Atemmeditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:35:45Z

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===

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	'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.		'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.

	[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen und Wirkung auf den [~~http~~://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist.]]]		[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen und Wirkung auf den [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist.]]]

	==Atemmeditation==		==Atemmeditation==
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	===Aktive Atemmeditationen===		===Aktive Atemmeditationen===
	Aktive Atemmeditationen sind solche, wo du den [[Atem]] bewusst steuerst und dabei eine Wirkung auf den [~~http~~://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] hast. Man kann dort verschiedene Techniken unterscheiden. Es gibt zum Beispiel die Atemmeditation als tiefe Bauchatmung. Du sitzt ruhig und gerade und dann atmest du 4 s lang aus und dabei geht der Bauch ganz hinein; du atmest vollständig aus. Dann atmest du sanft ein und dabei geht der Bauch nach vorne. Du atmest 4 s lang aus und 4 s lang ein. Eine andere Variation dieser Bauchatmungsmeditation ist, dass du 8 s aus- und 4 s einatmest.		Aktive Atemmeditationen sind solche, wo du den [[Atem]] bewusst steuerst und dabei eine Wirkung auf den [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] hast. Man kann dort verschiedene Techniken unterscheiden. Es gibt zum Beispiel die Atemmeditation als tiefe Bauchatmung. Du sitzt ruhig und gerade und dann atmest du 4 s lang aus und dabei geht der Bauch ganz hinein; du atmest vollständig aus. Dann atmest du sanft ein und dabei geht der Bauch nach vorne. Du atmest 4 s lang aus und 4 s lang ein. Eine andere Variation dieser Bauchatmungsmeditation ist, dass du 8 s aus- und 4 s einatmest.

	*[[Kevala Kumbhaka]] Meditation. Eine nächste Variation ist die sog. [[Kevala]] Kumbhaka Meditation, das heisst du reduzierst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest. Du atmest zum Beispiel wenig Luft ein und atmest wenig [[Luft]] aus. Du atmest eben so wenig Luft ein und aus, wie du kannst. Eine Variation davon ist die sogenannte [[Plavini]]-Meditation. Hier füllst du die Lungen nahezu vollständig. In die vollständig oder zu dreiviertel gefüllten [[Lungen]] atmest du wenig Luft ein und aus. Das gibt ein Gefühl der Weite und Ausdehnung, es gibt ein Gefühl der Wachheit; das [[Gefühl]] der [[Wachheit]] des Geistes. Die tiefe [[Bauchatmung]] hilft zur inneren Mitte zu kommen und die Kevala Kumbhaka Meditation, auch meditative Atmung genannt, führt dazu, dass der [~~http~~://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] sehr konzentriert, wach und beruhigt wird.		*[[Kevala Kumbhaka]] Meditation. Eine nächste Variation ist die sog. [[Kevala]] Kumbhaka Meditation, das heisst du reduzierst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest. Du atmest zum Beispiel wenig Luft ein und atmest wenig [[Luft]] aus. Du atmest eben so wenig Luft ein und aus, wie du kannst. Eine Variation davon ist die sogenannte [[Plavini]]-Meditation. Hier füllst du die Lungen nahezu vollständig. In die vollständig oder zu dreiviertel gefüllten [[Lungen]] atmest du wenig Luft ein und aus. Das gibt ein Gefühl der Weite und Ausdehnung, es gibt ein Gefühl der Wachheit; das [[Gefühl]] der [[Wachheit]] des Geistes. Die tiefe [[Bauchatmung]] hilft zur inneren Mitte zu kommen und die Kevala Kumbhaka Meditation, auch meditative Atmung genannt, führt dazu, dass der [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] sehr konzentriert, wach und beruhigt wird.

	*Kundalini Atemmeditationen. Dann gibt es noch [[Kundalini]] Atemmeditationen, z.B. die [[Ujjayi]]-Meditation, bei der du 8 s lang einatmest, 4 s lang anhältst, 8 s ausatmen, 4 s anhältst. Manchmal wird es auch als die Rechteckatmung oder Quadratatmung bezeichnet. Wir nennen es auch das kleine [[Kriya]]-Yoga. Es ist also eine Form der [[Atemmeditation]].		*Kundalini Atemmeditationen. Dann gibt es noch [[Kundalini]] Atemmeditationen, z.B. die [[Ujjayi]]-Meditation, bei der du 8 s lang einatmest, 4 s lang anhältst, 8 s ausatmen, 4 s anhältst. Manchmal wird es auch als die Rechteckatmung oder Quadratatmung bezeichnet. Wir nennen es auch das kleine [[Kriya]]-Yoga. Es ist also eine Form der [[Atemmeditation]].

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2022-08-02T08:18:56Z

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===

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	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemmeditation '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemmeditation '':

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemmeditation.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemmeditation.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sukadev: Textersetzung - „yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:32:53Z

Textersetzung - „yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	<html5media>https://~~yoga-meditation-kurzvortrag~~.~~podspot~~.de/~~files~~/Atemmeditation.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemmeditation.mp3</html5media>

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Hendrik am 7. Dezember 2019 um 07:30 Uhr

2019-12-07T07:30:39Z

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===

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	[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]		[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
			[[Yoga]]
			[[Meditation]]
			[[Pranayama]]

Hendrik am 28. November 2019 um 11:46 Uhr

2019-11-28T11:46:33Z

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	'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.		'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.

	[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen ~~Atemübungen~~ [~~https~~://www.yoga-vidya.de/~~prana~~/~~pranayama~~/ ~~Pranayama~~.]]]		[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen und Wirkung auf den [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist.]]]

	==Atemmeditation==		==Atemmeditation==
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	===Beobachtende Atemmeditationen===		===Beobachtende Atemmeditationen===
	Die beobachtenden Atemmeditationen gehören auch zu den Achtsamkeitsmeditationen. Die einfachste wäre, dass man sich ruhig hinsetzt und den [[Rücken]] aufrichtet. Dann beobachtet man, wie der Atem fließt. Man kann grundsätzlich beobachten, wie der Atem durch die Nasendurchgänge fließt. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen werden sie wärmer. Man kann auch die Bewegung des Atems beim Ein- und [[Ausatmen]] auf der Oberlippe spüren. Man kann letztlich auch den Gefühlsunterschied innerlich in den Lungen und im Brustbereich spüren, der beim Ein- und Ausatmen geschieht. Man kann auch beobachten, wie die [[Bauchdecke]] vor und zurück geht. Man kann das einfach nur beobachten oder man kann es auch beschreibend benennen.		Die beobachtenden Atemmeditationen gehören auch zu den Achtsamkeitsmeditationen. Die einfachste wäre, dass man sich ruhig hinsetzt und den [[Rücken]] aufrichtet. Dann beobachtet man, wie der Atem fließt. Man kann grundsätzlich beobachten, wie der Atem durch die Nasendurchgänge fließt. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen werden sie wärmer. Man kann auch die Bewegung des Atems beim Ein- und [[Ausatmen]] auf der Oberlippe spüren. Man kann letztlich auch den Gefühlsunterschied innerlich in den Lungen und im Brustbereich spüren, der beim Ein- und Ausatmen geschieht. Man kann auch beobachten, wie die Bauchdecke vor und zurück geht. Man kann das einfach nur beobachten oder man kann es auch beschreibend benennen.

	So kann man sagen:		So kann man sagen:
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	*„Bauchdecke nach vorne. Bauchdecke zurück.“		*„Bauchdecke nach vorne. Bauchdecke zurück.“

	Das sind Formen der beobachtenden Atemmeditation. Auf unseren Internetseiten wiki.yoga-vidya.de/Atemmeditation findest du dazu auch [[Atemanleitungen]].		Das sind Formen der beobachtenden Atemmeditation. Auf unseren Internetseiten wiki.yoga-vidya.de/Atemmeditation findest du dazu auch Atemanleitungen.

	===Aktive Atemmeditationen===		===Aktive Atemmeditationen===
	Aktive Atemmeditationen sind solche, wo du den [[Atem]] bewusst steuerst und dabei eine Wirkung auf den Geist hast. Man kann dort verschiedene Techniken unterscheiden. Es gibt ~~z.B.~~ die Atemmeditation als tiefe Bauchatmung. Du sitzt ruhig und gerade und dann atmest du 4 s lang aus und dabei geht der Bauch ganz hinein; du atmest vollständig aus. Dann atmest du sanft ein und dabei geht der Bauch nach vorne. Du atmest 4 s lang aus und 4 s lang ein. Eine andere Variation dieser Bauchatmungsmeditation ist, dass du 8 s aus- und 4 s einatmest.		Aktive Atemmeditationen sind solche, wo du den [[Atem]] bewusst steuerst und dabei eine Wirkung auf den [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] hast. Man kann dort verschiedene Techniken unterscheiden. Es gibt zum Beispiel die Atemmeditation als tiefe Bauchatmung. Du sitzt ruhig und gerade und dann atmest du 4 s lang aus und dabei geht der Bauch ganz hinein; du atmest vollständig aus. Dann atmest du sanft ein und dabei geht der Bauch nach vorne. Du atmest 4 s lang aus und 4 s lang ein. Eine andere Variation dieser Bauchatmungsmeditation ist, dass du 8 s aus- und 4 s einatmest.

	*[[Kevala Kumbhaka]] Meditation. Eine nächste Variation ist die sog. [[Kevala]] Kumbhaka [[Meditation]], ~~d.h.~~ du reduzierst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest. Du atmest ~~z. B.~~ wenig Luft ein und atmest wenig [[Luft]] aus. Du atmest eben so wenig Luft ein und aus, wie du kannst. Eine Variation davon ist die ~~sog.~~ Plavini-Meditation. Hier füllst du die Lungen nahezu vollständig. In die vollständig oder zu dreiviertel gefüllten [[Lungen]] atmest du wenig Luft ein und aus. Das gibt ein Gefühl der Weite und Ausdehnung, es gibt ein Gefühl der Wachheit; das Gefühl der [[Wachheit]] des Geistes. Die tiefe [[Bauchatmung]] hilft zur inneren Mitte zu kommen und die Kevala Kumbhaka Meditation, auch meditative Atmung genannt, führt dazu, dass der [[Geist]] sehr konzentriert, wach und beruhigt wird.		*[[Kevala Kumbhaka]] Meditation. Eine nächste Variation ist die sog. [[Kevala]] Kumbhaka Meditation, das heisst du reduzierst die Menge an Luft, die du ein- und ausatmest. Du atmest zum Beispiel wenig Luft ein und atmest wenig [[Luft]] aus. Du atmest eben so wenig Luft ein und aus, wie du kannst. Eine Variation davon ist die sogenannte [[Plavini]]-Meditation. Hier füllst du die Lungen nahezu vollständig. In die vollständig oder zu dreiviertel gefüllten [[Lungen]] atmest du wenig Luft ein und aus. Das gibt ein Gefühl der Weite und Ausdehnung, es gibt ein Gefühl der Wachheit; das [[Gefühl]] der [[Wachheit]] des Geistes. Die tiefe [[Bauchatmung]] hilft zur inneren Mitte zu kommen und die Kevala Kumbhaka Meditation, auch meditative Atmung genannt, führt dazu, dass der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_geist.html Geist] sehr konzentriert, wach und beruhigt wird.

	*Kundalini Atemmeditationen. Dann gibt es noch [[Kundalini]] Atemmeditationen, z.B. die [[Ujjayi]]-Meditation, bei der du 8 s lang einatmest, 4 s lang anhältst, 8 s ausatmen, 4 s anhältst. Manchmal wird es auch als die Rechteckatmung oder Quadratatmung bezeichnet. Wir nennen es auch das kleine [[Kriya]]-Yoga. Es ist also eine Form der [[Atemmeditation]].		*Kundalini Atemmeditationen. Dann gibt es noch [[Kundalini]] Atemmeditationen, z.B. die [[Ujjayi]]-Meditation, bei der du 8 s lang einatmest, 4 s lang anhältst, 8 s ausatmen, 4 s anhältst. Manchmal wird es auch als die Rechteckatmung oder Quadratatmung bezeichnet. Wir nennen es auch das kleine [[Kriya]]-Yoga. Es ist also eine Form der [[Atemmeditation]].

	So kannst du den [[Atem]] gut nutzen, um den [[Geist]] zur Ruhe zu bringen. Der große [[Yogameister]] [[Svatmarama]] sagt in der [[Hatha Yoga Pradipika]], dass man über den Atem besonders gut zur [[Psyche]] kommt. Wenn du den [[Geist]] konzentrieren willst, wenn du den Geist zur Ruhe und auf andere Ebenen bringen willst, dann geht es über die Atmung besonders gut. Deshalb gibt es zum einen [[Pranayama]] (Atemübungen) als Vorbereitung auf die [[Meditation]] und es gibt Atemmeditationen, die eben diese [[Achtsamkeit]] auf den [[Atem]] nutzt, um zu einer höheren Bewusstseinsebene zu kommen.		So kannst du den [[Atem]] gut nutzen, um den [[Geist]] zur Ruhe zu bringen. Der große [[Yogameister]] [[Svatmarama]] sagt in der [[Hatha Yoga Pradipika]], dass man über den Atem besonders gut zur [[Psyche]] kommt. Wenn du den [[Geist]] konzentrieren willst, wenn du den Geist zur Ruhe und auf andere Ebenen bringen willst, dann geht es über die Atmung besonders gut. Deshalb gibt es zum einen [[Pranayama]] (Atemübungen) als Vorbereitung auf die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und es gibt Atemmeditationen, die eben diese [[Achtsamkeit]] auf den [[Atem]] nutzt, um zu einer höheren Bewusstseinsebene zu kommen.

	==Video Atemmeditation ==		==Video Atemmeditation ==

Hendrik am 28. November 2019 um 11:43 Uhr

2019-11-28T11:43:11Z

← Nächstältere Version		Version vom 28. November 2019, 13:43 Uhr
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	'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.		'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.

	[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen [[Pranayama]].]]		[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen Atemübungen [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama.]]]

	==Atemmeditation==		==Atemmeditation==

Hendrik am 28. November 2019 um 11:42 Uhr

2019-11-28T11:42:14Z

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	'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.		'''Atemmeditation ''' ist die Bezeichnung für eine Gruppe von [[Meditationstechnik]]en, bei denen die [[Atmung]] eine besondere Rolle spielt.

			[[Datei:Atemübungen Pranayama Ashtanga Glied Atmen Atem Prana.jpg\|thumb\|Atemübungen [[Pranayama]].]]

	==Atemmeditation==		==Atemmeditation==
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	So kann man sagen:		So kann man sagen:
	*„Nasendurchgänge kühl. Nasendurchgänge warm.“		*„Nasendurchgänge kühl. Nasendurchgänge warm.“
	*„Bauchdecke nach vorne. [[Bauchdecke]] zurück.“		*„Bauchdecke nach vorne. Bauchdecke zurück.“

	Das sind Formen der beobachtenden [[Atemmeditation]]. Auf unseren Internetseiten wiki.yoga-vidya.de/Atemmeditation findest du dazu auch [[Atemanleitungen]].		Das sind Formen der beobachtenden Atemmeditation. Auf unseren Internetseiten wiki.yoga-vidya.de/Atemmeditation findest du dazu auch [[Atemanleitungen]].

	===Aktive Atemmeditationen===		===Aktive Atemmeditationen===