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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l69">Zeile 69:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 69:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga Faszien-Yoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192489:rev-1208446:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192489&oldid=prev 2023-05-10T13:32:39Z

<p><span class="autocomment">Die Wirkung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie [[beugen]] und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und [[heben]] die Knie etwas [[hoch]]. Menschen die starke Kehlmuskeln [[haben]], können auch die Fingerspitzen an die [[Schläfen]] geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/kurse/vedanta-meditation/lektion-1/ bezeichnen] sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke [[Rumpf]]muskeln in Rücken und Bauch sind beste [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ Präventionen] bei alle [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html Formen] von Rückenproblemen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie [[beugen]] und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und [[heben]] die Knie etwas [[hoch]]. Menschen die starke Kehlmuskeln [[haben]], können auch die Fingerspitzen an die [[Schläfen]] geben und die Ellbogen zur Seite <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>zeigen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/kurse/vedanta-meditation/lektion-1/ bezeichnen] sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke [[Rumpf]]muskeln in Rücken und Bauch sind beste [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ Präventionen] bei alle [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html Formen] von Rückenproblemen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192487:rev-1192489:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192487&oldid=prev 2023-05-10T13:32:13Z

<p><span class="autocomment">Die Wirkung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie [[beugen]] und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und [[heben]] die Knie etwas [[hoch]]. Menschen die starke Kehlmuskeln haben, können auch die Fingerspitzen an die [[Schläfen]] geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/kurse/vedanta-meditation/lektion-1/ bezeichnen] sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke [[Rumpf]]muskeln in Rücken und Bauch sind beste [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ Präventionen] bei alle [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html Formen] von Rückenproblemen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie [[beugen]] und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und [[heben]] die Knie etwas [[hoch]]. Menschen die starke Kehlmuskeln <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>haben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, können auch die Fingerspitzen an die [[Schläfen]] geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/kurse/vedanta-meditation/lektion-1/ bezeichnen] sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke [[Rumpf]]muskeln in Rücken und Bauch sind beste [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ Präventionen] bei alle [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html Formen] von Rückenproblemen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192486:rev-1192487:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192486&oldid=prev 2023-05-10T13:31:46Z

<p><span class="autocomment">Die Wirkung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:31 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie [[beugen]] und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und [[heben]] die Knie etwas [[hoch]]. Menschen die starke Kehlmuskeln haben, können auch die Fingerspitzen an die [[Schläfen]] geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir [<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>bezeichnen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</del>] sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rumpfmuskeln</del>]] in Rücken und Bauch sind beste [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ Präventionen] bei alle [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html Formen] von Rückenproblemen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie [[beugen]] und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und [[heben]] die Knie etwas [[hoch]]. Menschen die starke Kehlmuskeln haben, können auch die Fingerspitzen an die [[Schläfen]] geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir [<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/kurse/vedanta-meditation/lektion-1/ </ins>bezeichnen] sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rumpf</ins>]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">muskeln </ins>in Rücken und Bauch sind beste [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ Präventionen] bei alle [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html Formen] von Rückenproblemen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192485:rev-1192486:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192485&oldid=prev 2023-05-10T13:29:44Z

<p><span class="autocomment">Die Wirkung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:29 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie beugen und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und heben die Knie etwas hoch. Menschen die starke Kehlmuskeln haben, können auch die Fingerspitzen an die Schläfen geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir bezeichnen sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke Rumpfmuskeln in Rücken und Bauch sind beste Präventionen bei alle Formen von Rückenproblemen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>beugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>heben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Knie etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hoch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Menschen die starke Kehlmuskeln haben, können auch die Fingerspitzen an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schläfen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>bezeichnen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rumpfmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in Rücken und Bauch sind beste <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/grundlagen-der-gesundheitsfoerderung-und-praevention/ </ins>Präventionen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>bei alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Brahman.html </ins>Formen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>von Rückenproblemen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192481:rev-1192485:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192481&oldid=prev 2023-05-10T13:26:18Z

<p><span class="autocomment">Die Wirkung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Wirkung===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Wirkung===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hauptwirkung von Ardha Navasana ist die Stärkung der Bauchmuskelatur und die Dehnung der Lendenregion. Ardha Navasana stellt auch eine [[Verbindung]] her zwischen Bauch und [[Stirn]]. Der Bauch ist ja der Sitz der Sonnenenergie, [[Manipura Chakra]]. Die Stirn ist Sitz der Mondenergie, [[Swadhisthana Chakra]]. Auf die Verbindung von Bauch und Stirn kannst du dich während Ardha Navasana und auch während der [[Entspannung]] konzentrieren. Der Bauch ist [[warm]]. Die Stirn ist [[kühl]]. Die [[Sonnenenergie]] ist die wärmende [[Energie]] im Bauch und die [[Mondenergie]] in der Stirn ist die kühlende Energie. Und so atmest du ein in den Bauch und aus in die Stirn. [[Einatmen]] warmer Bauch, [[Ausatmen]] kühle Stirn.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hauptwirkung von Ardha Navasana ist die Stärkung der Bauchmuskelatur und die Dehnung der Lendenregion. Ardha Navasana stellt auch eine [[Verbindung]] her zwischen Bauch und [[Stirn]]. Der Bauch ist ja der Sitz der Sonnenenergie, [[Manipura Chakra]]. Die Stirn ist Sitz der Mondenergie, [[Swadhisthana Chakra]]. Auf die Verbindung von Bauch und Stirn kannst du dich während Ardha Navasana und auch während der [[Entspannung]] konzentrieren. Der Bauch ist [[warm]]. Die Stirn ist [[kühl]]. Die [[Sonnenenergie]] ist die wärmende [[Energie]] im Bauch und die [[Mondenergie]] in der Stirn ist die kühlende Energie. Und so atmest du ein in den Bauch und aus in die Stirn. [[Einatmen]] warmer Bauch, [[Ausatmen]] kühle Stirn.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen zur Yoga Pose Ardha Navasana:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen zur Yoga Pose Ardha Navasana:</div></td></tr> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192479&oldid=prev 2023-05-10T13:25:45Z

<p><span class="autocomment">Möglichkeiten der Ausführung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:25 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist die Stellung des halben Bootes, auch die halbe Bootspose genannt. Ardha bedeutet halb. Nava bedeutet Boot. Ardha Navasana, die halbe Bootshaltung, ist eine [[Yogastellung]] wo die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden ist. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir eigentlich die Bootshaltung mit Lendenwirbelsäule auf dem [[Boden]] als Grundstellung. In anderen Traditionen ist bei der Bootstellung nur das [[Gesäß]] auf dem Boden, Navasana ist hier die Grundstellung. Und sobald du die Lendenwirbelsäule auf dem Boden hälst ist die Stellung das halbe Boot, Ardha Navasana. Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. Typischweise ist dies unmittelbar vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], Navasana. Wir üben bei Yoga Vidya Navasana gerne nach dem [[Sonnengruß]] und vor den eigentlichen Asanas der Grundstellung. Von hier ausgehend beuge die Knie. Gib die Fußsohlen auf den Boden. Nun hebe die [[Arme]], den [[Kopf]] und die Beine etwas an. Die [[Oberschenkel]] zeigen senkrecht zum Boden. So stärkst du deine [[Bauchmuskeln]] und da die Lendenwirbelsäule auf dem Boden anliegt, ist es Ardha Navasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist die Stellung des halben Bootes, auch die halbe Bootspose genannt. Ardha bedeutet halb. Nava bedeutet Boot. Ardha Navasana, die halbe Bootshaltung, ist eine [[Yogastellung]] wo die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden ist. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir eigentlich die Bootshaltung mit Lendenwirbelsäule auf dem [[Boden]] als Grundstellung. In anderen Traditionen ist bei der Bootstellung nur das [[Gesäß]] auf dem Boden, Navasana ist hier die Grundstellung. Und sobald du die Lendenwirbelsäule auf dem Boden hälst ist die Stellung das halbe Boot, Ardha Navasana. Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. Typischweise ist dies unmittelbar vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], Navasana. Wir üben bei Yoga Vidya Navasana gerne nach dem [[Sonnengruß]] und vor den eigentlichen Asanas der Grundstellung. Von hier ausgehend beuge die Knie. Gib die Fußsohlen auf den Boden. Nun hebe die [[Arme]], den [[Kopf]] und die Beine etwas an. Die [[Oberschenkel]] zeigen senkrecht zum Boden. So stärkst du deine [[Bauchmuskeln]] und da die Lendenwirbelsäule auf dem Boden anliegt, ist es Ardha Navasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Möglichkeiten der </del>Ausführung===</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die </ins>Ausführung===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/moeglichkeiten-koerperlicher Möglichkeiten] die Übung auszuführen und es ist immer gut dabei zu [[schauen]], wie man das [[richtig]] macht. Zunächst kannst du die Arme nach vorne geben oder die [[Hände]] hinter dem Kopf falten. Du kannst alternativ die [[Fingerspitzen]] an die [[Schläfen]] geben. Du kannst die Beine sowohl ausgestreckt halten oder auch die Knie gebeugt halten. Du kannst die Fußsohlen am Boden halten oder eben auch die Füße angehoben halten. Entscheidend bei Ardhana Navasana ist, dass du den [[Bauch]] stark spürst und die Lendenregion lang ist. Im unteren [[Rücken]] sollte es sich [[angenehm]] anfühlen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/moeglichkeiten-koerperlicher Möglichkeiten] die Übung auszuführen und es ist immer gut dabei zu [[schauen]], wie man das [[richtig]] macht. Zunächst kannst du die Arme nach vorne geben oder die [[Hände]] hinter dem Kopf falten. Du kannst alternativ die [[Fingerspitzen]] an die [[Schläfen]] geben. Du kannst die Beine sowohl ausgestreckt halten oder auch die Knie gebeugt halten. Du kannst die Fußsohlen am Boden halten oder eben auch die Füße angehoben halten. Entscheidend bei Ardhana Navasana ist, dass du den [[Bauch]] stark spürst und die Lendenregion lang ist. Im unteren [[Rücken]] sollte es sich [[angenehm]] anfühlen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192477:rev-1192479:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192477&oldid=prev 2023-05-10T13:25:29Z

<p><span class="autocomment">Die Wirkung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:25 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/moeglichkeiten-koerperlicher Möglichkeiten] die Übung auszuführen und es ist immer gut dabei zu [[schauen]], wie man das [[richtig]] macht. Zunächst kannst du die Arme nach vorne geben oder die [[Hände]] hinter dem Kopf falten. Du kannst alternativ die [[Fingerspitzen]] an die [[Schläfen]] geben. Du kannst die Beine sowohl ausgestreckt halten oder auch die Knie gebeugt halten. Du kannst die Fußsohlen am Boden halten oder eben auch die Füße angehoben halten. Entscheidend bei Ardhana Navasana ist, dass du den [[Bauch]] stark spürst und die Lendenregion lang ist. Im unteren [[Rücken]] sollte es sich [[angenehm]] anfühlen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt verschiedene [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/moeglichkeiten-koerperlicher Möglichkeiten] die Übung auszuführen und es ist immer gut dabei zu [[schauen]], wie man das [[richtig]] macht. Zunächst kannst du die Arme nach vorne geben oder die [[Hände]] hinter dem Kopf falten. Du kannst alternativ die [[Fingerspitzen]] an die [[Schläfen]] geben. Du kannst die Beine sowohl ausgestreckt halten oder auch die Knie gebeugt halten. Du kannst die Fußsohlen am Boden halten oder eben auch die Füße angehoben halten. Entscheidend bei Ardhana Navasana ist, dass du den [[Bauch]] stark spürst und die Lendenregion lang ist. Im unteren [[Rücken]] sollte es sich [[angenehm]] anfühlen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Wirkung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Asana</del>===</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Wirkung===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hauptwirkung von Ardha Navasana ist die Stärkung der Bauchmuskelatur und die Dehnung der Lendenregion. Ardha Navasana stellt auch eine [[Verbindung]] her zwischen Bauch und [[Stirn]]. Der Bauch ist ja der Sitz der Sonnenenergie, [[Manipura Chakra]]. Die Stirn ist Sitz der Mondenergie, [[Swadhisthana Chakra]]. Auf die Verbindung von Bauch und Stirn kannst du dich während Ardha Navasana und auch während der [[Entspannung]] konzentrieren. Der Bauch ist [[warm]]. Die Stirn ist [[kühl]]. Die [[Sonnenenergie]] ist die wärmende [[Energie]] im Bauch und die [[Mondenergie]] in der Stirn ist die kühlende Energie. Und so atmest du ein in den Bauch und aus in die Stirn. [[Einatmen]] warmer Bauch, [[Ausatmen]] kühle Stirn.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hauptwirkung von Ardha Navasana ist die Stärkung der Bauchmuskelatur und die Dehnung der Lendenregion. Ardha Navasana stellt auch eine [[Verbindung]] her zwischen Bauch und [[Stirn]]. Der Bauch ist ja der Sitz der Sonnenenergie, [[Manipura Chakra]]. Die Stirn ist Sitz der Mondenergie, [[Swadhisthana Chakra]]. Auf die Verbindung von Bauch und Stirn kannst du dich während Ardha Navasana und auch während der [[Entspannung]] konzentrieren. Der Bauch ist [[warm]]. Die Stirn ist [[kühl]]. Die [[Sonnenenergie]] ist die wärmende [[Energie]] im Bauch und die [[Mondenergie]] in der Stirn ist die kühlende Energie. Und so atmest du ein in den Bauch und aus in die Stirn. [[Einatmen]] warmer Bauch, [[Ausatmen]] kühle Stirn.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192476:rev-1192477:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192476&oldid=prev 2023-05-10T13:24:53Z

<p><span class="autocomment">Ardha Navasana Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ardha Navasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ardha Navasana Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier Video <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1 </del>mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Ardha Navasana:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein </ins>Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</ins>Pose Ardha Navasana:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|K0_jKs2Be8k}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|K0_jKs2Be8k}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen zur Yoga Pose Ardha Navasana:</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist die Stellung des halben Bootes, auch die halbe Bootspose genannt. Ardha bedeutet halb. Nava bedeutet Boot. Ardha Navasana, die halbe Bootshaltung, ist eine [[Yogastellung]] wo die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden ist. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir eigentlich die Bootshaltung mit Lendenwirbelsäule auf dem [[Boden]] als Grundstellung. In anderen Traditionen ist bei der Bootstellung nur das [[Gesäß]] auf dem Boden, Navasana ist hier die Grundstellung. Und sobald du die Lendenwirbelsäule auf dem Boden hälst ist die Stellung das halbe Boot, Ardha Navasana. Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. Typischweise ist dies unmittelbar vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], Navasana. Wir üben bei Yoga Vidya Navasana gerne nach dem [[Sonnengruß]] und vor den eigentlichen Asanas der Grundstellung. Von hier ausgehend beuge die Knie. Gib die Fußsohlen auf den Boden. Nun hebe die [[Arme]], den [[Kopf]] und die Beine etwas an. Die [[Oberschenkel]] zeigen senkrecht zum Boden. So stärkst du deine [[Bauchmuskeln]] und da die Lendenwirbelsäule auf dem Boden anliegt, ist es Ardha Navasana.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist die Stellung des halben Bootes, auch die halbe Bootspose genannt. Ardha bedeutet halb. Nava bedeutet Boot. Ardha Navasana, die halbe Bootshaltung, ist eine [[Yogastellung]] wo die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden ist. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir eigentlich die Bootshaltung mit Lendenwirbelsäule auf dem [[Boden]] als Grundstellung. In anderen Traditionen ist bei der Bootstellung nur das [[Gesäß]] auf dem Boden, Navasana ist hier die Grundstellung. Und sobald du die Lendenwirbelsäule auf dem Boden hälst ist die Stellung das halbe Boot, Ardha Navasana. Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. Typischweise ist dies unmittelbar vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], Navasana. Wir üben bei Yoga Vidya Navasana gerne nach dem [[Sonnengruß]] und vor den eigentlichen Asanas der Grundstellung. Von hier ausgehend beuge die Knie. Gib die Fußsohlen auf den Boden. Nun hebe die [[Arme]], den [[Kopf]] und die Beine etwas an. Die [[Oberschenkel]] zeigen senkrecht zum Boden. So stärkst du deine [[Bauchmuskeln]] und da die Lendenwirbelsäule auf dem Boden anliegt, ist es Ardha Navasana.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l17">Zeile 17:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Wirkung der Asana===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Die Wirkung der Asana===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hauptwirkung von Ardha Navasana ist die Stärkung der Bauchmuskelatur und die Dehnung der Lendenregion. Ardha Navasana stellt auch eine [[Verbindung]] her zwischen Bauch und [[Stirn]]. Der Bauch ist ja der Sitz der Sonnenenergie, [[Manipura Chakra]]. Die Stirn ist Sitz der Mondenergie, [[Swadhisthana Chakra]]. Auf die Verbindung von Bauch und Stirn kannst du dich während Ardha Navasana und auch während der [[Entspannung]] konzentrieren. Der Bauch ist [[warm]]. Die Stirn ist [[kühl]]. Die [[Sonnenenergie]] ist die wärmende [[Energie]] im Bauch und die [[Mondenergie]] in der Stirn ist die kühlende Energie. Und so atmest du ein in den Bauch und aus in die Stirn. [[Einatmen]] warmer Bauch, [[Ausatmen]] kühle Stirn.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hauptwirkung von Ardha Navasana ist die Stärkung der Bauchmuskelatur und die Dehnung der Lendenregion. Ardha Navasana stellt auch eine [[Verbindung]] her zwischen Bauch und [[Stirn]]. Der Bauch ist ja der Sitz der Sonnenenergie, [[Manipura Chakra]]. Die Stirn ist Sitz der Mondenergie, [[Swadhisthana Chakra]]. Auf die Verbindung von Bauch und Stirn kannst du dich während Ardha Navasana und auch während der [[Entspannung]] konzentrieren. Der Bauch ist [[warm]]. Die Stirn ist [[kühl]]. Die [[Sonnenenergie]] ist die wärmende [[Energie]] im Bauch und die [[Mondenergie]] in der Stirn ist die kühlende Energie. Und so atmest du ein in den Bauch und aus in die Stirn. [[Einatmen]] warmer Bauch, [[Ausatmen]] kühle Stirn.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen zur Yoga Pose Ardha Navasana:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ardha Navasana ist das auf dem Rücken liegende Boot mit der Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier ausgehend kannst du zunächst die Knie beugen und die Füße etwas heben. Dann kannst du die Hände hinter dem Kopf falten und Kopf und Brustkorb heben. Im Unterschied zu Navasana, der Grundstellung, ist bei Ardha Navasana immer die Lendenwirbelsäule auf dem Boden. Menschen mit Rückenproblemen beugen die Knie und heben die Knie etwas hoch. Menschen die starke Kehlmuskeln haben, können auch die Fingerspitzen an die Schläfen geben und die Ellbogen zur Seite zeigen lassen. Bei einer weiteren Variation von Ardha Navasana gibst du die Arme neben die Knie, alternativ neben die Oberschenkel. Mit Ardha Navasana stärkst du die Bauchmuskeln. Wir bezeichnen sie bei Yoga Vidya gerne einfach als Bauchmuskelübung. Sie dehnt die Lendenwirbelsäule und ist eine gute Übung um Rückenproblemen vorzubeugen. Starke Rumpfmuskeln in Rücken und Bauch sind beste Präventionen bei alle Formen von Rückenproblemen. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Navasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1192475:rev-1192476:php=table --> </table>

Atmajyoti Z. https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Navasana&diff=1192475&oldid=prev 2023-05-10T13:15:47Z

<p><span class="autocomment">Ardha Navasana Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 10. Mai 2023, 15:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|6201tbjXNJ4}}</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist die Stellung des halben Bootes auch die halbe Bootspose genannt. Ardha bedeutet halb. Nava bedeutet <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Booot</del>. Ardha Navasana, die halbe Bootshaltung, ist eine [[Yogastellung]] wo die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden ist. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir eigentlich die Bootshaltung mit Lendenwirbelsäule auf dem [[Boden]] als Grundstellung. In anderen Traditionen ist bei der Bootstellung nur das [[Gesäß]] auf dem Boden, Navasana ist hier die Grundstellung. Und sobald du die Lendenwirbelsäule auf dem Boden hälst ist die Stellung das halbe Boot, Ardha Navasana. Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. Typischweise ist dies unmittelbar vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], Navasana. Wir üben bei Yoga Vidya Navasana gerne nach dem [[Sonnengruß]] und vor den eigentlichen Asanas der Grundstellung. Von hier ausgehend beuge die Knie. Gib die Fußsohlen auf den Boden. Nun hebe die [[Arme]], den [[Kopf]] und die Beine etwas an. Die [[Oberschenkel]] zeigen senkrecht zum Boden. So stärkst du deine [[Bauchmuskeln]] und da die Lendenwirbelsäule auf dem Boden anliegt, ist es Ardha Navasana.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ardha Navasana ist die Stellung des halben Bootes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>auch die halbe Bootspose genannt. Ardha bedeutet halb. Nava bedeutet <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Boot</ins>. Ardha Navasana, die halbe Bootshaltung, ist eine [[Yogastellung]] wo die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden ist. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir eigentlich die Bootshaltung mit Lendenwirbelsäule auf dem [[Boden]] als Grundstellung. In anderen Traditionen ist bei der Bootstellung nur das [[Gesäß]] auf dem Boden, Navasana ist hier die Grundstellung. Und sobald du die Lendenwirbelsäule auf dem Boden hälst ist die Stellung das halbe Boot, Ardha Navasana. Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. Typischweise ist dies unmittelbar vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen], Navasana. Wir üben bei Yoga Vidya Navasana gerne nach dem [[Sonnengruß]] und vor den eigentlichen Asanas der Grundstellung. Von hier ausgehend beuge die Knie. Gib die Fußsohlen auf den Boden. Nun hebe die [[Arme]], den [[Kopf]] und die Beine etwas an. Die [[Oberschenkel]] zeigen senkrecht zum Boden. So stärkst du deine [[Bauchmuskeln]] und da die Lendenwirbelsäule auf dem Boden anliegt, ist es Ardha Navasana.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Möglichkeiten der Ausführung===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Möglichkeiten der Ausführung===</div></td></tr> </table>

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