Atemübung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:35:46Z

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===

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	[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]		[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:18:58Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===

	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=6~~		<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>

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Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T09:51:42Z

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis Seminare]===

	~~<rss max~~=~~6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/atem-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 max=6

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Shankara: Textersetzung - „([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

2022-06-15T15:22:05Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

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	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemübung '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemübung '':

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemuebung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemuebung.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Karma Yogi am 4. Mai 2022 um 11:15 Uhr

2022-05-04T11:15:08Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Mai 2022, 13:15 Uhr
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	[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]		[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
			[[Kategorie:Anuloma Viloma]]
	[[Kategorie:Physiologie]]		[[Kategorie:Physiologie]]
	[[Kategorie:Atem]]		[[Kategorie:Atem]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]

Sukadev: Textersetzung - „yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:32:30Z

Textersetzung - „yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2021, 21:32 Uhr
Zeile 110:		Zeile 110:
	Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemübung '':		Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Atemübung '':

	<html5media>https://~~yoga-meditation-kurzvortrag~~.~~podspot~~.de/~~files~~/Atemuebung.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Atemuebung.mp3</html5media>

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

2021-11-03T08:05:10Z

Sukadev Bretz über Atemübungen

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

2021-11-03T07:35:00Z

Sukadev Bretz über Atemübungen

← Nächstältere Version		Version vom 3. November 2021, 09:35 Uhr
Zeile 61:		Zeile 61:
	*Im Liegen		*Im Liegen

	Lege dich auf den Rücken, auf eine weiche Unterlage, zum Beispiel eine Matte und/oder eine Decke. <br>		Lege dich auf den [[Rücken]], auf eine weiche Unterlage, zum Beispiel eine Matte und/oder eine Decke. <br>
	a) Gib die Beine dabei etwas auseinander und lasse die Füße locker nach außen fallen. <br>		a) Gib die Beine dabei etwas auseinander und lasse die Füße locker nach außen fallen. <br>
	b)Du kannst dir ein oder zwei Kissen oder eine gerollte Decke unter die Knie legen und die Beine sanft ausgestreckt lassen. Das kann manchmal bei Rückenproblemen hilfreich sein. Wenn es sich angenehmer für dich anfühlt, kannst du auch die Knie beugen und die Füße aufstellen.		b)Du kannst dir ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/search?page=search&page_action=query&desc=on&sdesc=on&keywords=kissen Kissen] oder eine gerollte Decke unter die Knie legen und die Beine sanft ausgestreckt lassen. Das kann manchmal bei Rückenproblemen hilfreich sein. Wenn es sich angenehmer für dich anfühlt, kannst du auch die Knie beugen und die Füße aufstellen.

	*Im Sitzen		*Im Sitzen

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

2021-11-03T07:04:53Z

Sukadev Bretz über Atemübungen

← Nächstältere Version		Version vom 3. November 2021, 09:04 Uhr
Zeile 57:		Zeile 57:
	'''Körperhaltungen für Atemübungen'''		'''Körperhaltungen für Atemübungen'''

	Pranayama kann man im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen üben. Viele Pranayamas, die du später kennen lernst, übt man normalerweise im Sitzen, manche auch im Stehen.		[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama] kann man im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen üben. Viele Pranayamas, die du später kennen lernst, übt man normalerweise im Sitzen, manche auch im Stehen.

	*Im Liegen		*Im Liegen

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

2021-11-01T14:40:05Z

Sukadev Bretz über Atemübungen

← Nächstältere Version		Version vom 1. November 2021, 16:40 Uhr
Zeile 94:		Zeile 94:
	- Die Schritte mit der Atmung koordinieren, also einatmen 3-4 Schritte, ausatmen 3-4 Schritte.<br>		- Die Schritte mit der Atmung koordinieren, also einatmen 3-4 Schritte, ausatmen 3-4 Schritte.<br>
	- Wenn du keinen Platz dazu hast: Einatmen 3-4 x „im Stehen gehen“, d.h. auf der Stelle bleiben und abwechselnd einen Fuß und ein Knie heben und senken. 3-4 x beim Einatmen, 3-4 x beim Ausatmen.		- Wenn du keinen Platz dazu hast: Einatmen 3-4 x „im Stehen gehen“, d.h. auf der Stelle bleiben und abwechselnd einen Fuß und ein Knie heben und senken. 3-4 x beim Einatmen, 3-4 x beim Ausatmen.

			Alle beschriebenen Körperhaltungen für Atemübungen kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=Mem6bh6gztU Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.

← Nächstältere Version		Version vom 3. November 2021, 10:05 Uhr
Zeile 72:		Zeile 72:
	d) Im Fersensitz ohne Hilfsmittel: auf den Fersen oder zwischen den Fersen sitzen. <br>		d) Im Fersensitz ohne Hilfsmittel: auf den Fersen oder zwischen den Fersen sitzen. <br>
	e) Mit gekreuzten Beinen auf einem festen Sitzkissen:<br>		e) Mit gekreuzten Beinen auf einem festen Sitzkissen:<br>
	- im Schneidersitz: Beine locker übereinander geschlagen,<br>		- im [[Schneidersitz]]: Beine locker übereinander geschlagen,<br>
	- ein Bein vor das andere legen, <br>		- ein [[Bein]] vor das andere legen, <br>
	- halber oder ganzer Lotos: einen oder beide Füße auf die Oberschenkel.		- halber oder ganzer [[Lotos]]: einen oder beide Füße auf die Oberschenkel.

	Rutsche auf dem Kissen ein bisschen nach vorne und kippe den unteren Teil des Beckens leicht nach vorn. So richtet sich die Wirbelsäule ganz von selbst auf und das Kissen stützt dich dabei.		Rutsche auf dem Kissen ein bisschen nach vorne und kippe den unteren Teil des Beckens leicht nach vorn. So richtet sich die Wirbelsäule ganz von selbst auf und das Kissen stützt dich dabei.

	Falls du schon Erfahrung hast mit Yoga oder Meditation, wirst du vielleicht gut in einer der oben beschriebenen Sitzhaltungen auf dem Boden sitzen können – entweder im Knien oder mit gekreuzten Beinen. Wenn du die anderen Sitzhaltungen nicht einnehmen kannst oder sie noch zu ungewohnt sind, um länger darin zu bleiben, setze dich auf einen Stuhl.		Falls du schon Erfahrung hast mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] oder [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], wirst du vielleicht gut in einer der oben beschriebenen Sitzhaltungen auf dem Boden sitzen können – entweder im Knien oder mit gekreuzten Beinen. Wenn du die anderen Sitzhaltungen nicht einnehmen kannst oder sie noch zu ungewohnt sind, um länger darin zu bleiben, setze dich auf einen Stuhl.

	Bei allen Sitzvarianten halte den Rücken aufgerichtet, Brustkorb nach vorn weit und offen, Schultern sanft nach hinten unten gleiten lassen, Kinn parallel zum Boden oder ganz leicht nach unten und den Nacken dabei leicht nach hinten geben, Kopf gerade und aufgerichtet – so als würdest du an einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen.		Bei allen Sitzvarianten halte den Rücken aufgerichtet, Brustkorb nach vorn weit und offen, Schultern sanft nach hinten unten gleiten lassen, Kinn parallel zum Boden oder ganz leicht nach unten und den Nacken dabei leicht nach hinten geben, Kopf gerade und aufgerichtet – so als würdest du an einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen.
Zeile 84:		Zeile 84:
	*Im Stehen		*Im Stehen

	Einige Atemübungen, insbesondere Vorübungen vor längeren Pranayama-Sitzungen, macht man im Stehen. <br>		Einige [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemübungen], insbesondere Vorübungen vor längeren [[Pranayama]]-Sitzungen, macht man im Stehen. <br>
	a) Bequeme Stellung: Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander; die Zehen zeigen leicht nach außen. Die Knie sind ganz leicht angewinkelt, also nicht durchgestreckt. <br>		a)Bequeme Stellung: Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander; die Zehen zeigen leicht nach außen. Die Knie sind ganz leicht angewinkelt, also nicht durchgestreckt. <br>
	b)Exakte Stellung (für manche der späteren Pranayamas): Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander; die Füße genau parallel zueinander.		b)Exakte Stellung (für manche der späteren Pranayamas): Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander; die Füße genau parallel zueinander.

Zeile 92:		Zeile 92:
	Zum Beispiel:		Zum Beispiel:

	- Die Schritte mit der Atmung koordinieren, also einatmen 3-4 Schritte, ausatmen 3-4 Schritte.<br>		- Die Schritte mit der [[Atmung]] koordinieren, also einatmen 3-4 Schritte, ausatmen 3-4 Schritte.<br>
	- Wenn du keinen Platz dazu hast: Einatmen 3-4 x „im Stehen gehen“, d.h. auf der Stelle bleiben und abwechselnd einen Fuß und ein Knie heben und senken. 3-4 x beim Einatmen, 3-4 x beim Ausatmen.		- Wenn du keinen Platz dazu hast: Einatmen 3-4 x „im Stehen gehen“, d. h. auf der Stelle bleiben und abwechselnd einen [[Fuß]] und ein [[Knie]] heben und senken. 3-4 x beim Einatmen, 3-4 x beim Ausatmen.

	Alle beschriebenen Körperhaltungen für Atemübungen kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=Mem6bh6gztU Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.		Alle beschriebenen Körperhaltungen für Atemübungen kannst du in diesem [https://www.youtube.com/watch?v=Mem6bh6gztU Yoga Vidya Schulungsvideo] anschauen.

Atemübung - Versionsgeschichte

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Karma Yogi am 4. Mai 2022 um 11:15 Uhr

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Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Atemübungen */

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