Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:33:15Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 16:33 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>

	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]
	[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]		[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:16:26Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 10:16 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kundalini-yoga/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]
	[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]		[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T09:48:30Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 11:48 Uhr
Zeile 35:		Zeile 35:
	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/atem-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Atmung]]		[[Kategorie:Atmung]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]
	[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]		[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]

Andrea am 11. August 2018 um 11:52 Uhr

2018-08-11T11:52:55Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. August 2018, 13:52 Uhr
Zeile 4:		Zeile 4:

	Wenn du diese Übung noch etwas fortgeschrittener üben möchtest, dass folge dem Hauptstichwort [[Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha]] bzw. du kannst auch dem Praxisvideo unten folgen.		Wenn du diese Übung noch etwas fortgeschrittener üben möchtest, dass folge dem Hauptstichwort [[Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha]] bzw. du kannst auch dem Praxisvideo unten folgen.
	]]

	===Praxisvideo - Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha===		===Praxisvideo - Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha===

Andrea am 11. August 2018 um 11:52 Uhr

2018-08-11T11:52:22Z

← Nächstältere Version		Version vom 11. August 2018, 13:52 Uhr
Zeile 2:		Zeile 2:

	[[Datei:Georgina-breath464.jpg\|thumb\|Wechselatmung]]		[[Datei:Georgina-breath464.jpg\|thumb\|Wechselatmung]]

			Wenn du diese Übung noch etwas fortgeschrittener üben möchtest, dass folge dem Hauptstichwort [[Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha]] bzw. du kannst auch dem Praxisvideo unten folgen.
			]]

	===Praxisvideo - Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha===		===Praxisvideo - Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha===
Zeile 7:		Zeile 10:
	{{#ev:youtube\|vdrluIlyD-Y}}		{{#ev:youtube\|vdrluIlyD-Y}}

	In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Hinweisen auf das vordere, mittlere und hintere Mula Bandha an.		In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Hinweisen auf das vordere, mittlere und hintere Mula Bandha an, eine Übung für fortgeschrittenere Übende. Wenn du damit schon vertraut bist oder auch schon regelmäßig praktizierst, dann kannst du diese Bandhas (Verschlüsse) mit üben. Ansonsten lasse die Bandhas einfach bei dieser Übung weg.

	==Wirkungen der Wechselatmung==		==Wirkungen der Wechselatmung==

Andrea: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha''' oder ''Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha'', ist eine Form des Pranayama in dem…“

2018-08-09T17:56:35Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha''' oder ''Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha'', ist eine Form des Pranayama in dem…“

Neue Seite

'''Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha''' oder ''[[Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha]]'', ist eine Form des [[Pranayama]] in dem bestimmten Atemrhytmus: 5 Sekunden einatmen, 20 Sekunden Luft anhalten und 10 Sekunden ausatmen. Dabei findet die Ein- und Ausatmung jeweils im Wechsel mit dem rechten bzw. linken Nasenloch statt, daher auch der Name "[[Wechselatmung]]" bzw. der Sanskritname [[Anuloma Viloma]]. Bei dieser Übung wird während der Anhaltephase zusätzlich noch Mula Bandha gesetzt, das heißt, dass du deinen Beckenboden anspannst. Siehe dir hierzu das unten folgende Praxisvideo an.

[[Datei:Georgina-breath464.jpg|thumb|Wechselatmung]]

===Praxisvideo - Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha===

{{#ev:youtube|vdrluIlyD-Y}}

In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Hinweisen auf das vordere, mittlere und hintere Mula Bandha an.

==Wirkungen der Wechselatmung==

'''* Körperlich'''
Wechselatmung hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Besonders die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für [[Herz]] und Kreislauf. Anuloma Viloma hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen. Wechselatmung ist vorzüglich gegen [[Allergie]]n, [[Heuschnupfen]] und [[Asthma]] und wirkt vorbeugend gegen [[Erkältungskrankheiten]]. Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und harmonisierend auf alle Körpersysteme.

'''* Energetisch'''
Nadi Shodana heißt "Reinigung der [[Nadi]]s". Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so dass [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], die Lebensenergie, besser fliessen kann. Insbesondere [[Ida]], [[Pingala]] und [[Sushumna]] werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch das Öffnen der Sushumna kann das Prana in die höheren [[Chakra]]s fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte.

'''* Geistig'''
Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die [[Meditation]] vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.

==Literatur==
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/licht-pranayama-v-b-k-s-iyengar Licht auf Pranayama v. B.K.S. Iyengar]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-wissenschaft-pranayama Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama]
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]

==Weblinks==
*[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Wechselatmung.html detaillierte Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma]
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/hatha-yoga-pradipika/tag/sanskrit-text-romische-schrift,deutsche-ubersetzung/page/8/ Hatha Yoga Pradipika]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Atmung]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Yogawiki:Überarbeiten]]

Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Andrea am 11. August 2018 um 11:52 Uhr

Andrea am 11. August 2018 um 11:52 Uhr

Andrea: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Anuloma Viloma im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha''' oder ''Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 mit Mula Bandha'', ist eine Form des Pranayama in dem…“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“