den Text mit Anderen. Wenn du Ergänzungen hast schreibe es doch in die Kommentare. Danke.~~

			[[Sorge]] also für starke, entspannte und flexible Bauchmuskeln. Das wird gut sein auch für dein [[emotional]]es Befinden, denn die Bauchmuskeln haben auch viel zu tun mit dem [[Emotion]]sbereich. Der [[Mensch]] hat ja letztlich einen Emotionsbereich, der von der [[Kehle]] bis zum unteren Bauch reicht und viele Emotionen sind im Bauch.

			Ist der Bauch [[schwach]] oder verspannt oder fühlt sich nicht gut, dann fühlst du dich auch emotional nicht gut. Und da sind nicht nur die Bauchorgane, sondern eben auch die Bauchmuskeln, die zu einem [[Wohlbefinden]] mit beitragen.

	==Vortragsvideo zum Thema Bauchmuskeln ==		==Vortragsvideo zum Thema Bauchmuskeln ==

Bauchmuskeln - Versionsgeschichte

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Mahindra am 16. November 2020 um 14:35 Uhr

Mahindra am 16. November 2020 um 14:35 Uhr

Mahindra am 16. November 2020 um 14:33 Uhr

Mahindra am 16. November 2020 um 14:32 Uhr

Mahindra: /* Wie stärkst du die Bauchmuskeln */

Mahindra: /* Wie stärkst du die Bauchmuskeln */

Mahindra am 16. November 2020 um 14:14 Uhr

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