Augenübungen - Versionsgeschichte

Andrea: Weiterleitung nach Augenübung erstellt

2017-07-14T11:32:26Z

Weiterleitung nach Augenübung erstellt

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Andrea: /* Weitere Informationen zu Augenübungen */

2017-07-14T10:38:56Z

Weitere Informationen zu Augenübungen

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	==Weitere Informationen zu Augenübungen==		==Weitere Informationen zu Augenübungen==

			Unter dem '''Hauptstichwort [[Shambhavi Mudra]]''' findest du fortgeschrittene Augenübungen bzw. Augen Mudras.

	Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine Übersicht [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ hier].		Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine Übersicht [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ hier].

Sukadev: Textersetzung - „Prana“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]“

2017-07-11T07:40:15Z

Textersetzung - „Prana“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]“

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	Öffne die Augen und jetzt strecke einen Arm nach vorne aus und halte den Daumen in Augenhöhe schaue weit weg, schaue zum Daumen, jetzt schaue zur Nasenspitze- so weit das geht, wieder zum Daumen, weit weg, [[Daumen]], Nasenspitze Daumen n weit wegen Daumen, Nasenspitze Daumen weit weg. Senke die Hand schließe die Augen und stelle dir vor dass du beim ausatmen entspannende Energie durch die Augen hindurch atmest.		Öffne die Augen und jetzt strecke einen Arm nach vorne aus und halte den Daumen in Augenhöhe schaue weit weg, schaue zum Daumen, jetzt schaue zur Nasenspitze- so weit das geht, wieder zum Daumen, weit weg, [[Daumen]], Nasenspitze Daumen n weit wegen Daumen, Nasenspitze Daumen weit weg. Senke die Hand schließe die Augen und stelle dir vor dass du beim ausatmen entspannende Energie durch die Augen hindurch atmest.

	[[Jetzt]] palmiere die Augen, das ist ein besonders schöne [[Übung]] die du auch immer wieder zwischendurch machen kannst, nimm deine Handflächen und reibe sie aneinander, sanft aber doch zügig und spüre so wie die Handflächen warm werden, es entsteht [[Wärme]], [[Yogi]]s sagen auch [[Prana]], [[Lebensenergie]] wird in den Handflächen zentriert. Jetzt bringe die Handflächen über die Augen insbesondere oberhalb der Augenhöhlen, also die Handflächen darüber nicht so sehr die [[Finger]].		[[Jetzt]] palmiere die Augen, das ist ein besonders schöne [[Übung]] die du auch immer wieder zwischendurch machen kannst, nimm deine Handflächen und reibe sie aneinander, sanft aber doch zügig und spüre so wie die Handflächen warm werden, es entsteht [[Wärme]], [[Yogi]]s sagen auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Lebensenergie]] wird in den Handflächen zentriert. Jetzt bringe die Handflächen über die Augen insbesondere oberhalb der Augenhöhlen, also die Handflächen darüber nicht so sehr die [[Finger]].

	Jetzt spüre wie die entspannende [[Energie]] der Handflächen in die Augen hineinstrahlt. Dann senke die Hände, reibe die Handflächen nochmals aneinander, gib wieder die Handflächen über die Augen und spüre wie die entstandene Energie der Handflächen in die Augen hineinstrahlt. Senke langsam die Hände, bleiben eine Moment lang ruhig sitzen, und fühle die entstandene [[Energie]] der Augen. Spüre auch wie du dich jetzt leicht fühlst. Regelmäßige [[Augenübung]]en helfen Kopfweh vorzubeugen, helfen, dass du geistig wach bleibst, entspannt bleibst. Wie gesagt besonders bei viel Computerarbeit sehr hilfreich. Mindestens da palmieren, sogar palmieren ohne die Hände aneinander zu reiben ist sehr gut für die Gesundheit der Augen und für eine entspannten Kopf.		Jetzt spüre wie die entspannende [[Energie]] der Handflächen in die Augen hineinstrahlt. Dann senke die Hände, reibe die Handflächen nochmals aneinander, gib wieder die Handflächen über die Augen und spüre wie die entstandene Energie der Handflächen in die Augen hineinstrahlt. Senke langsam die Hände, bleiben eine Moment lang ruhig sitzen, und fühle die entstandene [[Energie]] der Augen. Spüre auch wie du dich jetzt leicht fühlst. Regelmäßige [[Augenübung]]en helfen Kopfweh vorzubeugen, helfen, dass du geistig wach bleibst, entspannt bleibst. Wie gesagt besonders bei viel Computerarbeit sehr hilfreich. Mindestens da palmieren, sogar palmieren ohne die Hände aneinander zu reiben ist sehr gut für die Gesundheit der Augen und für eine entspannten Kopf.

Brahmadev am 17. März 2017 um 09:05 Uhr

2017-03-17T09:05:47Z

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	'''Augenübungen''' - Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen [[Tag]] und verdienen deshalb besondere [[Aufmerksamkeit]] und [[Ruhe]].		'''Augenübungen''' - Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen [[Tag]] und verdienen deshalb besondere [[Aufmerksamkeit]] und [[Ruhe]].

			[[Datei:Augen.jpg\|thumb\|]]

	==Augenübungen==		==Augenübungen==

Brahmadev am 17. März 2017 um 09:03 Uhr

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	Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen [[Tag]] und verdienen deshalb besondere [[Aufmerksamkeit]] und [[Ruhe]]. ~~Die folgenden~~		'''Augenübungen''' - Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen [[Tag]] und verdienen deshalb besondere [[Aufmerksamkeit]] und [[Ruhe]].
	== Augenübungen ==
	helfen, die Sehkraft zu stärken und zu verbessern, entspannter mit den Augen wahrzunehmen und darüber den [[Geist]] zu beruhigen. Für diese ~~Übungen~~ setzt du dich am besten mit gekreuzten Beinen hin, die Hände liegen locker auf den [[Knie]]n oder Oberschenkeln. Der [[Rücken]] ist aufrecht, so dass du frei in den Bauch atmen kannst.		==Augenübungen==
			Die folgenden Augenübungen helfen, die [[Sehkraft]] zu stärken und zu verbessern, entspannter mit den [[Augen]] wahrzunehmen und darüber den [[Geist]] zu beruhigen. Für diese [[Übung]]en setzt du dich am besten mit gekreuzten Beinen hin, die Hände liegen locker auf den [[Knie]]n oder Oberschenkeln. Der [[Rücken]] ist aufrecht, so dass du frei in den [[Bauch]] atmen kannst.

	[[Datei:Augenkl101.jpg\|thumb\|nach rechts]]		[[Datei:Augenkl101.jpg\|thumb\|nach rechts]]

	Es ist nicht notwendig, den Kopf, Rücken oder Nacken zu bewegen, da es hier genau darum geht, bestimmte Muskelgruppen (die Augenmuskulatur) zu trainieren, während der Rest des ~~Körpers~~ bewegungslos und entspannt bleibt. Diese [[Fähigkeit]] wird dir helfen, ein entspanntes [[Bewusstsein]] in allen [[Leben]]ssituationen zu entwickeln. Mach' einfach alle ~~Übungen~~ durch, um den Augen ein umfassendes Training zu geben. Bei den Übungen geht es nicht um das Fokussieren der Augen auf einen Punkt, sondern um die behutsame und zugleich beständige Bewegung der Augen in verschiedene Richtungen.		Es ist nicht notwendig, den [[Kopf]], [[Rücken]] oder [[Nacken]] zu bewegen, da es hier genau darum geht, bestimmte Muskelgruppen (die [[Augenmuskulatur]]) zu trainieren, während der [[Rest]] des [[Körper]]s bewegungslos und entspannt bleibt. Diese [[Fähigkeit]] wird dir helfen, ein entspanntes [[Bewusstsein]] in allen [[Leben]]ssituationen zu entwickeln. Mach' einfach alle [[Übung]]en durch, um den [[Augen]] ein umfassendes [[Training]] zu geben. Bei den Übungen geht es nicht um das [[Fokussieren]] der Augen auf einen Punkt, sondern um die behutsame und zugleich beständige [[Bewegung]] der Augen in verschiedene Richtungen.

	'''Vorsicht''': Bevor du mit diesen Übungen beginnst, solltest du die Brille oder harte Kontaktlinsen entfernen. Weiche Kontaktlinsen können im Auge		'''Vorsicht''': Bevor du mit diesen Übungen beginnst, solltest du die [[Brille]] oder harte Kontaktlinsen entfernen. Weiche Kontaktlinsen können im Auge
	belassen werden, da sie die Praxis nicht behindern.		belassen werden, da sie die [[Praxis]] nicht behindern.

	[[Datei:Augenkl102.jpg\|thumb\|nach links]]		[[Datei:Augenkl102.jpg\|thumb\|nach links]]

	Weiterführende Informationen auch unter [[Yoga Augenübungen]], "Augenübungen Gujarati" und "[[Augenübungen Hindi]]".		Weiterführende Informationen auch unter [[Yoga Augenübungen]], "Augenübungen Gujarati" und "[[Augenübungen Hindi]]".


	==Ausführung der Augenübungen==		==Ausführung der Augenübungen==
	[[Datei:Augenkl103.jpg\|thumb\|nach oben]]		[[Datei:Augenkl103.jpg\|thumb\|nach oben]]

	*'''nach oben - nach unten''': Öffne die Augen weit und schau langsam 10-mal im Wechsel nach oben und nach unten. Schließe nun die Augen und atme einige Male tief durch. Fühle, wie sich die Augenmuskeln entspannen.		*'''nach oben - nach unten''': Öffne die [[Augen]] weit und schau langsam 10-mal im Wechsel nach oben und nach unten. Schließe nun die Augen und atme einige Male tief durch. Fühle, wie sich die Augenmuskeln entspannen.

	*'''links - rechts''': Öffne die Augen wieder und schau 10-mal im Wechsel nach links und rechts. Schließe die Augen wieder, atme tief durch und entspann dich.		*'''links - rechts''': Öffne die Augen wieder und schau 10-mal im Wechsel nach links und rechts. Schließe die Augen wieder, atme tief durch und entspann dich.
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	==Progressives Fokussieren==		==Progressives Fokussieren==
	Bleibe im Sitz mit gekreuzten [[Bein]]en und halte den [[Rücken]] aufrecht. Hebe einen Arm nach vorne, halte den Ellbogen gestreckt und schließe die [[Hand]] zur Faust, den Daumen auf Augenhöhe nach oben ausgestreckt. Fokussiere den Blick auf die Daumenspitze.		Bleibe im [[Sitz]] mit gekreuzten [[Bein]]en und halte den [[Rücken]] aufrecht. Hebe einen Arm nach vorne, halte den Ellbogen gestreckt und schließe die [[Hand]] zur Faust, den Daumen auf Augenhöhe nach oben ausgestreckt. Fokussiere den Blick auf die Daumenspitze.

	Während du den Fokus beibehätst, winkle langsam den Arm an und bringen ihn näher zu deinem Gesicht, ohne dabei den Fokus auf den Daumen zu verlieren. Falls deine Sicht unscharf wird oder deinen Daumen doppelt siehst, ist die Hand bereits zu nahe am Gesicht. Wiederholen diese beiden Übungen bis zu 5-mal. Schließen dann deine Augen, atme tief durch und entspanne dich.		Während du den [[Fokus]] beibehätst, winkle langsam den Arm an und bringen ihn näher zu deinem [[Gesicht]], ohne dabei den Fokus auf den Daumen zu verlieren. Falls deine Sicht unscharf wird oder deinen Daumen doppelt siehst, ist die Hand bereits zu nahe am Gesicht. Wiederholen diese beiden Übungen bis zu 5-mal. Schließen dann deine Augen, atme tief durch und entspanne dich.

	[[Datei:Augenkl107.jpg\|thumb\|links oben]]		[[Datei:Augenkl107.jpg\|thumb\|links oben]]

	Bleibe im Sitz mit gekreuzten Beinen und hebe erneut einen Arm nach vorne, den Daumen auf Augenhöhe nach oben ausgestreckt. In dieser Übung bleibt der Arm vollkommen gestreckt. Fokussiere dich zunächst auf den Daumen und anschließend auf einen Punkt an der Wand vor dir oder am Horizont. Wechsle den Fokus langsam 10-mal. Danach schließe die Augen, atme tief durch und entspanne die Augen. Öffne erneut die Augen und verändere den Fokus abwechselnd auf drei Punkte: den Daumen, die Wand oder Horizont und deine Nasenspitze. Wiederhole diese Übung 5-mal. Danach schließe die Augen, atme tief durch und		Bleibe im Sitz mit gekreuzten Beinen und hebe erneut einen Arm nach vorne, den Daumen auf Augenhöhe nach oben ausgestreckt. In dieser Übung bleibt der Arm vollkommen gestreckt. Fokussiere dich zunächst auf den Daumen und anschließend auf einen Punkt an der Wand vor dir oder am Horizont. Wechsle den Fokus langsam 10-mal. Danach schließe die [[Augen]], atme tief durch und entspanne die Augen. Öffne erneut die Augen und verändere den Fokus abwechselnd auf drei Punkte: den Daumen, die Wand oder [[Horizont]] und deine Nasenspitze. Wiederhole diese Übung 5-mal. Danach schließe die Augen, atme tief durch und
	entspanne dich.		entspanne dich.

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	=== Yoga Augenübungen - Begleittext zum Yoga Übungsvideo ===		=== Yoga Augenübungen - Begleittext zum Yoga Übungsvideo ===

	Wir beginnen mit den Yoga Augenübungen, die dir helfen, die Sehkraft zu erhalten. In manchen Fällen können sie auch die Sehkraft verbessern. In jedem Fall helfen sie die Augen zu entspannen. Gerade für jemanden, der viel und über längere Zeiträume am Bildschirm arbeitet, zum Beispiel Computer oder Fernseher braucht regelmäßig Augenübungen um Kopfweh vorzubeugen und auch um innerlich nicht so schnell zu ermüden. Augenübungen kannst du übrigens auch separat von der Yogastunde zwischendurch üben oder du kannst sie sogar zweimal am Tag üben. Wir werden heute, einige Übungen machen insbesondere wahrnehmen Augen, dann ~~Lokalisierungübungen~~ und ~~Augenmuskelübungen~~ und schließlich palmieren (Handflächen aneinander reiben bis sie warm sind und dann auf die Augenhöhlen legen).		Wir beginnen mit den [[Yoga]] Augenübungen, die dir helfen, die [[Sehkraft]] zu erhalten. In manchen Fällen können sie auch die Sehkraft verbessern. In jedem Fall helfen sie die Augen zu entspannen. Gerade für jemanden, der viel und über längere Zeiträume am Bildschirm arbeitet, zum [[Beispiel]] [[Computer]] oder [[Fernseher]] braucht regelmäßig Augenübungen um [[Kopfweh]] vorzubeugen und auch um innerlich nicht so schnell zu ermüden. Augenübungen kannst du übrigens auch separat von der Yogastunde zwischendurch üben oder du kannst sie sogar zweimal am Tag üben. Wir werden heute, einige Übungen machen insbesondere wahrnehmen [[Augen]], dann [[Lokalisierungübung]]en und [[Augenmuskelübung]]en und schließlich palmieren (Handflächen aneinander reiben bis sie warm sind und dann auf die Augenhöhlen legen).

	Schließe zunächst die Augen und spüre die Augen, atme tief mit dem Bauch ein und aus und schicke beim ausatmen entspannende Energie vom bauch in die Augen hinein, schon bei ausatmen entspanne die Augen.

	Jetzt öffne die Augen, schau nach oben, nach unten nach oben, nach unten, oben, unten, oben, unten oben, unten, schließe die Augen atme tief aus und stelle dir vor das s du bei ausatmen entspannende Energie vom bauch an die Augen durch die Augen hindurch schickst. Öffne die Augen wieder, schaue nach rechts, nach links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links. Schließe die Augen und stelle dir vor, dass du beim Ausatmen entspannende Energie vom Bauch in die Augen und durch die Augen hindurchschickst.

	~~Öffne~~ die Augen und ~~jetzt strecke einen Arm~~ nach ~~vorne~~ aus und ~~halte den Daumen in Augenhöhe~~ schaue ~~weit weg~~, ~~schaue zum Daumen~~, ~~jetzt schaue zur Nasenspitze- so weit das geht~~, ~~wieder zum Daumen~~, ~~weit weg~~, ~~Daumen~~, ~~Nasenspitze Daumen n weit wegen Daumen~~, ~~Nasenspitze Daumen weit weg~~. ~~Senke die Hand schließe~~ die Augen und stelle dir vor dass du beim ~~ausatmen~~ entspannende Energie durch die Augen ~~hindurch atmest~~.		Schließe zunächst die [[Augen]] und spüre die Augen, atme tief mit dem Bauch ein und aus und schicke beim ausatmen entspannende [[Energie]] vom bauch in die Augen hinein, schon bei ausatmen entspanne die Augen. [[Jetzt]] öffne die Augen, schau nach oben, nach unten nach oben, nach unten, oben, unten, oben, unten oben, unten, schließe die Augen atme tief aus und stelle dir vor das s du bei ausatmen entspannende Energie vom bauch an die Augen durch die Augen hindurch schickst. Öffne die Augen wieder, schaue nach rechts, nach links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links. Schließe die Augen und stelle dir vor, dass du beim Ausatmen entspannende Energie vom Bauch in die Augen und durch die Augen hindurchschickst.

	~~Jetzt palmiere~~ die Augen, das ~~ist ein besonders schöne Übung die du auch immer~~ wieder ~~zwischendurch machen kannst, nimm deine Handflächen und reibe sie aneinander~~, ~~sanft aber doch zügig und spüre so wie die Handflächen warm werden~~, ~~es entsteht Wärme~~, ~~Yogis sagen auch Prana~~, ~~Lebensenergie wird in den Handflächen zentriert~~. ~~Jetzt bringe~~ die ~~Handflächen über~~ die Augen ~~insbesondere oberhalb der Augenhöhlen, also~~ die ~~Handflächen darüber nicht so sehr die Finger~~.		Öffne die Augen und jetzt strecke einen Arm nach vorne aus und halte den Daumen in Augenhöhe schaue weit weg, schaue zum Daumen, jetzt schaue zur Nasenspitze- so weit das geht, wieder zum Daumen, weit weg, [[Daumen]], Nasenspitze Daumen n weit wegen Daumen, Nasenspitze Daumen weit weg. Senke die Hand schließe die Augen und stelle dir vor dass du beim ausatmen entspannende Energie durch die Augen hindurch atmest.

	Jetzt ~~spüre wie die entspannende Energie der Handflächen in~~ die Augen ~~hineinstrahlt. Dann senke~~ die ~~Hände~~, reibe die Handflächen ~~nochmals aneinander~~, ~~gib wieder~~ die Handflächen über die Augen ~~und spüre wie~~ die ~~entstandene Energie der~~ Handflächen in die ~~Augen hineinstrahlt~~.		[[Jetzt]] palmiere die Augen, das ist ein besonders schöne [[Übung]] die du auch immer wieder zwischendurch machen kannst, nimm deine Handflächen und reibe sie aneinander, sanft aber doch zügig und spüre so wie die Handflächen warm werden, es entsteht [[Wärme]], [[Yogi]]s sagen auch [[Prana]], [[Lebensenergie]] wird in den Handflächen zentriert. Jetzt bringe die Handflächen über die Augen insbesondere oberhalb der Augenhöhlen, also die Handflächen darüber nicht so sehr die [[Finger]].

	Senke langsam die Hände, bleiben eine Moment lang ruhig sitzen, und fühle die entstandene Energie der Augen. Spüre auch wie du dich jetzt leicht fühlst. Regelmäßige ~~Augenübungen~~ helfen Kopfweh vorzubeugen, helfen, dass du geistig wach bleibst, entspannt bleibst. Wie gesagt besonders bei viel Computerarbeit sehr hilfreich. Mindestens da palmieren, sogar palmieren ohne die Hände aneinander zu reiben ist sehr gut für die Gesundheit der Augen und für eine entspannten Kopf.		Jetzt spüre wie die entspannende [[Energie]] der Handflächen in die Augen hineinstrahlt. Dann senke die Hände, reibe die Handflächen nochmals aneinander, gib wieder die Handflächen über die Augen und spüre wie die entstandene Energie der Handflächen in die Augen hineinstrahlt. Senke langsam die Hände, bleiben eine Moment lang ruhig sitzen, und fühle die entstandene [[Energie]] der Augen. Spüre auch wie du dich jetzt leicht fühlst. Regelmäßige [[Augenübung]]en helfen Kopfweh vorzubeugen, helfen, dass du geistig wach bleibst, entspannt bleibst. Wie gesagt besonders bei viel Computerarbeit sehr hilfreich. Mindestens da palmieren, sogar palmieren ohne die Hände aneinander zu reiben ist sehr gut für die Gesundheit der Augen und für eine entspannten Kopf.

	== Weitere Videos zu Augenübungen sowie Tipps und Überlegungen ==		== Weitere Videos zu Augenübungen sowie Tipps und Überlegungen ==

Andrea: /* Weitere Informationen zur Bootsstellung, Navasana, bzw. zu den Bauchmuskelübungen */

2017-03-11T10:09:51Z

Weitere Informationen zur Bootsstellung, Navasana, bzw. zu den Bauchmuskelübungen

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	Erfahre einiges zum Thema Augenübungen‏‎ in dieser Kurzabhandlung. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz\|Sukadev Bretz]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Anfangsentspannung‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].		Erfahre einiges zum Thema Augenübungen‏‎ in dieser Kurzabhandlung. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz\|Sukadev Bretz]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Anfangsentspannung‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

	==Weitere Informationen ~~zur Bootsstellung, Navasana, bzw.~~ zu ~~den Bauchmuskelübungen~~==		==Weitere Informationen zu Augenübungen==

	Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine Übersicht [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ hier].		Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine Übersicht [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ hier].

Andrea am 11. März 2017 um 10:09 Uhr

2017-03-11T10:09:05Z

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	Erfahre einiges zum Thema Augenübungen‏‎ in dieser Kurzabhandlung. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz\|Sukadev Bretz]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Anfangsentspannung‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].		Erfahre einiges zum Thema Augenübungen‏‎ in dieser Kurzabhandlung. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz\|Sukadev Bretz]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Anfangsentspannung‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

			==Weitere Informationen zur Bootsstellung, Navasana, bzw. zu den Bauchmuskelübungen==

			Für weiteres Wissenswertes rund um die Asanas findest du eine Übersicht [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ hier].

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Andrea am 9. März 2017 um 10:15 Uhr

2017-03-09T10:15:01Z

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	Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen [[Tag]] und verdienen deshalb besondere [[Aufmerksamkeit]] und [[Ruhe]]. Die folgenden [[Augenübungen]] helfen, die Sehkraft zu stärken und zu verbessern, entspannter mit den Augen wahrzunehmen und darüber den [[Geist]] zu beruhigen. Für diese Übungen setzt du dich am besten mit gekreuzten Beinen hin, die Hände liegen locker auf den [[Knie]]n oder Oberschenkeln. Der [[Rücken]] ist aufrecht, so dass du frei in den Bauch atmen kannst.		Die Augenmuskeln bewegen sich den ganzen [[Tag]] und verdienen deshalb besondere [[Aufmerksamkeit]] und [[Ruhe]]. Die folgenden
			== Augenübungen ==
			helfen, die Sehkraft zu stärken und zu verbessern, entspannter mit den Augen wahrzunehmen und darüber den [[Geist]] zu beruhigen. Für diese Übungen setzt du dich am besten mit gekreuzten Beinen hin, die Hände liegen locker auf den [[Knie]]n oder Oberschenkeln. Der [[Rücken]] ist aufrecht, so dass du frei in den Bauch atmen kannst.

	[[Datei:Augenkl101.jpg\|thumb\|nach rechts]]		[[Datei:Augenkl101.jpg\|thumb\|nach rechts]]
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	[[Datei:Augenkl102.jpg\|thumb\|nach links]]		[[Datei:Augenkl102.jpg\|thumb\|nach links]]

			Weiterführende Informationen auch unter [[Yoga Augenübungen]], "Augenübungen Gujarati" und "[[Augenübungen Hindi]]".


	==Ausführung der Augenübungen==		==Ausführung der Augenübungen==

Andrea: /* Weitere Videos zu Augenübungen sowie Tipps und Überlegungen */

2017-03-09T10:12:42Z

Weitere Videos zu Augenübungen sowie Tipps und Überlegungen

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	== Weitere Videos zu Augenübungen sowie Tipps und Überlegungen ==		== Weitere Videos zu Augenübungen sowie Tipps und Überlegungen ==

	Unter dem Hauptstichwort "[[Augenübungen Gujarati]]" findest du weitere interessante Informationen sowie auch ein Video zu dem großen Themenbereich Yoga, Meditation, Mantra, Spiritualität und Ayurveda, das zwar nicht direkt mit Augenübungen Gujarati zu tun hat, aber doch interessant sein kann.		Unter dem Hauptstichwort "[[Yoga_Augenübungen]]" sowie "[[Augenübungen Gujarati]]" findest du weitere interessante Informationen sowie auch ein Video zu dem großen Themenbereich Yoga, Meditation, Mantra, Spiritualität und Ayurveda, das zwar nicht direkt mit Augenübungen Gujarati zu tun hat, aber doch interessant sein kann.

	{{#ev:youtube\|63AxADkDDo0}}		{{#ev:youtube\|63AxADkDDo0}}
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	Erfahre einiges zum Thema Augenübungen‏‎ in dieser Kurzabhandlung. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz\|Sukadev Bretz]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Anfangsentspannung‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].		Erfahre einiges zum Thema Augenübungen‏‎ in dieser Kurzabhandlung. Der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] und [[spirituell]]e Lehrer [[Sukadev Volker Bretz\|Sukadev Bretz]] denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Anfangsentspannung‏‎ aus dem Geist des ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].


	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==