Anuloma Viloma Kapalabhati - Versionsgeschichte

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Anuloma Viloma Kapalabhati */

2021-11-14T09:05:32Z

Sukadev Bretz über Anuloma Viloma Kapalabhati

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	*hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen,		*hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen,
	*hilft, das [[Dritte Auge]] zu öffnen.		*hilft, das [[Dritte Auge]] zu öffnen.

			Tipps für den Alltag: Wenn du deine Sonnenenergie erhöhen willst, also Energie, Aktivität und Feuer brauchst, übe ein paar Runden nur Surya Kapalabhati. Wenn du eher runterkommen willst, also zum Beispiel eher unruhig oder zu hitzköpfig bist, dann übe ein paar Runden nur Chandra Kapalabhati. Wenn du insgesamt mehr zu Harmonie und Ausgeglichenheit kommen willst, übe entweder wechselseitige Kapalabhati oder normale Grund-Kapalabhati.

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Anuloma Viloma Kapalabhati */

2021-11-14T09:04:54Z

Sukadev Bretz über Anuloma Viloma Kapalabhati

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2021, 11:04 Uhr
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	'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].		'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].

	Du atmest dabei durch ein Nasenloch aus und durch dasselbe wieder ein, und dann durch das andere aus und wieder ein. Also zum Beispiel rechts aus und rechts wieder ein; links aus und links wieder ein; rechts aus und rechts ein, usw. Du wechselst also die Seite immer zum Ausatmen - genau so, wie du es von der Wechselatmung kennst, aber eben mit der Schnellatmung: Es bleibt Kapalabhati, also das Ausatmen erfolgt stoßweise und fest, und das Einatmen geschieht von selbst. Je nachdem, wie offen die Nasendurchgänge sind, geschieht das Einatmen ganz lautlos. Wechselseitige Kapalabhati bedarf einiger Übung und geht am Anfang nur in einem sehr langsamen Rhythmus. Wenn man es einmal beherrscht, kann man wechselseitige Kapalabhati auch schneller praktizieren. Wenn du regelmäßig Pranayama übst, kann es eine schöne Abwechslung sein, ab und zu mal statt der Grund-Kapalabhati eine oder mehrere Runden wechselseitige Kapalabhati einzubauen. Natürlich funktioniert es nur, wenn beide Nasendurchgänge frei sind.		Du atmest dabei durch ein Nasenloch aus und durch dasselbe wieder ein, und dann durch das andere aus und wieder ein. Also zum Beispiel rechts aus und rechts wieder ein; links aus und links wieder ein; rechts aus und rechts ein, usw. Du wechselst also die Seite immer zum Ausatmen - genau so, wie du es von der [[Wechselatmung]] kennst, aber eben mit der [[Schnellatmung]]: Es bleibt [[Kapalabhati]], also das Ausatmen erfolgt stoßweise und fest, und das Einatmen geschieht von selbst. Je nachdem, wie offen die Nasendurchgänge sind, geschieht das Einatmen ganz lautlos. Wechselseitige Kapalabhati bedarf einiger [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Übung] und geht am Anfang nur in einem sehr langsamen Rhythmus. Wenn man es einmal beherrscht, kann man wechselseitige Kapalabhati auch schneller praktizieren. Wenn du regelmäßig [[Pranayama]] übst, kann es eine schöne Abwechslung sein, ab und zu mal statt der Grund-Kapalabhati eine oder mehrere Runden wechselseitige Kapalabhati einzubauen. Natürlich funktioniert es nur, wenn beide Nasendurchgänge frei sind.

	Wirkungen:		Wirkungen:

	*harmonisiert in besonderem Maße die Nadis,		*harmonisiert in besonderem Maße die [[Nadis]],
	*öffnet besonders Ida und Pingala (links und rechts),		*öffnet besonders [[Ida]] und [[Pingala]] (links und rechts),
	*hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen,		*hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen,
	*hilft, das Dritte Auge zu öffnen.		*hilft, das [[Dritte Auge]] zu öffnen.

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über Anuloma Viloma Kapalabhati */

2021-11-14T09:02:40Z

Sukadev Bretz über Anuloma Viloma Kapalabhati

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2021, 11:02 Uhr
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	[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]		[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Stefanie Kirsch am 14. November 2021 um 09:02 Uhr

2021-11-14T09:02:17Z

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 * [[Chandra Kapalabhati]], bei dem nur durch das linke Nasenloch geatmet wird
 * [[Anuloma Viloma Kapalabhati]], das wechselseitige Kapalabhati
 ==Siehe auch==

Sukadev am 16. Juni 2016 um 10:47 Uhr

2016-06-16T10:47:42Z

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	'''Anuloma Viloma Kapalabhati''' ist eine Variation von [[Kapalabhati]], bei der man abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch ein- und ausatmet. Durch das Ein- und Ausatmen abwechselnd durch das rechte Nasenloch ~~werd~~ [[Pingala Nadi]] auch [[Surya Nadi]] genannt, sowie [[Ida Nadi]] auch [[Chandra Nadi]] genannt, abwechselnd geöffnet und damit die Sonnen- und Mondenergien harmonisiert.		'''Anuloma Viloma Kapalabhati''' ist eine Variation von [[Kapalabhati]], bei der man abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch ein- und ausatmet. Durch das Ein- und Ausatmen abwechselnd durch das rechte Nasenloch werden [[Pingala Nadi]] (auch [[Surya Nadi]] genannt), sowie [[Ida Nadi]] (auch [[Chandra Nadi]] genannt), abwechselnd geöffnet und damit die Sonnen- und Mondenergien harmonisiert.

	Kapalabhati ist die Schnellatmung, eine der wichtigsten [[Pranayama]] Übungen. Es gibt viele Variationen von Kapalabhati:		Kapalabhati ist die Schnellatmung, eine der wichtigsten [[Pranayama]] Übungen. Es gibt viele Variationen von Kapalabhati:

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2016-06-16T10:47:06Z

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'''Anuloma Viloma Kapalabhati''' ist eine Variation von [[Kapalabhati]], bei der man abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch ein- und ausatmet. Durch das Ein- und Ausatmen abwechselnd durch das rechte Nasenloch werd [[Pingala Nadi]] auch [[Surya Nadi]] genannt, sowie [[Ida Nadi]] auch [[Chandra Nadi]] genannt, abwechselnd geöffnet und damit die Sonnen- und Mondenergien harmonisiert.

Kapalabhati ist die Schnellatmung, eine der wichtigsten [[Pranayama]] Übungen. Es gibt viele Variationen von Kapalabhati:
* Kapalabhati durch beide Nasenlöcher
* [[Surya Kapalabhati]]
* [[Chandra Kapalabhati]], bei dem nur durch das linke Nasenloch geatmet wird
* [[Anuloma Viloma Kapalabhati]], das wechselseitige Kapalabhati

==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
* [[Atemübungen]]
* [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemuebungen-video Atemübungen Pranayama Videos]

[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Kapalabhati]]