https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=BauchdrehungBauchdrehung - Versionsgeschichte2026-06-11T19:22:01ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1211406&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:37:57Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:37 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l77">Zeile 77:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 77:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1170610&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“2022-12-21T18:15:27Z<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Bauchdrehung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Bauchdrehung gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchdrehung gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchdrehung gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].</div></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1167771&oldid=prevSukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“2022-12-17T10:31:32Z<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bauchdrehung''', Sanskrit [[Makarasana]], anderer Name [[Krokodil]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Bauchdrehung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Bauchdrehung''', Sanskrit [[Makarasana]], anderer Name [[Krokodil]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]]. Bauchdrehung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bauchdrehung_1.jpg|thumb|Bauchdrehung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bauchdrehung_1.jpg|thumb|Bauchdrehung]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Sukadevhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152456&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas */2022-08-24T14:47:31Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 16:47 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Wirkungen</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Wirkungen</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung hilft, dass gerade die unteren Chakras harmonisiert werden und die Energie im Beckenbereich fließen kann. Auch Agni, das Verdauungsfeuer, wird aktiviert, so dass du die Nahrung besser verdauen kannst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung hilft, dass gerade die unteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Chakra|</ins>Chakras<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Was ist Chakra Harmonisierung|</ins>harmonisiert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Beckenbereich fließen kann. Auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Agni <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sara|Agni]]</ins>, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verdauungsfeuer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wird aktiviert, so dass du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Heilung durch Nahrung|</ins>Nahrung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>besser verdauen kannst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Video==</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152455&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas */2022-08-24T14:33:32Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 16:33 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine fortgeschrittenere Variante kann man das Bein, statt es gebeugt sinken zu lassen, auch zur gegenüberliegenden Seite strecken und mit der Hand an den Fuß fassen, um eine stärkere Drehung und Dehnung zu erzeugen. Bei Problemen im unteren Rücken, die einen einschränken, sollte man diese Variante aber eher nicht praktizieren. Es gibt zwar einige Menschen, die sagen, dass genau diese Übung bei Problemen im unteren Rücken gut tut, aber die meisten würden davon abraten. Diese Variante hat auch eine Dehnung im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beine </del>zur Folge. Hierbei ist die Bauchdehnung nicht ganz so intensiv wie bei der Variante mit dem gebeugten Bein. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für eine fortgeschrittenere Variante kann man das Bein, statt es gebeugt sinken zu lassen, auch zur gegenüberliegenden Seite strecken und mit der Hand an den Fuß fassen, um eine stärkere Drehung und Dehnung zu erzeugen. Bei Problemen im unteren Rücken, die einen einschränken, sollte man diese Variante aber eher nicht praktizieren. Es gibt zwar einige Menschen, die sagen, dass genau diese Übung bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Unspezifische_R%C3%BCckenschmerzen_-_unterer_R%C3%BCcken_-_Lenden_und_Lendenwirbels%C3%A4ule </ins>Problemen im unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gut tut, aber die meisten würden davon abraten. Diese Variante hat auch eine Dehnung im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bein </ins>zur Folge. Hierbei ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bauch dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Bauchdehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht ganz so intensiv wie bei der Variante mit dem gebeugten Bein. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Variationen der Bauchdrehung sind im Yoga Vidya Asana Buch oder unter dem www.yoga-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">viya</del>.de Übungskanal auf Youtube zu finden, dort gibt es ein komplettes Video über Krokodilvariationen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Variationen der Bauchdrehung sind im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal </ins>Yoga Vidya Asana Buch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder unter dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga auf YouTube|</ins>www.yoga-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vidya</ins>.de Übungskanal auf Youtube<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu finden, dort gibt es ein komplettes Video über Krokodilvariationen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Wirkungen</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Wirkungen</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152447&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas */2022-08-24T12:10:46Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 14:10 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die [[Drehung]] des [[Bauches]]. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen [[Tradition|Traditionen]] wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im [[Liegen]] ist die [[Rückenlage]] bzw. die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Die [[Beine]] liegen etwas auseinander, die [[Arme]] leicht vom [[Körper]] abgewinkelt, [[Handflächen]] zeigen nach oben, [[Schultern]] streben von den [[Ohren]] weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte [[Knie]] und stelle den [[Fuß]] auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte [[Hüfte]] hebt dabei vom [[Boden]] ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des [[Rumpf|Rumpfes]], aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die [[Schräge Bauchmuskeln|schrägen]] und [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonalen Bauchmuskeln]] gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das [[Gesäß]] gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die [[Wirbelsäule]] selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren [[Brustwirbel|Brustwirbeln]] heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die [[Drehung]] des [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauch|</ins>Bauches]]. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen [[Tradition|Traditionen]] wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im [[Liegen]] ist die [[Rückenlage]] bzw. die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Die [[Beine]] liegen etwas auseinander, die [[Arme]] leicht vom [[Körper]] abgewinkelt, [[Handflächen]] zeigen nach oben, [[Schultern]] streben von den [[Ohren]] weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte [[Knie]] und stelle den [[Fuß]] auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte [[Hüfte]] hebt dabei vom [[Boden]] ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des [[Rumpf|Rumpfes]], aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die [[Schräge Bauchmuskeln|schrägen]] und [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonalen Bauchmuskeln]] gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das [[Gesäß]] gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die [[Wirbelsäule]] selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren [[Brustwirbel|Brustwirbeln]] heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach ca. 10 [[Atem|Atemzügen]] kannst du wieder aus der [[Stellung]] kommen. Hebe erst das Knie, drehe den [[Kopf]] zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach ca. 10 [[Atem|Atemzügen]] kannst du wieder aus der [[Stellung]] kommen. Hebe erst das Knie, drehe den [[Kopf]] zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152446&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas */2022-08-24T12:10:09Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 14:10 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die [[Drehung]] des [[Bauches]]. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen [[Tradition|Traditionen]] wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im [[Liegen]] ist die [[Rückenlage]] bzw. die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Die [[Beine]] liegen etwas auseinander, die [[Arme]] leicht vom [[Körper]] abgewinkelt, [[Handflächen]] zeigen nach oben, [[Schultern]] streben von den [[Ohren]] weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte [[Knie]] und stelle den [[Fuß]] auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte [[Hüfte]] hebt dabei vom [[Boden]] ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des [[Rumpf|Rumpfes]], aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die [[Schräge Bauchmuskeln|schrägen]] und [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonalen Bauchmuskeln]] gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das Gesäß gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die [[Wirbelsäule]] selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren [[Brustwirbel|Brustwirbeln]] heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die [[Drehung]] des [[Bauches]]. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen [[Tradition|Traditionen]] wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im [[Liegen]] ist die [[Rückenlage]] bzw. die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Die [[Beine]] liegen etwas auseinander, die [[Arme]] leicht vom [[Körper]] abgewinkelt, [[Handflächen]] zeigen nach oben, [[Schultern]] streben von den [[Ohren]] weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte [[Knie]] und stelle den [[Fuß]] auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte [[Hüfte]] hebt dabei vom [[Boden]] ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des [[Rumpf|Rumpfes]], aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die [[Schräge Bauchmuskeln|schrägen]] und [[Diagonale Bauchmuskeln stärken|diagonalen Bauchmuskeln]] gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gesäß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die [[Wirbelsäule]] selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren [[Brustwirbel|Brustwirbeln]] heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der [https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule Lendenwirbelsäule] werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach ca. 10 [[Atem|Atemzügen]] kannst du wieder aus der Stellung kommen. Hebe erst das Knie, drehe den Kopf zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach ca. 10 [[Atem|Atemzügen]] kannst du wieder aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen. Hebe erst das Knie, drehe den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152445&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas */2022-08-24T12:07:09Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die Drehung des Bauches. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen Traditionen wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im Liegen ist die Rückenlage bzw. die Rückenentspannungslage. Die Beine liegen etwas auseinander, die Arme leicht vom Körper abgewinkelt, Handflächen zeigen nach oben, Schultern streben von den Ohren weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte Knie und stelle den Fuß auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte Hüfte hebt dabei vom Boden ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des Rumpfes, aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die schrägen und diagonalen Bauchmuskeln gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das Gesäß gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die Wirbelsäule selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren Brustwirbeln heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der Lendenwirbelsäule werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauches<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tradition|</ins>Traditionen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Liegen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bzw. die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ </ins>Rückenentspannungslage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>liegen etwas auseinander, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>leicht vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abgewinkelt, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zeigen nach oben, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>streben von den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ohren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und stelle den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hebt dabei vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rumpf|</ins>Rumpfes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schräge Bauchmuskeln|</ins>schrägen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Diagonale Bauchmuskeln stärken|</ins>diagonalen Bauchmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das Gesäß gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Brustwirbel|</ins>Brustwirbeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/lendenwirbelsaeule </ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach ca. 10 Atemzügen kannst du wieder aus der Stellung kommen. Hebe erst das Knie, drehe den Kopf zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Nach ca. 10 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Atem|</ins>Atemzügen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst du wieder aus der Stellung kommen. Hebe erst das Knie, drehe den Kopf zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variation</div></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152444&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas */2022-08-24T11:02:22Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 13:02 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Bauchdrehung wird Jathara Privritti oder auch Jathara Parivrittasana genannt. Vritti heißt `Bewegung´, Pri bedeutet `zur Seite` und Jathara hat etwas mit Bauch zu tun. Jathara privritti ist also die Drehung des Bauches. Bei Yoga Vidya wird die Übung meist ‚Drehendes Krokodil‘ genannt (Makarasana oder Nakrasana), aber in anderen Traditionen wird sie als Bauchdrehung bzw. Jathara Parivrittasana bezeichnet. Ausgangslage für die Bauchdrehung im Liegen ist die Rückenlage bzw. die Rückenentspannungslage. Die Beine liegen etwas auseinander, die Arme leicht vom Körper abgewinkelt, Handflächen zeigen nach oben, Schultern streben von den Ohren weg. Gebe nun die Beine zusammen, was manchmal auch als Baumstammlage bezeichnet wird. Beuge dann z.B das rechte Knie und stelle den Fuß auf. Lasse das rechte Knie nun nach links sinken und lege dann die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte Hüfte hebt dabei vom Boden ab. Lege den rechten Arm waagerecht oder schräg nach oben zur Seite und schaue rechts. Dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmen. Die Übung ist eine komplette Drehung des Rumpfes, aber sie ist besonders im Bauchbereich zu spüren, wenn man tief atmet. In dieser Übung werden zum einen die schrägen und diagonalen Bauchmuskeln gedehnt. Alle Bauchorgane bekommen eine gute Massage. Aber es wird auch das Gesäß gedehnt, die Hüfte wird flexibel gemacht, die quer verlaufenden Rückenmuskeln bekommen eine gute Massage und auch die Wirbelsäule selbst wird leicht gedreht. Insbesondere die unteren Brustwirbelgelenke werden flexibilisiert. Gerade die Drehung geschieht aus den unteren Brustwirbeln heraus. Aber auch die Zwischenwirbelgelenke der Lendenwirbelsäule werden etwas auseinander gezogen, was bewirkt, dass sie auch flexibler bleiben. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach ca. 10 Atemzügen kannst du wieder aus der Stellung kommen. Hebe erst das Knie, drehe den Kopf zur Mitte zurück, lege den Arm ab, strecke das Bein aus. Dann baue die Stellung zur anderen Seite auf.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variation</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für eine fortgeschrittenere Variante kann man das Bein, statt es gebeugt sinken zu lassen, auch zur gegenüberliegenden Seite strecken und mit der Hand an den Fuß fassen, um eine stärkere Drehung und Dehnung zu erzeugen. Bei Problemen im unteren Rücken, die einen einschränken, sollte man diese Variante aber eher nicht praktizieren. Es gibt zwar einige Menschen, die sagen, dass genau diese Übung bei Problemen im unteren Rücken gut tut, aber die meisten würden davon abraten. Diese Variante hat auch eine Dehnung im Beine zur Folge. Hierbei ist die Bauchdehnung nicht ganz so intensiv wie bei der Variante mit dem gebeugten Bein. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Weitere Variationen der Bauchdrehung sind im Yoga Vidya Asana Buch oder unter dem www.yoga-viya.de Übungskanal auf Youtube zu finden, dort gibt es ein komplettes Video über Krokodilvariationen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Weitere Wirkungen</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Bauchdrehung hilft, dass gerade die unteren Chakras harmonisiert werden und die Energie im Beckenbereich fließen kann. Auch Agni, das Verdauungsfeuer, wird aktiviert, so dass du die Nahrung besser verdauen kannst.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung - Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Karma Yogihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauchdrehung&diff=1152443&oldid=prevKarma Yogi: /* Bauchdrehung Video */2022-08-24T10:20:25Z<p><span class="autocomment">Bauchdrehung Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. August 2022, 12:20 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bauchdrehung_2.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Bauchdrehung_2.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauchdrehung Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Bauchdrehung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Beschreibung der Asanas==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Bauchdrehung - </ins>Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bauchdrehung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bauchdrehung.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi