Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:36:31Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare Schweigeseminare Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schweigeseminare Schweigeseminare Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana */

2023-01-17T10:03:44Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==
	Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechts\|rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines [[Schenkel\|Oberschenkels]] absetzen. Dann kannst Du mit großer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperkontrolle] das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayanasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.		Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechts\|rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines [[Schenkel\|Oberschenkels]] absetzen. Dann kannst Du mit großer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperkontrolle] das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayanasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem [[Fliegender Adler\|Adler in der Luft]].

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Adler\|Adler]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Adler\|Adler]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana */

2023-01-17T10:02:46Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==
	Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechts\|rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in ~~Vatayasana~~. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.		Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechts\|rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines [[Schenkel\|Oberschenkels]] absetzen. Dann kannst Du mit großer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperkontrolle] das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayanasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Adler\|Adler]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:15:28Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

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	* Dehnungsrichtung: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]		* Dehnungsrichtung: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].

Karma Yogi: /* Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana */

2022-08-17T11:33:28Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==
	Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in Vatayasana. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.		Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechts\|rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in Vatayasana. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.

	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==

Karma Yogi: /* Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana */

2022-08-17T11:33:13Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==
	Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.		Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in Vatayasana. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen\|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.

	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==

Karma Yogi: /* Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana */

2022-08-17T11:32:25Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des ~~[[Oberschenkel]]s~~ bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.		Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen\|Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren\|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.

	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video==

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2022-08-17T11:30:59Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. Beuge dein linkes Knie und winde das rechte Bein von vorne um den linken Oberschenkel, Fußrücken dahinter. Dann verschränke auch die Oberarme und die Unterarme und die Hände. Jetzt bist Du in Garudasana, dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der Wade herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem Boden ist. Und so bist du in Vatayasana. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit Vata zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir Schwingen an deinem Rücken vor, in dieser Position startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des ~~Oberschenkels~~ bzw. den Knöchel an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam beugen, vielleicht mit den Händen etwas abstützen, bis das andere Knie den ~~Bode~~ berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm Brustkorb ~~zusammengeben~~ oder die Unterarme ~~umeinander winden~~. Das sind alles ~~Variationen~~ von Vatayasana, dem Adler in der Luft.		Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beuge]] dein [[links\|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme\|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel]]s bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem Adler in der Luft.

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2022-08-17T11:21:00Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana

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	== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==		== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==
			Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. Beuge dein linkes Knie und winde das rechte Bein von vorne um den linken Oberschenkel, Fußrücken dahinter. Dann verschränke auch die Oberarme und die Unterarme und die Hände. Jetzt bist Du in Garudasana, dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der Wade herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem Boden ist. Und so bist du in Vatayasana. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit Vata zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir Schwingen an deinem Rücken vor, in dieser Position startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den Knöchel an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam beugen, vielleicht mit den Händen etwas abstützen, bis das andere Knie den Bode berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm Brustkorb zusammengeben oder die Unterarme umeinander winden. Das sind alles Variationen von Vatayasana, dem Adler in der Luft.

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Karma Yogi: /* Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video */

2022-08-17T11:13:27Z

Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video

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			== Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana==
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