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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:36 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l125">Zeile 125:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 125:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150590&oldid=prev 2022-08-17T06:14:00Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. August 2022, 08:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l64">Zeile 64:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 64:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler steht auch dafür, dass Du selbst dich königlich fühlst, dass du [[Herrschaft]] über deinen eigenen Geist gewinnen willst, dass Du dich nicht von Emotionen und Wünschen zu sehr beirren lässt und dass Du eine gewisse Zentrierung hast.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler steht auch dafür, dass Du selbst dich königlich fühlst, dass du [[Herrschaft]] über deinen eigenen Geist gewinnen willst, dass Du dich nicht von Emotionen und Wünschen zu sehr beirren lässt und dass Du eine gewisse Zentrierung hast.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So gilt Garudasana, das [[Reittier]] von Vishnu, als König, gleichzeitig als majestätisch, als dienend und letztlich als Vogel der [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_freiheit.html Freiheit]. Und so steht Garudasana auch für die vollständige Freiheit.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So gilt Garudasana, das [[Reittier]] von Vishnu, als König, gleichzeitig als majestätisch, als dienend und letztlich als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vogel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_freiheit.html Freiheit]. Und so steht Garudasana auch für die vollständige Freiheit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrechter Stand Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrechter Stand Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150589&oldid=prev 2022-08-17T06:13:18Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. August 2022, 08:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l38">Zeile 38:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 38:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Als Ausgangsstellung dient Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Fersen zusammen, Zehen zusammen, Hauptgewicht auf den Fersen, Brustkorb weit, Schultern hinten, sanftes Lächeln. Und typischerweise machst Du Yoga erstmal mit geschlossenen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Augen], um dich zu sammeln. Als nächstes öffne die Augen wieder, schaue auf einen Punkt, dann beuge die Knie und winde das rechte Bein über das linke Bein. Wenn es geht, ziehe die Zehen rechts hinter der Wade nach vorne. Jetzt gib einen Arm nach vorne, den [[Oberarm]] parallel zum Boden, den [[Unterarm]] gebeugt, und dann winde den anderen Arm darum. Wenn es geht, lass die Handflächen sich berühren oder falte sie gar. Das ist  Garudasana, der Adler. Es fällt leichter, wenn Du gerade so leicht an den Händen vorbei auf einen Punkt schaust. Wenn du die Augen schließt, hast du eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. Du kannst auch noch das Knie leicht oder stärker beugen und dabei versuchen  gerade zu sein, dann wird es anstrengender. Das ist Garudasana, der Adler. Hilfreich ist es auch, die Schultern relativ weit unten zu halten. Manche ziehen die Schultern etwas nach oben, dann ist es etwas verkrampft. Grundsätzlich: Gesicht entspannt, Beine sind natürlich gut belastet, weshalb es etwas anstrengender wird und die Stellung auch nicht zu lang gehalten werden sollte. Aber Du kannst schauen, wie lange es für dich stimmig ist.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Als Ausgangsstellung dient Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Fersen zusammen, Zehen zusammen, Hauptgewicht auf den Fersen, Brustkorb weit, Schultern hinten, sanftes Lächeln. Und typischerweise machst Du Yoga erstmal mit geschlossenen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Augen], um dich zu sammeln. Als nächstes öffne die Augen wieder, schaue auf einen Punkt, dann beuge die Knie und winde das rechte Bein über das linke Bein. Wenn es geht, ziehe die Zehen rechts hinter der Wade nach vorne. Jetzt gib einen Arm nach vorne, den [[Oberarm]] parallel zum Boden, den [[Unterarm]] gebeugt, und dann winde den anderen Arm darum. Wenn es geht, lass die Handflächen sich berühren oder falte sie gar. Das ist  Garudasana, der Adler. Es fällt leichter, wenn Du gerade so leicht an den Händen vorbei auf einen Punkt schaust. Wenn du die Augen schließt, hast du eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. Du kannst auch noch das Knie leicht oder stärker beugen und dabei versuchen  gerade zu sein, dann wird es anstrengender. Das ist Garudasana, der Adler. Hilfreich ist es auch, die Schultern relativ weit unten zu halten. Manche ziehen die Schultern etwas nach oben, dann ist es etwas verkrampft. Grundsätzlich: Gesicht entspannt, Beine sind natürlich gut belastet, weshalb es etwas anstrengender wird und die Stellung auch nicht zu lang gehalten werden sollte. Aber Du kannst schauen, wie lange es für dich stimmig ist.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen</del>]]'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variation</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">en</ins>'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die [[Wade]] zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem [[Fußrücken]] oder neben dem Fuß zu halten. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann gehst Du in die Richtung. Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie Du kannst. Anschließend kommst Du wieder [[langsam]] und [[bewusst]] aus der Stellung, machts natürlich beide Seiten und so wie Adi Divya zwischendurch die Seite gewechselt hat- wenn Du sie noch nicht gewechselt hast, könntest du während meiner weiteren Erläuterungen die Seite nochmal wechseln. Nach dem Garudasana, dem Adler, bleibt man eine Weile in Tadasana, der aufgerichteten Stehhaltung und kann dann zu weiteren Gleichgewichtsübungen kommen oder auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die [[Wade]] zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem [[Fußrücken]] oder neben dem Fuß zu halten. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann gehst Du in die Richtung. Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie Du kannst. Anschließend kommst Du wieder [[langsam]] und [[bewusst]] aus der Stellung, machts natürlich beide Seiten und so wie Adi Divya zwischendurch die Seite gewechselt hat- wenn Du sie noch nicht gewechselt hast, könntest du während meiner weiteren Erläuterungen die Seite nochmal wechseln. Nach dem Garudasana, dem Adler, bleibt man eine Weile in Tadasana, der aufgerichteten Stehhaltung und kann dann zu weiteren Gleichgewichtsübungen kommen oder auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l59">Zeile 59:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 59:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Emotional&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Emotional&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler zählt zu den [[majestätisch]]en Übungen. Der Adler gilt als der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/juergen-koenig/ König] der Vögel. Selbst wenn der Adler sich mal [[verneigt]], so wie auch Garuda sich vor [[Vishnu]], dem höchsten [[Gott]], verneigt hat, verneigt sich der Adler vor dem Höchsten und er bleibt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/inspirierende-geschichten/demut/ Demut] majestätisch. Was auch heißt, dass eine Führungspersönlichkeit und jemand wichtiges immer auch in der Demut bleiben muss und sich vor dem Göttlichen verneigt. Und im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Verneigen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>bleibt weiter eine große Demut.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler zählt zu den [[majestätisch]]en Übungen. Der Adler gilt als der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/juergen-koenig/ König] der Vögel. Selbst wenn der Adler sich mal [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Verneigung|</ins>verneigt]], so wie auch Garuda sich vor [[Vishnu]], dem höchsten [[Gott]], verneigt hat, verneigt sich der Adler vor dem Höchsten und er bleibt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/inspirierende-geschichten/demut/ Demut] majestätisch. Was auch heißt, dass eine Führungspersönlichkeit und jemand wichtiges immer auch in der Demut bleiben muss und sich vor dem Göttlichen verneigt. Und im Verneigen bleibt weiter eine große Demut.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Geistig&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Geistig&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150587&oldid=prev 2022-08-17T06:12:12Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. August 2022, 08:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l40">Zeile 40:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 40:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;[[Variationen]]&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;[[Variationen]]&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die [[Wade]] zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem [[Fußrücken]] oder neben dem Fuß zu halten. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann gehst Du in die Richtung. Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie Du kannst. Anschließend kommst Du wieder [[langsam]] und [[bewusst]] aus der Stellung, machts natürlich beide Seiten und so wie Adi Divya zwischendurch die Seite gewechselt hat- wenn Du sie noch nicht gewechselt hast, könntest du während meiner weiteren Erläuterungen die Seite nochmal wechseln. Nach dem Garudasana, dem Adler, bleibt man eine Weile in Tadasana, der aufgerichteten Stehhaltung und kann dann zu weiteren Gleichgewichtsübungen kommen oder auch zum Dreieck.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die [[Wade]] zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem [[Fußrücken]] oder neben dem Fuß zu halten. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann gehst Du in die Richtung. Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie Du kannst. Anschließend kommst Du wieder [[langsam]] und [[bewusst]] aus der Stellung, machts natürlich beide Seiten und so wie Adi Divya zwischendurch die Seite gewechselt hat- wenn Du sie noch nicht gewechselt hast, könntest du während meiner weiteren Erläuterungen die Seite nochmal wechseln. Nach dem Garudasana, dem Adler, bleibt man eine Weile in Tadasana, der aufgerichteten Stehhaltung und kann dann zu weiteren Gleichgewichtsübungen kommen oder auch zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ </ins>Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der Yoga Vidya Reihe würde man Garudasana nach der stehenden Vorwärtsbeuge und vor dem Dreieck <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">üben, </del>oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eben </del>vor <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder nach </del>dem Sonnengruß.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In der Yoga Vidya Reihe würde man Garudasana nach der stehenden Vorwärtsbeuge und vor dem Dreieck oder vor dem Sonnengruß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">üben</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen von Garudasana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen von Garudasana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l50">Zeile 50:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 50:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Körperlich&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Körperlich&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Garudasana gehört zu den Standhaltungen und stärkt die Oberschenkelmuskeln, insbesondere Wadenmuskeln, Quadrizeps wie auch der Gluteus Maximus werden gestärkt. Garudasana dehnt die seitlichen Oberschenkelmuskeln, dehnt auch die Schultermuskeln und ist sehr gut für die Flexibilität der Schultern.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Garudasana gehört zu den Standhaltungen und stärkt die Oberschenkelmuskeln, insbesondere Wadenmuskeln, Quadrizeps wie auch der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://mein.yoga-vidya.de/video/gluteus-maximus-muskeln-und-muskeltraining-mit-yoga </ins>Gluteus Maximus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>werden gestärkt. Garudasana dehnt die seitlichen Oberschenkelmuskeln, dehnt auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultermuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ist sehr gut für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Schultern.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Garudasana ist eine fordernde Gleichgewichtsübung, die gar nicht so einfach ist, vor allem wenn man sie auch in Variationen macht, wie zum Beispiel den vorwärtsbeugenden Adler, den Adi Divya gerade gezeigt hat.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Garudasana ist eine fordernde Gleichgewichtsübung, die gar nicht so einfach ist, vor allem wenn man sie auch in Variationen macht, wie zum Beispiel den vorwärtsbeugenden Adler, den Adi Divya gerade gezeigt hat.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Energetisch&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Energetisch&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler hilft auch, dass die Energie sich zentriert. Arme und Beine werden aktiviert und die Energie fließt von dort in die Wirbelsäule, so dass die gesamte Sushumna gestärkt wird.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler hilft auch, dass die Energie sich zentriert. Arme und Beine werden aktiviert und die Energie fließt von dort in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, so dass die gesamte Sushumna gestärkt wird.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Emotional&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Emotional&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler zählt zu den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">majestätischen </del>Übungen. Der Adler gilt als der König der Vögel. Selbst wenn der Adler sich mal verneigt, so wie auch Garuda sich vor Vishnu, dem höchsten Gott, verneigt hat, verneigt sich der Adler vor dem Höchsten und er bleibt in der Demut majestätisch. Was auch heißt, dass eine Führungspersönlichkeit und jemand wichtiges immer auch in der Demut bleiben muss und sich vor dem Göttlichen verneigt. Und im Verneigen bleibt weiter eine große Demut.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler zählt zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[majestätisch]]en </ins>Übungen. Der Adler gilt als der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/juergen-koenig/ </ins>König<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>der Vögel. Selbst wenn der Adler sich mal <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>verneigt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, so wie auch Garuda sich vor <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vishnu<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dem höchsten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gott<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, verneigt hat, verneigt sich der Adler vor dem Höchsten und er bleibt in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/inspirierende-geschichten/demut/ </ins>Demut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>majestätisch. Was auch heißt, dass eine Führungspersönlichkeit und jemand wichtiges immer auch in der Demut bleiben muss und sich vor dem Göttlichen verneigt. Und im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Verneigen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bleibt weiter eine große Demut.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Geistig&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Geistig&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler steht auch dafür, dass Du selbst dich königlich fühlst, dass du Herrschaft über deinen eigenen Geist gewinnen willst, dass Du dich nicht von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kleineren </del>Emotionen und Wünschen zu sehr beirren lässt<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>und dass Du eine gewisse Zentrierung hast.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der Adler steht auch dafür, dass Du selbst dich königlich fühlst, dass du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Herrschaft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>über deinen eigenen Geist gewinnen willst, dass Du dich nicht von Emotionen und Wünschen zu sehr beirren lässt und dass Du eine gewisse Zentrierung hast.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So gilt Garudasana, das Reittier von Vishnu, als König, gleichzeitig als majestätisch, als dienend und letztlich als Vogel der Freiheit. Und so steht Garudasana auch für die vollständige Freiheit.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>So gilt Garudasana, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Reittier<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von Vishnu, als König, gleichzeitig als majestätisch, als dienend und letztlich als Vogel der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_freiheit.html </ins>Freiheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Und so steht Garudasana auch für die vollständige Freiheit.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrechter Stand Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrechter Stand Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150585&oldid=prev 2022-08-17T05:54:02Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. August 2022, 07:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l36">Zeile 36:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 36:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Anleitung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Anleitung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Als Ausgangsstellung dient Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Fersen zusammen, Zehen zusammen, Hauptgewicht auf den Fersen, Brustkorb weit, Schultern hinten, sanftes Lächeln. Und typischerweise machst Du Yoga erstmal mit geschlossenen Augen, um dich zu sammeln. Als nächstes öffne die Augen wieder, schaue auf einen Punkt, dann beuge die Knie und winde das rechte Bein über das linke Bein. Wenn es geht, ziehe die Zehen rechts hinter der Wade nach vorne. Jetzt gib einen Arm nach vorne, den Oberarm parallel zum Boden, den Unterarm gebeugt, und dann winde den anderen Arm darum. Wenn es geht, lass die Handflächen sich berühren oder falte sie gar. Das ist  Garudasana, der Adler. Es fällt leichter, wenn <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">man </del>gerade so leicht an den Händen vorbei auf einen Punkt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schaut</del>. Wenn du die Augen schließt, hast du eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>kannst auch noch das Knie leicht oder stärker beugen und dabei versuchen  gerade zu sein, dann wird es anstrengender. Das ist Garudasana, der Adler. Hilfreich ist auch, die Schultern relativ weit unten zu halten. Manche ziehen die Schultern etwas nach oben, dann ist es etwas verkrampft. Grundsätzlich: Gesicht entspannt, Beine sind natürlich gut belastet, weshalb es etwas anstrengender wird<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">deshalb ist </del>die Stellung auch nicht zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lange zu halten</del>. Aber Du kannst schauen, wie lange <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du sie halten kannst</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Als Ausgangsstellung dient Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Fersen zusammen, Zehen zusammen, Hauptgewicht auf den Fersen, Brustkorb weit, Schultern hinten, sanftes Lächeln. Und typischerweise machst Du Yoga erstmal mit geschlossenen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ </ins>Augen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, um dich zu sammeln. Als nächstes öffne die Augen wieder, schaue auf einen Punkt, dann beuge die Knie und winde das rechte Bein über das linke Bein. Wenn es geht, ziehe die Zehen rechts hinter der Wade nach vorne. Jetzt gib einen Arm nach vorne, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberarm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>parallel zum Boden, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Unterarm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gebeugt, und dann winde den anderen Arm darum. Wenn es geht, lass die Handflächen sich berühren oder falte sie gar. Das ist  Garudasana, der Adler. Es fällt leichter, wenn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>gerade so leicht an den Händen vorbei auf einen Punkt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schaust</ins>. Wenn du die Augen schließt, hast du eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>kannst auch noch das Knie leicht oder stärker beugen und dabei versuchen  gerade zu sein, dann wird es anstrengender. Das ist Garudasana, der Adler. Hilfreich ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es </ins>auch, die Schultern relativ weit unten zu halten. Manche ziehen die Schultern etwas nach oben, dann ist es etwas verkrampft. Grundsätzlich: Gesicht entspannt, Beine sind natürlich gut belastet, weshalb es etwas anstrengender wird und die Stellung auch nicht zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lang gehalten werden sollte</ins>. Aber Du kannst schauen, wie lange <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es für dich stimmig ist</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Variationen'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>'''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die Wade zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem Fußrücken oder neben dem Fuß zu halten. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann gehst Du in die Richtung. Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie Du kannst. Anschließend kommst Du wieder langsam und bewusst aus der Stellung, machts natürlich beide Seiten und so wie Adi Divya zwischendurch die Seite gewechselt hat- wenn Du sie noch nicht gewechselt hast, könntest du während meiner weiteren Erläuterungen die Seite nochmal wechseln. Nach dem Garudasana, dem Adler, bleibt man eine Weile in Tadasana, der aufgerichteten Stehhaltung und kann dann zu weiteren Gleichgewichtsübungen kommen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eben </del>auch zum Dreieck.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wade<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder neben dem Fuß zu halten. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann gehst Du in die Richtung. Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie Du kannst. Anschließend kommst Du wieder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>langsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>bewusst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus der Stellung, machts natürlich beide Seiten und so wie Adi Divya zwischendurch die Seite gewechselt hat- wenn Du sie noch nicht gewechselt hast, könntest du während meiner weiteren Erläuterungen die Seite nochmal wechseln. Nach dem Garudasana, dem Adler, bleibt man eine Weile in Tadasana, der aufgerichteten Stehhaltung und kann dann zu weiteren Gleichgewichtsübungen kommen oder auch zum Dreieck.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150580&oldid=prev 2022-08-17T05:43:30Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. August 2022, 07:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l30">Zeile 30:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 30:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Energetisch, emotional, geistig&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Energetisch, emotional, geistig&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst dich im aufrechten Stand nach unten in die [[Erde]] konzentrieren und dir vorstellen, dass Du gut [[verwurzelt]] bist. Als solches ist der aufrechte Stand eine erdende, verwurzelnde Stellung. Du kannst dich aber auch über den [[Scheitel]] nach oben öffnen, dir vorstellen, dass Himmelsenergie von oben hineinströmt und dich leicht macht und öffnen für [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspiration-weisheit-swami-sivananda Inspiration]. Und besonders schön ist es, wen du beides machst – Du verwurzelst dich in der Erde und öffnest dich für die Inspiration des [Himmel]s, hast die Schultern weit und das Herz offen und fühlst dich so verbunden mit allen Wesen. Und so kann der aufrechte Stand sogar zu einer euphorischen Stimmung führen – eine ganz einfache und doch machtvolle Haltung. Verwurzelt mit der Erde, geöffnet für die Inspiration des Himmels, weites Herz, verbunden mit allen Wesen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Soweit einiges zum aufrechten Stand, auch bezeichnet als Berghaltung, aufgerichtete Stehhaltung, Samasthithi</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst dich im aufrechten Stand nach unten in die [[Erde]] konzentrieren und dir vorstellen, dass Du gut [[verwurzelt]] bist. Als solches ist der aufrechte Stand eine erdende, verwurzelnde Stellung. Du kannst dich aber auch über den [[Scheitel]] nach oben öffnen, dir vorstellen, dass Himmelsenergie von oben hineinströmt und dich leicht macht und öffnen für [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspiration-weisheit-swami-sivananda Inspiration]. Und besonders schön ist es, wen du beides machst – Du verwurzelst dich in der Erde und öffnest dich für die Inspiration des [Himmel]s, hast die Schultern weit und das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/12-wie-man-gott-in-sein-herz-laesst/ </ins>Herz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>offen und fühlst dich so verbunden mit allen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wesen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Und so kann der aufrechte Stand sogar zu einer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Euphorie|</ins>euphorischen Stimmung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>führen – eine ganz einfache und doch machtvolle Haltung. Verwurzelt mit der Erde, geöffnet für die Inspiration des Himmels, weites Herz, verbunden mit allen Wesen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Garudasana''' (Sanskrit: गरुडासन garuḍāsana n.), auch Adler genannt, Adlerstellung, Adlerpose, Adlerhaltung, ist eine stehende Haltung, eine Gleichgewichtshaltung. Der Adler wird typischerweise in der Yoga Vidya Grundreihe am Ende bei den Stehübungen geübt. Manchmal kannst Du Garudasana aber auch als Übung zwischendurch machen, um dich zu fühlen wie der Adler, majestätisch zu werden wie der Adler und gleichzeitig Ruhe zu erfahren. Manchmal kannst Du Garudasana am Anfang der Yogasitzung machen, um dich zu sammeln. Ich will zunächst Adi Divya anleiten zum Adler, und sie wird ihn vormachen. Ich werde auf ein paar Details hinweisen. Und danach will ich auf ein paar körperliche, energetische, geistige und spirituelle Wirkungen des Adlers hinweisen. Wenn du magst, kannst du gleich mitüben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/adler.html </ins>Garudasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>''' (Sanskrit: गरुडासन garuḍāsana n.), auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Adler<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genannt, Adlerstellung, Adlerpose, Adlerhaltung, ist eine stehende Haltung, eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gleichgewicht|</ins>Gleichgewichtshaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Der Adler wird typischerweise in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/poster-uebungsplaene/anfaenger-mittelstufe-a3 </ins>Yoga Vidya Grundreihe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>am Ende bei den Stehübungen geübt. Manchmal kannst Du Garudasana aber auch als Übung zwischendurch machen, um dich zu fühlen wie der Adler, majestätisch zu werden wie der Adler und gleichzeitig Ruhe zu erfahren. Manchmal kannst Du Garudasana am Anfang der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Yogasitzung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machen, um dich zu sammeln. Ich will zunächst Adi Divya anleiten zum Adler, und sie wird ihn vormachen. Ich werde auf ein paar Details hinweisen. Und danach will ich auf ein paar körperliche, energetische, geistige und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Spiritualität|</ins>spirituelle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Wirkungen des Adlers hinweisen. Wenn du magst, kannst du gleich mitüben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Anleitung&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Anleitung&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150578&oldid=prev 2022-08-17T05:34:10Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. August 2022, 07:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fersen]] und [[Zehen]] sind zusammen, die Hauptlast ist auf den Fersen, aber auch die zehn Zehen tragen gleichmäßig Gewicht, so wie die Fußinnenballen. Der [[Brustkorb]] ist gewölbt, die [[Schultern]] sind hinten, das [[Gesäß]] ist leicht angespannt, sodass der [https://blog.yoga-vidya.de/29-steifheit-der-psoas-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen-im-lendenbereich/ Lendenbereich] aufgerichtet ist. Also nicht wie bei der entspannten Stehhaltung, wo man die natürliche Krümmung der [[Lendenwirbelsäule]] erhalten will - hier versuchst Du, die Lendenwirbelsäule aufzurichten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fersen]] und [[Zehen]] sind zusammen, die Hauptlast ist auf den Fersen, aber auch die zehn Zehen tragen gleichmäßig Gewicht, so wie die Fußinnenballen. Der [[Brustkorb]] ist gewölbt, die [[Schultern]] sind hinten, das [[Gesäß]] ist leicht angespannt, sodass der [https://blog.yoga-vidya.de/29-steifheit-der-psoas-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen-im-lendenbereich/ Lendenbereich] aufgerichtet ist. Also nicht wie bei der entspannten Stehhaltung, wo man die natürliche Krümmung der [[Lendenwirbelsäule]] erhalten will - hier versuchst Du, die Lendenwirbelsäule aufzurichten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gleichzeitig gehen die Schultern leicht nach unten, das [[Kinn]] geht leicht nach hinten, der [[Nacken]] ist lang und aufgerichtet, ein sanftes [[Lächeln]]. Die [[Augen]] können geschlossen sein, so wird der Stand zu einer [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gleichzeitig gehen die Schultern leicht nach unten, das [[Kinn]] geht leicht nach hinten, der [[Nacken]] ist lang und aufgerichtet, ein sanftes [[Lächeln]]. Die [[Augen]] können geschlossen sein, so wird der Stand zu einer [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und jetzt, obgleich dein Brustkorb draußen und deine Schultern hinten sind, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/atmen-sie-gesund-veronika-langguth atmest] Du mit. Beim Ausatmen geht dein [[Bauch]] hinein, beim Einatmen geht er hinaus. Es gibt auch die Variation der [https://wiki.yoga-vidya.de/Vollst%C3%A4ndige_Yoga_Atmung vollständigen Atmung], dann ist es ein stark aktivierender Berg, die stark aktivierende Stehhaltung. Wenn Du mit dem Bauch atmest, wird die aufrechte Stehhaltung zur [[Zentrierung]], [[Ruhe]] und innerer [[Stille]]. Es gibt ein paar Dinge, worauf Du achten kannst: dass dein [[Gewicht]] auf den Fersen ist, dass kein Hohlkreuz entsteht, dass dein Nacken aufgerichtet ist, dabei sollten deine Schultern entspannt sein und dein [[Hinterkopf]] nach oben wachsen. Du kannst dir auch vorstellen, dass jemand deine Haare am Hinterkopf nach oben zieht. Ein paar Wirkungen des aufrechten Standes: Der aufrechte Stand ist aktiv. Manche Menschen sagen, dass selbst die Quadrizeps, die vorderen Oberschenkelmuskeln leicht angespannt sein sollten, so dass die Kniescheiben leicht hochgehoben werden, andere sagen, man sollte versuchen die Quadrizeps etwas zu entspannen obgleich man aufgerichtet ist. Du kannst selbst entscheiden, was für dich am besten ist.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und jetzt, obgleich dein Brustkorb draußen und deine Schultern hinten sind, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/atmen-sie-gesund-veronika-langguth atmest] Du mit. Beim Ausatmen geht dein [[Bauch]] hinein, beim Einatmen geht er hinaus. Es gibt auch die Variation der [https://wiki.yoga-vidya.de/Vollst%C3%A4ndige_Yoga_Atmung vollständigen Atmung], dann ist es ein stark aktivierender Berg, die stark aktivierende Stehhaltung. Wenn Du mit dem Bauch atmest, wird die aufrechte Stehhaltung zur [[Zentrierung]], [[Ruhe]] und innerer [[Stille]]. Es gibt ein paar Dinge, worauf Du achten kannst: dass dein [[Gewicht]] auf den Fersen ist, dass kein Hohlkreuz entsteht, dass dein Nacken aufgerichtet ist, dabei sollten deine Schultern entspannt sein und dein [[Hinterkopf]] nach oben wachsen. Du kannst dir auch vorstellen, dass jemand deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Haare<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am Hinterkopf nach oben zieht. Ein paar Wirkungen des aufrechten Standes: Der aufrechte Stand ist aktiv. Manche Menschen sagen, dass selbst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Quadrizeps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die vorderen Oberschenkelmuskeln leicht angespannt sein sollten, so dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kniescheiben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>leicht hochgehoben werden, andere sagen, man sollte versuchen die Quadrizeps etwas zu entspannen obgleich man aufgerichtet ist. Du kannst selbst entscheiden, was für dich am besten ist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Den aufrechten Stand machst Du typischerweise zu Anfang, zum Beispiel vor dem Sonnengruß, oder wenn Du vor oder nach dem Sonnengruß andere Übungen machen willst, kannst Du den aufrechten Stand davor machen. Auch wenn Du Schulter-/Nackenübungen machst, kannst Du die entspannte Stehhaltung oder den aufrechten Stand vorher üben, um dich aufzurichten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Den aufrechten Stand machst Du typischerweise zu Anfang, zum Beispiel vor dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html </ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, oder wenn Du vor oder nach dem Sonnengruß andere Übungen machen willst, kannst Du den aufrechten Stand davor machen. Auch wenn Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ </ins>Schulter-/Nackenübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machst, kannst Du die entspannte Stehhaltung oder den aufrechten Stand vorher üben, um dich aufzurichten.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufrechter Stand ist auch eine der beiden Grundhaltungen, die Du machen kannst vor allen stehenden Übungen, ob die ganzen Trikonasana – Dreieckshaltungen, oder die Virabadhrasana- <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">heldenstellungen</del>, oder die verschiedenen stehenden Gleichgewichtsübungen – <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </del>kannst dabei entweder immer den aufrechten Stand vorher oder nachher üben oder die entspannte Stehhaltung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufrechter Stand ist auch eine der beiden Grundhaltungen, die Du machen kannst vor allen stehenden Übungen, ob die ganzen Trikonasana – Dreieckshaltungen, oder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html </ins>Virabadhrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>- <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Heldenstellungen</ins>, oder die verschiedenen stehenden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ </ins>Gleichgewichtsübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>– <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du </ins>kannst dabei entweder immer den aufrechten Stand vorher oder nachher üben oder die entspannte Stehhaltung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen von Aufrechter Stand&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Wirkungen von Aufrechter Stand&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Körperlich&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Körperlich&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufrechter Stand aktiviert, zentriert, und hilft, dass die Energie nach oben fließen kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aufrechter Stand aktiviert, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/tag/zentrierung/ </ins>zentriert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, und hilft, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben fließen kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Energetisch, emotional, geistig&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Energetisch, emotional, geistig&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst dich im aufrechten Stand nach unten in die Erde konzentrieren und dir vorstellen, dass Du gut verwurzelt bist. Als solches ist der aufrechte Stand eine erdende, verwurzelnde Stellung. Du kannst dich aber auch über den Scheitel nach oben öffnen, dir vorstellen, dass Himmelsenergie von oben hineinströmt und dich leicht macht und öffnen für Inspiration. Und besonders schön ist es, wen du beides machst – Du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">verwurzelstt </del>dich in der Erde und öffnest dich für die Inspiration des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Himmels</del>, hast die Schultern weit und das Herz offen und fühlst dich so verbunden mit allen Wesen. Und so kann der aufrechte Stand sogar zu einer euphorischen Stimmung führen – eine ganz einfache und doch machtvolle Haltung. Verwurzelt mit der Erde, geöffnet für die Inspiration des Himmels, weites Herz, verbunden mit allen Wesen. Soweit einiges zum aufrechten Stand, auch bezeichnet als Berghaltung, aufgerichtete Stehhaltung, Samasthithi.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Du kannst dich im aufrechten Stand nach unten in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Erde<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>konzentrieren und dir vorstellen, dass Du gut <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>verwurzelt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bist. Als solches ist der aufrechte Stand eine erdende, verwurzelnde Stellung. Du kannst dich aber auch über den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Scheitel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben öffnen, dir vorstellen, dass Himmelsenergie von oben hineinströmt und dich leicht macht und öffnen für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/inspiration-weisheit-swami-sivananda </ins>Inspiration<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Und besonders schön ist es, wen du beides machst – Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">verwurzelst </ins>dich in der Erde und öffnest dich für die Inspiration des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Himmel]s</ins>, hast die Schultern weit und das Herz offen und fühlst dich so verbunden mit allen Wesen. Und so kann der aufrechte Stand sogar zu einer euphorischen Stimmung führen – eine ganz einfache und doch machtvolle Haltung. Verwurzelt mit der Erde, geöffnet für die Inspiration des Himmels, weites Herz, verbunden mit allen Wesen. Soweit einiges zum aufrechten Stand, auch bezeichnet als Berghaltung, aufgerichtete Stehhaltung, Samasthithi.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Garudasana&#039;&#039;&#039; (Sanskrit: गरुडासन garuḍāsana n.), auch Adler genannt, Adlerstellung, Adlerpose, Adlerhaltung, ist eine stehende Haltung, eine Gleichgewichtshaltung. Der Adler wird typischerweise in der Yoga Vidya Grundreihe am Ende bei den Stehübungen geübt. Manchmal kannst Du Garudasana aber auch als Übung zwischendurch machen, um dich zu fühlen wie der Adler, majestätisch zu werden wie der Adler und gleichzeitig Ruhe zu erfahren. Manchmal kannst Du Garudasana am Anfang der Yogasitzung machen, um dich zu sammeln. Ich will zunächst Adi Divya anleiten zum Adler, und sie wird ihn vormachen. Ich werde auf ein paar Details hinweisen. Und danach will ich auf ein paar körperliche, energetische, geistige und spirituelle Wirkungen des Adlers hinweisen. Wenn du magst, kannst du gleich mitüben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Garudasana&#039;&#039;&#039; (Sanskrit: गरुडासन garuḍāsana n.), auch Adler genannt, Adlerstellung, Adlerpose, Adlerhaltung, ist eine stehende Haltung, eine Gleichgewichtshaltung. Der Adler wird typischerweise in der Yoga Vidya Grundreihe am Ende bei den Stehübungen geübt. Manchmal kannst Du Garudasana aber auch als Übung zwischendurch machen, um dich zu fühlen wie der Adler, majestätisch zu werden wie der Adler und gleichzeitig Ruhe zu erfahren. Manchmal kannst Du Garudasana am Anfang der Yogasitzung machen, um dich zu sammeln. Ich will zunächst Adi Divya anleiten zum Adler, und sie wird ihn vormachen. Ich werde auf ein paar Details hinweisen. Und danach will ich auf ein paar körperliche, energetische, geistige und spirituelle Wirkungen des Adlers hinweisen. Wenn du magst, kannst du gleich mitüben.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150540&oldid=prev 2022-08-16T13:01:46Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 15:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fersen]] und [[Zehen]] sind zusammen, die Hauptlast ist auf den Fersen, aber auch die zehn Zehen tragen gleichmäßig Gewicht, so wie die Fußinnenballen. Der [[Brustkorb]] ist gewölbt, die [[Schultern]] sind hinten, das [[Gesäß]] ist leicht angespannt, sodass der [https://blog.yoga-vidya.de/29-steifheit-der-psoas-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen-im-lendenbereich/ Lendenbereich] aufgerichtet ist. Also nicht wie bei der entspannten Stehhaltung, wo man die natürliche Krümmung der [[Lendenwirbelsäule]] erhalten will - hier versuchst Du, die Lendenwirbelsäule aufzurichten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fersen]] und [[Zehen]] sind zusammen, die Hauptlast ist auf den Fersen, aber auch die zehn Zehen tragen gleichmäßig Gewicht, so wie die Fußinnenballen. Der [[Brustkorb]] ist gewölbt, die [[Schultern]] sind hinten, das [[Gesäß]] ist leicht angespannt, sodass der [https://blog.yoga-vidya.de/29-steifheit-der-psoas-muskeln-als-ursache-von-rueckenschmerzen-im-lendenbereich/ Lendenbereich] aufgerichtet ist. Also nicht wie bei der entspannten Stehhaltung, wo man die natürliche Krümmung der [[Lendenwirbelsäule]] erhalten will - hier versuchst Du, die Lendenwirbelsäule aufzurichten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gleichzeitig gehen die Schultern leicht nach unten, das [[Kinn]] geht leicht nach hinten, der [[Nacken]] ist lang und aufgerichtet, ein sanftes [[Lächeln]]. Die [[Augen]] können geschlossen sein, so wird der Stand zu einer [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Gleichzeitig gehen die Schultern leicht nach unten, das [[Kinn]] geht leicht nach hinten, der [[Nacken]] ist lang und aufgerichtet, ein sanftes [[Lächeln]]. Die [[Augen]] können geschlossen sein, so wird der Stand zu einer [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und jetzt, obgleich dein Brustkorb draußen und deine Schultern hinten sind, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/atmen-sie-gesund-veronika-langguth atmest] Du mit. Beim Ausatmen geht dein [[Bauch]] hinein, beim Einatmen geht er hinaus. Es gibt auch die Variation der [https://wiki.yoga-vidya.de/Vollst%C3%A4ndige_Yoga_Atmung vollständigen Atmung], dann ist es ein stark aktivierender Berg, die stark aktivierende Stehhaltung. Wenn Du mit dem Bauch atmest, wird die aufrechte Stehhaltung zur Zentrierung, Ruhe und innerer Stille. Es gibt ein paar Dinge, worauf Du achten kannst: dass dein Gewicht auf den Fersen ist, dass kein Hohlkreuz entsteht, dass dein Nacken aufgerichtet ist, dabei sollten deine Schultern entspannt sein und dein Hinterkopf nach oben wachsen. Du kannst dir auch vorstellen, dass jemand deine Haare am Hinterkopf nach oben zieht. Ein paar Wirkungen des aufrechten Standes: Der aufrechte Stand ist aktiv. Manche Menschen sagen, dass selbst die Quadrizeps, die vorderen Oberschenkelmuskeln leicht angespannt sein sollten, so dass die Kniescheiben leicht hochgehoben werden, andere sagen, man sollte versuchen die Quadrizeps etwas zu entspannen obgleich man aufgerichtet ist. Du kannst selbst entscheiden, was für dich am besten ist.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Und jetzt, obgleich dein Brustkorb draußen und deine Schultern hinten sind, [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/atmen-sie-gesund-veronika-langguth atmest] Du mit. Beim Ausatmen geht dein [[Bauch]] hinein, beim Einatmen geht er hinaus. Es gibt auch die Variation der [https://wiki.yoga-vidya.de/Vollst%C3%A4ndige_Yoga_Atmung vollständigen Atmung], dann ist es ein stark aktivierender Berg, die stark aktivierende Stehhaltung. Wenn Du mit dem Bauch atmest, wird die aufrechte Stehhaltung zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zentrierung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ruhe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und innerer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stille<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Es gibt ein paar Dinge, worauf Du achten kannst: dass dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gewicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Fersen ist, dass kein Hohlkreuz entsteht, dass dein Nacken aufgerichtet ist, dabei sollten deine Schultern entspannt sein und dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hinterkopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben wachsen. Du kannst dir auch vorstellen, dass jemand deine Haare am Hinterkopf nach oben zieht. Ein paar Wirkungen des aufrechten Standes: Der aufrechte Stand ist aktiv. Manche Menschen sagen, dass selbst die Quadrizeps, die vorderen Oberschenkelmuskeln leicht angespannt sein sollten, so dass die Kniescheiben leicht hochgehoben werden, andere sagen, man sollte versuchen die Quadrizeps etwas zu entspannen obgleich man aufgerichtet ist. Du kannst selbst entscheiden, was für dich am besten ist.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Position in der Yoga Vidya Grundreihe&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrechter_Stand&diff=1150539&oldid=prev 2022-08-16T12:54:53Z

<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 14:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Aufrechter Stand – Yogaasana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Aufrechter Stand – Yogaasana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Welche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] wird als aufrechter Stand bezeichnet? Was sind andere Namen dafür? Was ist der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskritausdruck] dafür? Wie kannst Du den aufrechten Stand gut üben? Worauf solltest Du achten? Was gilt es dafür besonders zu erkennen? Und welche Wirkungen hat der aufrechte Stand auf [[Körper]], [[Psyche]], [[Emotionen]] und [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Prana </del>https://www.yoga-vidya.de/prana/]? Der aufrechte Stand gehört zu den [[Stehhaltungen]] und ist zusammen mit der entspannten Stehhaltung eine der beiden [[Grundstellungen]] für alle Stehhaltungen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Welche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] wird als aufrechter Stand bezeichnet? Was sind andere Namen dafür? Was ist der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskritausdruck] dafür? Wie kannst Du den aufrechten Stand gut üben? Worauf solltest Du achten? Was gilt es dafür besonders zu erkennen? Und welche Wirkungen hat der aufrechte Stand auf [[Körper]], [[Psyche]], [[Emotionen]] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/ <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Prana</ins>]? Der aufrechte Stand gehört zu den [[Stehhaltungen]] und ist zusammen mit der entspannten Stehhaltung eine der beiden [[Grundstellungen]] für alle Stehhaltungen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Verschieden Namen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Verschieden Namen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Aufrechter Stand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 14:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Aufrechter Stand – Yogaasana&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Aufrechter Stand – Yogaasana&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Welche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] wird als aufrechter Stand bezeichnet? Was sind andere Namen dafür? Was ist der [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sanskritausdruck </del>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/] dafür? Wie kannst Du den aufrechten Stand gut üben? Worauf solltest Du achten? Was gilt es dafür besonders zu erkennen? Und welche Wirkungen hat der aufrechte Stand auf [[Körper]], [[Psyche]], [[Emotionen]] und [Prana https://www.yoga-vidya.de/prana/]? Der aufrechte Stand gehört zu den [[Stehhaltungen]] und ist zusammen mit der entspannten Stehhaltung eine der beiden [[Grundstellungen]] für alle Stehhaltungen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Welche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] wird als aufrechter Stand bezeichnet? Was sind andere Namen dafür? Was ist der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sanskritausdruck</ins>] dafür? Wie kannst Du den aufrechten Stand gut üben? Worauf solltest Du achten? Was gilt es dafür besonders zu erkennen? Und welche Wirkungen hat der aufrechte Stand auf [[Körper]], [[Psyche]], [[Emotionen]] und [Prana https://www.yoga-vidya.de/prana/]? Der aufrechte Stand gehört zu den [[Stehhaltungen]] und ist zusammen mit der entspannten Stehhaltung eine der beiden [[Grundstellungen]] für alle Stehhaltungen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Verschieden Namen&#039;&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;&#039;Verschieden Namen&#039;&#039;&#039;</div></td></tr> </table>

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