Ayuryoga - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:37:21Z

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2022-08-02T08:20:38Z

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2022-06-20T09:53:49Z

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	== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayuryoga/ Ayuryoga Seminare]==		== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayuryoga/ Ayuryoga Seminare]==
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	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]

Hendrik: /* Ayuryoga Seminare */

2019-12-13T12:02:25Z

Ayuryoga Seminare

← Nächstältere Version		Version vom 13. Dezember 2019, 14:02 Uhr
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	== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayuryoga/ Ayuryoga Seminare]==		== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayuryoga/ Ayuryoga Seminare]==
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayuryoga//?type=2365</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/ayuryoga/?type=2365</rss>
			== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare/ Fasten Seminare]==
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	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]

Hendrik: /* Ernährung und Fasten */

2019-12-13T12:01:10Z

Ernährung und Fasten

← Nächstältere Version		Version vom 13. Dezember 2019, 14:01 Uhr
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	=== Ernährung und Fasten===		=== Ernährung und Fasten===
	~~[[Datei: Gemüse 2.jpg \|thumb\|Iss nicht zu viel und nur das, was [[gesund]] ist.]]~~		Aber vor allen Dingen hilft auch eine gesunde [[Ernährung]], vielleicht auch mal ein Tag oder eine Woche lang zu [[fasten]] oder auch zwischen Abends zwischen 19.00 Uhr und morgens 11.00 Uhr oder zwischen 20.00 Uhr und 12.00 Uhr nichts zu essen. Der [[Körper]] kann durch eine [[Fastenzeit]] besonders gut die Amas los werden. Und es empfiehlt sich 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nichts zu essen regelmäßig. So kann der [[Körper]] die Amas los werden. Längere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare/ Fastenkuren] können auch empfehlenswert sein. Und dann gibt es natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] unterschiedliche Empfehlungen für spezielle Fastendiäten für [[Vata]], [[Pitta]] und [[Kapha]]. Das würde jetzt aber hier in diesem Text etwas zu weit führen.

	Aber vor allen Dingen hilft auch eine gesunde [[Ernährung]], vielleicht auch mal ein Tag oder eine Woche lang zu [[fasten]] oder auch zwischen Abends zwischen 19.00 Uhr und morgens 11.00 Uhr oder zwischen 20.00 Uhr und 12.00 Uhr nichts zu essen. Der [[Körper]] kann durch eine [[Fastenzeit]] besonders gut die Amas los werden. Und es empfiehlt sich 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nichts zu essen regelmäßig. So kann der [[Körper]] die Amas los werden. Längere [~~[Fastenkur]~~]en können auch empfehlenswert sein. Und dann gibt es natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] unterschiedliche Empfehlungen für spezielle Fastendiäten für [[Vata]], [[Pitta]] und [[Kapha]]. Das würde jetzt aber hier in diesem Text etwas zu weit führen.

	==Tipp: Ayuryoga==		==Tipp: Ayuryoga==

Hendrik: /* Ernährung und Fasten */

2019-12-13T12:00:00Z

Ernährung und Fasten

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	=== Ernährung und Fasten===		=== Ernährung und Fasten===
			[[Datei: Gemüse 2.jpg \|thumb\|Iss nicht zu viel und nur das, was [[gesund]] ist.]]

	Aber vor allen Dingen hilft auch eine gesunde [[Ernährung]], vielleicht auch mal ein Tag oder eine Woche lang zu [[fasten]] oder auch zwischen Abends zwischen 19.00 Uhr und morgens 11.00 Uhr oder zwischen 20.00 Uhr und 12.00 Uhr nichts zu essen. Der [[Körper]] kann durch eine [[Fastenzeit]] besonders gut die Amas los werden. Und es empfiehlt sich 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nichts zu essen regelmäßig. So kann der [[Körper]] die Amas los werden. Längere [[Fastenkur]]en können auch empfehlenswert sein. Und dann gibt es natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] unterschiedliche Empfehlungen für spezielle Fastendiäten für [[Vata]], [[Pitta]] und [[Kapha]]. Das würde jetzt aber hier in diesem Text etwas zu weit führen.		Aber vor allen Dingen hilft auch eine gesunde [[Ernährung]], vielleicht auch mal ein Tag oder eine Woche lang zu [[fasten]] oder auch zwischen Abends zwischen 19.00 Uhr und morgens 11.00 Uhr oder zwischen 20.00 Uhr und 12.00 Uhr nichts zu essen. Der [[Körper]] kann durch eine [[Fastenzeit]] besonders gut die Amas los werden. Und es empfiehlt sich 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nichts zu essen regelmäßig. So kann der [[Körper]] die Amas los werden. Längere [[Fastenkur]]en können auch empfehlenswert sein. Und dann gibt es natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] unterschiedliche Empfehlungen für spezielle Fastendiäten für [[Vata]], [[Pitta]] und [[Kapha]]. Das würde jetzt aber hier in diesem Text etwas zu weit führen.

Hendrik: /* Ayuryoga und die drei Doshas */

2019-12-13T11:58:53Z

Ayuryoga und die drei Doshas

← Nächstältere Version		Version vom 13. Dezember 2019, 13:58 Uhr
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	===Ayuryoga und die drei Doshas===		===Ayuryoga und die drei Doshas===
	Wenn du Yoga übst dannn kannst du überlegen welches [[Dosha]] bin ich? Und dann ist es wichtig zu überlegen Dosha im Sinne vonn Prakriti oder Vikriti. [[Prakriti]] ist die natürliche Natur. Es gibt Menschen, die sind eher Vata. Und Menschen in einem gleichgewichtigen Vata haben viel Luftelement, sie sind freudig, sie sind leicht, sie sind kreativ, sie haben gerne Abwechslung. Also ein gutes Ayuryoga würde sagen Menschen, die hohes [[Vata]] haben und zwar in ihrer Prakriti und sich dabei wohl fühlen, die brauchen Abwechslung. Die sollten ruhig verschiedene Yogaübungen probieren. Sie sollen etwas Abwechslung in die Praxis hinein bringen, durchaus auch in ihre Flexibilitätsübungen hinein gehen und dann macht ihnen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Spaß und sie können es länger machen.		[[Datei: Pranayama Dosha Ayurveda Bioenergie Unreinheit Konstitution.jpg\|thumb\|Welches [[Dosha]] bin ich?]]

			Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] übst dannn kannst du überlegen welches [[Dosha]] bin ich? Und dann ist es wichtig zu überlegen Dosha im Sinne vonn Prakriti oder Vikriti. [[Prakriti]] ist die natürliche Natur. Es gibt Menschen, die sind eher Vata. Und Menschen in einem gleichgewichtigen Vata haben viel Luftelement, sie sind freudig, sie sind leicht, sie sind kreativ, sie haben gerne Abwechslung. Also ein gutes Ayuryoga würde sagen Menschen, die hohes [[Vata]] haben und zwar in ihrer Prakriti und sich dabei wohl fühlen, die brauchen Abwechslung. Die sollten ruhig verschiedene Yogaübungen probieren. Sie sollen etwas Abwechslung in die Praxis hinein bringen, durchaus auch in ihre Flexibilitätsübungen hinein gehen und dann macht ihnen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Spaß und sie können es länger machen.

	Menschen mit einem hohen [[Vata]] im [[Gleichgewicht]] lieben es auch sich aus zu tauschen mit anderen Menschen und üben auch gerne Yoga zusammen mit Menschen.Wenn aber jemand zu viel Vata hat, was sich zum Beispiel in Ängstlichkeit, Schlafstörungen, Nervosität, und so weiter manifestieren kann muss er sein [[Vata]] reduzieren. Und so wäre die Ayuryoga Empfehlung wenn jemand ein zu hohes Vata hat dann sollte er sein Vata reduzieren was er zum Beispiel machen könnte durch regelmäßige Praxis. Jeden Tag zur gleichen Zeit essen, zur gleichen Zeit [[Asanas]] und [[Pranayama]] machen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett legen, zur gleichen Zeit aufwachen und ruhige Übungen machen und vielleicht eins, zwei oder drei Wochen jeden Tag die gleichen Übungen machen. Es gibt auch bestimmte [[Atemübungen]], die helfen [[Vata]] zu reduzieren wie zum Beispiel [[Ujjayi]] und ''Surya Beda'' oder auch langsame sanfte [[Bauchatmung]].		Menschen mit einem hohen [[Vata]] im [[Gleichgewicht]] lieben es auch sich aus zu tauschen mit anderen Menschen und üben auch gerne Yoga zusammen mit Menschen.Wenn aber jemand zu viel Vata hat, was sich zum Beispiel in Ängstlichkeit, Schlafstörungen, Nervosität, und so weiter manifestieren kann muss er sein [[Vata]] reduzieren. Und so wäre die Ayuryoga Empfehlung wenn jemand ein zu hohes Vata hat dann sollte er sein Vata reduzieren was er zum Beispiel machen könnte durch regelmäßige Praxis. Jeden Tag zur gleichen Zeit essen, zur gleichen Zeit [[Asanas]] und [[Pranayama]] machen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett legen, zur gleichen Zeit aufwachen und ruhige Übungen machen und vielleicht eins, zwei oder drei Wochen jeden Tag die gleichen Übungen machen. Es gibt auch bestimmte [[Atemübungen]], die helfen [[Vata]] zu reduzieren wie zum Beispiel [[Ujjayi]] und ''Surya Beda'' oder auch langsame sanfte [[Bauchatmung]].

Hendrik: /* Ayuryoga Tipps für Pittatypen */

2019-12-13T11:55:35Z

Ayuryoga Tipps für Pittatypen

← Nächstältere Version		Version vom 13. Dezember 2019, 13:55 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:

	===Ayuryoga Tipps für Pittatypen===		===Ayuryoga Tipps für Pittatypen===
	Manche Menschen sind eher Pittatypen und haben eine Pitta [[Prakriti]] und manche haben ein zu hohes [[Pitta]]. Ayuryoga Empfehlungen für Pitta Typen im [[Gleichgewicht]]. Wenn du eine Pitta Prakriti hast, also feurig bist, enthusiastisch, begeisterungsfähig, dir gerne Ziele setzt und die dann mit Energie verfolgst und dort auch dich begeisterst dann hast du eine Pitta [[Energie]] und dann willst du natürlich auch deine [[Yogapraxis]] erfolgreich machen. Dann überlege dir was ist die effektivste Yogapraxis, vielleicht frage deinen [[Yogalehrer]] wie du vielleicht am besten deine Zeit nutzen kannst und nimm das effektivste System.		Manche Menschen sind eher Pittatypen und haben eine Pitta [[Prakriti]] und manche haben ein zu hohes [[Pitta]]. Ayuryoga Empfehlungen für Pitta Typen im [[Gleichgewicht]]. Wenn du eine Pitta Prakriti hast, also feurig bist, enthusiastisch, begeisterungsfähig, dir gerne Ziele setzt und die dann mit [[Energie]] verfolgst und dort auch dich begeisterst dann hast du eine Pitta [[Energie]] und dann willst du natürlich auch deine [[Yogapraxis]] erfolgreich machen. Dann überlege dir was ist die effektivste Yogapraxis, vielleicht frage deinen [[Yogalehrer]] wie du vielleicht am besten deine Zeit nutzen kannst und nimm das effektivste System.

	Pitta Typen brauchen natürlich auch etwas Kühlendes. Auch wenn sie im [[Gleichgewicht]] sind. Also Pitta Typen sollten die [[Entspannung]] nicht vergessen. Aber du kannst auch die Tiefenentspannung abkoppeln von der eigentlichen Yogasitzung so daß du zum Beispiel in der Mittagspause oder am späten Nachmittag eine [[Tiefenentspannung]] machst und ansonsten übst du eben deine [[Asanas]], Pranayama, Meditation auf eine Weise, die dir besonders effektiv vorkommt.		Pitta Typen brauchen natürlich auch etwas Kühlendes. Auch wenn sie im [[Gleichgewicht]] sind. Also Pitta Typen sollten die [[Entspannung]] nicht vergessen. Aber du kannst auch die Tiefenentspannung abkoppeln von der eigentlichen Yogasitzung so daß du zum Beispiel in der Mittagspause oder am späten Nachmittag eine [[Tiefenentspannung]] machst und ansonsten übst du eben deine [[Asanas]], [https://www.yoga-vidya.de/pranayama/ Pranayama], [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] auf eine Weise, die dir besonders effektiv vorkommt.

	'''Ayuryoga Empfehlungen für Übermaß an Pitta'''		'''Ayuryoga Empfehlungen für Übermaß an Pitta'''
	Angenommen du hast zu viel Pitta was sich äußert das du innerlich brennst, das du Entzündungen hast, das vielleicht auch irgendwelche Autoimmunerkrankungen stärker werden oder das du cholerisch bist, frustriert oder auch leicht reizbar, leicht explodierst dann musst du etwas tun um dein [[Pitta]] zu reduzieren. Ayuryoga würde dann empfehlen mach ausreichend Tiefenentspannung, mach vielleicht sogar [[Tiefenentspannung]] zwischen zwei Asanas. Mache deine Asanas sanft und [[Mantra]]singen ist auch für Pittatypen von besonderer Bedeutung. [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist wichtig. Kühlen und beruhigen das ist etwas was für einen Pittatypen vom Standpunkt des Ayuryoga besonders wichtig ist.		Angenommen du hast zu viel Pitta was sich äußert das du innerlich brennst, das du Entzündungen hast, das vielleicht auch irgendwelche Autoimmunerkrankungen stärker werden oder das du cholerisch bist, frustriert oder auch leicht reizbar, leicht explodierst dann musst du etwas tun um dein [[Pitta]] zu reduzieren. Ayuryoga würde dann empfehlen mach ausreichend [[Tiefenentspannung]], mach vielleicht sogar [[Tiefenentspannung]] zwischen zwei [[Asanas]]. Mache deine Asanas sanft und [[Mantra]]singen ist auch für Pittatypen von besonderer Bedeutung. [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist wichtig. Kühlen und beruhigen das ist etwas was für einen Pittatypen vom Standpunkt des Ayuryoga besonders wichtig ist.

	'''Ayuryoga für einen Kaphatyp'''		'''Ayuryoga für einen Kaphatyp'''
	Angenommen du bist ein Kaphatyp im Gleichgewicht. Du bist ein eher gemütlicher Mensch. Du magst es lieber behäbig und ruhig. Und du willst nichts zu schnell machen und du fühlst dich dabei wohl bist auch in [[Harmonie]] mit dir und deiner Umgebung dann hast du vielleicht eine Kapha [[Prakriti]]. Wenn du eine Kapha Prakriti hast dann würde ich dir empfehlen übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] so wie es dir besonders gut liegt. Und Gemütlichkeit ist dort ein besonderes Thema. Sorge vielleicht dafür das in dem Zimmer wo du Yoga übst eine schöne Kerze brennt, das du eine [[weiche]] Decke hast, eine weiche [[Yogamatte]], ein schönes Kissen, vielleicht vorher ein Kräutertee trinken, fange mit einer sanften Übung an und schließe mit einer sanften Übung. Kaphatypen mögen es gerne etwas sanft und etwas gemütlich. Mache es gemütlich und dann finde eine Praxis, die für dich besonders gut ist auf die du dich freust. Vorteil von Kaphatypen ist ja auch es dauert zwar eine Weile bis sie in die Gänge kommen. Aber wenn sie etwas mal machen dann machen sie es dauerhaft.		Angenommen du bist ein Kaphatyp im [[Gleichgewicht]]. Du bist ein eher gemütlicher Mensch. Du magst es lieber behäbig und ruhig. Und du willst nichts zu schnell machen und du fühlst dich dabei wohl bist auch in [[Harmonie]] mit dir und deiner Umgebung dann hast du vielleicht eine Kapha [[Prakriti]]. Wenn du eine Kapha Prakriti hast dann würde ich dir empfehlen übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] so wie es dir besonders gut liegt. Und [[Gemütlichkeit]] ist dort ein besonderes Thema. Sorge vielleicht dafür das in dem Zimmer wo du Yoga übst eine schöne Kerze brennt, das du eine [[weiche]] Decke hast, eine weiche [[Yogamatte]], ein schönes Kissen, vielleicht vorher ein Kräutertee trinken, fange mit einer sanften Übung an und schließe mit einer sanften Übung. Kaphatypen mögen es gerne etwas sanft und etwas gemütlich. Mache es gemütlich und dann finde eine Praxis, die für dich besonders gut ist auf die du dich freust. Vorteil von Kaphatypen ist ja auch es dauert zwar eine Weile bis sie in die Gänge kommen. Aber wenn sie etwas mal machen dann machen sie es dauerhaft.

	'''Ayuryoga bei Menschen, die zu viel Kapha haben'''		'''Ayuryoga bei Menschen, die zu viel Kapha haben'''

Hendrik: /* Ernährung und Fasten */

2019-12-13T11:51:33Z

Ernährung und Fasten

← Nächstältere Version		Version vom 13. Dezember 2019, 13:51 Uhr
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	=== Ernährung und Fasten===		=== Ernährung und Fasten===
	Aber vor allen Dingen hilft auch eine gesunde [[Ernährung]], vielleicht auch mal ein Tag oder eine Woche lang zu [[fasten]] oder auch zwischen Abends zwischen 19.00 Uhr und morgens 11.00 Uhr oder zwischen 20.00 Uhr und 12.00 Uhr nichts zu essen. Der Körper kann durch eine [[Fastenzeit]] besonders gut die Amas los werden. Und es empfiehlt sich 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nichts zu essen regelmäßig. So kann der [[Körper]] die Amas los werden. Längere [[Fastenkur]]en können auch empfehlenswert sein. Und dann gibt es natürlich im Ayurveda unterschiedliche Empfehlungen für spezielle [[~~Fastendiät~~]]~~en für Vata~~, Pitta und Kapha. Das würde jetzt aber hier in diesem Text etwas zu weit führen.		Aber vor allen Dingen hilft auch eine gesunde [[Ernährung]], vielleicht auch mal ein Tag oder eine Woche lang zu [[fasten]] oder auch zwischen Abends zwischen 19.00 Uhr und morgens 11.00 Uhr oder zwischen 20.00 Uhr und 12.00 Uhr nichts zu essen. Der [[Körper]] kann durch eine [[Fastenzeit]] besonders gut die Amas los werden. Und es empfiehlt sich 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nichts zu essen regelmäßig. So kann der [[Körper]] die Amas los werden. Längere [[Fastenkur]]en können auch empfehlenswert sein. Und dann gibt es natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] unterschiedliche Empfehlungen für spezielle Fastendiäten für [[Vata]], [[Pitta]] und [[Kapha]]. Das würde jetzt aber hier in diesem Text etwas zu weit führen.

	==Tipp: Ayuryoga==		==Tipp: Ayuryoga==

Hendrik: /* Ayuryoga Tipps für Pittatypen */

2019-12-13T11:46:00Z

Ayuryoga Tipps für Pittatypen

← Nächstältere Version		Version vom 13. Dezember 2019, 13:46 Uhr
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	'''Ayuryoga bei Menschen, die zu viel Kapha haben'''		'''Ayuryoga bei Menschen, die zu viel Kapha haben'''
	Wenn du zu viel [[Kapha]] hast was sich zum Beispiel in Faulheit, Niedergeschlagenheit äußern kann oder auch in Ödemen, Aufgedunsenheit und Gewichtszunahme dann musst du etwas tun um dein [[Kapha]] zu reduzieren. Ayuryoga würde zum Beispiel sagen übe [[Kriyas]], also [[Neti]], [[~~Kaphalabati~~]], Dauti, [[Basti]] [[Agnisara]] und so weiter. Das sind alles Wörter, die du bei Yoga Vidya auf den [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] nachschauen kannst. Und wo du dann auch Empfehlungen bekommen kannst.		Wenn du zu viel [[Kapha]] hast was sich zum Beispiel in Faulheit, Niedergeschlagenheit äußern kann oder auch in Ödemen, Aufgedunsenheit und Gewichtszunahme dann musst du etwas tun um dein [[Kapha]] zu reduzieren. Ayuryoga würde zum Beispiel sagen übe [[Kriyas]], also [[Neti]], [[Kapalabhati]], Dauti, [[Basti]] [[Agnisara]] und so weiter. Das sind alles Wörter, die du bei Yoga Vidya auf den [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten] nachschauen kannst. Und wo du dann auch Empfehlungen bekommen kannst.

	All diese sind besonders hilfreich um ein Übermaß von [[Kapha]] zu reduzieren. Kapha kannst du auch reduzieren durch Ujay Atem und Surya Beda. Kapha ist natürlich eine Schwierigkeit. Zuviel Kapha ist oft Antriebslosigkeit. Wie kannst du dich motivieren etwas zu tun? Und so gilt es übe die Übungen, die du hin kriegst. Vielleicht fange an mit Anfangsentspannung. Mache weiter mit gestütztem Schulterstand, gestütztem [[Fisch]], sanfte [[Vorwärtsbeuge]], dann [[Sphinx]], sanfter Drehsitz und dann vielleicht noch mal stehende Vorwärtsbeuge und Dreieck. Das erzeugt schon Prana. Und danach oder davor übe Kapalabathi, Wechselatmung, ein paar Runden Surya Beda vielleicht in Verbindung mit Ujay oder davor oder danach Agnisara. So überwindest du ein Übermaß von Kapha und du bekommst neue Kraft und Energie. Natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] gibt es dann auch noch Techniken und Empfehlungen für [[Ernährung]] und für Gewürze und für Öle und [[Massage]]n und dann auch Pancha Karma und Vieles mehr. Aber hier ist es ja eine Ayuryoga Empfehlung.		All diese sind besonders hilfreich um ein Übermaß von [[Kapha]] zu reduzieren. Kapha kannst du auch reduzieren durch Ujay Atem und Surya Beda. Kapha ist natürlich eine Schwierigkeit. Zuviel Kapha ist oft Antriebslosigkeit. Wie kannst du dich motivieren etwas zu tun? Und so gilt es übe die Übungen, die du hin kriegst. Vielleicht fange an mit Anfangsentspannung. Mache weiter mit gestütztem Schulterstand, gestütztem [[Fisch]], sanfte [[Vorwärtsbeuge]], dann [[Sphinx]], sanfter Drehsitz und dann vielleicht noch mal stehende Vorwärtsbeuge und Dreieck. Das erzeugt schon Prana. Und danach oder davor übe Kapalabathi, Wechselatmung, ein paar Runden Surya Beda vielleicht in Verbindung mit Ujay oder davor oder danach Agnisara. So überwindest du ein Übermaß von Kapha und du bekommst neue Kraft und Energie. Natürlich im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] gibt es dann auch noch Techniken und Empfehlungen für [[Ernährung]] und für Gewürze und für Öle und [[Massage]]n und dann auch Pancha Karma und Vieles mehr. Aber hier ist es ja eine Ayuryoga Empfehlung.

Ayuryoga - Versionsgeschichte

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Hendrik: /* Ayuryoga Seminare */

Hendrik: /* Ernährung und Fasten */

Hendrik: /* Ernährung und Fasten */

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Hendrik: /* Ayuryoga Tipps für Pittatypen */

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