Ayurveda wie lange schlafen - Versionsgeschichte

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2022-07-30T15:37:51Z

Textersetzung - „https?:\/\/ayurveda-video\.podspot\.de“ durch „https://ayurveda.podcaster.de“

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	Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Ayurveda und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Ayurveda wie lange schlafen?		Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Ayurveda und Gesundheit und einiges, was in Verbindung steht mit Ayurveda wie lange schlafen?

	* [~~http~~://ayurveda~~-video~~.~~podspot~~.de/ Ayurveda Podcast] - [~~http~~://ayurveda~~-video~~.~~podspot~~.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Ayurveda Podcast]		* [https://ayurveda.podcaster.de/ Ayurveda Podcast] - [https://ayurveda.podcaster.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Ayurveda Podcast]
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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda Seminare]

Nora: /* Ayurveda wie lange schlafen */

2019-02-27T13:22:38Z

Ayurveda wie lange schlafen

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	'''Wie lange schlafen während einer Ayurveda Kur'''		'''Wie lange schlafen während einer Ayurveda Kur'''

	Angenommen, du machst eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] Kur mit, dann wird oft dein [[Schlafbedürfnis]] etwas erhöht werden. Insbesondere, wenn dabei ausleitende Verfahren sind. Zum Beispiel [[Panchakarma]] oder [[Rasayana]] hat ja auch das therapeutische Erbrechen, hat auch das Abführen, zum Beispiel mit [[Rizinusöl]], hat auch [[Einlauf]] mit bestimmten Kräuterölen, dazu gehören dann auch bestimmte, stark reizende Anwendungen, entgiftende Anwendungen wie [[Stirnguss]], oder [[Nasya]] [[Nasenguss]], [[Ohrguss]], dazu gehören bestimmte aktivierende [[Massage]]n wie [[Mardhana]] oder auch die wohltuenden, nährenden Massagen wie [[~~Abyanga~~]].		Angenommen, du machst eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] Kur mit, dann wird oft dein [[Schlafbedürfnis]] etwas erhöht werden. Insbesondere, wenn dabei ausleitende Verfahren sind. Zum Beispiel [[Panchakarma]] oder [[Rasayana]] hat ja auch das therapeutische Erbrechen, hat auch das Abführen, zum Beispiel mit [[Rizinusöl]], hat auch [[Einlauf]] mit bestimmten Kräuterölen, dazu gehören dann auch bestimmte, stark reizende Anwendungen, entgiftende Anwendungen wie [[Stirnguss]], oder [[Nasya]] [[Nasenguss]], [[Ohrguss]], dazu gehören bestimmte aktivierende [[Massage]]n wie [[Mardhana]] oder auch die wohltuenden, nährenden Massagen wie [[Abhyanga]].

	All das ist etwas, was den [[Organismus]] irgendwo auch etwas fordert, und dann ist oft das Schlafbedürfnis etwas erhöht. Auch hier würde natürlich gelten: Schlaf so viel, wie dein [[Körper]] braucht. Meistens wird dann empfohlen, in der Mittagspause ruhig nochmal ein oder zwei Stunden zu schlafen, oder dich nach einer [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/einzelmassagenanwendungen-in-ayurveda-oase/ Anwendung] hinzulegen, und so lange zu liegen, wie dein Körper braucht. Die meisten werden dann letztlich, über den Tag verteilt, durchaus acht, neun, oder gar zehn Stunden schlafen. Aber wenn dein [[Organismus]] das nicht braucht, und du mit weniger [[Schlaf]] gut auskommst, dann gibt es auch keinen Grund, dich zu lange hinzulegen, und dir [[Sorgen]] zu machen, dass du nicht einschläfst. Wenn die [[Ayurveda Kur]] so wirkt, dass dein [[Schlafbedürfnis]] eher reduziert ist, dann freue dich, und schlafe eher weniger.		All das ist etwas, was den [[Organismus]] irgendwo auch etwas fordert, und dann ist oft das Schlafbedürfnis etwas erhöht. Auch hier würde natürlich gelten: Schlaf so viel, wie dein [[Körper]] braucht. Meistens wird dann empfohlen, in der Mittagspause ruhig nochmal ein oder zwei Stunden zu schlafen, oder dich nach einer [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/einzelmassagenanwendungen-in-ayurveda-oase/ Anwendung] hinzulegen, und so lange zu liegen, wie dein Körper braucht. Die meisten werden dann letztlich, über den Tag verteilt, durchaus acht, neun, oder gar zehn Stunden schlafen. Aber wenn dein [[Organismus]] das nicht braucht, und du mit weniger [[Schlaf]] gut auskommst, dann gibt es auch keinen Grund, dich zu lange hinzulegen, und dir [[Sorgen]] zu machen, dass du nicht einschläfst. Wenn die [[Ayurveda Kur]] so wirkt, dass dein [[Schlafbedürfnis]] eher reduziert ist, dann freue dich, und schlafe eher weniger.

Nora: /* Wie lange solltest Du bei einer Ayurveda Kur schlafen? */

2019-02-27T13:22:15Z

Wie lange solltest Du bei einer Ayurveda Kur schlafen?

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	Die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur], die ja aus [[Reinigung]]stechniken besteht, einer besonderen [[Diät]], wo Du besondere [[Massage]]n erhältst oder auch einen [[Stirnguss]] oder andere [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Anwendungen] – all das regeneriert.		Die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur], die ja aus [[Reinigung]]stechniken besteht, einer besonderen [[Diät]], wo Du besondere [[Massage]]n erhältst oder auch einen [[Stirnguss]] oder andere [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Anwendungen] – all das regeneriert.

	Zum besseren [[Regeneration]] braucht der Körper dann auch mehr [[Schlaf]]. Und so ist es gut, wenn Du Dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der [[Mittagspause]] ein wenig schläfst. Nach den Ayurveda-Anwendungen solltest Du auch etwas ruhen, was durchaus auch in Schlaf münden kann.		Zum besseren [[Regeneration]] braucht der Körper dann auch mehr [[Schlaf]]. Und so ist es gut, wenn Du Dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der Mittagspause ein wenig schläfst. Nach den Ayurveda-Anwendungen solltest Du auch etwas ruhen, was durchaus auch in Schlaf münden kann.

	Die meisten [[Menschen]], die eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur] machen, werden zwischen 7 und 9 Stunden lang schlafen.		Die meisten [[Menschen]], die eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur] machen, werden zwischen 7 und 9 Stunden lang schlafen.

Nora: /* Ayurveda wie lange schlafen */

2019-02-27T13:21:42Z

Ayurveda wie lange schlafen

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	[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] gehört durchaus zu den [[Medizin]]systemen und den [[Gesundheit]]ssystemen die empfehlen: Wenn dein [[Körper]] [[krank]] ist gönne ihm [[Ruhe]], lass ihn ausreichend schlafen. Also, wenn du irgendeine Erkrankung hast, die mit [[Müdigkeit]] verbunden ist, dann schlafe so lange, wie dein Körper es erfordert. Gerade wenn das eine [[Vata]] oder [[Pitta]] Erkrankung ist, dann ist es durchaus hilfreich, dass du ausreichend lange schläfst, so lange, wie der [[Organismus]] braucht. Wenn du irgendwo das [[Gefühl]] hast du bist müde, kannst aber nicht schlafen, dann kannst du in der Zeit eine [[Tiefenentspannung]] machen. Eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Tiefenentspannung] ist ja genauso regenerierend wie der Schlaf, und wenn du nicht wirklich schlafen kannst, dann mach eben eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Tiefenentspannung]. Und das hilft der [[Heilung]] und dem Wohlbefinden.		[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] gehört durchaus zu den [[Medizin]]systemen und den [[Gesundheit]]ssystemen die empfehlen: Wenn dein [[Körper]] [[krank]] ist gönne ihm [[Ruhe]], lass ihn ausreichend schlafen. Also, wenn du irgendeine Erkrankung hast, die mit [[Müdigkeit]] verbunden ist, dann schlafe so lange, wie dein Körper es erfordert. Gerade wenn das eine [[Vata]] oder [[Pitta]] Erkrankung ist, dann ist es durchaus hilfreich, dass du ausreichend lange schläfst, so lange, wie der [[Organismus]] braucht. Wenn du irgendwo das [[Gefühl]] hast du bist müde, kannst aber nicht schlafen, dann kannst du in der Zeit eine [[Tiefenentspannung]] machen. Eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Tiefenentspannung] ist ja genauso regenerierend wie der Schlaf, und wenn du nicht wirklich schlafen kannst, dann mach eben eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Tiefenentspannung]. Und das hilft der [[Heilung]] und dem Wohlbefinden.

	Eine kleine Ausnahme ist der [[Kapha]] Typ. Wenn deine Erkrankung mit [[Kapha]] zusammenhängt, dann ist es manchmal hilfreich, eben deinen Schlaf etwas zu reduzieren, auf sieben bis acht Stunden, und nicht die ganze Zeit zu liegen. Denn Kapha Übersteuerungen, was oft mit Ödemen zu tun hat, oder mit Fettansammlungen, oder Schleimansammlungen, die brauchen etwas [[Aktivität]]. Und so ist es für den [[Kapha]] Typen durchaus hilfreich, wenn er einiges probiert, um sich zu [[aktivieren]], zu [[stimulieren]].		Eine kleine Ausnahme ist der [[Kapha]] Typ. Wenn deine Erkrankung mit [[Kapha]] zusammenhängt, dann ist es manchmal hilfreich, eben deinen Schlaf etwas zu reduzieren, auf sieben bis acht Stunden, und nicht die ganze Zeit zu liegen. Denn Kapha Übersteuerungen, was oft mit Ödemen zu tun hat, oder mit Fettansammlungen, oder Schleimansammlungen, die brauchen etwas [[Aktivität]]. Und so ist es für den [[Kapha]] Typen durchaus hilfreich, wenn er einiges probiert, um sich zu aktivieren, zu stimulieren.

	[[Datei:Ayur-massage04.jpg\|thumb\|Ayurveda [[Abhyanga]] Massage]]		[[Datei:Ayur-massage04.jpg\|thumb\|Ayurveda [[Abhyanga]] Massage]]

Nora: /* Ayurveda wie lange schlafen */

2019-02-27T13:21:21Z

Ayurveda wie lange schlafen

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	So lange, wie man braucht, und nicht mehr. Letztlich, die meisten [[Menschen]] brauchen zwischen fünf bis acht Stunden [[Schlaf]]. Und du schläfst ausreichend, wenn du dich wohlfühlst, [[gesund]] fühlst, und wenn du in deiner [[Kraft]] bist. Wenn du versuchst, mehr zu [[schlafen]], als du eigentlich brauchst, bringst du dich nur in [[Stress]].		So lange, wie man braucht, und nicht mehr. Letztlich, die meisten [[Menschen]] brauchen zwischen fünf bis acht Stunden [[Schlaf]]. Und du schläfst ausreichend, wenn du dich wohlfühlst, [[gesund]] fühlst, und wenn du in deiner [[Kraft]] bist. Wenn du versuchst, mehr zu [[schlafen]], als du eigentlich brauchst, bringst du dich nur in [[Stress]].

	Ich hatte schon einige [[Menschen]], die mich um Hilfe gefragt haben, weil sie ~~[[Schlafproblem]]e~~ hatten. Sie konnten nachts nicht durchschlafen, sind immer wieder aufgewacht, hatten [[Schwierigkeiten]] wieder einzuschlafen. Aber es kam raus, dass sie am Tag wach waren, also gar keinen Grund hatten, sich [[Sorgen]] zu machen. Und dann hab ich ihnen gesagt: „Probiere doch einfach, dich auf fünf Stunden Schlaf zu beschränken“, und das hat ihnen ausgereicht, und ab da war ihr [[Leben]] gut. Nur die [[Vorstellung]], mehr schlafen zu müssen, hat sie in [[Probleme]] gebracht. Manche Menschen brauchen aber mehr Schlaf, und kommen mit fünf Stunden nicht aus. Dann sollten sie sechs, sieben, oder acht Stunden schlafen. Die meisten Menschen, die auch [[Yoga]] machen, und von [[Ayurveda]] leben, werden sechs bis sieben Stunden schlafen, das wird gut sein. Aber manche kommen mit weniger aus, manche brauchen mehr.		Ich hatte schon einige [[Menschen]], die mich um Hilfe gefragt haben, weil sie Schlafprobleme hatten. Sie konnten nachts nicht durchschlafen, sind immer wieder aufgewacht, hatten [[Schwierigkeiten]] wieder einzuschlafen. Aber es kam raus, dass sie am Tag wach waren, also gar keinen Grund hatten, sich [[Sorgen]] zu machen. Und dann hab ich ihnen gesagt: „Probiere doch einfach, dich auf fünf Stunden Schlaf zu beschränken“, und das hat ihnen ausgereicht, und ab da war ihr [[Leben]] gut. Nur die [[Vorstellung]], mehr schlafen zu müssen, hat sie in [[Probleme]] gebracht. Manche Menschen brauchen aber mehr Schlaf, und kommen mit fünf Stunden nicht aus. Dann sollten sie sechs, sieben, oder acht Stunden schlafen. Die meisten Menschen, die auch [[Yoga]] machen, und von [[Ayurveda]] leben, werden sechs bis sieben Stunden schlafen, das wird gut sein. Aber manche kommen mit weniger aus, manche brauchen mehr.

	'''Wie lange schlafen wenn du krank bist'''		'''Wie lange schlafen wenn du krank bist'''

Nora: /* Ayurveda wie lange schlafen */

2019-02-27T13:21:00Z

Ayurveda wie lange schlafen

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	==Ayurveda wie lange schlafen==		==Ayurveda wie lange schlafen==


	'''Wie lange schlafen als gesunder Mensch'''		'''Wie lange schlafen als gesunder Mensch'''


	So lange, wie man braucht, und nicht mehr. Letztlich, die meisten [[Menschen]] brauchen zwischen fünf bis acht Stunden [[Schlaf]]. Und du schläfst ausreichend, wenn du dich wohlfühlst, [[gesund]] fühlst, und wenn du in deiner [[Kraft]] bist. Wenn du versuchst, mehr zu [[schlafen]], als du eigentlich brauchst, bringst du dich nur in [[Stress]].		So lange, wie man braucht, und nicht mehr. Letztlich, die meisten [[Menschen]] brauchen zwischen fünf bis acht Stunden [[Schlaf]]. Und du schläfst ausreichend, wenn du dich wohlfühlst, [[gesund]] fühlst, und wenn du in deiner [[Kraft]] bist. Wenn du versuchst, mehr zu [[schlafen]], als du eigentlich brauchst, bringst du dich nur in [[Stress]].

	Ich hatte schon einige [[Menschen]], die mich um Hilfe gefragt haben, weil sie [[Schlafproblem]]e hatten. Sie konnten nachts nicht durchschlafen, sind immer wieder aufgewacht, hatten [[Schwierigkeiten]] wieder einzuschlafen. Aber es kam raus, dass sie am Tag wach waren, also gar keinen Grund hatten, sich [[Sorgen]] zu machen. Und dann hab ich ihnen gesagt: „Probiere doch einfach, dich auf fünf Stunden Schlaf zu beschränken“, und das hat ihnen ausgereicht, und ab da war ihr [[Leben]] gut. Nur die [[Vorstellung]], mehr schlafen zu müssen, hat sie in [[Probleme]] gebracht. Manche Menschen brauchen aber mehr Schlaf, und kommen mit fünf Stunden nicht aus. Dann sollten sie sechs, sieben, oder acht Stunden schlafen. Die meisten Menschen, die auch [[Yoga]] machen, und von [[Ayurveda]] leben, werden sechs bis sieben Stunden schlafen, das wird gut sein. Aber manche kommen mit weniger aus, manche brauchen mehr.		Ich hatte schon einige [[Menschen]], die mich um Hilfe gefragt haben, weil sie [[Schlafproblem]]e hatten. Sie konnten nachts nicht durchschlafen, sind immer wieder aufgewacht, hatten [[Schwierigkeiten]] wieder einzuschlafen. Aber es kam raus, dass sie am Tag wach waren, also gar keinen Grund hatten, sich [[Sorgen]] zu machen. Und dann hab ich ihnen gesagt: „Probiere doch einfach, dich auf fünf Stunden Schlaf zu beschränken“, und das hat ihnen ausgereicht, und ab da war ihr [[Leben]] gut. Nur die [[Vorstellung]], mehr schlafen zu müssen, hat sie in [[Probleme]] gebracht. Manche Menschen brauchen aber mehr Schlaf, und kommen mit fünf Stunden nicht aus. Dann sollten sie sechs, sieben, oder acht Stunden schlafen. Die meisten Menschen, die auch [[Yoga]] machen, und von [[Ayurveda]] leben, werden sechs bis sieben Stunden schlafen, das wird gut sein. Aber manche kommen mit weniger aus, manche brauchen mehr.


	'''Wie lange schlafen wenn du krank bist'''		'''Wie lange schlafen wenn du krank bist'''
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	Eine kleine Ausnahme ist der [[Kapha]] Typ. Wenn deine Erkrankung mit [[Kapha]] zusammenhängt, dann ist es manchmal hilfreich, eben deinen Schlaf etwas zu reduzieren, auf sieben bis acht Stunden, und nicht die ganze Zeit zu liegen. Denn Kapha Übersteuerungen, was oft mit Ödemen zu tun hat, oder mit Fettansammlungen, oder Schleimansammlungen, die brauchen etwas [[Aktivität]]. Und so ist es für den [[Kapha]] Typen durchaus hilfreich, wenn er einiges probiert, um sich zu [[aktivieren]], zu [[stimulieren]].		Eine kleine Ausnahme ist der [[Kapha]] Typ. Wenn deine Erkrankung mit [[Kapha]] zusammenhängt, dann ist es manchmal hilfreich, eben deinen Schlaf etwas zu reduzieren, auf sieben bis acht Stunden, und nicht die ganze Zeit zu liegen. Denn Kapha Übersteuerungen, was oft mit Ödemen zu tun hat, oder mit Fettansammlungen, oder Schleimansammlungen, die brauchen etwas [[Aktivität]]. Und so ist es für den [[Kapha]] Typen durchaus hilfreich, wenn er einiges probiert, um sich zu [[aktivieren]], zu [[stimulieren]].


	[[Datei:Ayur-massage04.jpg\|thumb\|Ayurveda [[Abhyanga]] Massage]]		[[Datei:Ayur-massage04.jpg\|thumb\|Ayurveda [[Abhyanga]] Massage]]

Nora am 27. Februar 2019 um 13:20 Uhr

2019-02-27T13:20:43Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. Februar 2019, 15:20 Uhr
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	'''Ayurveda wie lange schlafen?''' Je nachdem, in welcher Lebenssituation du bist, gibt [[Ayurveda]] dir andere Empfehlungen. Machst du z.B. eine [[Ayurveda Kur]], dann musst du meistens mehr schlafen als im [[Alltag]].		'''Ayurveda wie lange schlafen?''' Je nachdem, in welcher Lebenssituation du bist, gibt [[Ayurveda]] dir andere Empfehlungen. Machst du z.B. eine [[Ayurveda Kur]], dann musst du meistens mehr schlafen als im [[Alltag]].

	[[Datei:Schlafen Frau Entspannt.jpg\|thumb\| [[Schlaf]]]]		[[Datei:Schlafen Frau Entspannt.jpg\|thumb\| [[Schlaf]] dient der [[Regeneration]] und hat einen hohen Stellenwert im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda] und [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kuren].]]

	==Ayurveda wie lange schlafen==		==Ayurveda wie lange schlafen==

Nora: /* Wie lange solltest Du bei einer Ayurveda Kur schlafen? */

2019-02-27T13:18:21Z

Wie lange solltest Du bei einer Ayurveda Kur schlafen?

← Nächstältere Version		Version vom 27. Februar 2019, 15:18 Uhr
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	Wenn Du in [[Indien]] die [[Ayurveda Kur]] machst, dann sowieso, denn der [[Körper]] ist da zusätzlich in Anspruch genommen. Die andere [[Zivilisation]], [[Kultur]], das andere [[Klima]] und [[Essen]]. Aber selbst wenn du bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya Bad Meinberg] eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur] mitmachst, wirst Du feststellen, dass Dein [[Körper]] etwas mehr [[Schlaf]] braucht.		Wenn Du in [[Indien]] die [[Ayurveda Kur]] machst, dann sowieso, denn der [[Körper]] ist da zusätzlich in Anspruch genommen. Die andere [[Zivilisation]], [[Kultur]], das andere [[Klima]] und [[Essen]]. Aber selbst wenn du bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya Bad Meinberg] eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur] mitmachst, wirst Du feststellen, dass Dein [[Körper]] etwas mehr [[Schlaf]] braucht.

	Die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur], die ja aus [[~~Reinigungstechnik~~]]en besteht, einer besonderen [[Diät]], wo Du besondere [[Massage]]n erhältst oder auch einen [[Stirnguss]] oder andere [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Anwendungen] – all das regeneriert.		Die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur], die ja aus [[Reinigung]]stechniken besteht, einer besonderen [[Diät]], wo Du besondere [[Massage]]n erhältst oder auch einen [[Stirnguss]] oder andere [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Anwendungen] – all das regeneriert.

	Zum besseren [[Regeneration]] braucht der Körper dann auch mehr [[Schlaf]]. Und so ist es gut, wenn Du Dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der [[Mittagspause]] ein wenig schläfst. Nach den Ayurveda-Anwendungen solltest Du auch etwas ruhen, was durchaus auch in Schlaf münden kann.		Zum besseren [[Regeneration]] braucht der Körper dann auch mehr [[Schlaf]]. Und so ist es gut, wenn Du Dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der [[Mittagspause]] ein wenig schläfst. Nach den Ayurveda-Anwendungen solltest Du auch etwas ruhen, was durchaus auch in Schlaf münden kann.

Nora: /* Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen? */

2019-02-27T13:17:55Z

Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen?

← Nächstältere Version		Version vom 27. Februar 2019, 15:17 Uhr
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	== Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen? ==		== Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen? ==

	Wie lange sollte man laut [[Ayurveda]] schlafen? Und wie lange sollte man schlafen, wenn man bei einer [[Ayurveda-Kur]] mitmacht?		Wie lange sollte man laut [[Ayurveda]] schlafen? Und wie lange sollte man schlafen, wenn man bei einer [[Ayurveda Kur]] mitmacht?

	[[Ayurveda]] ist etwas sehr individuelles.		[[Ayurveda]] ist etwas sehr individuelles.
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	Wenn Du eine gute [[Tagesroutine]] hast - Ayurveda empfiehlt zum Beispiel 3 Stunden vor dem Schlafen nichts zu essen oder zumindest nichts Schweres, auch vor dem Schlafen 1,5 Stunden lang nicht mehr als 0,1 l Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, wenn Du direkt vor dem Schlafengehen meditierst oder eine Tiefenentspannung machst - dann kannst Du mit weniger [[Schlaf]] auskommen und gut regeneriert sein.		Wenn Du eine gute [[Tagesroutine]] hast - Ayurveda empfiehlt zum Beispiel 3 Stunden vor dem Schlafen nichts zu essen oder zumindest nichts Schweres, auch vor dem Schlafen 1,5 Stunden lang nicht mehr als 0,1 l Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, wenn Du direkt vor dem Schlafengehen meditierst oder eine Tiefenentspannung machst - dann kannst Du mit weniger [[Schlaf]] auskommen und gut regeneriert sein.

	~~=== Wie lange solltest Du bei einer [[Ayurveda Kur]] schlafen? ===~~		In der Regel werden meisten Menschen werden 6 - 7 Stunden Schlaf brauchen, manche auch 8 Stunden, manche kommen mit 5 Stunden Schlaf aus.

	~~Die meisten Menschen werden 6 - 7 Stunden Schlaf brauchen, manche auch 8 Stunden, manche kommen mit 5 Stunden Schlaf aus.~~		=== Wie lange solltest Du bei einer Ayurveda Kur schlafen? ===

	~~Wie lange solltest~~ Du ~~schlafen bei einer Ayurveda Kur? Wenn du~~ an einer Ayurveda Kur teilnimmst, brauchst du typischerweise etwas mehr Schlaf. Wenn du in Indien die Ayurveda Kur machst, dann sowieso, denn der Körper ist da zusätzlich in Anspruch genommen ~~durch die~~ andere Zivilisation, Kultur, das andere Klima und Essen ~~usw~~. Aber selbst wenn du z. B. ~~bei~~ Yoga Vidya Bad Meinberg eine Ayurveda Kur mitmachst, wirst du feststellen, dass ~~dein~~ Körper etwas mehr Schlaf braucht. Die Ayurveda Kur, die ja aus ~~Reinigungstechniken~~ besteht, einer besonderen Diät, wo du besondere ~~Massagen~~ erhältst oder auch einen Stirnguss oder andere Ayurveda Anwendungen – all das regeneriert ~~und zum~~ besseren ~~Regenerieren~~ braucht der Körper dann auch mehr Schlaf. Und so ist es gut, wenn ~~du dir~~ etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der Mittagspause ein wenig schläfst~~, und nach~~ den Ayurveda-Anwendungen auch etwas ~~ruhst~~, was durchaus auch in Schlaf münden kann. Die meisten Menschen, die eine Ayurveda Kur machen, werden zwischen 7 und 9 Stunden lang schlafen.		Wenn Du an einer [[Ayurveda Kur]] teilnimmst, brauchst Du typischerweise etwas mehr [[Schlaf]].

			Wenn Du in [[Indien]] die [[Ayurveda Kur]] machst, dann sowieso, denn der [[Körper]] ist da zusätzlich in Anspruch genommen. Die andere [[Zivilisation]], [[Kultur]], das andere [[Klima]] und [[Essen]]. Aber selbst wenn du bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya Bad Meinberg] eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur] mitmachst, wirst Du feststellen, dass Dein [[Körper]] etwas mehr [[Schlaf]] braucht.

			Die [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur], die ja aus [[Reinigungstechnik]]en besteht, einer besonderen [[Diät]], wo Du besondere [[Massage]]n erhältst oder auch einen [[Stirnguss]] oder andere [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Anwendungen] – all das regeneriert.

			Zum besseren [[Regeneration]] braucht der Körper dann auch mehr [[Schlaf]]. Und so ist es gut, wenn Du Dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der [[Mittagspause]] ein wenig schläfst. Nach den Ayurveda-Anwendungen solltest Du auch etwas ruhen, was durchaus auch in Schlaf münden kann.

			Die meisten [[Menschen]], die eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-kur/ Ayurveda Kur] machen, werden zwischen 7 und 9 Stunden lang schlafen.

	==Video: Ayurveda wie lange schlafen? ==		==Video: Ayurveda wie lange schlafen? ==

Nora: /* Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen? */

2019-02-27T13:10:50Z

Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen?

← Nächstältere Version		Version vom 27. Februar 2019, 15:10 Uhr
Zeile 31:		Zeile 31:
	== Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen? ==		== Sukadev antwortet: Ayurveda - wie lange schlafen? ==

	Wie lange sollte man ~~schlafen~~ laut Ayurveda ~~und~~ wie lange sollte man schlafen, wenn man bei einer Ayurveda-Kur mitmacht?		Wie lange sollte man laut [[Ayurveda]] schlafen? Und wie lange sollte man schlafen, wenn man bei einer [[Ayurveda-Kur]] mitmacht?

	Ayurveda ist etwas sehr individualistisches. Die Ayurveda-Ärzte und -Fachleute sagen, dass jeder Mensch die Menge an Schlaf herausfinden muss, die für ihn die richtige ist. Zu wenig schlafen ist nicht gut, zu viel auch nicht. Das Beste ist, du schläfst genau die richtige Zeit. Wie kannst du das herausfinden? Versuche einfach so zu schlafen, wie es dir richtig vorkommt und schaue, wie du dich damit fühlst. Dann kannst du den Schlaf erst etwas reduzieren und ihn dann soweit reduzieren, wie du dich immer noch wach fühlst. Idealerweise würdest du morgens aufwachen und dich gleich positiv gestimmt fühlen. Das geht natürlich umso leichter, wenn du nicht zu spät ins Bett gehst, wenn du vor dem Schlafen nichts Schweres oder mindestens nicht viel isst und auch wenn du vor dem Schlafengehen nicht direkt in einen Bildschirm schaust. Insbesondere nicht, wenn du dort aufregende Sachen anschaust. Wenn du eine gute Tagesroutine hast, z. B. Ayurveda empfiehlt 3 Stunden vor dem Schlafen nichts zu essen oder zumindest nichts Schweres, auch vor dem Schlafen 1,5 Stunden lang nicht mehr als 0,1 l Flüssigkeit zu dir zu nehmen, wenn du direkt vor dem Schlafengehen meditierst oder eine Tiefenentspannung machst, dann kannst du mit weniger Schlaf auskommen und gut regeneriert sein.		[[Ayurveda]] ist etwas sehr individuelles.

	~~Wie lange solltest Du schlafen?~~ Die ~~meisten Menschen werden 6~~ - ~~7 Stunden Schlaf brauchen~~, ~~manche auch 8 Stunden, manche kommen mit 5 Stunden Schlaf aus. Wie lange solltest du schlafen bei einer Ayurveda Kur? Wenn du~~ an ~~einer Ayurveda Kur teilnimmst, brauchst du typischerweise etwas mehr~~ Schlaf~~. Wenn du in Indien die Ayurveda Kur machst, dann sowieso~~, ~~denn der Körper ist da zusätzlich in Anspruch genommen durch~~ die andere Zivilisation, Kultur, das andere Klima und Essen usw. Aber selbst wenn du z. B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine Ayurveda Kur mitmachst, wirst du feststellen, dass dein Körper etwas mehr Schlaf braucht. Die Ayurveda Kur, die ja aus Reinigungstechniken besteht, einer besonderen Diät, wo du besondere Massagen erhältst oder auch einen Stirnguss oder andere Ayurveda Anwendungen – all das regeneriert und zum besseren Regenerieren braucht der Körper dann auch mehr Schlaf. ~~Und so~~ ist es gut, ~~wenn du dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der Mittagspause ein wenig schläfst, und nach den Ayurveda-Anwendungen auch etwas ruhst, was durchaus~~ auch ~~in Schlaf münden kann. Die meisten Menschen, die eine Ayurveda Kur machen, werden zwischen 7 und 9 Stunden lang schlafen~~.		Die Ayurveda-Ärzte und -Fachleute sagen, dass jeder Mensch die Menge an [[Schlaf]] herausfinden muss, die für ihn die richtige ist. Zu wenig schlafen ist nicht gut, zu viel auch nicht.

			Das Beste ist, Du schläfst genau die richtige [[Zeit]]. Wie kannst Du das herausfinden? Versuche einfach so zu schlafen, wie es Dir richtig vorkommt und schaue, wie Du Dich damit fühlst. Dann kannst Du den Schlaf erst etwas reduzieren und ihn dann soweit reduzieren, wie Du Dich immer noch wach fühlst.

			Idealerweise würdest Du morgens aufwachen und Dich gleich positiv gestimmt fühlen. Das geht natürlich umso leichter, wenn Du nicht zu spät ins [[Bett]] gehst, wenn Du vor dem [[Schlafen]] nichts Schweres oder mindestens nicht viel isst und auch, wenn Du vor dem Schlafengehen nicht direkt in einen Bildschirm schaust. Insbesondere nicht, wenn Du dort aufregende Sachen anschaust.

			Wenn Du eine gute [[Tagesroutine]] hast - Ayurveda empfiehlt zum Beispiel 3 Stunden vor dem Schlafen nichts zu essen oder zumindest nichts Schweres, auch vor dem Schlafen 1,5 Stunden lang nicht mehr als 0,1 l Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, wenn Du direkt vor dem Schlafengehen meditierst oder eine Tiefenentspannung machst - dann kannst Du mit weniger [[Schlaf]] auskommen und gut regeneriert sein.

			=== Wie lange solltest Du bei einer [[Ayurveda Kur]] schlafen? ===

			Die meisten Menschen werden 6 - 7 Stunden Schlaf brauchen, manche auch 8 Stunden, manche kommen mit 5 Stunden Schlaf aus.

			Wie lange solltest Du schlafen bei einer Ayurveda Kur? Wenn du an einer Ayurveda Kur teilnimmst, brauchst du typischerweise etwas mehr Schlaf. Wenn du in Indien die Ayurveda Kur machst, dann sowieso, denn der Körper ist da zusätzlich in Anspruch genommen durch die andere Zivilisation, Kultur, das andere Klima und Essen usw. Aber selbst wenn du z. B. bei Yoga Vidya Bad Meinberg eine Ayurveda Kur mitmachst, wirst du feststellen, dass dein Körper etwas mehr Schlaf braucht. Die Ayurveda Kur, die ja aus Reinigungstechniken besteht, einer besonderen Diät, wo du besondere Massagen erhältst oder auch einen Stirnguss oder andere Ayurveda Anwendungen – all das regeneriert und zum besseren Regenerieren braucht der Körper dann auch mehr Schlaf. Und so ist es gut, wenn du dir etwas mehr Schlaf nimmst und sogar in der Mittagspause ein wenig schläfst, und nach den Ayurveda-Anwendungen auch etwas ruhst, was durchaus auch in Schlaf münden kann. Die meisten Menschen, die eine Ayurveda Kur machen, werden zwischen 7 und 9 Stunden lang schlafen.

	==Video: Ayurveda wie lange schlafen? ==		==Video: Ayurveda wie lange schlafen? ==