https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Ardha_Baddha_Padma_Pashchimottanasana 2026-04-25T23:14:16Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Baddha_Padma_Pashchimottanasana&diff=1208386&oldid=prev 2023-07-29T14:34:09Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l74">Zeile 74:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 74:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:35 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039; (mit Partner*in):</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039; (mit Partner*in):</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;A.&#039;&#039;&#039; Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;A.&#039;&#039;&#039; Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;C.&#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;C.&#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;D.&#039;&#039;&#039; Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen Körpergewichts tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im Paaryoga oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person, kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und [[praktizieren]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;D.&#039;&#039;&#039; Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen Körpergewichts tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im Paaryoga oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person, kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und [[praktizieren]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist, wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist, wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt, ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt, ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;C.&#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;C.&#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''D.''' Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen Körpergewichts tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im Paaryoga oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''D.''' Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen Körpergewichts tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im Paaryoga oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>praktizieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Die Asana streckt darüber hinaus auch die [[Wirbelsäule]] und entfaltet daher auch positive [[Wirkung]]en für die Wirbelsäule.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Die Asana streckt darüber hinaus auch die [[Wirbelsäule]] und entfaltet daher auch positive [[Wirkung]]en für die Wirbelsäule.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pashchimottanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pashchimottanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1184936:rev-1184937:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;C.&#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;C.&#039;&#039;&#039; Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''D.''' Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> [[Körpergewicht]]s </del>tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Paaryoga<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''D.''' Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Körpergewichts </ins>tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im Paaryoga oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pashimottanasana</del>]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pashchimottanasana</ins>]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l7">Zeile 7:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 7:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039; (mit Partner*in):</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039; (mit Partner*in):</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''A.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'</del>''' Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''A.''' Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''C'''<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. </del>Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;'''C<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins>''' Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;D.&#039;&#039;&#039; Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen  [[Körpergewicht]]s tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im [[Paaryoga]] oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;D.&#039;&#039;&#039; Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen  [[Körpergewicht]]s tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im [[Paaryoga]] oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:21 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [[Langsitz]]. Beuge von hier das rechte Knie, gib das Fußgelenk auf den Oberschenkel und ziehe die Ferse in den Bauch hinein. Gib von hier den rechten Arm von hinten an den Fuß, sodass du mit der Hand ganz um die Fußinnenseite fasst. Greife alternativ mit Mittel- und Zeigefinger, sowie Daumen um den großen Zeh. Du solltest den Fuß gut und stabil in der Hand haben (falls Hand oder Fuß zu rutschig ist und du daher nur schlecht einen stabilen Halt bekommst, kannst du für diese [[Asana]] auch Socken anziehen, um hierdurch die Griffigkeit deines Fußes zu verbessern). Hebe nun den linken Arm mit der Einatmung hoch und beuge dich nach vorne und lege ihn dort ab wo er bequem liegen kann, greife eventuell die Zehen oder die Rückseite deines linken Fußes. Beobachte hierbei jedoch achtsam deinen unteren Rücken. In der Position kannst du dich mit jeder Einatmung etwas nach vorne aufrichten, um dich mit der Ausatmung wieder tiefer in die Asana fallen zu lassen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [[Langsitz]]. Beuge von hier das rechte Knie, gib das Fußgelenk auf den Oberschenkel und ziehe die Ferse in den Bauch hinein. Gib von hier den rechten Arm von hinten an den Fuß, sodass du mit der Hand ganz um die Fußinnenseite fasst. Greife alternativ mit Mittel- und Zeigefinger, sowie Daumen um den großen Zeh. Du solltest den Fuß gut und stabil in der Hand haben (falls Hand oder Fuß zu rutschig ist und du daher nur schlecht einen stabilen Halt bekommst, kannst du für diese [[Asana]] auch Socken anziehen, um hierdurch die Griffigkeit deines Fußes zu verbessern). Hebe nun den linken Arm mit der Einatmung hoch und beuge dich nach vorne und lege ihn dort ab wo er bequem liegen kann, greife eventuell die Zehen oder die Rückseite deines linken Fußes. Beobachte hierbei jedoch achtsam deinen unteren Rücken. In der Position kannst du dich mit jeder Einatmung etwas nach vorne aufrichten, um dich mit der Ausatmung wieder tiefer in die Asana fallen zu lassen.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039; (mit Partner*in):</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;Variationen&#039;&#039;&#039; (mit Partner*in):</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;A.&#039;&#039;&#039;&#039; Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;A.&#039;&#039;&#039;&#039; Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1184932:rev-1184933:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;A.&#039;&#039;&#039;&#039; Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;A.&#039;&#039;&#039;&#039; Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;&#039;&#039;&#039;B.&#039;&#039;&#039; Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;C. Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>C<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>. Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;D. Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen  [[Körpergewicht]]s tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im [[Paaryoga]] oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''</ins>D.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''' </ins>Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen  [[Körpergewicht]]s tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im [[Paaryoga]] oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pashimottanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pashimottanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Video==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ardha_Baddha_Padma_Pashchimottanasana&diff=1184931&oldid=prev 2023-03-21T16:20:17Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. März 2023, 18:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:60-Ardha-Baddha-Padma-Pashchimottanasana.jpg|thumb|Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana, Halbe Vorwärtsbeuge im gebundenen Lotus]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:60-Ardha-Baddha-Padma-Pashchimottanasana.jpg|thumb|Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana, Halbe Vorwärtsbeuge im gebundenen Lotus]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:60--Ardha-Baddha-Padma-Pashchimottanasana.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:60--Ardha-Baddha-Padma-Pashchimottanasana.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana Video==</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [[Langsitz]]. Beuge von hier das rechte Knie, gib das Fußgelenk auf den Oberschenkel und ziehe die Ferse in den Bauch hinein. Gib von hier den rechten Arm von hinten an den Fuß, sodass du mit der Hand ganz um die Fußinnenseite fasst. Greife alternativ mit Mittel- und Zeigefinger, sowie Daumen um den großen Zeh. Du solltest den Fuß gut und stabil in der Hand haben (falls Hand oder Fuß zu rutschig ist und du daher nur schlecht einen stabilen Halt bekommst, kannst du für diese [[Asana]] auch Socken anziehen, um hierdurch die Griffigkeit deines Fußes zu verbessern). Hebe nun den linken Arm mit der Einatmung hoch und beuge dich nach vorne und lege ihn dort ab wo er bequem liegen kann, greife eventuell die Zehen oder die Rückseite deines linken Fußes. Beobachte hierbei jedoch achtsam deinen unteren Rücken. In der Position kannst du dich mit jeder Einatmung etwas nach vorne aufrichten, um dich mit der Ausatmung wieder tiefer in die Asana fallen zu lassen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''Variationen''' (mit Partner*in):</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''A.'''' Angewinkeltes Bein an Hüfte stabilisieren: Falls dir aktuell noch die [[Flexibilität]] fehlt, dich im halben [[Gebundener_Lotus|gebundenen Lotus]] in der [[Vorwärtsbeuge]] zu halten, kann dich eine weitere Person unterstützen, tiefer in die Stellung hineinzukommen. Hierzu stabilisiert diese Person dein Fußgelenk in der Hüfte und gibt hier Kraft hinein, sodass dieses in der Vorwärtsbeuge nicht wegrutschen kann. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;'''B.''' Beinstreckung intensivieren: Alternative Unterstützung kann gegeben werden, indem das gestreckte Bein tiefer in die Dehnung gebracht wird. Hierzu zieht die zweite Person die Ferse deines ausgestreckten Beins von dir weg und begradigt so ein gestrecktes Bein. Ergänzend kann diese Person auch Kraft in deinen Fußballen geben, um so deinen Fuß in Richtung Rumpf zu dehnen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;C. Vorwärtsbeuge intensivieren:  Die zweite Person kann ihre Hände am unteren Rücken anlegen und hier [[Kraft]] nach vorne und unten einbringen, um so die praktizierende Person tiefer in die Vorwärtsbeuge zu bringen.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;D. Rücken an Rücken (außerhalb des Unterrichtskontext): Eine Alternative Variation, bei der sich die zweite Person auf den Rücken der praktizierenden Person ablegt, um diese vom Rücken heraus mit justiertem Einsatz des eigenen  [[Körpergewicht]]s tiefer in die Asana hineinzubringen werden bei [[Yoga Vidya]] im Unterrichtskontext (Schüler-Lehrer-Beziehung) nicht praktiziert. Im [[Paaryoga]] oder im privaten Kontext mit einer vertrauten Person kannst du diese Variation gerne für dich ausprobieren und praktizieren. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Dadurch, dass der Fuß am Oberschenkel abgelegt ist wird verhindert, dass das Knie sich beugen kann. Hierdurch werden die Möglichkeiten für Ausweichbewegungen reduziert. Dadurch ist die Stellung fordernder, aber auch sauberer und kann gezieltere Wirkungen entfalten. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Dadurch, dass du die Hand am Fuß hast, ist der Fuß relativ weit oben auf dem Oberschenkel. Hierdurch drückt die Ferse in den Bauch, was [[positiv]]e Auswirkungen auf die Bauchorgane hat. Außerdem gibt es im [[Bauch]] einen wichtigen [[Energiekanal]] ([[Nadi]]), welcher auf diese Weise harmonisiert wird. Wenn der Fuß weit oben auf dem Oberschenkel, nah an der Hüfte, abliegt ist außerdem das gestreckte Knie geschützt.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Die Asana streckt darüber hinaus auch die [[Wirbelsäule]] und entfaltet daher auch positive [[Wirkung]]en für die Wirbelsäule. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sie ist außerdem ein Schlüssel für die Lotus-Flexibilität, insbesondere wenn du noch nicht in den vollen Lotus ([[Padmasana]]) kommst.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [[Pashimottanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana - Video==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|JcJzGOvihoo}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|JcJzGOvihoo}}</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1098174:rev-1184931:php=table --> </table>

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<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l54">Zeile 54:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 54:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=3</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=3&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara