Ardha Uttanasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:34:18Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:39:23Z

Ardha Uttanasana Video

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	{{#ev:youtube\|acNpIg7QRQ0}}		{{#ev:youtube\|acNpIg7QRQ0}}

	Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die ~~stehende Vorwärtsbeuge. Uttanasana kann auch genannt werden Uttitautanasan um klar zu sein es ist eine~~ stehende Vorwärtsbeuge.		Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. ''[[Thana]]'' heißt dehnen. ''Uttanasana'' heißt intensiv dehnen. ''Uttanasana'' allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge.

	'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''		'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:38:32Z

Ardha Uttanasana Video

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	Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.		Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.
	*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.		*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.
	*Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das Gesäß nach hinten ziehst.		*Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das [[Gesäß]] nach hinten ziehst.

	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.		*So ist es eine gute [[Dehnung]] in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar Strecken] im [[Rücken]].
	*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in der Hüfte.		*Es entsteht ein [[Gefühl]] von Weite in der [[Wirbelsäule]], in den Schultern und in der Hüfte.

	Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Uttanasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Uttanasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:35:48Z

Ardha Uttanasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2023, 15:35 Uhr
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	'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''		'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
	*Von der aufgerichteten Stehhaltung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], [[Beugen\|beugst]] du dich aus der [[Hüfte]] nach vorne.		*Von der aufgerichteten Stehhaltung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], [[Beugen\|beugst]] du dich aus der [[Hüfte]] nach vorne.
	*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den [[Zehen]].		*Und du hältst die [[Hände]], je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den [[Zehen]].
	*Idealerweise sind dabei die [[Oberschenkel]] [[senkrecht]] und damit die [[Fußgelenk]]e unter den Hüften. Und die [[Arm]]e sind senkrecht. Also die [[Handgelenk]]e unter den [[Schultern]].		*Idealerweise sind dabei die [[Oberschenkel]] senkrecht und damit die [[Fußgelenk]]e unter den Hüften. Und die [[Arm]]e sind senkrecht. Also die [[Handgelenk]]e unter den [[Schultern]].
	*Du hast Gewicht auf Füßen und Händen und du versuchst den Brustkorb nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte Rückbeuge gibt.		*Du hast [[Gewicht]] auf Füßen und Händen und du versuchst den [[Brustkorb]] nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte [[Rückbeuge]] gibt.
	Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.		Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.
	*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.		*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:32:19Z

Ardha Uttanasana Video

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	'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''		'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
	*Von der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana, beugst du dich aus der Hüfte nach vorne.		*Von der aufgerichteten Stehhaltung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], [[Beugen\|beugst]] du dich aus der [[Hüfte]] nach vorne.
	*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den Zehen.		*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den [[Zehen]].
	*Idealerweise sind dabei die Oberschenkel senkrecht und damit die ~~Fußgelenke~~ unter den Hüften. Und die ~~Arme~~ sind senkrecht. Also die ~~Handgelenke~~ unter den Schultern.		*Idealerweise sind dabei die [[Oberschenkel]] [[senkrecht]] und damit die [[Fußgelenk]]e unter den Hüften. Und die [[Arm]]e sind senkrecht. Also die [[Handgelenk]]e unter den [[Schultern]].
	*Du hast Gewicht auf Füßen und Händen und du versuchst den Brustkorb nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte Rückbeuge gibt.		*Du hast Gewicht auf Füßen und Händen und du versuchst den Brustkorb nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte Rückbeuge gibt.
	Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.		Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:27:44Z

Ardha Uttanasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2023, 15:27 Uhr
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	*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.		*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.
	*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in der Hüfte.		*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in der Hüfte.

			Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Uttanasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==		==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:27:14Z

Ardha Uttanasana Video

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	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.		*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.
	*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in ~~den Hüften~~.		*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in der Hüfte.

	==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==		==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:26:59Z

Ardha Uttanasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2023, 15:26 Uhr
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	Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.		Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.
	*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.		*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.
			*Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das Gesäß nach hinten ziehst.

	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.		*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.
			*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in den Hüften.
	~~Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das Gesäß nach hinten ziehst.~~
	*So entsteht ~~auch das~~ Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in den Hüften.

	==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==		==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:26:05Z

Ardha Uttanasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2023, 15:26 Uhr
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	Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge. Uttanasana kann auch genannt werden Uttitautanasan um klar zu sein es ist eine stehende Vorwärtsbeuge.		Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge. Uttanasana kann auch genannt werden Uttitautanasan um klar zu sein es ist eine stehende Vorwärtsbeuge.

	"Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:"		'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
	*Von der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana, beugst du dich aus der Hüfte nach vorne.		*Von der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana, beugst du dich aus der Hüfte nach vorne.
	*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den Zehen.		*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den Zehen.
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	*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.		*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.

	Wirkung:		'''Wirkung:'''
	*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.		*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.

Karma Yogi 3: /* Ardha Uttanasana Video */

2023-05-10T13:25:34Z

Ardha Uttanasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2023, 15:25 Uhr
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	{{#ev:youtube\|acNpIg7QRQ0}}		{{#ev:youtube\|acNpIg7QRQ0}}

	~~'''~~Ardha Uttanasana~~'''~~ ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die [[stehende Vorwärtsbeuge]]. Uttanasana kann auch genannt werden Uttitautanasan um klar zu sein es ist eine stehende Vorwärtsbeuge.		Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge. Uttanasana kann auch genannt werden Uttitautanasan um klar zu sein es ist eine stehende Vorwärtsbeuge.

	Von der aufgerichteten [[Stehhaltung]], Tadasana beugst du dich aus der Hüfte nach vorne. Und du hältst die Hände etwa 20 cm bis 50 cm vor den Zehen, ~~je nach Körpergröße~~.		"Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:"
			*Von der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana, beugst du dich aus der Hüfte nach vorne.
			*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den Zehen.
			*Idealerweise sind dabei die Oberschenkel senkrecht und damit die Fußgelenke unter den Hüften. Und die Arme sind senkrecht. Also die Handgelenke unter den Schultern.
			*Du hast Gewicht auf Füßen und Händen und du versuchst den Brustkorb nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte Rückbeuge gibt.
			Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.
			*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.

	Idealerweise sind dabei die Oberschenkel senkrecht und damit die Fußgelenke unter den Hüften. Und die Arme sind senkrecht. Also die Handgelenke unter den Schultern. Du hast Gewicht auf Füßen und Händen und du versuchst den Brustkorb nach unten zu drücken so dass es ~~fast~~ eine ~~leichte [[Rückbeuge]] gibt mindestens~~ in ~~der Vorstellung~~.		Wirkung:
			*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.

	~~Und du schaust auf einen Punkt vor den Händen und so ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein [[Strecken]] im Rücken.~~		Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das Gesäß nach hinten ziehst.
			*So entsteht auch das Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in den Hüften.
	Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das [[Gesäß]] nach hinten ziehst. So entsteht auch das Gefühl von Weite in der [[Wirbelsäule~~]] und~~ in den Schultern und in den Hüften.

	==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==		==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==