https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen 2026-04-13T15:11:27Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1211402&oldid=prev 2023-07-29T14:37:57Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l95">Zeile 95:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 95:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151187&oldid=prev 2022-08-21T10:54:10Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 12:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|untere Rücken]]. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/ Psyche] haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die [[Entspannung]] des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|untere Rücken]]. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/ Psyche] haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die [[Entspannung]] des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Laya Yoga Tiefenentspannung </del>- lass deine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Energien fließen </del>lassen Energien fließen]. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lhttps://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/entspannung/entspannungs-techniken/laya-yoga-tiefenentspannung</ins>-lass<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</ins>deine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-energien-fliessen/ </ins>lassen Energien fließen]. Fließende Energien geben neue <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lebensenergie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird Dir dankbar sein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn Du mehr wissen willst über Yoga-Übungen und auch die Adressen von Yoga-Lehrern, Yoga-Zentren, Yoga-Seminarhäuser oder auch kostenlose  Internetvideos – das gibt es alles auf der Yoga-Vidya App oder auf der Yoga-Vidya-Homepage.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn Du mehr wissen willst über <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ </ins>Yoga-Übungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Adressen von Yoga-Lehrern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/ </ins>Yoga-Zentren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/ </ins>Yoga-Seminarhäuser<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder auch kostenlose  Internetvideos – das gibt es alles auf der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-vidya-app </ins>Yoga-Vidya App<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder auf der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga-Vidya-Homepage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151184&oldid=prev 2022-08-21T10:45:41Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 12:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|untere Rücken]]. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|untere Rücken]]. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/ </ins>Psyche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Entspannung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Laya Yoga Tiefenentspannung - lass deine Energien fließen </ins>lassen Energien fließen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn Du mehr wissen willst über Yoga-Übungen und auch die Adressen von Yoga-Lehrern, Yoga-Zentren, Yoga-Seminarhäuser oder auch kostenlose  Internetvideos – das gibt es alles auf der Yoga-Vidya App oder auf der Yoga-Vidya-Homepage.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn Du mehr wissen willst über Yoga-Übungen und auch die Adressen von Yoga-Lehrern, Yoga-Zentren, Yoga-Seminarhäuser oder auch kostenlose  Internetvideos – das gibt es alles auf der Yoga-Vidya App oder auf der Yoga-Vidya-Homepage.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151182&oldid=prev 2022-08-21T10:40:53Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 12:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der [[Yoga-Übungen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">für den gesamten Rücken, Schulter und Hüften</del>|untere Rücken]]. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Untere Rückenmuskeln stärken mit </ins>Yoga-Übungen|untere Rücken]]. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151181&oldid=prev 2022-08-21T10:39:26Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 12:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l19">Zeile 19:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 19:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der untere Rücken. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga-Übungen für den gesamten Rücken, Schulter und Hüften|</ins>untere Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Und das kann dann zu [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen Rückenproblemen] führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf [[Selbstvertrauen]] und [[innere Ruhe]]. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des [[Gemütszustand|Gemüts]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151180&oldid=prev 2022-08-21T10:35:10Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. August 2022, 12:35 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ushtrasana]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Ushtrasana]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine weitere Übung ist das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel]. Komme in den [[Kniestand]]. Bringe die Hände an die [[Waden]] oder [[Fußgelenke]], das Becken bei langer Lendenwirbelsäule nach vorn. Spüre die starke Bauchdehnung. So gibt es viele Übungen, bei  denen der Bauch gedehnt wird und auch die darunter liegenden Organe.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine weitere Übung ist das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel]. Komme in den [[Kniestand]]. Bringe die Hände an die [[Waden]] oder [[Fußgelenke]], das Becken bei langer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/r-ckenyoga-f-r-anf-nger-20-minuten </ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nach vorn. Spüre die starke Bauchdehnung. So gibt es viele Übungen, bei  denen der Bauch gedehnt wird und auch die darunter liegenden Organe.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der untere Rücken. Und das kann dann zu Rückenproblemen führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf Selbstvertrauen und innere Ruhe. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des Gemüts.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit [[Drehung|Drehungen]] werden die schrägen Bauchsmuskeln, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die [[Krokodil|Krokodilsdrehung]]. Aus der [[Rückenlage]] heraus ein [[Knie]] beugen und das andere [[Bein]] gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die [[Rückenmuskeln]], aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm Muskelketten] auch der untere Rücken. Und das kann dann zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckenprobleme#Spezielles_R.C3.BCckenyoga_bei_R.C3.BCckenproblemen </ins>Rückenproblemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Selbstvertrauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>innere Ruhe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gemütszustand|</ins>Gemüts<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151143&oldid=prev 2022-08-20T13:03:14Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 15:03 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Yoga wollen wir alle Muskeln des Körpers dehnen und eine wichtige Muskelgruppe sind die Bauchmuskeln. Es gibt drei Gruppen von Bauchmuskeln: [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_rectus_abdominis Rectus Abdominis], der gerade Bauchmuskel; [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_transversus_abdominis Transversus Abdominis], die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln und [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_obliquus_internus_abdominis Obliquus Abdominis], die Rumpfdrehermuskeln. Für all diese Muskeln gibt es [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Yogaübungen], die sie dehnen. In allen [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Vidya Yogastunden] sind Übungen zur [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauch dehnen mit Yoga Übungen|</del>Dehnung]] der [[Bauchmuskeln]] enthalten. Exemplarisch werden hier einige vorgestellt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Yoga wollen wir alle Muskeln des Körpers dehnen und eine wichtige Muskelgruppe sind die Bauchmuskeln. Es gibt drei Gruppen von Bauchmuskeln: [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_rectus_abdominis Rectus Abdominis], der gerade Bauchmuskel; [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_transversus_abdominis Transversus Abdominis], die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln und [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_obliquus_internus_abdominis Obliquus Abdominis], die Rumpfdrehermuskeln. Für all diese Muskeln gibt es [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Yogaübungen], die sie dehnen. In allen [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Vidya Yogastunden] sind Übungen zur [[Dehnung]] der [[Bauchmuskeln]] enthalten. Exemplarisch werden hier einige vorgestellt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Surya Namaskara]]  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Surya Namaskara]]  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir haben ja bei Yoga Vidya den [[Sonnengruß]], und die zweite Übung des Sonnengrußes ist es, aus dem [[Gruß]] heraus die [[Arme]] nach oben und dann nach hinten geben. Jetzt kann man in dieser [[Stellung]] etwas verharren. Wenn Du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Stellung wie bei Anfängern] machst, ist wenig Bauchdehnung dabei,weil Du relativ gerade bist. Wenn Du jetzt aber anfängst, das [[Becken]] nach vorne zu schieben, insbesondere das [[Schambein]], und den Beckenkamm nach hinten und die [[Arme]] weiter nach hinten gibst, dann werden die geraden Bauchmuskeln gedehnt. Theoretisch kannst Du, wenn Du weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html fortgeschritten] bist, von hier auch noch weiter zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Rad] kommen, um noch weiter in die Bauchdehnung hineinzukommen und so werden die geraden Bauchmuskeln besonders stark gedehnt. Wenn Du nicht so weit kommst und einfach aus der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst, konzentriere Dich darauf, dass die Lendenwirbelsäule lang ist und der Bauch gut gedehnt wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir haben ja bei Yoga Vidya den [[Sonnengruß]], und die zweite Übung des Sonnengrußes ist es, aus dem [[Gruß]] heraus die [[Arme]] nach oben und dann nach hinten geben. Jetzt kann man in dieser [[Stellung]] etwas verharren. Wenn Du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Stellung wie bei Anfängern] machst, ist wenig Bauchdehnung dabei,weil Du relativ gerade bist. Wenn Du jetzt aber anfängst, das [[Becken]] nach vorne zu schieben, insbesondere das [[Schambein]], und den Beckenkamm nach hinten und die [[Arme]] weiter nach hinten gibst, dann werden die geraden Bauchmuskeln gedehnt. Theoretisch kannst Du, wenn Du weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html fortgeschritten] bist, von hier auch noch weiter zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Rad] kommen, um noch weiter in die Bauchdehnung hineinzukommen und so werden die geraden Bauchmuskeln besonders stark gedehnt. Wenn Du nicht so weit kommst und einfach aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Arme nach hinten gibst, konzentriere Dich darauf, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lang ist und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gut gedehnt wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ustrasana</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ushtrasana]]</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine weitere Übung ist das Kamel. Komme in den Kniestand. Bringe die Hände an die Waden oder Fußgelenke, das Becken bei langer Lendenwirbelsäule nach vorn. Spüre die starke Bauchdehnung. So gibt es viele Übungen, bei  denen der Bauch gedehnt wird und auch die darunter liegenden Organe. Drehungen</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine weitere Übung ist das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ </ins>Kamel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Komme in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniestand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Bringe die Hände an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Waden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, das Becken bei langer Lendenwirbelsäule nach vorn. Spüre die starke Bauchdehnung. So gibt es viele Übungen, bei  denen der Bauch gedehnt wird und auch die darunter liegenden Organe.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit Drehungen werden die schrägen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bausmuskeln</del>, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die Krokodilsdrehung. Aus der Rückenlage heraus ein Knie beugen und das andere Bein gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die Rückenmuskeln, aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über Muskelketten auch der untere Rücken. Und das kann dann zu Rückenproblemen führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf Selbstvertrauen und innere Ruhe. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des Gemüts.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drehungen</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehung|</ins>Drehungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden die schrägen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bauchsmuskeln</ins>, Transversus Abdominis und Obliquus Abdominis gedehnt. Eine der einfachsten Drehungen ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Krokodil|</ins>Krokodilsdrehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heraus ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugen und das andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gestreckt halten, z.B. rechtes Knie beugen und jetzt das rechte Knie nach links geben und dabei den linken Arm auf das rechte Knie geben und den rechten Arm nach rechts und nach rechts drehen. Dies ist ganz offensichtlich eine Dehnung für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, aber auch die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln werden gedehnt. Manchmal sind diese verspannt. Dann verspannt sich über <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Kreuzbein.htm </ins>Muskelketten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>auch der untere Rücken. Und das kann dann zu Rückenproblemen führen. Verspannte Bauchmuskeln haben auch eine Auswirkung auf Selbstvertrauen und innere Ruhe. Es ist bekannt, dass Verspannungen im Bauch auch aus Auswirkungen auf die Psyche haben und zwar relativ direkt. So kann diese sanfte Drehübung zum einen gut sein für den Rücken und auch für die Entspannung des Gemüts.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Grundsätzlich gilt: ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann anschließend auch gut entspannen. Und entspannte Muskeln lassen Energien fließen. Fließende Energien geben neue Lebensenergie. Wenn Du Dir Yogaübungen aussuchst, achte auch darauf, dass sie die die Bauchmuskeln dehnen, nach hinten wie auch zur Seite. Du wirst Dich besser fühlen und auch Dein Rücken wird Dir dankbar sein.  </div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151142&oldid=prev 2022-08-20T12:50:08Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 14:50 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Yoga wollen wir alle Muskeln des Körpers dehnen und eine wichtige Muskelgruppe sind die Bauchmuskeln. Es gibt drei Gruppen von Bauchmuskeln: [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_rectus_abdominis Rectus Abdominis], der gerade Bauchmuskel; [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_transversus_abdominis Transversus Abdominis], die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln und [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_obliquus_internus_abdominis Obliquus Abdominis], die Rumpfdrehermuskeln. Für all diese Muskeln gibt es [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Yogaübungen], die sie dehnen. In allen [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Vidya Yogastunden] sind Übungen zur Dehnung der [[Bauchmuskeln]] enthalten. Exemplarisch werden hier einige vorgestellt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Yoga wollen wir alle Muskeln des Körpers dehnen und eine wichtige Muskelgruppe sind die Bauchmuskeln. Es gibt drei Gruppen von Bauchmuskeln: [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_rectus_abdominis Rectus Abdominis], der gerade Bauchmuskel; [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_transversus_abdominis Transversus Abdominis], die diagonal verlaufenden Bauchmuskeln und [https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_obliquus_internus_abdominis Obliquus Abdominis], die Rumpfdrehermuskeln. Für all diese Muskeln gibt es [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Yogaübungen], die sie dehnen. In allen [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yoga Vidya Yogastunden] sind Übungen zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bauch dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der [[Bauchmuskeln]] enthalten. Exemplarisch werden hier einige vorgestellt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Surya Namaskara]]  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Surya Namaskara]]  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir haben ja bei Yoga Vidya den [[Sonnengruß]], und die zweite Übung des Sonnengrußes ist es, aus dem [[Gruß]] heraus die [[Arme]] nach oben und dann nach hinten geben. Jetzt kann man in dieser [[Stellung]] etwas <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Regungslose Asana|</del>verharren<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Wenn Du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Stellung wie bei Anfängern] machst, ist wenig Bauchdehnung dabei,weil Du relativ gerade bist. Wenn Du jetzt aber anfängst, das [[Becken]] nach vorne zu schieben, insbesondere das [[Schambein]], und den Beckenkamm nach hinten und die [[Arme]] weiter nach hinten gibst, dann werden die geraden Bauchmuskeln gedehnt. Theoretisch kannst Du, wenn Du weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html fortgeschritten] bist, von hier auch noch weiter zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Rad] kommen, um noch weiter in die Bauchdehnung hineinzukommen und so werden die geraden Bauchmuskeln besonders stark gedehnt. Wenn Du nicht so weit kommst und einfach aus der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst, konzentriere Dich darauf, dass die Lendenwirbelsäule lang ist und der Bauch gut gedehnt wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir haben ja bei Yoga Vidya den [[Sonnengruß]], und die zweite Übung des Sonnengrußes ist es, aus dem [[Gruß]] heraus die [[Arme]] nach oben und dann nach hinten geben. Jetzt kann man in dieser [[Stellung]] etwas verharren. Wenn Du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Stellung wie bei Anfängern] machst, ist wenig Bauchdehnung dabei,weil Du relativ gerade bist. Wenn Du jetzt aber anfängst, das [[Becken]] nach vorne zu schieben, insbesondere das [[Schambein]], und den Beckenkamm nach hinten und die [[Arme]] weiter nach hinten gibst, dann werden die geraden Bauchmuskeln gedehnt. Theoretisch kannst Du, wenn Du weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html fortgeschritten] bist, von hier auch noch weiter zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Rad] kommen, um noch weiter in die Bauchdehnung hineinzukommen und so werden die geraden Bauchmuskeln besonders stark gedehnt. Wenn Du nicht so weit kommst und einfach aus der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst, konzentriere Dich darauf, dass die Lendenwirbelsäule lang ist und der Bauch gut gedehnt wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ustrasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ustrasana</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Bauch_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1151141&oldid=prev 2022-08-20T12:47:38Z

<p><span class="autocomment">Bauch dehnen mit Yoga Übungen - Beschreibung der Asanas</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 14:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Surya Namaskara]]  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Surya Namaskara]]  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir haben ja bei Yoga Vidya den [[Sonnengruß]], und die zweite Übung des Sonnengrußes ist es, aus dem [[Gruß]] heraus die [[Arme]] nach oben und dann nach hinten geben. Jetzt kann man in dieser [[Stellung]] etwas [[Regungslose <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asanas</del>|verharren]]. Wenn Du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Stellung wie bei Anfängern] machst, ist wenig Bauchdehnung dabei,weil Du relativ gerade bist. Wenn Du jetzt aber anfängst, das [[Becken]] nach vorne zu schieben, insbesondere das [[Schambein]], und den Beckenkamm nach hinten und die [[Arme]] weiter nach hinten gibst, dann werden die geraden Bauchmuskeln gedehnt. Theoretisch kannst Du, wenn Du weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html fortgeschritten] bist, von hier auch noch weiter zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Rad] kommen, um noch weiter in die Bauchdehnung hineinzukommen und so werden die geraden Bauchmuskeln besonders stark gedehnt. Wenn Du nicht so weit kommst und einfach aus der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst, konzentriere Dich darauf, dass die Lendenwirbelsäule lang ist und der Bauch gut gedehnt wird.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wir haben ja bei Yoga Vidya den [[Sonnengruß]], und die zweite Übung des Sonnengrußes ist es, aus dem [[Gruß]] heraus die [[Arme]] nach oben und dann nach hinten geben. Jetzt kann man in dieser [[Stellung]] etwas [[Regungslose <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana</ins>|verharren]]. Wenn Du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Stellung wie bei Anfängern] machst, ist wenig Bauchdehnung dabei,weil Du relativ gerade bist. Wenn Du jetzt aber anfängst, das [[Becken]] nach vorne zu schieben, insbesondere das [[Schambein]], und den Beckenkamm nach hinten und die [[Arme]] weiter nach hinten gibst, dann werden die geraden Bauchmuskeln gedehnt. Theoretisch kannst Du, wenn Du weiter [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html fortgeschritten] bist, von hier auch noch weiter zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Rad] kommen, um noch weiter in die Bauchdehnung hineinzukommen und so werden die geraden Bauchmuskeln besonders stark gedehnt. Wenn Du nicht so weit kommst und einfach aus der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst, konzentriere Dich darauf, dass die Lendenwirbelsäule lang ist und der Bauch gut gedehnt wird.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ustrasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ustrasana</div></td></tr> </table>

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