Ballaststoffe - Versionsgeschichte

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2020-04-07T15:29:28Z

Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

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	Diese Video Abhandlung zum Thema Ballaststoffe kann dir vielleicht wertvolle oder auch simple Tipps geben für einen gesunden Lebensstil.		Diese Video Abhandlung zum Thema Ballaststoffe kann dir vielleicht wertvolle oder auch simple Tipps geben für einen gesunden Lebensstil.

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Chitra76 am 1. Februar 2018 um 09:44 Uhr

2018-02-01T09:44:26Z

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	'''Ballaststoffe ''': Empfehlungen, Video Vortrag, Ratschläge.		'''Ballaststoffe ''': Empfehlungen, Video Vortrag, Ratschläge.

			[[Datei:Gemüse-Ballaststoffe-Darm.jpg\|thumb\| Ballaststoffe - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

	== Ballaststoffe ==		== Ballaststoffe ==

Chitra76: /* Ballaststoffe */

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Ballaststoffe

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	== Ballaststoffe ==		== Ballaststoffe ==
	Ballaststoffe sind Faserstoffe in der Nahrung und Bestandteile von ~~Lebensmitteln~~. Die Ballaststoffe sind ~~vom~~ Menschen im Dünndarm nicht abbaubar und sie werden daher nicht aufgenommen. Meistens sind Ballaststoffe auch im Dickdarm nicht abbaubar und werden danach ausgeschieden. Die Ballaststoffe wurden früher ~~mal~~ für überflüssig gehalten, daher ihr Name Ballast, aber heute weiß man, dass die Ballaststoffe wichtige Bestandteile ~~sind~~ in Lebensmitteln.		Ballaststoffe sind Faserstoffe in der [[Nahrung]] und Bestandteile von [[Lebensmittel]]n. Die Ballaststoffe sind beim Menschen im [[Dünndarm]] nicht abbaubar und sie werden daher nicht aufgenommen. Meistens sind Ballaststoffe auch im [[Dickdarm]] nicht abbaubar und werden danach ausgeschieden. Die Ballaststoffe wurden früher einmal für überflüssig gehalten, daher ihr Name Ballast, aber heute weiß man, dass die Ballaststoffe wichtige Bestandteile in Lebensmitteln sind.

	Ballaststoffe sind in den Randschichten von Getreide, aber sind ~~eben auch~~ auch großer Bestandteil von Salaten und ~~Gemüsen~~. Auch in ~~Hülsenfrüchten~~ sind viele Ballaststoffe ~~drin~~. Ballaststoffe sind Trägerstoffe. Sie binden Wasser, tragen zur Füllung des Dickdarms bei und regen die Tätigkeit des Dickdarms an. Wer nicht genügend Ballaststoffe zu sich nimmt hat eine große Gefahr für ~~Verstopfungen~~. Man geht heute davon aus, und es gibt einige wissenschaftliche Evidenz dafür, dass Ballaststoffe den ~~Cholesterinspiegel~~ senken. Ballaststoffe ~~hemmen auch~~ die Entstehung ~~des Darmkrebses~~ und haben ~~auch~~ einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Sie sind also wichtige Teile der Nahrung und helfen ~~auch~~ für eine gesunde Darmflora.		Ballaststoffe sind in den Randschichten von [[Getreide]], aber sie sind auch ein großer Bestandteil von Salaten und [[Gemüse]]n. Auch in [[Hülsenfrüchte]]n sind viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind Trägerstoffe. Sie binden [[Wasser]], tragen zur Füllung des Dickdarms bei und regen die Tätigkeit des Dickdarms an. Wer nicht genügend Ballaststoffe zu sich nimmt, hat eine große [[Gefahr]] für [[Verstopfung]]en. Man geht heute davon aus, und es gibt einige wissenschaftliche Evidenz dafür, dass Ballaststoffe den [[Cholesterin]]spiegel senken. Ballaststoffe hemme die [[Entstehung]] von Darmkrebs und haben einen positiven [[Einfluss]] auf den Blutzuckerspiegel. Sie sind also wichtige Teile der Nahrung und helfen für eine gesunde Darmflora.

	Daher sollte man ~~Vollkorn essen~~ statt Weißbrot. Man sollte Vollkornnudeln essen und keine Nudeln aus Weißmehl. Und man sollte auch Vollkornreis essen und keinen weißen Reis. Interessanterweise gilt ~~auch~~ gerade beim Korn, dass die wertvollen Bestandteile des Kornes typischerweise in der Nähe der Ballaststoffe sind. Wer also Weißmehl isst, der hat hauptsächlich Kohlenhydrate und auch im weißen Reis sind hauptsächlich Kohlenhydrate. Wer aber Vollkornreis isst, der wird ~~auch~~ Ballaststoffe dabei haben.		Daher sollte man Vollkornbrot statt Weißbrot essen. Man sollte Vollkornnudeln essen und keine Nudeln aus Weißmehl. Und man sollte auch Vollkornreis essen und keinen weißen Reis. Interessanterweise gilt gerade beim Korn, dass die wertvollen Bestandteile des Kornes typischerweise in der Nähe der Ballaststoffe sind. Wer also Weißmehl isst, der hat hauptsächlich Kohlenhydrate und auch im weißen Reis sind hauptsächlich Kohlenhydrate. Wer aber Vollkornreis isst, der wird Ballaststoffe dabei haben.

	Man geht davon aus, dass in früheren Zeiten die meisten ~~Volker~~ die Körner als Vollkorn gegessen haben. Auch wenn im alten Indien die Ayurveda-Ärzte von Reis gesprochen haben, dann haben sie darunter Vollkornreis verstanden. Denn erst mit der Ankunft der Engländer ist ~~Vollkornreis????~~ in Indien überhaupt üblich geworden. Also kann man davon ausgehen, dass Charaka und Sushruta, wenn sie von Reis gesprochen haben, Vollkornreis gemeint haben~~. Auch~~ wenn heute oft Ayurveda-Ärzte mehr für Weißmehl sind. Sie widersprechen damit den Aussagen ihrer Schriften.		Man geht davon aus, dass in früheren Zeiten die meisten Völker die Körner als Vollkorn gegessen haben. Auch wenn im alten [[Indien]] die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]-Ärzte von [[Reis]] gesprochen haben, dann haben sie darunter Vollkornreis verstanden. Denn erst mit der Ankunft der Engländer ist weißer Reis in Indien überhaupt üblich geworden. Also kann man davon ausgehen, dass Charaka und Sushruta, wenn sie von Reis gesprochen haben, Vollkornreis gemeint haben, auch wenn heute oft Ayurveda-Ärzte mehr für Weißmehl sind. Sie widersprechen damit den Aussagen ihrer Schriften.

	~~Also nimm~~ genügend Ballaststoffe zu ~~Dir, was~~ normalerweise ~~heißt,~~ Vollkorn statt Weißmehl~~, und~~ Salate, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte. Dann wirst Du einen gesünderen Magen und Darm haben~~. Und auch~~ einen besseren Blutzuckerspiegel und einen gesünderen Blutdruck. Es mag Ausnahmen geben, denn nicht alle Menschen sind gleich und manche Menschen haben etwas mehr ~~Schwierigkeiten~~, Vollkorn zu verdauen. Aber als Grundsatz gilt, dass eine ballaststoffreiche Nahrung wichtig ist.		Nimm also genügend Ballaststoffe zu dir. Das heißt normalerweise Vollkorn statt Weißmehl sowie Salate, Gemüse, [[Obst]], Hülsenfrüchte. Dann wirst du einen gesünderen [[Magen]] und [[Darm]] haben, einen besseren Blutzuckerspiegel und einen gesünderen [[Blutdruck]]. Es mag Ausnahmen geben, denn nicht alle Menschen sind gleich und manche Menschen haben etwas mehr [[Schwierigkeit]]en, Vollkorn zu verdauen. Aber als Grundsatz gilt, dass eine ballaststoffreiche Nahrung wichtig ist.

	== Ballaststoffe Video ==		== Ballaststoffe Video ==

Chitra76 am 1. Februar 2018 um 09:29 Uhr

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	'''Ballaststoffe ''': Empfehlungen, Video Vortrag, Ratschläge.		'''Ballaststoffe ''': Empfehlungen, Video Vortrag, Ratschläge.

			== Ballaststoffe ==
			Ballaststoffe sind Faserstoffe in der Nahrung und Bestandteile von Lebensmitteln. Die Ballaststoffe sind vom Menschen im Dünndarm nicht abbaubar und sie werden daher nicht aufgenommen. Meistens sind Ballaststoffe auch im Dickdarm nicht abbaubar und werden danach ausgeschieden. Die Ballaststoffe wurden früher mal für überflüssig gehalten, daher ihr Name Ballast, aber heute weiß man, dass die Ballaststoffe wichtige Bestandteile sind in Lebensmitteln.

			Ballaststoffe sind in den Randschichten von Getreide, aber sind eben auch auch großer Bestandteil von Salaten und Gemüsen. Auch in Hülsenfrüchten sind viele Ballaststoffe drin. Ballaststoffe sind Trägerstoffe. Sie binden Wasser, tragen zur Füllung des Dickdarms bei und regen die Tätigkeit des Dickdarms an. Wer nicht genügend Ballaststoffe zu sich nimmt hat eine große Gefahr für Verstopfungen. Man geht heute davon aus, und es gibt einige wissenschaftliche Evidenz dafür, dass Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senken. Ballaststoffe hemmen auch die Entstehung des Darmkrebses und haben auch einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Sie sind also wichtige Teile der Nahrung und helfen auch für eine gesunde Darmflora.

			Daher sollte man Vollkorn essen statt Weißbrot. Man sollte Vollkornnudeln essen und keine Nudeln aus Weißmehl. Und man sollte auch Vollkornreis essen und keinen weißen Reis. Interessanterweise gilt auch gerade beim Korn, dass die wertvollen Bestandteile des Kornes typischerweise in der Nähe der Ballaststoffe sind. Wer also Weißmehl isst, der hat hauptsächlich Kohlenhydrate und auch im weißen Reis sind hauptsächlich Kohlenhydrate. Wer aber Vollkornreis isst, der wird auch Ballaststoffe dabei haben.

			Man geht davon aus, dass in früheren Zeiten die meisten Volker die Körner als Vollkorn gegessen haben. Auch wenn im alten Indien die Ayurveda-Ärzte von Reis gesprochen haben, dann haben sie darunter Vollkornreis verstanden. Denn erst mit der Ankunft der Engländer ist Vollkornreis???? in Indien überhaupt üblich geworden. Also kann man davon ausgehen, dass Charaka und Sushruta, wenn sie von Reis gesprochen haben, Vollkornreis gemeint haben. Auch wenn heute oft Ayurveda-Ärzte mehr für Weißmehl sind. Sie widersprechen damit den Aussagen ihrer Schriften.

			Also nimm genügend Ballaststoffe zu Dir, was normalerweise heißt, Vollkorn statt Weißmehl, und Salate, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte. Dann wirst Du einen gesünderen Magen und Darm haben. Und auch einen besseren Blutzuckerspiegel und einen gesünderen Blutdruck. Es mag Ausnahmen geben, denn nicht alle Menschen sind gleich und manche Menschen haben etwas mehr Schwierigkeiten, Vollkorn zu verdauen. Aber als Grundsatz gilt, dass eine ballaststoffreiche Nahrung wichtig ist.

	== Ballaststoffe Video ==		== Ballaststoffe Video ==

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2017-09-10T20:31:49Z

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== Ballaststoffe Video ==

Hier kannst du ein kurzes Vortragsvideo anschauen über Ballaststoffe:
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Diese Video Abhandlung zum Thema Ballaststoffe kann dir vielleicht wertvolle oder auch simple Tipps geben für einen gesunden Lebensstil.

==Siehe auch==

===Themen im Sinnkontext von Ballaststoffe ===
Begriffe aus den Gebieten [[Naturheilkunde]], [[Anatomie]], [[Medizin]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie Psychologie], die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Ballaststoffe, sind zum Beispiel
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga Einführung]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Vegetarischer Kochkurs]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/kirtan-und-mantrasingen-kursleiter-ausbildung/ Kirtan- und Mantrasingen Kursleiter-Ausbildung]

Ballaststoffe gehört zu Themen wie [[Anatomie]], [[Physiologie]], [[Ernährung]], [[Fasten]], [[Diäten]], [[Gesundheit]], [[Prävention]], [[Nahrungsergänzungsmittel]], [[Naturheilkunde]].

===Verwandte Begriffe und Stichwörter===

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Ballaststoffe in Verbindung stehen:
* ''' Anatomie und Physiologie ''': Ballaststoffe, [[Bakteriozid]], [[Augenheilkunde]], [[Atemwege]], [[Assimilation]], [[Bauchhautreflex]], [[Bauchspeicheldrüse]], [[Bioflavonoide]], [[Blutfarbstoff]].
* ''' Ernährungskurde ''': Ballaststoffe, [[Wechseldiät]], [[Trennkost]], [[Schlankheitskur]], [[Saftfasten]], [[Biokatalysatoren]], [[Essentielle B-Vitamine]], [[Kolibakterium]], [[Natriumchlorid]].
* ''' Gesundheit und Prävention ''': [[Trinktage]], [[Schroth-Kur]], [[Saftfasten]], [[Säftekur]], [[Essentielle B-Vitamine]], [[Muttermilch]], [[Bifidobacterium]], [[Broca-Index]].
* '''Ballaststoffe ''': [[Silizium]], [[Magnesiumstearat]], [[Jodierung]], [[Guarana]], [[Essentielle B-Vitamine]], [[Inulin]], [[Aminosäure]], [[Glukose]].

===Hinweis Gesundheitsthemen===

Dieser Artikel über Ballaststoffe enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur [[Selbstdiagnose]] oder [[Selbsttherapie]], sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.

===Ergänzungen===

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[[Kategorie:Anatomie und Physiologie]]
[[Kategorie:Ernährung]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Gesundheit, Medizin, Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Nahrungsergänzungsmittel]]
[[Kategorie:Naturheilkunde]]
[[Kategorie:Komplementärmedizin]]
[[Kategorie:Alternative Medizin]]