Ausdehnungsmeditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:36:33Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Meditationstexte]]		[[Kategorie:Meditationstexte]]

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:46:06Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	=== Schritt 1: Sitzhaltung ===		=== Schritt 1: Sitzhaltung ===

	: Sitze ruhig und gerade für die [[Meditation]].		: Sitze ruhig und gerade für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].
	: Wirbelsäule aufgerichtet.		: Wirbelsäule aufgerichtet.
	: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.		: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.

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2022-08-02T08:19:46Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	[[Datei:Frieden Meditation MannFrauMedi001 c02b920f21.jpg\|thumb\|[[Frieden]] durch [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]]]		[[Datei:Frieden Meditation MannFrauMedi001 c02b920f21.jpg\|thumb\|[[Frieden]] durch [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]]]
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=1655882548</rss>
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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/meditation/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=1655882548</rss>
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	[[Kategorie:Meditationstexte]]		[[Kategorie:Meditationstexte]]

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2022-06-20T09:52:44Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/meditation/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/meditation/?type=2365 max=2
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Meditationstexte]]		[[Kategorie:Meditationstexte]]

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:52:32Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Ausdehnung des Bewusstseins von der Haut in den Außenraum'''		'''Ausdehnung des Bewusstseins von der Haut in den Außenraum'''

	[[Datei:Meditation.Herz.Sonne.~~png~~\|thumb\|]]		[[Datei:Meditation.Herz.Sonne.jpg\|thumb\|]]

	Spüre weiter deinen ganzen Körper von der Außenhaut als seiner Begrenzung her. Und spüre jetzt den Raum, der diese Außenhaut des Innenraums nach außen hin direkt umgibt.		Spüre weiter deinen ganzen Körper von der Außenhaut als seiner Begrenzung her. Und spüre jetzt den Raum, der diese Außenhaut des Innenraums nach außen hin direkt umgibt.

Sanatani: /* Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung */

2021-12-11T13:36:20Z

Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 15:36 Uhr
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	== Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung ==		== Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung ==
	[[Datei:~~Meditation Auflösung Versenkung~~ Ausdehnung.jpg\|thumb\|Dehne dich aus, spüre Weite und [[Offenheit]]]]		[[Datei:Ausdehnung Weite blau.jpg\|thumb\|Dehne dich aus, spüre Weite und [[Offenheit]]]]

	Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für die Erfahrung von [[Verbundenheit]] und Weite, zum [[Lösen]] des Bewusstseins von Körper und Psyche. Es gibt kaum eine Meditation, die so schnell zur [[Transzendieren\|Transzendierung]] von [[Begrenzung]]en führt. Vielen Menschen fällt es gerade mit dieser Technik leicht, in eine tiefere Meditation und Erfahrung zu kommen.		Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für die Erfahrung von [[Verbundenheit]] und Weite, zum [[Lösen]] des Bewusstseins von Körper und Psyche. Es gibt kaum eine Meditation, die so schnell zur [[Transzendieren\|Transzendierung]] von [[Begrenzung]]en führt. Vielen Menschen fällt es gerade mit dieser Technik leicht, in eine tiefere Meditation und Erfahrung zu kommen.
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	* Wenn du etwas wahrnimmst, dehne deine Bewusstheit dorthin aus und halte dabei einen Moment inne.		* Wenn du etwas wahrnimmst, dehne deine Bewusstheit dorthin aus und halte dabei einen Moment inne.
	* Wenn du aus dem Fenster schaust, dehne dein Bewusstsein über den Raum hinaus aus, in dem du dich befindest, über das ganze Gebäude, über die ganze Region.		* Wenn du aus dem Fenster schaust, dehne dein Bewusstsein über den Raum hinaus aus, in dem du dich befindest, über das ganze Gebäude, über die ganze Region.
	* Wenn du draußen in der [[Natur]] bist, dehne deine Bewusstheit aus und fühle dich verbunden mit der [[Sonne]], den [[Wolken]], der [[Erde]], den [[Sterne]]n.		* Wenn du draußen in der [[Natur]] bist, dehne deine Bewusstheit aus und fühle dich verbunden mit der [[Sonne]], den [[Wolken]], der [[Erde]], den [[Sterne]]n.

	== Übungsaufgaben für die Meditation ==		== Übungsaufgaben für die Meditation ==

Sanatani: /* Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung */

2021-12-11T09:21:27Z

Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 11:21 Uhr
Zeile 259:		Zeile 259:

	{{#ev:youtube\|kkrErEY1FWc}}		{{#ev:youtube\|kkrErEY1FWc}}

			=== Praktische Anwendung im Alltag ===

			Dehne auch zwischendurch ab und zu deine Bewusstheit aus, nicht nur während der Meditation. Es ist möglich, auch auf der relativen Ebene immer wieder Verbundenheit zu erfahren, inmitten von allen Anforderungen des Alltags. Probiere es aus.

			=== Übungsaufgaben für den Alltag ===

			* Wenn du einen Menschen siehst oder mit ihm sprichst, stelle eine Bewusstseins-, Energieverbindung zu ihm her. Dehne deine Bewusstheit zu ihm/ihr aus.
			* Wenn du etwas wahrnimmst, dehne deine Bewusstheit dorthin aus und halte dabei einen Moment inne.
			* Wenn du aus dem Fenster schaust, dehne dein Bewusstsein über den Raum hinaus aus, in dem du dich befindest, über das ganze Gebäude, über die ganze Region.
			* Wenn du draußen in der [[Natur]] bist, dehne deine Bewusstheit aus und fühle dich verbunden mit der [[Sonne]], den [[Wolken]], der [[Erde]], den [[Sterne]]n.

			== Übungsaufgaben für die Meditation ==

			* Praktiziere mindestens ab und zu mit dieser Ausdehnungsmeditation.

	==Literatur==		==Literatur==

Sanatani: /* Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung */

2021-12-11T09:16:58Z

Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 11:16 Uhr
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	== Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung ==		== Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung ==
	[[Datei:Meditation Auflösung Versenkung Ausdehnung.jpg\|thumb\|Dehne dich aus, spüre Weite und [[Offenheit]]]]		[[Datei:Meditation Auflösung Versenkung Ausdehnung.jpg\|thumb\|Dehne dich aus, spüre Weite und [[Offenheit]]]]

			Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] für die Erfahrung von [[Verbundenheit]] und Weite, zum [[Lösen]] des Bewusstseins von Körper und Psyche. Es gibt kaum eine Meditation, die so schnell zur [[Transzendieren\|Transzendierung]] von [[Begrenzung]]en führt. Vielen Menschen fällt es gerade mit dieser Technik leicht, in eine tiefere Meditation und Erfahrung zu kommen.

			'''Der Ablauf'''

			Die in die jeweilige Richtung zeigenden Körperteile spüren und [[Bewusstheit]], [[Energiefeld\|Energie-]] und/oder Lichtfeld ausdehnen:

			* nach unten
			* nach hinten
			* nach rechts
			* nach links
			* nach vorn
			* nach oben
			* in alle Richtungen gleichzeitig

	=== Schritt 1: Sitzhaltung ===		=== Schritt 1: Sitzhaltung ===

	: Sitze ruhig und gerade für die [~~https://www.yoga-vidya.de/meditation/~~ Meditation].		: Sitze ruhig und gerade für die [[Meditation]].
	: Wirbelsäule aufgerichtet.		: Wirbelsäule aufgerichtet.
	: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.		: Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.
Zeile 119:		Zeile 134:
	=== Schritt 2: Atmung ===		=== Schritt 2: Atmung ===

	: Atme ein paar Mal tief ein und aus.		: [[Atmen\|Atme]] ein paar Mal tief ein und aus.
	: Ein paar Mal		: Ein paar Mal

	=== Schritt 3: Körper spüren und Bewusstheit ausdehnen ===		=== Schritt 3: Körper spüren und Bewusstheit [[ausdehnen]] ===

	Mache dir bewusst, da ist der Körper. Von unten bis oben.		Mache dir [[bewusst]], da ist der Körper. Von unten bis oben.

	==== Nach unten ====		==== Nach unten ====
Zeile 130:		Zeile 145:
	: Spüre die Kontaktfläche des Körpers mit Boden, Kissen, Matte oder Stuhl.		: Spüre die Kontaktfläche des Körpers mit Boden, Kissen, Matte oder Stuhl.
	: Und spüre nach unten in die Erde.		: Und spüre nach unten in die Erde.
	: Mit jedem Atemzug dehne deine Bewusstheit nach unten aus.		: Mit jedem Atemzug dehne deine [[Bewusstheit]] nach unten aus.
	: Mit jedem Atemzug spüre tiefer in die Erde.		: Mit jedem Atemzug spüre tiefer in die Erde.
	: Mit jedem Atemzug schicke Licht und Bewusstheit nach unten.		: Mit jedem Atemzug schicke Licht und Bewusstheit nach unten.
	: Und während du mit jedem Atemzug nach unten atmest,		: Und während du mit jedem Atemzug nach unten atmest,
	: bekommst du vielleicht das Gefühl, eins zu werden mit der Erde.		: bekommst du vielleicht das [[Gefühl]], eins zu werden mit der [[Erde]].
	: Oder auch leichter zu werden als ob du schwebst.		: Oder auch leichter zu werden als ob du schwebst.

Zeile 144:		Zeile 159:
	: Spüre Gesäß, Lendenregion, mittleren Rücken, oberen Rücken.		: Spüre Gesäß, Lendenregion, mittleren Rücken, oberen Rücken.
	: Spüre die nach hinten zeigenden Teile deines Körpers		: Spüre die nach hinten zeigenden Teile deines Körpers
	: und das nach hinten ausstrahlende Energiefeld,		: und das nach hinten ausstrahlende [[Energiefeld]],
	: auch von den Ellenbogen, Oberarmen, Schultern.		: auch von den Ellenbogen, Oberarmen, Schultern.
	: Spüre die nach hinten ausstrahlenden Teile von Nacken und Hinterkopf.		: Spüre die nach hinten ausstrahlenden Teile von Nacken und Hinterkopf.
	: Fühle alle nach hinten ausstrahlenden Teile deines Körpers oder ~~Energiesystems~~ als Ganzes von Gesäß bis Hinterkopf.		: Fühle alle nach hinten ausstrahlenden Teile deines Körpers oder [[Energiesystem]]s als Ganzes von Gesäß bis Hinterkopf.
	: Vielleicht spürst du dabei Licht und du kannst dir vorstellen, dass das Licht nach hinten immer weiter strahlt,		: Vielleicht spürst du dabei [[Licht]] und du kannst dir vorstellen, dass das Licht nach hinten immer weiter strahlt,
	: oder dass deine Bewusstheit nach hinten immer weiter wird.		: oder dass deine [[Bewusstheit]] nach hinten immer weiter wird.
	: Du kannst dir auch vorstellen, dass du nach hinten atmest und vielleicht geschieht es dabei auch, dass du das Gefühl hast, dass du dich nach vorne bewegst,		: Du kannst dir auch vorstellen, dass du nach hinten atmest und vielleicht geschieht es dabei auch, dass du das [[Gefühl]] hast, dass du dich nach vorne bewegst,
	: während du nach hinten atmest.		: während du nach hinten atmest.

Zeile 164:		Zeile 179:
	: oder Energiefeldes als Ganzes von Knie bis Schläfe.		: oder Energiefeldes als Ganzes von Knie bis Schläfe.
	: Vielleicht spürst du dabei auch ein Energiefeld oder ein Bewusstseinsfeld oder Lichtfeld.		: Vielleicht spürst du dabei auch ein Energiefeld oder ein Bewusstseinsfeld oder Lichtfeld.
	: Und mit jedem Atemzug dehne dich nach links weiter aus.		: Und mit jedem [[Atemzug]] dehne dich nach links weiter aus.
	: Mit jedem Atemzug nach links weiter.		: Mit jedem Atemzug nach links weiter.

Zeile 190:		Zeile 205:
	: wie du es vorher schon einmal gemacht hast.		: wie du es vorher schon einmal gemacht hast.
	: Mit jedem Atemzug weiter nach hinten.		: Mit jedem Atemzug weiter nach hinten.
	: Kurz nachspüren
			Kurz nachspüren

	==== Nach vorn ====		==== Nach vorn ====
Zeile 219:		Zeile 235:
	: Spüre das Bewusstseinsfeld, das Energiefeld, das Lichtfeld.		: Spüre das Bewusstseinsfeld, das Energiefeld, das Lichtfeld.
	: Dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.		: Dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
	: Weite. Unendlichkeit.		: Weite. [[Unendlichkeit]].
	: Selbst wenn der Geist zwischendurch an etwas anderes denkt – dehne deine Bewusstheit weit, weit aus.		: Selbst wenn der [[Geist]] zwischendurch an etwas anderes denkt – dehne deine Bewusstheit weit, weit aus.
	: Spüre und erfahre dich als unendlich, als ewig.		: Spüre und erfahre dich als [[unendlich]], als [[ewig]].

	Stille - Etwa 10 Minuten stille Meditation		Stille - Etwa 10 Minuten stille Meditation
Zeile 228:		Zeile 244:

	: Vertiefe wieder den Atem. Atme ein paar Mal tief ein und aus.		: Vertiefe wieder den Atem. Atme ein paar Mal tief ein und aus.
	: Du bist das Unendliche und das ~~Ewige~~, eins mit dem ~~kosmischen~~ Energiefeld.		: Du bist das Unendliche und das [[Ewig]]e, eins mit dem [[kosmische]]n Energiefeld.
	: Aber du hast eine besondere Verantwortung für diesen Körper, diese Psyche.		: Aber du hast eine besondere Verantwortung für diesen [[Körper]], diese [[Psyche]].
	: Und so fühle diesen Körper, indem du tief ein- und ausatmest.		: Und so fühle diesen Körper, indem du tief ein- und ausatmest.
	: Und du weißt, auch wenn du eine besondere Verantwortung hast, was du mit diesem Körper, dieser Psyche machst, bist du doch mit allem verbunden und letztlich : eins mit dem Ewigen und Unendlichen, Teil des einen ~~Göttlichen~~, überall.		: Und du weißt, auch wenn du eine besondere [[Verantwortung]] hast, was du mit diesem Körper, dieser Psyche machst, bist du doch mit allem [[verbunden]] und letztlich : eins mit dem Ewigen und Unendlichen, Teil des einen [[Göttliche]]n, überall.

	: oṃ oṃ oṃ		: oṃ oṃ oṃ

Sanatani am 11. Dezember 2021 um 09:05 Uhr

2021-12-11T09:05:11Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 11:05 Uhr
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	* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/der-schafsloewe Yoga Vidya Verlag: Der Schafslöwe]		* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/der-schafsloewe Yoga Vidya Verlag: Der Schafslöwe]
	* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book Sukadev V. Bretz: Die Kundalini-Energie erwecken-E-book]		* [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book Sukadev V. Bretz: Die Kundalini-Energie erwecken-E-book]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Vedanta für Anfänger]
			* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-wirklichkeit-verstehen Die Wirklichkeit verstehen]
			* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/yoga-liebe-james-swartz Yoga der Liebe]
			* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/yoga-drei-energien-james-swartz Yoga der drei Energien], auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/e-book-yoga-drei-energien-james-swartz eBook]
			* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/das-kronjuwel-unterscheidung-shri-shankaracharya Das Kronjuwel der Unterscheidung]

	==Weblinks==		==Weblinks==

Sanatani: /* Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung */

2021-12-11T09:03:05Z

Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 11:03 Uhr
Zeile 105:		Zeile 105:

	== Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung ==		== Ausdehnungsmeditation - Ausführliche Anleitung ==
			[[Datei:Meditation Auflösung Versenkung Ausdehnung.jpg\|thumb\|Dehne dich aus, spüre Weite und [[Offenheit]]]]
	=== Schritt 1: Sitzhaltung ===		=== Schritt 1: Sitzhaltung ===

Ausdehnungsmeditation - Versionsgeschichte

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Sanatani am 11. Dezember 2021 um 09:05 Uhr

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