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Ashva Sanchalanasana - Versionsgeschichte
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2023-07-29T14:35:24Z
<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:35 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l91">Zeile 91:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 91:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung Tanz und Bewegung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung Tanz und Bewegung Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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</table>
Shankara
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Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T18:44:51Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 20:44 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst das hintere [[Beindehnung|Bein]] entweder [[Gestreckte Beindehnung|gestreckt]] halten, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga Vidya] machen, wenn wir den [[Sonnengruß mit Navarna Shakti Mantra|Sonnengruß]] langsam [[Yoga üben|üben]]. Oder du könntest die [[Zehen]] aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengruß] flotter machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst das hintere [[Beindehnung|Bein]] entweder [[Gestreckte Beindehnung|gestreckt]] halten, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga Vidya] machen, wenn wir den [[Sonnengruß mit Navarna Shakti Mantra|Sonnengruß]] langsam [[Yoga üben|üben]]. Oder du könntest die [[Zehen]] aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengruß] flotter machen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashva Sanchalanasana, die [[Reiterstellung]]: Man könnte sagen, die [[Oberschenkel]] sind wie das [[Pferd-Stellung|Pferd]], und der Brustkorb und der Kopf sind wie der [[Mensch]]. Manche sagen, das wäre die [[Zentauren-Haltung|Zentauren]] Stellung, weil du Pferd und [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung|Reiter]] gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die [[Weisheit]]. </ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der [[Yoga Stellungen|Stellungen]] aus [[Surya Namaskar]], die du auch mal ein bisschen [[Wie lange Asanas halten|länger]] [[Halten der Asanas|halten]] kannst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der [[Yoga Stellungen|Stellungen]] aus [[Surya Namaskar]], die du auch mal ein bisschen [[Wie lange Asanas halten|länger]] [[Halten der Asanas|halten]] kannst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashva Sanchalanasana, die [[Reiterstellung]]: Man könnte sagen, die [[Oberschenkel]] sind wie das [[Pferd-Stellung|Pferd]], und der Brustkorb und der Kopf sind wie der [[Mensch]]. Manche sagen, das wäre die [[Zentauren-Haltung|Zentauren]] Stellung, weil du Pferd und [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung|Reiter]] gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die [[Weisheit]].</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Wirkung:''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Wirkung:''</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Ashva Sanchalanasana - Asana Variationen====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Ashva Sanchalanasana - Asana Variationen====</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen: </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana </ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Variationen]]</ins>: </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*In der Grundstellung kann der Nacken lang sein, du schaust nach vorne. Das empfehlen wir insbesondere den Anfängern.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*In der Grundstellung kann der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lang sein, du schaust nach vorne. Das empfehlen wir insbesondere den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ </ins>Anfängern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Fortgeschrittene können auch den Kopf ganz nach hinten geben und zur Decke hinschauen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fortgeschrittene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>können auch den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ganz nach hinten geben und zur Decke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schauen|</ins>hinschauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Normalerweise sind die Handflächen am Boden und trotzdem die Schultern hinten. Wenn du die Stellung länger halten und stärker in die Dehnung kommen und daraus eine Rückbeuge machen willst, wirst du eher auf die Fingerspitzen gehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Normalerweise sind die Handflächen am Boden und trotzdem die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schulter-Sonnengruß|</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hinten. Wenn du die Stellung länger <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halten der Stellungen mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung|</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und stärker in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen und daraus eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückbeugen|</ins>Rückbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen willst, wirst du eher auf die Fingerspitzen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Es gibt auch die Variation einfach die Schulter noch weiter nach hinten zu geben und die Finger locker und die Arme hängen zu lassen. Je nach Flexibilität können die Fingerspitzen dabei den Boden berühren oder auch nicht. Auch das ist noch Ashva Sanchalanasana. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Es gibt auch die Variation einfach die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schultermuskeln|</ins>Schulter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>noch weiter nach hinten zu geben und die Finger <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>locker<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Arme hängen zu lassen. Je nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>können die Fingerspitzen dabei den Boden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>berühren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch nicht. Auch das ist noch Ashva <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sanchala|</ins>Sanchalanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Von Ashva Sanchalanasana gibt es noch weitere Variationen, wodurch sie dann fast zu Anjaneyasana werden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Von Ashva Sanchalanasana gibt es noch weitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana Liste von A-Z|</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wodurch sie dann fast zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ </ins>Anjaneyasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>werden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du kannst: </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Du kannst: </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Die Hände vor dem Brustkorb <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zusammengeben</del>, </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*Die Hände vor dem Brustkorb <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Zusammen|zusammen]]geben</ins>, </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*oder die Arme nach oben und nach hinten strecken.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*oder die Arme nach oben und nach hinten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Streckung|</ins>strecken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich Anjaneyasana Variationen auch Hanumanasana genannt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Anjaneyasana, derHalbmond|</ins>Anjaneyasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hanumanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genannt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sonnengruss-23/ Sonnengruß] übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch gut, vielleicht 1-2<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</del>Mal die Woche, die einzelnen Stellungen etwas länger zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sonnengruss-23/ Sonnengruß] übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tipps für die Yoga Praxis|</ins>gut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, vielleicht 1-2 Mal die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wochenendseminar|</ins>Woche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die einzelnen Stellungen etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/yvs363-halten-der-stellungen-mit-affirmationen-zur-geistigen-wirkung-tipps-fuer-yogalehrer-innen/ </ins>länger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halten der Asanas|</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie das vordere Bein zu sein hat, gibt es unterschiedliche Aussagen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie das vordere Bein zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hat, gibt es unterschiedliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Aussagen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ich hatte früher sehr stark immer darauf hingewiesen, das Knie sollte oberhalb des Fußgelenks sein, es soll kein spitzer Winkel sein. Es gab damals die Aussagen in der Physiotherapie und im Sport, dass spitze Kniebeugen nicht gesund sind. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ich hatte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Früher|</ins>früher<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr stark immer darauf hingewiesen, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Knieschonende Asanas|</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sollte oberhalb des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenksübung|</ins>Fußgelenks<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein, es soll kein spitzer <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein. Es gab damals die Aussagen in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Physiotherapie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sport<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dass spitze <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kniebeuge statisch|</ins>Kniebeugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gesund durch Meditation|</ins>gesund<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Im Jahr 2017 gab es eine größere Studie, die gezeigt hat, dass es durchaus <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ok </del>ist einen spitzen Winkel im Knie zu bekommen. Und im Sportunterricht sind die tiefen Kniebeugen rehabilitiert worden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Im Jahr 2017 gab es eine größere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wissenschaftliche Studien Yoga|</ins>Studie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die gezeigt hat, dass es durchaus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">okay </ins>ist einen spitzen Winkel im Knie zu bekommen. Und im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|</ins>Sportunterricht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tiefe-Ausfallschritt-Haltung|</ins>tiefen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Kniebeugen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rehabilitation|</ins>rehabilitiert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>worden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>In Swami <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vishnudevanda‘s </del>Buch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„Großes </del>Illustriertes Yoga <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Buch“ </del>sieht man zum Teil Anjaneyasana mit stark gebeugtem Knie, das ist also auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">OK</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>In <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Swami<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Vishnudevananda]]‘s </ins>Buch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher?next_page=2 Großes </ins>Illustriertes Yoga <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Buch]“ </ins>sieht man zum Teil <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anjaneyasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit stark gebeugtem Knie, das ist also auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">okay</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Umgekehrt gibt es auch die Möglichkeit, das Knie weiter hinten zu haben und den Fuß weiter vorne. Damit ist der Winkel ein anderer und auch diese Stellung tut manchen Menschen sehr gut. Probiere es einfach aus.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)|</ins>Umgekehrt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibt es auch die Möglichkeit, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, </ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Brust-Stirn-Stellung|Knie]] </ins>weiter hinten zu haben und den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)|Fuß]] </ins>weiter vorne. Damit ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender </ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Winkel]] </ins>ein anderer und auch diese Stellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie heilt Yoga|</ins>tut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>manchen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dein täglicher Yoga-Urlaub|</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sehr gut. Probiere es einfach aus.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Ashva Sanchalanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Ashva Sanchalanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197291&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T18:25:48Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 20:25 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana, die [[Reiterstellung]]: Man könnte sagen, die [[Oberschenkel]] sind wie das [[Pferd-Stellung|Pferd]], und der Brustkorb und der Kopf sind wie der [[Mensch]]. Manche sagen, das wäre die [[Zentauren-Haltung|Zentauren]] Stellung, weil du Pferd und [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung|Reiter]] gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die [[Weisheit]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana, die [[Reiterstellung]]: Man könnte sagen, die [[Oberschenkel]] sind wie das [[Pferd-Stellung|Pferd]], und der Brustkorb und der Kopf sind wie der [[Mensch]]. Manche sagen, das wäre die [[Zentauren-Haltung|Zentauren]] Stellung, weil du Pferd und [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung|Reiter]] gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die [[Weisheit]].</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Wirkung:''</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Stellung [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ entwickelt] die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in den Hüften und ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Bauchorgane]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Stellung [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ entwickelt] die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in den Hüften und ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Bauchorgane]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197290&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T18:25:24Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 20:25 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der [[Stehende Vorwärtsbeuge für zwischendurch|stehenden Vorwärtsbeuge]] gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das [[Knie]] an Boden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der [[Stehende Vorwärtsbeuge für zwischendurch|stehenden Vorwärtsbeuge]] gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das [[Knie]] an Boden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du gibst die [[Hüfte|Hüften]] nach unten und hältst die [[Hände]] unten auf dem Boden. Das ist jetzt die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]], die Ausgangsposition von [[Ashva]] Sanchalanasana. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du gibst die [[Hüfte|Hüften]] nach unten und hältst die [[Hände]] unten auf dem Boden. Das ist jetzt die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]], die Ausgangsposition von [[Ashva]] Sanchalanasana. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst das hintere [[Beindehnung|Bein]] entweder gestreckt halten, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga Vidya] machen, wenn wir den [[Sonnengruß mit Navarna Shakti Mantra|Sonnengruß]] langsam [[Yoga üben|üben]]. Oder du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst das hintere [[Beindehnung|Bein]] entweder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gestreckte Beindehnung|</ins>gestreckt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>halten, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ Yoga Vidya] machen, wenn wir den [[Sonnengruß mit Navarna Shakti Mantra|Sonnengruß]] langsam [[Yoga üben|üben]]. Oder du könntest die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ </ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>flotter machen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der Stellungen aus [[Surya Namaskar]], die du auch mal ein bisschen [[Wie lange Asanas halten|länger]] [[Halten der Asanas|halten]] kannst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga </ins>Stellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Stellungen]] </ins>aus [[Surya Namaskar]], die du auch mal ein bisschen [[Wie lange Asanas halten|länger]] [[Halten der Asanas|halten]] kannst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana, die Reiterstellung: Man könnte sagen, die Oberschenkel sind wie das Pferd, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der Mensch. Manche sagen, das wäre die Zentauren Stellung, weil du Pferd und Reiter gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die Weisheit.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Reiterstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>: Man könnte sagen, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind wie das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pferd<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Stellung|Pferd]]</ins>, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mensch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Manche sagen, das wäre die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Zentauren-Haltung|</ins>Zentauren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Stellung, weil du Pferd und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Reiter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung|Reiter]] </ins>gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Weisheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Stellung entwickelt die Flexibilität in den Hüften und ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Die Stellung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ </ins>entwickelt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilität entwickeln|</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den Hüften und ist auch eine gute <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Massage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauchorgane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Ashva Sanchalanasana - Asana Variationen====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Ashva Sanchalanasana - Asana Variationen====</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l35">Zeile 35:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 35:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*oder die Arme nach oben und nach hinten strecken.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:*oder die Arme nach oben und nach hinten strecken.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich Anjaneyasana Variationen auch Hanumanasana genannt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich Anjaneyasana Variationen auch Hanumanasana genannt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du den Sonnengruß übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch gut, vielleicht 1-2-Mal die Woche, die einzelnen Stellungen etwas länger zu halten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Wenn du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sonnengruss-23/ </ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch gut, vielleicht 1-2-Mal die Woche, die einzelnen Stellungen etwas länger zu halten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie das vordere Bein zu sein hat, gibt es unterschiedliche Aussagen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie das vordere Bein zu sein hat, gibt es unterschiedliche Aussagen:</div></td></tr>
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Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197289&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T18:21:39Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 20:21 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Die Ausgangsposition ist die [[Stehende Vorwärtsbeuge|stehende Vorwärtsbeuge]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Die Ausgangsposition ist die [[Stehende Vorwärtsbeuge|stehende Vorwärtsbeuge]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der [[Stehende Vorwärtsbeuge für zwischendurch|stehenden Vorwärtsbeuge]] gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das [[Knie]] an Boden.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der [[Stehende Vorwärtsbeuge für zwischendurch|stehenden Vorwärtsbeuge]] gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das [[Knie]] an Boden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du gibst die Hüften nach unten und hältst die Hände unten auf dem Boden. Das ist jetzt die Grundstellung, die Ausgangsposition von Ashva Sanchalanasana. #Du kannst das hintere Bein entweder gestreckt halten, was wir bei Yoga Vidya machen, wenn wir den Sonnengruß langsam üben. Oder du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach unten und hältst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unten auf dem Boden. Das ist jetzt die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grundstellungen Yoga|</ins>Grundstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die Ausgangsposition von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ashva<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Sanchalanasana. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst das hintere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung|</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entweder gestreckt halten, was wir bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ </ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machen, wenn wir den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sonnengruß mit Navarna Shakti Mantra|</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>langsam <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga üben|</ins>üben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Oder du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der Stellungen aus Surya Namaskar, die du auch mal ein bisschen länger halten kannst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der Stellungen aus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Surya Namaskar<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die du auch mal ein bisschen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>länger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Halten der Asanas|</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana, die Reiterstellung: Man könnte sagen, die Oberschenkel sind wie das Pferd, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der Mensch. Manche sagen, das wäre die Zentauren Stellung, weil du Pferd und Reiter gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die Weisheit.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana, die Reiterstellung: Man könnte sagen, die Oberschenkel sind wie das Pferd, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der Mensch. Manche sagen, das wäre die Zentauren Stellung, weil du Pferd und Reiter gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die Weisheit.</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197288&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T18:06:31Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 20:06 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Die Ausgangsposition <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wäre </del>die stehende Vorwärtsbeuge</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Die Ausgangsposition <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehende Vorwärtsbeuge|</ins>stehende Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]].</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der stehenden Vorwärtsbeuge gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das Knie an Boden.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehende Vorwärtsbeuge für zwischendurch|</ins>stehenden Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an Boden.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du gibst die Hüften nach unten und hältst die Hände unten auf dem Boden. Das ist jetzt die Grundstellung, die Ausgangsposition von Ashva Sanchalanasana. #Du kannst das hintere Bein entweder gestreckt halten, was wir bei Yoga Vidya machen, wenn wir den Sonnengruß langsam üben. Oder du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du gibst die Hüften nach unten und hältst die Hände unten auf dem Boden. Das ist jetzt die Grundstellung, die Ausgangsposition von Ashva Sanchalanasana. #Du kannst das hintere Bein entweder gestreckt halten, was wir bei Yoga Vidya machen, wenn wir den Sonnengruß langsam üben. Oder du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197287&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T17:35:09Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 19:35 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana die Reiterstellung auch Sprinter genannt<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>ist eine Variation von Anjaneyasana und gehört zu den Sonnengebetsstellungen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Reiterstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sprinter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>genannt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>ist eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anjaneyasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gehört zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ </ins>Sonnengebetsstellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197286&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T17:01:20Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 19:01 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana die Reiterstellung auch Sprinter genannt, ist eine Variation von Anjaneyasana und gehört zu den Sonnengebetsstellungen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ashva Sanchalanasana die Reiterstellung auch Sprinter genannt, ist eine Variation von Anjaneyasana und gehört zu den Sonnengebetsstellungen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rafaela Yoga Lehrerin bei Yoga Vidya zeigt</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wie es geht</del>. Die Ausgangsposition wäre die stehende Vorwärtsbeuge<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um in die [https://shop.yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Aus der stehenden Vorwärtsbeuge gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das Knie an Boden</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Die Ausgangsposition wäre die stehende Vorwärtsbeuge</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• du </del>gibst die Hüften nach unten und hältst die Hände unten auf dem Boden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Aus der stehenden Vorwärtsbeuge gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das Knie an Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist jetzt die Grundstellung, die Ausgangsposition von Ashva Sanchalanasana. Du kannst das hintere Bein<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Du </ins>gibst die Hüften nach unten und hältst die Hände unten auf dem Boden. Das ist jetzt die Grundstellung, die Ausgangsposition von Ashva Sanchalanasana. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Du kannst das hintere Bein entweder gestreckt halten, was wir bei Yoga Vidya machen, wenn wir den Sonnengruß langsam üben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Oder </ins>du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>entweder gestreckt halten, was wir bei Yoga Vidya machen, wenn wir den Sonnengruß langsam üben</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• oder </del>du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashva Sanchalanasana die Reiterstellung: man könnte sagen, die Oberschenkel sind wie das Pferd, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der Mensch. Manche sagen, das wäre die Zentauren Stellung, weil du Pferd und Reiter gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die Weisheit.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Stellung entwickelt die Flexibilität in den Hüften und ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der Stellungen aus Surya Namaskar, die du auch mal ein bisschen länger halten kannst.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashva Sanchalanasana, die Reiterstellung: Man könnte sagen, die Oberschenkel sind wie das Pferd, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der Mensch. Manche sagen, das wäre die Zentauren Stellung, weil du Pferd und Reiter gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die Weisheit.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Die Stellung entwickelt die Flexibilität in den Hüften und ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Ashva Sanchalanasana - Asana Variationen====</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen: </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene Variationen: </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• in </del>der Grundstellung kann der Nacken lang sein, du schaust nach vorne. Das empfehlen wir insbesondere den Anfängern</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:*In </ins>der Grundstellung kann der Nacken lang sein, du schaust nach vorne. Das empfehlen wir insbesondere den Anfängern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• </del>Fortgeschrittene können auch den Kopf ganz nach hinten geben und zur Decke hinschauen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:*</ins>Fortgeschrittene können auch den Kopf ganz nach hinten geben und zur Decke hinschauen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• normalerweise </del>sind die Handflächen am Boden und trotzdem die Schultern hinten. Wenn du die Stellung länger halten und stärker in die Dehnung kommen und daraus eine Rückbeuge machen willst, wirst du eher auf die Fingerspitzen gehen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:*Normalerweise </ins>sind die Handflächen am Boden und trotzdem die Schultern hinten. Wenn du die Stellung länger halten und stärker in die Dehnung kommen und daraus eine Rückbeuge machen willst, wirst du eher auf die Fingerspitzen gehen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• es </del>gibt auch die Variation einfach die Schulter noch weiter nach hinten zu geben und die Finger locker und die Arme hängen zu lassen. Je nach Flexibilität können die Fingerspitzen dabei den Boden berühren oder auch nicht. Auch das ist noch Ashva Sanchalanasana. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:*Es </ins>gibt auch die Variation einfach die Schulter noch weiter nach hinten zu geben und die Finger locker und die Arme hängen zu lassen. Je nach Flexibilität können die Fingerspitzen dabei den Boden berühren oder auch nicht. Auch das ist noch Ashva Sanchalanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Von Ashva Sanchalanasana gibt es noch weitere Variationen, wodurch sie dann fast zu Anjaneyasana werden.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Du kannst: </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:*Die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben, </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:*oder die Arme nach oben und nach hinten strecken.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich Anjaneyasana Variationen auch Hanumanasana genannt.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Wenn du den Sonnengruß übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch gut, vielleicht 1-2-Mal die Woche, die einzelnen Stellungen etwas länger zu halten</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie das vordere Bein zu sein hat, gibt es unterschiedliche Aussagen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wie das vordere Bein zu sein hat, gibt es unterschiedliche Aussagen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ich hatte früher sehr stark immer darauf hingewiesen, das Knie sollte oberhalb des Fußgelenks sein, es soll kein spitzer Winkel sein. Es gab damals die Aussagen in der Physiotherapie und im Sport, dass spitze Kniebeugen nicht gesund sind. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Ich hatte früher sehr stark immer darauf hingewiesen, das Knie sollte oberhalb des Fußgelenks sein, es soll kein spitzer Winkel sein. Es gab damals die Aussagen in der Physiotherapie und im Sport, dass spitze Kniebeugen nicht gesund sind. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Im Jahr 2017 gab es eine größere Studie, die gezeigt hat, dass es durchaus ok ist einen spitzen Winkel im Knie zu bekommen. Und im Sportunterricht sind die tiefen Kniebeugen rehabilitiert worden. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Im Jahr 2017 gab es eine größere Studie, die gezeigt hat, dass es durchaus ok ist einen spitzen Winkel im Knie zu bekommen. Und im Sportunterricht sind die tiefen Kniebeugen rehabilitiert worden. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>In Swami Vishnudevanda‘s Buch „Großes Illustriertes Yoga Buch“ sieht man zum Teil Anjaneyasana mit stark gebeugtem Knie, das ist also auch OK.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>In Swami Vishnudevanda‘s Buch „Großes Illustriertes Yoga Buch“ sieht man zum Teil Anjaneyasana mit stark gebeugtem Knie, das ist also auch OK.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Umgekehrt gibt es auch die Möglichkeit, das Knie weiter hinten zu haben und den Fuß weiter vorne. Damit ist der Winkel ein anderer und auch diese Stellung tut manchen Menschen sehr gut. Probiere es einfach aus.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Umgekehrt gibt es auch die Möglichkeit, das Knie weiter hinten zu haben und den Fuß weiter vorne. Damit ist der Winkel ein anderer und auch diese Stellung tut manchen Menschen sehr gut. Probiere es einfach aus.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Von Ashva Sanchalanasana gibt es noch weitere Variationen, wodurch sie dann fast zu Anjaneyasana werden.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst: </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben, </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• oder die Arme nach oben und nach hinten strecken </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich Anjaneyasana Variationen auch Hanumanasana genannt.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du den Sonnengruß übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch gut, vielleicht 1-2-Mal die Woche, die einzelnen Stellungen etwas länger zu halten.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der Stellungen aus Surya Namaskar, die du auch mal ein bisschen länger halten kannst.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Ashva Sanchalanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Ashva Sanchalanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
<!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1197285:rev-1197286:php=table -->
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1197285&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana */
2023-07-06T16:58:21Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 6. Juli 2023, 18:58 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashva Sanchalanasana die Reiterstellung auch Sprinter genannt, ist eine Variation von Anjaneyasana und gehört zu den Sonnengebetsstellungen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rafaela Yoga Lehrerin bei Yoga Vidya zeigt, wie es geht. Die Ausgangsposition wäre die stehende Vorwärtsbeuge:</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Aus der stehenden Vorwärtsbeuge gibst du ein Bein nach hinten und du setzt das Knie an Boden</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• du gibst die Hüften nach unten und hältst die Hände unten auf dem Boden. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das ist jetzt die Grundstellung, die Ausgangsposition von Ashva Sanchalanasana. Du kannst das hintere Bein: </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• entweder gestreckt halten, was wir bei Yoga Vidya machen, wenn wir den Sonnengruß langsam üben</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• oder du könntest die Zehen aufstellen, was wir gerne machen, wenn wir den Sonnengruß flotter machen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashva Sanchalanasana die Reiterstellung: man könnte sagen, die Oberschenkel sind wie das Pferd, und der Brustkorb und der Kopf sind wie der Mensch. Manche sagen, das wäre die Zentauren Stellung, weil du Pferd und Reiter gleichzeitig bist. Zentauren stehen auch für die Weisheit.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Stellung entwickelt die Flexibilität in den Hüften und ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt verschiedene Variationen: </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• in der Grundstellung kann der Nacken lang sein, du schaust nach vorne. Das empfehlen wir insbesondere den Anfängern</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• Fortgeschrittene können auch den Kopf ganz nach hinten geben und zur Decke hinschauen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• normalerweise sind die Handflächen am Boden und trotzdem die Schultern hinten. Wenn du die Stellung länger halten und stärker in die Dehnung kommen und daraus eine Rückbeuge machen willst, wirst du eher auf die Fingerspitzen gehen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• es gibt auch die Variation einfach die Schulter noch weiter nach hinten zu geben und die Finger locker und die Arme hängen zu lassen. Je nach Flexibilität können die Fingerspitzen dabei den Boden berühren oder auch nicht. Auch das ist noch Ashva Sanchalanasana. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie das vordere Bein zu sein hat, gibt es unterschiedliche Aussagen:</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ich hatte früher sehr stark immer darauf hingewiesen, das Knie sollte oberhalb des Fußgelenks sein, es soll kein spitzer Winkel sein. Es gab damals die Aussagen in der Physiotherapie und im Sport, dass spitze Kniebeugen nicht gesund sind. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Im Jahr 2017 gab es eine größere Studie, die gezeigt hat, dass es durchaus ok ist einen spitzen Winkel im Knie zu bekommen. Und im Sportunterricht sind die tiefen Kniebeugen rehabilitiert worden. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">In Swami Vishnudevanda‘s Buch „Großes Illustriertes Yoga Buch“ sieht man zum Teil Anjaneyasana mit stark gebeugtem Knie, das ist also auch OK.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Umgekehrt gibt es auch die Möglichkeit, das Knie weiter hinten zu haben und den Fuß weiter vorne. Damit ist der Winkel ein anderer und auch diese Stellung tut manchen Menschen sehr gut. Probiere es einfach aus.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Von Ashva Sanchalanasana gibt es noch weitere Variationen, wodurch sie dann fast zu Anjaneyasana werden.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst: </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben, </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• oder die Arme nach oben und nach hinten strecken </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch diese gelten als Variationen von Ashva Sanchalanasana, sind aber eigentlich Anjaneyasana Variationen auch Hanumanasana genannt.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du den Sonnengruß übst, machst du automatisch Ashva Sanchalanasana, aber es ist manchmal auch gut, vielleicht 1-2-Mal die Woche, die einzelnen Stellungen etwas länger zu halten.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Soweit zu Ashva Sanchalanasana eine der Stellungen aus Surya Namaskar, die du auch mal ein bisschen länger halten kannst.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Ashva Sanchalanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Ashva Sanchalanasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Ashva Sanchalanasana ==</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ashva_Sanchalanasana&diff=1185333&oldid=prev
Djamir Sergey: /* Ashva Sanchalanasana Video */
2023-03-23T15:45:18Z
<p><span class="autocomment">Ashva Sanchalanasana Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 23. März 2023, 17:45 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|m2dxmulqtlY}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|m2dxmulqtlY}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|dpYBwTBH8Hs}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|dpYBwTBH8Hs}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Ashva Sanchalanasana - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Ashva Sanchalanasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Ashva Sanchalanasana ==</div></td></tr>
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Djamir Sergey