Ardha Matsyasana - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Atmajyoti Z.: /* Ardha Matsyasana Video */

2023-04-28T13:54:32Z

Ardha Matsyasana Video

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	In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, alternativ die [[Arme]] nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und [[Scheitel]] verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Halsprobleme].		In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, alternativ die [[Arme]] nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und [[Scheitel]] verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Halsprobleme].

	Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von [[Weite]] in Bauch, Brust und [[Kehle]] zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von [[Freude]], Weite und [[Verbundenheit]].		Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von [[Weite]] in Bauch, Brust und [[Kehle]] zu entwickeln. Sie stärkt die obere [https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Muskelsystem&mobileaction=toggle_view_mobile Rückenmuskulatur], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von [[Freude]], Weite und [[Verbundenheit]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Ardha Matsyasana Video */

2023-04-28T13:49:37Z

Ardha Matsyasana Video

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	Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.		Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.

	Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit gestreckten Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/duryodhana-mahabharata/ ~~wölf~~] [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem [[Lotus]] heraus praktiziert. Im [https://blog.yoga-vidya.de/die-botschaften-der-vier-himmelsrichtungen-im-schamanismus/ Westen] machen die meisten Übenden den Fisch aus dem [[Langsitz]] heraus oder mit gestreckten [[Beine]]n; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als Fischvariation. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und gib den Kopf nach hinten in den [[Nacken]]. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.		Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit gestreckten Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/duryodhana-mahabharata/ zwölf] [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem [[Lotus]] heraus praktiziert. Im [https://blog.yoga-vidya.de/die-botschaften-der-vier-himmelsrichtungen-im-schamanismus/ Westen] machen die meisten Übenden den Fisch aus dem [[Langsitz]] heraus oder mit gestreckten [[Beine]]n; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als Fischvariation. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und gib den Kopf nach hinten in den [[Nacken]]. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.

	Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen [[unterstützen]] hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den [[Ellenbogen]]. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den [[Hinterkopf]], so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas [[Gewicht]] auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere [[Dehnung]].		Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen [[unterstützen]] hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den [[Ellenbogen]]. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den [[Hinterkopf]], so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas [[Gewicht]] auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere [[Dehnung]].

Atmajyoti Z.: /* Ardha Matsyasana Video */

2023-04-28T13:49:05Z

Ardha Matsyasana Video

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	Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.		Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.

	Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit ~~[[gestreckt]]en~~ Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/duryodhana-mahabharata/ wölf] [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem [[Lotus]] heraus praktiziert. Im [https://blog.yoga-vidya.de/die-botschaften-der-vier-himmelsrichtungen-im-schamanismus/ Westen] machen die meisten Übenden den Fisch aus dem [[Langsitz]] heraus oder mit gestreckten [[Beine]]n; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als [[Fischvariation]]. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und gib den Kopf nach hinten in den [[Nacken]]. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.		Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit gestreckten Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/duryodhana-mahabharata/ wölf] [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem [[Lotus]] heraus praktiziert. Im [https://blog.yoga-vidya.de/die-botschaften-der-vier-himmelsrichtungen-im-schamanismus/ Westen] machen die meisten Übenden den Fisch aus dem [[Langsitz]] heraus oder mit gestreckten [[Beine]]n; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als Fischvariation. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und gib den Kopf nach hinten in den [[Nacken]]. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.

	Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen [[unterstützen]] hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den [[Ellenbogen]]. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den [[Hinterkopf]], so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas [[Gewicht]] auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere [[Dehnung]].		Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen [[unterstützen]] hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den [[Ellenbogen]]. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den [[Hinterkopf]], so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas [[Gewicht]] auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere [[Dehnung]].

	In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, [[~~alternativ~~]] ~~die Arme~~ nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und [[Scheitel]] verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke [[Nackenmuskeln]] hast und keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Halsprobleme].		In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, alternativ die [[Arme]] nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und [[Scheitel]] verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Halsprobleme].

	Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von [[Weite]] in Bauch, Brust und [[Kehle]] zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von [[Freude]], Weite und [[Verbundenheit]].		Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von [[Weite]] in Bauch, Brust und [[Kehle]] zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von [[Freude]], Weite und [[Verbundenheit]].

Atmajyoti Z.: /* Ardha Matsyasana Video */

2023-04-28T13:47:31Z

Ardha Matsyasana Video

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	Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.		Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.

	Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit ~~gestreckten~~ Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den ~~zwölf~~ [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem Lotus heraus praktiziert. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten ~~Beinen~~; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als [[Fischvariation]]. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten in den Nacken. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.		Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit [[gestreckt]]en Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/duryodhana-mahabharata/ wölf] [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem [[Lotus]] heraus praktiziert. Im [https://blog.yoga-vidya.de/die-botschaften-der-vier-himmelsrichtungen-im-schamanismus/ Westen] machen die meisten Übenden den Fisch aus dem [[Langsitz]] heraus oder mit gestreckten [[Beine]]n; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als [[Fischvariation]]. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die [[Hände]] unter das [[Gesäß]] oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und gib den Kopf nach hinten in den [[Nacken]]. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.

	Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen unterstützen hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den ~~Ellbogen~~. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den Hinterkopf, so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas Gewicht auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere Dehnung.		Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen [[unterstützen]] hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den [[Ellenbogen]]. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den [[Hinterkopf]], so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas [[Gewicht]] auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere [[Dehnung]].

	In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, alternativ die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und Scheitel verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine Halsprobleme.		In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, [[alternativ]] die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und [[Scheitel]] verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke [[Nackenmuskeln]] hast und keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Halsprobleme].

	Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von Weite in Bauch, Brust und Kehle zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit.		Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von [[Weite]] in Bauch, Brust und [[Kehle]] zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von [[Freude]], Weite und [[Verbundenheit]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Ardha Matsyasana Video */

2023-04-28T13:38:23Z

Ardha Matsyasana Video

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	{{#ev:youtube\|_PLcmxGgOgQ}}		{{#ev:youtube\|_PLcmxGgOgQ}}

	Ardha Matsyasana ist ~~die~~ halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.		Ardha Matsyasana ist eine halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.

	Ardha Matsyasana ist ~~die~~ Bezeichnung ~~sowohlfür~~ den Fisch mit gestreckten Beinen als auch ~~dem Fisch~~, bei ~~dem~~ du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den zwölf [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem Lotus heraus praktiziert. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten Beinen; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir ~~diesen~~ Fisch mit gestreckten Beinen als [[Fischvariation]]. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten in den Nacken. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.		Ardha Matsyasana ist eine Bezeichnung sowohl für den Fisch mit gestreckten Beinen als auch eine Fischstellung, bei der du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den zwölf [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem Lotus heraus praktiziert. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten Beinen; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir den Fisch mit gestreckten Beinen als [[Fischvariation]]. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten in den Nacken. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.

	Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen unterstützen hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den Ellbogen. Diese Hälfte verteilst du ~~jetzt~~ auf das Gesäß und den Hinterkopf, so erreichst du eine Gewichtsverlagerung.		Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen unterstützen hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den Ellbogen. Diese Hälfte verteilst du hierbei auf das Gesäß und den Hinterkopf, so erreichst du eine Gewichtsverlagerung. Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammengibst. Die Unterarme sind dann in 90° angewinkelt. Natürlich verbleibt hierbei trotzdem etwas Gewicht auf den Ellbogen. Gleichzeitig erreichst du jedoch eine andere Dehnung.

	~~Das kannst~~ du ~~zum einen erreichen indem~~ du die ~~Unterarme unter~~ dem ~~[[Rücken]]~~ zusammen gibst. ~~Unterarme sind~~ dann ~~90°. Da kannst du natürlich sagen hier ist trotzdem etwas Gewicht~~ auf den Ellbogen. ~~Aber es ist auch eine andere Dehnung~~.		In einer echten Ardha, also einer echten halben Fischpose bist du, wenn du die Hände zum Beispiel vor dem Brustkorb zusammen gibst, alternativ die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist dann die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt war auf Gesäß und Scheitel verlagert. Diese Übung solltest du daher nur machen, wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine Halsprobleme.

	~~Eine echte~~ Ardha, ~~eine echte halbe ist wenn du die Hände z. Bsp vor dem Brustkorb zusammen gibst oder die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten~~. ~~Hier ist also~~ die ~~Hälfte des Gewichtes~~, ~~die vorher auf den Ellbogen verteilt auf Gesäß~~ und ~~Scheitel weshalb du diese Übung auch nur machen solltest wenn du starke Nackenmuskeln hast~~ und ~~keine Halsprobleme hast~~.		Ardha Matsyasana hilft dir ein stärkeres Gefühl von Weite in Bauch, Brust und Kehle zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit.

	~~Diese Übung hilft dir nich ein stärkeres Gefühl~~ von ~~Weite im Bauch~~, ~~Brust, Kehle zu entwickeln~~. ~~Sie stärkt die obere~~ [~~[Rückenmuskulatur~~]~~], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit~~.		Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==		==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==

Atmajyoti Z.: /* Ardha Matsyasana Video */

2023-04-28T13:23:58Z

Ardha Matsyasana Video

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	~~'''~~Ardha Matsyasana~~'''~~ ist die halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.		Ardha Matsyasana ist die halbe Fischstellung. Ardha bedeutet halb. Matsya heißt Fisch. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose, Position.

	Ardha Matsyasana ist die Bezeichnung ~~entweder für~~ den Fisch mit gestreckten Beinen ~~oder den~~ Fisch wo du die Hände nicht unter dem Gesäß hast.		Ardha Matsyasana ist die Bezeichnung sowohlfür den Fisch mit gestreckten Beinen als auch dem Fisch, bei dem du die Hände nicht unter dem Gesäß hast. Matsyasana gehört zu den zwölf [[Grundstellungen]]. In der Grundpose wird Matsyasana aus dem Lotus heraus praktiziert. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten Beinen; dies kann dann als Ardha Matsyasana bezeichnet werden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir diesen Fisch mit gestreckten Beinen als [[Fischvariation]]. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Aus der Rückenlage heraus schließe deine Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, die Handflächen sind am Boden. Nun wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten in den Nacken. Nun bist du im Fisch mit gestreckten Beinen, auch Ardha Matsyasana genannt.

	Matsyasana gehört ja zu den zwölf [[Grundstellungen]]. Matsyasana in der Grundpose ist aus dem Lotus heraus. Im Westen machen die meisten Übenden den Fisch aus dem Langsitz heraus oder mit gestreckten Beinen. Und das kann man als Ardha Matsyasana bezeichnen.		Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch eine Fischstellung bezeichnet, wobei das Gewicht hauptsächlich auf Gesäß und Hinterkopf verteilt sind. Die Ellenbogen unterstützen hierbei weniger stark. Normalerweise ruht die Hälfte des Gewichtes auf den Ellbogen. Diese Hälfte verteilst du jetzt auf das Gesäß und den Hinterkopf, so erreichst du eine Gewichtsverlagerung.

	~~Auch wenn wir bei Yoga Vidya diesen Fisch mit gestreckten Beinen einfach als [[Fischvariation]] bezeichnen.~~

	Ausgangsposition ist die Rückenlage. Und aus der Rückenlage heraus schließe die Beine, gib die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel, Handflächen am Boden, wölbe den Brustkorb nach oben und gib den Kopf nach hinten. Das ist also der Fisch mit gestreckten Beinen, auch genannt Ardha Matsyasana.

	Manchmal wird als Ardha Matsyasana auch ~~ein Fisch~~ bezeichnet ~~wo die Ellbogen nicht so stark unterstützen sondern~~ das Gewicht auf Gesäß und Hinterkopf ~~hauptsächlich~~ verteilt sind~~, deshalb Ardha~~. Normalerweise ~~ist~~ die Hälfte des Gewichtes auf den Ellbogen. Diese Hälfte ~~verlagerst~~ du jetzt und ~~dann ist es~~ eine ~~andere~~ Gewichtsverlagerung.

	Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammen gibst. Unterarme sind dann 90°. Da kannst du natürlich sagen hier ist trotzdem etwas Gewicht auf den Ellbogen. Aber es ist auch eine andere Dehnung.		Das kannst du zum einen erreichen indem du die Unterarme unter dem [[Rücken]] zusammen gibst. Unterarme sind dann 90°. Da kannst du natürlich sagen hier ist trotzdem etwas Gewicht auf den Ellbogen. Aber es ist auch eine andere Dehnung.
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	Eine echte Ardha, eine echte halbe ist wenn du die Hände z. Bsp vor dem Brustkorb zusammen gibst oder die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist also die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt auf Gesäß und Scheitel weshalb du diese Übung auch nur machen solltest wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine Halsprobleme hast.		Eine echte Ardha, eine echte halbe ist wenn du die Hände z. Bsp vor dem Brustkorb zusammen gibst oder die Arme nach oben gibst oder auch nach hinten. Hier ist also die Hälfte des Gewichtes, die vorher auf den Ellbogen verteilt auf Gesäß und Scheitel weshalb du diese Übung auch nur machen solltest wenn du starke Nackenmuskeln hast und keine Halsprobleme hast.

	Diese Übung hilft dir nich ein stärkeres Gefühl von Weite im Bauch, Brust, Kehle zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit.		Diese Übung hilft dir nich ein stärkeres Gefühl von Weite im Bauch, Brust, Kehle zu entwickeln. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet Anahata Chakra und führt zu einem Gefühl von Freude, Weite und Verbundenheit.

	==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==		==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==

Rafaela12 am 9. November 2022 um 10:52 Uhr

2022-11-09T10:52:35Z

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 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Ardha Matsyasana:
 {{#ev:youtube|_PLcmxGgOgQ}}
 ==Klassifikation von Ardha Matsyasana ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:11:43Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

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	'''Ardha Matsyasana''', [[Sanskrit]] अर्धमत्स्यासन ardha-matsyāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halbe [[Fisch-Stellung]],'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogaposition]]. Ardha Matsyasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Matsya]] - Fisch; [[Asana]] - Stellung.		'''Ardha Matsyasana''', [[Sanskrit]] अर्धमत्स्यासन ardha-matsyāsana n., deutsche Bezeichnung '' Halbe [[Fisch-Stellung]],'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]]. Ardha Matsyasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana]. Wortbedeutung: [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Matsya]] - Fisch; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:100-Ardha-Matsyasana.jpg\|thumb\|Ardha Matsyasana, Halbe Fisch-Stellung]]		[[Datei:100-Ardha-Matsyasana.jpg\|thumb\|Ardha Matsyasana, Halbe Fisch-Stellung]]
	== Ardha Matsyasana Video==		== Ardha Matsyasana Video==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:17:31Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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