Bandscheibenvorfall - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:37:50Z

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	==Seminare und Ausbildungen==		==Seminare und Ausbildungen==
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2022-08-02T08:21:07Z

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	==Seminare und Ausbildungen==		==Seminare und Ausbildungen==
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=~~2365~~ max=2		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=1655882548</rss>
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2022-06-20T09:54:27Z

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	==Seminare und Ausbildungen==		==Seminare und Ausbildungen==
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Mahindra: /* Yoga bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule */

2021-08-09T09:42:13Z

Yoga bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule

← Nächstältere Version		Version vom 9. August 2021, 11:42 Uhr
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	3. Was ist sonst noch zu beachten		3. Was ist sonst noch zu beachten

	~~Das sind einige Tipps bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule.~~ All ~~diese~~ Tipps solltest du ~~natürlich~~ absprechen mit Arzt oder Heilpraktiker oder Physiotherapeut, um zu schauen, was für dich konkret hilfreich ist.		All die folgenden Tipps solltest du absprechen mit Arzt oder Heilpraktiker oder Physiotherapeut, um zu schauen, was für dich konkret hilfreich ist.
	Insgesamt möchte ich aber auch sagen, Bandscheibenvorfälle heilen meistens innerhalb von 6 Monaten bis 2 Jahren. Es braucht typischerweise keine Operation. Die meisten im Jahr 2016 bis 2018 getätigten Bandscheiben-Operationen waren entweder überflüssig oder sogar schädlich.		Insgesamt möchte ich aber auch sagen, Bandscheibenvorfälle heilen meistens innerhalb von 6 Monaten bis 2 Jahren. Es braucht typischerweise keine Operation. Die meisten im Jahr 2016 bis 2018 getätigten Bandscheiben-Operationen waren entweder überflüssig oder sogar schädlich.
	Wir sind ~~leider~~ in einer Zeit, in der manche ~~Erkrankungen~~ unterversorgt ~~sind~~ und manche überversorgt sind. Es werden in Deutschland viel zu viele ~~Hüftgelenke~~ und ~~Kniegelenke~~ eingebaut, viel zu viele Bandscheiben-Operationen gemacht, was dann leider dazu führt, dass anderes, was mehr ~~Finanzierung~~ bräuchte, nicht ausreichende finanziert wird.		Wir sind [[leid]]er in einer Zeit, in der manche [[Erkrankung]]en unterversorgt und manche überversorgt sind. Es werden in Deutschland viel zu viele [[Hüftgelenk]]e und [[Kniegelenk]]e eingebaut, viel zu viele Bandscheiben-Operationen gemacht, was dann leider dazu führt, dass anderes, was mehr Beachtung bräuchte, nicht ausreichende finanziert wird.
	Wenn ich sage, die meisten Bandscheiben-Operationen sind überflüssig heißt das, es gibt einen kleinen Anteil, der trotzdem sinnvoll ist. Im Zweifelsfall ist es gut, eine Zweit- und eine Drittmeinung zu holen und im Zweifelsfall eine konservative Behandlung zu haben.		Wenn ich sage, die meisten Bandscheiben-Operationen sind überflüssig heißt das, es gibt einen kleinen Anteil, der trotzdem sinnvoll ist. Im Zweifelsfall ist es gut, eine Zweit- und eine Drittmeinung zu holen und im Zweifelsfall eine konservative Behandlung zu haben.
	Und vielleicht noch ein Wort zur Vorsicht: Wenn du schwere Symptome hast, also Empfindungsstörungen oder auch ~~Lähmungen~~ in den Fingern, durch Bandscheibenvorfall, dann ist das nicht mehr die Domäne eines ~~Yogalehrers~~ und eines ~~Yogakurses~~, sondern eines Orthopäden und eines Physiotherapeuten.		Und vielleicht noch ein Wort zur Vorsicht: Wenn du schwere Symptome hast, also Empfindungsstörungen oder auch [[Lähmung]]en in den Fingern, durch Bandscheibenvorfall, dann ist das nicht mehr die Domäne eines [[Yogalehrer]]s und eines [[Yogakurs]]es, sondern eines Orthopäden und eines Physiotherapeuten.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Bandscheibenvorfall - Halswirbelsäule ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Bandscheibenvorfall - Halswirbelsäule ''

Mahindra: /* Was macht man bei Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule vom Yogastandpunkt aus */

2021-08-09T09:17:31Z

Was macht man bei Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule vom Yogastandpunkt aus

Mahindra am 9. August 2021 um 09:10 Uhr

2021-08-09T09:10:56Z

← Nächstältere Version		Version vom 9. August 2021, 11:10 Uhr
Zeile 139:		Zeile 139:
	===Was sollte man dabei machen===		===Was sollte man dabei machen===

	Bandscheibenvorfälle sind weniger dramatisch als meistens angenommen wird. Die meisten ~~Menschen~~ ab einem gewissen Alter haben ~~irgendwo~~ einen ~~Bandscheibenvorfall~~. Mir hat mal ein Radiologe gesagt, dass er noch kein MRT eines über 50-Jährigen angefertigt hat, wo nicht ~~irgendwo~~ ein Bandscheibenvorfall gewesen ist.		Bandscheibenvorfälle sind weniger dramatisch als meistens angenommen wird. Die meisten [[Mensch]]en ab einem gewissen Alter haben einen [[Bandscheibe]]nvorfall. Mir hat mal ein Radiologe gesagt, dass er noch kein MRT eines über 50-Jährigen angefertigt hat, wo nicht ein Bandscheibenvorfall gewesen ist.
	Die meisten Bandscheibenvorfälle führen nicht zu ~~Beschwerden~~, nicht zu Problemen. Deshalb kann man da etwas entspannter mit umgehen.		Die meisten Bandscheibenvorfälle führen nicht zu [[Beschwerde]]n, nicht zu Problemen. Deshalb kann man da etwas entspannter mit umgehen.
	Gerade in Deutschland wird viel auf Bandscheibenvorfälle geschoben. Aber die Orthopädie hat in den letzten 20‒30 Jahren einige Fortschritte gemacht, und so werden Bandscheibenvorfälle heute entspannter gesehen.		Gerade in [[Deutschland]] wird viel auf Bandscheibenvorfälle geschoben. Aber die Orthopädie hat in den letzten 20‒30 Jahren einige Fortschritte gemacht, und so werden Bandscheibenvorfälle heute entspannter gesehen.
	Was macht man bei Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule vom Yogastandpunkt aus?
	1. Was gilt es bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule zu vermeiden?		===Was macht man bei Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule vom Yogastandpunkt aus===
	Zunächst einmal gilt es bei diagnostiziertem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule alles zu vermeiden, was potentiell gefährlich ist. Es gibt ja auch die Prinzipien der Medizin, und da gilt der lateinische Ausdruck non nocere ‒ ärztliches Handeln sollte nicht mehr schaden als es nutzt.
	Yoga ist jetzt keine ärztliche Behandlung, aber das Prinzip ist auch dort anwendbar.		1. Was gilt es bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule zu vermeiden?
	Normalerweise würde man bei diagnostiziertem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule radikal auf Schulterstand verzichten. Man würde den Schulterstand und den Pflug radikal abwandeln, d.h. Kreuzbein auf dem Kissen, dass die Halswirbelsäule nicht nach vorne gebeugt ist. Man wird den Fisch abwandeln, indem man nur den Hinterkopf auf den Boden gibt und nicht den Scheitel.
	Man wird auch beim ~~Rückbeugen~~ im Sonnengruß den Kopf zwischen den Armen halten. ~~Man wird auch~~ bei der Kobra den Kopf in der Verlängerung des ~~Halses~~ haben. Man wird bei der Heuschrecke die Stirn auf den Boden geben (und nicht das Kinn, was den Kopf nach hinten bringt).		Zunächst einmal gilt es bei diagnostiziertem Bandscheibenvorfall in der [[Halswirbelsäule]] alles zu vermeiden, was potentiell gefährlich ist. Es gibt ja auch die Prinzipien der Medizin, und da gilt der lateinische Ausdruck [[non nocere]] ‒ ärztliches Handeln sollte nicht mehr schaden als es nutzt.
	Man wird im Allgemeinen den Kopf weder zu viel nach vorne noch zu viel nach hinten geben. Und man wird auch nicht zu sehr den Kopf zur Seite drehen. Drehung, Beugung und Streckung der Halswirbelsäule wird man soweit vermeiden und geht maximal in die Hälfte der möglichen Beweglichkeit.		[[Yoga]] ist jetzt keine ärztliche Behandlung, aber das Prinzip ist auch dort anwendbar.
	Eine Ausnahme wäre, wenn dein Arzt oder Physiotherapeut sagen würde, Rückbeuge ist gut oder Vorwärtsbeuge ist gut. Dann wirst du es natürlich machen.		Normalerweise würde man bei diagnostiziertem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule radikal auf [[Schulterstand]] verzichten. Man würde den Schulterstand und den [[Pflug]] radikal abwandeln, d.h. [[Kreuzbein]] auf dem Kissen, dass die Halswirbelsäule nicht nach vorne gebeugt ist. Man wird den [[Fisch]] abwandeln, indem man nur den Hinterkopf auf den Boden gibt und nicht den Scheitel.
	Ansonsten vermeiden wir als ~~Yogaübender~~ oder ~~Yogalehrender~~ ohne Zusatzinformation jedes übermäßige Vor- und Rückbeugen. Wir werden den Kopfstand durch den Hund oder den Ellbogenstand ersetzen (oder auch durch den sanften ~~Hasen~~). Wir werden alles machen, um die Halswirbelsäule nicht zu belasten.		Man wird auch beim [[Rückbeuge]]n im [[Sonnengruß]] den [[Kopf]] zwischen den Armen halten. Ausserdem bei der [[Kobra]] den Kopf in der Verlängerung des [[Hals]]es haben. Man wird bei der [[Heuschrecke]] die [[Stirn]] auf den Boden geben (und nicht das [[Kinn]], was den Kopf nach hinten bringt).
	Wenn der Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule ~~stärker~~ ist, dass der Schmerz in die Arme ausstrahlt, dann sind wir fast schon in einem Bereich, wo wir sagen, das übersteigt jetzt unser Yoga Wissen. Dort muss man einen Arzt oder Physiotherapeuten fragen, was an Armbelastung überhaupt möglich ist. (Denn die Ersatzübungen für Kopfstand sind ja Armbelastungsübungen.)		Man wird im Allgemeinen den Kopf weder zu viel nach vorne noch zu viel nach hinten geben. Und man wird auch nicht zu sehr den Kopf zur Seite drehen. Drehung, Beugung und Streckung der Halswirbelsäule wird man soweit vermeiden und geht maximal in die Hälfte der möglichen Beweglichkeit.
			Eine Ausnahme wäre, wenn dein Arzt oder Physiotherapeut sagen würde, Rückbeuge ist gut oder [[Vorwärtsbeuge]] ist gut. Dann wirst du es natürlich machen.
			Ansonsten vermeiden wir als Yogaübender oder Yogalehrender ohne Zusatzinformation jedes übermäßige Vor- und Rückbeugen. Wir werden den [[Kopfstand]] durch den [[Hund]] oder den [[Ellbogenstand]] ersetzen (oder auch durch den sanften [[Hase]]n). Wir werden alles machen, um die Halswirbelsäule nicht zu belasten.
			Wenn der Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule [[stärke]]r ist, dass der [[Schmerz]] in die Arme ausstrahlt, dann sind wir fast schon in einem Bereich, wo wir sagen, das übersteigt jetzt unser Yoga Wissen. Dort muss man einen Arzt oder Physiotherapeuten fragen, was an Armbelastung überhaupt möglich ist. (Denn die Ersatzübungen für Kopfstand sind ja Armbelastungsübungen.)
	Im Zweifel sollte man mit einer Stellungstafel Orthopäden oder Physiotherapeuten fragen.		Im Zweifel sollte man mit einer Stellungstafel Orthopäden oder Physiotherapeuten fragen.
	2. Was ist bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule hilfreich?
	Auch wenn ich eben gesagt habe, zunächst lassen wir übermäßige Dehnung sein, können mittelfristig sanfte Dehnungen auch gut sein gegen Bandscheibenvorfall. Das gilt es aber abzuklären mit Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeut.		2. Was ist bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule hilfreich?
	Stärkung der umliegenden Muskeln
			Auch wenn ich eben gesagt habe, zunächst lassen wir übermäßige [[Dehnung]] sein, können mittelfristig sanfte Dehnungen auch [[gut]] sein gegen Bandscheibenvorfall. Das gilt es aber abzuklären mit Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeut.

			''Stärkung der umliegenden Muskeln''

	Die umliegenden Muskeln müssen bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule gestärkt werden. Wenn eine Bandscheibe geschädigt ist, dann ist es umso wichtiger, dass die umliegenden Muskeln stärker werden. Das Problem ist nämlich oft, dass Menschen mit Bandscheibenvorfall und Schmerzen sich nicht mehr trauen sich zu bewegen.		Die umliegenden Muskeln müssen bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule gestärkt werden. Wenn eine Bandscheibe geschädigt ist, dann ist es umso wichtiger, dass die umliegenden Muskeln stärker werden. Das Problem ist nämlich oft, dass Menschen mit Bandscheibenvorfall und Schmerzen sich nicht mehr trauen sich zu bewegen.
	Dann verkümmern die umliegenden Muskeln, und schwache Muskeln sind ein Risikofaktor für Schmerzen in der Halsregion wie auch für Bandscheibenvorfall. Also gilt es, die umliegenden Muskeln zu stärken.		Dann verkümmern die umliegenden Muskeln, und schwache Muskeln sind ein Risikofaktor für Schmerzen in der Halsregion wie auch für Bandscheibenvorfall. Also gilt es, die umliegenden Muskeln zu stärken.

Mahindra am 9. August 2021 um 08:47 Uhr

2021-08-09T08:47:40Z

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 Bei der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] kannst du dir bei Bedarf einen Einzeltermin geben lassen und mit dem Yogatherapeuten zusammen üben, der spezielle Übungen für dich zusammenstellen kann, oder einen Gruppenkurs [[Yoga für den Rücken]] besuchen.
-==== Yoga bei Bandscheibenvorfall - Halswirbelsäule ====
+===Operative Therapie===
-Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Bandscheibenvorfall - Halswirbelsäule ''
+Bandscheibenvorfall bedeutet, dass eine Bandscheibe beschädigt ist. Aus diesem beschädigten Faserring tritt dann etwas von der Gallertflüssigkeit nach außen, drückt gegen einen [[Nerv]] ‒ und das kann zu Problemen führen.
-{{#ev:youtube| swClpZGoejw }}
-===Operative Therapie===
+.	Was ist sonst noch zu beachten?
-Zum operativen Eingriff kommt es, wenn die Beschwerden sich auch nach Wochen konservativer Therapie nicht gebessert haben, oder wenn ein [[Kaudasyndrom]] vorliegt, eine schwerwiegende neurologische Ausfallerscheinung, die auf einer Quetschung der Cauda equina beruht (Symptome: Gefühllosigkeit im "Reithosenbereich" am Gesäß und an der Innenseite der Oberschenkel, Funktionsstörungen von Blase und Mastdarm, Lähmungserscheinungen).
+Das sind einige Tipps bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. All diese Tipps solltest du natürlich absprechen mit Arzt oder Heilpraktiker oder Physiotherapeut, um zu schauen, was für dich konkret hilfreich ist.
-Der Eingriff erfolgt im Allgemeinen über Schlüssellochinzisionen mit Spreizern, mit recht guten Erfolgschancen (nach dem Taschenlehrbuch für Orthopädie und Unfallchirurgie 80%), allerdings zwei möglichen postoperativen Komplikationen: der Periduralfibrose (Form der Vernarbung, durch die das Beschwerdebild chronisch werden kann) und Pseudolisthese (Wirbelgleiten durch postoperative Überbeweglichkeit des Bewegungssegments).
+Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Bandscheibenvorfall - Halswirbelsäule ''
 [[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

Vanidevi: /* Yoga bei Bandscheibenvorfall */

2020-09-26T15:23:35Z

Yoga bei Bandscheibenvorfall

← Nächstältere Version		Version vom 26. September 2020, 17:23 Uhr
Zeile 105:		Zeile 105:
	Behandlung bei bandscheibenbedingten Rückenschmerzen		Behandlung bei bandscheibenbedingten Rückenschmerzen
	Als Methode der Wahl bei bandscheibenbedingten Rückenschmerzen gilt eine konservative Behandlung. Physiotherapie in Verbindung mit speziellem Krafttraining und eventuell manueller Therapie kann im Normalfall die Bandscheibenbeschwerden innerhalb von Wochen, Monaten oder 2 Jahren beheben.		Als Methode der Wahl bei bandscheibenbedingten Rückenschmerzen gilt eine konservative Behandlung. Physiotherapie in Verbindung mit speziellem Krafttraining und eventuell manueller Therapie kann im Normalfall die Bandscheibenbeschwerden innerhalb von Wochen, Monaten oder 2 Jahren beheben.
	Nach Aussage von modernen Medizinern wird angenommen, dass ¾ der Bandscheibenoperationen überflüssig sind. Sogar die Hälfte dieser OPs bewirken eher Schlechtes als Gutes. Obgleich seit 5 bis 10 Jahren bekannt ist, dass Bandscheibenoperationen in der Mehrheit der Fälle mehr Schlechtes als Gutes auslösen, werden sie weiter krankenkassenfinanziert ausgeführt. Währenddessen bekannt ist, dass die Mehrheit der Rückenschmerzen durch regelmäßiges ~~[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/~~Yoga] gelindert oder zum Verschwinden gebracht werden kann, wird ~~[https://www.yoga-vidya.de/yoga/~~Yoga] trotzdem nur als präventive Maßnahme bezahlt, nicht aber als therapeutische. Die Studienlage ist eindeutig, dass bei Rückenbeschwerden Yoga einer operativen Behandlung erheblich überlegen ist. Hier müsste sich die Medizin nach Sukadevs Ansicht mehr ihren eigenen wissenschaftlichen Ansprüchen stellen.		Nach Aussage von modernen Medizinern wird angenommen, dass ¾ der Bandscheibenoperationen überflüssig sind. Sogar die Hälfte dieser OPs bewirken eher Schlechtes als Gutes. Obgleich seit 5 bis 10 Jahren bekannt ist, dass Bandscheibenoperationen in der Mehrheit der Fälle mehr Schlechtes als Gutes auslösen, werden sie weiter krankenkassenfinanziert ausgeführt. Währenddessen bekannt ist, dass die Mehrheit der Rückenschmerzen durch regelmäßiges Yoga gelindert oder zum Verschwinden gebracht werden kann, wird Yoga trotzdem nur als präventive Maßnahme bezahlt, nicht aber als therapeutische. Die Studienlage ist eindeutig, dass bei Rückenbeschwerden Yoga einer operativen Behandlung erheblich überlegen ist. Hier müsste sich die Medizin nach Sukadevs Ansicht mehr ihren eigenen wissenschaftlichen Ansprüchen stellen.
	Trotz ¾ überflüssiger Operationen und davon der Hälfte schädlicher, gibt es natürlich Indikationen für eine Operation. Sukadev kennt auch Menschen, die Yoga geübt haben, um Schmerzen loszuwerden, dies jedoch nicht gelang. Erst nach einer Bandscheibenoperation, Reha und dann Yoga sind sie langjährig schmerzfrei geworden. Ein guter Arzt wird sehen können, wann welche Indikation gegeben ist. Aber grundsätzlich gilt: Niemals eine Bandscheibenoperation ohne eine Zweitmeinung von einem Menschen durchführen, der durch die Operation kein Geld verdient. Man sollte erst die konservative Behandlung und spezialisiertes Yoga in Verbindung mit eventuell spezialisierter manueller Therapie, spezieller Physiotherapie und Krankengymnastik und so weiter ausprobieren. Erst wenn dies nicht ausreichend wirkt, kann eine Bandscheibenoperation auch angemessen sein.		Trotz ¾ überflüssiger Operationen und davon der Hälfte schädlicher, gibt es natürlich Indikationen für eine Operation. Sukadev kennt auch Menschen, die Yoga geübt haben, um Schmerzen loszuwerden, dies jedoch nicht gelang. Erst nach einer Bandscheibenoperation, Reha und dann Yoga sind sie langjährig schmerzfrei geworden. Ein guter Arzt wird sehen können, wann welche Indikation gegeben ist. Aber grundsätzlich gilt: Niemals eine Bandscheibenoperation ohne eine Zweitmeinung von einem Menschen durchführen, der durch die Operation kein Geld verdient. Man sollte erst die konservative Behandlung und spezialisiertes Yoga in Verbindung mit eventuell spezialisierter manueller Therapie, spezieller Physiotherapie und Krankengymnastik und so weiter ausprobieren. Erst wenn dies nicht ausreichend wirkt, kann eine Bandscheibenoperation auch angemessen sein.

Vanidevi: /* Differenzialdiagnose */

2020-09-26T15:22:12Z

Differenzialdiagnose

← Nächstältere Version		Version vom 26. September 2020, 17:22 Uhr
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	==Differenzialdiagnose==		==Differenzialdiagnose==
	Bei der Stellung der Diagnose sind verschiedene [[Krankheit]]en auszuschließen, die ein vergleichbares Schmerzbild hervorrufen können. Dazu gehören degenerative ([[Spondylarthrose]], [[Spinalkanalstenose]]) Erkrankungen, Tumore, entzündliche Erkrankungen (Borreliose, Herpes ~~zoster~~, [[Spondylodiszitis]], rheumatische Veränderungen), Stoffwechselkrankheiten (z.B. Ochronose) oder neurologische Erkrankungen (z.B. Multiple Sklerose).		Bei der Stellung der Diagnose sind verschiedene [[Krankheit]]en auszuschließen, die ein vergleichbares Schmerzbild hervorrufen können. Dazu gehören degenerative ([[Spondylarthrose]], [[Spinalkanalstenose]]) Erkrankungen, Tumore, entzündliche Erkrankungen (Borreliose, Herpes Zoster, Spondylodiszitis, rheumatische Veränderungen), Stoffwechselkrankheiten (z.B. Ochronose) oder neurologische Erkrankungen (z.B. Multiple Sklerose).

	==Therapie==		==Therapie==

Vanidevi am 26. September 2020 um 15:19 Uhr

2020-09-26T15:19:01Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. September 2020, 17:19 Uhr
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	Die Heilmeditationen und Heilmantren (siehe akute Phase oben) sollten auch jetzt fortgesetzt werden.		Die Heilmeditationen und Heilmantren (siehe akute Phase oben) sollten auch jetzt fortgesetzt werden.

			== Yoga bei Bandscheibenvorfall ==

			Was können Ursachen sein? Was können Risikofaktoren sein?
			Kann Yoga helfen?

			Was tatsächlich zu beachten ist bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] in Verbindung mit einem Bandscheibenvorfall, wird in gesonderten Videos und Skripten erläutert. Zu Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule und Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule gibt es zum Beispiel extra Skripte.

			Was ist die Bandscheibe?
			Zwischen 2 Wirbeln liegt jeweils eine Bandscheibe. Eine Bandscheibe besteht aus einem starken Faserring und dem Gallertkern (Nucleus Pulposus). Darum herum sind Bänder. Bandscheiben sind also Bindegewebe mit Gallertkern zwischen den Wirbeln.

			Funktion der Bandscheibe
			Die Bandscheiben dienen zum einen als Puffer. Sie fangen Stöße auf, wenn wir zum Beispiel springen. Zum anderen ermöglichen die Bandscheiben Bewegung. Sie können nach links und rechts, nach vorn und hinten zusammengedrückt oder gedehnt werden. Eine dritte Funktion ist Schutz. Die Bandscheiben bedecken von vorne zusammen mit den Wirbeln den Rückenmarkskanal und schützen somit auch die Wirbelsäule.

			Bandscheibenvorfall
			Als Bandscheibenvorfall bezeichnet man, wenn ein Teil des Bandscheibengewebes heraustritt. Es gibt den sogenannten Prolaps, bei dem ein Teil des Gallertkerns austritt und dann zum Beispiel gegen einen Nerv im Rückenmarkskanal drückt. Er kann auch zur Seite austreten und dort gegen einen Spinalnerv drücken.

			Häufigkeit des Bandscheibenvorfalls
			Bandscheibenvorfälle sind ziemlich häufig. Eine Studie besagt, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Bandscheibenvorfall zu haben, so hoch wie das Lebensalter ist. Sukadev sprach einmal mit einem Radiologen, der noch niemanden über 50 Jahren ohne irgendeinen Bandscheibenvorfall in der CT hatte.

			Ursachen
			Wann immer man eine schnelle Bewegung macht oder einer außergewöhnlichen Belastung ausgesetzt ist, besteht die Möglichkeit, dass der Faserring der Bandscheibe leicht beschädigt wird und etwas vom Gallertkern austritt. Vermutlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass man irgendeinen kleinen Bandscheibenvorfall hat, ähnlich groß, wie Kinder eine Wunde an der Haut haben. Der Körper verletzt sich oft und heilt wieder. Und so wie kleine Wunden bei Menschen typischer Weise von selbst heilen, heilen auch Bandscheibenvorfälle. Allerdings dauert dies etwas länger.

			Sind Bandscheibenvorfälle Ursache von Rückenproblemen?
			Die meisten Menschen ab einem gewissen Alter haben einen Bandscheibenvorfall, der nichts mit ihren Rückenschmerzen zu tun hat, ähnlich wie die meisten Menschen ab einem gewissen Alter Wirbel- oder Knochenabweichungen haben. Wer über 50 ist, hat zum Beispiel fast nie die normal aussehende Halswirbelsäule. Auch Lenden- und Brustwirbelsäule verändern sich im Lauf des Lebens, ohne dass dies etwas mit Rückenschmerzen zu tun hat.
			In den 80er Jahren gab es die Vorstellung, dass insbesondere alle schweren Rückenbeschwerden und jeder Hexenschuss ein Bandscheibenvorfall sei. Diese Ansicht gilt heute in der Medizin als veraltet. Die meisten Bandscheibenvorfälle haben nichts mit Rückenschmerzen zu tun und umgekehrt. Es gab sogar eine epidemiologische Studie, in der man Menschen systematisch einer Computertomographie (CT) unterzogen hat und sie fragte, ob sie Rückenschmerzen haben. Man konnte keine Korrelation zwischen Bandscheibenvorfall und Rückenschmerzen feststellen. Menschen haben Rückenschmerzen ohne Bandscheibenvorfall, Menschen haben Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen und Menschen haben gleichzeitig Bandscheibenvorfall und Rückenschmerzen.
			Kurioser Weise gibt es eine kleine Studie, die besagt, dass jemand, der bei Rückenschmerzen eine Magnetresonanztomographie (MRT) gemacht hat und die Diagnose eines Bandscheibenvorfalls bekommen hat, die Wahrscheinlichkeit erhöhte, chronifizierte und schwerere Rückenschmerzen zu bekommen gegenüber jemandem, der kein MRT gemacht und dementsprechend keine Diagnose bekommen hat.

			Wann haben Rückenschmerzen mit Bandscheibenvorfällen zu tun?
			Heutzutage (2019) sagt man, dass die meisten Rückenschmerzen, auch die stärkeren, nichts mit Bandscheibenvorfällen zu tun haben. Wenn man gleichzeitig Schmerzen mit Gefühlseinschränkungen hat, zum Beispiel ein pelziges Gefühl in den Fingern, könnte es aber mit einem Bandscheibenvorfall zu tun haben. Bei Missempfindungen in den Füßen bis hin zu nicht mehr normal gehen können, könnte die Bandscheibe auf einen Nerv drücken und dabei Schmerzen, Missempfindungen und sogar Vorstufen von Lähmungserscheinungen hervorrufen.

			Behandlung bei bandscheibenbedingten Rückenschmerzen
			Als Methode der Wahl bei bandscheibenbedingten Rückenschmerzen gilt eine konservative Behandlung. Physiotherapie in Verbindung mit speziellem Krafttraining und eventuell manueller Therapie kann im Normalfall die Bandscheibenbeschwerden innerhalb von Wochen, Monaten oder 2 Jahren beheben.
			Nach Aussage von modernen Medizinern wird angenommen, dass ¾ der Bandscheibenoperationen überflüssig sind. Sogar die Hälfte dieser OPs bewirken eher Schlechtes als Gutes. Obgleich seit 5 bis 10 Jahren bekannt ist, dass Bandscheibenoperationen in der Mehrheit der Fälle mehr Schlechtes als Gutes auslösen, werden sie weiter krankenkassenfinanziert ausgeführt. Währenddessen bekannt ist, dass die Mehrheit der Rückenschmerzen durch regelmäßiges [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/Yoga] gelindert oder zum Verschwinden gebracht werden kann, wird [https://www.yoga-vidya.de/yoga/Yoga] trotzdem nur als präventive Maßnahme bezahlt, nicht aber als therapeutische. Die Studienlage ist eindeutig, dass bei Rückenbeschwerden Yoga einer operativen Behandlung erheblich überlegen ist. Hier müsste sich die Medizin nach Sukadevs Ansicht mehr ihren eigenen wissenschaftlichen Ansprüchen stellen.
			Trotz ¾ überflüssiger Operationen und davon der Hälfte schädlicher, gibt es natürlich Indikationen für eine Operation. Sukadev kennt auch Menschen, die Yoga geübt haben, um Schmerzen loszuwerden, dies jedoch nicht gelang. Erst nach einer Bandscheibenoperation, Reha und dann Yoga sind sie langjährig schmerzfrei geworden. Ein guter Arzt wird sehen können, wann welche Indikation gegeben ist. Aber grundsätzlich gilt: Niemals eine Bandscheibenoperation ohne eine Zweitmeinung von einem Menschen durchführen, der durch die Operation kein Geld verdient. Man sollte erst die konservative Behandlung und spezialisiertes Yoga in Verbindung mit eventuell spezialisierter manueller Therapie, spezieller Physiotherapie und Krankengymnastik und so weiter ausprobieren. Erst wenn dies nicht ausreichend wirkt, kann eine Bandscheibenoperation auch angemessen sein.

	Halswirbelsäule		Halswirbelsäule

← Nächstältere Version		Version vom 9. August 2021, 11:17 Uhr
Zeile 163:		Zeile 163:
	''Stärkung der umliegenden Muskeln''		''Stärkung der umliegenden Muskeln''

	Die umliegenden Muskeln müssen bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule gestärkt werden. Wenn eine Bandscheibe geschädigt ist, dann ist es umso wichtiger, dass die umliegenden Muskeln stärker werden. Das Problem ist nämlich oft, dass Menschen mit Bandscheibenvorfall und Schmerzen sich nicht mehr trauen sich zu bewegen.		Die umliegenden [[Muskeln]] müssen bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule gestärkt werden. Wenn eine Bandscheibe geschädigt ist, dann ist es umso wichtiger, dass die umliegenden Muskeln stärker werden. Das Problem ist nämlich oft, dass Menschen mit Bandscheibenvorfall und Schmerzen sich nicht mehr trauen sich zu bewegen.
	Dann verkümmern die umliegenden Muskeln, und schwache Muskeln sind ein ~~Risikofaktor~~ für Schmerzen in der Halsregion wie auch für Bandscheibenvorfall. Also gilt es, die umliegenden Muskeln zu stärken.		Dann verkümmern die umliegenden Muskeln, und schwache Muskeln sind ein [[Risiko]]faktor für Schmerzen in der Halsregion wie auch für Bandscheibenvorfall. Also gilt es, die umliegenden Muskeln zu stärken.
	Um die umliegenden Muskeln zu stärken, gibt es Halsmuskelstärkungsübungen. Übungsanleitungen findest du auf unserem YouTube-Kanal (Yoga Übungsvideos ‒ Yoga Vidya) oder auf yoga-vidya.de.		Um die umliegenden Muskeln zu stärken, gibt es Halsmuskelstärkungsübungen. Übungsanleitungen findest du auf unserem YouTube-Kanal ([https://www.youtube.com/watch?v=2p9yAgXb8e4 Yoga Übungsvideos ‒ Yoga Vidya]) oder auf [https://www.yoga-vidya.de/ yoga-vidya.de].
	Es gibt isometrische Übungen und es gibt dynamische Übungen. Bei den isometrischen Übungen drückst du z.B. mit der Hand gegen den Kopf, hältst das 15 Sekunden lang und lässt wieder los. Du machst das nach vorne, du machst das drehend, du machst das zur Seite, du machst das nach hinten.		Es gibt isometrische Übungen und es gibt dynamische Übungen. Bei den isometrischen Übungen drückst du z.B. mit der Hand gegen den Kopf, hältst das 15 Sekunden lang und lässt wieder los. Du machst das nach vorne, du machst das drehend, du machst das zur Seite, du machst das nach hinten.
	Bei den dynamischen Übungen drückst du gegen den Widerstand der Hand z.B. nach vorne unten und gehst wieder hoch. Du gehst mit dem Kopf gegen den Widerstand der Hand nach links und wieder zur Mitte.		Bei den dynamischen Übungen drückst du gegen den Widerstand der Hand z.B. nach vorne unten und gehst wieder hoch. Du gehst mit dem Kopf gegen den Widerstand der Hand nach links und wieder zur Mitte.
	Übe also jeden Tag Halsmuskelstärkungsübungen, das dauert nur 2‒5 Minuten. Auf diese Weise werden die Muskeln stärker. Das Schöne ist nämlich, dass die Halsmuskeln nur wenig Training brauchen, um entscheidend stärker zu werden.		Übe also jeden Tag Halsmuskelstärkungsübungen, das dauert nur 2‒5 Minuten. Auf diese Weise werden die Muskeln stärker. Das Schöne ist nämlich, dass die Halsmuskeln nur wenig [[Training]] brauchen, um entscheidend stärker zu werden.
	Es kommt durch Halsmuskelstärkungsübungen auch mehr Durchblutung in die Muskulatur. Dadurch dass die Hals- und die Nackenmuskulatur besser durchblutet wird, kommen auch Nährstoffe in den Zwischenzellraum. Dann können auch die nicht direkt durchbluteten Bandscheiben vermehrt Nährstoffe über den Zwischenzellraum aufnehmen und besser geheilt werden.		Es kommt durch Halsmuskelstärkungsübungen auch mehr [[Durchblutung]] in die [[Muskulatur]]. Dadurch dass die Hals- und die Nackenmuskulatur besser durchblutet wird, kommen auch Nährstoffe in den Zwischenzellraum. Dann können auch die nicht direkt durchbluteten Bandscheiben vermehrt Nährstoffe über den Zwischenzellraum aufnehmen und besser geheilt werden.
	Um die Bandscheiben herum die Muskeln zu stärken hilft also, dass der Körper den Bandscheibenvorfall besser heilen kann.		Um die Bandscheiben herum die Muskeln zu stärken hilft also, dass der [[Körper]] den Bandscheibenvorfall besser heilen kann.
	Mini-Bewegungen bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule
	Damit eine Bandscheibe wieder gesund wird, braucht sie Mini-Bewegungen. Mini-Bewegungen können zum Beispiel sein: immer wieder Kopf vor und zurück, Kopf immer wieder nach links und nach rechts, Kopf sowohl zur Seite drehend wie auch zur Seite neigend.		''Mini-Bewegungen bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule''

			Damit eine Bandscheibe wieder [[gesund]] wird, braucht sie Mini-Bewegungen. Mini-Bewegungen können zum Beispiel sein: immer wieder Kopf vor und zurück, Kopf immer wieder nach links und nach rechts, Kopf sowohl zur Seite drehend wie auch zur Seite neigend.
	Jemand mit Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule sollte eigentlich ständig den Kopf irgendwie in Bewegung halten ‒ aber in Mini-Bewegung. Es ist bei Bandscheibenvorfall nicht gut, in die maximale Bewegung zu gehen, sondern man würde vielmehr sagen: ein Viertel der möglichen Bewegung immer wieder machen.		Jemand mit Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule sollte eigentlich ständig den Kopf irgendwie in Bewegung halten ‒ aber in Mini-Bewegung. Es ist bei Bandscheibenvorfall nicht gut, in die maximale Bewegung zu gehen, sondern man würde vielmehr sagen: ein Viertel der möglichen Bewegung immer wieder machen.
	Mini-Bewegungen helfen auch, das Zwischenzellgewebe in Gang zu setzen. Das hilft auch, dass Nährstoffe zu den Bandscheiben hinkommen. Das verhindert Verklebungen in dem Bereich und verhindert auch, dass ~~Verspannungen~~ entstehen.		Mini-Bewegungen helfen auch, das Zwischenzellgewebe in Gang zu setzen. Das hilft auch, dass Nährstoffe zu den Bandscheiben hinkommen. Das verhindert Verklebungen in dem Bereich und verhindert auch, dass [[Verspannung]]en entstehen.
	Oft sind nämlich die Schmerzen bei Bandscheibenvorfall gar nicht von den Bandscheiben selbst verursacht, sondern von Verklebungen und ~~Verkrampfungen~~ der umliegenden Muskeln.		Oft sind nämlich die Schmerzen bei Bandscheibenvorfall gar nicht von den Bandscheiben [[selbst]] verursacht, sondern von Verklebungen und [[Verkrampfung]]en der umliegenden Muskeln.

	3. Was ist sonst noch zu beachten?		3. Was ist sonst noch zu beachten

	Das sind einige Tipps bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. All diese Tipps solltest du natürlich absprechen mit Arzt oder Heilpraktiker oder Physiotherapeut, um zu schauen, was für dich konkret hilfreich ist.		Das sind einige Tipps bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. All diese Tipps solltest du natürlich absprechen mit Arzt oder Heilpraktiker oder Physiotherapeut, um zu schauen, was für dich konkret hilfreich ist.
	Insgesamt möchte ich aber auch sagen, Bandscheibenvorfälle heilen meistens innerhalb von 6 Monaten bis 2 Jahren. Es braucht typischerweise keine Operation. Die meisten im Jahr 2016 bis 2018 getätigten Bandscheiben-Operationen waren entweder überflüssig oder sogar schädlich.		Insgesamt möchte ich aber auch sagen, Bandscheibenvorfälle heilen meistens innerhalb von 6 Monaten bis 2 Jahren. Es braucht typischerweise keine Operation. Die meisten im Jahr 2016 bis 2018 getätigten Bandscheiben-Operationen waren entweder überflüssig oder sogar schädlich.