Atemübungen - Versionsgeschichte

Sanatani am 18. September 2026 um 13:29 Uhr

2026-09-18T13:29:10Z

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	*Physische Wirkungen		*Physische Wirkungen
	Yoga [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemübungen] verbessern die Effizienz des [[Atmungssystem]]s. Sie wirken positiv auf die [[Gesundheit]] des Atmungs- und des [[Herz-Kreislauf-System]]s, können Beschwerden vorbeugen oder lindern. Falls du diesbezüglich ein medizinisches Problem hast, solltest du mit einem Arzt oder [[Heilpraktiker]] abklären, inwieweit Yoga Atemübungen für dich geeignet sind – bei manchen Erkrankungen ist unter Umständen Vorsicht geboten, bei vielen Erkrankungen sind sie erwiesenermaßen hilfreich. Leistungssportler profitieren von Atemübungen, weil sich ihre Ausdauer durch die Entwicklung und Erhöhung der Lungenkapazität verbessert. Natürlich musst du weder krank noch Leistungssportler sein, damit die Atemübungen dir gut tun! Da die Pranayamas auch die Sauerstoffversorgung in allen Körpersystemen verbessern, wirken sie auf den ganzen Körper.		Yoga [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemübungen] verbessern die Effizienz des [[Atmungssystem]]s. Sie wirken positiv auf die [[Gesundheit]] des Atmungs- und des [[Herz-Kreislauf-System]]s, können Beschwerden vorbeugen oder lindern. Falls du diesbezüglich ein medizinisches Problem hast, solltest du mit einem Arzt oder [[Heilpraktiker]] abklären, inwieweit Yoga Atemübungen für dich geeignet sind – bei manchen Erkrankungen ist unter Umständen Vorsicht geboten, bei vielen Erkrankungen sind sie erwiesenermaßen hilfreich. Leistungssportler profitieren von Atemübungen, weil sich ihre Ausdauer durch die Entwicklung und Erhöhung der Lungenkapazität verbessert. Natürlich musst du weder krank noch Leistungssportler sein, damit die Atemübungen dir gut tun! Da die Pranayamas auch die Sauerstoffversorgung in allen Körpersystemen verbessern, wirken sie auf den ganzen Körper.

	Wenn du mehr über die Wirkungen von Pranayama wissen willst: Wissenschaftliche Studien dazu findest du im Internet unter: [https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien_Pranayama_(yogische_Atem%C3%BCbungen) wiki.yoga-vidya.de]

	*Psychische Wirkungen		*Psychische Wirkungen
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	Du wirst dabei zwar nicht unbedingt alle sieben [[Chakras]] voll aktivieren, aber deine Worte werden eine besondere Ausstrahlung und Überzeugungskraft haben.		Du wirst dabei zwar nicht unbedingt alle sieben [[Chakras]] voll aktivieren, aber deine Worte werden eine besondere Ausstrahlung und Überzeugungskraft haben.

			→ '''[[Wissenschaftliche Studien Pranayama (yogische Atemübungen)\|Wissenschaftliche Studien zu Pranayama und yogischen Atemübungen]]'''

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanatani am 18. September 2026 um 13:23 Uhr

2026-09-18T13:23:52Z

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	Du lernst eine ganze Reihe von [[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemübungen] Grund-Atemübungen] und Atemtechniken auch für den Alltag. Diese Übungen eignen sich zur täglichen Praxis. Sie funktionieren am besten, wenn du 2-4 Stunden vorher nicht gegessen hast.		Du lernst eine ganze Reihe von [[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemübungen] Grund-Atemübungen] und Atemtechniken auch für den Alltag. Diese Übungen eignen sich zur täglichen Praxis. Sie funktionieren am besten, wenn du 2-4 Stunden vorher nicht gegessen hast.

			== Atemübungen für Anfänger – Schritt für Schritt üben ==

			Du möchtest Atemübungen nicht nur kennenlernen, sondern selbst regelmäßig praktizieren? Der '''[[Atemkurs für Anfänger - 1. Woche - 1A, 1B und 1C\|Atemkurs für Anfänger]]''' führt dich Schritt für Schritt in grundlegende Atemübungen und in die Praxis des [[Pranayama]] ein.

			Die einzelnen Kurseinheiten verbinden Erklärungen mit praktischen Übungen und helfen dir dabei, die Atemtechniken nach und nach kennenzulernen und in deine eigene Yogapraxis zu integrieren.

			→ '''[[Atemkurs für Anfänger - 1. Woche - 1A, 1B und 1C\|Mit dem Atemkurs für Anfänger beginnen]]'''

	== Atemübungen im Yoga: Pranayama==		== Atemübungen im Yoga: Pranayama==

Karma Yogi am 6. Mai 2022 um 06:52 Uhr

2022-05-06T06:52:59Z

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	[[Kategorie:Kundalini Yoga]]		[[Kategorie:Kundalini Yoga]]
	[[Kategorie:Anuloma Viloma]]		[[Kategorie:Anuloma Viloma]]
			[[Kategorie:Nadi Shodhana]]
	[[Kategorie:Tantra]]		[[Kategorie:Tantra]]
	[[Kategorie:Energiearbeit]]		[[Kategorie:Energiearbeit]]
	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Karma Yogi am 4. Mai 2022 um 11:14 Uhr

2022-05-04T11:14:16Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Mai 2022, 12:14 Uhr
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	[[Kategorie:Kundalini Yoga]]		[[Kategorie:Kundalini Yoga]]
			[[Kategorie:Anuloma Viloma]]
	[[Kategorie:Tantra]]		[[Kategorie:Tantra]]
	[[Kategorie:Energiearbeit]]		[[Kategorie:Energiearbeit]]
	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Stefanie Kirsch: /* Atemübungen und Chakras */

2021-11-18T12:53:50Z

Atemübungen und Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 18. November 2021, 13:53 Uhr
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	*an einer besonders wichtigen Passage in einem Vortrag oder einer Präsentation,		*an einer besonders wichtigen Passage in einem Vortrag oder einer Präsentation,
	*bei einem Gespräch, von dem viel abhängt und das dir am Herzen liegt – sei es im Beruf, sei es in der Partnerschaft, sei es mit deinem Kind.		*bei einem Gespräch, von dem viel abhängt und das dir am Herzen liegt – sei es im Beruf, sei es in der Partnerschaft, sei es mit deinem Kind.
	*als ~~Yogalehrer~~/in, ~~Meditationslehrer~~/in, ~~Atemkursleiter~~/in und in anderen lehrenden Berufen, wenn bei einer Ansage/Übung besonderen Nachdruck in deine Stimme bringen willst.		*als [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrende], [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/meditationskursleiter-ausbildung/ Meditationslehrender], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/atemkursleiter-ausbildung/ Atemkurslehrender] und in anderen lehrenden Berufen, wenn bei einer Ansage/Übung besonderen Nachdruck in deine Stimme bringen willst.

	Du wirst dabei zwar nicht unbedingt alle sieben Chakras voll aktivieren, aber deine Worte werden eine besondere Ausstrahlung und Überzeugungskraft haben.		Du wirst dabei zwar nicht unbedingt alle sieben [[Chakras]] voll aktivieren, aber deine Worte werden eine besondere Ausstrahlung und Überzeugungskraft haben.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Stefanie Kirsch: /* Atemübungen und Chakras */

2021-11-18T12:51:34Z

Atemübungen und Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 18. November 2021, 13:51 Uhr
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	5. [[Vishuddha Chakra]]: Das Hals-/Kehlchakra. Es steht für das Ätherelement und somit für Raum, Verbindung und die Erfahrung der Verbundenheit mit allem. Der Raum als Medium des Klanges entspricht auch der Kommunikation und Sprache. <br>		5. [[Vishuddha Chakra]]: Das Hals-/Kehlchakra. Es steht für das Ätherelement und somit für Raum, Verbindung und die Erfahrung der Verbundenheit mit allem. Der Raum als Medium des Klanges entspricht auch der Kommunikation und Sprache. <br>
	6. [[Ajna Chakra]]: Das Stirnzentrum. Man kann es auch als „Drittes Auge“ (Trikuti) zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn ausstrahlend spüren. Es steht für den reinen Geist, für klares Denken, für Verstehen, Erkenntnis, Weisheit und Intuition. <br>		6. [[Ajna Chakra]]: Das Stirnzentrum. Man kann es auch als „Drittes Auge“ (Trikuti) zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn ausstrahlend spüren. Es steht für den reinen Geist, für klares Denken, für Verstehen, Erkenntnis, Weisheit und Intuition. <br>
	7. [[Sahashara Chakra]]: Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.<br>		7. [[Scheitel-Chakra\|Sahashara Chakra]]: Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.<br>

	Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.		Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.

Stefanie Kirsch: /* Atemübungen und Chakras */

2021-11-18T12:50:52Z

Atemübungen und Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 18. November 2021, 13:50 Uhr
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	'''Die 7 Chakras und ihre Bedeutung für die verschiedenen Erfahrungs- und Existenzebenen'''		'''Die 7 Chakras und ihre Bedeutung für die verschiedenen Erfahrungs- und Existenzebenen'''

	1. Muladhara Chakra: Das Erd-Chakra. Es steht für das Erdelement und somit für Verwurzelung und Beständigkeit. Es ist das Chakra der materiellen physischen Welt.<br>		1. [[Muladhara Chakra]]: Das Erd-Chakra. Es steht für das Erdelement und somit für Verwurzelung und Beständigkeit. Es ist das Chakra der materiellen physischen Welt.<br>
	2. Swadhishthana Chakra: Das Wasser-Chakra. Es steht für das Wasserelement und somit für Fließen, Loslassen, Hingabe und Kreativität. Es ist das Chakra der Sexualität, der Familie- und Beziehungsebene. <br>		2. [[Swadhishthana Chakra]]: Das Wasser-Chakra. Es steht für das Wasserelement und somit für Fließen, Loslassen, Hingabe und Kreativität. Es ist das Chakra der Sexualität, der Familie- und Beziehungsebene. <br>
	3. Manipura Chakra: Das Sonnen- und Feuer-Chakra. Es steht für das Feuerelement und somit für Feuer, für starke Emotionen, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen, Verändern, Transformieren. Es steht für die Ebene der Entfaltung und des Engagements im Leben, im Beruf, in der Gesellschaft. <br>		3. [[Manipura Chakra]]: Das Sonnen- und Feuer-Chakra. Es steht für das Feuerelement und somit für Feuer, für starke Emotionen, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen, Verändern, Transformieren. Es steht für die Ebene der Entfaltung und des Engagements im Leben, im Beruf, in der Gesellschaft. <br>
	4. Anahata Chakra: Das Herz- und Luft-Chakra. Es steht für das Luftelement und somit für Ausdehnung, für Weite, Toleranz, Einfühlungsvermögen, Freude. Es steht für die Ebene der Entfaltung von Güte, Liebe, Mitgefühl und überpersönlicher Liebe. <br>		4. [[Anahata Chakra]]: Das Herz- und Luft-Chakra. Es steht für das Luftelement und somit für Ausdehnung, für Weite, Toleranz, Einfühlungsvermögen, Freude. Es steht für die Ebene der Entfaltung von Güte, Liebe, Mitgefühl und überpersönlicher Liebe. <br>
	5. Vishuddha Chakra: Das Hals-/Kehlchakra. Es steht für das Ätherelement und somit für Raum, Verbindung und die Erfahrung der Verbundenheit mit allem. Der Raum als Medium des Klanges entspricht auch der Kommunikation und Sprache. <br>		5. [[Vishuddha Chakra]]: Das Hals-/Kehlchakra. Es steht für das Ätherelement und somit für Raum, Verbindung und die Erfahrung der Verbundenheit mit allem. Der Raum als Medium des Klanges entspricht auch der Kommunikation und Sprache. <br>
	6. Ajna Chakra: Das Stirnzentrum. Man kann es auch als „Drittes Auge“ (Trikuti) zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn ausstrahlend spüren. Es steht für den reinen Geist, für klares Denken, für Verstehen, Erkenntnis, Weisheit und Intuition. <br>		6. [[Ajna Chakra]]: Das Stirnzentrum. Man kann es auch als „Drittes Auge“ (Trikuti) zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn ausstrahlend spüren. Es steht für den reinen Geist, für klares Denken, für Verstehen, Erkenntnis, Weisheit und Intuition. <br>
	7. Sahashara Chakra: Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.<br>		7. [[Sahashara Chakra]]: Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.<br>

	Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.		Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.

Stefanie Kirsch: /* Atemübungen und Chakras */

2021-11-18T11:56:53Z

Atemübungen und Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 18. November 2021, 12:56 Uhr
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	'''Wie viele Chakras gibt es?'''		'''Wie viele Chakras gibt es?'''

	Sehr viele! Die meisten Kundalini-Traditionen gehen von 72.000 Nadis aus. Jeder Kreuzungspunkt von Nadis und jeder Energiepunkt auf einer Nadi ist ein Chakra. Somit befinden sich auf jeder Nadi mehrere Chakras. Energiepunkte wie in der Akupunktur in der chinesischen Tradition oder die Marmapunkte im Ayurveda sind ebenfalls Chakras. Im Ayurveda spricht man von 108 wichtigen Marmas, Energie-/Vitalpunkten. Diese 108 Haupt-Marmas sind besonders wichtig für die physische Gesundheit. Man kann sie mit Techniken wie Marma-Massage, Kristallen, Ölen, gezieltem leichtem Druck usw. beeinflussen.		Sehr viele! Die meisten [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini]-Traditionen gehen von 72.000 [[Nadis]] aus. Jeder Kreuzungspunkt von Nadis und jeder Energiepunkt auf einer Nadi ist ein Chakra. Somit befinden sich auf jeder Nadi mehrere [[Chakras]]. Energiepunkte wie in der [[Akupunktur]] in der chinesischen Tradition oder die [[Marmapunkte]] im [[Ayurveda]] sind ebenfalls Chakras. Im Ayurveda spricht man von 108 wichtigen [[Marmas]], Energie-/Vitalpunkten. Diese 108 Haupt-Marmas sind besonders wichtig für die physische Gesundheit. Man kann sie mit Techniken wie Marma-Massage, Kristallen, Ölen, gezieltem leichtem Druck usw. beeinflussen. Im [[Pranayama]] und [[Kundalini Yoga]] sind die 7 Haupt-Chakras entlang der feinstofflichen Wirbelsäule ([[Sushumna]]), am wichtigsten für die [[Bewusstsein]]sentwicklung. Die 5 mittleren Chakras haben sogenannte [[Kshetras]], Energiefelder, die nach vorne, zum Teil auch nach hinten ausstrahlen. Die 7 Haupt-Chakras entsprechen:
	Im Pranayama und Kundalini Yoga sind die 7 Haupt-Chakras entlang der feinstofflichen Wirbelsäule (Sushumna), am wichtigsten für die ~~Bewusstseinsentwicklung~~. Die 5 mittleren Chakras haben sogenannte Kshetras, Energiefelder, die nach vorne, zum Teil auch nach hinten ausstrahlen. Die 7 Haupt-Chakras entsprechen:		*den 7 Abschnitten der [[Wirbelsäule]]
	*den 7 Abschnitten der Wirbelsäule
	*den 7 Erfahrungs-, Ausdrucks- und Existenzebenen des Menschseins		*den 7 Erfahrungs-, Ausdrucks- und Existenzebenen des Menschseins
	*den 7 Aspekten der spirituellen Entwicklung.		*den 7 Aspekten der [[Spirituelle Entwicklung\|spirituellen Entwicklung]].

	'''Die 7 Chakras und ihre Bedeutung für die verschiedenen Erfahrungs- und Existenzebenen'''		'''Die 7 Chakras und ihre Bedeutung für die verschiedenen Erfahrungs- und Existenzebenen'''

Stefanie Kirsch: /* Atemübungen und Chakras */

2021-11-18T11:48:54Z

Atemübungen und Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 18. November 2021, 12:48 Uhr
Zeile 66:		Zeile 66:
	*den 7 Aspekten der spirituellen Entwicklung.		*den 7 Aspekten der spirituellen Entwicklung.

	Die 7 Chakras und ihre Bedeutung für die verschiedenen Erfahrungs- und Existenzebenen		'''Die 7 Chakras und ihre Bedeutung für die verschiedenen Erfahrungs- und Existenzebenen'''
	*1. Muladhara Chakra
	Das Erd-Chakra. Es steht für das Erdelement und somit für Verwurzelung und Beständigkeit. Es ist das Chakra der materiellen physischen Welt.		1. Muladhara Chakra: Das Erd-Chakra. Es steht für das Erdelement und somit für Verwurzelung und Beständigkeit. Es ist das Chakra der materiellen physischen Welt.<br>
	*2. Swadhishthana Chakra		2. Swadhishthana Chakra: Das Wasser-Chakra. Es steht für das Wasserelement und somit für Fließen, Loslassen, Hingabe und Kreativität. Es ist das Chakra der Sexualität, der Familie- und Beziehungsebene. <br>
	Das Wasser-Chakra. Es steht für das Wasserelement und somit für Fließen, Loslassen, Hingabe und Kreativität. Es ist das Chakra der Sexualität, der Familie- und Beziehungsebene.		3. Manipura Chakra: Das Sonnen- und Feuer-Chakra. Es steht für das Feuerelement und somit für Feuer, für starke Emotionen, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen, Verändern, Transformieren. Es steht für die Ebene der Entfaltung und des Engagements im Leben, im Beruf, in der Gesellschaft. <br>
	*3. Manipura Chakra		4. Anahata Chakra: Das Herz- und Luft-Chakra. Es steht für das Luftelement und somit für Ausdehnung, für Weite, Toleranz, Einfühlungsvermögen, Freude. Es steht für die Ebene der Entfaltung von Güte, Liebe, Mitgefühl und überpersönlicher Liebe. <br>
	Das Sonnen- und Feuer-Chakra. Es steht für das Feuerelement und somit für Feuer, für starke Emotionen, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen, Verändern, Transformieren. Es steht für die Ebene der Entfaltung und des Engagements im Leben, im Beruf, in der Gesellschaft.		5. Vishuddha Chakra: Das Hals-/Kehlchakra. Es steht für das Ätherelement und somit für Raum, Verbindung und die Erfahrung der Verbundenheit mit allem. Der Raum als Medium des Klanges entspricht auch der Kommunikation und Sprache. <br>
	*4. Anahata Chakra		6. Ajna Chakra: Das Stirnzentrum. Man kann es auch als „Drittes Auge“ (Trikuti) zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn ausstrahlend spüren. Es steht für den reinen Geist, für klares Denken, für Verstehen, Erkenntnis, Weisheit und Intuition. <br>
	Das Herz- und Luft-Chakra. Es steht für das Luftelement und somit für Ausdehnung, für Weite, Toleranz, Einfühlungsvermögen, Freude. Es steht für die Ebene der Entfaltung von Güte, Liebe, Mitgefühl und überpersönlicher Liebe.		7. Sahashara Chakra: Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.<br>
	*5. Vishuddha Chakra
	Das Hals-/Kehlchakra. Es steht für das Ätherelement und somit für Raum, Verbindung und die Erfahrung der Verbundenheit mit allem. Der Raum als Medium des Klanges entspricht auch der Kommunikation und Sprache.
	*6. Ajna Chakra
	Das Stirnzentrum. Man kann es auch als „Drittes Auge“ (Trikuti) zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn ausstrahlend spüren. Es steht für den reinen Geist, für klares Denken, für Verstehen, Erkenntnis, Weisheit und Intuition.
	*7. Sahashara Chakra
	Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.

	Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.		Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.

Stefanie Kirsch: /* Atemübungen und Chakras */

2021-11-18T11:47:15Z

Atemübungen und Chakras

← Nächstältere Version		Version vom 18. November 2021, 12:47 Uhr
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	Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.		Das Scheitelchakra. Öffnen für die Himmelsenergie, für Gnade, Segen, Licht, Inspiration von oben und auch selbst nach oben ausstrahlen, sich nach oben öffnen. Es steht für Verwirklichung, Unendlichkeit, reines Bewusstsein.

	~~Praktische Bedeutung~~ der ~~Chakras: im Alltag sind die Chakras wichtig in ihrer äußeren Manifestation~~. ~~Für ein erfülltes harmonisches Leben~~ ist ~~es wichtig gut verwurzelt zu sein,~~ ein ~~gutes Standing zu haben, zu fließen, das heißt, auch mal nachgeben, sich anpassen, kreativ sein, sich durchzusetzen, sich verbunden zu fühlen, zu erkennen~~, ~~zu wissen~~, ~~sich für Inspiration und Führung zu öffnen~~.		Dies als kurze Einführung, so weit es hilfreich ist zum Verständnis der Übungen. Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender. Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3, Woche 4.

	~~Spirituelle Bedeutung~~ der ~~Chakras: die~~ 7 Chakras ~~haben noch eine tiefere Bedeutung~~. ~~Wenn sie geöffnet sind, entsprechen sie sieben Stufen der spirituellen Entwicklung:~~		Beim [[Stimmtraining mit der 7-Chakra-Methode\|Stimmtraining mit der 7-Chakra-Methode]] werden 7 Energietechniken – entsprechend den 7 Chakras - ins Sprechen integriert. Du hast ja schon mit der 3-Chakra-Technik des Sprechens geübt, wo du Bauch, Herz und Mund besonders eingesetzt hast. Das kannst du noch weiter ausbauen und alle 7 Chakra-Energien beim Sprechen nutzen.
	*Muladhara Chakra: Orientierung in der ~~materiellen Welt~~
	*Swadhishthana Chakra, ~~Manipura Chakra~~, ~~Anahata Chakra: Öffnen für die feinstoffliche Astralwelt~~
	*Vishuddha und ~~Ajna Chakra: Zugang zur Kausalwelt~~
	*Sahashara Chakra~~: Verankert sein im kosmischen Bewusstsein~~.

	~~Dies als kurze Einführung~~, ~~so weit~~ es ~~hilfreich ist zum Verständnis~~ der ~~Übungen~~. ~~Die Chakralehre ist natürlich sehr viel umfassender~~. ~~Im Pranayama-Fortgeschrittenen-Teil gehe ich darauf noch näher ein. Chakra-Bild siehe Teil 1, Woche 4 sowie Teil 3~~, ~~Woche 4~~.		Die 7-Chakra-Methode kannst du einsetzen, wenn du besonders viel Charisma und Power in deine Worte bringen willst – zum Beispiel
			*an einer besonders wichtigen Passage in einem Vortrag oder einer Präsentation,
			*bei einem Gespräch, von dem viel abhängt und das dir am Herzen liegt – sei es im Beruf, sei es in der Partnerschaft, sei es mit deinem Kind.
			*als Yogalehrer/in, Meditationslehrer/in, Atemkursleiter/in und in anderen lehrenden Berufen, wenn bei einer Ansage/Übung besonderen Nachdruck in deine Stimme bringen willst.

			Du wirst dabei zwar nicht unbedingt alle sieben Chakras voll aktivieren, aber deine Worte werden eine besondere Ausstrahlung und Überzeugungskraft haben.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==