https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung 2026-04-13T10:23:17Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1208668&oldid=prev 2023-07-29T14:34:31Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l90">Zeile 90:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 90:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga Gesundheit, Heilung &amp; Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga Gesundheit, Heilung &amp; Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit-heilung-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1170427&oldid=prev 2022-12-21T18:14:57Z

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Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1161521&oldid=prev 2022-11-02T13:19:37Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. November 2022, 15:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine &#039;Gleichgewichtsübung auf zwei Händen&#039; und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine &#039;Gleichgewichtsübung auf zwei Händen&#039; und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der '[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der '[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Gleichgewichtsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Gleichgewichtsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1161520:rev-1161521:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1161520&oldid=prev 2022-11-02T13:18:18Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. November 2022, 15:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der '[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der '[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Gleichgewichtsübungen]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1151083:rev-1161520:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1151083&oldid=prev 2022-08-20T07:04:15Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 09:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der 'Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der '<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus| </ins>Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1151081:rev-1151083:php=table --> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1151081&oldid=prev 2022-08-20T07:00:42Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 09:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der 'Gleichgewichtsübungen auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Kategorie:Asana auf den Händen| </del>zwei Händen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der 'Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1151080:rev-1151081:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 09:00 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der 'Gleichgewichtsübungen auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>[Kategorie:Asana auf den Händen| zwei Händen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach der 'Gleichgewichtsübungen auf [Kategorie:Asana auf den Händen| zwei Händen]' in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1151079&oldid=prev 2022-08-20T06:59:53Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 08:59 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach [Kategorie:Asana auf den Händen| <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gleichgewichtsübungen auf </del>zwei Händen]] in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der 'Gleichgewichtsübungen auf [</ins>[Kategorie:Asana auf den Händen| zwei Händen]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">' </ins>in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1151078&oldid=prev 2022-08-20T06:58:34Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 08:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach [Kategorie:Asana auf den Händen|Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]] in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach [Kategorie:Asana auf den Händen| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen]] in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> </table>

HuKatjaBürkle https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Arm-Druck-Pose_-_Arm-Druck-Haltung&diff=1151077&oldid=prev 2022-08-20T06:58:16Z

<p><span class="autocomment">Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. August 2022, 08:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach [Kategorie:Asana auf den Händen| Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen] in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem [[Bhuja]] [[Pida]]sana, ist ein [[Asana]] welches zu den [[Gleichgewichtsübungen| Gleichgewichtshaltungen]] und zu den Handstellungen gehört. [[Bhuja Pidasana]]  ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähen]zyklus. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Yoga Hocke| Hockhaltung]]. Aus der [[Hocke]] gibst du die [[Hände]] unter den [[Knie]] hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] auf die [[Oberarme]], die [[Ellbogen]] sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die [[Füße]] vor der [[Brust]] kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig [[Anstrengung]] so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit [[Kopf]] und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und [[Oberkörper]] stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die [[Beine]] durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana. Wenn du die Übung [[Asana wie lange halten| lang genug gehalten]] hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der [[Kreuzbeinig Sitzen| kreuzbeinigen Haltung]] oder in der [[Malasana| Hockhaltung]] weiterentspannen oder zu der nächsten [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]] übergehen. Oder du wechselst nach [Kategorie:Asana auf den Händen|Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>] in einen Stehhaltezyklus, also zu [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehhaltungen] und [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen| Stehstellungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video==</div></td></tr> </table>

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