Aufladeübung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:36:22Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>

	===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===		===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===

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2022-08-02T08:19:35Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>

	===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===		===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===

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2022-06-20T09:52:28Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/atem-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 max=2

	===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===		===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===

Sukadev am 29. Juli 2018 um 18:28 Uhr

2018-07-29T18:28:59Z

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2018, 20:28 Uhr
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	Weitere Informationen findest du unter den oben verlinkten Hauptstichwörtern.		Weitere Informationen findest du unter den oben verlinkten Hauptstichwörtern.

			==Yoga Aufladeübung: Sofort mitmachen - neue Energie jetzt==

			{{#ev:youtube\|T9Wd5Y4CczE}}

			[[Guten Tag]] und herzlich [[Willkommen]] zu einer einfachen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Aufladeübung, gleich zum Mitmachen. So kannst Du Dich wunderbar aufladen mit neuer [[Kraft]].

			Stehe auf. Für diese Aufladeübung brauchst nur wenig [[Platz]] neben Dir und etwas Platz über Dir. Du kannst Deine Schuhe anbehalten wenn Du willst, Du kannst sie aber auch ausziehen. Gehe leicht in die [[Knie]] und gib die [[Hände]] vor dem [[Nabel]] übereinander.

			Beim [[Einatmen]] hebe jetzt die [[Arme]] zur Seite, falte die Hände und halte die Luft kurz an. Gehe nach rechts, nach links und zurück zur [[Mitte]]. Und [[Ausatmen]], [[Handflächen]] nach außen, leicht in die Knie gehen und die Hände wieder unter den Nabel.

			Wieder Einatmen, [[bewusst]] Energie aufnehmen, Luft anhalten, nach [[rechts]] beugen, dann nach links beugen und zurück zu Mitte. Und beim Ausatmen stelle Dir vor, Du schickst Energie in alle Richtungen. Du gehst leicht in die Knie, die Hände unterhalb des Nabels.

			Wieder Einatmen. Stelle Dir dabei vor, Du sammelst neues Licht, Kraft und [[Positivität]]. Halte die Luft an, gehe nach rechts, dann nach [[links]] und zurück zur Mitte. Atme aus und verteile die Energie überall hin.

			Wieder Einatmen. Nimm bewusst [[Energie]] auf. Halte die Luft an und verteile sie, indem Du Dich nach rechts und nach links beugst. Dann zurück zur Mitte, Handflächen nach außen und beim Ausatmen Licht überall hinschicken.

			Wieder Einatmen und Energie sammeln. Jetzt die Finger verhaken, und dann nach rechts hinten und nach links hinten gehen. Und zurück zur Mitte. Arme ausstrecken und Ausatmen und dann Arme senken. Einmal Zwischenatmen, da es vielleicht etwas [[anstrengend]] war.

			Dann wieder Einatmen, bewusst Energie aufnehmen, die [[Finger]] verhaken, nach rechts und nach links hinten gehen und zurück zur Mitte. Dann lächelnd Ausatmen und Arme senken.

			Noch einmal Einatmen, Arme heben, Finger verhaken, Luft anhalten, nach rechts und nach links hinten gehen und zurück zur Mitte. Atme aus, senke die Arme und bleibe dann ruhig stehen.

			Lass jetzt die Arme [[locker]] hinunter hängen, Atme ein paar Mal mit dem Bauch ein und aus. Spüre, wie jetzt alle Fasern Deines Wesens mit guter Kraft aufgeladen sind. Freue Dich auf den weiteren Tag.

			Übe diese Yoga Aufladeübung immer wieder zwischendurch, wann immer du neue Kraft und Positivität brauchst.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Andrea am 23. Juni 2018 um 15:19 Uhr

2018-06-23T15:19:36Z

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2018, 17:19 Uhr
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	'''Aufladeübung''' ist eine der Atemübungen (Pranayama) mit der du dich jederzeit im Alltag mal eben zwischendurch mit frischer Energie aufladen kannst. So kannst du zum Beispiel einen Leistungsknick am Mittag oder zum Beispiel nach Feierabend schnell überwinden und fühlst dich wieder innerlich gestärkt und mit Energie aufgeladen.		'''Aufladeübung''' ist eine der Atemübungen (Pranayama) mit der du dich jederzeit im Alltag mal eben zwischendurch mit frischer Energie aufladen kannst. So kannst du zum Beispiel einen Leistungsknick am Mittag oder zum Beispiel nach Feierabend schnell überwinden und fühlst dich wieder innerlich gestärkt und mit Energie aufgeladen.

	Es gibt die Aufladeübung in 2 Varianten:		Es gibt die Aufladeübung in 3 Varianten:

	*[[Aufladeübung im Stehen]]		*[[Aufladeübung im Stehen]]
	*[[Aufladeübung im Gehen]]		*[[Aufladeübung im Gehen]]
			*[[Aufladeübung mit Armbewegungen]]

	Weitere Informationen findest du unter den oben verlinkten Hauptstichwörtern.		Weitere Informationen findest du unter den oben verlinkten Hauptstichwörtern.

Andrea am 23. Juni 2018 um 15:09 Uhr

2018-06-23T15:09:44Z

← Nächstältere Version		Version vom 23. Juni 2018, 17:09 Uhr
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	'''Aufladeübung''' (im Stehen): ~~Füße hüftbreit auseinander~~, ~~Fußinnenseiten parallel~~, ~~Knie leicht gebeugt~~, ~~Lenden~~-~~wirbelsäule ganz aufgerichtet~~, ~~Becken gekippt~~. ~~Hände über Kreuz oberhalb des Nabels~~. ~~Einatmen, Handfläche nach außen~~ und ~~oben~~ und ~~die Arme heben bis über den Kopf~~. ~~Dabei die Knie ausstrecken~~. ~~Stelle Dir dabei vor~~, ~~dass Du beim Einatmen~~ [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/~~energiearbeit~~/ ~~Energie~~] ~~aufnimmst~~. ~~Anhalten, Hände falten~~ und ~~nach links und nach rechts beugen~~. ~~Stelle Dir vor, dass Du die~~ [[~~Energie~~]] im [[~~Körper~~]] ~~verteilst~~. ~~Ausatmen, Handflächen nach unten geben~~. ~~Dabei leicht die Knie beugen~~. ~~Stelle dir dabei vor, dass du die Energie in alle Richtungen weiter gibst~~.		'''Aufladeübung''' ist eine der Atemübungen (Pranayama) mit der du dich jederzeit im Alltag mal eben zwischendurch mit frischer Energie aufladen kannst. So kannst du zum Beispiel einen Leistungsknick am Mittag oder zum Beispiel nach Feierabend schnell überwinden und fühlst dich wieder innerlich gestärkt und mit Energie aufgeladen.
	~~Variationen~~: ~~Beim Einatmen~~ [[~~Mula Bandha~~]] ~~und~~ [[~~Ujjayi~~]] ~~Atmung. Beim Anhalten Mula Bandha. Beim Ausatmen ohne Mula Bandha aber mit Ujjayi.~~
			Es gibt die Aufladeübung in 2 Varianten:

			*[[Aufladeübung im Stehen]]
			*[[Aufladeübung im Gehen]]

			Weitere Informationen findest du unter den oben verlinkten Hauptstichwörtern.

			==Siehe auch==
			* [[Pranayama]]
			* [[Prana]]
			* [[Vayu]]
			* Die acht [[Mahakumbhaka]]s
			* [[Wissenschaftliche Studien Pranayama (yogische Atemübungen)]]
			* [[Yoga Vidya Pranayama]] - Informationen über die Herkunft von Pranayama bei Yoga Vidya
			* [[Atmung]]

			== Literatur ==
			* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p42_Die-Wissenschaft-des-Pranayama/ Wissenschaft des Pranayama], Swami Sivananda, Yoga Vidya Verlag
			* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p68_Goettliche-Erkenntnis/ Göttliche Erkenntnis], Swami Sivananda, Mangalam Books Verlag

			== Weblinks ==
			* [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Pranayama.html Pranayama], auf der Yoga Vidya Hauptseite
			* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga Portal]
			* [https://www.yoga-vidya.de/tantra/ Tantra] Portal
			* [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] Portal
			* [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] Portal
			*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/spirituelle-praxis-im-spannungsfeld-von-yoga-und-tantra Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra]
			*[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ Hintergrundinformationen zum Energiesystem - Prana, Nadis und Chakras]

			==Seminare==
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>

			===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang===
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]
			* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]

			===Links===
			* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/seminar-ausbildung/ Meditationen - Seminare und Ausbildungen]
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

			[[Kategorie:Glossar]]
			[[Kategorie:Asana]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Meditation]]
			[[Kategorie:Yoga]]
			[[Kategorie:Pranayama]]
			[[Kategorie:Pranayama Anfänger]]
			[[Kategorie:Pranayama Anfänger überarbeiten]]

Sanskrit am 26. Juli 2014 um 09:26 Uhr

2014-07-26T09:26:59Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. Juli 2014, 11:26 Uhr
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	'''Aufladeübung''' (im Stehen): Füße hüftbreit auseinander, Fußinnenseiten parallel, Knie leicht gebeugt, Lenden-wirbelsäule ganz aufgerichtet, Becken gekippt. Hände über Kreuz oberhalb des Nabels. Einatmen, Handfläche nach außen und oben und die Arme heben bis über den Kopf. Dabei die Knie ausstrecken. Stelle Dir dabei vor, dass Du beim Einatmen Energie aufnimmst. Anhalten, Hände falten und nach links und nach rechts beugen. Stelle Dir vor, dass Du die [[Energie]] im [[Körper]] verteilst. Ausatmen, Handflächen nach unten geben. Dabei leicht die Knie beugen. Stelle dir dabei vor, dass du die Energie in alle Richtungen weiter gibst.		'''Aufladeübung''' (im Stehen): Füße hüftbreit auseinander, Fußinnenseiten parallel, Knie leicht gebeugt, Lenden-wirbelsäule ganz aufgerichtet, Becken gekippt. Hände über Kreuz oberhalb des Nabels. Einatmen, Handfläche nach außen und oben und die Arme heben bis über den Kopf. Dabei die Knie ausstrecken. Stelle Dir dabei vor, dass Du beim Einatmen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] aufnimmst. Anhalten, Hände falten und nach links und nach rechts beugen. Stelle Dir vor, dass Du die [[Energie]] im [[Körper]] verteilst. Ausatmen, Handflächen nach unten geben. Dabei leicht die Knie beugen. Stelle dir dabei vor, dass du die Energie in alle Richtungen weiter gibst.
	Variationen: Beim Einatmen [[Mula Bandha]] und [[Ujjayi]] Atmung. Beim Anhalten Mula Bandha. Beim Ausatmen ohne Mula Bandha aber mit Ujjayi.		Variationen: Beim Einatmen [[Mula Bandha]] und [[Ujjayi]] Atmung. Beim Anhalten Mula Bandha. Beim Ausatmen ohne Mula Bandha aber mit Ujjayi.

Kailash am 8. August 2013 um 12:32 Uhr

2013-08-08T12:32:48Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. August 2013, 14:32 Uhr
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	'''Aufladeübung''' (im Stehen): Füße hüftbreit auseinander, Fußinnenseiten parallel, Knie leicht gebeugt, Lenden-wirbelsäule ganz aufgerichtet, Becken gekippt. Hände über Kreuz oberhalb des Nabels. Einatmen, Handfläche nach außen und oben und die Arme heben bis über den Kopf. Dabei die Knie ausstrecken. Stelle Dir dabei vor, dass Du beim Einatmen Energie aufnimmst. Anhalten, Hände falten und nach links und nach rechts beugen. Stelle Dir vor, dass Du die [[Energie]] im [[Körper]] verteilst. Ausatmen, Handflächen nach unten geben. Dabei leicht die Knie beugen. Stelle dir dabei vor, dass du die Energie in alle Richtungen weiter gibst.		'''Aufladeübung''' (im Stehen): Füße hüftbreit auseinander, Fußinnenseiten parallel, Knie leicht gebeugt, Lenden-wirbelsäule ganz aufgerichtet, Becken gekippt. Hände über Kreuz oberhalb des Nabels. Einatmen, Handfläche nach außen und oben und die Arme heben bis über den Kopf. Dabei die Knie ausstrecken. Stelle Dir dabei vor, dass Du beim Einatmen Energie aufnimmst. Anhalten, Hände falten und nach links und nach rechts beugen. Stelle Dir vor, dass Du die [[Energie]] im [[Körper]] verteilst. Ausatmen, Handflächen nach unten geben. Dabei leicht die Knie beugen. Stelle dir dabei vor, dass du die Energie in alle Richtungen weiter gibst.
			Variationen: Beim Einatmen [[Mula Bandha]] und [[Ujjayi]] Atmung. Beim Anhalten Mula Bandha. Beim Ausatmen ohne Mula Bandha aber mit Ujjayi.

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'''Aufladeübung''' (im Stehen): Füße hüftbreit auseinander, Fußinnenseiten parallel, Knie leicht gebeugt, Lenden-wirbelsäule ganz aufgerichtet, Becken gekippt. Hände über Kreuz oberhalb des Nabels. Einatmen, Handfläche nach außen und oben und die Arme heben bis über den Kopf. Dabei die Knie ausstrecken. Stelle Dir dabei vor, dass Du beim Einatmen Energie aufnimmst. Anhalten, Hände falten und nach links und nach rechts beugen. Stelle Dir vor, dass Du die [[Energie]] im [[Körper]] verteilst. Ausatmen, Handflächen nach unten geben. Dabei leicht die Knie beugen. Stelle dir dabei vor, dass du die Energie in alle Richtungen weiter gibst.