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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l105">Zeile 105:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 105:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwochen Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwochen Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l124">Zeile 124:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 124:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Yoga Übung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Yoga Übung]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1170646&oldid=prev 2022-12-21T18:15:31Z

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Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1150947&oldid=prev 2022-08-19T08:26:43Z

<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 10:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dein rechter Fuß zeigt nicht nach [[außen]], sondern nach <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>vorn<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, genau wie im Trikonasana. [[Alternativ]] kannst Du dich nicht ganz so [[Weite|weit]] nach rechts beugen, dafür den [[Blick]] nach [[oben]] in die linke Hand geben. Hierbei kann dein [[Kopf]] leicht in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Nacken] gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Augen] in die [[Verlängerung]] der [[Hand]] zu schauen. Oder Du schaust mit [[geschlossen]]en Augen auf den [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Punkt zwischen deinen Augenbrauen], wie ein kleines [[Shambhavi Mudra]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] ist eine gute [[Abwechslung]] zur vielleicht [[vertraut]]en Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar [[ähnlich]] aber doch [[leicht]] anders [[fühlen|anfühlt]]. Es ist gut, Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die [[Stellung]], wie alle Stehhaltungen, nicht zu [[lang]]. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und [[senken|senke]] ihn beim Ausatmen ab. [[Wechsel|Wechsle]] dann das Bein, bring also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn Du möchtest [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ entspanne] einen [[Moment]] oder bring direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß 90° seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem Du beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung oder im Fersensitz.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dein rechter Fuß zeigt nicht nach [[außen]], sondern nach vorn, genau wie im Trikonasana. [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alternative|</ins>Alternativ]] kannst Du dich nicht ganz so [[Weite|weit]] nach rechts beugen, dafür den [[Blick]] nach [[oben]] in die linke Hand geben. Hierbei kann dein [[Kopf]] leicht in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ Nacken] gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Augen] in die [[Verlängerung]] der [[Hand]] zu schauen. Oder Du schaust mit [[geschlossen]]en Augen auf den [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Punkt zwischen deinen Augenbrauen], wie ein kleines [[Shambhavi Mudra]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] ist eine gute [[Abwechslung]] zur vielleicht [[vertraut]]en Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar [[ähnlich]] aber doch [[leicht]] anders [[fühlen|anfühlt]]. Es ist gut, Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die [[Stellung]], wie alle Stehhaltungen, nicht zu [[lang]]. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und [[senken|senke]] ihn beim Ausatmen ab. [[Wechsel|Wechsle]] dann das Bein, bring also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn Du möchtest [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ entspanne] einen [[Moment]] oder bring direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß 90° seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem Du beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung oder im Fersensitz.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wortbedeutung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wortbedeutung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung [[dienen|dient]] der seitlichen Dehnung. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/vertrauen/ Schulter] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/hals/ Hals] werden seitlich gedehnt und ebenso die [[Rumpf|Rumpfmuskulatur]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-huefte-und-beckenschiefstand/ Hüfte]. [[Sanft]]es Dehnen hilft dabei, dass diese [[Körperteil]]e besser entspannen können.  Auch das [[Energiefeld]] kann so besser [[strahlen|ausstrahlen]]. Bei [[Yoga]] [[Vidya]] wird zwar mehr [[Wert]] auf die [[Öffnung]] nach vorn und nach oben gelegt, weil das die Hauptausrichtung des [[Mensch|Menschen]] ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch [[Teile]] der [[Bauchmuskeln|Rumpfstützmuskulatur]] befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen [[Muskeln]] [[verkrampft]] wären, kann dies auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die [[Zwischenwirbelgelenke]] [[flexibel]] und [[Verklemmung|verklemmen]] nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] und gut für einen [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gesunden</del>]], sich [[wohlfühlend|wohlfühlenden]] Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung [[dienen|dient]] der seitlichen Dehnung. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/vertrauen/ Schulter] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/hals/ Hals] werden seitlich gedehnt und ebenso die [[Rumpf|Rumpfmuskulatur]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-huefte-und-beckenschiefstand/ Hüfte]. [[Sanft]]es Dehnen hilft dabei, dass diese [[Körperteil]]e besser entspannen können.  Auch das [[Energiefeld]] kann so besser [[strahlen|ausstrahlen]]. Bei [[Yoga]] [[Vidya]] wird zwar mehr [[Wert]] auf die [[Öffnung]] nach vorn und nach oben gelegt, weil das die Hauptausrichtung des [[Mensch|Menschen]] ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch [[Teile]] der [[Bauchmuskeln|Rumpfstützmuskulatur]] befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen [[Muskeln]] [[verkrampft]] wären, kann dies auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die [[Zwischenwirbelgelenke]] [[flexibel]] und [[Verklemmung|verklemmen]] nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenproblemen] und gut für einen [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gesund</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">en</ins>, sich [[wohlfühlend|wohlfühlenden]] Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1150945&oldid=prev 2022-08-19T08:25:43Z

<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 10:25 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung [[dienen|dient]] der seitlichen Dehnung. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/vertrauen/ Schulter] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/hals/ Hals] werden seitlich gedehnt und ebenso die [[Rumpf|Rumpfmuskulatur]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-huefte-und-beckenschiefstand/ Hüfte]. [[Sanft]]es Dehnen hilft dabei, dass diese [[Körperteil]]e besser entspannen können.  Auch das [[Energiefeld]] kann so besser [[strahlen|ausstrahlen]]. Bei [[Yoga]] [[Vidya]] wird zwar mehr Wert auf die Öffnung nach vorn und nach oben gelegt, weil das die Hauptausrichtung des Menschen ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch Teile der Rumpfstützmuskulatur befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen Muskeln verkrampft wären, kann dies auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die Zwischenwirbelgelenke flexibel und verklemmen nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von Rückenproblemen und gut für einen gesunden, sich wohlfühlenden Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung [[dienen|dient]] der seitlichen Dehnung. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/vertrauen/ Schulter] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/hals/ Hals] werden seitlich gedehnt und ebenso die [[Rumpf|Rumpfmuskulatur]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-huefte-und-beckenschiefstand/ Hüfte]. [[Sanft]]es Dehnen hilft dabei, dass diese [[Körperteil]]e besser entspannen können.  Auch das [[Energiefeld]] kann so besser [[strahlen|ausstrahlen]]. Bei [[Yoga]] [[Vidya]] wird zwar mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Öffnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorn und nach oben gelegt, weil das die Hauptausrichtung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Mensch|</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Teile<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bauchmuskeln|</ins>Rumpfstützmuskulatur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>verkrampft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wären, kann dies auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zwischenwirbelgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>flexibel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verklemmung|</ins>verklemmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ </ins>Rückenproblemen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und gut für einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gesunden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, sich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[wohlfühlend|</ins>wohlfühlenden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1150941&oldid=prev 2022-08-19T08:10:29Z

<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 10:10 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenhaltung gehört zu den [[Stehhaltungen]] und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] ähnlich wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] - das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] wird die Balkenstellung nach dem Drehsitz geübt, entweder statt den stehenden [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Haltungen</del>]] oder als Übergang vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung kannst Du gut auch [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübungen] einbauen, insbesondere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana] – die Krähe, oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] – den Pfau.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenhaltung gehört zu den [[Stehhaltungen]] und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] ähnlich wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] - das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] wird die Balkenstellung nach dem Drehsitz geübt, entweder statt den stehenden [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Haltung</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">en </ins>oder als Übergang vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz] zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung kannst Du gut auch [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübungen] einbauen, insbesondere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana] – die Krähe, oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana] – den Pfau.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Übung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Übung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dein rechter Fuß zeigt nicht nach außen, sondern nach vorn, genau wie im Trikonasana. Alternativ kannst Du dich nicht ganz so weit nach rechts beugen, dafür den Blick nach oben in die linke Hand geben. Hierbei kann dein Kopf leicht in den Nacken gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den Augen in die Verlängerung der Hand zu schauen. Oder Du schaust mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geschlossenen </del>Augen auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen, wie ein kleines Shambhavi Mudra. Diese Übung ist eine gute Abwechslung zur vielleicht <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">vertrauten </del>Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar ähnlich aber doch leicht anders anfühlt. Es ist gut, Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die Stellung, wie alle Stehhaltungen, nicht zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lange</del>. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und senke ihn beim Ausatmen ab. Wechsle dann das Bein, bring also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn Du möchtest entspanne einen Moment oder bring direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß 90° seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem Du beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung oder im Fersensitz.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dein rechter Fuß zeigt nicht nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>außen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, sondern nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vorn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, genau wie im Trikonasana. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Alternativ<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst Du dich nicht ganz so <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Weite|</ins>weit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach rechts beugen, dafür den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Blick<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>oben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die linke Hand geben. Hierbei kann dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>leicht in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-fuer-den-ruecken-schulter-und-nacken/ </ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ </ins>Augen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verlängerung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu schauen. Oder Du schaust mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[geschlossen]]en </ins>Augen auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ </ins>Punkt zwischen deinen Augenbrauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, wie ein kleines <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Shambhavi Mudra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist eine gute <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Abwechslung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur vielleicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[vertraut]]en </ins>Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>ähnlich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aber doch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>leicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>anders <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[fühlen|</ins>anfühlt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es ist gut, Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wie alle Stehhaltungen, nicht zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[lang]]</ins>. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[senken|</ins>senke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ihn beim Ausatmen ab. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wechsel|</ins>Wechsle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dann das Bein, bring also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn Du möchtest <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiterin-ausbildung/ </ins>entspanne<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Moment<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder bring direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß 90° seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem Du beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung oder im Fersensitz.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wortbedeutung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wortbedeutung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parigha bedeutet Querbalken oder auch Balken, der fürs Dach eines <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hauses </del>benötigt wird. Wenn Du im Kniestand den rechten Arm gestreckt nach oben gibst, bildet deine rechte Seite einen geraden Balken. Das zur Seite gestreckte Bein bildet einen Querbalken in Dreiecksform dazu. Die Balkenstellung hilft dir also, Stärke zu besitzen und Schutz zu geben, denn das Dach beschützt das ganze Haus. Daher gilt die Balkenstellung auch als eine Übung für Mut und Vertrauen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Parigha<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bedeutet Querbalken oder auch Balken, der fürs <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dach<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eines <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Haus]]es </ins>benötigt wird. Wenn Du im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniestand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den rechten Arm <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Streckung|</ins>gestreckt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben gibst, bildet deine rechte Seite einen geraden Balken. Das zur Seite gestreckte Bein bildet einen Querbalken in Dreiecksform dazu. Die Balkenstellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hilfe|</ins>hilft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dir also, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stärke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu besitzen und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schutz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu geben, denn das Dach beschützt das ganze Haus. Daher gilt die Balkenstellung auch als eine Übung für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/vertrauen/ </ins>Vertrauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung dient der seitlichen Dehnung. Schulter und Hals werden seitlich gedehnt und ebenso die Rumpfmuskulatur und Hüfte. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sanftes </del>Dehnen hilft dabei, dass diese <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Körperteile </del>besser entspannen können.  Auch das Energiefeld kann so besser ausstrahlen. Bei Yoga Vidya wird zwar mehr Wert auf die Öffnung nach vorn und nach oben gelegt, weil das die Hauptausrichtung des Menschen ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch Teile der Rumpfstützmuskulatur befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen Muskeln verkrampft wären, kann dies auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die Zwischenwirbelgelenke flexibel und verklemmen nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von Rückenproblemen und gut für einen gesunden, sich wohlfühlenden Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[dienen|</ins>dient<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der seitlichen Dehnung. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/ressourcen-staerken/vertrauen/ </ins>Schulter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/hals/ </ins>Hals<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>werden seitlich gedehnt und ebenso die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rumpf|</ins>Rumpfmuskulatur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-huefte-</ins>und<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-beckenschiefstand/ </ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sanft]]es </ins>Dehnen hilft dabei, dass diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Körperteil]]e </ins>besser entspannen können.  Auch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energiefeld<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann so besser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[strahlen|</ins>ausstrahlen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird zwar mehr Wert auf die Öffnung nach vorn und nach oben gelegt, weil das die Hauptausrichtung des Menschen ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch Teile der Rumpfstützmuskulatur befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen Muskeln verkrampft wären, kann dies auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die Zwischenwirbelgelenke flexibel und verklemmen nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von Rückenproblemen und gut für einen gesunden, sich wohlfühlenden Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1150931&oldid=prev 2022-08-19T07:16:44Z

<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 09:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenhaltung gehört zu den Stehhaltungen und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine Übung ähnlich wie Trikonasana - das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei Yoga Vidya wird die Balkenstellung nach dem Drehsitz geübt, entweder statt den stehenden Haltungen oder als Übergang vom Drehsitz zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung kannst Du gut auch Gleichgewichtsübungen einbauen, insbesondere Kakasana – die Krähe, oder Mayurasana – den Pfau.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenhaltung gehört zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehhaltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ähnlich wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ </ins>Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>- das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>wird die Balkenstellung nach dem Drehsitz geübt, entweder statt den stehenden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Haltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder als Übergang vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ </ins>Drehsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung kannst Du gut auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ </ins>Gleichgewichtsübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>einbauen, insbesondere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ </ins>Kakasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>– die Krähe, oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ </ins>Mayurasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>– den Pfau.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Übung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Übung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung für die Balkenstellung ist Virasana - der Fersensitz, der manchmal auch als Vajrasana bezeichnet wird. Aus dem Fersensitz heraus richtest Du dich zur aufgerichteten Kniehaltung auf. Von hier aus streckst du das rechte Bein nach außen und stellst den Fuß auf. Dabei ist die Fußsohle am Boden und der Fuß 90° nach außen gedreht, so dass Oberschenkel, Knie, Unterschenkel und Fuß eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">grade </del>Linie bilden. Die rechte Hand kannst Du auf dem Oberschenkel ablegen. Beim Einatmen hebst Du den linken Arm, beim Ausatmen beugst Du dich langsam nach rechts. Die rechte Hand rutscht dabei weiter am Bein entlang Richtung Fuß. Schau nach vorn und halte den linken Oberarm direkt am Ohr, atme einige Male tief ein und aus und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">püre </del>die starke Dehnung in der linken Seite.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung für die Balkenstellung ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Virasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>- der Fersensitz, der manchmal auch als Vajrasana bezeichnet wird. Aus dem Fersensitz heraus richtest Du dich zur aufgerichteten Kniehaltung auf. Von hier aus streckst du das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[rechts|</ins>rechte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach außen und stellst den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf. Dabei ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußsohle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und der Fuß 90° nach außen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehung|</ins>gedreht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, so dass <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberschenkel-Muskel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Unterschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Fuß eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[gerade]] [[</ins>Linie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bilden. Die rechte Hand kannst Du auf dem Oberschenkel ablegen. Beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Einatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hebst Du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[links|</ins>linken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Arm, beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ausatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[beugen|</ins>beugst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Du dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>langsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach rechts. Die rechte Hand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[rutschen|</ins>rutscht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dabei weiter am Bein entlang <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Richtung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Fuß. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schau<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorn und halte den linken Oberarm direkt am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ohr<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, atme einige Male tief ein und aus und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[spüren|spüre]] </ins>die starke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der linken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Seite<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung dient der seitlichen Dehnung. Schulter und Hals werden seitlich gedehnt und ebenso die Rumpfmuskulatur und Hüfte. Sanftes Dehnen hilft dabei, dass diese Körperteile besser entspannen können.  Auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>das Energiefeld kann so besser ausstrahlen. Bei Yoga Vidya wird zwar mehr Wert auf die Öffnung nach vorn und nach gelegt, weil das die Hauptausrichtung des Menschen ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch Teile der Rumpfstützmuskulatur befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>und wenn diese seitlichen Muskeln verkrampft wären, kann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </del>auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die Zwischenwirbelgelenke flexibel und verklemmen nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von Rückenproblemen und gut für einen gesunden, sich wohlfühlenden Rücken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenstellung dient der seitlichen Dehnung. Schulter und Hals werden seitlich gedehnt und ebenso die Rumpfmuskulatur und Hüfte. Sanftes Dehnen hilft dabei, dass diese Körperteile besser entspannen können.  Auch das Energiefeld kann so besser ausstrahlen. Bei Yoga Vidya wird zwar mehr Wert auf die Öffnung nach vorn und nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oben </ins>gelegt, weil das die Hauptausrichtung des Menschen ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch Teile der Rumpfstützmuskulatur befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich und wenn diese seitlichen Muskeln verkrampft wären, kann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dies </ins>auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die Zwischenwirbelgelenke flexibel und verklemmen nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von Rückenproblemen und gut für einen gesunden, sich wohlfühlenden Rücken.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1150928:rev-1150931:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 08:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenhaltung gehört zu den Stehhaltungen und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine Übung ähnlich wie Trikonasana - das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei Yoga Vidya <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">würde man </del>die Balkenstellung nach dem Drehsitz <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">üben</del>, entweder statt den stehenden Haltungen oder als Übergang vom Drehsitz zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kann man </del>gut auch Gleichgewichtsübungen einbauen, insbesondere Kakasana – die Krähe, oder Mayurasana – den Pfau.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Balkenhaltung gehört zu den Stehhaltungen und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine Übung ähnlich wie Trikonasana - das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei Yoga Vidya <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wird </ins>die Balkenstellung nach dem Drehsitz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geübt</ins>, entweder statt den stehenden Haltungen oder als Übergang vom Drehsitz zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kannst Du </ins>gut auch Gleichgewichtsübungen einbauen, insbesondere Kakasana – die Krähe, oder Mayurasana – den Pfau.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Übung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Ausführung der Übung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung für die Balkenstellung ist Virasana - der Fersensitz, der manchmal auch als Vajrasana bezeichnet wird. Aus dem Fersensitz heraus richtest <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>dich zur aufgerichteten Kniehaltung auf. Von hier aus streckst du das rechte Bein nach außen und stellst den Fuß auf. Dabei ist die Fußsohle am Boden und der Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">90 Grad </del>nach außen gedreht, so dass Oberschenkel, Knie, Unterschenkel und Fuß eine grade Linie <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ergeben</del>. Die rechte Hand kannst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>auf dem Oberschenkel ablegen. Beim Einatmen hebst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>den linken Arm, beim Ausatmen beugst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>dich langsam nach rechts. Die rechte Hand rutscht dabei weiter am Bein entlang Richtung Fuß. Schau nach vorn und halte den linken Oberarm direkt am Ohr<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Atme </del>einige Male tief ein und aus<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Spüre </del>die starke Dehnung in der linken Seite.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangshaltung für die Balkenstellung ist Virasana - der Fersensitz, der manchmal auch als Vajrasana bezeichnet wird. Aus dem Fersensitz heraus richtest <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>dich zur aufgerichteten Kniehaltung auf. Von hier aus streckst du das rechte Bein nach außen und stellst den Fuß auf. Dabei ist die Fußsohle am Boden und der Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">90° </ins>nach außen gedreht, so dass Oberschenkel, Knie, Unterschenkel und Fuß eine grade Linie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bilden</ins>. Die rechte Hand kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>auf dem Oberschenkel ablegen. Beim Einatmen hebst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>den linken Arm, beim Ausatmen beugst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>dich langsam nach rechts. Die rechte Hand rutscht dabei weiter am Bein entlang Richtung Fuß. Schau nach vorn und halte den linken Oberarm direkt am Ohr<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, atme </ins>einige Male tief ein und aus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und püre </ins>die starke Dehnung in der linken Seite.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>rechter Fuß zeigt nicht nach außen, sondern nach vorn, genau wie im Trikonasana</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dein </ins>rechter Fuß zeigt nicht nach außen, sondern nach vorn, genau wie im Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Alternativ kannst Du dich nicht </ins>ganz so weit nach rechts beugen, dafür den Blick nach oben in die linke Hand geben. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hierbei </ins>kann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dein </ins>Kopf leicht in den Nacken gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den Augen in die Verlängerung der Hand zu schauen. Oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du schaust </ins>mit geschlossenen Augen auf den Punkt zwischen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">deinen </ins>Augenbrauen, wie ein kleines Shambhavi Mudra. Diese Übung ist eine gute Abwechslung zur vielleicht vertrauten Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar ähnlich aber doch leicht anders anfühlt. Es ist gut, Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die Stellung, wie alle Stehhaltungen, nicht zu lange. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und senke ihn beim Ausatmen ab. Wechsle dann das Bein, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bring </ins>also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>möchtest entspanne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einen Moment </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bring </ins>direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">90° </ins>seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder </ins>im Fersensitz.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Nicht </del>ganz so weit nach rechts beugen, dafür den Blick nach oben in die linke Hand geben. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dabei </del>kann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der </del>Kopf leicht in den Nacken gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den Augen in die Verlängerung der Hand zu schauen. Oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">man schaut </del>mit geschlossenen Augen auf den Punkt zwischen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den </del>Augenbrauen, wie ein kleines Shambhavi Mudra. Diese Übung ist eine gute Abwechslung zur vielleicht vertrauten Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar ähnlich aber doch leicht anders anfühlt. Es ist gut, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">manchmal etwas </del>Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die Stellung, wie alle Stehhaltungen, nicht zu lange. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und senke ihn beim Ausatmen ab. Wechsle dann das Bein, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gebe </del>also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>möchtest entspanne <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kurz zwischen, </del>oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gebe </del>direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">90 Grad </del>seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">/ </del>im Fersensitz.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wortbedeutung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wortbedeutung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parigha bedeutet Querbalken oder auch Balken, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den man für das </del>Dach eines Hauses <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">braucht</del>. Wenn <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>im Kniestand den rechten Arm gestreckt nach oben gibst, bildet deine rechte Seite einen geraden Balken. Das zur Seite gestreckte Bein bildet einen Querbalken in Dreiecksform dazu. Die Balkenstellung hilft dir also, Stärke zu besitzen und Schutz zu geben, denn das Dach beschützt das ganze Haus. Daher gilt die Balkenstellung auch als eine Übung für Mut und Vertrauen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parigha bedeutet Querbalken oder auch Balken, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der fürs </ins>Dach eines Hauses <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">benötigt wird</ins>. Wenn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>im Kniestand den rechten Arm gestreckt nach oben gibst, bildet deine rechte Seite einen geraden Balken. Das zur Seite gestreckte Bein bildet einen Querbalken in Dreiecksform dazu. Die Balkenstellung hilft dir also, Stärke zu besitzen und Schutz zu geben, denn das Dach beschützt das ganze Haus. Daher gilt die Balkenstellung auch als eine Übung für Mut und Vertrauen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1150927&oldid=prev 2022-08-19T06:31:49Z

<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 08:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Balkenhaltung gehört zu den Stehhaltungen und Kniehaltungen. Die Balkenstellung ist eine Übung ähnlich wie Trikonasana - das Dreieck, nur dass sie aus der Kniehaltung heraus praktiziert wird. Bei Yoga Vidya würde man die Balkenstellung nach dem Drehsitz üben, entweder statt den stehenden Haltungen oder als Übergang vom Drehsitz zu den stehenden Haltungen. Vor der Balkenstellung kann man gut auch Gleichgewichtsübungen einbauen, insbesondere Kakasana – die Krähe, oder Mayurasana – den Pfau. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Ausführung der Übung'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangshaltung für die Balkenstellung ist Virasana - der Fersensitz, der manchmal auch als Vajrasana bezeichnet wird. Aus dem Fersensitz heraus richtest du dich zur aufgerichteten Kniehaltung auf. Von hier aus streckst du das rechte Bein nach außen und stellst den Fuß auf. Dabei ist die Fußsohle am Boden und der Fuß 90 Grad nach außen gedreht, so dass Oberschenkel, Knie, Unterschenkel und Fuß eine grade Linie ergeben. Die rechte Hand kannst du auf dem Oberschenkel ablegen. Beim Einatmen hebst du den linken Arm, beim Ausatmen beugst du dich langsam nach rechts. Die rechte Hand rutscht dabei weiter am Bein entlang Richtung Fuß. Schau nach vorn und halte den linken Oberarm direkt am Ohr. Atme einige Male tief ein und aus. Spüre die starke Dehnung in der linken Seite.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Variationen'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• rechter Fuß zeigt nicht nach außen, sondern nach vorn, genau wie im Trikonasana</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Nicht ganz so weit nach rechts beugen, dafür den Blick nach oben in die linke Hand geben. Dabei kann der Kopf leicht in den Nacken gehen. Besser ist aber, den Nacken relativ grade zu halten und trotzdem mit den Augen in die Verlängerung der Hand zu schauen. Oder man schaut mit geschlossenen Augen auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, wie ein kleines Shambhavi Mudra. Diese Übung ist eine gute Abwechslung zur vielleicht vertrauten Dehnung aus dem Trikonasana, da sie sich zwar ähnlich aber doch leicht anders anfühlt. Es ist gut, manchmal etwas Abwechslung in die Yogareihe zu bringen. Halte die Stellung, wie alle Stehhaltungen, nicht zu lange. Hebe beim Einatmen den linken Arm wieder nach oben und senke ihn beim Ausatmen ab. Wechsle dann das Bein, gebe also das rechte Bein zurück in den aufrechten Kniestand. Wenn du möchtest entspanne kurz zwischen, oder gebe direkt das linke Bein nach außen, wieder in einer geraden Linie, Fuß 90 Grad seitlich aufgestellt. Entspanne, nachdem du beide Seiten geübt hast, in der Kniehaltung / im Fersensitz. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Wortbedeutung'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parigha bedeutet Querbalken oder auch Balken, den man für das Dach eines Hauses braucht. Wenn du im Kniestand den rechten Arm gestreckt nach oben gibst, bildet deine rechte Seite einen geraden Balken. Das zur Seite gestreckte Bein bildet einen Querbalken in Dreiecksform dazu. Die Balkenstellung hilft dir also, Stärke zu besitzen und Schutz zu geben, denn das Dach beschützt das ganze Haus. Daher gilt die Balkenstellung auch als eine Übung für Mut und Vertrauen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Wirkung'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Balkenstellung dient der seitlichen Dehnung. Schulter und Hals werden seitlich gedehnt und ebenso die Rumpfmuskulatur und Hüfte. Sanftes Dehnen hilft dabei, dass diese Körperteile besser entspannen können.  Auch das das Energiefeld kann so besser ausstrahlen. Bei Yoga Vidya wird zwar mehr Wert auf die Öffnung nach vorn und nach gelegt, weil das die Hauptausrichtung des Menschen ist, aber es braucht auch seitliche Dehnungen, um das Energiefeld zur Seite weit werden zu lassen. Auch Teile der Rumpfstützmuskulatur befinden sich nicht nah der Wirbelsäule sondern seitlich, und wenn diese seitlichen Muskeln verkrampft wären, kann das auch die Wirbelsäule komprimieren. Dadurch, dass die Wirbelsäule zur Seite gebeugt wird, bleiben die Zwischenwirbelgelenke flexibel und verklemmen nicht. Daher ist der Balken auch eine gute Übung zur Vorbeugung von Rückenproblemen und gut für einen gesunden, sich wohlfühlenden Rücken.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1150925&oldid=prev 2022-08-19T06:30:09Z

<p><span class="autocomment">Balken - Balkenhaltung Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. August 2022, 08:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Balken_-_Balkenhaltung_3.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Balken_-_Balkenhaltung_3.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Balken - Balkenhaltung - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Balken - Balkenhaltung Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Balken_-_Balkenhaltung&diff=1101029&oldid=prev 2022-08-02T08:21:04Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l86">Zeile 86:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 86:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwochen Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwochen Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-ferienwochen/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-ferienwochen/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l105">Zeile 105:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 105:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-ausbildung/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-ausbildung/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Yoga Übung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Yoga Übung]]</div></td></tr> </table>

Shankara