Ayur Yoga - Versionsgeschichte

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2022-08-02T08:20:34Z

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	== Ayurveda und Hatha Yoga Video==		== Ayurveda und Hatha Yoga Video==

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2021-11-23T18:44:49Z

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	== Ayurveda und Hatha Yoga Video==		== Ayurveda und Hatha Yoga Video==

Hendrik am 6. Dezember 2019 um 15:11 Uhr

2019-12-06T15:11:26Z

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			[[Kategorie:Ayurveda]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Yogastil]]

Hendrik am 3. Dezember 2019 um 14:26 Uhr

2019-12-03T14:26:51Z

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	'''Ayur Yoga ''' ist das Ausführen von [[Hatha Yoga]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] Gesichtspunkten. Ayur Yoga nimmt Rücksicht auf [[Dosha]] (Konstitution) [[Prakriti]] und [[Vikriti]], Lebenssituation, Körper und Psyche des Menschen. Mehr dazu auch unter den Hauptartikeln '''[[Ayuryoga]]''' und '''[[Ayurveda Yoga]]'''.		'''Ayur Yoga ''' ist das Ausführen von [[Hatha Yoga]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] Gesichtspunkten. Ayur Yoga nimmt Rücksicht auf [[Dosha]] (Konstitution) [[Prakriti]] und [[Vikriti]], Lebenssituation, Körper und Psyche des Menschen. Mehr dazu auch unter den Hauptartikeln '''[[Ayuryoga]]''' und '''[[Ayurveda Yoga]]'''.

	[[Datei:~~Meer Atmen Freiheit~~.~~jpg~~\|thumb\|Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ~~sagt man, dass das Ausatmen beruhigt und harmonisiert~~.]]		[[Datei:Yoga, Geschick im Handeln.jpeg\|thumb\|Ayur Yoga ist die Bezeichnung für die Verbindung von [[Ayurveda]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].]]

	==Ayur Yoga==		==Ayur Yoga==

Hendrik: /* Formen des Ayur Yogas */

2019-12-03T14:24:35Z

Formen des Ayur Yogas

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	Eine zweite Interpretation des Begriffes beinhaltet, dass du dein [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] und deine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach deinem [[Dosha]] ausrichtest und dass du die Yogaübungen so machst, wie sie für dich gesund sind. Im [[Ayurveda]] wird ein starkes Agni (Verdauungsfeuer) als Grundvoraussetzung für gute [[Gesundheit]] gesehen. Im Hatha Yoga gibt es verschiedene Übungen, um das [[Agni]] zu stärken. Gerade wenn ein Ayurvedaarzt diagnostiziert, dass du dein Agni stärken sollst, dann wäre es ratsam, wenn du Übungen machst, die dein Agni (Verdauungsfeuer) stärken. So würde man im Ayur Yoga sagen: Übe jeden Morgen drei bis fünf Runden lang [[Agni Sara]], übe jeden Tag die Vorwärtsbeuge und den Drehsitz. Halte diese mindestens eine, besser drei Minuten. Übe [[Mayurasana]] (Pfau), wenn möglich den normalen oder den Kissenpfau, den jeder üben kann. Damit stärkst du dein [[Agni]].		Eine zweite Interpretation des Begriffes beinhaltet, dass du dein [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] und deine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach deinem [[Dosha]] ausrichtest und dass du die Yogaübungen so machst, wie sie für dich gesund sind. Im [[Ayurveda]] wird ein starkes Agni (Verdauungsfeuer) als Grundvoraussetzung für gute [[Gesundheit]] gesehen. Im Hatha Yoga gibt es verschiedene Übungen, um das [[Agni]] zu stärken. Gerade wenn ein Ayurvedaarzt diagnostiziert, dass du dein Agni stärken sollst, dann wäre es ratsam, wenn du Übungen machst, die dein Agni (Verdauungsfeuer) stärken. So würde man im Ayur Yoga sagen: Übe jeden Morgen drei bis fünf Runden lang [[Agni Sara]], übe jeden Tag die Vorwärtsbeuge und den Drehsitz. Halte diese mindestens eine, besser drei Minuten. Übe [[Mayurasana]] (Pfau), wenn möglich den normalen oder den Kissenpfau, den jeder üben kann. Damit stärkst du dein [[Agni]].

	Angenommen, der Ayurvedaarzt würde dir sagen, dass du viele [[Amas]] (Unreinheiten, Blockaden) hast. Dann kannst du deine Hatha Yoga-Praxis so ausrichten, dass deine Schlacken ausscheiden. So gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] zum Beispiel Kapalabhati, die [[Kriyas]] oder die [[Wechselatmung]], die helfen, die Amas loszuwerden. Auch langes Halten der Vorwärtsbeuge, des [[Drehsitz]]es, des [[Pfau]]s und der [[Kopfstand]] sind Übungen, um Amas zu beseitigen.		Angenommen, der Ayurvedaarzt würde dir sagen, dass du viele Amas (Unreinheiten, Blockaden) hast. Dann kannst du deine Hatha Yoga-Praxis so ausrichten, dass deine Schlacken ausscheiden. So gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] zum Beispiel Kapalabhati, die [[Kriyas]] oder die [[Wechselatmung]], die helfen, die Amas loszuwerden. Auch langes Halten der Vorwärtsbeuge, des [[Drehsitz]]es, des [[Pfau]]s und der [[Kopfstand]] sind Übungen, um Amas zu beseitigen.

	=== Dosha-gerechte Lebensführung===		=== Dosha-gerechte Lebensführung===
	Als nächstes wird im [[Ayurveda]] eine Dosha-gerechte Lebensführung empfohlen. So kannst du auch, je nachdem welches Dosha dich dominiert, deine Praxis im Ayu Yoga anpassen. Dabei gilt es zwischen dem natürlichen Dosha (Prakriti) und dem gestörtem Dosha (Vikriti) zu unterscheiden. Im Ayur Yoga würde man, angenommen du bist Vata-Dosha, sagen, du liebst es Veränderung zu haben, die Flexibilitätsasanas zu üben und öfters neue Asanas auszuprobieren. Du wirst vielleicht öfters zu unterschiedlichen Tageszeiten üben wollen und unterschiedliche Yogalehrer haben wollen. Wenn dein Vata eben in seiner [[Prakriti]] hoch ist, wirst du so üben wollen. Wenn aber dein [[Vata]] zu hoch ist, was du an Nervosität, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Ängsten und Lampenfieber erkennst, dann musst du Vata reduzierende Maßnahmen einleiten. Dies würde vom Hatha [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga-Standpunkt] bedeuten, ein festes Programm zu haben. Übe jeden Tag zur gleichen Zeit, die Asanas ruhig und länger zu halten und mache auch weniger [[Kapalabhati]], dafür aber mehr [[Wechselatmung]]. Die abschließende Tiefenentspannung ist ebenso wichtig.		Als nächstes wird im [[Ayurveda]] eine Dosha-gerechte Lebensführung empfohlen. So kannst du auch, je nachdem welches Dosha dich dominiert, deine Praxis im Ayu Yoga anpassen. Dabei gilt es zwischen dem natürlichen Dosha (Prakriti) und dem gestörtem Dosha (Vikriti) zu unterscheiden. Im Ayur Yoga würde man, angenommen du bist Vata-Dosha, sagen, du liebst es Veränderung zu haben, die Flexibilitätsasanas zu üben und öfters neue Asanas auszuprobieren. Du wirst vielleicht öfters zu unterschiedlichen Tageszeiten üben wollen und unterschiedliche Yogalehrer haben wollen. Wenn dein Vata eben in seiner [[Prakriti]] hoch ist, wirst du so üben wollen. Wenn aber dein [[Vata]] zu hoch ist, was du an Nervosität, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Ängsten und Lampenfieber erkennst, dann musst du Vata reduzierende Maßnahmen einleiten. Dies würde vom Hatha [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga-Standpunkt] bedeuten, ein festes Programm zu haben. Übe jeden Tag zur gleichen Zeit, die Asanas ruhig und länger zu halten und mache auch weniger [[Kapalabhati]], dafür aber mehr [[Wechselatmung]]. Die abschließende Tiefenentspannung ist ebenso wichtig.

Hendrik: /* Kapha-Typ */

2019-12-03T14:24:17Z

Kapha-Typ

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	===Kapha-Typ===		===Kapha-Typ===
	Im Ayur Yoga wird auch Rücksicht genommen, wenn du der Kapha-Typ bist: Wer [[Kapha]] Prakriti hat, wird es sich irgendwie gemütlich machen wollen. Dann ist es gut, eine schöne, weiche Decke zu haben, vielleicht ein weiches Kissen, ein angenehmes Duftöl im Raum zu verteilen und einen liebevoll gestalteten Altar zu haben. Gemütlichkeit ist der Schlüsselbegriff, damit Kapha-Typen regelmäßig üben können. Wenn aber Kapha gestört, das heißt eine Kapha Vikriti da ist, dann musst du dich reinigen. Kapha Vikriti führt relativ schnell zu mehr Amas. Dann sind insbesondere [[Kriyas]] angesagt. Zudem ist mehr [[~~Kapalabathi~~]] notwendig, damit du in dir [[Energie]] und [[Feuer]] aktivierst. Dafür kann auch Agni Sara hilfreich sein. Aber Kapha Vikriti wird natürlich auch etwas Gemütlichkeit brauchen, damit jemand mit zu viel Kapha tatsächlich übt. Es nutzt nichts, Menschen mit Kapha Vikriti zu sagen, sie müssen 108 oder mindestens 24 flotte Sonnengrüße machen. Wer ein Übermaß an Kapha hat und eben träge, antriebslos, etwas deprimiert ist, der wird auch keine 36 Sonnengrüße machen. Dort sind durchaus sanfte Asanas geeignet – aber solche, die [[Energie]] erzeugen. Arbeite vielleicht mit der [[Visualisierung]] von Sonne und Feuer im Bauch und stelle dir vor, wie sie von dort überall in den [[Körper]] ausstrahlt.		Im Ayur Yoga wird auch Rücksicht genommen, wenn du der Kapha-Typ bist: Wer [[Kapha]] Prakriti hat, wird es sich irgendwie gemütlich machen wollen. Dann ist es gut, eine schöne, weiche Decke zu haben, vielleicht ein weiches Kissen, ein angenehmes Duftöl im Raum zu verteilen und einen liebevoll gestalteten Altar zu haben. Gemütlichkeit ist der Schlüsselbegriff, damit Kapha-Typen regelmäßig üben können. Wenn aber Kapha gestört, das heißt eine Kapha Vikriti da ist, dann musst du dich reinigen. Kapha Vikriti führt relativ schnell zu mehr Amas. Dann sind insbesondere [[Kriyas]] angesagt. Zudem ist mehr [[Kapalabhati]] notwendig, damit du in dir [[Energie]] und [[Feuer]] aktivierst. Dafür kann auch Agni Sara hilfreich sein. Aber Kapha Vikriti wird natürlich auch etwas Gemütlichkeit brauchen, damit jemand mit zu viel Kapha tatsächlich übt. Es nutzt nichts, Menschen mit Kapha Vikriti zu sagen, sie müssen 108 oder mindestens 24 flotte Sonnengrüße machen. Wer ein Übermaß an Kapha hat und eben träge, antriebslos, etwas deprimiert ist, der wird auch keine 36 Sonnengrüße machen. Dort sind durchaus sanfte Asanas geeignet – aber solche, die [[Energie]] erzeugen. Arbeite vielleicht mit der [[Visualisierung]] von Sonne und Feuer im Bauch und stelle dir vor, wie sie von dort überall in den [[Körper]] ausstrahlt.

	==Video Ayur Yoga ==		==Video Ayur Yoga ==

Hendrik am 3. Dezember 2019 um 14:23 Uhr

2019-12-03T14:23:18Z

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	'''Ayur Yoga ''' ist das Ausführen von [[Hatha Yoga]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] Gesichtspunkten. Ayur Yoga nimmt Rücksicht auf [[Dosha]] (Konstitution) [[Prakriti]] und [[Vikriti]], Lebenssituation, Körper und Psyche des Menschen. Mehr dazu auch unter den Hauptartikeln '''[[Ayuryoga]]''' und '''[[Ayurveda Yoga]]'''.		'''Ayur Yoga ''' ist das Ausführen von [[Hatha Yoga]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] Gesichtspunkten. Ayur Yoga nimmt Rücksicht auf [[Dosha]] (Konstitution) [[Prakriti]] und [[Vikriti]], Lebenssituation, Körper und Psyche des Menschen. Mehr dazu auch unter den Hauptartikeln '''[[Ayuryoga]]''' und '''[[Ayurveda Yoga]]'''.

			[[Datei:Meer Atmen Freiheit.jpg\|thumb\|Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] sagt man, dass das Ausatmen beruhigt und harmonisiert.]]

			==Ayur Yoga==
			Ayur Yoga ist die Bezeichnung für die Verbindung von [[Ayurveda]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Ayurveda ist die [[Weisheit]] vom Leben (veda – Wissen, Weisheit; ayus – Leben). Yoga ist ein Übungssystem für die Entwicklung von Körper, Geist und Seele. Yoga bedeutet [[Einheit]], Vereinigung und Verbindung. Ayur Yoga umfasst somit Yogaübungen in [[Verbindung]] mit Ayurveda.

			=== Formen des Ayur Yogas===
			Es gibt verschiedene Formen des Ayur Yogas. Man könnte zum einen sagen: Ayur Yoga ist, wenn du deine [[Yogaübungen]] machst, etwa meditierst, [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Asana], [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], [[Tiefenentspannung]] übst und dein Leben ansonsten nach ayurvedischen Prinzipien ausrichtest.

			Eine zweite Interpretation des Begriffes beinhaltet, dass du dein [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] und deine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nach deinem [[Dosha]] ausrichtest und dass du die Yogaübungen so machst, wie sie für dich gesund sind. Im [[Ayurveda]] wird ein starkes Agni (Verdauungsfeuer) als Grundvoraussetzung für gute [[Gesundheit]] gesehen. Im Hatha Yoga gibt es verschiedene Übungen, um das [[Agni]] zu stärken. Gerade wenn ein Ayurvedaarzt diagnostiziert, dass du dein Agni stärken sollst, dann wäre es ratsam, wenn du Übungen machst, die dein Agni (Verdauungsfeuer) stärken. So würde man im Ayur Yoga sagen: Übe jeden Morgen drei bis fünf Runden lang [[Agni Sara]], übe jeden Tag die Vorwärtsbeuge und den Drehsitz. Halte diese mindestens eine, besser drei Minuten. Übe [[Mayurasana]] (Pfau), wenn möglich den normalen oder den Kissenpfau, den jeder üben kann. Damit stärkst du dein [[Agni]].

			Angenommen, der Ayurvedaarzt würde dir sagen, dass du viele [[Amas]] (Unreinheiten, Blockaden) hast. Dann kannst du deine Hatha Yoga-Praxis so ausrichten, dass deine Schlacken ausscheiden. So gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] zum Beispiel Kapalabhati, die [[Kriyas]] oder die [[Wechselatmung]], die helfen, die Amas loszuwerden. Auch langes Halten der Vorwärtsbeuge, des [[Drehsitz]]es, des [[Pfau]]s und der [[Kopfstand]] sind Übungen, um Amas zu beseitigen.

			=== Dosha-gerechte Lebensführung===
			Als nächstes wird im [[Ayurveda]] eine Dosha-gerechte Lebensführung empfohlen. So kannst du auch, je nachdem welches Dosha dich dominiert, deine Praxis im Ayu Yoga anpassen. Dabei gilt es zwischen dem natürlichen Dosha (Prakriti) und dem gestörtem Dosha (Vikriti) zu unterscheiden. Im Ayur Yoga würde man, angenommen du bist Vata-Dosha, sagen, du liebst es Veränderung zu haben, die Flexibilitätsasanas zu üben und öfters neue Asanas auszuprobieren. Du wirst vielleicht öfters zu unterschiedlichen Tageszeiten üben wollen und unterschiedliche Yogalehrer haben wollen. Wenn dein Vata eben in seiner [[Prakriti]] hoch ist, wirst du so üben wollen. Wenn aber dein [[Vata]] zu hoch ist, was du an Nervosität, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Ängsten und Lampenfieber erkennst, dann musst du Vata reduzierende Maßnahmen einleiten. Dies würde vom Hatha [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga-Standpunkt] bedeuten, ein festes Programm zu haben. Übe jeden Tag zur gleichen Zeit, die Asanas ruhig und länger zu halten und mache auch weniger [[Kapalabhati]], dafür aber mehr [[Wechselatmung]]. Die abschließende Tiefenentspannung ist ebenso wichtig.

			Angenommen, dass du vom [[Ayurveda]] her Pitta Prakriti hättest, also ein eher feuriges Temperament. Dann ist es bei gesundem Pitta erstmal hilfreich, dir Ziele zu setzen und zu versuchen, diese zu erreichen. Du sagst dir zum Beispiel, dass du in drei Wochen den [[Skorpion]] können willst, oder du willst in einem Viertel Jahr mit meinen Händen in der Vorwärtsbeuge an die Füße fassen können. Pitta-Typen haben gerne Ziele. Das kannst du auch machen, wenn du Pitta Prakriti hast.
			Ist dein Pitta aber zu hoch, das heißt Pitta in der Vikriti, dann musst du Pitta reduzierende Maßnahmen einleiten. Du erkennst, dass du zu viel [[Pitta]] hast, indem du zum Beispiel leicht reizbar, wütend bist, dich frustriert fühlst oder das [[Gefühl]] hast, niemand hilft dir. Auch Intoleranz kann ein Zeichen von zu viel Pitta sein. Wenn du das hast, dann müsstest du einiges tun, um Pitta reduzierende Maßnahmen einzuleiten: Pitta reduzierend wäre, dir keine Ziele zu setzen. Dein Ziel sollte sein, [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Hatha Yoga] ohne irgendein Ziel zu üben. Des Weiteren wäre wichtig, dass du jeden Tag einmal die Tiefenentspannung übst, besser sogar zwei Mal. Auch Singen ist gegen zu viel [[Pitta]] gut geeignet. Es ist auch ratsam, die Stellungen etwas sanfter auszuführen als du könntest und sie ruhig zu halten. Du kannst ein, zwei oder drei Übungen durchaus intensiv praktizieren, sodass es dir weiterhin Spaß macht. Entspannen und kühlen lautet das Grundprinzip, um eine Pitta-Übersteuerung zu reduzieren.

			===Kapha-Typ===
			Im Ayur Yoga wird auch Rücksicht genommen, wenn du der Kapha-Typ bist: Wer [[Kapha]] Prakriti hat, wird es sich irgendwie gemütlich machen wollen. Dann ist es gut, eine schöne, weiche Decke zu haben, vielleicht ein weiches Kissen, ein angenehmes Duftöl im Raum zu verteilen und einen liebevoll gestalteten Altar zu haben. Gemütlichkeit ist der Schlüsselbegriff, damit Kapha-Typen regelmäßig üben können. Wenn aber Kapha gestört, das heißt eine Kapha Vikriti da ist, dann musst du dich reinigen. Kapha Vikriti führt relativ schnell zu mehr Amas. Dann sind insbesondere [[Kriyas]] angesagt. Zudem ist mehr [[Kapalabathi]] notwendig, damit du in dir [[Energie]] und [[Feuer]] aktivierst. Dafür kann auch Agni Sara hilfreich sein. Aber Kapha Vikriti wird natürlich auch etwas Gemütlichkeit brauchen, damit jemand mit zu viel Kapha tatsächlich übt. Es nutzt nichts, Menschen mit Kapha Vikriti zu sagen, sie müssen 108 oder mindestens 24 flotte Sonnengrüße machen. Wer ein Übermaß an Kapha hat und eben träge, antriebslos, etwas deprimiert ist, der wird auch keine 36 Sonnengrüße machen. Dort sind durchaus sanfte Asanas geeignet – aber solche, die [[Energie]] erzeugen. Arbeite vielleicht mit der [[Visualisierung]] von Sonne und Feuer im Bauch und stelle dir vor, wie sie von dort überall in den [[Körper]] ausstrahlt.

	==Video Ayur Yoga ==		==Video Ayur Yoga ==