Atemrhythmus - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:35:45Z

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	==Seminare==		==Seminare==
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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung - Sukadev im Podcast===		===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung - Sukadev im Podcast===

Sukadev: Textersetzung - „http://“ durch „https://“

2023-07-13T08:06:02Z

Textersetzung - „http://“ durch „https://“

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	*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_bei_ChronBronchitis.pdf Übungsreihe: Yoga bei chronischer Bronchitis]		*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_bei_ChronBronchitis.pdf Übungsreihe: Yoga bei chronischer Bronchitis]
	*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_bei_Atemwegserkrankungen.pdf Übungsreihe: Yoga bei Atemwegserkrankungen]		*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_bei_Atemwegserkrankungen.pdf Übungsreihe: Yoga bei Atemwegserkrankungen]
	*[~~http~~://www.yoga-vidya.de/de/asana/bronchitis.html Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis]		*[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bronchitis.html Yoga Vidya Stunde bei Bronchitis]
	*[~~http~~://mein.yoga-vidya.de/group/yogatherapie/forum/topics/verspanntes-zwerchfell Verspanntes Zwerchfell]		*[https://mein.yoga-vidya.de/group/yogatherapie/forum/topics/verspanntes-zwerchfell Verspanntes Zwerchfell]
	*[https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/prana-vayu/ Prana Vayu: Die Energie hinter dem Atemsystem]		*[https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/prana-vayu/ Prana Vayu: Die Energie hinter dem Atemsystem]
	*[~~http~~://www.afa-atem.de/ AFA® Arbeits- und Forschungsgemeinschaft für Atempädagogik und Atemtherapie e.V. (gegründet 1958)]		*[https://www.afa-atem.de/ AFA® Arbeits- und Forschungsgemeinschaft für Atempädagogik und Atemtherapie e.V. (gegründet 1958)]
	*[~~http~~://www.bvatem.de/ BVA Berufsverband für Atempädagogik und Atemtherapie e.V.]		*[https://www.bvatem.de/ BVA Berufsverband für Atempädagogik und Atemtherapie e.V.]
	*[~~http~~://www.atem-beam.de/ Berufsvereinigung der Atemtherapeuten des Erfahrbaren Atems nach Prof. Ilse Middendorf e.V.]		*[https://www.atem-beam.de/ Berufsvereinigung der Atemtherapeuten des Erfahrbaren Atems nach Prof. Ilse Middendorf e.V.]
	*[~~http~~://atemweite.de/index.php?option=com_content&task=view&id=37&Itemid=50 Atemweite: Die Atemschule]		*[https://atemweite.de/index.php?option=com_content&task=view&id=37&Itemid=50 Atemweite: Die Atemschule]

	==Seminare==		==Seminare==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:18:56Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>
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2022-06-20T09:51:41Z

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2022-06-15T15:21:47Z

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Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T10:52:13Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	ein Artikel aus dem Yoga Vidya Journal von Angelika Pröstler		ein Artikel aus dem Yoga Vidya Journal von Angelika Pröstler

	[[Datei:Das vollständige Atmungssystem.svg.~~png~~\|thumb\|Ein Überblick über das vollständige Atmungssystem eines Menschen. Das Atmungssystem besteht aus den [[Luftwege]]n, den [[Lunge]]n und der [[Atemmuskulatur]], die die Luft in den [[Körper]] und wieder hinaus befördern.]]		[[Datei:Das vollständige Atmungssystem.svg.jpg\|thumb\|Ein Überblick über das vollständige Atmungssystem eines Menschen. Das Atmungssystem besteht aus den [[Luftwege]]n, den [[Lunge]]n und der [[Atemmuskulatur]], die die Luft in den [[Körper]] und wieder hinaus befördern.]]

	Im [[Yoga Sutra]] von [[Patanjali]] wird [[Pranayama]] definiert als die Lehre davon, wie man den [[Atem]] entfalten, aber auch zügeln oder regulieren kann, um den Lebensstrom ([https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]) zu entwickeln. Des Weiteren wird ausgeführt, dass durch korrekt eingenommene [[Asana]]s jede körperliche und psychische Spannung nachlässt und sich schließlich [[Samadhi]] einstellt. Die Kontrolle der Atmung in den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana]s bewirkt, dass der „Schleier vom inneren Licht“ entfernt wird (II, Sutra 52), der [[Geist]] fähig wird zur [[Konzentration]] (Dharana; II, Sutra 53), die Sinne sich zurückziehen (Pratyahara; II, Sutra 54) und tiefe [[Meditation]] erreicht wird.		Im [[Yoga Sutra]] von [[Patanjali]] wird [[Pranayama]] definiert als die Lehre davon, wie man den [[Atem]] entfalten, aber auch zügeln oder regulieren kann, um den Lebensstrom ([https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]) zu entwickeln. Des Weiteren wird ausgeführt, dass durch korrekt eingenommene [[Asana]]s jede körperliche und psychische Spannung nachlässt und sich schließlich [[Samadhi]] einstellt. Die Kontrolle der Atmung in den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana]s bewirkt, dass der „Schleier vom inneren Licht“ entfernt wird (II, Sutra 52), der [[Geist]] fähig wird zur [[Konzentration]] (Dharana; II, Sutra 53), die Sinne sich zurückziehen (Pratyahara; II, Sutra 54) und tiefe [[Meditation]] erreicht wird.
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	Natürlich ist die Abgabe von CO2 eine der Hauptaufgaben der [[Atmung]], allerdings soll ein gesunder pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 aufrechterhalten werden. Prof. Dr. Buteyko hat sehr deutlich auf den Zusammenhang zwischen einem zu hohen pH-Wert, d. h. respiratorischer Alkalose, und chronischer Hyperventilation aufmerksam gemacht. Chronische Hyperventilation entwickelt sich nach ihm häufig als Folge von zu viel [[Stress]], dem der moderne [[Mensch]] ausgesetzt ist. Stress löst den Flucht- und Kampfreflex aus. Dabei laufen vielfältige Prozesse im Körper ab, unter anderem erhöht sich die [[Atemfrequenz]]. Nach einer Kampf- und Fluchtreaktion geht normalerweise die Atemfrequenz wieder zurück. Prof. Buteyko stelle jedoch fest, dass viele Menschen mit der [[Zeit]] verlernen, in einen entspannten Zustand zurückkehren und ihre Atemfrequenz immer mehr oder weniger stark erhöht bleibt. Das Atemzentrum im [[Gehirn]] ist normalerweise so eingestellt, dass ein neuer Einatemimpuls erst gegeben wird, wenn der CO2 -Gehalt im Blut einen pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 oder etwa 6,5% erreicht hat. Das Atemzentrum passt sich jedoch mit der Zeit einem hektischeren Atemmuster an und löst einen neuen Einatemreflex bereits aus, wenn sich noch relativ wenig CO2 im Blut gebildet hat. Über die Jahre und während einer Krankengeschichte kann sich das Atemzentrum immer wieder anpassen und dann vielleicht bereits bei einem von Wert von 4% gelöstem CO2 im Blut den Einatmungsreflex auslösen. Unter einem Anteil von 3% CO2 im Blut setzt das Atemzentrum dann jedoch aus, die Atmung stoppt und der [[Tod]] tritt ein. Da der Bohr-Effekt dazu führt, dass bei chronischer Hyperventilation die Sauerstoffversorgung des [[Körper]]s andauernd nicht ausreichend gewährleistet ist, muss der Organismus auf vielfältige Ausgleichsmechanismen zurückgreifen, die alle Regelsysteme des Körpers beeinflussen. Zum Beispiel zieht sich die glatte [[Muskulatur]] zusammen, die u. a. die Atemwege durchzieht. Die Atemwege werden enger, damit weniger leicht CO2 ausgeatmet werden kann. Leider erschweren verengte Atemwege auch die Einatmung. Außerdem zieht sich die glatte Muskulatur überall im Körper zusammen (Darm, Magen, Gebärmutter, Blutgefäße…), was zu verschiedenen negativen Symptomen führt.		Natürlich ist die Abgabe von CO2 eine der Hauptaufgaben der [[Atmung]], allerdings soll ein gesunder pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 aufrechterhalten werden. Prof. Dr. Buteyko hat sehr deutlich auf den Zusammenhang zwischen einem zu hohen pH-Wert, d. h. respiratorischer Alkalose, und chronischer Hyperventilation aufmerksam gemacht. Chronische Hyperventilation entwickelt sich nach ihm häufig als Folge von zu viel [[Stress]], dem der moderne [[Mensch]] ausgesetzt ist. Stress löst den Flucht- und Kampfreflex aus. Dabei laufen vielfältige Prozesse im Körper ab, unter anderem erhöht sich die [[Atemfrequenz]]. Nach einer Kampf- und Fluchtreaktion geht normalerweise die Atemfrequenz wieder zurück. Prof. Buteyko stelle jedoch fest, dass viele Menschen mit der [[Zeit]] verlernen, in einen entspannten Zustand zurückkehren und ihre Atemfrequenz immer mehr oder weniger stark erhöht bleibt. Das Atemzentrum im [[Gehirn]] ist normalerweise so eingestellt, dass ein neuer Einatemimpuls erst gegeben wird, wenn der CO2 -Gehalt im Blut einen pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 oder etwa 6,5% erreicht hat. Das Atemzentrum passt sich jedoch mit der Zeit einem hektischeren Atemmuster an und löst einen neuen Einatemreflex bereits aus, wenn sich noch relativ wenig CO2 im Blut gebildet hat. Über die Jahre und während einer Krankengeschichte kann sich das Atemzentrum immer wieder anpassen und dann vielleicht bereits bei einem von Wert von 4% gelöstem CO2 im Blut den Einatmungsreflex auslösen. Unter einem Anteil von 3% CO2 im Blut setzt das Atemzentrum dann jedoch aus, die Atmung stoppt und der [[Tod]] tritt ein. Da der Bohr-Effekt dazu führt, dass bei chronischer Hyperventilation die Sauerstoffversorgung des [[Körper]]s andauernd nicht ausreichend gewährleistet ist, muss der Organismus auf vielfältige Ausgleichsmechanismen zurückgreifen, die alle Regelsysteme des Körpers beeinflussen. Zum Beispiel zieht sich die glatte [[Muskulatur]] zusammen, die u. a. die Atemwege durchzieht. Die Atemwege werden enger, damit weniger leicht CO2 ausgeatmet werden kann. Leider erschweren verengte Atemwege auch die Einatmung. Außerdem zieht sich die glatte Muskulatur überall im Körper zusammen (Darm, Magen, Gebärmutter, Blutgefäße…), was zu verschiedenen negativen Symptomen führt.

	[[Datei:Diaphragma Zwerchfell.~~png~~\|thumb\|Das Zwerchfell eines Menschen von unten betrachtet.Henry Gray "Anatomy of the Human Body".]]		[[Datei:Diaphragma Zwerchfell.jpg\|thumb\|Das Zwerchfell eines Menschen von unten betrachtet.Henry Gray "Anatomy of the Human Body".]]

	Die Buteyko-Therapeuten legen deshalb den Patienten nahe, auch bei sportlicher Tätigkeit, z. B. beim Joggen oder Rad fahren, nicht durch den Mund zu atmen. Sollte der Drang entstehen, durch den Mund zu atmen, wird geraten, ihm nicht nachzugeben und stattdessen langsamer zu machen. Durch beharrliches Training kann die Leistung wieder auf das ursprüngliche Niveau zurück gebracht werden und schließlich weit darüber hinaus gesteigert werden. Wenn man nicht sicher ist, ob man ein gesundes Atemmuster hat, kann man mit einem einfachen Test nach Prof. Dr. Buteyko beginnen. Während fünf Minuten versucht man seinen Atem zu verlangsamen, oder in der Sprache der Buteyko-Lehrer, zu reduzieren. Man atmet nur so viel ein und aus, wie man unbedingt muss, ohne in Atemnot zu geraten. Die Art der Atmung sollte eine ruhige [[Bauchatmung]] sein, der Brustkorb sollte entspannt und bewegungslos bleiben. Nach fünf Minuten atmet man für zwei bis drei Atemzüge entspannt und möglichst so, wie es dem eigenen, normalen Atemrhythmus entspricht (also nicht tiefer, angestrengter, flacher etc.) ein und auf die gleiche Art wieder aus. Anstatt dann aber wie gewohnt weiterzuatmen, hält man die Luft aus und zählt die Sekunden, die man aushalten kann. Wenn man den Drang hat, wieder einzuatmen, hört man auf, die Sekunden zu zählen und atmet ein. Das Einatmen muss wieder entspannt und kaum hörbar sein. Zieht man die Luft schnell, laut und tief ein, hat man seine Atempause übertrieben.		Die Buteyko-Therapeuten legen deshalb den Patienten nahe, auch bei sportlicher Tätigkeit, z. B. beim Joggen oder Rad fahren, nicht durch den Mund zu atmen. Sollte der Drang entstehen, durch den Mund zu atmen, wird geraten, ihm nicht nachzugeben und stattdessen langsamer zu machen. Durch beharrliches Training kann die Leistung wieder auf das ursprüngliche Niveau zurück gebracht werden und schließlich weit darüber hinaus gesteigert werden. Wenn man nicht sicher ist, ob man ein gesundes Atemmuster hat, kann man mit einem einfachen Test nach Prof. Dr. Buteyko beginnen. Während fünf Minuten versucht man seinen Atem zu verlangsamen, oder in der Sprache der Buteyko-Lehrer, zu reduzieren. Man atmet nur so viel ein und aus, wie man unbedingt muss, ohne in Atemnot zu geraten. Die Art der Atmung sollte eine ruhige [[Bauchatmung]] sein, der Brustkorb sollte entspannt und bewegungslos bleiben. Nach fünf Minuten atmet man für zwei bis drei Atemzüge entspannt und möglichst so, wie es dem eigenen, normalen Atemrhythmus entspricht (also nicht tiefer, angestrengter, flacher etc.) ein und auf die gleiche Art wieder aus. Anstatt dann aber wie gewohnt weiterzuatmen, hält man die Luft aus und zählt die Sekunden, die man aushalten kann. Wenn man den Drang hat, wieder einzuatmen, hört man auf, die Sekunden zu zählen und atmet ein. Das Einatmen muss wieder entspannt und kaum hörbar sein. Zieht man die Luft schnell, laut und tief ein, hat man seine Atempause übertrieben.

Sukadev: Textersetzung - „daricha.podspot.de/files“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download“

2021-11-25T07:57:08Z

Textersetzung - „daricha.podspot.de/files“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download“

← Nächstältere Version		Version vom 25. November 2021, 09:57 Uhr
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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung - Sukadev im Podcast===		===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung - Sukadev im Podcast===
	<html5media>https://~~daricha~~.~~podspot~~.de/~~files~~/64_Bhramari.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/64_Bhramari.mp3</html5media>
	===Richtige Yoga Atmung - Sukadev im Podcast===		===Richtige Yoga Atmung - Sukadev im Podcast===
	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/29_Richtige_Yoga_Atmung.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/29_Richtige_Yoga_Atmung.mp3</html5media>
	===Kapalabhati und Wechselatmung – Ängste überwinden mit praktischen Übungen - Sukadev im Podcast===		===Kapalabhati und Wechselatmung – Ängste überwinden mit praktischen Übungen - Sukadev im Podcast===
	<html5media>https://~~daricha~~.~~podspot~~.de/~~files~~/Aengste_ueberwinden_uebung-kapalabhati-wechselatmung-meditation.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Aengste_ueberwinden_uebung-kapalabhati-wechselatmung-meditation.mp3</html5media>
	===Pranayama Sitzung: Kapalabhati, Wechselatmung, Murccha, Plavini mit Erläuterungen - Sukadev im Podcast===		===Pranayama Sitzung: Kapalabhati, Wechselatmung, Murccha, Plavini mit Erläuterungen - Sukadev im Podcast===
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	===Wozu tiefe Bauchatmung gut ist - Sukadev im Podcast===		===Wozu tiefe Bauchatmung gut ist - Sukadev im Podcast===
	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/628-Wozu-tiefe-Bauchatmung-gut-ist.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/628-Wozu-tiefe-Bauchatmung-gut-ist.mp3</html5media>

Sukadev: /* Multimedia */

2021-11-23T18:34:13Z

Multimedia

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2021, 20:34 Uhr
Zeile 134:		Zeile 134:
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	===Richtige Yoga Atmung - Sukadev im Podcast===		===Richtige Yoga Atmung - Sukadev im Podcast===
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	===Kapalabhati und Wechselatmung – Ängste überwinden mit praktischen Übungen - Sukadev im Podcast===		===Kapalabhati und Wechselatmung – Ängste überwinden mit praktischen Übungen - Sukadev im Podcast===
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	[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]
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Sukadev: Textersetzung - „https://yoga-inspirationen.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T18:17:08Z

Textersetzung - „https://yoga-inspirationen.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	===Richtige Yoga Atmung - Sukadev im Podcast===		===Richtige Yoga Atmung - Sukadev im Podcast===
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Sukadev: Textersetzung - „hhtml5media“ durch „html5media“

2018-05-26T11:13:34Z

Textersetzung - „hhtml5media“ durch „html5media“

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	===Pranayama Sitzung: Kapalabhati, Wechselatmung, Murccha, Plavini mit Erläuterungen - Sukadev im Podcast===		===Pranayama Sitzung: Kapalabhati, Wechselatmung, Murccha, Plavini mit Erläuterungen - Sukadev im Podcast===
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	===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung - Sukadev im Podcast===		===Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung - Sukadev im Podcast===
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