https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Aufrecht_sitzende_Schildkr%C3%B6te 2026-04-12T08:06:21Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrecht_sitzende_Schildkr%C3%B6te&diff=1210067&oldid=prev 2023-07-29T14:36:24Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:36 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l63">Zeile 63:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 63:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]</div></td></tr> </table>

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Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrecht_sitzende_Schildkr%C3%B6te&diff=1149851&oldid=prev 2022-08-16T10:43:56Z

<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [https://www.yoga-vidya.de/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de</del>/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">asana</del>/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lotus_ff.html </del>Flexibilität] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [https://www.yoga-vidya.de/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yogatherapie</ins>/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet</ins>/ Flexibilität] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrecht_sitzende_Schildkr%C3%B6te&diff=1149850&oldid=prev 2022-08-16T10:42:55Z

<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:42 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html </del>sitzende<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </del>Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrecht_sitzende_Schildkr%C3%B6te&diff=1149849&oldid=prev 2022-08-16T10:41:41Z

<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>Flexibilität<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html </ins>Flexibilität] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:40 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vorwärtsbeugen</del>, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schildkröte|</ins>aufrecht sitzende Schildkröte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, eine der fortgeschritteneren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeuge]]n</ins>, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html </ins>Schildkröte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:38 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [Koordination|Körperkoordination] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>[Koordination|Körperkoordination<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufrecht_sitzende_Schildkr%C3%B6te&diff=1149845&oldid=prev 2022-08-16T10:37:55Z

<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kordination</del>|Körperkoordination] zu kultivieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html sitzende] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Koordination</ins>|Körperkoordination] zu kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 12:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. 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Das ist die aufrecht [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sitzende</ins>] Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die [[Flexibilität]] und die [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kordination|Körperkoordination</ins>] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </ins>kultivieren.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Aufrecht sitzende Schildkröte Video==</div></td></tr> </table>

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