Ashtangas - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:35:21Z

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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Yoga Anfänger]]		[[Kategorie:Yoga Anfänger]]

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	: '''3.''' Dritter Aspekt ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Asana hat verschiedene Bedeutungen. Asana heißt zum einen Sitzhaltung für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], zum zweiten ist Asana auch eine [[Körperhaltung]] im [[Alltag]], so kannst du auch deinen [[Gemütszustand]] modulieren durch modulieren deiner Körperhaltung. Wenn zum Beispiel [[selbstbewusst]]er sein willst, dann richte dich auf, wenn du vielleicht etwas [[niedergedrückt]]er sein willst, dann sinke etwas zusammen. Asanas sind natürlich auch die [[Hatha Yoga]] [[Yoga Stellungen\|Stellungen]], also [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Drehsitz]] und so weiter. Und Asana ist auch eine innere Haltung.		: '''3.''' Dritter Aspekt ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Asana hat verschiedene Bedeutungen. Asana heißt zum einen Sitzhaltung für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], zum zweiten ist Asana auch eine [[Körperhaltung]] im [[Alltag]], so kannst du auch deinen [[Gemütszustand]] modulieren durch modulieren deiner Körperhaltung. Wenn zum Beispiel [[selbstbewusst]]er sein willst, dann richte dich auf, wenn du vielleicht etwas [[niedergedrückt]]er sein willst, dann sinke etwas zusammen. Asanas sind natürlich auch die [[Hatha Yoga]] [[Yoga Stellungen\|Stellungen]], also [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Drehsitz]] und so weiter. Und Asana ist auch eine innere Haltung.

	: '''4.''' Das vierte ist [[Pranayama]]. Pranayama also [[Atemübungen]], auch Atemherrschaft, aber auch [[Herrschaft]] über die [[Lebensenergie]]. Pranayama ist zum einen die Regulierung des [[Atem]]s in der [[Meditation]]. Pranayama sind aber auch die Atemübungen, die dir helfen mehr [[Energie]] zu bekommen und [[Konzentration]] des Geistes zu bekommen. Du kannst auch mit einfachen Atemübungen im [[Alltag]] deinen Gemütszustand beeinflussen. Und du kannst mit [[Fortgeschrittenes Pranayama\|fortgeschrittenen Hatha Yoga Pranayama]] die [[Kundalini erwecken]] und damit höhere [[Bewusstseinsebene]]n erreichen.		: '''4.''' Das vierte ist [[Pranayama]]. Pranayama also [[Atemübungen]], auch Atemherrschaft, aber auch [[Herrschaft]] über die [[Lebensenergie]]. Pranayama ist zum einen die Regulierung des [[Atem]]s in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Pranayama sind aber auch die Atemübungen, die dir helfen mehr [[Energie]] zu bekommen und [[Konzentration]] des Geistes zu bekommen. Du kannst auch mit einfachen Atemübungen im [[Alltag]] deinen Gemütszustand beeinflussen. Und du kannst mit [[Fortgeschrittenes Pranayama\|fortgeschrittenen Hatha Yoga Pranayama]] die [[Kundalini erwecken]] und damit höhere [[Bewusstseinsebene]]n erreichen.

	: '''5.''' Das nächste, das fünfte, ist [[Pratyahara]]. Pratyahara, wörtlich [[Zurückziehen der Sinne]], Pratyahara ist auch die [[Fähigkeit]] deinen [[Geist]] nach innen zu richten. Die natürliche Tendenz des Geistes nach außen zu gehen zu widerstehen, nach innen zu gehen. Pratyahara heißt zum einen, das du in der Meditation deinen Geist abziehen kannst von äußeren [[Ablenkung]]en. Das es dich also nicht mehr stört, wenn dein Nachbar hustet oder wenn irgendwo ein Autogeräusch hörbar ist oder mal in einem Raum ein Handy klingelt, obgleich natürlich in allen Meditationsräumen normalerweise abgeschaltet sein sollten. Aber falls es passiert, dass doch jemand das vergessen hat, du hältst [[Ruhe]]. Pratyahara noch mehr würde heißen, du denkst auch nicht, was im Alltag so alles geschieht. Pratyahara heißt auch im Alltag in der Lage zu sein deine Sinne zurückzuziehen. Wenn du zum Beispiel irgendwo vorbeigehst an einem Kleiderladen und du siehst etwas Schönes, was dir gefällt, dann gehst du einfach weiter. Und wenn du irgendwo spürst, oh, ich müsste da doch noch hingehen, bist du in der Lage deine Sinne davon zurückzuziehen. Oder wenn du irgendwo an einem Restaurant vorbeigehst und du riechst da irgendwie etwas ganz Tolles, du musst dem nicht gleich folgen und es dir kaufen. Pratyahara, also die Sinne zurückziehen können. Also allgemein sich zurückziehen können. In einem noch weiteren Sinne heißt Pratyahara auch die Fähigkeit mal eine Weile dich zurückzuziehen, zum Beispiel in einen [[Ashram]], zum Beispiel um eine Schweigephase zu haben, in ein [https://www.yoga-vidya.de/kloster/angebot/yoga-retreat/ Schweige-Retreat] zu gehen. Das ist auch eine Form von Pratyahara. Der Ausdruck [[Retreat]] ist ja auch genauso doppelseitig wie Pratyahara. Retreat kann auch heißen, das zum Beispiel Soldaten den Rückzug antreten und genauso Pratyahara kann auch Rückzug sein eines Heeres zum Beispiel, um eine Niederlage zu [[vermeiden]]. So ist Retreat aber auch letztlich der Rückzug zu intensiver [[Spirituelle Praxis\|spiritueller Praxis]]. All das schwingt auch in Pratyahara mit.		: '''5.''' Das nächste, das fünfte, ist [[Pratyahara]]. Pratyahara, wörtlich [[Zurückziehen der Sinne]], Pratyahara ist auch die [[Fähigkeit]] deinen [[Geist]] nach innen zu richten. Die natürliche Tendenz des Geistes nach außen zu gehen zu widerstehen, nach innen zu gehen. Pratyahara heißt zum einen, das du in der Meditation deinen Geist abziehen kannst von äußeren [[Ablenkung]]en. Das es dich also nicht mehr stört, wenn dein Nachbar hustet oder wenn irgendwo ein Autogeräusch hörbar ist oder mal in einem Raum ein Handy klingelt, obgleich natürlich in allen Meditationsräumen normalerweise abgeschaltet sein sollten. Aber falls es passiert, dass doch jemand das vergessen hat, du hältst [[Ruhe]]. Pratyahara noch mehr würde heißen, du denkst auch nicht, was im Alltag so alles geschieht. Pratyahara heißt auch im Alltag in der Lage zu sein deine Sinne zurückzuziehen. Wenn du zum Beispiel irgendwo vorbeigehst an einem Kleiderladen und du siehst etwas Schönes, was dir gefällt, dann gehst du einfach weiter. Und wenn du irgendwo spürst, oh, ich müsste da doch noch hingehen, bist du in der Lage deine Sinne davon zurückzuziehen. Oder wenn du irgendwo an einem Restaurant vorbeigehst und du riechst da irgendwie etwas ganz Tolles, du musst dem nicht gleich folgen und es dir kaufen. Pratyahara, also die Sinne zurückziehen können. Also allgemein sich zurückziehen können. In einem noch weiteren Sinne heißt Pratyahara auch die Fähigkeit mal eine Weile dich zurückzuziehen, zum Beispiel in einen [[Ashram]], zum Beispiel um eine Schweigephase zu haben, in ein [https://www.yoga-vidya.de/kloster/angebot/yoga-retreat/ Schweige-Retreat] zu gehen. Das ist auch eine Form von Pratyahara. Der Ausdruck [[Retreat]] ist ja auch genauso doppelseitig wie Pratyahara. Retreat kann auch heißen, das zum Beispiel Soldaten den Rückzug antreten und genauso Pratyahara kann auch Rückzug sein eines Heeres zum Beispiel, um eine Niederlage zu [[vermeiden]]. So ist Retreat aber auch letztlich der Rückzug zu intensiver [[Spirituelle Praxis\|spiritueller Praxis]]. All das schwingt auch in Pratyahara mit.

	: '''6.''' [[Dharana]] ist die [[Konzentration]], letztlich die Fähigkeit einen [[Gedanken]] festzuhalten im [[Geist]]. Dharana kommt von [[Dhri]], das heißt festhalten, die Fähigkeit bei einem Geistesinhalt zu bleiben. Dharana wird deshalb gerne auch als [[Meditation]] bezeichnet, dass Training dieser [[Konzentrationsfähigkeit]]. Dharana heißt aber auch Konzentration im Alltag.		: '''6.''' [[Dharana]] ist die [[Konzentration]], letztlich die Fähigkeit einen [[Gedanken]] festzuhalten im [[Geist]]. Dharana kommt von [[Dhri]], das heißt festhalten, die Fähigkeit bei einem Geistesinhalt zu bleiben. Dharana wird deshalb gerne auch als [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] bezeichnet, dass Training dieser [[Konzentrationsfähigkeit]]. Dharana heißt aber auch Konzentration im Alltag.

	: '''7.''' Das nächste ist [[Dhyana]]. Dhyana hat letztendlich auch etwas mit [[Dhi]] zu tun und das heißt etwas mit [[Erleuchtung]] und tief von etwas [[erfüllt]] sein, ergriffen sein. Dhyana wird manchmal übersetzt als Meditation [[Kontemplation]], Ich übersetze es gerne auch als [[Absorption]]. Wenn du dich also hinsetzt in die Meditation und vollständig darin aufgehst und nicht abgelenkt bist, große [[Freude]] erfährst dann ist das Dhyana. Auch im Alltag kannst du in den Dhyana Zustand rutschen, wenn du in das sogenannte [[Flow]]-Erlebnis kommst. Das ist das [[Gefühl]] ganz absorbiert zu sein, nicht du bist es mehr der etwas tut, sondern es geschieht durch dich. Du bist nicht mehr nur [[Beobachter]], du bist auch nicht derjenige der überlegt, du bist vollkommen absorbiert, Dhyana.		: '''7.''' Das nächste ist [[Dhyana]]. Dhyana hat letztendlich auch etwas mit [[Dhi]] zu tun und das heißt etwas mit [[Erleuchtung]] und tief von etwas [[erfüllt]] sein, ergriffen sein. Dhyana wird manchmal übersetzt als Meditation [[Kontemplation]], Ich übersetze es gerne auch als [[Absorption]]. Wenn du dich also hinsetzt in die Meditation und vollständig darin aufgehst und nicht abgelenkt bist, große [[Freude]] erfährst dann ist das Dhyana. Auch im Alltag kannst du in den Dhyana Zustand rutschen, wenn du in das sogenannte [[Flow]]-Erlebnis kommst. Das ist das [[Gefühl]] ganz absorbiert zu sein, nicht du bist es mehr der etwas tut, sondern es geschieht durch dich. Du bist nicht mehr nur [[Beobachter]], du bist auch nicht derjenige der überlegt, du bist vollkommen absorbiert, Dhyana.

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2022-08-02T08:18:29Z

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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/05_Acht_Stufen_der_Meditation_Ashtangas.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/05_Acht_Stufen_der_Meditation_Ashtangas.mp3}}

	== Ashtangas im Yoga Sutra==		== Ashtangas im Yoga Sutra==

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2021-11-23T18:46:56Z

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	<html5media>https://~~sukadev~~.~~podspot~~.de/~~files~~/05_Acht_Stufen_der_Meditation_Ashtangas.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/05_Acht_Stufen_der_Meditation_Ashtangas.mp3</html5media>

	== Ashtangas im Yoga Sutra==		== Ashtangas im Yoga Sutra==

Sanatani: /* Ashtanga – die acht Stufen im Yoga */

2020-05-18T13:22:26Z

Ashtanga – die acht Stufen im Yoga

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	== Ashtanga – die acht Stufen im Yoga ==		== Ashtanga – die acht Stufen im Yoga ==
			[[Datei:Sukadev Meditation Sitz.JPG\|thumb\|Meditation ein Glied im Yoga Sutra von Patanjali]]
	''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''		''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''

Sanatani am 18. Mai 2020 um 10:34 Uhr

2020-05-18T10:34:35Z

Sanatani: /* Ashtanga – die acht Stufen im Yoga */

2020-05-18T08:22:51Z

Ashtanga – die acht Stufen im Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 18. Mai 2020, 10:22 Uhr
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	sind die acht Glieder des Yoga.		sind die acht Glieder des Yoga.

	: 1. Also Yama, gerne genannt als die Ethik im Umgang mit Anderen. Wenn du Yoga, Einheit erreichen willst geht es auch darum ethisch umzugehen mit anderen Menschen, das ist Yama.		: '''1.''' Also [[Yama]], gerne genannt als die [[Ethik]] im Umgang mit Anderen. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], [[Einheit]] erreichen willst, geht es auch darum ethisch umzugehen mit anderen [[Menschen]], das ist Yama.

	: 2. Dann geht es auch darum eine innere Disziplin zu haben, das ist Niyama. Man könnte sagen Niyama ist deine ~~persönliche~~ Disziplin.		: '''2.''' Dann geht es auch darum eine innere [[Disziplin]] zu haben, das ist [[Niyama]]. Man könnte sagen Niyama ist deine [[persönlich]]e Disziplin.

	: 3. Dritter Aspekt ist Asana. Asana hat verschiedene Bedeutungen. Asana heißt zum einen Sitzhaltung für die Meditation, zum zweiten ist Asana auch eine ~~Köperhaltung~~ im Alltag, so kannst du auch deinen Gemütszustand modulieren durch modulieren deiner Körperhaltung. Wenn zum Beispiel ~~selbstbewusster~~ sein willst, dann richte dich auf, wenn du vielleicht etwas ~~niedergedrückter~~ sein willst, dann sinke etwas zusammen. Asanas sind natürlich auch die Hatha Yoga Stellungen, also Kopfstand, Schulterstand, Vorwärtsbeuge, Drehsitz und so weiter. Und Asana ist auch eine innere Haltung.		: '''3.''' Dritter Aspekt ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Asana hat verschiedene Bedeutungen. Asana heißt zum einen Sitzhaltung für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], zum zweiten ist Asana auch eine [[Körperhaltung]] im [[Alltag]], so kannst du auch deinen [[Gemütszustand]] modulieren durch modulieren deiner Körperhaltung. Wenn zum Beispiel [[selbstbewusst]]er sein willst, dann richte dich auf, wenn du vielleicht etwas [[niedergedrückt]]er sein willst, dann sinke etwas zusammen. Asanas sind natürlich auch die [[Hatha Yoga]] [[Yoga Stellungen\|Stellungen]], also [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Drehsitz]] und so weiter. Und Asana ist auch eine innere Haltung.

	: 4. Das vierte ist Pranayama. Pranayama also Atemübungen, auch Atemherrschaft, aber auch Herrschaft über die Lebensenergie. Pranayama ist zum einen die Regulierung des ~~Atems~~ in der Meditation. Pranayama sind aber auch die Atemübungen, die dir helfen mehr Energie zu bekommen und Konzentration des Geistes zu bekommen. Du kannst auch mit einfachen Atemübungen im Alltag deinen Gemütszustand beeinflussen. Und du kannst mit fortgeschrittenen Hatha Yoga Pranayama die Kundalini erwecken und damit höhere Bewusstseinsebenen erreichen.		: '''4.''' Das vierte ist [[Pranayama]]. Pranayama also [[Atemübungen]], auch Atemherrschaft, aber auch [[Herrschaft]] über die [[Lebensenergie]]. Pranayama ist zum einen die Regulierung des [[Atem]]s in der [[Meditation]]. Pranayama sind aber auch die Atemübungen, die dir helfen mehr [[Energie]] zu bekommen und [[Konzentration]] des Geistes zu bekommen. Du kannst auch mit einfachen Atemübungen im [[Alltag]] deinen Gemütszustand beeinflussen. Und du kannst mit fortgeschrittenen Hatha Yoga Pranayama die [[Kundalini erwecken]] und damit höhere Bewusstseinsebenen erreichen.

	: 5. Das nächste, das fünfte, ist Pratyahara. Pratyahara, wörtlich zurückziehen der Sinne, Pratyahara ist auch die Fähigkeit deinen Geist nach innen zu richten. Die natürliche Tendenz des Geistes nach außen zu gehen zu widerstehen, nach innen zu gehen. Pratyahara heißt zum einen, das du in der Meditation deinen Geist abziehen kannst von äußeren Ablenkungen. Das es dich also nicht mehr stört, wenn dein Nachbar hustet oder wenn irgendwo ein Autogeräusch hörbar ist oder mal in einem Raum ein Handy klingelt, obgleich natürlich in allen Meditationsräumen normalerweise abgeschaltet sein sollten. Aber falls es passiert, dass doch jemand das vergessen hat, du hältst Ruhe. Pratyahara noch mehr würde heißen, du denkst auch nicht, was im Alltag so alles geschieht. Pratyahara heißt auch im Alltag in der Lage zu sein deine Sinne zurückzuziehen. Wenn du zum Beispiel irgendwo vorbeigehst an einem Kleiderladen und du siehst etwas Schönes, was dir gefällt, dann gehst du einfach weiter. Und wenn du irgendwo spürst, oh, ich müsste da doch noch hingehen, bist du in der Lage deine Sinne davon zurückzuziehen. Oder wenn du irgendwo an einem Restaurant vorbeigehst und du riechst da irgendwie etwas ganz tolles, du musst dem nicht gleich folgen und es dir kaufen. Pratyahara, also die Sinne zurückziehen können. Also allgemein sich zurückziehen können. In einem noch weiteren Sinne heißt Pratyahara auch die Fähigkeit mal eine Weile dich zurückzuziehen, zum Beispiel in einen Ashram, zum Beispiel um eine Schweigephase zu haben, in ein Schweige-Retreat zu gehen. Das ist auch eine Form von Pratyahara. Der Ausdruck Retreat ist ja auch genauso doppelseitig wie Pratyahara. Retreat kann auch heißen, das zum Beispiel Soldaten den Rückzug antreten und genauso Pratyahara kann auch Rückzug sein eines Heeres zum Beispiel um eine Niederlage zu vermeiden. So ist Retreat aber auch letztlich der Rückzug zu intensiver spiritueller Praxis. All das schwingt auch in Pratyahara mit.		: '''5.''' Das nächste, das fünfte, ist Pratyahara. Pratyahara, wörtlich zurückziehen der Sinne, Pratyahara ist auch die Fähigkeit deinen Geist nach innen zu richten. Die natürliche Tendenz des Geistes nach außen zu gehen zu widerstehen, nach innen zu gehen. Pratyahara heißt zum einen, das du in der Meditation deinen Geist abziehen kannst von äußeren Ablenkungen. Das es dich also nicht mehr stört, wenn dein Nachbar hustet oder wenn irgendwo ein Autogeräusch hörbar ist oder mal in einem Raum ein Handy klingelt, obgleich natürlich in allen Meditationsräumen normalerweise abgeschaltet sein sollten. Aber falls es passiert, dass doch jemand das vergessen hat, du hältst Ruhe. Pratyahara noch mehr würde heißen, du denkst auch nicht, was im Alltag so alles geschieht. Pratyahara heißt auch im Alltag in der Lage zu sein deine Sinne zurückzuziehen. Wenn du zum Beispiel irgendwo vorbeigehst an einem Kleiderladen und du siehst etwas Schönes, was dir gefällt, dann gehst du einfach weiter. Und wenn du irgendwo spürst, oh, ich müsste da doch noch hingehen, bist du in der Lage deine Sinne davon zurückzuziehen. Oder wenn du irgendwo an einem Restaurant vorbeigehst und du riechst da irgendwie etwas ganz tolles, du musst dem nicht gleich folgen und es dir kaufen. Pratyahara, also die Sinne zurückziehen können. Also allgemein sich zurückziehen können. In einem noch weiteren Sinne heißt Pratyahara auch die Fähigkeit mal eine Weile dich zurückzuziehen, zum Beispiel in einen Ashram, zum Beispiel um eine Schweigephase zu haben, in ein Schweige-Retreat zu gehen. Das ist auch eine Form von Pratyahara. Der Ausdruck Retreat ist ja auch genauso doppelseitig wie Pratyahara. Retreat kann auch heißen, das zum Beispiel Soldaten den Rückzug antreten und genauso Pratyahara kann auch Rückzug sein eines Heeres zum Beispiel um eine Niederlage zu vermeiden. So ist Retreat aber auch letztlich der Rückzug zu intensiver spiritueller Praxis. All das schwingt auch in Pratyahara mit.

	: 6. Dharana ist die Konzentration, letztlich die Fähigkeit einen Gedanken festzuhalten im Geist. Dharana kommt von Dhri, das heißt festhalten, die Fähigkeit bei einem Geistesinhalt zu bleiben. Dharana wird deshalb gerne auch als Meditation bezeichnet, dass Training dieser Konzentrationsfähigkeit. Dharana heißt aber auch Konzentration im Alltag.		: '''6.''' Dharana ist die Konzentration, letztlich die Fähigkeit einen Gedanken festzuhalten im Geist. Dharana kommt von Dhri, das heißt festhalten, die Fähigkeit bei einem Geistesinhalt zu bleiben. Dharana wird deshalb gerne auch als Meditation bezeichnet, dass Training dieser Konzentrationsfähigkeit. Dharana heißt aber auch Konzentration im Alltag.

	: 7. Das nächste ist Dhyana. Dhyana hat letztendlich auch etwas mit Dhi zu tun und das heißt etwas mit Erleuchtung und tief von etwas erfüllt sein, ergriffen sein. Dhyana wird manchmal übersetzt als Meditation Kontemplation, Ich übersetze es gerne auch als Absorption. Wenn du dich also hinsetzt in die Meditation und vollständig darin aufgehst und nicht abgelenkt bist, große Freude erfährst dann ist das Dhyana. Auch im Alltag kannst du in den Dhyana Zustand rutschen, wenn du in das sogenannte Flow-Erlebnis kommst. Das ist das Gefühl ganz absorbiert zu sein, nicht du bist es mehr der etwas tut, sondern es geschieht durch dich. Du bist nicht mehr nur Beobachter, du bist auch nicht derjenige der überlegt, du bist vollkommen absorbiert, Dhyana.		: '''7.''' Das nächste ist Dhyana. Dhyana hat letztendlich auch etwas mit Dhi zu tun und das heißt etwas mit Erleuchtung und tief von etwas erfüllt sein, ergriffen sein. Dhyana wird manchmal übersetzt als Meditation Kontemplation, Ich übersetze es gerne auch als Absorption. Wenn du dich also hinsetzt in die Meditation und vollständig darin aufgehst und nicht abgelenkt bist, große Freude erfährst dann ist das Dhyana. Auch im Alltag kannst du in den Dhyana Zustand rutschen, wenn du in das sogenannte Flow-Erlebnis kommst. Das ist das Gefühl ganz absorbiert zu sein, nicht du bist es mehr der etwas tut, sondern es geschieht durch dich. Du bist nicht mehr nur Beobachter, du bist auch nicht derjenige der überlegt, du bist vollkommen absorbiert, Dhyana.

	: 8. Und schließlich gibt es Samadhi, der überbewusste Zustand. Samadhi wo du durch vollkommene Ruhe des Geistes zur Erleuchtung kommst. Das sind die acht Glieder des Yoga.		: '''8.''' Und schließlich gibt es Samadhi, der überbewusste Zustand. Samadhi wo du durch vollkommene Ruhe des Geistes zur Erleuchtung kommst. Das sind die acht Glieder des Yoga.

	=== Hinweise ===		=== Hinweise ===

Sanatani am 18. Mai 2020 um 08:03 Uhr

2020-05-18T08:03:49Z

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 [[Datei:Heldendreieck-yoga-berge.jpg|thumb| Im Yoga gibt es 8 Stufen, Hatha Yoga ist die körperliche von diesen]]
-==Video und Audio: Ashtangas - Acht Stufen des Yoga ==
+== Ashtanga – die acht Stufen im Yoga ==
 Hier ein Videovortrag von und mit Sukadev Bretz zum Thema Ashtangas - Acht Stufen des Yoga:
 {{#ev:youtube| -fd4CWh9ebo }}
-Dieser Vortrag ist ein Auszug aus dem 5. Kursvideo des 10wöchigen [http://mein.yoga-vidya.de/meditationskurs-anfaenger Video Meditationskurses für Anfänger].
+Dieser Vortrag ist ein Auszug aus dem 5. Kursvideo des 10-wöchigen [http://mein.yoga-vidya.de/meditationskurs-anfaenger Video Meditationskurses für Anfänger].
 == Ashtangas ==
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 Meditation lernen im Urlaub]
 [[Kategorie:Meditation]]
 [[Kategorie:Yoga Anfänger]]

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	: '''3.''' Dritter Aspekt ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Asana hat verschiedene Bedeutungen. Asana heißt zum einen Sitzhaltung für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], zum zweiten ist Asana auch eine [[Körperhaltung]] im [[Alltag]], so kannst du auch deinen [[Gemütszustand]] modulieren durch modulieren deiner Körperhaltung. Wenn zum Beispiel [[selbstbewusst]]er sein willst, dann richte dich auf, wenn du vielleicht etwas [[niedergedrückt]]er sein willst, dann sinke etwas zusammen. Asanas sind natürlich auch die [[Hatha Yoga]] [[Yoga Stellungen\|Stellungen]], also [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Drehsitz]] und so weiter. Und Asana ist auch eine innere Haltung.		: '''3.''' Dritter Aspekt ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Asana hat verschiedene Bedeutungen. Asana heißt zum einen Sitzhaltung für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], zum zweiten ist Asana auch eine [[Körperhaltung]] im [[Alltag]], so kannst du auch deinen [[Gemütszustand]] modulieren durch modulieren deiner Körperhaltung. Wenn zum Beispiel [[selbstbewusst]]er sein willst, dann richte dich auf, wenn du vielleicht etwas [[niedergedrückt]]er sein willst, dann sinke etwas zusammen. Asanas sind natürlich auch die [[Hatha Yoga]] [[Yoga Stellungen\|Stellungen]], also [[Kopfstand]], [[Schulterstand]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Drehsitz]] und so weiter. Und Asana ist auch eine innere Haltung.

	: '''4.''' Das vierte ist [[Pranayama]]. Pranayama also [[Atemübungen]], auch Atemherrschaft, aber auch [[Herrschaft]] über die [[Lebensenergie]]. Pranayama ist zum einen die Regulierung des [[Atem]]s in der [[Meditation]]. Pranayama sind aber auch die Atemübungen, die dir helfen mehr [[Energie]] zu bekommen und [[Konzentration]] des Geistes zu bekommen. Du kannst auch mit einfachen Atemübungen im [[Alltag]] deinen Gemütszustand beeinflussen. Und du kannst mit fortgeschrittenen Hatha Yoga Pranayama die [[Kundalini erwecken]] und damit höhere ~~Bewusstseinsebenen~~ erreichen.		: '''4.''' Das vierte ist [[Pranayama]]. Pranayama also [[Atemübungen]], auch Atemherrschaft, aber auch [[Herrschaft]] über die [[Lebensenergie]]. Pranayama ist zum einen die Regulierung des [[Atem]]s in der [[Meditation]]. Pranayama sind aber auch die Atemübungen, die dir helfen mehr [[Energie]] zu bekommen und [[Konzentration]] des Geistes zu bekommen. Du kannst auch mit einfachen Atemübungen im [[Alltag]] deinen Gemütszustand beeinflussen. Und du kannst mit [[Fortgeschrittenes Pranayama\|fortgeschrittenen Hatha Yoga Pranayama]] die [[Kundalini erwecken]] und damit höhere [[Bewusstseinsebene]]n erreichen.

	: '''5.''' Das nächste, das fünfte, ist Pratyahara. Pratyahara, wörtlich ~~zurückziehen~~ der Sinne, Pratyahara ist auch die Fähigkeit deinen Geist nach innen zu richten. Die natürliche Tendenz des Geistes nach außen zu gehen zu widerstehen, nach innen zu gehen. Pratyahara heißt zum einen, das du in der Meditation deinen Geist abziehen kannst von äußeren ~~Ablenkungen~~. Das es dich also nicht mehr stört, wenn dein Nachbar hustet oder wenn irgendwo ein Autogeräusch hörbar ist oder mal in einem Raum ein Handy klingelt, obgleich natürlich in allen Meditationsräumen normalerweise abgeschaltet sein sollten. Aber falls es passiert, dass doch jemand das vergessen hat, du hältst Ruhe. Pratyahara noch mehr würde heißen, du denkst auch nicht, was im Alltag so alles geschieht. Pratyahara heißt auch im Alltag in der Lage zu sein deine Sinne zurückzuziehen. Wenn du zum Beispiel irgendwo vorbeigehst an einem Kleiderladen und du siehst etwas Schönes, was dir gefällt, dann gehst du einfach weiter. Und wenn du irgendwo spürst, oh, ich müsste da doch noch hingehen, bist du in der Lage deine Sinne davon zurückzuziehen. Oder wenn du irgendwo an einem Restaurant vorbeigehst und du riechst da irgendwie etwas ganz ~~tolles~~, du musst dem nicht gleich folgen und es dir kaufen. Pratyahara, also die Sinne zurückziehen können. Also allgemein sich zurückziehen können. In einem noch weiteren Sinne heißt Pratyahara auch die Fähigkeit mal eine Weile dich zurückzuziehen, zum Beispiel in einen Ashram, zum Beispiel um eine Schweigephase zu haben, in ein Schweige-Retreat zu gehen. Das ist auch eine Form von Pratyahara. Der Ausdruck Retreat ist ja auch genauso doppelseitig wie Pratyahara. Retreat kann auch heißen, das zum Beispiel Soldaten den Rückzug antreten und genauso Pratyahara kann auch Rückzug sein eines Heeres zum Beispiel um eine Niederlage zu vermeiden. So ist Retreat aber auch letztlich der Rückzug zu intensiver spiritueller Praxis. All das schwingt auch in Pratyahara mit.		: '''5.''' Das nächste, das fünfte, ist [[Pratyahara]]. Pratyahara, wörtlich [[Zurückziehen der Sinne]], Pratyahara ist auch die [[Fähigkeit]] deinen [[Geist]] nach innen zu richten. Die natürliche Tendenz des Geistes nach außen zu gehen zu widerstehen, nach innen zu gehen. Pratyahara heißt zum einen, das du in der Meditation deinen Geist abziehen kannst von äußeren [[Ablenkung]]en. Das es dich also nicht mehr stört, wenn dein Nachbar hustet oder wenn irgendwo ein Autogeräusch hörbar ist oder mal in einem Raum ein Handy klingelt, obgleich natürlich in allen Meditationsräumen normalerweise abgeschaltet sein sollten. Aber falls es passiert, dass doch jemand das vergessen hat, du hältst [[Ruhe]]. Pratyahara noch mehr würde heißen, du denkst auch nicht, was im Alltag so alles geschieht. Pratyahara heißt auch im Alltag in der Lage zu sein deine Sinne zurückzuziehen. Wenn du zum Beispiel irgendwo vorbeigehst an einem Kleiderladen und du siehst etwas Schönes, was dir gefällt, dann gehst du einfach weiter. Und wenn du irgendwo spürst, oh, ich müsste da doch noch hingehen, bist du in der Lage deine Sinne davon zurückzuziehen. Oder wenn du irgendwo an einem Restaurant vorbeigehst und du riechst da irgendwie etwas ganz Tolles, du musst dem nicht gleich folgen und es dir kaufen. Pratyahara, also die Sinne zurückziehen können. Also allgemein sich zurückziehen können. In einem noch weiteren Sinne heißt Pratyahara auch die Fähigkeit mal eine Weile dich zurückzuziehen, zum Beispiel in einen [[Ashram]], zum Beispiel um eine Schweigephase zu haben, in ein [https://www.yoga-vidya.de/kloster/angebot/yoga-retreat/ Schweige-Retreat] zu gehen. Das ist auch eine Form von Pratyahara. Der Ausdruck [[Retreat]] ist ja auch genauso doppelseitig wie Pratyahara. Retreat kann auch heißen, das zum Beispiel Soldaten den Rückzug antreten und genauso Pratyahara kann auch Rückzug sein eines Heeres zum Beispiel, um eine Niederlage zu [[vermeiden]]. So ist Retreat aber auch letztlich der Rückzug zu intensiver [[Spirituelle Praxis\|spiritueller Praxis]]. All das schwingt auch in Pratyahara mit.

	: '''6.''' Dharana ist die Konzentration, letztlich die Fähigkeit einen Gedanken festzuhalten im Geist. Dharana kommt von Dhri, das heißt festhalten, die Fähigkeit bei einem Geistesinhalt zu bleiben. Dharana wird deshalb gerne auch als Meditation bezeichnet, dass Training dieser Konzentrationsfähigkeit. Dharana heißt aber auch Konzentration im Alltag.		: '''6.''' [[Dharana]] ist die [[Konzentration]], letztlich die Fähigkeit einen [[Gedanken]] festzuhalten im [[Geist]]. Dharana kommt von [[Dhri]], das heißt festhalten, die Fähigkeit bei einem Geistesinhalt zu bleiben. Dharana wird deshalb gerne auch als [[Meditation]] bezeichnet, dass Training dieser [[Konzentrationsfähigkeit]]. Dharana heißt aber auch Konzentration im Alltag.

	: '''7.''' Das nächste ist Dhyana. Dhyana hat letztendlich auch etwas mit Dhi zu tun und das heißt etwas mit Erleuchtung und tief von etwas erfüllt sein, ergriffen sein. Dhyana wird manchmal übersetzt als Meditation Kontemplation, Ich übersetze es gerne auch als Absorption. Wenn du dich also hinsetzt in die Meditation und vollständig darin aufgehst und nicht abgelenkt bist, große Freude erfährst dann ist das Dhyana. Auch im Alltag kannst du in den Dhyana Zustand rutschen, wenn du in das sogenannte Flow-Erlebnis kommst. Das ist das Gefühl ganz absorbiert zu sein, nicht du bist es mehr der etwas tut, sondern es geschieht durch dich. Du bist nicht mehr nur Beobachter, du bist auch nicht derjenige der überlegt, du bist vollkommen absorbiert, Dhyana.		: '''7.''' Das nächste ist [[Dhyana]]. Dhyana hat letztendlich auch etwas mit [[Dhi]] zu tun und das heißt etwas mit [[Erleuchtung]] und tief von etwas [[erfüllt]] sein, ergriffen sein. Dhyana wird manchmal übersetzt als Meditation [[Kontemplation]], Ich übersetze es gerne auch als [[Absorption]]. Wenn du dich also hinsetzt in die Meditation und vollständig darin aufgehst und nicht abgelenkt bist, große [[Freude]] erfährst dann ist das Dhyana. Auch im Alltag kannst du in den Dhyana Zustand rutschen, wenn du in das sogenannte [[Flow]]-Erlebnis kommst. Das ist das [[Gefühl]] ganz absorbiert zu sein, nicht du bist es mehr der etwas tut, sondern es geschieht durch dich. Du bist nicht mehr nur [[Beobachter]], du bist auch nicht derjenige der überlegt, du bist vollkommen absorbiert, Dhyana.

	: '''8.''' Und schließlich gibt es Samadhi, der überbewusste Zustand. Samadhi wo du durch vollkommene Ruhe des Geistes zur Erleuchtung kommst. Das sind die acht Glieder des Yoga.		: '''8.''' Und schließlich gibt es [[Samadhi]], der [[Überbewusstsein\|überbewusste Zustand]]. Samadhi wo du durch vollkommene [[Ruhe des Geistes]] zur Erleuchtung kommst. Das sind die acht Glieder des Yoga.

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	* Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/sukadev-bretz-ulrike-schoeber-der-pfad-gelassenheit Der Pfad zur Gelassenheit]		* Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/sukadev-bretz-ulrike-schoeber-der-pfad-gelassenheit Der Pfad zur Gelassenheit]
	* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-yogaweisheit-patanjali-menschen-heute Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute]		* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-yogaweisheit-patanjali-menschen-heute Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute]
			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book eBook]
	* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Das Yoga Vidya Asana-Buch]		* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Das Yoga Vidya Asana-Buch]
	* Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch]		* Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch]

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Sanatani: /* Ashtanga – die acht Stufen im Yoga */

Sanatani am 18. Mai 2020 um 10:34 Uhr

Sanatani: /* Ashtanga – die acht Stufen im Yoga */

Sanatani am 18. Mai 2020 um 08:03 Uhr

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