https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=AtemtechnikenAtemtechniken - Versionsgeschichte2026-04-13T14:48:35ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=1209505&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T14:35:46Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:35 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l145">Zeile 145:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 145:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Die nächsten Seminare mit Bhajan]==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Die nächsten Seminare mit Bhajan]==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=1099291&oldid=prevShankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“2022-08-02T08:18:57Z<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:18 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l145">Zeile 145:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 145:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Die nächsten Seminare mit Bhajan]==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Die nächsten Seminare mit Bhajan]==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>leiter/bhajan-noam/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=6</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><rss max=6>https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>leiter/bhajan-noam/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548</rss></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=1046773&oldid=prevShankara: Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“2022-06-20T09:51:42Z<p>Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 11:51 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l145">Zeile 145:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 145:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Die nächsten Seminare mit Bhajan]==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/bhajan-noam/ Die nächsten Seminare mit Bhajan]==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>leiter/bhajan-noam/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></rss></del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=leiter/bhajan-noam/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=6</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968528&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T08:03:36Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 10:03 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l130">Zeile 130:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 130:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme vollständig aus. Gib dabei die [[Hände]] unter der [[Nabel]]gegend zusammen. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme vollständig aus. Gib dabei die [[Hände]] unter der [[Nabel]]gegend zusammen. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme ein – vollständig oder etwa zu drei Viertel -, hebe die Arme hoch und falte die Hände über dem [[Kopf]]. Stelle dir vor, du nimmst [[Lichtenergie]] auf. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme ein – vollständig oder etwa zu drei Viertel -, hebe die Arme hoch und falte die Hände über dem [[Kopf]]. Stelle dir vor, du nimmst [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Prana|</ins>Lichtenergie]] auf. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Halte die Luft kurz an. Bewege dabei den Oberkörper leicht nach rechts, dann leicht nach links und zurück zur Mitte. So verteilst du die Energie im ganzen [[Körper]]. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Halte die Luft kurz an. Bewege dabei den Oberkörper leicht nach rechts, dann leicht nach links und zurück zur Mitte. So verteilst du die Energie im ganzen [[Körper]]. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme aus, gib die Arme nach außen, [[Hand]]flächen nach unten. Senke die Arme, gehe leicht in die Knie, gib die Hände unterhalb der Nabelgegend zusammen. Lasse dabei dein [[Aura|Energiefeld]] weit werden. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme aus, gib die Arme nach außen, [[Hand]]flächen nach unten. Senke die Arme, gehe leicht in die Knie, gib die Hände unterhalb der Nabelgegend zusammen. Lasse dabei dein [[Aura|Energiefeld]] weit werden. <br></div></td></tr>
</table>Stefanie Kirschhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968527&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T08:03:01Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 10:03 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l121">Zeile 121:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 121:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Die Aufladeübung im Stehen'''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*'''Die Aufladeübung im Stehen'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer Lichtkraft, mit neuem Prana. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die Arme nach oben, hältst dann den Atem an und bewegst den Oberkörper nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lichtkraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, mit neuem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Prana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ </ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben, hältst dann den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Atem<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an und bewegst den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberkörper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Wenn du eine Neigung hast zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schwindelgefühlen </del>oder Bluthochdruck, dann atme nur zu drei Viertel ein – fülle das Lungenvolumen nicht ganz. Ansonsten kannst du vollständig einatmen. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Wenn du eine Neigung hast zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schwindel]]gefühlen </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bluthochdruck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dann atme nur zu drei Viertel ein – fülle das Lungenvolumen nicht ganz. Ansonsten kannst du vollständig einatmen. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übungsanleitung: Stehende Aufladeübung</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übungsanleitung: Stehende Aufladeübung</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Stelle dich bequem hin und gehe leicht in die Knie. Die Knie sind leicht gebeugt. Die Füße etwas auseinander, Füße parallel. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Stelle dich bequem hin und gehe leicht in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die Knie sind leicht gebeugt. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas auseinander, Füße parallel. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme vollständig aus. Gib dabei die Hände unter der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nabelgegend </del>zusammen. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme vollständig aus. Gib dabei die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Nabel]]gegend </ins>zusammen. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme ein – vollständig oder etwa zu drei Viertel -, hebe die Arme hoch und falte die Hände über dem Kopf. Stelle dir vor, du nimmst Lichtenergie auf. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme ein – vollständig oder etwa zu drei Viertel -, hebe die Arme hoch und falte die Hände über dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Stelle dir vor, du nimmst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lichtenergie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Halte die Luft kurz an. Bewege dabei den Oberkörper leicht nach rechts, dann leicht nach links und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del>zurück zur Mitte. So verteilst du die Energie im ganzen Körper. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Halte die Luft kurz an. Bewege dabei den Oberkörper leicht nach rechts, dann leicht nach links und zurück zur Mitte. So verteilst du die Energie im ganzen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme aus, gib die Arme nach außen, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Handflächen </del>nach unten. Senke die Arme, gehe leicht in die Knie, gib die Hände unterhalb der Nabelgegend zusammen. Lasse dabei dein Energiefeld weit werden. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>- Atme aus, gib die Arme nach außen, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hand]]flächen </ins>nach unten. Senke die Arme, gehe leicht in die Knie, gib die Hände unterhalb der Nabelgegend zusammen. Lasse dabei dein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Aura|</ins>Energiefeld<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>weit werden. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2-3 x <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2-3 x <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variante: Ellbogen beugen, nach links und rechts drehen (wie oben). Beim Anhalten verhake die Finger hinter dem Kopf und drehe den Oberkörper und die gebeugten Arme nach links und nach rechts. <br></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Variante: <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugen, nach links und rechts drehen (wie oben). Beim Anhalten verhake die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinter dem Kopf und drehe den Oberkörper und die gebeugten Arme nach links und nach rechts. <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2-3 x <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2-3 x <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Übung abgeschlossen hast, bleibe einen Moment lang ruhig stehen und spüre nach. Spüre das Energiegefühl, das sanfte Kribbeln in den Händen, die angenehme Wärme im Bauch, Freude und Liebe im Herzen, die Ausdehnung, die Weite und die Ruhe. Die beschriebene stehende Aufladeübung kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=8NWL8tJYNfM Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Übung abgeschlossen hast, bleibe einen Moment lang ruhig stehen und spüre nach. Spüre das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ </ins>Energiegefühl<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, das sanfte Kribbeln in den Händen, die angenehme Wärme im Bauch, Freude und Liebe im Herzen, die Ausdehnung, die Weite und die Ruhe. Die beschriebene stehende Aufladeübung kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=8NWL8tJYNfM Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Stefanie Kirschhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968526&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T07:58:39Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 09:58 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l89">Zeile 89:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 89:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Tipp für den Alltag: Diese Kavacham-Übung kannst du auch separat von anderen Atemübungen immer wieder machen. So bekommst du ein Gefühl von Verbundenheit, Weite und Vertrauen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Tipp für den Alltag: Diese Kavacham-Übung kannst du auch separat von anderen Atemübungen immer wieder machen. So bekommst du ein Gefühl von Verbundenheit, Weite und Vertrauen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Murccha – der Ärger-Transformationsatem'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Murccha – der Ärger-Transformationsatem'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich, um dich von Alltagsärger nicht unkontrolliert beherrschen zu lassen. Zur [[Beruhigung]] und [[Harmonisierung]]. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich, um dich von Alltagsärger nicht unkontrolliert beherrschen zu lassen. Zur [[Beruhigung]] und [[Harmonisierung]]. <br></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l99">Zeile 99:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 99:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übungsaufgabe für den Alltag: Probiere diese drei Übungen im Alltag aus. Du wirst feststellen, dass sie sehr wertvoll sind für deinen Alltag, deine Zufriedenheit und Lebensqualität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übungsaufgabe für den Alltag: Probiere diese drei Übungen im Alltag aus. Du wirst feststellen, dass sie sehr wertvoll sind für deinen Alltag, deine Zufriedenheit und Lebensqualität.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Uddiyana Bandha - Auflade- und Aktivierungsübung im Stehen'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Uddiyana Bandha - Auflade- und Aktivierungsübung im Stehen'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch [[Müdigkeit]] kann ein Gemütszustand sein und dieser kann durch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] einfach überwunden werden. Die Auflade-Übungen eignen sich daher besonders gut morgens zum Wachwerden, aber auch zwischendurch, wenn du neue [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Energie] brauchst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch [[Müdigkeit]] kann ein Gemütszustand sein und dieser kann durch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] einfach überwunden werden. Die Auflade-Übungen eignen sich daher besonders gut morgens zum Wachwerden, aber auch zwischendurch, wenn du neue [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Energie] brauchst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l107">Zeile 107:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 107:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>„[[Uddi]]“ heißt „nach oben fliegen“, „nach oben werfen“. [[Bandha]] heißt Verschluss, Schleuse, Verbindung. [[Uddiyana Bandha]] ist die nach oben führende Verbindung. In Uddiyana Bandha wird der Bauch nach oben gezogen – daher der Name. Und das Energiesystem wird nach oben geöffnet, die [[Lebensenergie]] fließt hoch. Wirkungen: aktiviert [[Prana]], die Lebensenergie, im [[Sonnengeflecht]], nimmt Spannungen aus dem Bauch, gut für die Gesundheit von Darm, Magen, Leber und aller Bauchorgane und unterstützt eine gesunde Verdauung. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>„[[Uddi]]“ heißt „nach oben fliegen“, „nach oben werfen“. [[Bandha]] heißt Verschluss, Schleuse, Verbindung. [[Uddiyana Bandha]] ist die nach oben führende Verbindung. In Uddiyana Bandha wird der Bauch nach oben gezogen – daher der Name. Und das Energiesystem wird nach oben geöffnet, die [[Lebensenergie]] fließt hoch. Wirkungen: aktiviert [[Prana]], die Lebensenergie, im [[Sonnengeflecht]], nimmt Spannungen aus dem Bauch, gut für die Gesundheit von Darm, Magen, Leber und aller Bauchorgane und unterstützt eine gesunde Verdauung. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Agni Sara – die Feuerreinigung'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Agni Sara – die Feuerreinigung'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Übung dieser Art ist [[Agni Sara]]. „[[Agni]]“ heißt Feuer. Sie ist eine der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Reinigungsübungen. Sie wird „Feuerreinigung“ genannt, weil man dabei den [[Bauch]] warm spürt und das „[[Verdauungsfeuer]]“ angeregt wird. Wirkungen: durch die Bewegung der Bauchmuskeln werden die Bauchorgane massiert, das [[Solar-Plexus|Solar-Zentrum]] im Bauchbereich wird aktiviert und die [[Verdauung]] angeregt. Hilft, die innere Mitte zu finden, welche die Quelle von [https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/?tx_solr%5Bq%5D=%20 Selbstbewusstsein], [[Mut]] und [[Enthusiasmus]] ist. Die Übung geht genau gleich wie [[Uddiyana Bandha]], nur dass du nach dem Ausatmen mit leeren Lungen den Bauch mehrmals vor- und zurückgibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Übung dieser Art ist [[Agni Sara]]. „[[Agni]]“ heißt Feuer. Sie ist eine der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Reinigungsübungen. Sie wird „Feuerreinigung“ genannt, weil man dabei den [[Bauch]] warm spürt und das „[[Verdauungsfeuer]]“ angeregt wird. Wirkungen: durch die Bewegung der Bauchmuskeln werden die Bauchorgane massiert, das [[Solar-Plexus|Solar-Zentrum]] im Bauchbereich wird aktiviert und die [[Verdauung]] angeregt. Hilft, die innere Mitte zu finden, welche die Quelle von [https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/?tx_solr%5Bq%5D=%20 Selbstbewusstsein], [[Mut]] und [[Enthusiasmus]] ist. Die Übung geht genau gleich wie [[Uddiyana Bandha]], nur dass du nach dem Ausatmen mit leeren Lungen den Bauch mehrmals vor- und zurückgibst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l115">Zeile 115:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 115:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übung bei Verdauungsbeschwerden: Agni Sara ist für eine gute [[Verdauung]] besonders gut. Wenn du [[Verdauungsprobleme|Verdauungsbeschwerden]] hast, übe jeden Morgen 3 Runden Agni Sara. Alternativ: 2 Runden Uddiyana Bandha plus 2 Runden Agni Sara. Deine Verdauung wird sich merklich verbessern und du wirst morgens leichter wach.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übung bei Verdauungsbeschwerden: Agni Sara ist für eine gute [[Verdauung]] besonders gut. Wenn du [[Verdauungsprobleme|Verdauungsbeschwerden]] hast, übe jeden Morgen 3 Runden Agni Sara. Alternativ: 2 Runden Uddiyana Bandha plus 2 Runden Agni Sara. Deine Verdauung wird sich merklich verbessern und du wirst morgens leichter wach.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Gorilla – die Lungenreinigung'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Gorilla – die Lungenreinigung'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste der stehenden Atemübungen, der [[Gorilla]], ist eine wunderbare Übung, um die [[Lungen]] zu reinigen, die Luft in den Lungen sehr gut auszutauschen, zu aktivieren, und ein echter Muntermacher am Morgen oder auch zwischendurch. Wenn du Gelegenheit hast, in der Mittagspause kurz den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/gorilla-yoga-pranayama/ Gorilla] zu machen, fühlst du dich sofort wieder vital und frisch. Ebenso abends, insbesondere wenn du den ganzen Tag in einem Raum mit wenig Sauerstoff warst. Du atmest ein und massierst den [[Brustkorb]] mit den Fingerspitzen, den Handflächen und den Fäusten. Hinweis: Es kann sein, dass du am Anfang bei dieser Übung leichte Schwindelgefühle bekommst. Das kann daher kommen, dass der Körper nicht diese Menge an [[Sauerstoff]] gewöhnt ist. In diesem Fall atmest du nicht ganz so tief ein, sondern füllst das Lungenvolumen nur zu etwa drei Viertel und hältst dann die Luft an. Nach dem zweiten oder dritten Mal, wenn du diese Übung praktizierst, wird das Schwindelgefühl im Normalfall nicht mehr auftreten. Wenn du eine Neigung zu [[Schwindel]]gefühlen oder [[Bluthochdruck]] hast, dann bleibe dabei, dass du die Lungen nicht vollständig füllst, sondern nur etwa zu drei Viertel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste der stehenden Atemübungen, der [[Gorilla]], ist eine wunderbare Übung, um die [[Lungen]] zu reinigen, die Luft in den Lungen sehr gut auszutauschen, zu aktivieren, und ein echter Muntermacher am Morgen oder auch zwischendurch. Wenn du Gelegenheit hast, in der Mittagspause kurz den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/gorilla-yoga-pranayama/ Gorilla] zu machen, fühlst du dich sofort wieder vital und frisch. Ebenso abends, insbesondere wenn du den ganzen Tag in einem Raum mit wenig Sauerstoff warst. Du atmest ein und massierst den [[Brustkorb]] mit den Fingerspitzen, den Handflächen und den Fäusten. Hinweis: Es kann sein, dass du am Anfang bei dieser Übung leichte Schwindelgefühle bekommst. Das kann daher kommen, dass der Körper nicht diese Menge an [[Sauerstoff]] gewöhnt ist. In diesem Fall atmest du nicht ganz so tief ein, sondern füllst das Lungenvolumen nur zu etwa drei Viertel und hältst dann die Luft an. Nach dem zweiten oder dritten Mal, wenn du diese Übung praktizierst, wird das Schwindelgefühl im Normalfall nicht mehr auftreten. Wenn du eine Neigung zu [[Schwindel]]gefühlen oder [[Bluthochdruck]] hast, dann bleibe dabei, dass du die Lungen nicht vollständig füllst, sondern nur etwa zu drei Viertel.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Die Aufladeübung im Stehen'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Die Aufladeübung im Stehen'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer Lichtkraft, mit neuem Prana. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die Arme nach oben, hältst dann den Atem an und bewegst den Oberkörper nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer Lichtkraft, mit neuem Prana. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die Arme nach oben, hältst dann den Atem an und bewegst den Oberkörper nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </div></td></tr>
</table>Stefanie Kirschhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968525&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T07:58:00Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 09:58 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</del>Kavacham - Energiefeldübung'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>'''Kavacham - Energiefeldübung'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich bei einem leichten unbestimmten [[Angst]]- oder [[Bedrohung]]sgefühl. Für [[Erdung]], [[Verbundenheit]], [[Vertrauen]] und [[Weite]]. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich bei einem leichten unbestimmten [[Angst]]- oder [[Bedrohung]]sgefühl. Für [[Erdung]], [[Verbundenheit]], [[Vertrauen]] und [[Weite]]. <br></div></td></tr>
</table>Stefanie Kirschhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968524&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T07:57:48Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 09:57 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l98">Zeile 98:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 98:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übungsaufgabe für den Alltag: Probiere diese drei Übungen im Alltag aus. Du wirst feststellen, dass sie sehr wertvoll sind für deinen Alltag, deine Zufriedenheit und Lebensqualität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übungsaufgabe für den Alltag: Probiere diese drei Übungen im Alltag aus. Du wirst feststellen, dass sie sehr wertvoll sind für deinen Alltag, deine Zufriedenheit und Lebensqualität.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Uddiyana Bandha - Auflade- und Aktivierungsübung im Stehen'''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''*Uddiyana Bandha - Auflade- und Aktivierungsübung im Stehen'''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch [[Müdigkeit]] kann ein Gemütszustand sein und dieser kann durch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] einfach überwunden werden. Die Auflade-Übungen eignen sich daher besonders gut morgens zum Wachwerden, aber auch zwischendurch, wenn du neue [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Energie] brauchst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch [[Müdigkeit]] kann ein Gemütszustand sein und dieser kann durch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] einfach überwunden werden. Die Auflade-Übungen eignen sich daher besonders gut morgens zum Wachwerden, aber auch zwischendurch, wenn du neue [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Energie] brauchst. </div></td></tr>
</table>Stefanie Kirschhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968523&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T07:57:09Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 09:57 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l82">Zeile 82:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 82:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Kavacham - Energiefeldübung</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>*Kavacham - Energiefeldübung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich bei einem leichten unbestimmten [[Angst]]- oder [[Bedrohung]]sgefühl. Für [[Erdung]], [[Verbundenheit]], [[Vertrauen]] und [[Weite]]. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich bei einem leichten unbestimmten [[Angst]]- oder [[Bedrohung]]sgefühl. Für [[Erdung]], [[Verbundenheit]], [[Vertrauen]] und [[Weite]]. <br></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l89">Zeile 89:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 89:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Tipp für den Alltag: Diese Kavacham-Übung kannst du auch separat von anderen Atemübungen immer wieder machen. So bekommst du ein Gefühl von Verbundenheit, Weite und Vertrauen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Tipp für den Alltag: Diese Kavacham-Übung kannst du auch separat von anderen Atemübungen immer wieder machen. So bekommst du ein Gefühl von Verbundenheit, Weite und Vertrauen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Murccha – der Ärger-Transformationsatem</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>*Murccha – der Ärger-Transformationsatem<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich, um dich von Alltagsärger nicht unkontrolliert beherrschen zu lassen. Zur [[Beruhigung]] und [[Harmonisierung]]. <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hilfreich, um dich von Alltagsärger nicht unkontrolliert beherrschen zu lassen. Zur [[Beruhigung]] und [[Harmonisierung]]. <br></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l98">Zeile 98:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 98:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übungsaufgabe für den Alltag: Probiere diese drei Übungen im Alltag aus. Du wirst feststellen, dass sie sehr wertvoll sind für deinen Alltag, deine Zufriedenheit und Lebensqualität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übungsaufgabe für den Alltag: Probiere diese drei Übungen im Alltag aus. Du wirst feststellen, dass sie sehr wertvoll sind für deinen Alltag, deine Zufriedenheit und Lebensqualität.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Uddiyana Bandha - Auflade- und Aktivierungsübung im Stehen</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Uddiyana Bandha - Auflade- und Aktivierungsübung im Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch [[Müdigkeit]] kann ein Gemütszustand sein und dieser kann durch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] einfach überwunden werden. Die Auflade-Übungen eignen sich daher besonders gut morgens zum Wachwerden, aber auch zwischendurch, wenn du neue [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Energie] brauchst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch [[Müdigkeit]] kann ein Gemütszustand sein und dieser kann durch [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] einfach überwunden werden. Die Auflade-Übungen eignen sich daher besonders gut morgens zum Wachwerden, aber auch zwischendurch, wenn du neue [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Energie] brauchst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l107">Zeile 107:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 107:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>„[[Uddi]]“ heißt „nach oben fliegen“, „nach oben werfen“. [[Bandha]] heißt Verschluss, Schleuse, Verbindung. [[Uddiyana Bandha]] ist die nach oben führende Verbindung. In Uddiyana Bandha wird der Bauch nach oben gezogen – daher der Name. Und das Energiesystem wird nach oben geöffnet, die [[Lebensenergie]] fließt hoch. Wirkungen: aktiviert [[Prana]], die Lebensenergie, im [[Sonnengeflecht]], nimmt Spannungen aus dem Bauch, gut für die Gesundheit von Darm, Magen, Leber und aller Bauchorgane und unterstützt eine gesunde Verdauung. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>„[[Uddi]]“ heißt „nach oben fliegen“, „nach oben werfen“. [[Bandha]] heißt Verschluss, Schleuse, Verbindung. [[Uddiyana Bandha]] ist die nach oben führende Verbindung. In Uddiyana Bandha wird der Bauch nach oben gezogen – daher der Name. Und das Energiesystem wird nach oben geöffnet, die [[Lebensenergie]] fließt hoch. Wirkungen: aktiviert [[Prana]], die Lebensenergie, im [[Sonnengeflecht]], nimmt Spannungen aus dem Bauch, gut für die Gesundheit von Darm, Magen, Leber und aller Bauchorgane und unterstützt eine gesunde Verdauung. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Agni Sara – die Feuerreinigung</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>*Agni Sara – die Feuerreinigung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Übung dieser Art ist [[Agni Sara]]. „[[Agni]]“ heißt Feuer. Sie ist eine der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Reinigungsübungen. Sie wird „Feuerreinigung“ genannt, weil man dabei den [[Bauch]] warm spürt und das „[[Verdauungsfeuer]]“ angeregt wird. Wirkungen: durch die Bewegung der Bauchmuskeln werden die Bauchorgane massiert, das [[Solar-Plexus|Solar-Zentrum]] im Bauchbereich wird aktiviert und die [[Verdauung]] angeregt. Hilft, die innere Mitte zu finden, welche die Quelle von [https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/?tx_solr%5Bq%5D=%20 Selbstbewusstsein], [[Mut]] und [[Enthusiasmus]] ist. Die Übung geht genau gleich wie [[Uddiyana Bandha]], nur dass du nach dem Ausatmen mit leeren Lungen den Bauch mehrmals vor- und zurückgibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite Übung dieser Art ist [[Agni Sara]]. „[[Agni]]“ heißt Feuer. Sie ist eine der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Reinigungsübungen. Sie wird „Feuerreinigung“ genannt, weil man dabei den [[Bauch]] warm spürt und das „[[Verdauungsfeuer]]“ angeregt wird. Wirkungen: durch die Bewegung der Bauchmuskeln werden die Bauchorgane massiert, das [[Solar-Plexus|Solar-Zentrum]] im Bauchbereich wird aktiviert und die [[Verdauung]] angeregt. Hilft, die innere Mitte zu finden, welche die Quelle von [https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/?tx_solr%5Bq%5D=%20 Selbstbewusstsein], [[Mut]] und [[Enthusiasmus]] ist. Die Übung geht genau gleich wie [[Uddiyana Bandha]], nur dass du nach dem Ausatmen mit leeren Lungen den Bauch mehrmals vor- und zurückgibst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l115">Zeile 115:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 115:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übung bei Verdauungsbeschwerden: Agni Sara ist für eine gute [[Verdauung]] besonders gut. Wenn du [[Verdauungsprobleme|Verdauungsbeschwerden]] hast, übe jeden Morgen 3 Runden Agni Sara. Alternativ: 2 Runden Uddiyana Bandha plus 2 Runden Agni Sara. Deine Verdauung wird sich merklich verbessern und du wirst morgens leichter wach.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> Übung bei Verdauungsbeschwerden: Agni Sara ist für eine gute [[Verdauung]] besonders gut. Wenn du [[Verdauungsprobleme|Verdauungsbeschwerden]] hast, übe jeden Morgen 3 Runden Agni Sara. Alternativ: 2 Runden Uddiyana Bandha plus 2 Runden Agni Sara. Deine Verdauung wird sich merklich verbessern und du wirst morgens leichter wach.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Gorilla – die Lungenreinigung</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>*Gorilla – die Lungenreinigung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste der stehenden Atemübungen, der [[Gorilla]], ist eine wunderbare Übung, um die [[Lungen]] zu reinigen, die Luft in den Lungen sehr gut auszutauschen, zu aktivieren, und ein echter Muntermacher am Morgen oder auch zwischendurch. Wenn du Gelegenheit hast, in der Mittagspause kurz den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/gorilla-yoga-pranayama/ Gorilla] zu machen, fühlst du dich sofort wieder vital und frisch. Ebenso abends, insbesondere wenn du den ganzen Tag in einem Raum mit wenig Sauerstoff warst. Du atmest ein und massierst den [[Brustkorb]] mit den Fingerspitzen, den Handflächen und den Fäusten. Hinweis: Es kann sein, dass du am Anfang bei dieser Übung leichte Schwindelgefühle bekommst. Das kann daher kommen, dass der Körper nicht diese Menge an [[Sauerstoff]] gewöhnt ist. In diesem Fall atmest du nicht ganz so tief ein, sondern füllst das Lungenvolumen nur zu etwa drei Viertel und hältst dann die Luft an. Nach dem zweiten oder dritten Mal, wenn du diese Übung praktizierst, wird das Schwindelgefühl im Normalfall nicht mehr auftreten. Wenn du eine Neigung zu [[Schwindel]]gefühlen oder [[Bluthochdruck]] hast, dann bleibe dabei, dass du die Lungen nicht vollständig füllst, sondern nur etwa zu drei Viertel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste der stehenden Atemübungen, der [[Gorilla]], ist eine wunderbare Übung, um die [[Lungen]] zu reinigen, die Luft in den Lungen sehr gut auszutauschen, zu aktivieren, und ein echter Muntermacher am Morgen oder auch zwischendurch. Wenn du Gelegenheit hast, in der Mittagspause kurz den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/gorilla-yoga-pranayama/ Gorilla] zu machen, fühlst du dich sofort wieder vital und frisch. Ebenso abends, insbesondere wenn du den ganzen Tag in einem Raum mit wenig Sauerstoff warst. Du atmest ein und massierst den [[Brustkorb]] mit den Fingerspitzen, den Handflächen und den Fäusten. Hinweis: Es kann sein, dass du am Anfang bei dieser Übung leichte Schwindelgefühle bekommst. Das kann daher kommen, dass der Körper nicht diese Menge an [[Sauerstoff]] gewöhnt ist. In diesem Fall atmest du nicht ganz so tief ein, sondern füllst das Lungenvolumen nur zu etwa drei Viertel und hältst dann die Luft an. Nach dem zweiten oder dritten Mal, wenn du diese Übung praktizierst, wird das Schwindelgefühl im Normalfall nicht mehr auftreten. Wenn du eine Neigung zu [[Schwindel]]gefühlen oder [[Bluthochdruck]] hast, dann bleibe dabei, dass du die Lungen nicht vollständig füllst, sondern nur etwa zu drei Viertel.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Die Aufladeübung im Stehen</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>*Die Aufladeübung im Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer Lichtkraft, mit neuem Prana. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die Arme nach oben, hältst dann den Atem an und bewegst den Oberkörper nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer Lichtkraft, mit neuem Prana. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die Arme nach oben, hältst dann den Atem an und bewegst den Oberkörper nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l138">Zeile 138:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 138:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2-3 x <br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2-3 x <br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Übung abgeschlossen hast, bleibe einen Moment lang ruhig stehen und spüre nach. Spüre das Energiegefühl, das sanfte Kribbeln in den Händen, die angenehme Wärme im Bauch, Freude und Liebe im Herzen, die Ausdehnung, die Weite und die Ruhe.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du die Übung abgeschlossen hast, bleibe einen Moment lang ruhig stehen und spüre nach. Spüre das Energiegefühl, das sanfte Kribbeln in den Händen, die angenehme Wärme im Bauch, Freude und Liebe im Herzen, die Ausdehnung, die Weite und die Ruhe. Die beschriebene stehende Aufladeübung kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=8NWL8tJYNfM Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die beschriebene stehende Aufladeübung kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=8NWL8tJYNfM Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Stefanie Kirschhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Atemtechniken&diff=968522&oldid=prevStefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über neue Atemtechniken */2021-11-05T07:53:44Z<p><span class="autocomment">Sukadev Bretz über neue Atemtechniken</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. November 2021, 09:53 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l118">Zeile 118:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 118:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste der stehenden Atemübungen, der [[Gorilla]], ist eine wunderbare Übung, um die [[Lungen]] zu reinigen, die Luft in den Lungen sehr gut auszutauschen, zu aktivieren, und ein echter Muntermacher am Morgen oder auch zwischendurch. Wenn du Gelegenheit hast, in der Mittagspause kurz den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/gorilla-yoga-pranayama/ Gorilla] zu machen, fühlst du dich sofort wieder vital und frisch. Ebenso abends, insbesondere wenn du den ganzen Tag in einem Raum mit wenig Sauerstoff warst. Du atmest ein und massierst den [[Brustkorb]] mit den Fingerspitzen, den Handflächen und den Fäusten. Hinweis: Es kann sein, dass du am Anfang bei dieser Übung leichte Schwindelgefühle bekommst. Das kann daher kommen, dass der Körper nicht diese Menge an [[Sauerstoff]] gewöhnt ist. In diesem Fall atmest du nicht ganz so tief ein, sondern füllst das Lungenvolumen nur zu etwa drei Viertel und hältst dann die Luft an. Nach dem zweiten oder dritten Mal, wenn du diese Übung praktizierst, wird das Schwindelgefühl im Normalfall nicht mehr auftreten. Wenn du eine Neigung zu [[Schwindel]]gefühlen oder [[Bluthochdruck]] hast, dann bleibe dabei, dass du die Lungen nicht vollständig füllst, sondern nur etwa zu drei Viertel.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die nächste der stehenden Atemübungen, der [[Gorilla]], ist eine wunderbare Übung, um die [[Lungen]] zu reinigen, die Luft in den Lungen sehr gut auszutauschen, zu aktivieren, und ein echter Muntermacher am Morgen oder auch zwischendurch. Wenn du Gelegenheit hast, in der Mittagspause kurz den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/atemuebungen-pranayama/gorilla-yoga-pranayama/ Gorilla] zu machen, fühlst du dich sofort wieder vital und frisch. Ebenso abends, insbesondere wenn du den ganzen Tag in einem Raum mit wenig Sauerstoff warst. Du atmest ein und massierst den [[Brustkorb]] mit den Fingerspitzen, den Handflächen und den Fäusten. Hinweis: Es kann sein, dass du am Anfang bei dieser Übung leichte Schwindelgefühle bekommst. Das kann daher kommen, dass der Körper nicht diese Menge an [[Sauerstoff]] gewöhnt ist. In diesem Fall atmest du nicht ganz so tief ein, sondern füllst das Lungenvolumen nur zu etwa drei Viertel und hältst dann die Luft an. Nach dem zweiten oder dritten Mal, wenn du diese Übung praktizierst, wird das Schwindelgefühl im Normalfall nicht mehr auftreten. Wenn du eine Neigung zu [[Schwindel]]gefühlen oder [[Bluthochdruck]] hast, dann bleibe dabei, dass du die Lungen nicht vollständig füllst, sondern nur etwa zu drei Viertel.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Die Aufladeübung im Stehen</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eine sehr effiziente Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst mit neuer Lichtkraft, mit neuem Prana. Wie die oberen drei Übungen ist auch diese Aufladeübung besonders gut am Morgen, damit du wach und aktiv in den Tag starten kannst. Und wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, mache kurz diese Aufladeübung im Stehen – sie dauert höchstens 1-3 Minuten. Du atmest dabei ein und gibst die Arme nach oben, hältst dann den Atem an und bewegst den Oberkörper nach links und rechts. Beim Ausatmen gibst du die Arme zur Seite und nach unten. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Wenn du eine Neigung hast zu Schwindelgefühlen oder Bluthochdruck, dann atme nur zu drei Viertel ein – fülle das Lungenvolumen nicht ganz. Ansonsten kannst du vollständig einatmen. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übungsanleitung: Stehende Aufladeübung</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Stelle dich bequem hin und gehe leicht in die Knie. Die Knie sind leicht gebeugt. Die Füße etwas auseinander, Füße parallel. <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Atme vollständig aus. Gib dabei die Hände unter der Nabelgegend zusammen. <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Atme ein – vollständig oder etwa zu drei Viertel -, hebe die Arme hoch und falte die Hände über dem Kopf. Stelle dir vor, du nimmst Lichtenergie auf. <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Halte die Luft kurz an. Bewege dabei den Oberkörper leicht nach rechts, dann leicht nach links und zurück zur Mitte. So verteilst du die Energie im ganzen Körper. <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Atme aus, gib die Arme nach außen, Handflächen nach unten. Senke die Arme, gehe leicht in die Knie, gib die Hände unterhalb der Nabelgegend zusammen. Lasse dabei dein Energiefeld weit werden. <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2-3 x <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variante: Ellbogen beugen, nach links und rechts drehen (wie oben). Beim Anhalten verhake die Finger hinter dem Kopf und drehe den Oberkörper und die gebeugten Arme nach links und nach rechts. <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2-3 x <br></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du die Übung abgeschlossen hast, bleibe einen Moment lang ruhig stehen und spüre nach. Spüre das Energiegefühl, das sanfte Kribbeln in den Händen, die angenehme Wärme im Bauch, Freude und Liebe im Herzen, die Ausdehnung, die Weite und die Ruhe.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die beschriebene stehende Aufladeübung kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=8NWL8tJYNfM Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Stefanie Kirsch