Ardha Shavasana - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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Anleitung

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	===Anleitung===		===Anleitung===
	Du legst dich auf den [[Rücken]]. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist, du hältst die Knie aus einander. Manche Yoga übende finden es angenehmer die [[Knie]] zusammen zu geben und die F[[]]~~üße~~ etwas weiter auseinander zu [[stellen]]. Es gilt etwas zu experimentieren, was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und die Beine etwas auseinander gegeben, die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt [[Menschen]], die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen [https://wiki.yoga-vidya.de/Zugang-zu-den-Gef%C3%BChlen-Mudra Gefühle] im unteren Rücken bekommen. Bestehende [[Spannungen]] im unteren Rücken können stärker werden. Nach dem [[Schulterstand]] oder dem [[Fisch]] ist es schöne in Ardha Shavasana zu sein.		Du legst dich auf den [[Rücken]]. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist, du hältst die Knie aus einander. Manche Yoga übende finden es angenehmer die [[Knie]] zusammen zu geben und die [[Füße]] etwas weiter auseinander zu stellen. Es gilt etwas zu experimentieren, was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und die [[Beine]] etwas auseinander gegeben, die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt [[Menschen]], die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen [https://wiki.yoga-vidya.de/Zugang-zu-den-Gef%C3%BChlen-Mudra Gefühle] im unteren Rücken bekommen. Bestehende [[Spannungen]] im unteren Rücken können stärker werden. Nach dem [[Schulterstand]] oder dem [[Fisch]] ist es schöne in Ardha Shavasana zu sein.

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Anleitung

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	===Anleitung===		===Anleitung===
	Du legst dich auf den Rücken. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist, du hältst die Knie aus einander. Manche Yoga übende finden es angenehmer die Knie zusammen zu geben und die ~~Füße~~ etwas weiter auseinander zu stellen. Es gilt etwas zu experimentieren, was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und die Beine etwas auseinander gegeben, die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt Menschen, die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen Gefühle im unteren Rücken bekommen. Bestehende Spannungen im unteren Rücken können stärker werden. Nach dem [[Schulterstand]] oder dem [[Fisch]] ist es schöne in Ardha Shavasana zu sein.		Du legst dich auf den [[Rücken]]. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist, du hältst die Knie aus einander. Manche Yoga übende finden es angenehmer die [[Knie]] zusammen zu geben und die F[[]]üße etwas weiter auseinander zu [[stellen]]. Es gilt etwas zu experimentieren, was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und die Beine etwas auseinander gegeben, die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt [[Menschen]], die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen [https://wiki.yoga-vidya.de/Zugang-zu-den-Gef%C3%BChlen-Mudra Gefühle] im unteren Rücken bekommen. Bestehende [[Spannungen]] im unteren Rücken können stärker werden. Nach dem [[Schulterstand]] oder dem [[Fisch]] ist es schöne in Ardha Shavasana zu sein.

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	===Erläuterung===		===Erläuterung===
	Durch Ardha Shavasana wird die [[Lendenwirbelsäule]] lang gezogen, die Lendenregion berührt den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/dvds Boden]. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit [[Mutter]] Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von [[Gesäß]] bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter [[Erde]] dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze [[Entspannungslage]] beispielsweise nach dem [[Schulterstand]] und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Anandasana.		Durch Ardha Shavasana wird die [[Lendenwirbelsäule]] lang gezogen, die Lendenregion berührt den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/dvds Boden]. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit [[Mutter]] Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von [[Gesäß]] bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter [[Erde]] dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze [[Entspannungslage]] beispielsweise nach dem [[Schulterstand]] und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas [[verspannt]] anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Anandasana.

	Wenn du jetzt noch wissen willst wie du genau in die Tiefenentspannung kommst, dann gehe in die Yoga Vidya App oder auf https://www.yoga-vidya.de/ und suche nach Tiefenentspannungsanleitung. Dort findest du auch verschiedene Positionen der Tiefenentspannung. Es gibt nämlich neben der vollen Rückenlage, Shavasana und der halben Rückenlage, Ardha Shavasana noch einige weitere Tipps, die du bekommen kannst um [[angenehm]] zu liegen und im Liegen wirklich gut [[entspannen]] zu können.		Wenn du jetzt noch wissen willst wie du genau in die Tiefenentspannung kommst, dann gehe in die Yoga Vidya App oder auf https://www.yoga-vidya.de/ und suche nach Tiefenentspannungsanleitung. Dort findest du auch verschiedene Positionen der Tiefenentspannung. Es gibt nämlich neben der vollen Rückenlage, Shavasana und der halben Rückenlage, Ardha Shavasana noch einige weitere Tipps, die du bekommen kannst um [[angenehm]] zu liegen und im Liegen wirklich gut [[entspannen]] zu können.

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Erläuterung

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	Durch Ardha Shavasana wird die Lendenwirbelsäule lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit Mutter Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze Entspannungslage beispielsweise nach dem Schulterstand und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Anandasana.		Durch Ardha Shavasana wird die [[Lendenwirbelsäule]] lang gezogen, die Lendenregion berührt den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/dvds Boden]. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit [[Mutter]] Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von [[Gesäß]] bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter [[Erde]] dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze [[Entspannungslage]] beispielsweise nach dem [[Schulterstand]] und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Anandasana.

			Wenn du jetzt noch wissen willst wie du genau in die Tiefenentspannung kommst, dann gehe in die Yoga Vidya App oder auf https://www.yoga-vidya.de/ und suche nach Tiefenentspannungsanleitung. Dort findest du auch verschiedene Positionen der Tiefenentspannung. Es gibt nämlich neben der vollen Rückenlage, Shavasana und der halben Rückenlage, Ardha Shavasana noch einige weitere Tipps, die du bekommen kannst um [[angenehm]] zu liegen und im Liegen wirklich gut [[entspannen]] zu können.

	Hier Video 2 als Variation aus dem Fersensitz zu Ardha Shavasana:		Hier Video 2 als Variation aus dem Fersensitz zu Ardha Shavasana:

Atmajyoti Z.: /* Erläuterung */

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	===Erläuterung===		===Erläuterung===
	Durch Ardha Shavasana wird die Lendenwirbelsäule lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit Mutter Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze Entspannungslage beispielsweise nach dem Schulterstand und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt ~~Arnandhasana~~.		Durch Ardha Shavasana wird die Lendenwirbelsäule lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit Mutter Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze Entspannungslage beispielsweise nach dem Schulterstand und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Anandasana.

	Hier Video 2 als Variation aus dem Fersensitz zu Ardha Shavasana:		Hier Video 2 als Variation aus dem Fersensitz zu Ardha Shavasana:

Atmajyoti Z.: /* Erläuterung */

2023-05-06T19:11:43Z

Erläuterung

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	{{#ev:youtube\|xgvKOJnL4tg}}		{{#ev:youtube\|xgvKOJnL4tg}}

	Alle Variationen und weitere Informationen von ~~Tiefenentspannung~~ findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Shavasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Ardha Shavasana ==		==Klassifikation von Ardha Shavasana ==

Atmajyoti Z.: /* Ardha Shavasana Video */

2023-05-06T19:10:51Z

Ardha Shavasana Video

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	Hier Video 1 von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Pose Ardha Shavasana:		Hier Video 1 von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Pose Ardha Shavasana:
	{{#ev:youtube\|0-CBtwNkBok}}		{{#ev:youtube\|0-CBtwNkBok}}

	~~Hier Video 2 ............zur Yoga-Pose Ardha Shavasana:~~
	~~{{#ev:youtube\|xgvKOJnL4tg}}~~

	Ardha Shavasana wörtlich die halbe Leichenstellung, oder auch halbe Totenstellung, ist die [[Tiefenentspannungslage]] mit gebeugten Knien bei aufgestellten Füßen.		Ardha Shavasana wörtlich die halbe Leichenstellung, oder auch halbe Totenstellung, ist die [[Tiefenentspannungslage]] mit gebeugten Knien bei aufgestellten Füßen.
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	===Erläuterung===		===Erläuterung===
	Durch Ardha Shavasana wird die Lendenwirbelsäule lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit Mutter Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze Entspannungslage beispielsweise nach dem Schulterstand und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Arnandhasana.		Durch Ardha Shavasana wird die Lendenwirbelsäule lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit Mutter Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze Entspannungslage beispielsweise nach dem Schulterstand und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Arnandhasana.

			Hier Video 2 als Variation aus dem Fersensitz zu Ardha Shavasana:
			{{#ev:youtube\|xgvKOJnL4tg}}

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiefenentspannung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiefenentspannung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Ardha Shavasana Video */

2023-05-06T15:35:08Z

Ardha Shavasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 6. Mai 2023, 17:35 Uhr
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	== Ardha Shavasana Video==		== Ardha Shavasana Video==

	Hier ~~ein~~ Video von und mit Sukadev Bretz zur ~~Yogapose~~ Ardha Shavasana:		Hier Video 1 von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Pose Ardha Shavasana:
	{{#ev:youtube\|0-CBtwNkBok}}		{{#ev:youtube\|0-CBtwNkBok}}

			Hier Video 2 ............zur Yoga-Pose Ardha Shavasana:
	{{#ev:youtube\|xgvKOJnL4tg}}		{{#ev:youtube\|xgvKOJnL4tg}}

	~~'''~~Ardha Shavasana~~'''~~ wörtlich die halbe Leichenstellung, ~~die~~ halbe Totenstellung ist die [[Tiefenentspannungslage]] mit gebeugten Knien bei aufgestellten Füßen.		Ardha Shavasana wörtlich die halbe Leichenstellung, oder auch halbe Totenstellung, ist die [[Tiefenentspannungslage]] mit gebeugten Knien bei aufgestellten Füßen.

	Du legst dich auf den Rücken. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist du hältst die Knie aus einander. Manche finden es auch angenehmer die Knie zusammen zu geben und die Füße etwas weiter aus einander.

	Es gilt etwas zu experimentieren was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und Beine etwas ~~aus einander~~ die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt ~~manche~~ Menschen, die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen Gefühle im unteren Rücken bekommen~~, vielleicht bestimmte~~ Spannungen im unteren Rücken werden ~~stärker, manchmal auch nach~~ [[Schulterstand]] oder ~~nach~~ [[Fisch]] ist es schöne in ~~Ardhashavasana~~ zu sein.		===Anleitung===
			Du legst dich auf den Rücken. Dann beugst du die Knie und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die eine ist, du hältst die Knie aus einander. Manche Yoga übende finden es angenehmer die Knie zusammen zu geben und die Füße etwas weiter auseinander zu stellen. Es gilt etwas zu experimentieren, was für dich am angenehmsten ist. Für die meisten Menschen ist [[Shavasana]] mit ausgestreckten Beinen und die Beine etwas auseinander gegeben, die beste Tiefenentspannungslage. Aber es gibt Menschen, die bei gestreckten Beinen nach einer Weile unangenehmen Gefühle im unteren Rücken bekommen. Bestehende Spannungen im unteren Rücken können stärker werden. Nach dem [[Schulterstand]] oder dem [[Fisch]] ist es schöne in Ardha Shavasana zu sein.

	Durch ~~Ardhashavasana~~ wird die ~~Lendenwirbelsäuel~~ lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden ~~auch das Ardhashavasana~~ besonders ~~schön ist~~ mit Mutter Erde Kontakt ~~auf~~ zu ~~nehmen~~. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt.		===Erläuterung===
			Durch Ardha Shavasana wird die Lendenwirbelsäule lang gezogen, die Lendenregion berührt den Boden. Manche finden besonders schöne, in Ardha Shavasana mit Mutter Erde Kontakt aufnehmen zu können. Von Gesäß bis Schultern ist der ganze Rücken auf dem Boden und du kannst dir vorstellen das Mutter Erde dich nährt und die [[Rückenmuskeln]] heilt. Kurz zusammengefasst: Ardha Shavasana eignet sich sowohl als kurze Entspannungslage beispielsweise nach dem Schulterstand und Fisch, wenn der untere Rücken sich etwas verspannt anfühlt . Ardha Shavasana ist auch eine Alternative bei der [[Anfangsentspannung]] oder [[Tiefenentspannung]], wenn dies angenehmer für dich ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt Arnandhasana.

	~~Also Ardhashavasana sowohl als kurze Entspannungslage z. Bsp nach Schulterstand~~ und ~~Fisch wenn der untere Rücken etwas verspannt sich anfühlt oder eben auch unter~~ [[~~Anfangsentspannung~~]~~] oder Tiefenentspannung wenn das angenehmer ist als die Grundentspannungslage, Shavasana,~~ auch ~~genannt~~ [~~[Arnandhasana]~~].		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiefenentspannung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Ardha Shavasana ==		==Klassifikation von Ardha Shavasana ==

Rafaela12 am 11. November 2022 um 12:06 Uhr

2022-11-11T12:06:36Z

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	Also Ardhashavasana sowohl als kurze Entspannungslage z. Bsp nach Schulterstand und Fisch wenn der untere Rücken etwas verspannt sich anfühlt oder eben auch unter [[Anfangsentspannung]] oder Tiefenentspannung wenn das angenehmer ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt [[Arnandhasana]].		Also Ardhashavasana sowohl als kurze Entspannungslage z. Bsp nach Schulterstand und Fisch wenn der untere Rücken etwas verspannt sich anfühlt oder eben auch unter [[Anfangsentspannung]] oder Tiefenentspannung wenn das angenehmer ist als die Grundentspannungslage, Shavasana, auch genannt [[Arnandhasana]].

	Wenn du jetzt noch wissen willst wie du genau in die Tiefenentspannung kommst dann gehe in die Yoga Vidya App oder auf https://www.yoga-vidya.de/ und suche nach Tiefenentspannungsanleitung. Dort findest du auch die verschiedenen Tiefenentspannungspositionen. Es gibt nämlich neben der vollen Rückenlage, Shavasana und der halben Rückenlage, Ardhashavasana noch einige weitere Tipps, die du bekommen kannst um angenehm zu liegen und im Liegen wirklich gut entspannen zu können.


	==Klassifikation von Ardha Shavasana ==		==Klassifikation von Ardha Shavasana ==